Ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ. Bubnovsky

  • Χέρνια

Οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος (ODE) καθιστούν τη ζωή ενός ατόμου ατελής. Δεν είναι περίεργο που λένε: εφ 'όσον κινούμαστε, ζούμε. Τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη εμποδίζουν τους ανθρώπους να απολαμβάνουν τη ζωή, να κινούνται ελεύθερα και να ταξιδεύουν και, στη χειρότερη περίπτωση, να οδηγούν σε πλήρη αναπηρία και εξάρτηση. Ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη με βάση μια μοναδική τεχνική επούλωσης βασισμένη στην κινησιοθεραπεία - την επιστήμη του κινήματος, σε συνδυασμό με όλες τις καλύτερες μεθόδους χωρίς φάρμακα που εφάρμοσε η ανθρωπότητα νωρίτερα:

  • μασάζ
  • κρύες ντουσιέρες, τρίψιμο, συμπιέσεις και άλλες κρυοεπεξεργασία

Ασκήσεις Δρ. Bubnovsky

Οι αιτίες των νωτιαίων νόσων είναι πολλές:

  1. Συγγενείς ανωμαλίες
  2. Συστηματικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης: οστεομυελίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα, φυματίωση, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, όγκοι
  3. Εκφυλιστικές δυστροφικές ασθένειες: οστεοχονδρόζη, σπονδυλική κήλη, οστεοαρθρωση, σπονδυλολίσθηση, σπονδυλική στένωση

Εάν στις δύο πρώτες περιπτώσεις απαιτείται πολυμερής ιατρική περίθαλψη, τότε στην τρίτη θεραπεία η θεραπεία εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον ίδιο τον ασθενή. Μετά από όλα, όλες αυτές οι ασθένειες προκαλούνται κυρίως από την ακινησία των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης λόγω του πολύ μικρού μέρους των κινήσεων στη ζωή μας. Και εδώ η τεχνική Bubnovsky είναι μερικές φορές αναντικατάστατη.

Εξοπλισμός άσκησης Bubnovsky, προσαρμοστική και αρθρική γυμναστική

Η καλύτερη απόδειξη ότι η τεχνική λειτουργεί είναι ο ίδιος ο Bubnovsky, με εμφυτευμένη τεχνητή άρθρωση ισχίου, τον έλεγχο κάθε νέου προσομοιωτή στον εαυτό του και στη συνέχεια βοηθώντας άλλους ανθρώπους.

Πολυλειτουργικές μηχανές άσκησης Bubnovsky (MTB) σας επιτρέπουν να:

  1. Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από μυϊκό σπασμό
  2. Για την αποκατάσταση της κινητικότητας των σπονδυλικών αρθρώσεων και της ευελιξίας τους
  3. Για να σταματήσετε την ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας, της κήλης, της σκολίωσης, της αρθρώσεως και άλλων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης
  4. Ανάκτηση μετά από μια δύσκολη πράξη με τη βοήθεια ασκήσεων, ιδιαίτερα αναντικατάστατη μετά την αφαίρεση της μεσοσπονδύλιου κήλης, η οποία συχνά δίνει υποτροπές

Προσαρμοστική Γυμναστική

  • εφαρμοστεί στο αρχικό στάδιο
  • κατάλληλο για την αποκατάσταση των ασθενών
  • βοηθά στην αντιμετώπιση του πόνου

Κοινή γυμναστική (δεύτερη φάση)

  • επιστρέφει την κινητικότητα των αρθρώσεων των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης και του γόνατος
  • εκπαιδεύει την ικανότητα της σπονδυλικής στήλης να αντέχει σε βαριά φορτία

Μην προσπαθήσετε αμέσως να καλύψετε ολόκληρη την πορεία. Σε μια μέρα, ένα άτομο πρέπει να κυριαρχήσει τις ασκήσεις με τον όγκο που είναι προσβάσιμος σε αυτόν, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.

Μετά το τέλος του συμπλέγματος, ο ασθενής μπορεί προαιρετικά να αγοράσει έναν προσομοιωτή για την άσκηση στο σπίτι του. Εάν δεν έχει αυτή την ευκαιρία, τότε του προσφέρεται μια εναλλακτική γυμναστική, που αποτελείται από ασκήσεις που είναι διαθέσιμες στο σπίτι.

Παραδείγματα προσαρμοστικής γυμναστικής

Ας εξετάσουμε τώρα παραδείγματα προσαρμοστικών ασκήσεων εναλλακτικής γυμναστικής Bubnovsky, απαραίτητες για τη θεραπεία του πόνου στο σπίτι:

  1. Περπατώντας σε όλα τα τέσσερα: σέρνουμε γύρω από το δωμάτιο σε μακριές βήματα για 20-30 λεπτά, εναλλάξ τεντώντας τα χέρια μας πολύ μπροστά από εμάς. Η άσκηση είναι καλή όταν επιδεινώνει μια κήλη, όταν το περπάτημα είναι πολύ δύσκολο
  2. Βάζουμε κάτω στην πλάτη, βάζοντας μια συμπίεση με πάγο κάτω από τη μέση, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Κάνουμε κάμψη του κορμού στην θωρακική περιοχή, προσπαθώντας να φτάσουμε στα γόνατα με αγκώνες. Εκτελέστε την άσκηση 20 - 30 φορές. Ταυτόχρονα, ο οπίσθιος διαμήκης σύνδεσμος της σπονδυλικής στήλης είναι τεντωμένος και το κρύο ανακουφίζει από το πρήξιμο και τον πόνο - συχνοί δορυφόροι της οσφυϊκής κήλης
  3. Θέση - το πρωτότυπο, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του. Λυγίστε εναλλάξ τα πόδια στα γόνατα και τεντώστε προς τα πλάγια τους με τον αντίθετο αγκώνα. Η άσκηση βελτιώνει την οσφυϊκή κυκλοφορία
  4. Η ακόλουθη άσκηση γίνεται για πόνο στο γόνατο. Συνιστάται να εκτελέσετε τα μαξιλάρια του γονάτου ή απλά να τυλίξετε τα γόνατά σας με κάτι στο χέρι - πετσέτες, κασκόλ. Γονατίζοντας γύρω από το δωμάτιο για 20 λεπτά κάθε μέρα, ξεπερνώντας τον πόνο
  5. Κάτω στα τακούνια: γονατιστή, βάλτε ένα μαξιλάρι στο πίσω μέρος των ποδιών μας και καθίστε στα τακούνια. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο κύλινδρος αρνείται. Στην αρχή, μπορεί να υπάρχει πόνος στην πρόσθια επιφάνεια του μηρού, του γόνατος και του κάτω ποδιού που σχετίζεται με τη μυϊκή καταπόνηση. Αλλά τότε θα περάσουν. Καθίστε στα τακούνια θα πρέπει να δοκιμάσετε 5 λεπτά
  6. Το περπάτημα στους γλουτούς είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ενίσχυση των οσφυϊκών μυών, των γλουτιαίων μυών και επίσης για τη μείωση του βάρους. Η καθημερινή βόλτα στους γλουτούς των 20 λεπτών για δύο εβδομάδες σας επιτρέπει να μειώσετε το βάρος κατά 8 κιλά
  7. Σπρώξιμο από το πάτωμα: μπορεί να γίνει από τα γόνατα και στην κλασική έκδοση, πιο προτιμότερο - να ακουμπά με τα δάκτυλα των ποδιών. Οι βραχίονες πρέπει να κάμπτονται στην άρθρωση του αγκώνα κατά τουλάχιστον 90 °. Τα push-ups πρέπει να είναι τουλάχιστον 20-30 φορές, σταδιακά ο αριθμός των push-ups μπορεί να αυξηθεί. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον αυχένα και ανακουφίζει τους πονοκεφάλους
  8. Τεντώνοντας τον μυ μοσχάρι του τένοντα του Αχιλλέα: κάθεστε στο πάτωμα, σηκώστε το πόδι και κρατώντας το δάκτυλο του χεριού, λυγίστε το πόδι στον εαυτό σας, χωρίς να λυγίζετε το πόδι. Η άσκηση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία οξείας οσφυαλγίας.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις της προσαρμοστικής γυμναστικής από τον Δρ. Bubnovsky σε αυτό το βίντεο:

Αντενδείξεις στη γυμναστική Bubnovsky

Γυμναστική Bubnovsky - μια πολύ αποτελεσματική τεχνική. Περιέχει πολλές ασκήσεις, απαραίτητες για την καταπολέμηση ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις καθημερινά, μπορείτε να νικήσετε την οστεοχονδρωσία, την κήλη, την αρθροπάθεια και άλλες παθήσεις.

Ωστόσο, στη γυμναστική πολλές ασκήσεις δύναμης και επομένως αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους.

Αντενδείξεις στη μέθοδο του Bubnovsky:

  1. Πρώιμη μετεγχειρητική περίοδος
  2. Δάκρυα και τένοντες
  3. Ογκολογικές παθήσεις
  4. Προ-εμφράξεις και προ-εγκεφαλικές καταστάσεις

Βίντεο ασκήσεις γυμναστική γιατρός Bubnovsky

Bubnovsky S.M. / Όλα τα βίντεο

Τρέξιμο: τα οφέλη και η βλάβη στην υγεία σας

Τρέξιμο: τα οφέλη και η βλάβη στην υγεία σας. Bubnovsky ζουν.

Πονόλαιμος, άρθρωση. Τι να κάνετε 2 ασκήσεις

Πονόλαιμος, άρθρωση. Τι να κάνετε 2 ασκήσεις! Και χωρίς ενέσεις! Ο κατεψυγμένος ώμος αντιμετωπίζεται ως εξής.

Πονόλαιμος, άρθρωση. Τι να κάνετε Μέρος 2

Αρχική ασκήσεις Bubnovsky.

Σταθείτε στα πόδια σας. Κάταγμα σπονδυλικής συμπίεσης

Η αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση της σπονδυλικής στήλης είναι μια περίπλοκη διαδικασία που απαιτεί επιμονή και χρόνο.

Πρωινές ασκήσεις για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων

Στη ρεσεψιόν στο γιατρό Bubnovsky. Η ζωή μετά από 40

Ποιος τρόπος ζωής θα πρέπει να οδηγήσει τους άνδρες και τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια; Τι ασκήσεις ποδιών και ποιες ασκήσεις βραχίονα συνιστώνται σε αυτή την ηλικία;

Στη ρεσεψιόν στο γιατρό Bubnovsky. Η υγεία των παιδιών

Ποιες βασικές αρχές θα πρέπει να ακολουθούνται για το παιδί σας να μεγαλώσει υγιές.

BubnovskyLive

Ο γιατρός των ιατρικών επιστημών, ο καθηγητής Σεργκέι Μιχαηλόβιτς Μπουμπνόσκυ απαντά σε ερωτήσεις.

Η υγεία των γυναικών. Στη ρεσεψιόν στο γιατρό Bubnovsky

Πώς να περπατάτε στα τακούνια, τι είναι επιβλαβή είναι τα τακούνια στα τακούνια, πώς να διατηρήσετε την υγεία των γυναικών μετά από 40, τι είναι η μαστοπάθεια, ποια λάθη κάνει ένας γυναικείος γιατρός;

Οστεοχόνδρωση. Μεσοσπονδυλική κήλη

Ο Bubnovsky είναι μια μοναδική τεχνική.

Κέντρο Bubnovsky της 108ης έκδοσης των "Κανόνων του"

Κέντρο Bubnovsky από την 108η έκδοση του "Κανόνες του".

Κέντρο γιατρός Bubnovsky σε Serpukhov. Υγεία σε κίνηση

Κέντρο γιατρός Bubnovsky σε Serpukhov. Υγεία σε κίνηση - 03/29/2013.

Center Bubnovsky S.M. Naberezhnye Chelny

Κέντρο Dr. Bubnovsky S.M. Naberezhnye Chelny.

Γυμναστική για τις εγκύους στο σύστημα του Bubnovsky S. Μ. - 2

Γυμναστική για τις εγκύους στο σύστημα του Bubnovsky S. Μ. - 2.

Γυμναστική για εγκύους στο σύστημα του Bubnovsky S.M. - 3

Γυμναστική για εγκύους στο σύστημα του Bubnovsky S.M. - 3.

Κέντρο Bubnovsky στην Τσετσενική Δημοκρατία

Center S.M. Bubnovsky στην Δημοκρατία της Τσετσενίας.

Μυστικά του Δρ Bubnovsky

Μυστικά του Δρ Bubnovsky. Πρώτες βοήθειες για οξύ πόνο στην πλάτη και στις αρθρώσεις.

Ομιλία του καθηγητή Bubnovsky στο Κίεβο

Ομιλία του καθηγητή Bubnovsky στο Κίεβο.

Ιστορία για το άγχος. Ιατρικό Κέντρο Σεργκέι Mikhailovich Bubnovsky

Ιστορία για το άγχος. Ιατρικό κέντρο S.M. Bubnovsky.

Πολυλειτουργικός προσομοιωτής Σεργκέι Μπουμπνόσκι

Έχει δημιουργηθεί μια ευκαιρία για να αγοράσετε ένα πολυλειτουργικό προσομοιωτή αποσυμπίεσης και αντιβαρύτητας Bubnovsky (MTB) για οικιακή χρήση με ένα μοναδικό σύστημα άσκησης που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε πόνο χωρίς φάρμακα και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας σύμφωνα με τις αρχές της κινησιοθεραπείας.

Κέντρο γιατρός Bubnovsky στο Krasnoyarsk

Κέντρο του γιατρού Bubnovsky στο Κρασνογιάρσκ. Νέα - Κρασνογιάρσκ.

Συγχαρητήρια Bubnovsky S.M. από τις 8 Μαρτίου

Συγχαρητήρια Bubnovsky S.M. από τις 8 Μαρτίου.

Κέντρο του Δρ Bubnovsky στο Naberezhnye Chelny

Κέντρο Δρ Bubnovsky στην πόλη Naberezhnye Chelny.

Πολυλειτουργική μηχανή άσκησης Bubnovsky (MTB)

Πολυλειτουργική μηχανή άσκησης Bubnovsky MTB - ιατρικό προσομοιωτή για την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης, εξαλείφει τον πόνο.

ISI-2012. Τμήμα του σεμιναρίου S.M. Bubnovsky

Ινστιτούτο Σύγχρονης Τέχνης. Τμήμα του σεμιναρίου S.M. Bubnovsky.

Η Έκθεσή μας. Bubnovsky Clinic

Η Έκθεσή μας. Κλινική Bubnovsky Σεργκέι Mikhailovich.

Κέντρο Bubnovsky στο Gelendzhik, κινησιοθεραπεία (2010)

Center Bubnovsky S.M. στο Gelendzhik, κινησιοθεραπεία (2010).

Προσομοιωτές του κέντρου του Δρ. Bubnovsky, Καλίνινγκραντ

Παρουσίαση προσομοιωτών στο κέντρο του Δρ. Bubnovsky, Καλίνινγκραντ.

Βίντεο από τη θεραπευτική γυμναστική Bubnovsky SM

Ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται στο πάτωμα.

Σεμινάριο Bubnovsky S.M. στην Τσετσενική Δημοκρατία

Σεμινάριο Bubnovsky S.M. στην Τσετσενική Δημοκρατία.

MC Bubnovsky (οστεοχονδρόζη)

MC S.M. Bubnovsky (οστεοχονδρόζη).

Νέος καθηγητής φυσικής αγωγής S. Bubnovsky

Σύγχρονες τεχνολογίες φυσικής αγωγής με τη μέθοδο του Bubnovsky S.M.

Κινησιοθεραπεία Bubnovsky

Σχετικά με τη μέθοδο της κινησιοθεραπείας Bubnovsky.

3 ασκήσεις για όλους - οδηγίες

Προσαρμοστική γυμναστική Bubnovsky.

Πώς να αναπνεύσετε (προσαρμοστική γυμναστική Bubnovsky)

Πώς να αναπνεύσετε (προσαρμοστική γυμναστική Bubnovsky).

MC Bubnovsky (κήλη)

Ιατρικό Κέντρο Bubnovsky (κήλη).

MC Bubnovsky (coxarthrosis)

MC Sergei Mikhailovich Bubnovsky (coxarthrosis).

Αρθρική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky - 2

Αρθρική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky (μέρος 2).

Αρθρική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky - 1

Επεξήγηση ασκήσεων (μέρος 1).

Χρέωση για τις αρθρώσεις του Δρ. Bubnovsky

Χρέωση για τις αρθρώσεις του Dr. Sergey Bubnovsky.

Πολυλειτουργικός προσομοιωτής Dr. S.M. Bubnovsky

Πολυλειτουργική μηχανή άσκησης γιατρό Bubnovsky για οικιακή χρήση.

Συμβουλές του γιατρού Bubnovsky για ασυλία

Συμβουλές από τον Dr. Bubnovsky S.M. για ασυλία.

Μέθοδοι του κέντρου κινησιοθεραπείας Dr. S.M. Bubnovsky

S.M. Bubnovsky σχετικά με τις μεθόδους της κινησιοθεραπείας, τις σωστές κινήσεις, την αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τα μυστικά της κινησιοθεραπείας από τον Dr. S.M. Μπουμπνόφσκι - 3

Τα μυστικά της κινησιοθεραπείας από τον Dr. S.M. Μπουμπνόφσκι - 3.

Τα μυστικά της κινησιοθεραπείας από τον Dr. S.M. Μπουμπνόφσκι - 2

Τα μυστικά της κινησιοθεραπείας από τον Dr. S.M. Μπουμπνόφσκι - 2.

Ουκρανικό Κέντρο Κινηματοθεραπείας Bubnovsky

Ουκρανικό Κέντρο Κινηματοθεραπείας, Σεργκέι Μιχαηλόβιτς Μπουμπνόσκυ.

MC Bubnovsky - παιδική σκολίωση 2

MC Bubnovsky S.M. - παιδική σκολίωση 2.

Bubnovsky - Τηλεοπτική ιστορία

Τηλεοπτική ιστορία για τον Bubnovsky S.M.

Η ταινία "Ιατρικό Κέντρο Bubnovsky" (πρώτη έκδοση)

Η ταινία "Ιατρικό Κέντρο Bubnovsky" (η πρώτη έκδοση για σχόλια).

MC Bubnovsky (γόνατα)

Bubnovsky Σεργκέι Μιχαηλόβιτς - ο δημιουργός του συστήματος εναλλακτικής νευρολογίας και ορθοπεδικής, στο οποίο το σημείο αναφοράς στη θεραπεία χρόνιων παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος δεν τοποθετείται στη φαρμακολογική θεραπεία και τη χρήση κορσέδων, αλλά στα εσωτερικά αποθέματα του ανθρώπινου σώματος και στην κατανόηση του σώματός του.

Σεργκέι Μπουμπνόσκι: η οστεοχονδρόζη δεν είναι πρόταση / πλάνα για αρθροπάθεια

Σεργκέι Μπουμπνόσκι: Η οστεοχονδρόζη δεν είναι πρόταση / ενέσεις για αρθροπάθεια.

Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης Bubnovsky

Αυχενική οστεοχονδρόζη. Link http://bit.ly/Yv4Ith Πώς να θεραπεύσετε μόνοι σας, χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Μάθετε περισσότερα!

Σεργκέι Μπουμπνόφσκι για την καρέκλα προσομοιωτή

Σεργκέι Μπουμπνόσκι - ο ιδρυτής της kinetherapy, MD.

Bubnovsky - οστεοχονδρόζη

Πάρτε ένα δωρεάν εκπαιδευτικό πρόγραμμα οστεοχονδρωσίας http://osteohondrosy.net/info/samopal.

Κέντρο του γιατρού Bubnovsky στο Τομσκ

Κέντρο του Δρ Bubnovsky στην πόλη του Τομσκ.

Bubnovsky S.M. στο πρόγραμμα "Οι κανόνες μου"

Bubnovsky S.M. στη μεταφορά των "κανόνων τους". Απελευθέρωση 86.

Οι ίδιοι κανόνες, αριθμός 106. Bubnovsky (δικηγόρος, επαγγελματίας)

Οι ίδιοι κανόνες, έκδοση 106. Bubnovsky (δικηγόρος, επαγγελματίας).

Center Bubnovsky S.M. στο Νίζνι Νόβγκοροντ

Center Bubnovsky S.M. στο Νίζνι Νόβγκοροντ.

Η σπονδυλική στήλη. Bubnovsky. ΝΑΙ και ΟΧΙ!

Αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση με μοναδικές και απλές ασκήσεις για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας.

Οι κανόνες του. Θέμα 85. Bubnovsky

Οι κανόνες του. Θέμα 85. Bubnovsky, Amma στο Safari, 3ο φεστιβάλ τσαγιού, άνοιξη.

Πολυλειτουργική μηχανή άσκησης Bubnovsky

Πολυλειτουργική μηχανή άσκησης Bubnovsky MTB - ιατρικό προσομοιωτή για την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης, εξαλείφει τον πόνο.

Ίδιοι κανόνες. Bubnovsky - σπιναλίκι, μασάζ με ταϊλανδέζικο Lilawadi

Ίδιοι κανόνες, τεύχος 107. Bubnovsky - νωτιαίο, ταϊλανδικό μασάζ Lilawadi.

Bubnovsky S.M.

Bubnovsky S.M. Προσομοιωτές, ασκήσεις.

Bubnovsky S.M. 01/30/2012

Bubnovsky S.M. 01/30/2012.

Κέντρο του γιατρού Bubnovsky - Almaty

Κέντρο για τη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος σύμφωνα με το σύστημα του Bubnovsky S.M.

Ομιλία Bubnovsky

Ομιλία του S. Bubnovsky

Σεργκέι Σαβοστίν και Μπουμπνόφσκι

Σεργκέι Σαβοστίν και ο Δρ Μπουμπνόφσκι.

Κέντρο Δρ Bubnovsky στην Anapa

Κέντρο γιατρός Bubnovsky στην πόλη Anapa.

Α. Mardeev και ο Δρ. Bubnovsky

Α. Mardeev και ο Δρ. Bubnovsky Σεργκέι Μιχαϊόβιτς.

Bubnovsky S.M. 12.03.2012

Bubnovsky S.M. 12.03.2012.

MC Μπουμπνόσκι Σεργκέι Μιχαϊόβιτς

Η πλοκή του προγράμματος "Φόρμουλα υγείας" (TC- "P1" Kharkov).

Bubnovsky. Ακτινολογικές ασκήσεις οστεοχονδρωσίας

Bubnovsky. Ακτινολογικές ασκήσεις οστεοχονδρωσίας.

S.M. Bubnovsky σχετικά με την αποτελεσματικότητα της κινησιοθεραπείας

Ο Dr. S.M. Ο Bubnovsky μιλά για ασθένειες για τις οποίες η κινησιοθεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Ίδιοι κανόνες. Έκδοση 123. Bubnovsky, Lilavadi

Ίδιοι κανόνες. Θέμα 123. Bubnovsky, Lilawadi.

Δρ. Μπουμπνόσκι

Μέθοδος θεραπείας του Δρ. Bubnovsky.

Εκδότης Eksmo. Σεργκέι Μπουμπνόσκι

Εκδότης Eksmo. Παρουσίαση βιβλίων από τον Σεργκέι Μπουμπνόσκι: "Χέρνεια της σπονδυλικής στήλης - όχι μια φράση!", "Οστεοχονδρόζη - όχι μια φράση!"

Ιατρικό Κέντρο Bubnovsky S.M.

Ιατρικό Κέντρο Bubnovsky Σεργκέι Mikhailovich.

Διάσημος γιατρός Σεργκέι Μπουμπνόσκι. Vologda

Διάσημος γιατρός και προγραμματιστής μιας μοναδικής τεχνικής κινησιοθεραπείας Σεργκέι Μπουμπνόσκι θα επισκεφθεί την πρωτεύουσα της περιοχής. Στη Βολόντα, θα συμβουλεύει τους ασθενείς, θα εξοικειωθεί με το έργο του κέντρου κινησιοθεραπείας και θα δώσει μάστερ για τους εκπαιδευτές του.

Οι κανόνες του. Τεύχος 105. Συνέντευξη, Bubnovsky

Οι κανόνες του. Τεύχος 105. Συνέντευξη, S. Bubnovsky

Booktrailer "Η οστεοχόνδρωση δεν είναι μια πρόταση", Bubnovsky S.M.

Bookbird για το βιβλίο "Osteochondrosis - δεν είναι μια φράση!" Συγγραφέας Bubnovsky Σεργκέι Mikhailovich προσπάθησε να προσεγγίσει τη λύση του προβλήματος της οστεοχονδρωσίας από μια απροσδόκητη πλευρά και θεωρεί πολύ πιο βαθιά και ευρύτερη από ό, τι φαίνεται στην παραδοσιακή ιατρική.

Bubnovsky. DRAGON Άσκηση

Η άσκηση σε MTB ονομάζεται DRAGON. Βοηθάει στην κοξάρθρωση.

Βίντεο σχετικά με τον S. Bubnovsky

Μπουμπνόσκι Σεργκέι Μιχαϊόβιτς.

Bubnovsky S.M. Ασκήσεις για οστεοχονδρωσία του τραχήλου

Ασκήσεις για οστεοχονδρωσία του τραχήλου.

Bubnovsky. Παραολυμπύκσι, οικόπεδο 2

Bubnovsky. Παραολυμπιακοί, οικόπεδο 2.

Bubnovsky S.M. Βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων

Βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Bubnovsky S.M.

Οι ίδιοι κανόνες: Bubnovsky (σκολίωση)

Οι κανόνες του. Θέμα 84: Bubnovsky (σκολίωση).

Bubnovsky: Παραολυμπιακό οικόπεδο 1

Bubnovsky SM: Paraolimpytsy, οικόπεδο 1.

Χώρος συνάντησης - Guest Studio - Sergey Bubnovsky

Πρόγραμμα "Χώρος Συνάντησης". Ξενώνας στούντιο - Σεργκέι Μπουμπνόσκι.

Δούμα. Bubnovsky

Το πρόγραμμα "Δούμα". Μπουμπνόσκι Σεργκέι Μιχαϊόβιτς.

Καθηγητής S. Bubnovsky για τον προσομοιωτή "Doctor Cypress"

Σχόλια από τον καθηγητή Bubnovsky S.M. για τον προσομοιωτή "Doctor Cypress" (Χρήσιμος γιατρός).

Μπουμπνόσκι Σεργκέι Μιχαϊόβιτς

Bubnovsky Σεργκέι Μιχαηλόβιτς - ο δημιουργός του συστήματος εναλλακτικής νευρολογίας και ορθοπεδικής, στο οποίο το σημείο αναφοράς στη θεραπεία χρόνιων παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος δεν τοποθετείται στη φαρμακολογική θεραπεία και τη χρήση κορσέδων, αλλά στα εσωτερικά αποθέματα του ανθρώπινου σώματος και στην κατανόηση του σώματός του.

Δέκα ασκήσεις S.M. Bubnovsky

Αποτελεσματικές ασκήσεις για οξύ πόνο στην πλάτη και τα γόνατα. Άσκηση για απώλεια βάρους.

Ο Δρ Bubnovsky ελέγχει την υγεία της σπονδυλικής στήλης

Ο Dr. S.M. Bubnovsky επιδεικνύει διάφορες δοκιμές για τον προσδιορισμό των προβλημάτων υγείας της σπονδυλικής στήλης στο τμήμα του Κιέβου του "Doctor Bubnovsky Center".

Δρ. Μπουμπνόσκι

Ο αθλητισμός είναι επικίνδυνος για την υγεία

S.M. Bubnovsky, Κ.Α. Pavletsov and V.V. Volkov, θα σας πει πώς να μειώσετε τους κινδύνους του αθλητισμού και της σωματικής άσκησης!

Ζώντας τις σκέψεις στο Διαδίκτυο - επισκέπτης του προγράμματος S. Bubnovsky

Η ζωή χωρίς αναπηρικό καροτσάκι και δεκανίκια είναι δυνατή ακόμη και με τα πιο τρομερά τραύματα της σπονδυλικής στήλης. Οι σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας και αποκατάστασης σας επιτρέπουν να αντιδράσετε γρήγορα. Σχετικά με αυτά θα μιλήσει στο στούντιο "Living thoughts"

Bubnovsky. Εισαγωγική διάλεξη για την κινησιοθεραπεία 2009

Η διάλεξη διαβασμένος από τον Σεργκέι Μιχαηλόβιτς Μπουμπνόσκι στην ιατρική πόλη Avtograd (Tolyatti) τον Οκτώβριο του 2009.

Ασκήσεις για τη μέθοδο του Bubnovsky για παιδιά

"Ειδικός υγείας" και "Κέντρο κινησιοθεραπείας και αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων με τη μέθοδο του S. Bubnovsky" αντιπροσωπεύουν ένα σύνολο από ασκήσεις βίντεο σχεδιασμένες ειδικά για παιδιά και αποσκοπούν στη διαμόρφωση σωστής στάσης.

Bubnovsky - γυμναστική

Οδηγώντας ένα σύνολο ασκήσεων: Βερόνικα Αλεκεσεβνά.

Bubnovsky ραγάδες

Σπιτικό βίντεο με ασκήσεις - που εκτείνεται σύμφωνα με τις μεθόδους του S. Bubnovsky

Σύνολο ασκήσεων βελτίωσης της γυμναστικής σε ολόκληρο τον Bubnovsky

Η ομάδα υγείας οδηγεί την Galina Shuklina.

Ιατρικό Κέντρο του Δρ Bubnovsky στο Κίεβο

Ο επικεφαλής ιατρός του Κέντρου Κινησιοθεραπείας του Δρ. Bubnovsky για το Levoberezhnaya στο κανάλι 5 στο πρόγραμμα "5ο Στοιχείο".

Προσαρμοστική γυμναστική σύμφωνα με τον Bubnovsky

Προσαρμοστική γυμναστική σύμφωνα με τον Bubnovsky από πόνους στην πλάτη.

Δρ Bubnovsky: Πώς να ζήσει χωρίς πόνο και τα ναρκωτικά (Κίεβο)

Στις 15 Μαρτίου 2012, ο γιατρός των ιατρικών επιστημών, καθηγητής S. Μ. Bubnovsky μίλησε με ένα σεμινάριο στο τμήμα του Κιέβου του ιατρού Bubnovsky Center. Το σεμινάριο "Πώς να ζήσεις χωρίς πόνο και ναρκωτικά" προκάλεσε μεγάλο ενδιαφέρον στους ανθρώπους του Κιέβου.

Γεια σου Κέντρο γιατρός Bubnovsky στο Κίεβο

Ιατροί του Ιατρικού Κέντρου Φυσικής Κινησιοθεραπείας Dr. Bubnovsky στην Αριστερή Τράπεζα στο πρόγραμμα "Allo likaryu". Το θέμα του προγράμματος "Πόνος στην πλάτη, τι πρέπει να κάνουμε;".

Κέντρο γιατρός Bubnovsky ("Φόρμουλα υγείας" №44)

Η πλοκή του Ιατρικού Κέντρου του Δρ Σ. Μπουμπνόφσκι στο πρόγραμμα "Φόρμουλα Υγείας" του τηλεοπτικού σταθμού P1 (Χάρκοβο).

Συμβουλές του Δρ Bubnovsky

Ο Σεργκέι Μπουμπνόφσκι μιλά για τα βασικά σημεία της μεθόδου θεραπείας.

Ο Σεργκέι Μπουμπνόφσκι στην Νέα Φρουρά 03/20/13

Bubnovsky Σεργκέι Μιχάιλοβιτς - MD, καθηγητή, ο συγγραφέας του ριζικά νέες μεθόδους της μη χειρουργική θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, ο δημιουργός της μια νέα κατεύθυνση στην ιατρική - κινησιοθεραπείας, στην οποία ο ίδιος ο ασθενής συμμετέχει ενεργά στην αποκατάσταση του λόγω εσωτερικών αποθεμάτων, καθώς και την κατανόηση του σώματος.

Θεραπεία σπονδυλικής στήλης σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να συμβεί σε όλους και σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία. Μπορούν να προκληθούν από διάφορους λόγους, που κυμαίνονται από υπερβολική υπερφόρτωση της πλάτης ή έλλειψη κίνησης και τελειώνουν με σοβαρά προβλήματα υγείας από την πλευρά του μυοσκελετικού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτή την περίπτωση καταφεύγουν στη χρήση διαφόρων φαρμάκων, αλλά δεν αντιμετωπίζονται όλοι τους - απλώς ανακουφίζει τα συμπτώματα. Υπάρχουν επίσης και άλλοι τρόποι θεραπείας. Ωστόσο, τώρα η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με τη μέθοδο Bubnovsky είναι πολύ δημοφιλής. Ο γιατρός ήταν σε θέση να αναπτύξει μια μοναδική αλλά απλή τεχνική που επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγούμε από τον πόνο αλλά και να θεραπεύουμε την πλάτη.

Ποιος είναι ο Bubnovsky;

Bubnovsky Σεργκέι Μιχαηλόβιτς - Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών, καθηγητής και συγγραφέας πολλών βιβλίων αφιερωμένων στη βελτίωση του ανθρώπινου σώματος. Ήταν σε θέση να δημιουργήσει μια ενδιαφέρουσα, απλή, αλλά αποτελεσματική μέθοδο που του επιτρέπει να αντιμετωπίσει τον πόνο στην πλάτη χωρίς χειρουργική επέμβαση ή λήψη φαρμάκου. Η βάση αυτής της μεθόδου είναι η μελέτη του έργου του ανθρώπινου σώματος, καθώς και η θεραπεία εις βάρος των εσωτερικών αποθεμάτων του σώματος.

Ο Σεργκέι Μιχαηλόβιτς ήταν σε θέση να συνδυάσει μοναδικά δύο αντιτιθέμενες προσεγγίσεις - τη σωματική εκπαίδευση και τις ιατρικές συμβουλές. Τώρα η τεχνική του είναι πολύ δημοφιλής και η αποτελεσματικότητά του επιβεβαιώνεται από τους γιατρούς και τους ασθενείς. Το έργο του γιατρού δεν πέρασε απαρατήρητο, ο ειδικός έχει βραβεία και ευχαριστίες για το έργο του.

Ο Μπουμπνόφσκι είναι τώρα υπεύθυνος για το Κέντρο Κινησιοθεραπείας, το οποίο βρίσκεται στη Μόσχα και αντιμετωπίζει διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με το ανθρώπινο μυοσκελετικό σύστημα. Το κέντρο προσφέρει επίσης μαθήματα αποκατάστασης για άτομα που έχουν σοβαρούς τραυματισμούς ή έχουν υποστεί σοβαρές επεμβάσεις.

Η τεχνική του Μπουμπνόφσκι - υπογραμμίζει

Το σύμπλεγμα ασκήσεων για τη θεραπεία της πλάτης, που αναπτύχθηκε από τον Bubnovsky, ονομάζεται "κινησιοθεραπεία". Είναι εξαιρετικά απλή και μπορεί να εκτελεστεί στο σπίτι μόνος σας. Η δράση της στοχεύει στη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Όλες οι ασκήσεις του συγκροτήματος μπορούν να γίνουν από όλους, αλλά θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε για τις αρθρώσεις και τον πόνο για πάντα.

Σημείωση! Συνήθως, ένας ασθενής με προβλήματα στην πλάτη υποβάλλεται σε χειρουργική ή φαρμακευτική αγωγή. Εάν η θεραπεία πραγματοποιείται σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky, τότε το άτομο θα χρησιμοποιήσει τους πόρους του σώματός του για θεραπεία και δεν θα βιώσει τα αποτελέσματα των ναρκωτικών ή την ανησυχία για την ανάγκη για μια πράξη.

Ο Μπουμπνόφσκι πιστεύει ότι η χρήση φαρμάκων για φάρμακα είναι αδύνατο να θεραπευθεί η πλάτη του. Ο πόνος σίγουρα θα επιστρέψει - ακόμη και με ορατή ανακούφιση, θα υπάρξει ακόμα μια υποτροπή στο μέλλον. Και η χρήση του συνιστώμενου συνόλου ασκήσεων θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τον πόνο για πάντα με την αποκατάσταση όλων των λειτουργιών της σπονδυλικής στήλης. Υπάρχουν διάφορα προγράμματα Bubnovsky. Υπάρχουν τεχνικές για παιδιά, για ενήλικες οποιασδήποτε ηλικίας, έγκυες γυναίκες, για αυτούς που παίζουν αθλήματα.

Η κινησιοθεραπεία περιλαμβάνει μια πλήρη διάγνωση της κατάστασης των μυών και των οστών ενός ατόμου, των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης - αυτή η διάγνωση ονομάζεται μυοφασική. Χάρη σε αυτήν, μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια την κύρια αιτία του πόνου και να αντιμετωπίσετε ήδη σκόπιμα την εξάλειψή του. Εκτός από ορισμένες ασκήσεις, η κινησιοθεραπεία περιλαμβάνει σωστή διατροφή και άφθονο πόσιμο νερό, θεραπείες νερού και μια σειρά ασκήσεων αναπνοής.

Σημείωση! Η κινησιοθεραπεία επιτρέπει όχι μόνο να κατακτήσει τον πόνο στην πλάτη, αλλά και να βελτιώσει τη συνολική κατάσταση του σώματος. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τις ασκήσεις τακτικά και με συνέπεια.

Πίνακας Ενδείξεις και αντενδείξεις.

Σημείωση! Εκτός από τη μέθοδο άσκησης, ο Δρ. Bubnovsky εφευρέθηκε ένα ειδικό προσομοιωτή που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου, βελτιώνοντας την εργασία των αρθρώσεων. Για να ασχοληθείτε με προσομοιωτή είναι δυνατή μόνο στα εξειδικευμένα κέντρα.

Αξίες

Η τεχνική του Bubnovsky δεν είναι πραγματικά τέλεια, αλλά έχει πολλά πλεονεκτήματα, μεταξύ των οποίων:

  • την απλότητα των ασκήσεων.
  • ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στο σώμα και ειδικότερα στη σπονδυλική στήλη.
  • τη δυνατότητα υψηλής ποιότητας μελέτη των περισσότερων μυϊκών ομάδων.
  • βελτίωση της ροής του αίματος στους ιστούς.
  • λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού σε κάθε περίπτωση ·
  • αυξημένη κινητικότητα του σώματος.
  • σε ορισμένες περιπτώσεις - την ικανότητα να χρησιμοποιούν τη δική τους χωρίς τη συμμετοχή των γιατρών.

Θεραπεία νωτιαίου μυελού σύμφωνα με τον Bubnovsky

Το σύμπλεγμα ασκήσεων σύμφωνα με τον Bubnovsky επιλέγεται σε εξειδικευμένα κέντρα για τη θεραπεία του μυοσκελετικού συστήματος. Οι γιατροί καθοδηγούνται, καταρχάς, από τις ιδιαιτερότητες της ασθένειας και τη σοβαρότητά της. Κάθε ασθενής μαθαίνει τη σωστή τεχνική για να κάνει τις ασκήσεις. Ανάλογα με τον τρόπο που λαμβάνει χώρα η διαδικασία θεραπείας, καθώς και την αποτελεσματικότητα της συνταγογραφούμενης θεραπείας, το σύμπλεγμα μπορεί να προσαρμοστεί.

Προσοχή! Εσφαλμένες ασκήσεις μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση της πλάτης.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πραγματοποιείται ομαλοποίηση διαφόρων διαδικασιών που συμβαίνουν στην περιοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων και η κατάσταση ολόκληρου του μυϊκού συστήματος και των συνδέσμων είναι επίσης ομαλοποιημένη.

Σημείωση! Η χρήση της μεθόδου Bubnovsky στη θεραπεία της πλάτης μπορεί να απαλλάξει εντελώς ένα άτομο από μεσοσπονδύλιες κήλες, υπό τον όρο ότι τα μαθήματα είναι συστηματικά και οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά. Αυτή είναι μια καλή εναλλακτική λύση στις λειτουργίες με τις οποίες αντιμετωπίστηκε η κήλη της σπονδυλικής στήλης.

Βασικοί κανόνες

Προκειμένου η τεχνική να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

  • Είναι απαραίτητο να κάνετε τις ασκήσεις κάθε μέρα, υπό την προϋπόθεση ότι αισθάνεστε καλά, δεν μπορείτε να παραλείψετε προπονήσεις σε άλλες περιπτώσεις.
  • θα πρέπει να ασκείται με άδειο στομάχι, δηλαδή από τη στιγμή του φαγητού πρέπει να περιμένετε περίπου 2 ώρες προτού ξεκινήσετε την προπόνηση.
  • αξίζει να θυμάστε για την προθέρμανση - γι 'αυτό πρέπει να τεντώσετε τις κύριες αρθρώσεις και τους μυς πριν από τις ασκήσεις.
  • είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό (καθαρό πόσιμο).
  • η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά και ήρεμη.
  • Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 10 φορές. Με τον καιρό, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί.
  • Το σύμπλεγμα πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας σταδιακά (3-6 προσεγγίσεις).
  • μετά την ολοκλήρωση του συγκροτήματος, απαιτείται να κάνετε ντους, να ξεκουραστείτε για περίπου 30 λεπτά και μόνο τότε να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.

Περιγραφή των ασκήσεων

Τα συγκροτήματα Bubnovsky περιλαμβάνουν διάφορες ασκήσεις. Για να έχετε μια ιδέα σχετικά με την τεχνολογία αξίζει να εξερευνήσετε μερικά από αυτά:

  • να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης, μπορείτε να γονατίσετε, να ακουμπήσετε στα χέρια σας και να χαλαρώσετε, εντελώς χαλαρή.
  • στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, που βρίσκεται στην παραπάνω θέση, θα πρέπει να απελευθερώσετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες και, στη συνέχεια, να αγκαλιάσετε την πλάτη σας προς την οροφή. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να μείνετε για 10 δευτερόλεπτα.
  • αν παραμείνετε στη θέση αυτή και μετακινήσετε το ένα πόδι πίσω και κάθονται στο άλλο, μπορείτε να τεντώσετε τους μύες των μηρών καλά. Ο ήπιος πόνος πρέπει να γίνει αισθητός - αυτό σημαίνει ότι το τέντωμα γίνεται σωστά. Η άσκηση είναι αποτελεσματική για τη χόνδρωση και ανακουφίζει καλά τις κράμπες.

Ένα σύνολο ασκήσεων για πόνο στην πλάτη και στις αρθρώσεις

Εξετάστε την τεχνική των ασκήσεων που συνιστά ο Bubnovsky για όσους έχουν οσφυαλγία. Αυτό θα απαιτήσει ένα ελεύθερο δωμάτιο, ένα ζευγάρι μαξιλάρια προπόνησης και μια καλή διάθεση.

Βήμα 1. Συνιστάται να σέρνετε γύρω από το δωμάτιο σε όλα τα τέσσερα για περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα.

Βήμα 2. Στη συνέχεια πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας τοποθετώντας ένα παγωμένο πακέτο τυλιγμένο σε μια πετσέτα κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης σας. Οι παλάμες των χεριών εφαρμόζονται στο κεφάλι. Στη συνέχεια πρέπει να λυγίζετε στην περιοχή του θώρακα έτσι ώστε οι αγκώνες να κατευθύνονται προς τα γόνατα. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να τεντώσετε την πλάτη σας και ο πάγος θα αφαιρέσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο.

Βήμα 3. Μετά από αυτό, εκτελείται μια σειρά ασύγχρονων κινήσεων των χεριών και των ποδιών. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, πρέπει να λυγίζετε ένα πόδι στο γόνατο, τραβώντας το στο κεφάλι και ο αγκώνας του αντίθετου χεριού να φτάνει στο γόνατο. Η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στην οσφυϊκή περιοχή. Μπορεί να εκτελεστεί ακόμα και με την αίσθηση του πόνου.

Βήμα 4. Στη συνέχεια, ο γύρος γίνεται, θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης των αρθρώσεων των ποδιών. Πρέπει να μετακινηθείτε στο πάτωμα, απλώνοντας το χαλί. Εάν δεν υπάρχει ψάθα, συνιστάται να φοράτε μαλακά μαξιλάρια γόνατος.

Βήμα 5. Για την επόμενη άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κυλινδρικό χαλί. Θα πρέπει να ακουμπάτε στα γόνατά σας και απαλά, με μια ευθεία πλάτη, να χαμηλώσετε τους γλουτούς στα τακούνια. Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε, τότε ο κύλινδρος τοποθετείται στα πόδια και πρέπει να καθίσετε σε αυτό.

Βήμα 6. Μετά από αυτό πρέπει να μοιάζετε στους γλουτούς. Έτσι πρέπει να μετακινηθείτε καθημερινά για 20 λεπτά.

Βήμα 7. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ωθημάτων που θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στους μύες και θα διευκολύνουν τον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να τα εκτελέσετε με τον κλασικό τρόπο ή στα γόνατά σας. Οι αγκώνες πρέπει να κάμπτονται τουλάχιστον κατά 90 μοίρες.

Βήμα 8. Για να απαλλαγείτε από σοβαρό πόνο στην πλάτη, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, να πάρετε ένα πόδι από τους πόδες του ποδιού και να το ισιώσετε (πόδι).

Βίντεο - Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Πρόγραμμα με τον Δρ. Bubnovsky

Η τεχνική του Bubnovsky δεν είναι μάταια δημοφιλής - λειτουργεί πραγματικά και σας επιτρέπει να θεραπεύσετε την πλάτη σας. Το κύριο πράγμα εδώ - η επιθυμία του ασθενούς να αντιμετωπίσει τον πόνο. Χωρίς σωστή διάθεση και τακτική άσκηση, η τεχνική θα είναι άχρηστη.

Κινησιοθεραπεία ή αποκατάσταση και θεραπεία της σπονδυλικής στήλης σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky: τα οφέλη, οι περιγραφές και τα χαρακτηριστικά της εκτέλεσης ειδικής γυμναστικής

Η κινησιοθεραπεία είναι μια μοναδική μέθοδος του Dr. S.M. Bubnovsky για τη θεραπεία και την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Η διεξαγωγή μιας ειδικής γυμναστικής εξαλείφει τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης χωρίς φάρμακα και χειρουργική επέμβαση.

Ποιες είναι οι διαφορετικές ασκήσεις του Δρ. Bubnovsky από άλλα συγκροτήματα; Ποιος είναι κατάλληλος για μια μοναδική τεχνική; Πόσο καιρό χρειάζεται για να έχετε αποτελέσματα; Υπάρχουν αντενδείξεις; Απαντήσεις στο άρθρο.

Γενικές πληροφορίες

Ο διάσημος Δρ S.M. Ο Bubnovsky ανέπτυξε μια μοναδική τεχνική που εκτιμήθηκε ιδιαίτερα από τους γιατρούς που ειδικεύονται στη θεραπεία των παθολογιών των αρθρώσεων, των μυών και της σπονδυλικής στήλης. Κινησιοθεραπεία - μια σειρά ασκήσεων πνευματικής ιδιοκτησίας για την ενεργό μελέτη του μυϊκού συστήματος και της σπονδυλικής στήλης. Η ακριβής απόδοση γυμναστικής έχει θετική επίδραση σε όλα τα στοιχεία της στήλης υποστήριξης, στις συσκευές των συνδέσμων, στους μυς.

"Θεραπεία μέσω της κίνησης", είναι το σύνθημα του Δρ. Bubnovsky. Σύμφωνα με τον γιατρό, τα βέλτιστα, δοσολογημένα φυσικά φορτία είναι χρήσιμα για τις περισσότερες ασθένειες της στήλης υποστήριξης. Είκοσι βασικές ασκήσεις ενεργοποιούν τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος, βοηθούν στην αντιμετώπιση της νόσου. Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky είναι αποτελεσματική για διάφορους βαθμούς σοβαρότητας των παθολογιών της σπονδυλικής στήλης.

Αρχικά, ο ασθενής δοκιμάζεται σε πρωτότυπες ιατρικές προσομοιώσεις, σάρωση μαγνητικής τομογραφίας, ακτινογραφία και πλήρη εξέταση. Στη συνέχεια, ο γιατρός αναπτύσσει ένα ατομικό πρόγραμμα θεραπείας λαμβάνοντας υπόψη τη φυσική κατάσταση του ασθενούς, την ηλικία, τη διάγνωση, το βαθμό βλάβης στα οστά και τα στοιχεία του χόνδρου. Ο ασθενής συμμετέχει σε ένα ειδικά εξοπλισμένο δωμάτιο με έμπειρο εκπαιδευτή.

Στάδια ανάκτησης:

  • μια επίσκεψη σε έναν σπονδυλωτή ή έναν ορθοπεδικό τραυματολόγο που είναι εξοικειωμένος με την τεχνική του Bubnovsky.
  • διεξαγωγή της διαγνωστικής μου διάγνωσης.
  • δοκιμές ασθενών σε ειδικούς προσομοιωτές.
  • μαθήματα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου γιατρού. Πρότυπο μάθημα - 12 μαθήματα, η διάρκεια κάθε - από 1 έως 1,5 ώρες. Με τη σύσταση ενός ειδικού, είναι δυνατή η διόρθωση της διάρκειας της θεραπείας.
  • εξέταση μετά τη θεραπεία, αποσαφήνιση του αποτελέσματος.
  • ο καθορισμός του αποτελέσματος στο σπίτι, η εφαρμογή συστάσεων για την πρόληψη ασθενειών της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.

Για ένα θετικό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες κατά τη διάρκεια της τάξης, να επαναλάβετε όλες τις κινήσεις μετά τον εκπαιδευτή. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να μην λειτουργούν για πρώτη φορά, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να μεγιστοποιήσετε την απόδοση στο ιδανικό. Το σημαντικό σημείο είναι ο έλεγχος της αναπνοής.

Μάθετε για τις πιθανές αιτίες πυροβολισμού του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης και πώς να απαλλαγείτε από δυσφορία.

Διαβάστε σχετικά με τα συμπτώματα των τσιμπουριών των αυχενικών σπονδύλων και τις μεθόδους θεραπείας παθολογίας στο σπίτι σε αυτή τη διεύθυνση.

Χρήσιμες ενέργειες

Μετά από μια πορεία της κινησιοθεραπείας, εμφανίζονται τα πρώτα αποτελέσματα. Για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα, ο ασθενής πρέπει να εμπλακεί στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με μια υπεύθυνη προσέγγιση των τάξεων, την ακριβή εφαρμογή του συμπλέγματος, οι περισσότεροι ασθενείς σημειώνουν μείωση στη δύναμη των αρνητικών συμπτωμάτων σε ασθένειες της ράχης και της σπονδυλικής στήλης.

Η μέθοδος θεραπείας του Dr. Bubnovsky σας επιτρέπει να επιτύχετε θετική δυναμική σε πολλές παθολογίες των αρθρώσεων και στη στήλη υποστήριξης. Ειδικοί προσομοιωτές μειώνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και παρέχουν αποσυμπίεση των πληγείστων περιοχών.

Αποτέλεσμα επαγγέλματος:

  • ενίσχυση των συνδέσμων, των μυϊκών ινών και των αρθρώσεων.
  • να αυξήσει την ελαστικότητα των μυών της πλάτης.
  • ομαλοποίηση της κοινής κινητικότητας ·
  • επιδράσεις στους μυς της οσφυϊκής χώρας.
  • μείωση του πόνου.
  • κινητικότητα του ασθενούς αυξάνεται.
  • ομαλοποίηση της διατροφής και της κυκλοφορίας του αίματος σε προβληματικά τμήματα της σπονδυλικής στήλης.
  • την πρόληψη βλαβών των στοιχείων των οστών και του χόνδρου στα τμήματα της στήλης στήριξης.

Χαρακτηριστικά της μεθόδου

Μεθοδολογία Bubnovsky απαιτεί συμμόρφωση με τους κανόνες:

  • θετική διάθεση του ασθενούς, εμπιστοσύνη στο αποτέλεσμα της θεραπείας.
  • η επιθυμία να απαλλαγούμε από προβλήματα με την πλάτη, τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις χωρίς χειρουργική επέμβαση και τη χρήση ναρκωτικών.
  • Προθυμία να εργαστείτε με το σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα για την εξάλειψη των προβλημάτων.
  • τάξεις σε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα.
  • εργασία με έναν εκπαιδευτή.
  • πλήρη εμπιστοσύνη μεταξύ του γιατρού και του ασθενούς.
  • μελέτη πολλών μυϊκών ομάδων.
  • ένα σύνολο κινήσεων διαφορετικής φύσης: ασκήσεις τέντωσης, εκτροπές, άντληση μυών, χαλάρωση της πίσω ζώνης, ανύψωση της λεκάνης, ενίσχυση του τύπου.
  • ακριβείς επιδόσεις των κινήσεων.
  • σωστή αναπνοή.
  • τακτική εκπαίδευση ·
  • Μετά από ένα μάθημα στο γυμναστήριο, ο ασθενής λαμβάνει ένα ατομικό σύνολο ασκήσεων για τη διεξαγωγή ασκήσεων στο σπίτι.

Οφέλη

Γυμναστήριο γιατρός Bubnovsky για τη σπονδυλική στήλη έχει πολλά πλεονεκτήματα:

  • υψηλή αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
  • ελάχιστο όριο ηλικίας ·
  • καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα.
  • Ασφάλεια άσκησης
  • επιτρέπεται να εκτελεί το συγκρότημα κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και διάφορα είδη τραυματισμών.
  • η γενική ευημερία βελτιώνεται.
  • ενισχύει το μυϊκό σύστημα.
  • φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στην πλάτη, στις αρθρώσεις, στους μυς, στην παρασυγκεντρική περιοχή.
  • μια μακροχρόνια επίδραση από επαγγέλματα που χρησιμεύει ως καλή πρόληψη των παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος.

Μειονεκτήματα

Η κινησιοθεραπεία έχει λίγα μειονεκτήματα:

  • το πρόγραμμα ανάκαμψης έχει σχεδιαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • μόνο η ακριβής εφαρμογή του συγκροτήματος δίνει θετικό αποτέλεσμα.
  • Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε αυστηρά τη συνταγογραφούμενη από τον γιατρό συνταγή, διαφορετικά η αποτελεσματικότητα των τάξεων μειώνεται σημαντικά.

Ενδείξεις για γυμναστική

Η τεχνική του Δρ Bubnovsky χρησιμοποιείται σε πολλές ασθένειες των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης:

Σε αντίθεση με πολλές μεθόδους, η γυμναστική Bubnovsky (απαλή επιλογή) είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες. Για τις μελλοντικές μητέρες, ο γιατρός έχει αναπτύξει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων. Κάνοντας ασκήσεις με δοσολογικό φορτίο μειώνει τον κίνδυνο πόνου στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης κιρσών, αποτρέπει τη συσσώρευση επιπλέον κιλών κατά τη διάρκεια καθιστικού τρόπου ζωής σε έγκυες γυναίκες.

Αντενδείξεις

Το σύμπλεγμα του Dr. Bubnovsky δεν είναι κατάλληλο για ασθενείς με ορισμένες ασθένειες:

  • oncopathology;
  • αιμορραγία διαφόρων ειδών?
  • ρήξεις των τενόντων και των συνδέσμων.
  • υψηλός πυρετός;
  • πρώιμη περίοδο μετά το χειρουργείο.
  • νεοπλασματική διαδικασία άγνωστης αιτιολογίας.
  • επιδείνωση χρόνιων παθολογιών.
  • κατάσταση πριν από την είσοδο.
  • σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ασκήσεις Δρ. Bubnovsky

Το συγκρότημα γυμναστικής για αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη περιλαμβάνει διάφορες ομάδες κινήσεων για διάφορα τμήματα. Η καλύτερη επιλογή είναι να παρακολουθήσετε το βίντεο, προκειμένου να καταλάβετε πώς να εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Bubnovsky.

Το πρώτο μάθημα δοκιμής δείχνει ποιες ασκήσεις χρειάζονται για έναν συγκεκριμένο ασθενή, όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον προσομοιωτή Bubnovsky. Όταν η κινησιοθεραπεία απαιτείται από τον γιατρό και έναν έμπειρο εκπαιδευτή, για να εξαλειφθεί το υπερβολικό φορτίο της σπονδυλικής στήλης.

Πριν από την έναρξη της προπόνησης, ο ασθενής πρέπει να πιστεύει ότι η τεχνική είναι πραγματικά χρήσιμη στην ταυτοποιημένη παθολογία. Χωρίς πίστη στην επιτυχία της θεραπείας, δεν υπάρχει θετική στάση απέναντι στην ενεργοποίηση των εσωτερικών αποθεμάτων, το αποτέλεσμα της θεραπείας είναι χαμηλότερο. Είναι απαραίτητο να ασκείται επίμονα, να μην είναι τεμπέλης, αλλιώς οι ασκήσεις δεν θα έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο στους βαθιούς μυς και στη στήλη υποστήριξης.

Είναι σημαντικό να κάνετε τις κινήσεις αργά, χωρίς τσιμπήματα. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό πόνο, φροντίστε να ενημερώσετε τους ειδικούς για την οξεία δυσφορία. Ο εκπαιδευτής σας λέει πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων: αυτή η στιγμή είναι σημαντική για το καλύτερο αποτέλεσμα της θεραπείας.

Μάθετε για τα οφέλη και τις βλάβες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης καθώς και για τα χαρακτηριστικά της διαδικασίας.

Τι είναι το σπάσιμο της σπονδυλικής στήλης και πώς αντιμετωπίζεται ο τραυματισμός; Διαβάστε την απάντηση σε αυτή τη σελίδα.

Πηγαίνετε στο http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html και μάθετε για τα συμπτώματα και τη θεραπεία της φλεγμονής του ισχιακού νεύρου στο σπίτι.

Οι κύριοι τύποι ασκήσεων:

  • τεντώνοντας και χαλαρώνοντας την πλάτη, το γόνατο και τα χέρια. Κατά την εκπνοή, πρέπει να λυγίζετε βαθιά, ενώ εισπνέετε, είναι καλό να λυγίζετε την πλάτη σας.
  • την κλίση και την άντληση των μυών από τη θέση "σε όλα τα τέσσερα". Όσο είναι δυνατόν να επεκτείνει το σώμα προς τα εμπρός, να διατηρήσει την ισορροπία?
  • τεντώνοντας τους μυς της πλάτης από την ίδια θέση εκκίνησης. Καθίστε στο δεξί πόδι, με την αριστερή ώθηση πίσω, τραβήξτε το δεξί πόδι προς τα εμπρός και στη συνέχεια αλλάξτε τα άκρα. Τις πρώτες μέρες υπάρχει πόνος, σταδιακά η δυσφορία εξαφανίζεται.
  • η άνοδος της πυελικής περιοχής, η απόδοση της "μισής γέφυρας": οι γλουτοί είναι τεντωμένοι, η πλάτη είναι ομοιόμορφη.
  • την ενίσχυση των κοιλιακών: η άνοδος των λυγισμένων γονάτων στο στομάχι. Για να εξασκηθείτε μέχρι να εμφανιστεί μια ελαφρά αίσθηση καψίματος στην κοιλιά.
  • Μια καλή προσθήκη στο κύριο συγκρότημα - ασκήσεις από τη διάσημη προσαρμοστική γυμναστική Bubnovsky. Η τακτική εκτέλεση αυτών των ασκήσεων προετοιμάζει το σώμα για πιο ενεργό ωφέλιμο φορτίο στους μύες και τις αρθρώσεις.

Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται από 20 έως 25-30 φορές. Ο βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων λέει στον εκπαιδευτή, ανάλογα με το ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Εάν το φορτίο φαίνεται υπερβολικό, τότε πρέπει να ζητήσετε από τον γιατρό μια αλλαγή προς τα κάτω. Καθώς ενισχύετε τους μυς της πλάτης, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε ένα ειδικά εξοπλισμένο δωμάτιο. Μέχρι το τέλος του μαθήματος, ο ασθενής πρέπει να εκτελέσει σωστά όλους τους τύπους ασκήσεων για να κάνει τη γυμναστική στο σπίτι με το μέγιστο όφελος.

Με πολλές παθολογίες, ο γιατρός συνιστά τάξεις στον προσομοιωτή του σχεδίου του συγγραφέα. Μια ειδική συσκευή είναι αποτελεσματική στη θεραπεία των βλαβών της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης κατά την παιδική ηλικία, κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά από αθλητικά και οικιακά τραύματα.

Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε 20 βασικές ασκήσεις του Dr. Bubnovsky, καθώς και να δείτε οπτικά τις ιδιαιτερότητες της γυμναστικής για τη θεραπεία και αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης:

Bubnovsky: ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι

Η οστεοχονδρόζη και άλλες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος έχουν γίνει από καιρό κοινή ασθένεια μεταξύ ανθρώπων οποιασδήποτε ηλικίας. Εάν έχετε υποφέρει από προβλήματα πλάτης για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα σας βοηθήσει με το σύμπλεγμα που αναπτύχθηκε από τον Δρ. Bubnovsky, ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εξοικονομήσετε τεράστια χρηματικά ποσά για τα φάρμακα και το υπόλοιπο της θεραπείας, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας. Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ποιο είναι το μυστικό μιας τέτοιας θεραπείας.

Βασικές αρχές της τεχνικής του Bubnovsky

Ο Δρ Bubnovsky είναι ο αντίπαλος της φαρμακευτικής αγωγής οποιασδήποτε ασθένειας του μυοσκελετικού συστήματος. Όλες οι αρχές της μεθοδολογίας του βασίζονται στον αθλητισμό. Σύμφωνα με τον Μπουμπνόφσκι, όλα τα προβλήματα της πλάτης ξεκινούν από τους ανθρώπους που οδηγούν σε καθιστική ζωή: συμβαίνει μπλοκάρισμα του μυϊκού ιστού και μόνο τότε είναι η παθολογία της σπονδυλικής στήλης. Για να λειτουργήσει η τεχνική άσκησής του, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες:

  • Παρατηρήστε την κατάλληλη αναπνοή.
  • Εφαρμόστε την τεχνική της άσκησης.
  • Γνωρίστε τις αρχές της επανάληψης των κινήσεων.
  • Χρησιμοποιήστε πρόσθετα θεραπευτικά μέτρα (για παράδειγμα, μασάζ ή λουτροθεραπεία).
  • Να εγκαταλείψει πλήρως τη φαρμακευτική αγωγή.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη σπονδυλική στήλη

Προκειμένου η θεραπεία του Bubnovsky να είναι αποτελεσματική, ακολουθήστε όλες τις υποδείξεις του γιατρού, δώστε σε όλους σας το μέγιστο. Το αποτέλεσμα θα είναι εμφανές μετά τον πρώτο μήνα των τάξεων. Η τεχνική Bubnovsky με ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι είναι αρκετά αποτελεσματική, ακόμα κι αν δεν έχετε ειδικό προσομοιωτή. Μπορείτε να κάνετε με απλούς αλτήρες ή ένα αθλητικό πεδίο με οριζόντια μπάρα. Πώς να χειριστείτε τη σπονδυλική στήλη με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι σας, κοιτάξτε περαιτέρω.

  • Για όσους υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, ο Μπουμπνόφσκι συνιστά στο σπίτι να πάρει ένα οριζόντιο ράβδισμα ή ένα σταυρό. Δεν θα πρέπει μόνο να κρεμάσετε για να ανακουφίσετε τη συμπίεση - θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, προφέροντας τον ήχο: "Ha-a!". Καταρχάς, η άσκηση θα δημιουργήσει οδυνηρά συναισθήματα ενός σφυροκόπηματος, και στο μέλλον θα υποχωρήσει (η ενίσχυση είναι πίσω).
  • Σηκώστε τα ευθεία πόδια σε μια οριζόντια ράβδο στη ράβδο - έτσι ενισχύετε τη διαδικασία επούλωσης. Εάν το σώμα σας δεν είναι τόσο εκπαιδευμένο και δεν μπορείτε να σηκώσετε τα άκρα σας - κάντε αυτή την άσκηση, που βρίσκεται στο πάτωμα κρατώντας το στήριγμα με τα χέρια σας.
  • Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό πόνο - πιείτε με κρύο νερό μετά την άσκηση. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα τριχοειδή αγγεία, η οποία θα οδηγήσει στην απομάκρυνση του οίδημα των ιστών, θα βοηθήσει στην ανακούφιση δυσφορία.
  • Εάν ο ασθενής έχει μια οξεία πορεία της νόσου, συνοδεύεται από πόνο, η χρέωση είναι απλά απαραίτητη. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό που θα παρακολουθεί κάθε σας άσκηση.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την πλάτη

Ο Δρ Bubnovsky έχει αναπτύξει ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι, κατά τη διάρκεια των οποίων θα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά ένα ιδιαίτερο πρόβλημα πίσω. Βεβαιωθείτε ότι η γυμναστική εκτελείται με αυστηρή σειρά και σύμφωνα με τις οδηγίες της σωστής τεχνικής. Είναι πολύ καλό εάν έχετε αρκετούς βασικούς προσομοιωτές στο σπίτι σας. Στη συνέχεια θα βρείτε σύμπλοκα που κατευθύνονται προς την αυχενική σπονδυλική στήλη, θωρακική, οσφυϊκή.

Για τη σπονδυλική στήλη

Η φόρτιση, που περιγράφεται παρακάτω, θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, στη βελτίωση της συνολικής κατάστασης. Βασίζεται σε τρεις φάσεις: χαλάρωση, άντληση μυών, τελικό στάδιο. Ο Bubnovsky συνιστά ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι να εκτελούνται αυστηρά με τη συγκεκριμένη σειρά, χωρίς να χάσουν ένα μόνο αντικείμενο. Έτσι, μια λεπτομερής περιγραφή του συγκροτήματος για τη σπονδυλική στήλη:

  • Χαλαρώστε την πλάτη σας, παίρνοντας και τα τέσσερα.
  • Αναποδογυρίστε αργά, εισπνεύστε και ανασηκώστε (20 φορές).
  • Τεντώστε τους μυς της σπονδυλικής στήλης: Καθίστε πρώτα στον αριστερό μηρό, τεντώνοντας το άλλο πόδι πίσω. Το αριστερό χέρι πρέπει να φτάσει μπροστά. Αλλάξτε τις πλευρές εναλλάξ (20 φορές).
  • Σε όλες τις τέσσερις τέντωμα προς τα εμπρός, εστιάζοντας στην παλάμη με τα γόνατά σας. Βεβαιωθείτε ότι οι φιλοι σας δεν λυγίζουν.
  • Τεντώστε την πλάτη σας: Μείνετε σε όλα τα τέσσερα, λυγίστε μέχρι το πάτωμα, κάμπτοντας τα χέρια σας. Εάν το σώμα πέσει κάτω - εισπνεύστε, ξανά - εκπνεύστε. Όταν τα χέρια σας είναι ισιωμένα, χαμηλώστε τη λεκάνη στα τακούνια σας και αισθανθείτε το τέντωμα των οσφυϊκών μυών.
  • Μείνετε κάτω, τεντώνοντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Αφού εκπνέετε, σηκώστε τη λεκάνη όσο το δυνατόν ψηλότερα, εισπνέοντας - χαμηλώστε την (30 φορές).

Με την κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Στις παρακάτω ασκήσεις για την τεχνική αυτή θα χρειαστούν προσομοιωτές. Μπορεί να χρειαστεί να αποκτήσετε ειδικά ελαστικά αμορτισέρ για ασκήσεις Bubnovsky. Ελέγξτε τις τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή και να αποκαταστήσετε την πλάτη σας με το χρόνο. Άσκηση με την τριπλή προσέγγιση 12 φορές το καθένα.

  1. Χρησιμοποιήστε τον προσομοιωτή κεκλιμένου πίνακα, ο οποίος έχει μικρή γωνία κλίσης. Προπορευθείτε, κρατήστε τις λαβές, ισιώστε τα πόδια σας. Εκπνεύστε και ταυτόχρονα σφίξτε τα πόδια σας στο στομάχι, εισπνεύστε και επιστρέψτε.
  2. Πιέστε τη μπάρα, σηκώνοντας τη λεκάνη για να τεντώνετε τους μυς του οσφυϊκού οστού.
  3. Χρησιμοποιώντας μια οριζόντια γραμμή: ανυψώστε εναλλάξ ίσια, στη συνέχεια λυγισμένα πόδια.
  4. Στη συνέχεια θα χρειαστούν παράλληλες ράβδοι: βάλτε το βάρος στη ζώνη και, κρατώντας τα χέρια σας, σηκώνετε ίσια πόδια.

Με αυχενική οστεοχονδρόζη

Η οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας φέρνει μερικές φορές ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση που δεν μπορεί να γυρίσει πλήρως το κεφάλι του, πάσχει από ισχυρές ημικρανίες. Οι ασκήσεις στο Bubnovsky για την αυχενική σπονδυλική στήλη έχουν ως στόχο όχι μόνο να ανακουφίσουν τον πόνο, αλλά και να επιστρέψουν την πλήρη ευκαιρία να κινηθούν, για να απαλλαγούμε από πονοκεφάλους. Εξοικειωθείτε με την απόδοση της τεχνικής περαιτέρω (τρεις φορές 12 φορές το καθένα).

  1. Πάρτε τη μπάρα για να εκτελέσετε πάγκο πάγκων. Θα χρειαστεί να κάνετε τρεις σειρές από 15 προσεγγίσεις έκαστο. Όταν ισιώσετε τα χέρια σας, εκπνεύστε με έναν ήχο: "Ha-a!". Το Barbell μπορεί να αντικατασταθεί με αλτήρες.
  2. Πάρτε αλτήρες, ξαπλώστε στην πλάτη σας, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές με λυγισμένους αγκώνες. Όταν τα χέρια ανεβαίνουν - ισιώνονται στους αγκώνες.
  3. Κρατήστε το ξαπλωμένο, χαμηλώστε τους αλτήρες πίσω από το κεφάλι με ίσια χέρια.

Κέντρα θεραπείας του Dr. Bubnovsky

Εάν ενδιαφέρεστε για πιο λεπτομερείς πληροφορίες και άμεση θεραπεία με τις ασκήσεις Bubnovsky στο ίδιο το ιατρικό κέντρο, όπου υπάρχουν όλες οι απαραίτητες προϋποθέσεις για αυτό, μπορείτε να τον επισκεφθείτε προσωπικά. Σε οποιαδήποτε μεγάλη πόλη της Ρωσίας υπάρχει τουλάχιστον ένα κέντρο. Διαβάστε τις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε τις διευθύνσεις όπου είναι δυνατόν να βρείτε τέτοια γραφεία στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη:

20 βασικές ασκήσεις μέθοδος Bubnovsky για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης

Μέθοδοι του Dr. Bubnovsky S.M. καλύπτει την αποκατάσταση και τη λειτουργική αποκατάσταση των ασθενών όχι μόνο με οξείες και χρόνιες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος αλλά και με τα κύρια συστήματα του σώματος: την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, το στομάχι και τα έντερα, το ουροποιητικό και το νευρικό σύστημα.

Στη μεθοδολογία του, ο Σεργκέι Μπουμπνόφσκι χρησιμοποιεί μια νέα κατεύθυνση στην ιατρική - κινησιοθεραπεία, σκοπός της οποίας είναι η θεραπεία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης χωρίς χειρουργική επέμβαση, λόγω της ενεργού συμμετοχής του ίδιου του ασθενούς σε αυτή τη θεραπεία χρησιμοποιώντας τα εσωτερικά του αποθέματα του σώματος και κατανοώντας τη σωστή αίσθηση του σώματός του.

Η μέθοδος επικεντρώνεται στους μύες, επειδή ο μυϊκός ιστός είναι ο μόνος ιστός που μπορεί να αναγεννηθεί σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, να αποκαταστήσει λειτουργίες που εξαρτώνται από αυτό σε φυσιολογικό επίπεδο, να ενεργοποιήσει και να πραγματοποιήσει ροή αίματος.

Για την αποτελεσματική χρήση των μυών, πρέπει να μειωθούν και να χαλαρώσουν. Αυτό μπορεί να γίνει με ειδικούς προσομοιωτές για κινησιοθεραπεία. Με τη βοήθειά τους, αυξάνουν την ελαστικότητα των συνδέσμων, βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και ενεργοποιούν τους βαθιούς μυς δίπλα στη σπονδυλική στήλη και τις μεγάλες αρθρώσεις.

Αλλά δεν μπορούν όλοι να πάνε στο γυμναστήριο. Τι θα πρέπει να ανησυχούν όσοι έχουν καρδιακή καρδιακή υπέρταση; Παράλληλα, αισθάνεται πόνος σε όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης, των ώμων, του ισχίου, του γονάτου και των αρθρώσεων του αστραγάλου. Ένα άτομο ξεκινάει με ένα ραβδί, αλλά είναι πολύ πρόθυμο να επιστρέψει την κινητικότητα στο κινητικό σύστημα στο σπίτι. Σύμφωνα με το σύστημα του Δρ Bubnovsky, μπορούν να εκτελούν μόνο 20 βασικές ασκήσεις στο σπίτι.

Η ουσία της μεθοδολογίας Bubnovsky

Το σύστημα αποκατάστασης στοχεύει στη θεραπεία χρόνιων νευρολογικών και ορθοπεδικών φλεγμονωδών νόσων της σπονδυλικής στήλης, μεγάλων και μικρών αρθρώσεων χωρίς φάρμακα και φορώντας κορσέδες και χειρουργικών παρεμβάσεων.

Η τεχνική του Bubnovsky καλύπτει την ανάπτυξη μυών και συνδέσμων σύμφωνα με τα "δάπεδα" του σώματος:

  • πρώτα - τα πόδια, τα πόδια και τη λεκάνη.
  • το δεύτερο - την κοιλιά, το στήθος και την πλάτη.
  • τρίτο - ώμους, λαιμό και κεφάλι.

Προκειμένου το αίμα να κινηθεί προς τα πάνω (από τα πόδια μέχρι το κεφάλι) κατά μήκος των μυών τόσο ενεργά όπως και προς τα κάτω, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν οι μύες του πρώτου ορόφου, δηλ. κάτω άκρα. Σε αυτή την εργασία περιλαμβάνονται οι αρθρώσεις των ποδιών. Στη συνέχεια, εντείνουν το έργο των θωρακικών μυών, της κοιλιάς, και πίσω για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Μόνο μετά από αυτό έρχεται η στροφή της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, των βραχιόνων και των ώμων.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε για το οικείο σύμπλεγμα εκείνες τις ασκήσεις που θα είναι ιδανικές για την ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης ή των μεγάλων αρθρώσεων, εξαλείφοντας τα σύνδρομα πόνου χωρίς τη χρήση παυσίπονων.

Σημαντικές ασκήσεις κυκλοφορίας αίματος

№ 1

I.P. Βάζουμε τα πόδια μας λίγο πιο φαρδιά από τους ώμους, κατευθύνουμε τα δάχτυλα στα πλάγια, κρατάμε τις πλάτες ευθεία, τα άνω άκρα - προς τα εμπρός.

Για αδύναμους ανθρώπους, θα χρειαστείτε ένα απλό λείο ραβδί από ένα φτυάρι. Τοποθετείται μεταξύ των ποδιών μπροστά και τα χέρια της κρατούνται στην κορυφή της.

Εισπνεύστε Λυγίστε με γωνία 90 ° και εκπνεύστε με μια προσπάθεια: "xha!", Στεφανίστε τα πόδια σας. Επαναλάβετε - 10 φορές. Μέσα σε ένα μήνα, είναι επιθυμητό να επιτευχθούν 3-4 προσεγγίσεις, για έξι μήνες - 10 προσεγγίσεις.

Για αρχάριους, ο παλμός δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120, για τους προετοιμασμένους, δεν πρέπει να ξεπερνά τα 160 κτύπους / λεπτό. Εάν ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται στα αδύναμα πόδια, θα πρέπει:

  • πάρτε ένα κρύο μπάνιο ή ντους?
  • τρίψτε τους μυς σας με μια δροσερή υγρή πετσέτα.

№ 2

για να ηρεμήσετε τον καρδιακό παλμό μετά την άσκηση - ξαπλώστε

I.P. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας και βάλτε τα πόδια σας στον καναπέ (ή στον πάγκο), αγγίζοντας τον με τους γλουτούς σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας ή τοποθετήστε τα χέρια σας στα αυτιά σας. Πάμε μια ανάσα.

Αργά στην εκπνοή, σηκώστε την άνω πλάτη και τους αγκώνες στα γόνατα. Αρκεί να σκίσουμε τα ωμοπλάτα από το πάτωμα και να ανασύρουμε τους μυς του περιτοναίου. Επαναλάβετε 10 φορές. Σταδιακά φτάνουμε στον αριθμό: 10 × 10, στη συνέχεια 20 × 10.

Προκειμένου να αποφύγετε ένα σφάλμα - «να κουνάτε το κεφάλι σας» (δουλεύετε μόνο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης) κατά την εκτέλεση του, είναι απαραίτητο να πιέσετε το πηγούνι στο στήθος και να μην τον απελευθερώσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Για να ηρεμήσετε τον καρδιακό παλμό, μπορείτε να ξαπλώσετε ήρεμα ή να περπατήσετε σε όλα τα τέσσερα γύρω από το δωμάτιο σε ένα εκτεταμένο βήμα.

Ασκήσεις ευεξίας για τη σπονδυλική στήλη

Στόχος τους είναι να αναπτύξουν βαθιούς μυς της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζοντας τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και αρθρώσεις, ανακουφίζοντας τη συμπίεση των μυών με τα αγγεία και τα νεύρα που περνούν μέσα από αυτά για να αποτρέψουν την οσφυαλγία ή την κήλη δίσκου.

Συμπλέγματα ενάντια στον οξύ πόνο στην πλάτη

№ 1

I.P. Παίρνουμε και τα τέσσερα, στηρίζουμε τις παλάμες και τα γόνατα. Προχωρήστε αργά σε αυτή τη θέση μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος, περίπου στα 20 λεπτά. Προωθήστε τα γόνατά σας με ένα απαλό μαντήλι.

Με κάθε κίνηση εκπνέουμε "xx-aaa!" Τα βήματα πρέπει να τεντωθούν: το γόνατο, το αριστερό πόδι - το δεξί χέρι και το αντίστροφο. Καθίζουμε στο αριστερό πόδι και ταυτόχρονα τεντώνουμε - δεξιά. Πατάμε το αριστερό πόδι προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο και κατεβαίνουμε κάτω. Εκπνέουμε στα τελικά σημεία.

Κατά τη διάρκεια της κίνησης, μπορεί να χρειαστεί να ξεπεράσετε τον πόνο, με το πλάτος του κάθε βήματος να είναι μεγαλύτερο, αλλά χωρίς αιφνίδιες κινήσεις. Επαναλάβετε 20 φορές. Εκτελέστε 1-2 προσεγγίσεις.

№ 2

I.P. το ίδιο. Κατά την εκπνοή, λυγίστε την πλάτη ομαλά επάνω, εισπνεύστε. Επαναλάβετε 20 φορές την προσέγγιση 1-2.

Αριθμός 3

I.P. το ίδιο. Στηρίζουμε τα γόνατά μας και τις παλάμες, τραβώντας τον κορμό όσο το δυνατόν πιο μακριά. Η μέση δεν μπορεί να λυγίσει.

№ 4

Στην εισπνοή εκτελέστε την κάμψη των βραχιόνων στους αγκώνες, με την εκπνοή πέφτουμε στο χαλάκι. Κατά την εισπνοή, ανεβαίνουμε, ενώ εκπνέουμε, ισιώνουμε τους αγκώνες στα χέρια μας και σιγά σιγά καθόμαστε στα τακούνια, τεντώνοντας τους μύες της πλάτης στην οσφυϊκή περιοχή. Επαναλαμβάνουμε 5-6 φορές, πραγματοποιούμε 1-2 προσεγγίσεις. Στο μέλλον, αυξάνουμε σταδιακά τον αριθμό των προσεγγίσεων έως και 10 φορές.

№ 5

Η πραγματοποίηση των ασκήσεων είναι απαραίτητη μέχρι να υπάρξει μια αίσθηση καψίματος στους μύες.

I.P. Βρισκόμαστε στις πλάτες μας, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Παίρνουμε μια αναπνοή, σε μια εκπνοή λυγίζουμε έναν κορμό, όσο το δυνατόν περισσότερο αποκόβουμε τις ωμοπλάτες από το πάτωμα, προσπαθούμε να φθάσουμε στους αγκώνες στα γόνατα, ή μάλλον, τα γόνατα πρέπει να τραβηχτούν στους αγκώνες.

Κατά την εκτέλεση της πρώτης κίνησης 3-4, είναι δυνατές οι αισθήσεις του πόνου. Μη φοβάστε, δεν θα είναι βλάβη. Μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση επανειλημμένα μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος στους κοιλιακούς μυς. Μόλις οι κινήσεις αποκτήσουν ένα ορισμένο εύρος, όταν το κεφάλι χαμηλώνει πάνω στο μαξιλάρι, μπορείτε να τεντώσετε τα πόδια σας.

Είναι δυνατό να ενισχυθεί η επίδραση της γυμναστικής με ένα κρυοσυμπιεστή (μια τσάντα ή μια θερμάστρα με πάγο τυλιγμένο σε μια πετσέτα) κάτω από το φιλέτο κατά την εκτέλεση της δυναμικής φάσης.

Η λανθασμένη φλεγμονή στο κάτω μέρος της πλάτης σχετίζεται με υποθερμία. Εμφανίζεται ως αντίδραση στη στασιμότητα στους ιστούς και στα μικρά αγγεία: τριχοειδή αγγεία και φλεβίδια, συνοδευόμενα από οίδημα.

№ 6

I.P. - στην πλάτη, τα χέρια εκτείνεται κατά μήκος του σώματος. Αναπνέουμε και με την εκπνοή προσπαθούμε να ρίξουμε τη λεκάνη από το πάτωμα, κάνοντας μια υψηλή μισή γέφυρα. Στην εισπνοή, σιγά-σιγά χαμηλότερα στο πάτωμα. Παύουμε για 1-2 δευτερόλεπτα, εισπνέουμε και επαναλαμβάνουμε την άσκηση 10-30 φορές.

№ 7

I.P. - στα γόνατα, τα πόδια λίγο ξεχωριστά. Το προετοιμασμένο μαξιλάρι ή το πυκνό ύφασμα τοποθετείται στον τένοντα του Αχιλλέα και σιγά-σιγά στη λήξη καθόμαστε στο μαξιλάρι, στερεώνουμε τη στάση για 1-2 λεπτά, ενώ εισπνέουμε - ανεβαίνουμε. Με τον καιρό, μπορείτε να πέσετε στα τακούνια χωρίς ένα ρολό και να σταθεροποιήσετε τη θέση για 4-5 λεπτά.

№ 8

I.P. Καθίζουμε στο χαλί, τα πόδια τεντώνονται προς τα εμπρός. Λυγίστε ένα πόδι στην εισπνέετε και πιάστε τα δάκτυλα με μια βούρτσα, σιγά-σιγά τεντώστε το πόδι επάνω στην εκπνοή. Επιστρέφουμε στο SP, λυγίζοντας το πόδι. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Αριθμός 9

I.P. Καθίζουμε στο χαλί, τα χέρια τοποθετούνται μπροστά από το στήθος. Κόβουμε τους μύες των γλουτών και "περπατάμε" στους γλουτούς εμπρός και πίσω για 15-20 λεπτά την ημέρα.

Βίντεο ασκήσεις σε οξύ πόνο (Μέθοδος Bubnovsky):

Άσκηση στο μπαρ, την οριζόντια ράβδο (ή το άνοιγμα της πόρτας) για τους άνδρες και τις γυναίκες: σταθείτε στον πάγκο, εισπνεύστε, πιάστε τη ράβδο και κρατήστε τα γόνατα στο στήθος καθώς εκπνέετε. Με την εμφάνιση οσφυαλγία στο κάτω μέρος της πλάτης, δεν πρέπει να φοβάστε. Προσεκτικά χαμηλώστε τα πόδια σας πάνω στον πάγκο, στη συνέχεια επάνω στο πάτωμα. Μετάβαση μετά την κρέμονται στο πάτωμα δεν μπορεί.

Συνιστάται να εξοπλιστεί ένας σουηδικός τοίχος, μια οριζόντια ράβδος και μια κεκλιμένη σανίδα στο σπίτι, στην κορυφή και στο κάτω μέρος του οποίου θα πρέπει να υπάρχουν φωτιστικά για τα πόδια. Στην οριζόντια ράβδο μπορεί να συνδεθεί 1-2 διαστολέας (για παράδειγμα, σοταριστικός).