Αιτίες και σημάδια σκολίωσης 2 μοίρες - συμπτώματα, ασκήσεις θεραπείας στο σπίτι με βίντεο

  • Αρθρόζη

Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από καμπυλότητα δεξιά ή αριστερά της σπονδυλικής στήλης, έχει 4 στάδια. Η σκολίωση του βαθμού 2 είναι ένα σημάδι της εξέλιξης της νόσου, διαφέρει από τα άλλα στάδια στο ότι είναι αισθητά οπτικά · μια τέτοια παθολογία απαιτεί θεραπεία, η οποία συνίσταται στην άσκηση σωματικών ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών της πλάτης. Διόρθωση της θέσης της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τη σωστή φυσική δραστηριότητα - φυσική θεραπεία (φυσική θεραπεία).

Τι είναι η σκολίωση;

Αυτή η παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος είναι μια πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά. Συχνά, αναπτύσσεται μετά από μια ασθένεια που δεν έχει υποστεί αγωγή κατά την παιδική ηλικία. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες αυτής της νόσου - αυχενική, θωρακική, οσφυϊκή και δυσπλαστική σκολίωση. Οι πιο κοινές μορφές είναι η καμπυλότητα της θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ο ασθενής πηγαίνει στον γιατρό με παράπονα από πόνο στην πλάτη και οπτικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη όταν οι ώμοι είναι σε διαφορετικά επίπεδα.

Θωρακικό

Αυτός ο τύπος παθολογίας είναι ευρέως διαδεδομένος, σπάνια παρατηρείται από τους ασθενείς στα πρώιμα στάδια, πηγαίνουν στον γιατρό όταν ο πόνος στην πλάτη και η κόπωση αρχίζουν να ενοχλούν. Η οπτική αναγνώριση της νόσου είναι πολύ δύσκολη, επειδή δεν υπάρχουν ορατές αλλαγές. Διαγνωρίζεται κυρίως σε κορίτσια και αγόρια ηλικίας έως 18 ετών, όταν παρατηρείται επέκταση στην ανάπτυξη.

Ο αρχικός πρώτος βαθμός δεν είναι πάντοτε αισθητός, αλλά αν κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να δείτε την ασυμμετρία της λεκάνης, των ώμων, ακόμη και να μοιραστείτε. Στο στάδιο 2, η θωρακική σκολίωση εκφράζεται οπτικά - ο λαιμός με την πλάτη έχει μια αξιοσημείωτη κάμψη προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά, μπορεί κανείς να δει και στη φωτογραφία. Στο τρίτο στάδιο, η ασθένεια είναι ιδιαίτερα αισθητή - οι κοιλιακοί μύες αποδυναμώνουν, οι τοξοειδείς τοξωτές προεξοχές. Ο τελευταίος τέταρτος βαθμός της νόσου χαρακτηρίζεται από έντονο κώλο στην πλάτη, παθολογίες των πνευμόνων και της καρδιάς.

Οσφυϊκή

Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί οπτικά αυτός ο τύπος, επειδή η καμπυλότητα εμφανίζεται στην οσφυϊκή περιοχή, μια τέτοια διάγνωση γίνεται μετά από ακτίνες Χ. Η οσφυϊκή σκολίωση είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα αριστερά ή δεξιά (κυρίως προς τα αριστερά) της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η διάγνωση του 1, 2 βαθμού της νόσου δείχνει ότι η γωνία καμπυλότητας δεν είναι μεγαλύτερη από 30 μοίρες. Με μια τέτοια ασθένεια εντοπισμού 3, 4 μοίρες είναι εξαιρετικά σπάνιες. Εάν η αιτία είναι μια συγγενής παθολογία της ανάπτυξης των σπονδύλων, η νόσος μπορεί να παραμεληθεί.

Οσφυϊκή-θωρακική

Αυτός ο τύπος καμπυλότητας χαρακτηρίζεται από κάμψη της σπονδυλικής στήλης κυρίως στη δεξιά πλευρά του κάτω μέρους της θωρακικής περιοχής. Η οσφυαλγία-θωρακική σκολίωση έχει μια ταχέως προοδευτική φύση, η ασθένεια αναπτύσσεται πολύ γρήγορα. Μπορεί να είναι συγγενής, επίκτητη ή ιδιοπαθή. Στη διάγνωση εμφανίζεται συχνά ιδιοπαθή μορφή της νόσου, όταν η αιτία της καμπυλότητας δεν μπορεί να αποσαφηνιστεί. Η ιδιοπαθής μορφή αναπτύσσεται στο φόντο ενός υγιούς οργανισμού, επιδεινώνεται γρήγορα χωρίς θεραπεία.

Τι είναι επικίνδυνη σκολίωση

Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο καταστρέφει την εμφάνιση της πλάτης, αλλά και επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές πιθανές παθολογίες που μπορεί να προκύψουν από την καμπυλότητα και επηρεάζουν άμεσα την πλάτη:

  • συμπίεση των μεσοσπονδύλιων αιμοφόρων αγγείων που οδηγούν στο νωτιαίο μυελό, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της ευαισθησίας και της κυκλοφορίας του αίματος.
  • μεσοσταθμική νευραλγία, η οποία είναι συνέπεια της προώθησης των νευρώσεων και της σύσφιξης των αιμοφόρων αγγείων.
  • οι κοιλιακοί και άνω θωρακικοί μύες γίνονται λεπτότεροι και ασθενέστεροι.

Τα λανθάνοντα στάδια καμπυλότητας προκαλούν την εμφάνιση παθολογιών εσωτερικών οργάνων, μεταξύ των οποίων:

  • συμπίεση, επακόλουθη διακοπή ενός πνεύμονα.
  • παραβίαση της θέσης των εσωτερικών οργάνων, ως αποτέλεσμα της οποίας αναπτύσσονται φλεγμονώδεις διαδικασίες, επιδεινώνονται οι χρόνιες ασθένειες.
  • Λόγω της επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος και της κατάστασης των αγγείων, εμφανίζονται προβλήματα πίεσης του αίματος, εμφανίζονται πονοκέφαλοι και ζάλη.
  • σε προηγμένες περιπτώσεις - μούδιασμα ορισμένων τμημάτων του σώματος.

Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης 2 μοίρες

Αυτό το στάδιο δεν θεωρείται παραμελημένο · σε αυτό το στάδιο, η παθολογία δεν είναι πάντα ορατή, διαγνωσθεί μετά από ακτινογραφία. Όσο νωρίτερα εντοπίζεται το πρόβλημα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διορθωθεί, ειδικά αν μιλάμε για παιδιά. Λόγω του γεγονότος ότι το παιδικό ή έφηβο σώμα δεν έχει ακόμη πλήρως σχηματιστεί, πραγματοποιείται ειδική διορθωτική θεραπευτική άσκηση. Εάν δεν λάβετε μέτρα, η ασθένεια θα αποκτήσει μια παραμελημένη μορφή και θα επηρεάσει το έργο των εσωτερικών οργάνων.

Τι μοιάζει

Το στάδιο 2 σκολίωσης έχει ορατά εξωτερικά σημεία:

  • διαφορετικό επίπεδο ώμων - ένα από αυτά είναι χαμηλότερο από το άλλο.
  • ασυμμετρία μέσης - η μία πλευρά έχει αξιοσημείωτη κάμψη.
  • διαφορετική διάταξη των γλουτών.
  • το επίπεδο των οσφυϊκών οστών είναι ευδιάκριτα λυγισμένο σε μία από τις πλευρές.
  • στρέψη - περιστροφή της σπονδυλικής στήλης γύρω από τον άξονά της (αυτό το χαρακτηριστικό είναι πάντα σχεδόν εκατό τοις εκατό απόδειξη της παρουσίας σκολίωση).
  • μυϊκό κύλινδρο - ένταση των μυών.
  • παρατηρήσιμη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην εικόνα (όχι περισσότερο από 25 μοίρες σε 2 μοίρες) - η παθολογία προσδιορίζεται αμέσως με ακτίνες Χ.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Το ιστορικό της εμφάνισης της σκολίωσης μπορεί να χωριστεί σε δύο ομάδες - συγγενείς και αποκτημένες. Η συγγενής καμπυλότητα διαγιγνώσκεται στα βρέφη, προκαλείται από παθολογίες ανάπτυξης των οστών των νευρώσεων, της σπονδυλικής στήλης. Οι αποκτηθείσες αιτίες που εκδηλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι οι εξής:

  • αδράνεια ·
  • κακή στάση του σώματος.
  • την ανάπτυξη της νόσου, που δεν έχει υποβληθεί σε θεραπεία στην παιδική ηλικία.
  • νωτιαίου τραυματισμού.

Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της σκολίωσης σε ενήλικες και παιδιά είναι οι εξής:

  • συγγενείς παθολογίες των οστών.
  • ασθένειες: πολιομυελίτιδα, εγκεφαλική παράλυση (CP), συγγενή τορτικολίνη, ραχίτιδα, οστεοπόρωση;
  • ασυμμετρία ποδιών.
  • πόνοι τραυματισμών, πυέλου?
  • όγκοι της σπονδυλικής στήλης.
  • καθιστικός τρόπος ζωής
  • δυστροφία των μυών του θώρακα, της οσφυϊκής χώρας, του τραχήλου της μήτρας.
  • οστεομυελίτιδα.
  • η μυοσίτιδα είναι μια φλεγμονή των μυών του σκελετού.

Συμπτώματα της ασθένειας

Τα ακόλουθα σημεία είναι χαρακτηριστικά του δεύτερου σταδίου καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης:

  • πόνος στην πλάτη;
  • δυσκολία στην αναπνοή.
  • οι ωμοπλάτες, οι ώμοι είναι σε διαφορετικά επίπεδα.
  • εάν βάζετε τα χέρια σας στη μέση σας, ο χώρος μεταξύ τους με τη μορφή ενός τριγώνου και στις δύο πλευρές θα είναι διαφορετικός.
  • η μετατόπιση της πυελικής γραμμής προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά.
  • σκύβος;
  • διογκωμένες πλευρές.
  • αδύναμοι κοιλιακοί μύες.
  • όταν κάμπτεται κάτω, τα οστά και οι μύες μιας πλευράς της πλάτης θα είναι οπτικά υψηλότερα από το άλλο.

Μορφές σπονδυλικής σπονδυλικής στήλης

Η καμπυλότητα μπορεί να ταξινομηθεί κατά βαθμό, θέση και σχήμα. Η σκολίωση έχει 4 στάδια, καθένα από τα οποία χαρακτηρίζεται από μια σειρά εξωτερικών σημείων και το επίπεδο παραμέλησης. Στον τόπο της τοποθέτησης είναι ο αυχενικός, ο τραχηλοθωρακικός, ο θωρακικός, ο οσφυϊκός, ο θωρακικός, ο οσφυϊκός και αναμιγνύονται. Ένας άλλος διακρίνει 3 μορφές καμπυλότητας:

  • Η σκολίωση σχήματος C των 2 μοιρών χαρακτηρίζεται από ένα μόνο καμπύλο τόξο.
  • Η σκολίωση σχήματος S των 2 μοιρών έχει δύο καμάρες.
  • Το σχήμα Ζ καλύπτει όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης, έχει τρία τόξα.

Εκτός από τον τυπικό διαχωρισμό, υπάρχει μια επιπλέον ταξινόμηση Cobb, η οποία περιλαμβάνει 5 ομάδες:

  1. Myopathic - αναπτύσσεται λόγω αδύναμων μυών της σπονδυλικής στήλης.
  2. Νευρογενή - εμφανίζεται μετά από ριζίτιδα, μολυσματικές ασθένειες, νευροϊνωμάτωση.
  3. Συγγενής - λόγω των παθολογιών της ανάπτυξης των ιστών των σπονδύλων και των οστών.
  4. Αποκτήθηκε - είναι συνέπεια της παραμόρφωσης του θώρακα.
  5. Idiom - σκολίωση, που δεν έχει έντονες αιτίες.

Διαγνωστικά

Η θεραπεία της σκολίωσης 2 βαθμών αρχίζει από τη στιγμή της ανίχνευσής της. Η διάγνωση αυτής της ασθένειας περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

  • ιατρική εξέταση του ασθενούς ·
  • πρόσθετες διαγνωστικές μέθοδοι - ακτινογραφία, τομογραφία,
  • αποκλεισμός νευρολογικών ασθενειών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παθολογίας ·
  • αξιολόγηση των συμπτωμάτων ·
  • ανίχνευση συγγενών παθολογιών της ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης, ανάλογα με το ποια θα είναι το σχήμα θεραπείας.

Είναι δυνατόν να θεραπευθεί η σκολίωση 2 μοίρες

Αυτό το στάδιο της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης δίνει στη συντηρητική θεραπεία πολύ πιο δύσκολη από την αρχική. Ωστόσο, μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα με τη βοήθεια φυσικής θεραπείας, αναπνευστικών ασκήσεων και διορθωτικών κορσέδων. Η θεραπεία μπορεί να είναι μεγάλη, εξαρτάται από τις επιλεγμένες ασκήσεις, τη συχνότητα εφαρμογής τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι πάντα δυνατό να διορθωθεί πλήρως η σπονδυλική στήλη, επομένως, για να μην επιδεινώσει την κατάσταση, πρέπει να τη διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο ομαλή με τις κανονικές ασκήσεις.

Σκολίωση δευτέρου βαθμού και στρατός

Εάν το πρώτο στάδιο της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης δεν εξαιρεί τον ασθενή από την υπηρεσία, τότε το δεύτερο είναι η νομική βάση για αυτό. Η σκολίωση του βαθμού II εμπίπτει σε δύο κατηγορίες: "Β" είναι εν μέρει κατάλληλη και "D" είναι ακατάλληλη. Όταν έρχεστε σε επαφή με το σχέδιο, πρέπει να έχετε μαζί σας όλα τα πρωτότυπα έγγραφα που επιβεβαιώνουν την αυθεντικότητα της διάγνωσης. Μερικές φορές ενδέχεται να απαιτούνται επιπλέον εικόνες για επανελέγχρωση.

Ασκήσεις για σκολίωση 2 μοίρες

Το πρόγραμμα θεραπείας των δραστηριοτήτων για τη διόρθωση της σπονδυλικής καμπυλότητας στο στάδιο 2 θα πρέπει να συνδυάζει μια ποικιλία ασκήσεων που θα επηρεάσουν τις αρθρώσεις, τους σπονδύλους, τους μυς της πλάτης. Η πρώτη άσκηση αποσκοπεί στην ενίσχυση των σπονδύλων και των αρθρώσεων, μπορεί να γίνει στο σπίτι. Τεχνική:

  • πάρτε μια αρχική θέση που βρίσκεται στο στομάχι, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος ή κάμπτεται μπροστά σας.
  • σταδιακά αποκλίνει το κεφάλι πίσω, τεντώνοντας τους μυς της σπονδυλικής στήλης?
  • τότε σιγά-σιγά τραβήξτε τον κορμό από το πάτωμα έτσι ώστε να νιώσετε το έργο των μυών και των σπονδύλων?
  • εκτελέστε 15 φορές σε 2 σετ.

Η ακόλουθη άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών της σπονδυλικής στήλης, φέρνει την αυχενική σπονδυλική στήλη σε τόνο. Η τεχνική είναι η εξής:

  • καθίστε στο χαλάκι, τεντώστε τα πόδια σας ευθεία, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, ισιώστε την πλάτη σας,
  • σηκώστε σταδιακά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, ενώ κάμπτεστε προς τα κάτω.
  • στη συνέχεια λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, κουνήστε τα χέρια τους, λυγίστε μπροστά όσο το δυνατόν, χαλαρώστε τους μυς της πλάτης και του λαιμού?
  • παραμείνετε στη θέση αυτή για 20-30 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 3 φορές.

Βίντεο

Αριστερά

Η φόρτιση με σκολίωση 2 μοιρών, η οποία έχει καμπυλότητα αριστερά, επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή, αλλά υπάρχει μια τυπική άσκηση που είναι κατάλληλη για αυτόν τον τύπο παραμόρφωσης. Εκτελείται έτσι:

  • σταθείτε στα τέσσερα, έτσι ώστε τα χέρια να βρίσκονται κάτω από τις αρθρώσεις του ώμου και τα γόνατα να βρίσκονται κάτω από τη λεκάνη.
  • πάρτε μια βαθιά αναπνοή, καθώς εκπνέετε, σηκώστε το δεξί σας χέρι και τραβήξτε το αριστερό σας πόδι πίσω.
  • Επιστροφή στην αρχική θέση κατά την εισπνοή.
  • στην εκπνοή, αλλάξτε τα χέρια και τα πόδια - σηκώστε το αριστερό χέρι προς τα επάνω και τεντώστε το δεξί πόδι πίσω.
  • επαναλάβετε 15 φορές σε 2 σύνολα.

Δεξιά όψη

Εάν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης κατευθύνεται προς τη δεξιά πλευρά, οι ασκήσεις πρέπει να περιλαμβάνουν την αριστερή πλευρά της πλάτης. Μία από αυτές τις ασκήσεις είναι η εξής:

  • θέση εκκίνησης - που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, τα πόδια επίπεδη, τα χέρια πάνω από το κεφάλι?
  • ενώ εισπνέετε, σηκώστε το δεξί πόδι, ταυτόχρονα χαμηλώστε το δεξιό χέρι σε αυτό.
  • κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, θα γίνουν αισθητοί οι λοξοι κοιλιακοί μύες, οι πλάτες και τα πόδια.
  • όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές.
  • Κάνετε 2 σειρές 15 φορές.

Πώς να θεραπεύσετε τη σκολίωση 2 μοίρες

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διόρθωση της σπονδυλικής στήλης συμβάλλει στην επίτευξη αποτελεσμάτων στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Ο πιο αποτελεσματικός 2 βαθμός σκολίωσης θα αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια ειδικής γυμναστικής (ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με τον τύπο της νόσου), κορσέδες, ασκήσεις αναπνοής. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την ενίσχυση των οστών και το μασάζ. Κάθε τύπος απόκλισης απαιτεί μια ξεχωριστή μέθοδο θεραπείας, για παράδειγμα, αν η αιτία ήταν μυϊκή δυστροφία, οι ασκήσεις θα στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και του λαιμού.

Θεραπευτική γυμναστική

Όταν η σπονδυλική στήλη είναι καμπύλη, η κύρια μέθοδος θεραπείας είναι άσκηση. Θεραπευτική γυμναστική για σκολίωση 2 βαθμών έχει την ακόλουθη επίδραση στην πλάτη:

  • διορθώνει τη στάση, καθιστά πιο ομοιόμορφη, συμμετρική.
  • αφαιρεί το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη, χαλαρώνει τους μυς όλων των τμημάτων του.
  • απομακρύνει την ανισορροπία των συνδέσμων και των μυών, βοηθά στην ενίσχυση τους.
  • εκτέλεση ασκήσεων με σωστή τεχνική αναπνοής, ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, εξαφάνιση πονοκεφάλων, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Φορώντας κορσέδες και επιδέσμους

Αυτός ο τύπος διόρθωσης καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα μόνος του. Τα κορσέδες και οι επιδέσμοι έχουν σχεδιαστεί για να στηρίζουν, να σταθεροποιούν το αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της θεραπείας, έτσι ώστε η κατάσταση να μην επιδεινώνεται. Ένα κορσέ υψηλής ποιότητας θα σας βοηθήσει να ισιώσετε τη στάση του σώματος, να χωρίσετε τους ώμους στις πλευρές, για να εξαλείψετε τους σφιγκτήρες των αιμοφόρων αγγείων μεταξύ των σπονδύλων. Επίδεσμοι ή κορσέδες συνιστώνται να φορούν για αρκετές ώρες - από 2 έως 8. Αυτά τα εξαρτήματα επιλέγονται από τον γιατρό ανάλογα με τον εντοπισμό της καμπυλότητας και το βαθμό του.

Μασάζ

Αυτή η διαδικασία επιτρέπει όχι μόνο να χαλαρώσετε, αλλά και να ενισχύσετε τους μυς, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αφαιρέσετε τους σφιγκτήρες. Το σωστά εκτελούμενο μασάζ έχει ευεργετική επίδραση στον βαθμό 2 της σκολίωσης, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, χαλαρώνοντας τους μύες της πλάτης και του λαιμού. Ένα άλλο σημαντικό γεγονός είναι ότι μια περίοδος μασάζ τονώνει το νευρικό σύστημα, ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος της επιδερμίδας. Ήπιες, βαριές κινήσεις συμβάλλουν στην παροχή των αρθρώσεων και των συνδέσμων με αίμα.

Χειροκίνητη θεραπεία

Αυτός ο τύπος επιπτώσεων στην πλάτη γίνεται με τη βοήθεια των χεριών, αλλά ένα πραγματικά αποτελεσματικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την εμπιστοσύνη ενός έμπειρου ειδικού. Η χειρωνακτική θεραπεία χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της στάσης των εφήβων προκειμένου να θεραπευθεί η σκολίωση της βαθμίδας 2 ή της σκολιωτικής νόσου σε παιδιά κάτω των 9 ετών. Αυτή η θεραπεία έχει μερικές αντενδείξεις:

  • σπονδυλική βλάβη της σπονδυλικής στήλης.
  • μεταβολικές διαταραχές.
  • αυτοάνοσες διαταραχές που χαρακτηρίζονται από συστηματική βλάβη στους συνδετικούς ιστούς.

Διατροφή για σκολίωση 2 μοίρες

Δεδομένου ότι είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες και ο οισοφάγος στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία διόρθωσης της πλάτης. Το ημερήσιο μενού πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα:

  • το κρέας και τα ψάρια είναι πηγές πρωτεϊνών.
  • καρπούς με κέλυφος, όσπρια ·
  • νωπά φρούτα και λαχανικά - πηγές βιταμινών,
  • δημητριακά: φαγόπυρο, ρύζι, κριθάρι μαργαριταριών, πλιγούρι βρώμης, σιμιγδάλι, κεχρί;
  • γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ, τυριά.
  • φυτικά έλαια: ελαιόλαδο, ηλίανθος, λινάρι,
  • Θαλασσινά: γαλοπούλα, γαρίδες.

Πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης

Οποιαδήποτε ασθένεια είναι πάντα πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί, και στο θέμα της σκολίωσης αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές. Για να μην προκληθεί η εμφάνιση παθολογικών κάμψεων της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να τηρηθούν οι σημαντικοί κανόνες:

  • δεν μεταφέρουν βαριές σακούλες σε έναν ώμο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε ένα σακίδιο?
  • παρακολουθήστε τη στάση του σώματος, μην περιστρέφετε.
  • να ακολουθήσετε μια σειρά προληπτικών ασκήσεων καθόλη τη διάρκεια του μήνα.
  • τρώτε σωστά, εισάγετε στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες, ασβέστιο?
  • ο χώρος εργασίας πρέπει να αντιστοιχεί στην ανάπτυξη.

Βίντεο

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συμβουλεύσει τη θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Ασκήσεις για σκολίωση 2 μοίρες

Σκολίωση 2 βαθμών, που χαρακτηρίζεται από τη γωνία απόκλισης από τον κύριο άξονα της σπονδυλικής στήλης 11-25 μοίρες. Όταν συμβεί αυτό, η προεξοχή των νευρώσεων, ως αποτέλεσμα της πιθανής παθολογίας στο αναπνευστικό σύστημα. Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια προσαρμόζεται, ασκήσεις για σκολίωση 2 μοίρες είναι πιο αποτελεσματικές με τη συνεχή χρήση τους.

Τα κύρια χρήσιμα σημεία στην εφαρμογή της LAC για σκολίωση 2 βαθμών:

  • Η μέγιστη επίδραση της αποβολής της σπονδυλικής στήλης στο σύνολό της επιτυγχάνεται.
  • Ενίσχυση του μυϊκού σκελετού και των συνδέσμων.
  • Επιστροφή της σπονδυλικής περιοχής σε φυσιολογικά σωστή θέση.
  • Ομαλοποίηση της γενικής κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού.

Πριν από τη χρήση οποιασδήποτε φυσικής θεραπείας για σκολίωση, απαιτείται η πραγματοποίηση διαβουλεύσεων με έναν ειδικό. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες συνέπειες.

Το συγκρότημα των βασικών ασκήσεων

Βασικό συγκρότημα γυμναστικής για σκολίωση 2 βαθμών, σχεδιασμένο για την ενίσχυση του μυϊκού σκελετού, των συνδέσμων και την εξάλειψη των ελαττωμάτων της στάσης του σώματος.

Πριν από τη χρήση ενός συνόλου ασκήσεων, εκτός από τη διαβούλευση με έναν ειδικό και την ανάθεση μεμονωμένων μετρήσεων όταν χρησιμοποιείτε μια χρέωση, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τους βασικούς κανόνες και απαιτήσεις:

  • Σε ασκήσεις για να απαλλαγούμε από σκολίωση 2 βαθμών, δεν γίνεται χρήση τεντώματος και συστροφής.
  • Εξαίρεση από την οριζόντια γραμμή. Η εξώθηση πραγματοποιείται μόνο με τη βοήθεια πρόσθετου εξοπλισμού, υποστηρίξεων.
  • Εάν αισθανθείτε την παραμικρή ενόχληση, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το γυμναστήριο και να πάτε στη διάγνωση για το γιατρό.
  • Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 5-15 φορές ανάλογα με την προετοιμασία.

Οι ειδικοί συστήνουν να ασκούν τακτικά ασκήσεις για σκολίωση στη σκολίωση, ώστε να επιτυγχάνεται το καλύτερο διορθωτικό αποτέλεσμα.

Όσο για την έναρξη οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας, στη γυμναστική για σκολίωση, ένα μέρος προθέρμανσης χρησιμοποιείται για την προετοιμασία των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων για άσκηση.

  • Κοιτάζοντας προσεκτικά την πλάτη, κρατήστε την ευθεία. Κάνουμε ένα βήμα επί τόπου.
  • Ανυψούμε τα δάχτυλα των ποδιών και ταυτόχρονα σηκώσουμε τα συνδεδεμένα χέρια. Τεντώστε προς τα πάνω. Ομαλά πέφτουμε.
  • Τοποθετούμε τα πόδια στο πάτωμα (όπως κολλημένα), συνεχίστε να σύρετε προς τα πάνω.
  • Τα πλάτη των ώμων ξεχωριστά. Χέρια στους ώμους. Κάνουμε αγκώνες κυκλικές κινήσεις εμπρός και πίσω.
  • Τώρα στην ίδια θέση, μειώνουμε και διαιρούμε τους αγκώνες μας, τεντώνοντας τις ωμοπλάτες.
  • Ξαπλώστε στο πάτωμα. Πόδια λυγισμένα, λυγισμένα όπλα. Απευθυνθείτε ο ένας στον άλλον με τον αγκώνα και το αντίθετο γόνατο.
  • Συνεχίζουμε να ξαπλώνουμε, να τραβούμε τα χέρια μας σε ένα γόνατο, στη συνέχεια στο άλλο. Κάντε ένα σταμάτημα για τον καθορισμό του τεντώματος.
  • Ξαπλώνει, κρατώντας το πάτωμα, για να καθορίσει τη θέση. Σηκώστε, τα πόδια μαζί, και κάντε μια κίνηση προς τα δεξιά-αριστερά, βοηθώντας τα χέρια.
  • Δεν σηκώνουμε τα γόνατα, τραβάμε προς το στήθος, ενώ ταυτόχρονα πίσω από τα γόνατά μας κάνουμε βαμβάκι ή απλά αγγίζουμε τις παλάμες μας.

Η επόμενη δέσμη πρέπει να εκτελείται καθημερινά, είναι ένα κλασικό σύμπλεγμα για τη θεραπεία της σκολίωσης. Ασκήσεις "ποδήλατο", "χελιδόνι", "ψαλίδι", επαναλαμβανόμενες αρκετές φορές σε όλο το συγκρότημα.

Άσκηση, σχηματισμός στάσης. Αφήστε τον τοίχο ή τη σταθερή πόρτα. Πηγαίνουμε πίσω στον τοίχο, σαν να καθόμαστε, στο μέγιστο επιτεύξιμο επίπεδο, αλλά όχι σε πιο σωστή γωνία στα γόνατα.

  • Βάζουμε στο στομάχι. Χέρια στο σώμα. Σηκώστε μόνο τη ζώνη ώμου, το πρόσωπο κοιτάζοντας προς τα εμπρός.
  • Τα χέρια συνδέονται πίσω από το κεφάλι. Αφαιρέστε επίσης τους ώμους.
  • Ξεκουράστε τις παλάμες στο πάτωμα και σηκώστε ξανά τη ζώνη ώμου. Τεντώστε.
  • Τώρα δεν αλλάζω θέση, με τη σειρά μας σηκώνουμε, τότε ένα, τότε το άλλο πόδι.
  • Επέστρεψε τα χέρια μπροστά σου. Συγχρόνως σηκώστε τα χέρια και τα πόδια προς τα επάνω. Το σώμα σας πρέπει να θυμίζει τη βάρκα.
  • Βρισκόμαστε σε θέση και στα τέσσερα. Στη συνέχεια όλες οι ασκήσεις του συγκροτήματος θα αρχίσουν από αυτή τη θέση. Τεντώνονται με το αριστερό μας χέρι ελαφρώς επάνω, και με το δεξί μας πόδι πίσω. Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση.

Άσκηση "φοβισμένη γάτα." Λυγίζουμε το χαμηλότερο πλάτος. Στη συνέχεια η στάση είναι "καμήλα", η μέση χάνει. Στην περίπτωση αυτή, οι μυς του Τύπου είναι πάντα τεντωμένοι, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη.

  • Καθίστε στα τακούνια. Αρχίζουμε να κάνουμε κάμψη προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξουμε το πάτωμα με το μέτωπό του.
  • Στο τελικό στάδιο διεξάγονται ασκήσεις χαλάρωσης. Παίρνουμε στροφές στα τακούνια, στη συνέχεια στα δάκτυλα των ποδιών. Εκτελέστε 50 βήματα.
  • Σταθείτε ακριβώς. Χέρια επάνω, αγκώνες λυγίζουν σε 90 μοίρες. Μέγιστη μείωση των λεπίδων.
  • Εκτελούμε βαθιές αναπνοές και εκπνοές, κάνοντας κυκλικές κινήσεις στις πλευρές με τα χέρια μας. Αργά, ομαλά και με προσοχή στην αναπνοή.

Ασκήσεις για σκολίωση σχήματος S

Εάν η προβολή της σκολίωσης αντιπροσωπεύει τα αγγλικά γράμματα, τότε πρόκειται για σκολίωση σχήματος S, ο δεύτερος βαθμός της χαρακτηρίζεται επίσης από απόκλιση 11-25 μοίρες σε δύο επίπεδα. Με αυτή την ανωμαλία, τα αποτελέσματα της σκολίωσης είναι ορατά στην ασυμμετρία των ωμοπλάτων.

Είναι καλύτερο να διαγνωστεί η νόσος σε πρώιμο στάδιο, τότε είναι εύκολο να προσαρμοστεί χρησιμοποιώντας LFC, μασάζ και φυσιοθεραπεία. Μην πάτε στη χειρουργική επέμβαση, προσέξτε το σώμα σας.

Όλα τα στάδια επαναλαμβάνονται από 5 έως 10 φορές, εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, το φορτίο αυξάνεται, αλλά οι ασκήσεις με σκολίωση σχήματος S χρησιμοποιούνται σε διάφορες προσεγγίσεις.

  • Βάζουμε στο στομάχι. Σηκώστε συγχρόνως τα δεξιό χέρια και το αριστερό πόδι. Η άσκηση γίνεται αργά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Τότε αλλάζουμε τα άκρα.
  • Εκτελέστε την άσκηση "βάρκα". Ταυτόχρονα, σηκώνουμε τα χέρια και τα πόδια μας, τεντώνουμε προς τα πάνω.
  • Παύση από τα γόνατα, για την αρχή ατελής.
  • Καθίστε, τα πόδια μακριά. Κάνουμε καμπές σε κάθε πόδι και, στη συνέχεια, λυγίζουμε με ανυψωμένους βραχίονες.
  • Χρησιμοποιήστε το σκαμνί. Καθίστε σε αυτό. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια το πλάτος του ώμου χώρια. Εκτελέστε περιστροφές προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.

Στο ιατρικό συγκρότημα για τη διόρθωση της σκολίωσης σχήματος S, περιλαμβάνει ασκήσεις στον τοίχο των Σουηδών. Τεντώνει αποτελεσματικά τη σπονδυλική στήλη και εξαλείφει τα διαστρέμματα. Το συγκρότημα αποτελείται από 3 ασκήσεις:

  1. Στερεώστε τα χέρια και αργά απλώστε τα πόδια του στο πλάι.
  2. Σηκώστε τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα.
  3. Σηκώστε τα ισιωμένα πόδια.

Το τράβηγμα δεν μπορεί να κάνει τα πάντα, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε γι 'αυτό, να ενισχύσετε τους μυς για εκτέλεση.

Θεραπεία γιόγκα

Μετά από τη συμβουλή ενός γιατρού, μπορείτε να απευθυνθείτε στην ιατρική της Ανατολής και να κάνετε ασκήσεις (ασάνες) από τη γιόγκα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα μέχρι το 3ο στάδιο της σκολίωσης. Οι ασκήσεις εκτελούνται μόνο από τη μία πλευρά επιρρεπείς στη σκολίωση.

  • Να είστε βέβαιος να διαβάσετε: yoga asanas για τους μυς της πλάτης
  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, κρεμάστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, γυρίστε στο πλάι. Ο μοχλός πιέζεται καλά. Σταθείτε στάση από 10 έως 60 δευτερόλεπτα.
  2. Σταθείτε ακριβώς. Όπλα πάνω από το κεφάλι, στη θέση της παλάμης προς την παλάμη. Πετάξτε με ένα πόδι πίσω, μισή συνεδρίαση. Το πρόσωπο κοιτάζει ψηλά.
  3. Ενεργοποιήστε 90 μοίρες, ευθεία τα χέρια στο πλάι. Κρατήστε την στάση για 30 δευτερόλεπτα.
  4. Σε αυτή την άσκηση χρησιμοποιείται ζώνη ή μαντήλι. Βγάζουμε στο πάτωμα. Τα πόδια φτάνουν στον τοίχο. Σηκώστε το ένα πόδι και ρίξτε μια ζώνη πάνω από το πόδι σας. Τοποθετούμε τα πόδια μας στη ζώνη και ταυτόχρονα προσελκύουμε τον ιμάντα.
  5. Η θέση της άσκησης 4. Τώρα πρέπει να πάρετε το πόδι προς τα πλάγια και προς τα επάνω κρατώντας τον ιμάντα. Το πυελικό τμήμα πιέζεται σταθερά στο πάτωμα.

Θεραπευτικό κολύμπι

Για όλους τους τύπους ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται ιατρική κολύμβηση. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε τη σπονδυλική στήλη και να χαλαρώσετε όλους τους μυς του σώματος. Μόνο σοβαρός τραυματισμός ή αστάθεια των σπονδύλων μπορεί να αποτελεί αντένδειξη για μια τέτοια χρήσιμη κατοχή.

Στο υδάτινο περιβάλλον μπορούν να εκτελεστούν ολόκληρα σύνολα ασκήσεων. Όλες οι κλάσεις της πισίνας εκτελούνται με την καθοδήγηση του εκπαιδευτή, δεν θα πρέπει να συμμετέχετε σε αυτοεπεξεργασία και να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό χωρίς ειδική επίβλεψη.

  • Βάζοντας στο νερό σε ένα αστέρι θέτουν.
  • Κολύμπι στην τεχνική σουτιέν.
  • Κολύμπι στην πλάτη, τα χέρια χρησιμοποιούνται ως πετάλια.
  • Εμπρός και πίσω ρολά.
  • Αναπνευστικές ασκήσεις (με κράτημα της αναπνοής).
  • Ασκήσεις με ειδικό εξοπλισμό.

Η αερόμπικ στο νερό θα είναι επίσης χρήσιμη, μια σειρά ασκήσεων γίνεται ξεχωριστά, με βάση την ακριβή διάγνωση που γίνεται από το γιατρό σας.

Το πλήρες ιατρικό συγκρότημα αποτελείται από γυμναστική, μασάζ, κολύμβηση και φυσιοθεραπεία. Δεδομένου ότι η σκολίωση των 2 βαθμών επηρεάζει δυσμενώς την αναπνευστική λειτουργία, προκειμένου να ενισχυθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν αναπνευστικές τεχνικές. Θα είναι επίσης χρήσιμες όταν κάνετε γυμναστική και γιόγκα. Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις που εμφανίζονται στο σύμπλεγμα και κάθε μέρα, μόνο τότε θα επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα της θεραπείας.

Πώς να επιλέξετε ασκήσεις για σκολίωση 2 μοίρες;

Οι ασκήσεις για σκολίωση 2 βαθμούς δεν είναι πάντα σε θέση να διορθώσουν πλήρως την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αλλά για να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου είναι δυνατή στις περισσότερες περιπτώσεις.

Η σκολίωση του δεύτερου βαθμού είναι το αποτέλεσμα της ανάπτυξης της νόσου. Διαφέρει πρωτίστως από το γεγονός ότι εκδηλώνεται σαφώς από ορισμένα σημάδια που μπορούν εύκολα να παρατηρηθούν κατά την πραγματοποίηση εξωτερικής εξέτασης. Ένας έμπειρος ορθοπεδικός χειρουργός είναι σε θέση να ανιχνεύσει σκολίωση, ακόμη και αν ο ασθενής υποφέρει από υπερβολικό σωματικό βάρος και ένα στερεό παραμόρφωση υποδόριο λιπώδη ιστό είναι δύσκολο να διακριθεί.

Ποια είναι η βλάβη της σκολίωσης δευτέρου βαθμού;

Κατά την αναγνώριση αυτής της νόσου σε ένα παιδί ηλικίας 8-10 ετών, μπορεί να υποτεθεί ότι η παραμόρφωση είναι προοδευτική. Καθώς η σπονδυλική στήλη μεγαλώνει και η παραμόρφωση αυξάνεται. Ταυτόχρονα, η σπονδυλική στήλη χάνει την ευελιξία της, η οποία είναι χαρακτηριστική αυτής της ηλικίας, οπότε η κατάσταση δεν διορθώνεται εύκολα.

Η καμπύλη της σπονδυλικής στήλης είναι μόνο ένα μέρος του προβλήματος. Πίσω της ξεκινούν αλλαγές στο στήθος. Οι πλευρές είναι λυγισμένες, γεγονός που συχνά οδηγεί στο σχηματισμό ενός κοραλλιογενούς κόλπου. Δεδομένου ότι η σκολίωση επηρεάζει όχι μόνο τη σπονδυλική στήλη, αλλά και το στήθος, δυσκολίες στην αναπνοή μπορούν να ξεκινήσουν.

Ταυτόχρονα, η κατάσταση κατά τη διάγνωση της νόσου σε μεγαλύτερη ηλικία είναι λιγότερο τραγική. Για παράδειγμα, όταν ανιχνεύεται σκολίωση σε νέους ηλικίας άνω των δεκαοκτώ ετών, μπορεί να θεωρηθεί ότι δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε μια σημαντική αύξηση της νωτιαίας παραμόρφωσης.

Η ανάπτυξη σε αυτή την ηλικία είναι σχεδόν πλήρης και η σπονδυλική στήλη έχει σταθεροποιηθεί.

Τα κύρια σημεία της νόσου

Οι παραμορφώσεις που προκαλούνται από την ασθένεια κρύβονται από ρούχα και κινήσεις και είναι σχεδόν ανεπαίσθητες στην καθημερινή ζωή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάγνωση της νόσου συμβαίνει ως αποτέλεσμα ορισμένων τυπικών εξετάσεων, οι οποίες αποσκοπούν στην αναγνώριση των συμπτωμάτων της.

Κατά τη διάρκεια των επιθεωρήσεων, εφιστάται η προσοχή στις ακόλουθες ενδείξεις:

  • τα τρίγωνα της μέσης είναι ο χώρος μεταξύ της μέσης και του βραχίονα σε μια θέση όπου τα χέρια κρέμονται χαλαρά κατά μήκος του σώματος · στη σκολίωση του δεύτερου βαθμού, δεν θα είναι συμμετρικά.
  • με αυτήν την ασθένεια, το επίπεδο των λεπίδων ώμων και των ώμων σε σχέση με το δάπεδο είναι σημαντικά διαφορετικό.
  • περιστροφή της σπονδυλικής στήλης γύρω από τον άξονα.
  • ασυμμετρία των πτυχωμάτων των γλουτών.

Τα συμπτώματα της σκολίωσης του δεύτερου βαθμού μπορεί να εκδηλωθούν σε διάφορους συνδυασμούς, αλλά ένας γιατρός με καλή εμπειρία σίγουρα θα τους χαρακτηρίσει. Η πιο ακριβής μέθοδος για τον προσδιορισμό της νόσου μπορεί να ονομαστεί ακτινογραφία.

Μπορείτε να εκτελέσετε ανεξάρτητα τις δοκιμαστικές πλαγιές. Αυτή η μέθοδος αναφέρεται σε όλα σχεδόν τα υλικά για τη μελέτη και τη διάγνωση της νόσου. Ένας ασθενής που επιθυμεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο κάνει ομαλές κάμψεις προς τα εμπρός. Κατά την κάμψη είναι απαραίτητο να περιστρέφεται εναλλάξ πρώτα η αυχενική σπονδυλική στήλη, κατόπιν η θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε τη συμμετρία και των δύο μισών του σώματος. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη γραμμή που συγκρατείται εφαπτομενικά στους εκτεινόμενους μύες που βρίσκονται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, καθώς και στην θωρακική περιοχή, πίσω από τις πλευρές. Κατά την εκτέλεση αυτής της δοκιμής, μπορεί να σημειωθεί ότι στη μία πλευρά των πλευρών θα ενεργήσει περισσότερο. Στην οσφυϊκή περιοχή των μυών, από τη μία πλευρά, ξεχωρίζουν λίγο περισσότερο από την άλλη.

Η σκολίωση του δεύτερου βαθμού είναι σταθερή ή μη σταθερή. Το μη σταθερό χαρακτηρίζεται από το ότι η καμπυλότητα ενισχύεται σε περίπτωση φορτίου. Αυτό το γεγονός μπορεί να αποκαλυφθεί μόνο με την εκτέλεση ακτίνων Χ, τα οποία θα πρέπει να γίνονται ενώ στέκεστε και στέκεστε. Οι εικόνες στην όρθια θέση έχουν ελαφρώς μεγαλύτερη γωνία καμπυλότητας.

Μέθοδοι θεραπείας σκολίωσης

Παρουσία μιας τέτοιας νόσου δεν αξίζει να πειραματιστείτε και να εμπλακείτε στην αυτοθεραπεία. Πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό για να βρείτε τη σωστή πορεία θεραπείας. Αυτή η αποκατάσταση είναι ένας από τους κύριους τρόπους αντιμετώπισης μιας νόσου, αλλά πρέπει να διεξάγεται συστηματικά και αναγκαστικά υπό την επίβλεψη ειδικού.

Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε προσομοιωτές και χωρίς αυτές. Η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα σας επιτρέπει να πετύχετε γυμναστική εναλλασσόμενη με μασάζ. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης σταθεροποιείται, η διαδικασία παραμόρφωσης σταματά ή επιβραδύνεται σημαντικά. Οι ασκήσεις, οι οποίες δείχνουν να εκτελούν με σκολίωση του δεύτερου βαθμού, στοχεύουν κυρίως στην εξισορρόπηση των μυών. Εάν τα αντιμετωπίζετε σωστά, η πρόοδος της νόσου μπορεί να σταματήσει, μετά την οποία οι μύες που έχουν πάρει τη σωστή θέση αρχίζουν σταδιακά να ισοπέχουν τη σπονδυλική στήλη.

Συχνά συνιστάται η χρήση χειροκίνητης θεραπείας για σκολίωση, αλλά διαφορετικοί ειδικοί μπορεί να διαφέρουν ως προς την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου. Μερικοί από αυτούς πιστεύουν ότι με τη χρήση χειρωνακτικής θεραπείας, είναι δυνατό να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα αμέσως μετά την εκτέλεση της συνεδρίας θεραπείας. Ταυτόχρονα, το αποτέλεσμα θα είναι βραχυπρόθεσμα, και αυτό είναι επικίνδυνο υπό την έννοια ότι μετά από αυτό υπάρχουν τα αποκαλούμενα καθυστερημένα αποτελέσματα και η εξέλιξη της νόσου ως αποτέλεσμα επιταχύνεται αισθητά.

Η αποτελεσματικότητα με τη χρήση της χειροθεραπείας μπορεί να επιτευχθεί μόνο σε περιπτώσεις όπου, μετά από μια πορεία των συνεδριών που διεξάγονται, το αποτέλεσμα καταγράφεται χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις διαθέσιμες μεθόδους αποκατάστασης. Χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική είναι δυνατόν να επιτύχουμε ένα πιο μακροχρόνιο αποτέλεσμα.

Άσκηση άσκησης

Με τη σκολίωση του δεύτερου βαθμού, δεν πρέπει να επιλέγετε κάποια γυμναστική για εαυτό σας ερήμην - είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να λάβετε συστάσεις σχετικά με μια πορεία θεραπευτικών ασκήσεων.

Ανεξάρτητα, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες ασκήσεις, οι οποίες αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών και την προετοιμασία τους για την ακόλουθη σωματική άσκηση:

  1. Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ποδιών. Στρέψτε την πλάτη σας στον τοίχο, λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών. Έτσι, είναι δυνατό να μειωθεί το φορτίο στα γόνατα και να κατευθυνθούν όλες οι δυνάμεις για την ενίσχυση των μυών. Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγο μέχρι να αισθανθείτε δυσφορία. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές χωρίς να επιβαρύνετε τους μυς.
  2. Άσκηση με στόχο την τάνυση του πίσω μέρους των μηρών και της πλάτης. Πραγματοποιείται ξαπλωμένη για να μειωθεί το φορτίο συμπίεσης στην οσφυϊκή περιοχή. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τεντώστε το ένα πόδι, τραβήξτε το άλλο πόδι απαλά προς το μέρος σας και ισιώστε προς τα πάνω, σε ορθή γωνία προς το σώμα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
  3. Άσκηση για την ενίσχυση των αρθρώσεων ισχίων. Ενώ στέκεστε, λυγίστε το πόδι στήριξης, ισιώστε το δεύτερο πόδι και το τοποθετήστε στη φτέρνα. Τραβήξτε την κάλτσα στον εαυτό σας, περιμένετε έως ότου αισθανθείτε μια μικρή ένταση στους μυς του μηρού, αλλάξτε ομαλά το πόδι.
  4. Στην πρηνή θέση, εκτελούνται ασκήσεις για τέντωμα των νωτιαίων μυών. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας. Προσπαθήστε να φτάσετε στο μέτωπό σας με τα γόνατά σας. Για μεγαλύτερη σταθερότητα, μπορείτε να αγκαλιάσετε τα πόδια κάτω από τα γόνατα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
  5. Για να ενισχύσετε τους μυς - ισιώματος πίσω, ακολουθήστε αυτά τα βήματα. Τοποθετημένη σε όλες τις τέσσερις, τοποθετήστε τα χέρια σας πλάτος ώμου και ελαφρώς τους λυγίστε στους αγκώνες. Στο περίπου το ίδιο επίπεδο θα πρέπει να υπάρχουν πόδια. Στη θέση αυτή, ομαλά γύρω από την πλάτη, στη συνέχεια επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση.
  6. Για να τεντώσετε τους μύες του μπροστινού μέρους του σώματος, πάρτε την ακόλουθη θέση. Καθίστε στα γόνατά σας, οι γλουτοί πρέπει να πιέζονται στα τακούνια, να σκύβονται προς τα εμπρός. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να φτάσετε στο πάτωμα με τους ώμους και το στήθος σας.
  7. Για να επικοινωνήσετε με την ένταση σε όλους τους μυς του σώματός σας, πάρτε μια στάση, σηκώστε τα χέρια σας και λυγίστε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών. Προσπαθήστε να τις μετακινήσετε όσο πιο μακριά γίνεται.

Δεν πρέπει να δώσετε ένα πλήρες δυναμικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη: δεν συμβάλλει στην τέντωμα των μυών και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να επιδεινώσει την πάθηση. Η εκτέλεση των παραπάνω ασκήσεων δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα εάν δεν το κάνετε μόνοι σας, αλλά υπό την καθοδήγηση ενός αρμόδιου ειδικού.

Στη διαδικασία γυμναστικής, φροντίζετε με προσοχή στα συναισθήματά σας. Εάν αλλάξετε την υγεία σας, αυξήστε τον πόνο, υποβαθμίστε την εμφάνιση της πλάτης σας καλύτερα για να σταματήσετε. Εάν κάνετε γυμναστική μόνος σας, αναζητήστε επειγόντως έναν καλό μέντορα ή αλλάξτε έναν ειδικό, των οποίων τα μαθήματα υπό την καθοδήγηση του οδηγούν σε ανεπιθύμητο αποτέλεσμα.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για σκολίωση 2 μοίρες

Καλή υγεία, φίλοι! Εάν ο γιατρός μιλάει για σκολίωση στο δεύτερο στάδιο, αυτό σημαίνει ότι έχετε ήδη ξεκινήσει την ασθένεια, αλλά όλα δεν χάνονται. Σε κάθε περίπτωση, η παθολογία παρατηρήθηκε εγκαίρως και είναι επιδεκτικά διορθώσεων με τη βοήθεια ειδικής γυμναστικής.

Δώστε προσοχή στους λόγους αυτής της αλλαγής και προσπαθήστε να τις εξαλείψετε αν είναι δυνατόν. Αυτή η έλλειψη επαρκούς φυσικής δραστηριότητας, ως αποτέλεσμα του οποίου εξασθενίζονται οι μύες. Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες σε αυτόν τον κατάλογο είναι η κακή στάση του σώματος.

Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να εργάζεστε με όλα αυτά τα σημεία - τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να τα διορθώσετε. Στο σύμπλεγμα αποκατάστασης, συνταγογραφείται πάντα ένα εξειδικευμένο μασάζ, ένας χειρουργός ή οστεοπαθής μπορεί επίσης να ισιώσει τη σπονδυλική στήλη, καθώς και φυσιοθεραπεία. Μερικές φορές αυτό περιλαμβάνει τη γιόγκα και το κολύμπι ή άλλο κατάλληλο αθλητισμό.

Αλλά σήμερα θα μελετήσουμε λεπτομερέστερα τις ασκήσεις για τη σκολίωση 2 βαθμών: συμβουλές από τους γιατρούς για την αποκαταστατική ιατρική. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι που μπορεί να επηρεάσουν την καμπυλότητα σας, αλλάζουν αμετάβλητα το μυϊκό κορσέ: το καθιστούν αδύνατο και δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στις βασικές του λειτουργίες.

Με σκολίωση 2 μοιρών, η γωνία παραμόρφωσης είναι συνήθως από 11 έως 25 μοίρες. Συνιστάται να το διορθώσετε το συντομότερο δυνατόν, προκειμένου να αποφευχθεί η μετάβαση στο τρίτο στάδιο.

Αν μιλάμε για το δεύτερο στάδιο αυτής της ασθένειας, τότε, σε αντίθεση με το πρώτο, είναι απαραίτητο όχι μόνο να επιτευχθεί μια σταθερή θέση της σπονδυλικής στήλης, αλλά και να διορθωθεί η προκύπτουσα καμπυλότητα.

Πόσο αποτελεσματική είναι η θεραπεία άσκησης για μια τέτοια διάγνωση;

Οι ειδικοί λένε ότι οι ασκήσεις με σκολίωση 2 βαθμών είναι καλύτερο να αρχίσουν να εξασκούν έως ότου το παιδί φτάσει τα 20 χρόνια. Δηλαδή, όσο τα οστά συνεχίζουν να αναπτύσσονται και προσαρμόζονται εύκολα.

Εκτός από την επίλυση προβλημάτων με τους μυς και τους συνδέσμους (όχι μόνο διορθώστε την ανισορροπία, αλλά και ενισχύστε τα), ανακουφίζετε επίσης τη σπονδυλική στήλη. Και αποδεικνύεται ότι αφαιρούνται οι ανωμαλίες της στάσης και το κάνετε σωστά ανατομικά. Όλα αυτά θα βελτιώσουν την κατάσταση του σώματός σας στο σύνολό του.

Σε αυτό το στάδιο της σκολίωσης, ένα τέτοιο συγκρότημα μπορεί να γίνει στο σπίτι, αν και ένας έμπειρος ειδικός θα πρέπει να επιλέξει την πορεία.

Κατά την κατάρτιση σχεδίου θεραπείας, ο γιατρός αναγκαστικά λαμβάνει υπόψη το σχήμα της καμπυλότητας, των σχετικών ασθενειών και άλλων ατομικών χαρακτηριστικών του σώματος.

Ως εκ τούτου, σε κάθε περίπτωση, εσείς στο προκαταρκτικό στάδιο πρέπει απαραίτητα να εξεταστεί από έναν ορθοπεδικό χειρουργό.

Η "αυτο-δραστηριότητα" μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές και ακόμη και να επιταχύνει την πρόοδο της νόσου.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό στην αντιμετώπιση αυτού του τύπου παθολογίας είναι το γεγονός ότι οι οργανικές ή δομικές αλλαγές στους σπονδύλους δεν μπορούν να διορθωθούν. Μπορείτε να ρυθμίσετε μόνο τον λειτουργικό τύπο καμπυλότητας.

Επιπλέον, ένα σύνολο ασκήσεων για σκολίωση 2 μοίρες μπορεί να είναι ασύμμετρες και συμμετρικές. Και μια σημαντική προειδοποίηση σε αυτή την περίπτωση είναι το γεγονός ότι οι πρώτοι δεν συνιστώνται χωρίς ιατρική επίβλεψη. Οι ίδιες δραστηριότητες που φορτώνουν εξίσου τους μύες της σπονδυλικής στήλης, τον επηρεάζουν με ελάχιστο τρόπο.

Ταυτόχρονα, οι αδύναμοι μύες δουλεύουν αρκετά σκληρά: γίνονται πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί, και οι ισχυροί μύες, με τη σειρά τους, αυτή τη στιγμή ξεφορτώνουν και χαλαρώνουν. Όλες οι ασκήσεις αρχίζουν να εκτελούν με τα πιο ελάχιστα φορτία και αυξάνουν σταδιακά.

Παρεμπιπτόντως, να θυμάστε ότι η ανάρτηση στη ράβδο, αν και θα είναι συμμετρικό φορτίο, αντενδείκνυται για ασθενείς με σκολίωση. Μπορείτε να εκτελέσετε μόνο παθητικό τέντωμα.

Εάν αισθάνεστε οποιαδήποτε δυσφορία ή πόνο, προχωρήστε στην επόμενη άσκηση ή ολοκληρώστε το συγκρότημα.

Να βιαστείτε και να κάνετε τέτοιες ασκήσεις εντατικά δεν είναι μόνο συνιστάται για σας, αλλά συχνά απαγορεύεται. Εάν ένας ασθενής με μια τέτοια διάγνωση έχει κάποια αναπνευστική ανεπάρκεια και είναι επιφανειακή, τότε ένας αυξημένος ρυθμός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Τι θα μπορούσε να είναι; Ταχυκαρδία, ζάλη, ημικρανία και γενική επιδείνωση της κατάστασής σας.

Αναπτύξτε την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης απαγορεύεται επίσης Επιπλέον, καμία κάθετη περιστροφή του κορμού. Εξετάστε αυτούς τους παράγοντες όταν επιλέγετε το σωστό άθλημα για εσάς. Προσπαθήστε να φορτώσετε εξίσου τόσο το άνω μέρος του σώματος όσο και το κάτω μέρος.

Αρχίζουμε την εκπαίδευση

Ξεκινήστε την άσκηση με ασκήσεις προθέρμανσης.

  1. Για αρχάριους, μπορείτε να περπατήσετε επί τόπου. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε μια ομαλή στάση.
  2. Στη συνέχεια, αρχίζουμε να ανεβαίνουμε στις κάλτσες προς τα πάνω και ταυτόχρονα και τα δάχτυλα να φτάνουν μέχρι την οροφή. Δεν βιαζόμαστε και αισθανόμαστε πως ολόκληρο το σώμα είναι τεντωμένο. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
  3. Και τώρα τα πόδια παραμένουν στη θέση τους, δηλαδή τα τακούνια πιέζονται σφιχτά στο πάτωμα και συνεχίζουμε να φτάνουμε προς τα πάνω με τα χέρια μας.
  4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τραβήξτε τον αριστερό αγκώνα σας στο δεξί γόνατο και αντιστρόφως.
  5. Μείνετε στην ίδια θέση. Κατά την εκπνοή, πρώτα προσελκύστε ένα γόνατο στο στήθος και στη συνέχεια το δεύτερο. Παγουμε στο ακραίο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα. Μπορείτε να περιπλέξετε και να σφίξετε τα δύο γόνατα ταυτόχρονα.
  6. Η πόζα είναι η ίδια, τα χέρια είναι ελαφρώς διαχωρισμένα, έτσι ώστε να μπορούν να ξεκουραστούν εύκολα στο πάτωμα. Σηκώστε τα πόδια και μετακινήστε τα πρώτα στην αριστερή πλευρά, στη συνέχεια προς τα δεξιά.
  7. Χωρίς να αλλάζουμε τη θέση, σφίγγουμε και τα δύο γόνατα στο στήθος, τεντώνουμε τα χέρια μας και κάνουμε το βαμβάκι πίσω από τα γόνατα.
  8. Τώρα θα κάνουμε ασκήσεις για την πλάτη με σκολίωση 2 βαθμών, που βρίσκεται στο στομάχι μου.
  9. Τα χέρια και τα πόδια επεκτείνονται. Θα πρέπει ταυτόχρονα να σηκώνετε ελαφρώς το άνω και κάτω άκρο, αισθάνεστε ότι σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος εμπλέκονται στην εργασία. Σταθείτε σε αυτή τη θέση για λίγο. Εάν έχετε τη δύναμη, τότε προσπαθήστε να κάνετε ταλάντευση.
  10. Βάζουμε τις παλάμες μας στην κλειδαριά στο λαιμό και προσπαθούμε να ανεβούμε σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν ψηλότερα, αλλά όχι πάρα πολύ να λυγίζουμε τη χαμηλότερη πλάτη.
  11. Οι παλάμες είναι μπροστά τους, μας δίνουν έμφαση. Τώρα σηκώνουμε πρώτα το δεξί πόδι και μετά το αριστερό. Όσο υψηλότερο είναι το raise, τόσο το καλύτερο.
  12. Προχωρήστε προσεκτικά αυτή τη θέση και τραβήξτε και τα τέσσερα. Προσπαθώντας να διατηρήσουμε ισορροπία, απλώνουμε το δεξί χέρι και το αριστερό μας πόδι, παγώζουμε το κορυφαίο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα. Επιστρέφουμε στην αρχική στάση και αλλάζουμε τις πλευρές στο αντίθετο.
  13. Τώρα λυγίζουμε την πλάτη στο πίσω μέρος και συγχρόνως το κεφάλι και οι ώμοι τραβιούνται.
  14. Παραμένουμε στην ίδια θέση και αρχίζουμε να ανεβάζουμε την πλάτη και να το καμπυλώνουμε με τόξο. Ταυτόχρονα, προσελκύουμε ένα πόδι στους εαυτούς μας, προσπαθώντας να αγγίξουμε το μέτωπο με το γόνατο. Χαλαρώστε, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.
  15. Στο τέλος του συγκροτήματος, περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, πρώτα στα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια στα τακούνι σας.
  16. Τότε σηκώστε το μηρό σας ψηλά και ολοκληρώστε όλη τη διείσδυση με το κάτω πόδι.
  17. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω και τεντώστε, στέκεται στις κάλτσες. Το κάνουμε στην εισπνοή και φανταστούμε πώς η πλάτη μας γίνεται ομοιόμορφη και η στάση μας είναι όμορφη. Με την εκπνοή, χαλαρώστε, χαμηλώστε το σώμα κάτω και τα χέρια κρεμάστε ελεύθερα κατά μήκος των πλευρών. Επαναλάβετε έως ότου η αναπνοή εξομαλυνθεί και ο παλμός δεν γίνει ομοιόμορφος.

Επιλογές άσκησης

Λάβετε υπόψη ότι με διάφορες μορφές σκολίωση, η άσκηση μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική.

Έτσι, για παράδειγμα, εάν έχετε σκολίωση σχήματος S στη θωρακική περιοχή, τότε τα ακόλουθα θα είναι μια εξαιρετική άσκηση.

  • Πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα χωρίς πλάτη, τα πόδια να είναι πλάτος ώμου και τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Τώρα στρέψτε προς τα αριστερά κατά 90 μοίρες, αφήνοντας τα πόδια σας ακίνητα. Μετά από αυτό, γυρίζουμε στη δεξιά πλευρά.
  • Μια καλή επιλογή θα ήταν το επόμενο μάθημα: βάζουμε σε μια καρέκλα ή καλύτερα, αν είναι ένας ευρύς πάγκος. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε το σώμα έτσι ώστε οι λεπίδες να ακουμπούν στην άκρη του. Κατεβείτε κάτω και σκύψτε, κάνοντας μικρές παλινδρομικές κινήσεις για καλύτερη ένταση των μυών. Αν αυτό είναι πολύ εύκολο για εσάς, μπορείτε να πάρετε ένα μικρό φορτίο στα χέρια σας.

Σε παθολογίες αριστερής πλευράς, δίνεται έμφαση στο σύμπλεγμα, όπου εργάζονται με αυτό το μέρος του σώματος και είναι σημαντικό να διδάξουμε στο σώμα τη σωστή ισορροπία και ισορροπία. Αλλά τα στατιστικά στοιχεία λένε ότι η πλειοψηφία της σκολίωσης είναι δεξιά.

Μετά από διαβούλευση με έναν σπονδυλωτή, μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα, η οποία έχει επίσης πολύ αποτελεσματικές εξελίξεις στο οπλοστάσιό της.

Φυσικά, τέτοιες ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης βαθμού 2 μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως προφυλακτική πορεία.

Φυσικά, αυτό είναι μια αρκετά δοκιμαστική λίστα συστάσεων που μπορούν να εξαλείψουν τη σκολίωση των 2 βαθμών: ασκήσεις, βίντεο και άλλες συμβουλές μπορούν να ακουστούν από το γιατρό σας ή να βρεθούν σε άλλους εξειδικευμένους χώρους.

Η Alexandra Bonina εγγυάται ότι θα σας υποσχεθεί ότι μετά από 2 εβδομάδες θα αισθανθείτε τα πρώτα αποτελέσματα μετά τα μαθήματα εάν επιλέξετε την πορεία της.

Μετά από τις συμβουλές αυτού του έμπειρου ειδικού, θα ξεχάσετε τη σπασμένη στάση και θα μπορέσετε να περπατήσετε σαν αληθινοί μονάρχες, με την πλάτη σας να είναι ισορροπημένη.

Αυτό είναι όλο για σήμερα, φίλοι. Δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε αυτές τις συστάσεις περιφρονητικά. Ο αθλητισμός είναι πραγματικά ικανός να κάνει θαύματα. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η μετατροπή του αριθμού σε άτομα με παχυσαρκία.

Αρκετά χρόνια για να αποκτήσετε ένα ισχυρό και τονισμένο σώμα. Επομένως, με τη σωστή προσέγγιση στις τάξεις, δεν θα είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τη σκολίωση.

Να είστε ισχυροί στο σώμα και το πνεύμα. Και σας περιμένω πολύ σύντομα στις σελίδες αυτού του ιστολογίου για να σας πω για την ενδιαφέρουσα ζωή του σώματός μας και πώς να την βοηθήσουμε να είναι υγιής.

Οι κανόνες και οι αρχές για την άσκηση ασκήσεων για σκολίωση 2 βαθμών

Η σκολίωση του βαθμού 2 είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης υπό γωνία 11 έως 25 μοίρες. Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν και άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη σκολίωση. Ένα από τα καλύτερα είναι ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Οι ασκήσεις που σχεδιάζονται ειδικά για τη θεραπεία της σκολίωσης, μπορούν να εξαλείψουν την ασθένεια σε πρώιμο στάδιο, να επιστρέψουν τη σπονδυλική στήλη στην κανονική της θέση και ο ίδιος ο ασθενής σε μια πλήρη ζωή. Μια τέτοια σωματική άσκηση στοχεύει στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου, για τη μείωση του κινδύνου χειρουργικής επέμβασης.

Ασκήσεις για σκολίωση 2 μοίρες

Η φυσική θεραπεία (φυσική θεραπεία) υπόκειται σε ορισμένους ειδικούς κανόνες. Εάν ο ασθενής δεν συμμορφώνεται με αυτούς τους κανόνες, τότε δεν θα είναι μόνο σε θέση να απαλλαγούμε από σκολίωση, αλλά και να βλάψει το σώμα του. Πρέπει να τηρηθούν όλες αυτές οι βασικές αρχές:

  1. Πριν από οποιαδήποτε άσκηση, η προθέρμανση είναι απαραίτητη για την προετοιμασία των συνδέσμων και των μυών. Χωρίς μια προθέρμανση για να ξεκινήσει η φυσική αγωγή είναι χωρίς νόημα και ακόμη και επιβλαβής.
  2. Είναι απαραίτητο να πάτε για φυσική θεραπεία αργά, χωρίς να κάνετε αιχμηρές κινήσεις. Τα άλματα και τα ακροβατικά στοιχεία είναι αυστηρά αντενδείκνυται.
  3. Υψηλή σωματική δραστηριότητα επίσης απαγορεύεται. Στη θεραπεία της σκολίωση δεν μπορεί να ανυψώσει τα βάρη, ακόμη και αν είναι πολύ μικρές "χώρου" dumbbells.
  4. Είναι δυνατόν να ξεκινήσετε τη θεραπεία με ασκήσεις μόνο αφού μιλήσετε με γιατρό. Με βάση το ιστορικό της νόσου, ο γιατρός θα επιλέξει τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που είναι πλήρως συμβατές με τον συγκεκριμένο ασθενή.

Γυμναστική με σκολίωση 2 βαθμών. Τυποποιημένες ασκήσεις

Η γυμναστική με αυτή την πάθηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από μόνη της όσο και σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας. Φυσικά, είναι πιο αποτελεσματικό σε συνδυασμό με μασάζ, θεραπεία φαρμάκων και άλλες μεθόδους. Αλλά ξεχωριστά από αυτά η γυμναστική δεν προκαλεί καθόλου βλάβη.

Το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων στην αντιμετώπιση της καμπυλότητας αποτελείται συνήθως από 4 μέρη:

  • ζεσταθεί?
  • γυμναστική ύστερη?
  • γυμναστική που βρίσκεται στο στομάχι του?
  • Γυμναστική σε στάση.

Φυσικά, είναι απαραίτητο να διεξάγονται τάξεις με αυτή τη σειρά, ξεκινώντας με ένα ελαφρύ φορτίο και τελειώνοντας με ασκήσεις "μόνιμης". Στη συνέχεια, εξετάζουμε λεπτομερώς κάθε ένα από τα μέρη αυτού του βασικού συγκροτήματος.

Πώς να κάνετε ζέσταμα;

Πριν από την πλήρη άσκηση πρέπει σίγουρα να ακολουθήσετε την προθέρμανση. Στόχος της είναι να τεντώσει και να θερμάνει τους συνδέσμους, τους μυς του ασθενούς. Αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού και αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Είναι αδύνατο να παραμεληθεί αυτό το στάδιο, επειδή ακόμα και οι ποδοσφαιριστές προθερμαίνονται πριν εισέλθουν στο πεδίο έτσι ώστε να μην τραυματιστούν.

Το σύνολο των ασκήσεων κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης μπορεί να διαφέρει ελαφρά. Δεν υπάρχει ενιαίο σύνολο κανόνων για αυτό. Αλλά υπάρχει το πιο κοινό σύμπλεγμα που συνιστάται από τους περισσότερους γιατρούς:

  1. Φέρτε πίσω την κάθετη επιφάνεια (τοίχος, πόρτα, κλπ.). Βεβαιωθείτε ότι οι γλουτοί, οι μύες των μοσχαριών και οι φτέρνες στηρίζονται ταυτόχρονα στον τοίχο. Ισιώστε την πλάτη σας για να πάρετε τη σωστή στάση. Παίρνουμε 2 βήματα μπροστά χωρίς να χάσουμε τη στάση μας και να υποχωρήσουμε πίσω στον τοίχο. Πρέπει να αναπνέετε ομαλά και αβίαστα.
  2. Squat όπως διδάσκεται στο σχολείο. Χέρια - στις ραφές, στα πόδια - για το πλάτος των ώμων. Με κάθε κατάληψη πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και να κρατήσετε το επίπεδο πίσω σας. Το Squat χρειάζεται αργά, με μια βαθιά αναπνοή όταν οκλαδόν και με την εκπνοή όταν ισιώνει.
  3. Και πάλι, ρυθμίστε το πλάτος των ώμων στα πόδια. Τα χέρια μπορούν να είναι σε οποιαδήποτε θέση. Αρχίζουμε να μετράμε σε 3. Με το κόστος του 1, πρέπει να εισπνεύσετε και να σηκώσετε τα όπλα σας, σε βάρος των 2, να φτάσετε επάνω, και σε βάρος των 3, να χαμηλώσετε τα άκρα και να εκπνέετε. Φυσικά, η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη.
  4. Βάζουμε τα πόδια στα πλάτη των ώμων και δίνουμε στα χέρια μας κάθε άνετη θέση. Αφήστε την πλάτη να είναι ευθεία. Κάνουμε κινήσεις με τους ώμους σε έναν κύκλο - πρώτα απέναντι στα χέρια του ρολογιού μέχρι το "σταμάτημα", τότε στην αντίθετη κατεύθυνση. Βέλτιστα - κάντε 4 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση.
  5. Σταθείτε, μην ακουμπάτε στον τοίχο. Λυγίστε το αριστερό γόνατο και σηκώστε το πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα. Μας στέκεται έτσι για περίπου 5-10 δευτερόλεπτα - δεν παίρνει πολύ χρόνο. Στη συνέχεια το κάνουμε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Κατάλογος ασκήσεων για σκολίωση 2 μοίρες

Έτσι, έχουμε ήδη ασχοληθεί με την προθέρμανση. Το επόμενο στάδιο είναι μια ύπτια προπόνηση:

  1. Ξαπλώνουμε ευθεία, ισιώνοντας τα γόνατά του. Τεντώστε το λαιμό και τα πόδια - κάτω. Τεντώνοντας μέχρι το όριο, παγώνουμε για 10-15 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια - παίρνουμε την αρχική θέση. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
  2. Συνεχίζουμε να ψεύδουμε, αλλά σηκώνουμε τα πόδια μας. Κάνουμε περιστροφικές κινήσεις παρόμοιες με τη στρέψη των πεντάλ ποδηλάτου. Θα πρέπει να κρατάτε τα πόδια σας μάλλον χαμηλά πάνω από το πάτωμα, χωρίς να τα αυξάνετε πολύ ψηλά και να μην τα φέρετε πιο κοντά στο στομάχι. Περιστρέφουμε τα πόδια αργά, περίπου 30-40 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όχι περισσότερο από 3 φορές. Κατά τη διάρκεια της κατοχής των χεριών που τοποθετούνται κάτω από το κεφάλι ή ακριβώς στις πλευρές του σώματος.
  3. Κάνουμε τα πόδια "ψαλίδι". Αφήστε τα χέρια να είναι τα ίδια: είτε κάτω από το κεφάλι, είτε μόνο στα πλάγια. Κατ 'αρχάς, κουνάμε τα πόδια μας οριζόντια (όσο χαμηλότερο είναι το δάπεδο, τόσο πιο αποτελεσματικό), τότε - κάθετα. Τα πόδια πρέπει να διασχίσουν. Και τα δύο στάδια γίνονται για 30-40 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνονται 2 ή 3 φορές.

Ακολουθούν οι κοιλιακές ασκήσεις:

  1. Βάζουμε στο στομάχι μας και τεντώνουμε τον εαυτό μας με τον ίδιο τρόπο που βρίσκεται στις πλάτες μας. Τα πόδια στρίβουν κάτω, το κεφάλι επάνω. Μια άσκηση πρέπει να διαρκεί από 10 έως 15 δευτερόλεπτα, πρέπει να επαναλαμβάνονται περίπου 3-4 φορές.
  2. Ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, αντιπροσωπεύουμε μια κολύμβηση μαστού. Βάλτε τα χέρια σας παλάμες κάτω, το κεφάλι - στην παλάμη. Αγκαλιάζουμε την κάτω πλάτη, ανεβάζοντας την κεφαλή, τα πόδια και τα χέρια. Έμφαση θα πρέπει να δοθεί στο στομάχι. Στη συνέχεια, μιμείται την κολύμβηση: εναλλάσσουμε μεταξύ του άνω και κάτω άκρων. Επαναλάβετε 10-15 φορές, σε 2-3 προσεγγίσεις.
  3. Κάνουμε "ψαλίδια" με την ίδια σειρά που βρίσκεται στο πίσω μέρος. Είναι σημαντικό! Ταυτόχρονα, είναι επιθυμητό να αποκόπτονται οι γοφοί από την επιφάνεια προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο όφελος από τη γυμναστική.

Τέλος, οι ασκήσεις που σχεδιάζονται να εκτελούνται σε μόνιμη θέση:

  1. Γίνουμε μπροστά στον καθρέφτη. Αυτό είναι απαραίτητο για την παρακολούθηση της σωστής στάσης. Αφαιρούμε τους αγκώνες στις πλευρές και βάζουμε τα δάχτυλα στους ώμους. Σε αυτή τη θέση, αρχίζουμε να περιστρέφουμε τα χέρια κατά μήκος του ρολογιού. Δεν θα πρέπει να κάνετε στρεφόμενες κινήσεις - αφήστε την περιστροφή να είναι πολύ μικρή. Το κάνουμε περίπου 30 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνουμε 2-3 φορές.
  2. Στο τέλος της γυμναστικής - καταλήψεις. Επίσης, πρέπει να είναι μπροστά σε έναν καθρέφτη. Μετακινήστε τα χέρια σας στις πλευρές, γυρίστε τις παλάμες σας ψηλά. Κάνουμε πλήρεις καταλήψεις στο ύψος από 5 έως 10. Κρατάμε το ρυθμό χαμηλά και κάνουμε λίγη ξεκούραση μεταξύ των συνεδριάσεων.

Ασκήσεις για παιδιά

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι στα παιδιά οι ασκήσεις πρέπει να είναι εντελώς διαφορετικές. Το παιδί πρέπει να μειώσει το φορτίο, η άσκηση θα πρέπει να είναι μικρότερη, καθώς και οι προσεγγίσεις σε κάθε μία από αυτές. Ορισμένοι τύποι δραστηριοτήτων είναι γενικά απαράδεκτοι για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό. Ως εκ τούτου, για την επιλογή ενός συνόλου επαγγελμάτων είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Ανεξάρτητη προσπάθεια για τη θεραπεία του παιδιού δεν συνιστάται αυστηρά.

Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάτε ότι η συγγενής σκολίωση και γυμναστική συχνά δεν συνδυάζονται. Δεδομένου ότι τα παιδιά έχουν συχνά την εγγενή μορφή καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, η φυσική αγωγή δεν τους ταιριάζει πάντα.

Πρόληψη σκολίωσης

Οι ασκήσεις που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Εάν κάνετε αυτή τη γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα, τότε ο κίνδυνος σκολίωσης θα είναι ελάχιστος. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε τη σωστή στάση και να μην επιτρέψετε στο σώμα να παραμείνει σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επίσης κατάλληλο για την πρόληψη του μασάζ της νόσου. Αλλά οι επαγγελματίες θα πρέπει να το κάνουν, ζητώντας από έναν σύζυγο ή σύζυγο δεν είναι επιλογή. Εάν δεν υπάρχει υποψία για σκολίωση, τότε δεν μπορείτε να εκτελέσετε μια πλήρη σειρά ασκήσεων και να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια προθέρμανση.

Χρήσιμο βίντεο

Παρακάτω μπορείτε να μάθετε για τη θεραπεία της σκολίωσης 2 βαθμών σε ενήλικες.

Συμπέρασμα

Η φυσική θεραπεία είναι μια αποτελεσματική μέθοδος εξάλειψης της σκολίωσης 2 βαθμών. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας. Εάν πραγματοποιείτε τέτοιες διαδικασίες με τη σύσταση ενός γιατρού και δεν αυτο-φαρμακοποιείτε, τότε το θετικό αποτέλεσμα θα είναι πολύ αισθητό.

Αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την διορθωτική γυμναστική - ρωτήστε τους στα σχόλια. Μοιραστείτε επίσης την εμπειρία σας στη θεραπεία της σκολίωσης 2 βαθμών, διότι αυτά τα σχόλια θα είναι σίγουρα χρήσιμα για τους υπόλοιπους αναγνώστες!