Πώς να κολυμπήσετε με οστεοχονδρωσία;

  • Μασάζ

Η σωστά σχεδιασμένη φυσική δραστηριότητα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της οστεοχονδρωσίας. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, όλοι οι μύες είναι καλά επεξεργασμένοι, η κυκλοφορία του αίματος εξομαλύνεται, ο τόνος του σώματος αποκαθίσταται και η γενική υγεία ενισχύεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας ενδείκνυται σε πολλές ασθένειες. Μπορεί να βοηθήσει στην κολύμβηση με οστεοχόνδρωση; Πώς, πού και πόσο πρέπει να κολυμπήσετε για να ανακουφίσετε την πορεία της νόσου; Αυτές και άλλες ερωτήσεις απαντώνται περαιτέρω.

Ποια είναι η χρήση της κολύμβησης για ασθενείς με οστεοχονδρωσία;

Εάν κάνετε ασκήσεις στο έδαφος, το σωματικό βάρος γίνεται πιο έντονο και μερικές φορές συμβάλλει στην κόπωση. Στο νερό, το αντίθετο ισχύει: το σώμα φαίνεται να είναι χωρίς βάρους, οι ασκήσεις οποιουδήποτε τύπου και ποσότητας γίνονται πολύ ευκολότερες και το πλάτος των περιστροφικών κινήσεων μπορεί να είναι μέγιστο. Εάν επιλέξετε και κάνετε σωστά τη κολύμβηση και την υδρόβια γυμναστική, ο ασθενής θα χαλαρώσει τους μυς της πλάτης, τον ισόνισμα των σπονδύλων και το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, κινώντας φυσικά και φυσικά.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός: κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μετά από προπόνηση στην πισίνα σε ασθενείς με οστεοχονδρόζη, η σπονδυλική στήλη τεντώθηκε και η ανάπτυξη αυξήθηκε κατά μέσο όρο κατά 5-15 mm.

Η κολύμβηση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία οποιουδήποτε τύπου οστεοχονδρωσίας: αυχενικού, οσφυϊκού ή θωρακικού. Η εκπαίδευση στην ομάδα έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα (ειδικά όσον αφορά την ασθένεια):

  • την ενίσχυση των μυών του λαιμού και της πλάτης,
  • αποκατάσταση της σωστής θέσης των εκτοπισμένων σπονδύλων,
  • η επέκταση του χώρου μεταξύ των σπονδύλων,
  • απελευθέρωση των τσιμπημένων νεύρων.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα θετικά αποτελέσματα:

  • διέγερση της καρδιαγγειακής δραστηριότητας.
  • ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, βελτίωση της ροής του αίματος,
  • βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος.
  • βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών.
  • αυξάνοντας τον τόνο και βελτιώνοντας τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς.

Πώς να κολυμπήσετε σωστά;

Οι ασθενείς με αυχενική, θωρακική και οσφυϊκή οστεοχονδρόζη θα πρέπει να γνωρίζουν: απλώς η εκτόξευση δεν είναι κατάλληλη επιλογή. Θα πρέπει να κολυμπήσετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος υπό ορισμένες συνθήκες και, το σημαντικότερο, σωστά, δηλαδή, κατά κάποιο τρόπο, να αντιστοιχούν στον τύπο της οστεοχονδρότητάς σας. Εξετάστε τους βασικούς κανόνες θεραπευτικής κολύμβησης.

Στυλ κολύμβησης

Στη θωρακική και θωρακική οστεοχονδρόζη θα πρέπει να κολυμπάει στην πλάτη, ενώ στον αυχένα και στον οσφυϊκό κύκλο ή στην πλάτη.

Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, προσπαθήστε να "γλιστρήσετε" στο νερό όσο το δυνατόν περισσότερο, δηλαδή να παραμείνετε στη θέση ανάμεσα στο πτερύγιο του χεριού και των ποδιών.

Επίσης για θεραπευτικούς σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη τεχνική κολύμβησης:

Εργασία μόνο με τα πόδια σας, κολυμπήστε 30-100 μ. Με ένα φουσκωτό μαξιλάρι στερεωμένο στα χέρια σας.

Εργασία μόνο με τα χέρια σας, κολυμπήστε 30-100 μ. Με ένα φουσκωτό μαξιλάρι στερεωμένο από τα πόδια σας.

Κολλήστε ένα μπροστινό ύψος 20-30 μέτρα χωρίς αναπνοή.

Γυμναστική στο νερό

Μια καλή προσθήκη στην κολύμβηση θα κάνει ασκήσεις στο νερό. Εδώ είναι ένα περίπλοκο κατά προσέγγιση:

Βυθίζοντας στο νερό στο στήθος, πρώτα με τα πόδια στο σημείο, στη συνέχεια σε κίνηση.

Ανασηκώστε το δεξί και το αριστερό γόνατο εναλλάξ (τραβήξτε προς το στήθος) ενώ απλώνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια.

Κρατώντας το χείλος με τα χέρια σας, εκτελέστε κινήσεις με τα πόδια σας, όπως με ένα μαστίγιο, που βρίσκεται στο νερό με το στήθος σας.

Βάζοντας στο νερό, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας και σκύβετε προς τα εμπρός, επεκτείνοντας τους αγκώνες σας πίσω.

Βάζοντας στο νερό, προεξέχουν προς τα εμπρός η κοιλιά.

Στρίψτε στο νερό κρατώντας το χείλος με τα χέρια σας.

Ανάμεσα σε κάθε ομάδα ασκήσεων, μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε, σηκώστε τα χέρια σας στην πλευρά αρκετές φορές.

Πέντε σημαντικοί κανόνες για την εκπαίδευση των υδάτων

1. Επιλέξτε το σωστό μέρος για δραστηριότητες νερού.

Κατά την υποθερμία, τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας μπορούν να επιδεινωθούν, οπότε το κολύμπι σε ανοιχτές δεξαμενές (ειδικά για θεραπευτικούς σκοπούς) είναι προτιμότερο να αποκλειστεί, επειδή εκτός από το κρύο νερό υπάρχουν ρεύματα σε δεξαμενές που θα αυξήσουν σημαντικά το φορτίο κατά τη διάρκεια των κινήσεων. Οι εξωτερικές πισίνες δεν είναι επίσης η καλύτερη επιλογή.

Αλλά οι εσωτερικές πισίνες με σταθερό ζεστό νερό - τι χρειάζεστε. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει ιδανικά να είναι 27-30 μοίρες. Εάν σχεδιάζετε να επισκεφθείτε το συγκρότημα ευεξίας, το οποίο διαθέτει επίσης σάουνες - αυτό είναι γενικά υπέροχο, εκεί μπορείτε να ζεσταίνετε τους μύες σας καλά και να χαλαρώσετε. Αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα, στην οποία απασχολούνται έμπειροι εκπαιδευτές άσκησης άσκησης - θα μπορούν να παρακολουθούν την ορθότητα της αναπνοής και της άσκησης.

2. Να ασκεί τακτικά και για καθορισμένο χρόνο.

Αναμείνετε να αφιερώσετε μόνο για την κατάρτιση για περίπου 60 λεπτά, εκ των οποίων 45-50 λεπτά είναι κολύμπι ή γυμναστική άμεσα, και ο υπόλοιπος χρόνος είναι προθέρμανση. Μετά από μια προπόνηση, συνιστάται να στηρίζεται σε έναν άκαμπτο καναπέ για 30-40 λεπτά. Για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα, αρκεί να συμμετάσχετε 2-3 φορές την εβδομάδα.

3. Κάντε ζέσταμα

Πριν από την κατάρτιση σε νερό είναι σημαντική για την κατάλληλη προετοιμασία. Φθαρεί πρώτα στον αέρα (απλές ασκήσεις), και στη συνέχεια επίσης στο νερό, κάνοντας σκούπισμα και ενεργές κινήσεις των άκρων, κολλώντας στις πλευρές της πισίνας.

Καλές συμβουλές: μην παγώσετε με κανένα τρόπο το νερό. Μόλις υπάρξει μια αίσθηση ψυχρής προθέρμανσης, εργάζονται πιο ενεργά με τα χέρια και τα πόδια σας, μπορείτε να ξεφύγετε σε ένα ζεστό ντους.

4. Αναπνεύστε σωστά

Ο κανόνας αυτός δεν πρέπει να παραμεληθεί. Θυμηθείτε: κατά τη διάρκεια των κολυμπών πρέπει να αναπνέετε σύμφωνα με την αρχή "βαθιά αναπνοή - μια απότομη εκπνοή."

5. Μην χρησιμοποιείτε το γιλέκο αέρα

Όσοι δεν μπορούν να κολυμπήσουν ή να αισθάνονται ανασφαλείς στο νερό συνιστούν να χρησιμοποιήσουν ένα φουσκωτό κύκλο ή ένα μαξιλάρι ως βοήθημα.

Χρήσιμο βίντεο - 4 από τους πιο αποτελεσματικούς και χρήσιμους τρόπους για να κολυμπήσετε για μια υγιή πλάτη:

Αντενδείξεις

Πριν από την κολύμβηση, ένας ασθενής με αυχενικό ή άλλο τύπο οστεοχονδρωσίας πρέπει πάντα να συμβουλεύεται γιατρό. Υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό το άθλημα και θεραπευτική υδρόβια γυμναστική:

  • δερματικές λοιμώξεις;
  • μολυσματικών ασθενειών στην οξεία περίοδο ·
  • σοβαρές παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • επιληψία;
  • πληγές που κλαίγουν, διάθεση;
  • σπασμούς και άλλες ασθένειες που χαρακτηρίζονται από σύνδρομο σπασμών.
  • τραυματισμούς και ασθένειες για τις οποίες απαιτείται στερέωση του άκρου.

Ας συνοψίσουμε

Ρυθμίστε την ασθένεια σύμφωνα με τους κανόνες σας - στη δύναμή σας. Κάντε τη συνήθεια να κολυμπάτε - και όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της οστεοχονδρώσεως του τραχήλου της μήτρας, της οσφυϊκής χώρας και του θώρακα, αλλά θα γίνετε πιο αναζωογονημένοι και πιο ενεργητικοί, θα ενισχύσετε την υγεία σας και θα αποκτήσετε ένα πιο όμορφο σώμα. Μην ξεχάσετε τους παραπάνω κανόνες. Εάν είναι δυνατόν, τουλάχιστον οι πρώτες προπονήσεις πρέπει να διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή.

Κολύμπι και οστεοχόνδρωση

Όλοι γνωρίζουν ότι για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας οποιουδήποτε τμήματος της οσφυϊκής στήλης, είναι απαραίτητο να εμπλακεί στην κολύμβηση. Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο να πάτε στην πισίνα και να είστε στο νερό, να κολυμπήσετε σωστά, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα στυλ, θυμόμαστε την αναπνοή.

Στο νερό, το σώμα φαίνεται να είναι χωρίς βάρους και η επίδραση στους μύες της πλάτης θα είναι μεγαλύτερη και πιο αποτελεσματική, σε αντίθεση με τη χρέωση στη γη. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περιστροφικές κινήσεις στο νερό μπορούν να γίνουν με μέγιστο εύρος, το οποίο έχει θετική επίδραση στην πλάτη. Θα πρέπει να κολυμπήσετε σωστά και μπορείτε απλά να κάνετε γυμναστική στο νερό. Αυτό θα οδηγήσει στη χαλάρωση της πλάτης, στους σπονδύλους που ισιώνονται και τεντώνονται.

Ενδιαφέρουσες Τα άτομα που πάσχουν από οστεοχόνδρωση συχνά πηγαίνουν στην πισίνα, σημειώστε το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Διεξήχθησαν ειδικές μελέτες, κατά τις οποίες διαπιστώθηκε ότι η αύξηση των ασθενών θα μπορούσε ενδεχομένως να επιμηκυνθεί στα 15 mm.

Έτσι, η θεραπευτική κολύμβηση με οστεοχονδρόζη είναι επίσης κατάλληλη για την πρόληψη της αυχενικής ή θωρακικής, οσφυϊκής νόσου.

  1. Ενισχυμένοι μύες στην προβληματική περιοχή.
  2. Αν οι σπόνδυλοι είναι ελαφρώς μετατοπισμένοι, η φυσική τους θέση μπορεί να αποκατασταθεί.
  3. Μεταξύ των σπονδύλων επεκτείνεται ο χώρος.
  4. Όταν τα νεύρα πιέζονται, απελευθερώνονται.
  5. Βελτίωση της δουλειάς της καρδιάς.
  6. Προσβάλλει ευνοϊκά το αναπνευστικό σύστημα.
  7. Η ροή του αίματος σε όλα τα όργανα αυξάνεται.
  8. Επηρεάζει θετικά τις μεταβολικές διεργασίες.
  9. Ο γενικός τόνος του σώματος βελτιώνεται, η διάθεση μόλις ανεβαίνει.

Σωστά στυλ κολύμβησης

Μια απλή πιτσίλισμα στο νερό δεν θα είναι επωφελής για την οστεοχονδρόζη. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό στυλ κολύμβησης και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πού εντοπίζεται ακριβώς η οστεοχονδρωσία:

  • στήθος περιοχή: κολύμβηση στο πίσω μέρος?
  • το λαιμό, καθώς και το κάτω μέρος της πλάτης: κολύμπι με μαστίγιο ή στο πίσω μέρος.

Είναι σημαντικό να γλιστρήσετε στην επιφάνεια του νερού και να προσπαθήσετε να στερεώσετε τη θέση όταν το χέρι κωπηλατεί και υπάρχει μια απομάκρυνση από το νερό από τα πόδια. Δηλαδή, για να βγάλει το σώμα σου, στο νερό θα βγει τέλεια.

Αποτελεσματική τεχνική κολύμβησης:

  1. Εργασία με τα πόδια σας, παίρνοντας στα χέρια σας ένα μαξιλάρι για κολύμπι. Κολυμπήστε 100 μέτρα και χαλαρώστε.
  2. Περαιτέρω εργασία μόνο με τα χέρια 100 μέτρα. Για να το κάνετε αυτό, το μαξιλάρι πρέπει να στερεωθεί. Χαλαρώστε
  3. Κολυμπήστε 30 μ. Μαστού, αλλά προσπαθήστε να μην κρατήσετε την αναπνοή σας. Χαλαρώστε

Γυμναστική στο νερό

Μια μεγάλη προσθήκη στην κολύμβηση θα είναι η τακτική άσκηση στο νερό. Οστεοχόνδρωση: η θεραπεία κολύμβησης βοηθά, αλλά η γυμναστική θα κάνει ένα θετικό πλεονέκτημα. Για να επιλέξετε ένα συγκρότημα, είναι καλύτερο να στραφείτε σε έναν εκπαιδευτή, αλλά με τις ασκήσεις μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας:

  1. Στο νερό για να χαμηλώσετε το στήθος και μόλις περπατήσετε στη θέση του. Στη συνέχεια ξεκινήστε το περπάτημα στην ίδια θέση κατά μήκος του πυθμένα της πισίνας.
  2. Αρχίστε να τραβάτε τα γόνατά σας στο στήθος με τη σειρά. Τα χέρια, ενώ το γόνατο φτάνει στο στήθος, εξαπλώνεται στα πλάγια.
  3. Πάρτε την πλευρά. Ρίξτε περιστροφή τα πόδια σας σαν να κολυμπάτε σε ένα μαστίγιο. Είναι σημαντικό να βρεθείτε στο στήθος του νερού, σαν να κολυμπάτε.
  4. Γίνετε στο νερό και βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη. Ξεκινήστε να λυγίζετε προς τα εμπρός, επεκτείνοντας τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
  5. Ακριβώς στέκεται στο νερό, εμπλέκονται στην προεξοχή της κοιλιάς.
  6. Μπορείτε επίσης να καταλήξετε. Αν είναι δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία, η πλευρά χρησιμοποιείται ως στήριγμα για τα χέρια.

Τι να θυμάστε κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Σωστή θέση

Κολυμπήστε μόνο σε πισίνες με επαρκή θερμοκρασία νερού. Το κολύμπι σε ανοιχτό νερό μπορεί να οδηγήσει σε υπερψύξη του σώματος, λόγω της οποίας μπορεί να αυξηθεί η οστεοχονδρόζη. Εάν επιλέξετε μια εξωτερική πισίνα, είναι σημαντικό να θερμανθεί το νερό μέσα σε αυτό. Όταν η οστεοχονδρόζη μπορεί να είναι στο νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι πάνω από 27 βαθμούς Κελσίου.

Κάνετε τακτικά

Αυτό δεν αφορά μόνο ορισμένες φορές την εβδομάδα, αλλά και τον ίδιο τον χρόνο της εκπαίδευσης. Λοιπόν, αν μπορείτε να δώσετε τη διαδικασία μία ώρα. 45 λεπτά για να κολυμπήσετε, και το υπόλοιπο χρόνο για να περάσετε στην γυμναστική στο νερό. Μετά την κολύμβηση συνιστάται για μισή ώρα για να ξεκουραστείτε σε μια κατάσταση που βρίσκεται. Κάνοντας αρκετό 2-3 φορές την εβδομάδα για να επιτύχει απτά αποτελέσματα.

Απαιτείται θέρμανση

Πριν εισέλθετε στο νερό, πρέπει να προετοιμαστεί το σώμα. Κάνετε τυπικές ασκήσεις: κυματίζοντας τα χέρια και τα πόδια σας, καταλήψεις. Στη συνέχεια, η προθέρμανση μπορεί να συνεχιστεί στο νερό.

Αναπνεύστε σωστά

Η εισπνοή ενώ το κολύμπι σε οποιοδήποτε στυλ είναι βαθιά και η έξοδος πρέπει να είναι απότομη.

Σε περίπτωση δερματικών λοιμώξεων, η κολύμβηση απαγορεύεται αυστηρά. Επίσης, οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν σοβαρές καρδιακές παθήσεις, επιληψία, παρουσία διάθυσής στο σώμα. Αν οι επιληπτικές κρίσεις συχνά διαταράσσουν, τότε το κολύμπι είναι καλύτερα να αρνηθείτε.

Η απάντηση στο ερώτημα αν η κολύμβηση με οστεοχονδρόζη βοηθά θα είναι αποκλειστικά θετική. Αλλά ακόμη και σε μια τόσο απλή και ευχάριστη άσκηση, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες προκειμένου να αισθανθούν σύντομα τα θετικά αποτελέσματα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για σωστή κολύμβηση με οστεοχονδρωσία;

Ακόμη και η «παραμελημένη» οστεοχονδρωσία μπορεί να θεραπευτεί στο σπίτι, χωρίς χειρουργική επέμβαση και νοσοκομεία. Απλά μην ξεχάσετε μία φορά την ημέρα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μια ασθένεια όπως η οστεοχονδρόζη. Οι λόγοι γι 'αυτό είναι καθιστικός τρόπος ζωής, εργασία στον υπολογιστή και ακατάλληλη κατανομή σωματικής δραστηριότητας. Στη συνέχεια, οι ασθενείς αισθάνονται τσίμπημα των σπονδύλων και την εμφάνιση φλεγμονής σε ορισμένα σημεία. Για θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες, μασάζ, βελονισμό, ειδικές ζώνες. Αλλά πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα, είναι κολύμβηση χρήσιμο στην οστεοχόνδρωση;

Σε ποιες περιπτώσεις έχει συνταγογραφηθεί κολύμβηση με οστεοχονδρωσία;

Όταν εμφανίζεται οστεοχονδρόζη, επηρεάζονται οι σπόνδυλοι, οι χόνδροι, οι μύες, οι σύνδεσμοι. Η διαδικασία διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες, οπότε για θεραπεία πρέπει να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές και όχι μόνο κολύμπι.

Η οστεοχονδρωση προκαλεί εκφυλιστική ασθένεια του μεσοσπονδύλιου δίσκου

Μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η γυμναστική ή η άσκηση, η οποία γίνεται καλύτερα στο νερό. Έπειτα, υπάρχει μεγαλύτερη επίδραση στην κατάσταση του οργανισμού στην οστεοχονδίαση, την διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αντιστοιχίστε την κολύμβηση με οστεοχόνδρωση, με ελαφρές και μεσαίες βλάβες όλων των μυών, των αρθρώσεων και των σπονδύλων, ειδικά του τραχήλου της μήτρας και της οσφυϊκής χώρας. Αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο μετά από την άδεια του γιατρού, όχι στην περίοδο της επιδείνωσης.

Ενδείξεις χρήσης

Για τη θεραπεία και πρόληψη της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων και άλλες ασθένειες των αρθρώσεων και πίσω, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιώντας ένα γρήγορο και μη-χειρουργική μέθοδος θεραπείας συνιστάται από κορυφαίους ορθοπεδικούς χειρουργούς. Αφού το διαβάσαμε προσεκτικά, αποφασίσαμε να το δώσουμε στην προσοχή σας.

Αναθέστε την κολύμβηση στην πισίνα με οστεοχόνδρωση μόνο εάν υπάρχουν κατάλληλες ενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  1. Αδύναμοι μύες και τόνος των αρθρώσεων.
  2. Η μετατόπιση των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης.
  3. Θεραπεία των νεύρων τσίμπημα;
  4. Προβλήματα με τα αναπνευστικά και καρδιακά συστήματα.
  5. Χαμηλός τόνος σώματος.
  6. Προβλήματα με το νευρικό σύστημα.
  7. Περιοδικός πόνος στο λαιμό και την πλάτη με οστεοχονδρωσία.

Συνιστάται για προβολή:

Εάν ο ασθενής πάσχει από άλλες εκδηλώσεις οστεοχονδρωσίας, τότε πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσετε στη θεραπεία.

Αντενδείξεις

Παρά το γεγονός ότι η κολύμβηση με οστεοχονδρωσία θεραπεύει ολόκληρο το σώμα, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις στις οποίες δεν συνιστάται να καταφεύγετε σε ασκήσεις:

  • Εξαίρεση της οστεοχονδρωσίας της οσφυϊκής ή της σπονδυλικής στήλης.
  • Ξαφνικοί πόνοι.
  • Αναπνευστική ή καρδιακή ανεπάρκεια.
  • Μολύνσεις του δέρματος.
  • Ψυχρή, χαμηλή ανοσία.
  • Επιληπτικές κρίσεις, προδιάθεση για επιληψία.
  • Εγκεφαλική βλάβη, θρόμβωση.
  • Προβλήματα με τη λειτουργία του κινητήρα λόγω τραυματισμών.

Η αδυναμία κολύμβησης δεν αποτελεί αντένδειξη, διότι όλες οι τάξεις στην οστεοχονδρωσία διεξάγονται μόνο με έναν εκπαιδευτή και συνιστάται στους ασθενείς να χρησιμοποιούν φουσκωτά μαξιλάρια για κατανομή φορτίου.

Συμβουλές από τον επικεφαλής ορθοπαιδισμό.

Ναυτία, κεφαλαλγίες, εμβοές, πόνος και τσούξιμο στο πίσω μέρος. Ο κατάλογος σημείων οστεοχονδρωσίας μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά πόσο καιρό θα υπομείνετε την ταλαιπωρία και τον πόνο; Για να μην αναφέρουμε τις πιθανές συνέπειες: πάρεση - μερικό περιορισμό της κίνησης, ή παράλυση - πλήρης απώλεια εθελοντικών κινήσεων. Αλλά οι άνθρωποι που διδάσκονται με πικρή εμπειρία για να θεραπεύσουν την οστεοχονδρόζη, παίρνουν για πάντα.

Επίδραση της κολύμβησης στην κατάσταση της οστεοχονδρωσίας

Μετά από μία ή δύο συνεδρίες για να απαλλαγείτε εντελώς από την οστεοχονδρόζη δεν θα λειτουργήσει, επειδή χρησιμοποιούν μια ολόκληρη σειρά διαδικασιών για έξι μήνες, όπως: μασάζ, ατμόλουτρο, λείανση, κρέμα, κορσέδες και ζώνες θέρμανσης.

Στη συνέχεια, υπάρχει μια ανακούφιση από τον πόνο, αύξηση των διαστημάτων μεταξύ των σπονδύλων κατά τη διάρκεια της τσίμπημα, ανακούφιση από το στρες, αποκατάσταση του τόνου του σώματος, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Τραχηλίκια

Στην οστεοχονδρωσία της αυχενικής περιοχής, η κολύμβηση σπάνια συνταγογραφείται, αν και οι ασκήσεις στην πισίνα εξακολουθούν να βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού των κυττάρων, στην αποκατάσταση του τόνου, στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.

Οσφυϊκή μοίρα

Επειδή η οστεχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνοδεύεται από πόνο, φλεγμονή των νεύρων, μετατόπιση των σπονδύλων, χαμηλό τόνο των αρθρώσεων, κολύμβηση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις εκδηλώσεις.

Αυτό συμβαίνει λόγω της ομοιόμορφης κατανομής φορτίου, της ανακούφισης του στρες από το φλεγμονώδες σημείο, του έργου όλων των μυϊκών ομάδων της οσφυϊκής περιοχής.

Αλλά μετά την επίσκεψη στην οξεία φάση της οστεοχονδρωσίας, μπορεί να επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα.

Για την ανακούφιση του πόνου και τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης απαιτείται καθημερινά.

Ακόμα και το πιο παραμελημένο οστό θα θεραπεύσει αν φοράτε αυτό.

Ένας γιατρός της υψηλότερης κατηγορίας εξήγησε γιατί αυτό το φάρμακο είναι αποτελεσματικό.

Τμήμα θώρακος

Η πιο αποτελεσματική επίσκεψη στην κολύμβηση είναι η οστεοχονδρεία του στήθους και των ώμων, επειδή τα χέρια και οι αρθρώσεις περιλαμβάνονται στην εργασία, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, οι πνεύμονες ανοίγουν και η καρδιά βελτιώνεται.

Μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε αποθέσεις αλατιού, μπλοκάρισμα αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο.

Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα μαξιλαράκια καρπού όταν κολυμπάτε, καθώς και τον κύκλο, επειδή περιπλέκει την αναπνοή και δημιουργεί επιπλέον βάρος στους ώμους.

Η κολύμβηση βοηθάει με την οστεοχονδρόζη;

Αναφερόμενος στα στατιστικά στοιχεία, σημειώνεται ότι η κολύμβηση με οστεοχονδρωσία σε συνδυασμό με άλλες διαδικασίες συμβάλλει στη θεραπεία της νόσου, στην εξάλειψη του πόνου και στην πλήρη εξάλειψή του από την ασθένεια εντός έξι μηνών.

Θα είναι χρήσιμο να δείτε:

Τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα θετικά σε ασθενείς κάτω των 50 ετών, καθώς αντιμετωπίζουν την ασθένεια σε 90% των περιπτώσεων, μετά από 50 το ποσοστό αυτό είναι χαμηλότερο - μόνο το 60%.

Η οστεοκόνδρωση δεν είναι μια πρόταση!

Κάθε γιατρός θα σας προσφέρει διάφορους τρόπους αντιμετώπισης της οστεοχονδρωσίας, από την ασήμαντη και αναποτελεσματική έως τη ριζοσπαστική:


- Μπορείτε να κάνετε τακτικά μια σειρά από μασάζ, επιστρέφοντας κάθε έξι μήνες.
- την εμπιστοσύνη στους χειροπρακτικούς και τους οστεοπαθητικούς, πιστεύοντας σε ένα θαύμα.
- πηγαίνετε για μια επιχείρηση με πολύ επικίνδυνες συνέπειες.

Αλλά ο Βαλεντίν Ντικούλ συνιστά: "να θεραπεύσετε την οστεοχονδρόζη άπαξ και για πάντα που χρειάζεστε. "

Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας με κολύμβηση

Κατά τη θεραπεία κολύμβησης οστεοχονδρωσίας, θυμηθείτε ότι πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένες συστάσεις:

  1. Επομένως είναι σημαντικό η θερμοκρασία του νερού να είναι τουλάχιστον 25-27 βαθμούς Κελσίου και οι ίδιες οι τάξεις διεξήχθησαν μόνο υπό την επίβλεψη ενός προπονητή.
  2. Πριν από τα μαθήματα, θα πρέπει πάντα να ζεσταίνετε, να ζεσταίνετε και να προετοιμάσετε το σώμα για άσκηση.

Ζεστάνετε πριν κολυμπήσετε

  1. Για κολύμπι στην πισίνα αρκετό μαστίγιο ή κολύμπι στο πίσω μέρος, αλλά μόνο με ομαλές και αργές κινήσεις.
  2. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τις ασκήσεις ρυθμού και αναπνοής. Για θεραπεία και για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα, μια διπλή επίσκεψη στην πισίνα την εβδομάδα είναι αρκετή για 45 λεπτά.
  3. Μετά το μπάνιο, πρέπει να επισκεφθείτε το ντους και να φοράτε ζεστά, στεγνά ρούχα. Είναι σημαντικό να μην υπερψυχθεί, να μην ψύχονται τα πόδια, αλλιώς θα οδηγήσει σε επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας.
  4. Συνιστάται επίσης να συμπληρώσετε την κολύμβηση με άλλες διαδικασίες νερού όπως το ντους του Charcot, το θερμαινόμενο λουτρό, το ντους αντίθεσης ή το λουτρό με λάδια.

Κανόνες της ομάδας

Κατά την επίσκεψη στην πισίνα και το κολύμπι για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, πρέπει να λάβετε τις συστάσεις του γιατρού και να ακολουθήσετε τους κανόνες του σαφώς για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης

Αυτές συνήθως είναι αυτές οι συνταγές:

  • Διαβούλευση με γιατρό, δοκιμή πριν επισκεφθείτε την πισίνα.
  • Η απόδειξη της απουσίας λοιμώξεων και ιών.
  • Ανάπτυξη μιας πορείας θεραπείας, επιλογή ενός λεωφορείου για κολύμβηση.
  • Η κανονικότητα των τάξεων τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
  • Συμμόρφωση με τη θερμοκρασία του νερού από 25 έως 35 βαθμούς Κελσίου.
  • Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κύκλο, μανίκια ή κύκλο για το λαιμό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
  • Οριακές τάξεις σε 40-50 λεπτά.
  • Μην αυξάνετε το φορτίο χωρίς την ανάγκη και την άδεια του προπονητή.
  • Ξεκινήστε τη θεραπεία με θέρμανση.

Χρήσιμες ασκήσεις

Κατά την είσοδο στο νερό, πριν από την κολύμβηση για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, ο ασθενής πρέπει να ολοκληρώσει τις εργασίες δεξιά-αριστερά στη θέση του, να κάνει τις πλαγιές.

Η σωστή κολύμβηση με αυχενική οστεοχονδρωσία εξαλείφει το μαστό, επιτρέπεται μόνο στην κοιλιά για να ανακουφίσει το φορτίο από τον αυχένα.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στην πλάτη και στο στήθος, συνιστάται η εκτέλεση εργασιών στον πόλο ή την εγκάρσια γραμμή.

Ένας καθολικός κανόνας για την εξάλειψη της οστεοχονδρωσίας όλων των τμημάτων είναι η αναπνοή και η τήρηση του ρυθμού. Μόνο τότε μπορείτε να χαλαρώσετε, να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να χρησιμοποιήσετε όλες τις ομάδες μυών.

Εάν η άσκηση ενώ το κολύμπι δεν βγαίνει, τότε πρέπει να επαναληφθεί με έναν προπονητή ή απλοποιημένο. Τα μεγάλα φορτία στις πρώτες κατηγορίες μπορούν μόνο να επιδεινώσουν το πρόβλημα, ειδικά σε ηλικιωμένους ασθενείς.

Κριτικές ασθενών

Μαρίνα, 30 ετών: "Είμαι μόνο 30 ετών, αλλά γνωρίζω πολύ καλά τι είναι η οστεοχονδρόζη, γιατί έπρεπε να το αντιμετωπίσω εξαιτίας καθιστικής εργασίας. Όλα ξεκίνησαν με πόνο και ένταση στο λαιμό και στο στήθος. Αλλά τότε δεν μπορούσα να ισιώσω, να σηκωθώ από το κρεβάτι. Μια επίσκεψη στο γιατρό έδειξε ότι η οστεοχονδρωσία άρχισε να εξελίσσεται, είχα πιασμένα τους σπονδύλους και μια ελαφρά φλεγμονή των νεύρων. Μου έγραψαν έλαια, μια επίσκεψη στο μπάνιο και μασάζ. Αλλά διάβασα στο διαδίκτυο σχετικά με τη θεραπευτική κολύμβηση και αποφάσισα να το πάω. Βρήκε έναν εξαιρετικό φυσιοθεραπευτή που ανέπτυξε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα και βοήθησε στις πρώτες τάξεις. Πρώτον, οι πόνοι, οι σπασμοί και η στεγανότητα έπεσαν, μετά, η οστεοχονδρόζη εξαφανίστηκε τελείως. Τώρα συνεχίζω να πηγαίνω στην πισίνα δύο φορές την εβδομάδα, να κρατώ το σώμα μου ζεστό και να παρακολουθείτε μασάζ ».

Ilona, ​​52 χρονών: "Δεν σκέφτηκα ότι θα κολυμπήκα σε 52, αλλά το σώμα μου με έκανε. Αυτό συνέβη επειδή πάσσομαι από οστεοχονδρωσία σε μια χρόνια μορφή, ο πόνος, η έξοδος των σπονδύλων, η σφίξιμο και ο κακός μυϊκός τόνος είναι κάτι συνηθισμένο για μένα. Υποβάλλονται σε θεραπεία, αλλά για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, ο γιατρός ενημέρωσε τα μαθήματα κολύμβησης. Επισκέπτομαι την πισίνα δύο φορές την εβδομάδα, ασκεί ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη και τη θωρακική (συγκεντρώνεται η οστεοχονδρίδα), χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για κολύμπι, αλλά δεν ξοδεύω περισσότερο από 40 λεπτά. Σε συνδυασμό με μασάζ, λάδια και ζώνη θέρμανσης, το αποτέλεσμα είναι ορατό, επειδή ο πόνος και η ένταση εξαφανίστηκαν εντελώς! "

Ένα κοινό στερεότυπο είναι ότι μετά από 40 χρόνια είναι πολύ αργά για να απαλλαγούμε από προβλήματα με τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Αλλά στην Κίνα απέδειξαν ότι ο σκελετός σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να αλλάξει ενεργά. Και σε ποια κατεύθυνση, εξαρτάται από τις συνθήκες που του προσφέρουμε. Σχετικά με τα μέτρα που μπορείτε να πάρετε για να διορθώσετε διάφορες παραμορφώσεις και παραμορφώσεις - λέει ο βραβευμένος με το βραβείο Νόμπελ, ο καθηγητής Pak.

Ιατρική κολύμβηση - ένας από τους τρόπους για να νικήσουμε την οστεοχονδρόζη

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, ο πόνος στην πλάτη είναι ένας από τους συχνότερους λόγους για τους ενήλικες να δουν έναν γιατρό.

Δυστυχώς, υπάρχει μια τάση ότι το παρόμοιο πρόβλημα άρχισε να συμβαίνει σε ανθρώπους όχι μόνο μετά την ηλικία των 45 ετών, αλλά και πολύ νωρίτερα - από περίπου 18 ετών.

Στην ηλικία, ο πόνος στην πλάτη προκαλεί δυσφορία σχεδόν σε κάθε άτομο, αλλά μόνο το 20-30% αυτών αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα σε γιατρό.

Υπάρχουν πολλές αιτίες της νόσου της πλάτης - αυτό είναι επίσης ένας καθιστικός τρόπος ζωής που συνδέεται με την αυτοματοποίηση της παραγωγής και την ανάπτυξη της τεχνολογίας, αυτό είναι υπέρβαρο, που αποκτήθηκε ως αποτέλεσμα μιας ανθυγιεινής διατροφής, αυτό είναι κληρονομικότητα, αυτό είναι σκληρή σωματική εργασία, αυτή είναι η αδυναμία του μυϊκού πλαισίου και πολλά πολλούς άλλους διαφορετικούς παράγοντες.

Είναι ο πόνος στην πλάτη που μειώνει την ικανότητα εργασίας κατά 40-50%, προκαλεί την επιθυμία να συνταξιοδοτηθεί το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορεί να ξεκουραστεί. Ωστόσο, δεν έχει έρθει η συνταρακτηρισμένη αναπάντεχη ανακούφιση.

Βιώνοντας έναν οδυνηρό και συχνά μη περασμένο, οξύ πόνο στην πλάτη, ο ασθενής γυρίζει σε γιατρό, ο οποίος μετά από την εξέταση κάνει μια τέτοια τρομερή διάγνωση - «οστεοχονδρόζη». Τι είναι αυτή η ασθένεια; Είναι θεραπευτικό; Είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνισή της;

Είναι δυνατή η αυτο-διάγνωση της οστεοχονδρωσίας; Είναι δυνατόν να το αποτρέψουμε; Ακολουθεί μια λίστα ερωτήσεων που ενδιαφέρουν οι περισσότεροι ασθενείς. Ας το καταλάβουμε.

Μάθετε τον εχθρό αυτοπροσώπως

Οστεοχόνδρωση - μια ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος, και συγκεκριμένα, οι πολύπλοκες διαδικασίες παραμόρφωσης που συμβαίνουν στον ιστό χόνδρου της σπονδυλικής στήλης και μεσοσπονδύλιους δίσκους, οδηγώντας σε ταχεία βράχυνση της σπονδυλικής στήλης λόγω της υπερπλασίας του ιστού των οστών και στένωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Τα πρώτα σημάδια μιας αρχικής ασθένειας μπορεί να είναι προαιρετικός πόνος στην αυχενική, θωρακική ή οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Συχνά τα πρώτα κουδούνια είναι συχνές πονοκέφαλοι, ζάλη κατά την περιστροφή του κεφαλιού, απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε κρίσιμες τιμές, εμβοές, πόνος στα κοιλιακά όργανα, μούδιασμα του άνω και κάτω άκρου, εξασθένιση της ακοής και μάλιστα λιποθυμία.

Αυτό σχετίζεται άμεσα με την εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος και, ως εκ τούτου, τη διατροφή των ιστών του σώματος.

Ποια τμήματα της σπονδυλικής στήλης κινδυνεύουν;

Ανάλογα με τη θέση του πόνου, η οστεοχόνδρωση μπορεί να είναι αυχενική, θωρακική και οσφυϊκή, και στις πιο σοβαρές και προχωρημένες περιπτώσεις μπορεί να επηρεάσει όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης:

  1. Sheynyy- βρίσκονται συχνά όταν υπάρχει μια μετατόπιση των αυχενικών σπονδύλων, που οδηγεί σε συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων (αυτό αποδεικνύεται από την εμφάνιση του ένα μικρό εξόγκωμα στην περιοχή του έβδομου αυχενικού σπονδύλου), προκαλώντας πονοκέφαλο, συσκότιση των ματιών, βούισμα στα αυτιά.
  2. Το στήθος είναι λιγότερο συχνές από ό, τι αυχενική και οσφυϊκή μοίρα, επειδή η θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι μικρότερη κινητικότητα, η βασική διαφορά έγκειται στην απουσία σοβαρού πόνου στην πλάτη, πόνος στο οστεοαρθρίτιδας του μαστού δεν είναι απότομη, και το ζωνάρι, να προκαλέσει δυσφορία στην περιοχή του στέρνου και τα κοιλιακά όργανα.
  3. Οσφυϊκή - ο συνηθέστερος τύπος οστεοχονδρωσίας στη συχνότητα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι πιο κινητή από τον αυχενικό ή θωρακικό. Ένα σύνηθες σύμπτωμα της οσφυϊκής νόσου είναι η πυροδότηση του πόνου όταν μετακινείται στην ιερή περιοχή, τα πόδια, τους μηρούς.

Ένας χειρουργός, νευροπαθολόγος, ορθοπεδικός ή σπονδυλική στήλη μπορεί να διαγνώσει ασθένειες και να συνταγογραφήσει θεραπεία.

Έχουν ανατεθεί διάφορες δοκιμές για την επιβεβαίωση της διάγνωσης, συμπεριλαμβανομένων των ακτίνων Χ, της υπολογιστικής απεικόνισης συντονισμού και ορισμένων άλλων κλινικών μελετών.

Μετά τη διάγνωση, συνταγογραφείται πολύπλοκη θεραπεία. Πρόκειται για μια μακρά διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα μήνα και ακόμη και ένα χρόνο, απαιτώντας υπομονή και επιμέλεια από τον ασθενή.

Ως θεραπεία για την οστεοχονδρωσία, συνταγογραφούνται φάρμακα, αλοιφές, βελονισμός, μασάζ, διατροφή, φυσιοθεραπεία και κολύμβηση.

Κολυμπήστε κάθε μέρα και ζήστε μέχρι και εκατό χρόνια

Δεν είναι μυστικό ότι η κολύμβηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα για το μυοσκελετικό σύστημα του ανθρώπου, βοηθά να απαλλαγούμε από μερικά από τα προβλήματα, όπως το υπερβολικό βάρος, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, δύσπνοια, αρρυθμία, βοηθά στην απομάκρυνση των επιπλέον εκατοστά και να ενισχύσει τους μυς της κοιλιάς και πίσω.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μοντέρνα βαγόνια περιλαμβάνουν κολύμβηση στο υποχρεωτικό σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας για ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, ιδιαίτερα με οστεοχονδρόζη.

Η θεραπευτική κολύμβηση με οστεοχονδρόζη τους επιτρέπει να κατανέμουν ομοιόμορφα το φορτίο ακριβώς στις μυϊκές ομάδες όπου χρειάζεται.

Η τακτική άσκηση στην πισίνα στο osteochondrosis μπορεί να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα στη θεραπεία της, δηλαδή να ενισχύσει το μυ κορσέ πίσω, θωρακικών και των οσφυϊκών, βοηθά στην τόνωση του αναπνευστικού συστήματος, για να τεντώσει τους σπονδύλους, «να απελευθερώσει» τσιμπημένο νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, να βελτιώσει τον μυϊκό τόνο, να βελτιώσει τη διάθεση και την ευημερία.

Ακόμη και η κολύμβηση δεν είναι πάντα χρήσιμη.

Όπως και με τη θεραπεία πολλών ασθενειών, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για κολύμπι με οστεοχονδρόζη.

Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να κολυμπήσετε στην περίοδο της επιδείνωσης της νόσου, με οξεία κεφαλαλγία, με υψηλή αρτηριακή πίεση, με καρδιακή, νεφρική, αναπνευστική ανεπάρκεια, με οποιεσδήποτε δερματικές παθήσεις, με επιληψία, με οποιαδήποτε άλλη προσωρινή αδιαθεσία.

Πριν από την τάξη

Για να αρχίσετε να κολυμπάτε, πρέπει:

  • συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  • πιστοποιητικό απουσίας μολυσματικών ασθενειών ·
  • έχοντας λάβει άδεια από το γιατρό και ένα πιστοποιητικό, αναζητήστε έναν εκπαιδευτή και ένα μέρος για να κολυμπήσετε.
  • αγοράστε ένα μαγιό στο πλησιέστερο κατάστημα (προτιμήστε ένα μονοκόμματο μαγιό), καπάκι κολύμβησης, παντόφλες, πετσέτα, γυαλιά κολύμβησης, κλιπ μύτης, σαπούνι και σαμπουάν (για να πηγαίνετε στο ντους μετά την πισίνα).

Γενικοί κανόνες

Για να επιτευχθεί το προβλεπόμενο αποτέλεσμα στη θεραπεία κολύμπι θα πρέπει να είναι τακτική, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Η θερμοκρασία για κολύμπι σε οποιουδήποτε είδους οστεοχονδρόζη δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 27-30 μοίρες και όχι μεγαλύτερη από 37 μοίρες, καθώς η παραπάνω θερμοκρασία οδηγεί στη διέγερση του νευρικού συστήματος.

Εργασία - τραχήλου της μήτρας

Στην οστεοχονδρεία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, όπως και σε κάθε άλλο, κάθε μάθημα κολύμβησης πρέπει απαραιτήτως να αρχίσει με μια μικρή προθέρμανση για να θερμανθούν οι αρθρώσεις και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Αφού εισήλθε στο νερό, ο ασθενής θα πρέπει να ζεσταθεί και να τεντώσει προσεκτικά την ομάδα των μυών του λαιμού, έχοντας εκτελέσει περιστροφικές κινήσεις του κεφαλιού και τις στροφές του προς τα δεξιά-αριστερά-προς τα εμπρός.

Έτσι, κάνοντας κολυμβητικές κινήσεις στην πλάτη, ο ασθενής προκαλεί τον ήχο των μυών, χωρίς να υπερφορτώνεται η περιοχή του τραχήλου της μήτρας.

Θωρακική και οσφυϊκή - μια διαφορετική προσέγγιση

Σε θωρακική και οσφυϊκή οστεοχονδρόρηση, είναι χρήσιμη η κρέμονται στο νερό στο σταυροειδές. Το όφελος είναι να τεντωθούν οι θωρακικοί και οσφυϊκοί σπόνδυλοι με ελάχιστο φορτίο βάρους.

Εκτός από αυτό, είναι χρήσιμο να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση: κολύμπι, κρατώντας στα χέρια ένα μαξιλάρι με πισίνα μαξιλάρι στερεώνεται πόδια, το κολύμπι πρόσθιο με την αναπνοή, την προεξοχή του στομάχου μέσα στο νερό, αργή καταλήψεις στο νερό με τα απομακρύνονται τα πόδια, σχηματίζοντας αψίδα προς τα εμπρός με τα χέρια του για τη ζώνη του.

Ο συνιστώμενος τύπος κολύμβησης στην οστεοχονδρωσία της θωρακικής και οσφυϊκής περιοχής είναι ο μαστός, επιτρέπει να κρατάει το σώμα σε οριζόντια θέση, χρησιμοποιώντας τον μέγιστο αριθμό μυών όλων των ομάδων.

Ο ρυθμός παίζει μεγάλο ρόλο στην κολύμβηση, δεν πρέπει να υπάρχουν αιχμηρές κινήσεις, ο ρυθμός βασίζεται σε μια βαθιά αναπνοή και μια απότομη εκπνοή.

Έτσι, οι κανονικές τάξεις στην πισίνα, σε σαφώς καθορισμένο χρόνο μαζί με τη φαρμακευτική θεραπεία και άλλη θεραπεία, και υπό την αυστηρή εποπτεία ενός εκπαιδευτή, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το συντομότερο δυνατόν.

Θυμηθείτε την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και το διορισμό μιας ολοκληρωμένης θεραπείας και να είστε υγιείς!

Ποια οφέλη φέρνει κολύμπι με οστεοχόνδρωση

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης στους ανθρώπους συνδέονται με το γεγονός ότι περπατά ευθεία και όχι σαν ζώα.

Ωστόσο, η δυσκαμψία και συχνά καθιστικός τρόπος ζωής δεν ωφελεί την πλάτη μας.

Εν τω μεταξύ, μια υγιής σπονδυλική στήλη εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία σχεδόν όλων των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου.

Στην οστεοχονδρόζη - μία από τις πιο κοινές ασθένειες της πλάτης - είναι πολύ σημαντικό να συμπληρωθούν οι κύριες μέθοδοι θεραπείας με την εκπαίδευση των οπίσθιων μυών. Το κολύμπι είναι ιδανικό για αυτό.

Πώς λειτουργεί η θεραπευτική κολύμβηση με οστεοχόνδρωση;

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της κολύμβησης συνδέονται με το νόμο του Αρχιμήδη, σύμφωνα με το οποίο ένα άτομο, βυθισμένο στο νερό, χάνει σε βάρος όσο το υγρό που εκτοπίζει.

Η πρακτική δείχνει ότι το βάρος ενός ατόμου στο νερό είναι 2-3 κιλά. Εξαιτίας αυτού:

  • αφαιρέθηκε το επιπλέον φορτίο από τη σπονδυλική στήλη,
  • ο μεταβολισμός αυξάνεται
  • οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι ισιώνονται, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του ανθρώπινου ύψους κατά 1-1,5 cm μετά από 40-45 λεπτά κολύμβησης.

Η κολύμβηση θα είναι χρήσιμη για την οστεοχονδρεία των τραχηλικών, οσφυϊκών και θωρακικών περιοχών.

Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την απουσία αντενδείξεων και να λάβετε συστάσεις για την εφαρμογή ειδικών ασκήσεων.

Τι είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε την πισίνα με οστεοχονδρωσία

Επισκεφθείτε την πισίνα με οστεοχονδρόζη, εκπαιδεύετε και ενισχύετε τους μυς της πλάτης και ολόκληρου του σώματος, ανακουφίσετε την ένταση των επιφανειακών μυών, που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Διαφορετικές μέθοδοι κολύμβησης αναγκάζουν διαφορετικές ομάδες μυών να δουλέψουν, εξασφαλίζοντας επίσης τη δουλειά των βαθιών, εσωτερικών μυών της πλάτης και των κοιλιακών.

Η χρήση σχεδόν όλων των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της κολύμβησης παρέχει μια αποκάλυψη των δυνατοτήτων που είναι εγγενείς σε αυτές από τη φύση.

Η κολύμβηση σας επιτρέπει να αυξήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων αυξάνοντας το πλάτος της κίνησης, το οποίο είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε στο νερό από ό, τι στην ακτή.

Πώς και πόσο να κολυμπήσετε

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές κολύμβησης, αλλά με οστεοχόνδρωση θα είναι όλες χρήσιμες. Περπατήστε στην πλάτη, το στήθος ή το μαστό - κάθε κολύμβηση πρέπει να συνοδεύεται από σωστή αναπνοή.

[σημειώστε] Ο βέλτιστος αριθμός μαθημάτων κολύμβησης με οστεοχονδρωσία είναι 2-3 φορές την εβδομάδα για 40-50 λεπτά. [/ note]

Η εισπνοή πρέπει να είναι αργή και βαθιά, και εκπνέετε γρήγορα. Η αναπνοή αυτή θα βελτιώσει τον εξαερισμό των πνευμόνων και θα αυξήσει το πλάτος των κινήσεων της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, καθώς και των αρθρώσεων των νευρώσεων.

Είναι καλύτερα αν τα μαθήματα ξεκινούν στην πισίνα, όπου η θερμοκρασία του νερού είναι 27-30 μοίρες, και σταδιακά μετακινούνται σε πιο δροσερό νερό με θερμοκρασία 22-23 μοίρες.

Στη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρότητας, είναι αδύνατο να υπερψυχθεί πάρα πολύ, επομένως συνιστάται να επισκεφθείτε μόνο τις εσωτερικές πισίνες.

Πριν ξεκινήσετε την κολύμβηση, είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να ζεσταθείτε στην παραλία. Θα ζεσταίνει τους μύες, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα και στους ιστούς.

Ασκήσεις σε νερό με κύκλο

Ένας καλός εκπαιδευτής με οστεοχόνδρωση μπορεί να κολυμπήσει χρησιμοποιώντας έναν φουσκωτό παιδικό κύκλο, ο οποίος μπορεί να αντικατασταθεί από ένα τετράγωνο αφρού ή ένα φουσκωτό μαξιλάρι.

Λαμβάνουν το μαξιλάρι στα χέρια τους, τραβούν τα προς τα εμπρός και κολυμπούν 20-30 μέτρα, δουλεύοντας μόνο με τα πόδια τους.

Η εναλλαγή ενός αργού και γρήγορου ρυθμού θα ήταν χρήσιμη.

Ακολούθησε η ίδια απόσταση, σφίγγοντας έναν κύκλο ανάμεσα στα γόνατα ή στα πόδια, με έμφαση στη δουλειά των χεριών.

Με αυτή τη μέθοδο, η κολύμβηση είναι πιο δύσκολη, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά και να μην βιαστείτε.

Για να ξεκουραστούν στο νερό, ξαπλώνουν στην πλάτη τους και σιγά-σιγά κολυμπάνουν μερικά μέτρα, εργάζοντάς τους με τα χέρια και τα πόδια τους. Μετά από μια τέτοια ανάπαυλα, μπορείτε να κυλήσετε στο στομάχι σας και να κολυμπήσετε με το μαστό.

[άκρη] Μετά από 2-3 εβδομάδες τακτικών προπονήσεων, θα παρατηρηθούν θετικές αλλαγές: μείωση του πόνου, ενίσχυση των μυών, όμορφη στάση του σώματος και λεπτό πόδι.

Νομίζουμε ότι, αφού διαβάσετε το άρθρο, δεν θα έχετε πλέον μια ερώτηση - βοηθάει το κολύμπι με την οστεοχονδρωσία; Έτσι δεν πρέπει να αρνηθείτε μια τέτοια ευχαρίστηση, να κολυμπήσετε και να είστε υγιείς!

Οι ειδικοί στην θεραπευτική κολύμβηση καταγράφουν ένα βίντεο στο οποίο δίνουν συμβουλές για το πώς να εκτελέσουν σωστά τις ασκήσεις για διάφορους τύπους οστεοχονδρωσίας:

Κολύμπι με οστεοχόνδρωση

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένας από τους συχνότερους λόγους για την αναζήτηση ιατρικής φροντίδας είναι ο πόνος στην πλάτη. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια συνεχής «ανανέωση» ασθενών με παρόμοιο πρόβλημα: εάν νωρίτερα η μέση ηλικία τους κυμάνθηκε γύρω στα 45 χρόνια, τότε σήμερα οι 18χρονες άνθρωποι παραπονιούνται για προβλήματα στην πλάτη.

Αιτίες πόνου

Παράγοντες της εμφάνισης οδυνηρών αισθήσεων είναι αρκετοί: η ανθυγιεινή διατροφή, η οποία προκαλεί την εμφάνιση υπερβολικού βάρους, προβλήματα κληρονομικής φύσης, αδύναμη μυϊκή δομή, σωματική εργασία, καθιστική ζωή και άλλα.

Μία από τις πιο κοινές ασθένειες που προκαλούν πόνο στην πλάτη είναι η οστεοχονδρόζη. Η διάγνωση είναι δυσάρεστη, η ασθένεια είναι κοινή όχι μόνο μεταξύ των ηλικιωμένων ασθενών, αλλά και μεταξύ των νέων. Η κύρια αιτία της νόσου είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής, επειδή η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη σπονδυλική στήλη.

Η οστεοχόνδρωση είναι μια σύνθετη ασθένεια, η οποία είναι ένας συνδυασμός διαδικασιών παραμόρφωσης των ιστών χόνδρου των μεσοσπονδύλιων δίσκων, η οποία συνεπάγεται την ανάπτυξη οστικού ιστού και τη μείωση της σπονδυλικής στήλης.

Υπάρχουν τρεις τύποι οστεοχονδρωσίας:

  • με αυχενική συμπίεση αγγείων και νεύρων λόγω μετατόπισης των σπονδύλων της αυχενικής περιοχής.
  • στην παραλλαγή του θώρακα, ο πόνος που περιβάλλει εμφανίζεται στις περιοχές της κοιλίας και του στέρνου.
  • το πιο συνηθισμένο είναι η οσφυϊκή οστέωση, προκαλεί πόνοι γυρίσματος στο χαμηλότερο τμήμα της πλάτης και των ποδιών.

Φυσική κουλτούρα

Η συνέπεια της ανάπτυξης της οστεοκόνδεσης μπορεί να είναι η αναπηρία του ασθενούς ή ακόμα και η αναπηρία. Για να αποφευχθούν τέτοιες συνέπειες, είναι απαραίτητο να πάει εγκαίρως ένας γιατρός, ένας χειρούργος θεραπευτής, ένας νευροπαθολόγος ή ένας ορθοπεδικός. Ο σκοπός της θεραπείας γίνεται από έναν ειδικό, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν τέτοιες μέθοδοι όπως ο βελονισμός, η φαρμακευτική θεραπεία, το συγκρότημα θεραπείας άσκησης, η διατροφή, η κολύμβηση.

Τα αρμόδια και ισορροπημένα φορτία στο σύμπλεγμα των ασκήσεων φυσικής θεραπείας περιλαμβάνουν ασκήσεις πλάτης, οι οποίες προδιαγράφονται επίσης για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής περιοχής.

Ειδικά σχεδιασμένες από ασκήσεις ειδικών που εκτελούνται από τον ασθενή, σας επιτρέπουν να καταγράψετε τη θετική δυναμική στη θεραπεία της νόσου. Στην περίπτωση αυτή, κατά κανόνα, σχεδόν κάθε ασθενής είναι σε θέση να εκτελέσει τις ασκήσεις, ανεξάρτητα από το ποιο συγκεκριμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζεται από τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Οι ασκήσεις σχηματίζονται κατά τρόπο ώστε να ελαχιστοποιούνται οι κίνδυνοι ανάπτυξης τραυματισμών, να προάγεται η σπονδυλική χαλάρωση και να ανακουφίζεται ο πόνος, καθώς και η ανάπτυξη και ενίσχυση του μυϊκού συστήματος.

Μια από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις κρέμεται στη ράβδο, κατά τη διάρκεια της οποίας συμβαίνει το νωτιαίο τέντωμα.

Η κολύμβηση στην οστεοχονδρεία του τραχήλου της μήτρας ή άλλης σπονδυλικής στήλης συνταγογραφείται ως μέρος μιας πορείας θεραπείας, μαζί με άλλες ασκήσεις θεραπείας άσκησης.

Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπευτική κολύμβηση με οστεοχόνδρωση έχει προφανή πλεονεκτήματα σε σχέση με παρόμοιες ασκήσεις στο έδαφος, καθώς το σωματικό βάρος γίνεται αισθητό σε μικρότερο βαθμό, χαλαρώνει η σπονδυλική στήλη, οι ασκήσεις και η γυμναστική γίνονται πολύ πιο εύκολα. Υπάρχει επίσης μια ενίσχυση του μυϊκού συστήματος της πλάτης, η σωστή θέση των σπονδύλων αποκαθίσταται, η οποία απελευθερώνει τα τσιμπημένα νεύρα.

Πώς να κολυμπήσετε με την οστεοχόνδρωση εξαρτάται από τον τύπο της νόσου, δηλαδή από το ποιο τμήμα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζεται από τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Με αυχενική οστεοχονδρόζη

Η ευεργετική επίδραση της κολύμβησης στο μυοσκελετικό σύστημα έχει αποδειχθεί από καιρό. Η κολύμβηση σε οστεοχόνδρωση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης συνιστάται ως χρήσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση της νόσου.

Όταν βρίσκεστε στο νερό, ο λαιμός χαλαρώνει, προκαλώντας σπασμωδική μυϊκή συστολή και αυξάνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Ταυτόχρονα, η τακτική κολύμβηση στην αυχενική οστεοχονδρόζη βοηθά στην ενίσχυση των μυών του αυχένα, γεγονός που μειώνει σημαντικά την πιθανότητα περαιτέρω ανάπτυξης διαδικασιών παραμόρφωσης στους σπονδύλους.

  • Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να κολυμπάμε και πόσο κατηγορηματικά δεν θα έπρεπε, ώστε να μην επιδεινώσουμε μια ήδη δύσκολη κατάσταση. Για θεραπευτικούς σκοπούς, οι ειδικοί δεν συνιστούν κολύμπι σε φυσικά νερά, είναι απαραίτητο να πάει στην πισίνα, επειδή υπάρχει εγγυημένη κατάλληλη θερμοκρασία και έλλειψη ρευμάτων.
  • Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση στο νερό, είναι απαραίτητο να τεντώσετε τους μυς της αυχενικής περιοχής, γυρίζοντας το κεφάλι σας και κάνοντας κάμψεις στις πλευρές και πίσω και προς τα εμπρός. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στη διαδικασία.
  • Σε περίπτωση οστεοκόνδεσης του τραχήλου της μήτρας, συνιστάται να κολυμπάτε στην πλάτη, προσπαθώντας να "κολλάει" όσο το δυνατόν περισσότερο σε μια χαλαρή θέση μεταξύ των κραδασμών και των εγκεφαλικών επεισοδίων.
  • Η διαδικασία πρέπει να διασκορπίζεται με στιγμές ανάπαυσης: πρέπει να υπάρχει σύντομη διακοπή για κάθε 30-100 μετρητών. Όσον αφορά το ερώτημα αν είναι δυνατόν να κολυμπήσετε στο ύφος του μαστού με αυχενική οστεοχονδρόζη, η απάντηση είναι κατηγορηματική: όχι.

Με την ήττα του θώρακα ή της οσφυϊκής χώρας

Ο ορείχαλκος είναι το συνιστώμενο στυλ εάν η νόσος επηρεάζει την περιοχή του θώρακα ή της οσφυϊκής χώρας. Αυτό το στυλ σας επιτρέπει να διατηρείτε μια οριζόντια θέση του σώματος και ταυτόχρονα να επηρεάζετε τον μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ομάδων.

Η κολύμβηση στην οστεοχονδρωσία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και στον αυχενικό, θωρακικό, θα πρέπει να είναι ρυθμική, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Πιστεύεται ότι παίρνει μια βαθιά αναπνοή και εκπνέει απότομα.

Συνιστάται για όλους τους τύπους της νόσου να βρίσκονται στο νερό στο πίσω μέρος για να χαλαρώσουν όλα τα είδη των μυών και να επιτρέψουν στους σπονδύλους να πάρουν τις αρχικές τους θέσεις.

Συνιστάται επίσης εναλλαγή των επιλογών κολύμβησης: μετά το μαστίγιο, μπορείτε να κολυμπήσετε με το φουσκωτό μαξιλάρι σάντουιτς στα χέρια, και στη συνέχεια - μαζί της στα πόδια. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα μεταξύ κολύμβησης.

Γυμναστική στο νερό

Οι θεραπευτικές ασκήσεις στην πισίνα με οποιαδήποτε οστεοχονδρωσία είναι πολύ πιο εύκολο να πραγματοποιηθούν παρά από το νερό, καθώς μειώνεται η επίδραση του σωματικού βάρους και της κούρασης. Σε αυτή την περίπτωση, η ενίσχυση των μυών εμφανίζεται εντονότερα λόγω της αντίστασης του πυκνού μέσου.

Ο θεράπων ιατρός, εκτός από το κολύμπι, μπορεί να συστήσει την εφαρμογή γυμναστικών ασκήσεων στο νερό. Για παράδειγμα:

  1. Περπατώντας επί τόπου και προς τα εμπρός κατά την κατάδυση στο στήθος.
  2. Εναλλακτική ανύψωση των γόνατων στο στήθος με ταυτόχρονη αραίωση των βραχιόνων προς τα πλάγια.
  3. Κτυπείται με τα πόδια, όπως όταν κολυμπάει το στήθος, ενώ πρέπει να κρατάτε τα χέρια στο πλάι της πισίνας. Το σώμα θα πρέπει να είναι παράλληλο με το νερό.
  4. Με τα χέρια σε μια ζώνη, κάνουν καμπύλες προς τα εμπρός, έχοντας γυρίσει τους αγκώνες πίσω.
  5. Κρίκοι που στέκονται στο νερό, μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας στο πλάι.

Πριν από την έναρξη των μαθήματα θα πρέπει να ζεσταθεί και να ζεσταθεί στον αέρα, και στη συνέχεια στο νερό. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η κατάψυξη στο νερό, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε την πρόοδο της νόσου και όχι τη θεραπεία της.

Μια περίοδος κολύμβησης και γυμναστικής πρέπει να διαρκέσει περίπου 50-60 λεπτά. Τα επαγγέλματα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ανά εβδομάδα.

Αντενδείξεις

Όπως συμβαίνει με κάθε πορεία θεραπείας, υπάρχουν περιορισμοί και αντενδείξεις για το κολύμπι ως εργαλείο για την καταπολέμηση της νόσου:

  • το στάδιο της επιδείνωσης της οστεοχονδρωσίας, ο έντονος πόνος,
  • η παρουσία ασθενειών από πολλές οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, γρίπη κλπ.,
  • η παρουσία δερματικών λοιμώξεων.
  • σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια.
  • παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • αναπνευστική ανεπάρκεια.
  • επιληψία, σύνδρομο σπασμών.
  • κινητικές διαταραχές και τραυματισμοί που απαιτούν σταθεροποίηση των άκρων.
  • παραβίαση του εγκεφάλου.

Σε άλλες περιπτώσεις, το κολύμπι διορίζεται. Ο ασθενής συνιστάται να επισκέπτεται τακτικά την πισίνα με οστεοχονδρωσία, καθώς και να παρακολουθεί όλα τα ραντεβού ενός ειδικού στο συγκρότημα. Σε αυτή την περίπτωση, ο νικητής στη μάχη "osteochondrosis against the patient" πιθανότατα θα είναι ο τελευταίος.

Είναι δυνατόν να κολυμπήσετε, αν θέλετε πραγματικά, με επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας;

Καλή μέρα, αγαπητέ αναγνώστη! Είναι δυνατόν να κολυμπήσετε με επιδείνωση της οστεοχονδρόζης; Ενδιαφέρεστε για πολλούς. Ας μιλήσουμε για το πώς το νερό επηρεάζει τον εξασθενημένο οργανισμό, γιατί είναι χρήσιμο, ας δούμε τις συμβουλές για την ασθένεια σε όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Μάθαμε ότι μπορεί να αντικαταστήσει το κολύμπι. Όλες αυτές οι ερωτήσεις συζητούνται στο άρθρο.

Μπορώ να κολυμπήσω με την επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας στην πισίνα;

Στον 21ο αιώνα, δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε το καλοκαίρι, για να κολυμπήσετε, οι πισίνες είναι χτισμένες ακόμη και σε πόλεις μεσαίου μεγέθους. Στην πόλη μας χτίστηκε για τη χαρά του καθενός. Η οστεοχονδρόζη, συχνά, αισθάνεται αισθητή μετά από μια ενεργή επίσκεψη στους χώρους "κολύμβησης". Lazy μύες, ξαφνικά αναγκάζονται να εργαστούν, εδώ έρχεται η υπερφόρτωση, σε απάντηση, ο πόνος εμφανίζεται.

Στις λίμνες και στη θάλασσα, όταν επιδεινώνεται, το κολύμπι είναι καλύτερα να ακυρωθεί. Τα αδύνατα ρεύματα και το δροσερό νερό, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, και στην πισίνα, όλα εξαρτώνται από την κατάσταση εκείνη τη στιγμή. Κολυμπήστε στην υποξεία περίοδο είναι απαραίτητη, και στην οξεία είναι απίθανο να πετύχει. Όταν όλα πονάρονται, είναι δύσκολο να γυρίσεις, να μην κολυμπήσεις.

Υπάρχουν δύο τύποι παροξυσμών:

  1. οξεία πόνος?
  2. μέτρια ή ήπια.

Σε οξύ πόνο, υπάρχουν τρεις επιλογές μετά το μπάνιο την επόμενη μέρα.

  • Δεν θα υπάρξουν αλλαγές, ο έντονος πόνος παραμένει. Πιθανή μετατόπιση του σπονδύλου με οίδημα των μυών.
  • Θα είναι καλύτερα με μυϊκό σπασμό, γιατί ζεστό νερό χαλαροί μύες. Διαβάστε για τον μυϊκό σπασμό στο λαιμό εδώ.
  • Θα είναι χειρότερο από ό, τι ήταν. Δεν μπορείτε να σηκωθείτε από παστέλ, έντονο πόνο. Ίσως η μετατόπιση του σπονδύλου αυξήθηκε, αντίστοιχα, οίδημα αυξήθηκε. Στείλτε αμέσως ένα ασθενοφόρο.

Σε περίπτωση οξείας πόνου, δεν αξίζει τον κίνδυνο να κολυμπήσετε, αλλά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε την αιτία.

Μέτρια ή ήπια.

Αλλά αν η επιδείνωση δεν είναι πολύ έντονη, ο πόνος είναι μέτριας φύσης, τότε η αλοιφή ανακουφίζει από αυτά τα συμπτώματα, μπορείτε να ξεχάσετε ότι χθες υπήρχαν δυσφορία, τίποτα δεν φαίνεται να παρεμβαίνει στην κολύμβηση. Απλά μην χαλαρώσετε, συμπεριφέρεστε ήρεμα και προσεκτικά στο νερό, μην κάνετε αιφνίδιες κινήσεις, αποφύγετε τα ρεύματα, η φλεγμονή δεν έχει εξαφανιστεί οπουδήποτε τόσο γρήγορα, αυτό είναι το αποτέλεσμα του φαρμάκου.

Σέβομαι το ομοιοπαθητικό φάρμακο με τη μορφή της αλοιφής "T Purpose", η βοήθειά του για μένα είναι ανεκτίμητη. Εάν η περίπτωση δεν είναι δύσκολη, δεν υπάρχει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, μόνο ένα δυσάρεστο συναίσθημα και όχι ένα σύνδρομο μεγάλου πόνου, με βοηθά σε μία εφαρμογή.

Κατά τη διάρκεια μέτριας ή ήπιας παρόξυνσης, είναι αποτελεσματικό να τοποθετείτε τα βάζα και να χρησιμοποιείτε έναν αναισθητικό γύψο. Για να επισκεφθείτε την πισίνα με το κολλημένο σοβά, βεβαίως, κατά της υγιεινής, αν δεν πέσει, θα είναι μούσκεμα με χλωρίνη, θα πρέπει να το αλλάξετε για κανέναν. Αλλά αυτές οι μέθοδοι ανακουφίζουν τον πόνο.

Έτσι, για να κολυμπήσουν κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης, αυτή είναι όλη η ευθύνη μόνο για τον εαυτό του. Οι γιατροί είναι ενάντια!

Παρακολουθήστε ένα ενδιαφέρον βίντεο σχετικά με το γιατί πρέπει να κολυμπήσετε.

Τι χρειάζεστε για μια πισίνα

Πάρτε άδειες για την απουσία μολυσματικών και δερματικών παθήσεων. Απαιτείται. Αν δεν ζητηθεί ένα τέτοιο πιστοποιητικό, δεν σας συμβουλεύω να πάτε σε ένα τέτοιο ίδρυμα, να αναζητήσετε αυστηρούς κανόνες. Μαγιό, καπέλο, παντόφλες από καουτσούκ ή ειδικές κάλτσες με μη ολισθηρές σόλες, μπάνιο για ντους. Μπορείτε να αποθηκεύσετε γυαλιά και ένα κλιπ μύτης.

Υπάρχουν αρκετοί κανόνες για κολύμπι

  • Συντονιστείτε στο γεγονός ότι μετά τη διαδικασία έρχεται η ανακούφιση.
  • Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, αυτό θα ήταν άνετο.
  • Κάντε μερικές ασκήσεις για να ζεσταθεί πριν μπείτε στο νερό.
  • Κολυμπήστε κάτω από την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.
  • Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, όπως σουτιέν κολύμβησης.
  • Δεσμεύστε περισσότερο από 40 λεπτά.
  • Πάρτε ένα ζεστό ντους, φορέστε ζεστά ρούχα και χαλαρώστε.
  • Με μεγάλη διάθεση να πάω σπίτι.
  • Υπήρχε ανακούφιση, ένα πράσινο φως για τη συνέχιση του μαθήματος μια άλλη μέρα.

Ζέσταμα βίντεο προτού κολυμπήσετε.

Η Αλεξάνδρα, ο γιατρός της φυσικής θεραπείας, έχει προετοιμάσει επαρκώς ένα δωρεάν μίνι-κύκλο με θέμα «5 αποδεδειγμένες αρχές αντιμετώπισης της οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης».

Είναι σημαντικό! Μετακινήστε απαλά εκεί που είναι βρεγμένο, για να μην γλιστρήσετε και να τραυματιστείτε!

Γιατί το νερό είναι τόσο καλό για την οστεοχονδρόζη;

Σε κάθε κίνηση, ένα άτομο αισθάνεται τη μάζα του σώματός του, ειδικά όταν στέκεται.

Και στα θαλάσσια θαύματα συμβεί, το νερό επηρεάζει έναν εξασθενημένο οργανισμό σαν ένα μαγικό ελιξίριο, αν είναι άνετα ζεστό. Ψυχρό νερό, για υγιή.

  • Το βάρος ενός ατόμου μειώνεται στα τρία κιλά.
  • Η έλλειψη βαρύτητας στο νερό είναι πολύ χαλαρωτική.
  • Το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι ελάχιστο.
  • Το νερό βοηθά τη σπονδυλική στήλη να αντιμετωπίσει και να πάρει τη σωστή μορφή.
  • Μ echverbian δίσκοι πέφτουν στη θέση τους.
  • Αυξάνεται μέχρι 1 cm.
  • Βελτιωμένες μεταβολικές διαδικασίες του σώματος.
  • Το νερό κατανέμει ομοιόμορφα το φορτίο σε όλες τις ομάδες μυών και μπορεί εύκολα να επεξεργαστεί και επομένως να ενισχυθεί.
  • Το σωματικό βάρος μειώνεται, εμφανίζεται η ευκολία στις κινήσεις.
  • Η ανοσία ενός οργανισμού αυξάνεται.
  • Ο άνθρωπος γίνεται πιο ανθεκτικός και ευτυχισμένος.

Συμβουλές στο νερό για οστεοχονδρόζη

Αυχενική οστεοχονδρόζη

Το κολύμπι με αυχενική οστεοχονδρόζη είναι χρήσιμο στο πίσω μέρος, έτσι ώστε να μην υπάρχει φλεβική στάση στο τμήμα και να μην υπερφορτωθούν οι μύες του λαιμού. Το Bras είναι αντενδείκνυται. Και για να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, δεν πρέπει να δοκιμάσετε. Πονάει το κεφάλι να γυρίσει, και στο νερό η έλλειψη βαρύτητας του σώματος είναι τέτοια που δεν θα αισθανθείτε ότι τυχαία κάνετε μια ξαφνική κίνηση.

Παρακολουθήστε το βίντεο άσκησης στο πίσω μέρος.

Αυτές οι ασκήσεις για να κυριαρχήσουν και θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των επιφανειακών και βαθιών μυών του τραχήλου της μήτρας.

Θωρακική και οσφυϊκή οστεοχονδρόζη

  1. Αν έχετε προβλήματα στο κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να κολυμπήσετε χωρίς αιφνίδιες κινήσεις με τα πόδια σας. Δηλαδή, μην τους βουτήξετε στο νερό, για να μην προκαλέσετε τσίμπημα του νεύρου.
  2. Χρήσιμα κρέμονται στο νερό στην "οριζόντια γραμμή", αν δεν υπάρχει τέτοια συσκευή, προσπαθήστε να κρεμάσετε κρατώντας την πλευρά της πισίνας. Το φορτίο σε αυτή τη θέση είναι ελάχιστο, η σπονδυλική στήλη παίρνει την κανονική του μορφή, χαλαρώνει και οι σπόνδυλοι σπρώχνουν στη θέση τους.
  3. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τις διάφορες συσκευές για τις ασκήσεις. Μπάλες, ειδικά μπαστούνια, μαξιλάρια, κλπ. Δώστε προσοχή σε όλα και αναζητήστε το εργαλείο σας για πρακτική άσκηση. Μην φοράτε γιλέκο για κολύμπι, δεν θα δώσει αποτελεσματικότητα στην κατάρτιση των μυών.
  4. Κολύμπι με επιδείνωση της οσφυϊκής οστέας οστέας μπορεί να είναι μετά από 2-3 ημέρες. Την πρώτη φορά που θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις με τρόπο εξοικονόμησης.

Πώς να αναπνέετε ενώ κολυμπάτε;

Στο νερό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης θα πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Διαφέρει από την αναπνοή κατά τη διάρκεια ασκήσεων στη γη. Βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε γρήγορα.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει το μπάνιο;

Το κολύμπι είναι πολύ χρήσιμο και άρρωστο και υγιεινό.

Ένα τέτοιο αποτέλεσμα της έλλειψης βαρύτητας δίνει σύστημα ανάρτησης. Χρησιμοποιείται συχνότερα για θεραπεία και αποκατάσταση:

  • σοβαρά τραύματα της σπονδυλικής στήλης.
  • μετά από κατάγματα των άκρων.
  • εγκεφαλικό επεισόδιο
  • καρδιακή προσβολή.

Όπου οι κινήσεις είναι περιορισμένες ή εντελώς απούσες, το σύστημα ανάρτησης βοηθά στην εκπαίδευση των εξασθενημένων μυών της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Δυστυχώς, ο γιος μου τραυματίστηκε αυχενικού σπονδύλου που πηδάει στο νερό, τώρα βρίσκεται σε αναπηρική καρέκλα, αλλά βρήκε τον εαυτό του στα έργα, τραγουδά καλά. Ενδιαφέρουσες, ακούστε ένα από τα δημοφιλή καλύμματα.

Φανταστείτε τους Δράκους - Thunder στα ρωσικά (η μετάφραση είναι επίσης του).

Ήρθε η ώρα να τερματίσουμε αυτό το άρθρο. Σίγουρα θέλετε να κολυμπήσετε μετά την ανάγνωση, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε μια καλή πισίνα, όπου ισχύουν αυστηροί κανόνες και υπάρχει ένας καλός εκπαιδευτής. Φυσικά, η κολύμβηση με έντονο πόνο δεν συνιστάται. Αλλά αν, μετά την παρέλευση της επιδείνωσης, αρχίσετε να ασκείτε σοβαρά την σπονδυλική στήλη σας, δεν θα υπάρχει τίποτα που να επιδεινώνει.

Ελπίζω ότι το άρθρο ήταν χρήσιμο, μοιραστείτε με έναν φίλο. Αφήστε ένα σχόλιο.

Θα δούμε σύντομα, αγαπητέ αναγνώστη! Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στην ενημέρωση ιστολογίου.