Θεραπευτική γυμναστική για σκολίωση: ασκήσεις και οφέλη

  • Γιόγκα

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες!

Θέλετε να απαλλαγείτε από τη σκολίωση για πάντα, να γίνετε πιο αδύναμοι και να αποφύγετε τα προβλήματα μώλωσης και πλάτης στο παιδί σας; Στη συνέχεια, πρέπει να δώσετε προσοχή στη θεραπευτική γυμναστική!

Και ακριβώς σε αυτό το άρθρο μιλάμε για σκολίωση και τρόπους θεραπείας αυτής της νόσου, προσφέρουμε να κυριαρχήσουμε ένα απλό σύνολο ασκήσεων για την καταπολέμηση αυτής της παθολογίας. Με τη βοήθεια των συμβουλών και των συστάσεων μας, μπορείτε να ασχοληθείτε με μεθόδους σπονδυλικής θεραπείας, να αρχίσετε να γυμνάζεστε στο σπίτι και να ακολουθήσετε τη διαδρομή για να απαλλαγείτε από τη σκολίωση.

Η πιο κοινή ασθένεια της σπονδυλικής στήλης είναι η σκολίωση, και αυτή η ασθένεια αναπτύσσεται στην παιδική ηλικία. Αρχίζοντας έγκαιρα τη σωστή θεραπεία, θα είστε σε θέση να αποφύγετε την ανάπτυξη της νόσου και να αποτρέψετε την εκτόπιση εσωτερικών οργάνων, προβλήματα με την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας της σκολίωσης είναι η φυσιοθεραπεία και η φυσιοθεραπεία, ως συστατικό της θεραπείας άσκησης.

Τι είναι η σκολίωση και ποιες είναι οι αιτίες της νόσου;

Η σκολίωση είναι μια ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος στο οποίο υπάρχει πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η ασθένεια είναι συγγενής, αλλά πιο συχνά η σκολίωση είναι μια επίκτητη παθολογία και διαγιγνώσκεται με αυτή την ασθένεια στην ηλικία των 4 έως 15 ετών. Η νόσος μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά η συνηθέστερη είναι η σκολίωση της θωρακικής περιοχής.

Η κύρια αιτία της εμφάνισης της επίκτητης σκολίωσης είναι οι αδύναμοι μύες της πλάτης, οι οποίοι οδηγούν κατ 'αρχάς στην στροφή, και αργότερα οι προεξοχές των ωμοπλάτων προεξέχουν, γεγονός που δείχνει την εμφάνιση της παθολογίας. Μεταξύ των κυριότερων λόγων είναι επίσης: διάφορες σοβαρές ασθένειες, κακή στάση, ανώμαλα ισχυρά φορτία, καθιστικός τρόπος ζωής, παρατεταμένη συνεδρίαση σε τραπέζι ή σχολείο για μαθητές σε λάθος στάση.

Τύποι σκολίωσης στη μορφή

Το σχήμα της καμπυλότητας της σκολίωσης της σπονδυλικής στήλης είναι τριών τύπων:

1. Σχήματος C ή απλή. Εμφανίζεται τοξοειδής καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε ένα τμήμα αριστερά ή δεξιά.

2. Σχήματος S. Καμπυλότητα σε δύο μέρη της σπονδυλικής στήλης.

3. Σχήματος Ζ. Πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί και χαρακτηρίζεται από τρία διαφορετικά τόξα καμπυλότητας.

Ο βαθμός παραμόρφωσης της σκολίωσης

Η σοβαρότητα της σκολίωσης διαιρείται σε τέσσερις τύπους παραμόρφωσης:

  • Βαθμός 1 - καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε 10 °, οπτικά σχεδόν μη παρατηρήσιμη, αλλά η ασυμμετρία των ώμων και των ωμοπλάτων είναι ήδη ορατή.
  • 2 βαθμός - η κάμψη της σπονδυλικής στήλης φτάνει 11-25 °, η στροφή είναι έντονα ορατή, ειδικά όταν κάμπτεται, οι ώμοι είναι ανομοιογενείς.
  • 3 βαθμοί - μια αισθητή απόκλιση από τον κατακόρυφο άξονα κατά 26-50 °, αρχίζει να αναπτύσσεται σοβαρή παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, συνοδευόμενη από μυϊκή ατροφία, πνευμονική και καρδιακή ανεπάρκεια.
  • Ο βαθμός 4 - η ακτινογραφία δείχνει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης περισσότερο από 50 °, η ασθένεια συνοδεύεται από σοβαρές παραβιάσεις των εσωτερικών οργάνων.

Οι βασικές θεραπείες για τη σκολίωση

Μετά από πλήρη εξέταση από έναν ορθοπεδικό χειρουργό, θα γίνει η σωστή διάγνωση και θα αναπτυχθεί μια κατάλληλη στρατηγική σπονδυλικής επεξεργασίας. Σύμφωνα με τη μαρτυρία υπάρχουν διάφοροι τρόποι θεραπείας της σκολίωσης.

Για την πρόληψη και στα πρώιμα στάδια της νόσου 1 βαθμού σοβαρότητας, οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές. Η άσκηση μαζί με τη φυσιοθεραπεία σας επιτρέπει να ενισχύσετε τον σκελετό των μυών της πλάτης, να σταθεροποιήσετε τη σπονδυλική στήλη, να σταματήσετε την εξέλιξη της σκολίωσης, ακόμα και με 2 μοίρες της νόσου. Το μασάζ χρησιμοποιείται ως πρόσθετη θεραπεία για την ενίσχυση της ροής του αίματος και της διατροφής του μυοσκελετικού ιστού.

Η προοδευτική σκολίωση βαθμού 3 απαιτεί τη χρήση ενός ατομικά κατασκευασμένου κορσέ. Στις πιο ακραίες περιπτώσεις, στα 4 τελευταία στάδια της σκολίωσης, πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση. Για να αποφύγετε πολύπλοκες μεθόδους θεραπείας, είναι απαραίτητο να εντοπίσετε αυτή την πάθηση το συντομότερο δυνατόν και στη συνέχεια μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ασθένεια με τη βοήθεια θεραπευτικών ασκήσεων.

Τα οφέλη και οι τύποι ασκήσεων θεραπευτικής γυμναστικής για σκολίωση

Η θεραπευτική γυμναστική είναι ο κύριος τρόπος πρόληψης και θεραπείας της σκολίωσης και χρησιμοποιείται σε οποιοδήποτε στάδιο στα παιδιά. Δεδομένου του βαθμού και της μορφής της παθολογίας του θωρακικού, ο γιατρός αναπτύσσει ένα σύνολο ασκήσεων μεμονωμένα. Στην παιδική ηλικία, η σπονδυλική στήλη είναι ακόμα αρκετά ελαστική, επομένως με κανονική γυμναστική, ακόμη και με σκολίωση 2 βαθμών στους εφήβους, η σπονδυλική στήλη θα καταλαμβάνει και πάλι την επιθυμητή θέση.

Οι ασκήσεις για τη διόρθωση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι:

  • Συμμετρικό - σχεδιασμένο για να αποτρέψει την ανάπτυξη της νόσου και να συμβάλει στον σχηματισμό ενός ισχυρού πλαισίου μυϊκών μυών.
  • Ασύμμετρη - χρησιμοποιείται άμεσα για τη θεραπεία της σκολίωσης, σταματά την ανάπτυξη της νόσου, συμβάλλει στην ισορροπία της στάσης.

Κανόνες για την εκτέλεση θεραπευτικής γυμναστικής

Υπάρχει ένα βασικό σύνολο συμμετρικών ασκήσεων για την πρόληψη και θεραπεία της σκολίωσης του πρώτου βαθμού. Δεδομένου ότι η παραμόρφωση της πλάτης είναι ασήμαντη και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη δεν είναι δυνατό, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Κατά την άσκηση ασκήσεις γυμναστική ακολουθούν αυστηρά ορισμένους κανόνες.

Ξεκινώντας από το ελάχιστο φορτίο, αυξήστε το σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία και τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Δεν πρέπει να υπάρχει πόνος και δυσφορία. Το Vis και οι ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο δεν μπορούν να εκτελεστούν χωρίς την επίβλεψη του γιατρού, επιτρέπεται μόνο η παθητική επέκταση της σπονδυλικής στήλης. Αποφύγετε την κάθετη περιστροφή του σώματος και την κλίση.

Βασικό σύμπλεγμα για τη θεραπεία σκολίωσης σχήματος C

Σας παρουσιάζουμε τις βασικές ασκήσεις του συγκροτήματος που αναπτύχθηκε από τον ορθοπεδικό. Πρώτα απ 'όλα, σχηματίστε μια σωστή στάση που κλίνει ενάντια σε έναν επίπεδο τοίχο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια προθέρμανση με τη μορφή γυμναστικής, λίγες καταλήψεις και κάμψη των χεριών και των ποδιών. Θυμηθείτε - η κλίση και οι στροφές του σώματος απαγορεύονται, όλες οι ασκήσεις γίνονται ομαλά. Οι πρώτες 4 ασκήσεις για τη ζώνη ώμων, και τα επόμενα τέσσερα - για την πλάτη.

1. Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου και με τα χέρια σας στους ώμους σας, περιστρέψτε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και έπειτα πίσω 8 φορές, 3 προσεγγίσεις.

2. Από την ίδια θέση στην εκπνοή, ωθήστε τους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο και καθώς εισπνέετε, οι ώμοι επιστρέφουν. Μην γυρίζετε την πλάτη σας.

3. Κάντε την ίδια άσκηση, αλλά τώρα μόνο τους ώμους πίσω.

4. Τραβήξτε τη σπονδυλική στήλη με την άσκηση "ελατήριο". Τα χέρια κάτω κάτω και τεντώστε ανάποδα, μην σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Στην επάνω θέση της καθυστέρησης κεφαλής για 5-7 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

5. Ξαπλωμένος στο στομάχι σας στο πάτωμα, τα χέρια σας στο σώμα σας, σηκώστε το κεφάλι σας επάνω. Οι ώμοι και το στήθος δεν αποκόπτονται.

6. Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, τώρα με τα χέρια σας να στηρίζονται στο πάτωμα.

7. Από τη θέση εκκίνησης, ανυψώστε εναλλάξ και τα δύο πόδια.

8. Ανασηκώστε ταυτόχρονα και τα δύο ίσια πόδια και τους βραχίονες.

Μετά την άσκηση, συνιστάται να περπατάτε στα τακούνια, μετά από τα οποία περπατάτε στα δάκτυλα για 2-3 λεπτά.

Αυτό το συγκρότημα δεν είναι δύσκολο, αλλά το ερώτημα "Είναι δυνατόν να κάνουμε γυμναστική για παιδιά;", Με σιγουριά, μπορείτε να δώσετε μια θετική απάντηση. Στο αρχικό στάδιο της σκολίωσης, το σύμπλεγμα βάσεων μαζί με τη φυσιοθεραπεία συμβάλλουν στην ταχεία ανάκαμψη της σπονδυλικής στήλης.

Υπάρχουν επίσης συμπλέγματα για τη διόρθωση της σκολίωσης σχήματος S κατά 2 μοίρες. Συνιστούμε να ελέγξετε τις ασκήσεις με το βαθμό καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης υψηλότερο από το πρώτο στην αίθουσα θεραπείας άσκησης κάτω από την αυστηρή επίβλεψη ενός γιατρού. Σε περίπτωση παθολογίας 3 βαθμών σε ενήλικες και παιδιά, οι βρογχολόγοι συστήνουν τη χρήση του συστήματος θεραπείας της Katharina Schroth.

Θεραπευτική γυμναστική Katharina Schroth - ασκήσεις βασισμένες στην αναπνοή

Οι ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής, δύναμης και αποκατάστασης για τη θεραπεία της σκολίωσης από φυσιοθεραπευτή Katharina Schroth χρησιμοποιούνται με επιτυχία σε κέντρα αποκατάστασης σε όλο τον κόσμο. Υποφέροντας από 2 μοίρες καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, η Καθαρίνα διεξήγαγε πειράματα στο σώμα της. Το 1921, η Schroth άνοιξε την πρώτη κλινική όπου θεραπεύει αποτελεσματικά τη σκολίωση.

Η σωστή αναπνοή είναι η βάση της μεθόδου της Katharina Schroth και χωρίς αυτήν είναι αδύνατο να εξαλειφθεί η μείωση του μεσοπλεύριου χώρου στον τομέα της παθολογίας. Μόλις είδε μια μπάλα με μια βαθούλωμα, ανακάλυψε ότι ο κρημνός κλωβός εμπλέκεται ασυμμετρικά στην αναπνοή και ένας από τους πνεύμονες δεν ανοίγει σωστά όταν εισπνέει. Η κόρη της Krista Lenart Schroth συνέχισε να αναπτύσσει την τεχνική και να γενικεύει τις γνώσεις της στο βιβλίο «Τρισδιάστατη Σκολίωση Θεραπεία».

Η ουσία της αναπνευστικής ορθοπεδικής της Katharina Schroth είναι ότι ένας φυσιοθεραπευτής με τη βοήθεια πρόσθετων μέσων - μια μπάλα, ρολό, ράβδοι τοίχου, θέτει μια συγκεκριμένη θέση του σώματος του ασθενούς. Εκτελώντας ασκήσεις με αναπνοή με εφελκυστική δύναμη, οι νευρώσεις είναι στη σωστή θέση. Η εκπνοή κατά τη διάρκεια της κατοχής μέσω των χείλη, τα οποία είναι σχεδόν συμπιεσμένα, μειώνει την απόσταση μεταξύ των νευρώσεων στην πλευρά του προβλήματος.

Με τη βοήθεια του Γεύματος, μπορούν να θεραπευθούν ακόμη και σύνθετοι βαθμοί σκολίωσης. Οι έμπειροι γιατροί για κάθε ασθενή αναπτύσσουν ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Προκειμένου να απαλλαγούμε πλήρως από την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να πραγματοποιούμε τακτικά μια γευστική θεραπεία.

Τι να θυμάστε:

1. Σκολίωση - μια ασθένεια της σπονδυλικής στήλης που έχει συχνά αποκτήσει αίτια στην παιδική ηλικία, εκδηλώνοντας τον εαυτό της στην θωρακική περιοχή.

2. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ταξινομείται σύμφωνα με το σχήμα και έχει 4 βαθμούς σοβαρότητας.

3. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν: μασάζ, θεραπεία άσκησης, χειρουργική επέμβαση σε 4 στάδια της νόσου.

4. Σύμφωνα με τους κανόνες εφαρμογής, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για την πρόληψη και θεραπεία της σκολίωσης στο σπίτι.

5. Η μέθοδος της Katharina Schroth είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης 2 και 3 μοίρες.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για τη σκολίωση

Η κύρια μέθοδος για τη θεραπεία της σκολίωσης είναι η άσκηση (ιατρική φυσική κουλτούρα). Αυτή είναι μια αρκετά λογική δήλωση, διότι κάθε καμπυλότητα μπορεί να εξομαλυνθεί μόνο με ορισμένες προσπάθειες. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου σωματική άσκηση και δεν θα έχει πάντοτε το θεραπευτικό αποτέλεσμα. Εάν η καμπυλότητα έχει αναπτυχθεί λόγω του περιορισμού της λειτουργικότητας της σπονδυλικής στήλης, λόγω της δικής της μοίρας από την πλευρά μας προς την χαμηλή κινητικότητα και την οσφυϊκή στάση που θέτει, τότε ναι - για να διορθώσουμε την κατάσταση με τη δική μας δύναμη, και οι ασκήσεις για σκολίωση είναι εδώ για να βοηθήσουν. Αλλά αν ο λόγος αυτής της παραμορφωτικής παθολογίας είναι εσωτερικές σοβαρές ασθένειες διαφορετικής φύσης ή ανεξήγητες αιτίες, η φυσική θεραπεία για τη σκολίωση μπορεί να έχει μόνο μια γενική ενίσχυση ή βοηθητική αξία.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση - τι είναι αυτό;

Πριν από το διορισμό ενός συνόλου θεραπείας άσκησης για όλες τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης, απαιτείται προσεκτική διάγνωση από τον γιατρό της σπονδυλικής στήλης (ορθοπεδικός, χειρουργός, νευρολόγος)

Η σκολίωση πρέπει να εξετάζεται για τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • Βαθμός σκολίωσης
  • Τι προκάλεσε την ασθένεια
  • Παρουσία οξείας φάσης
  • Η ασθένεια προχωρεί ή όχι
  • Ηλικία του ασθενούς
  • Η κατάσταση των εσωτερικών οργάνων

Ποιοι παράγοντες στοχεύουν στο γεγονός ότι οι θεραπευτικές ασκήσεις θα έχουν μεγαλύτερο θετικό αποτέλεσμα και ότι η θεραπεία άσκησης μπορεί να ανατεθεί αμέσως;

  • Ο πρώτος - ο δεύτερος βαθμός σκολίωσης
  • Λειτουργικές διαταραχές της σπονδυλικής στήλης
  • Η ασθένεια είναι εκτός οξείας φάσης.
  • Η παθολογία δεν προχωράει ή αναπτύσσεται αργά.
  • Ηλικία 12 ετών
  • Ικανοποιητική κατάσταση των εσωτερικών οργάνων

Βίντεο: Ασκήσεις Σκολίωσης για Παιδιά

Σε άλλες περιπτώσεις, η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι το τελικό στάδιο ενίσχυσης της θεραπείας για σκολίωση μετά από τέτοια πιθανά βήματα.

  • Ανακούφιση του πόνου
  • Θεραπεία της υποκείμενης νόσου
  • Χειρουργική επέμβαση ή κουκούλα

Μερικοί ασθενείς μπερδεύονται από το γεγονός ότι η γυμναστική για τη σκολίωση βοηθάει τα παιδιά περισσότερο, και ότι για ένα ενήλικα άτομο η θεραπεία με άσκηση δεν είναι τόσο αποτελεσματική και, αν συμβαίνει αυτό, τότε δεν έχει νόημα να το χρησιμοποιήσετε. Θέλω να σας διαβεβαιώσω - μακριά από αυτό!

Ακόμη και αν δεν επιστρέψετε τη σπονδυλική στήλη σας στην ίδια ηλικία, οι ασκήσεις θα σας δώσουν ακόμα ανεκτίμητη βοήθεια:

  • ενισχύστε το μυοσκελετικό σύστημά σας και μειώστε τον κίνδυνο σπονδυλικής στρέψης (κυρτή γύρω από τον κάθετο άξονα)
  • θα επιβραδύνει την ανάπτυξη της σκολίωσης και ίσως μειώσει ακόμη και τον βαθμό της
  • θα βελτιώσει την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων και θα έχει μια γενική θεραπευτική αξία

Κώδικας σημαντικών κανόνων φυσικής θεραπείας

Η άσκηση δεν είναι μάταια μεταφρασμένη ως θεραπευτική φυσική κουλτούρα. Μπορεί να αποφέρει καρπούς μόνο αν γίνει μέρος της ζωής, κάτι τόσο φυσικό όσο η διατροφή και η αναπνοή. Εάν η βάση της διατροφής είναι τροφή, αναπνευστικό οξυγόνο, τότε η βάση της φυσικής κουλτούρας είναι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις.

Η γυμναστική με σκολίωση έχει περισσότερες απαιτήσεις από άλλες σπονδυλικές ανωμαλίες:

  1. Σε περίπτωση σκολίωσης, η θεραπεία άσκησης περιλαμβάνει διορθωτικές ασύμμετρες ασκήσεις, οι οποίες αναπτύσσονται από έναν γιατρό για να διορθώσουν ένα καμπύλο ελάττωμα και εξαρτώνται από το σχήμα και τη θέση της καμπυλότητας.
  2. Μεγάλο φυσικό ή ασύμμετρο φορτίο, το οποίο μπορεί να αυξήσει την καμπυλότητα και τη στρέψη της σπονδυλικής στήλης, αποκλείεται: σε όρθια θέση - χρήση μπάσων, αλτήρες, δυνατές κινήσεις: γρήγορη εκτέλεση, άλματα, ακροβατικά, χορός, γυμναστική
  3. Η γυμναστική διεξάγεται με αργούς ρυθμούς, από απλά κόλπα έως πιο πολύπλοκα, με μια σταδιακή αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων.

Η φυσική κουλτούρα με σκολίωση δεν είναι ένα "τυφλό", τυχαία συναρμολογημένο σύμπλεγμα. Διεξάγεται συνειδητά. Μια τέτοια συνειδητή επιλογή της γυμναστικής που είναι απαραίτητη για την σπονδυλική μας στήλη ονομάστηκε "πολιτισμός της σπονδυλικής στήλης".

  1. Συνήθως, στην αρχή του συγκροτήματος, γίνεται θέρμανση και θέρμανση των μυών. Στόχος τους είναι να ζυμώνουν και να τεντώνουν τους μυς και τους συνδέσμους ολόκληρου του σώματος. Μην νομίζετε ότι τα χέρια και τα πόδια δεν εμπλέκονται στο σχηματισμό λανθασμένης στάσης
  2. Το κύριο μέρος της θεραπευτικής γυμναστικής είναι ασύμμετρες ασκήσεις που ο ασθενής εκτελεί υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού.
  3. Το τρίτο τελευταίο κομμάτι του συγκροτήματος περιλαμβάνει χαλαρωτική γυμναστική ή αυτο-μασάζ.

Βίντεο: Θεραπεία άσκησης για σκολίωση δεξιά

Η προσαρμογή πραγματοποιείται ως εξής:

Ο γιατρός θέτει τη σωστή αρχική διορθωτική στάση και παρακολουθεί την εφαρμογή, τη διανομή φορτίου και την αναπνοή:

  1. Ένα μεγάλο φορτίο πρέπει να πέφτει στους τεντωμένους μύες (στην κοίλη πλευρά του τόξου):
    για παράδειγμα, το χέρι αποσύρεται, προς τα εμπρός, τοποθετείται πίσω από το κεφάλι κ.λπ.
  2. Η εισπνοή πραγματοποιείται στην αρχική θέση - έτσι ρυθμίζεται η αναπνοή (η κοίλη πλευρά αναπνέει περισσότερο)
  3. Οι μύες στην πλευρά της διόγκωσης χαλαρώνουν:
    τραβήξτε το χέρι σας στο πλάι, κατεβάστε το κάτω, πιέστε το κάτω από τον εαυτό σας, κλπ.

Να θυμάστε ότι στα περισσότερα βίντεο, οι λεγόμενες βασικές συμμετρικές ασκήσεις είναι γενικά ευρέως παρεχόμενες, οι οποίες υποτίθεται ότι είναι κατάλληλες για όλους.

Ωστόσο, μόνο η ασυμμετρική σωματική άσκηση έχει άμεσο θεραπευτικό διορθωτικό αποτέλεσμα.

Ο όρος "βασικό" σημαίνει ένα πλαίσιο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη ατομικών διορθωτικών ασκήσεων.

Για παράδειγμα, αυτές οι βασικές τεχνικές:

  • Ξαπλώστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Σηκώστε τον άνω κορμό, παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και έπειτα κατεβαίνουμε στην αρχική θέση.
  • Ανύψωση του κορμού με τα χέρια απλωμένα ή πίσω από το κεφάλι και άλλα

Παραδείγματα ασκήσεων για σκολίωση σχήματος C στο στήθος

Για τη θωρακική σκολίωση, αυτές οι τεχνικές μπορούν να μετατραπούν στα εξής:

Θέση ξαπλωμένη: ένας βραχίονας από την πλευρά όπου κατευθύνεται η καμπυλότητα, χαμηλώνει κατά μήκος του σώματος (ως προαιρετικό: παύση), ο άλλος βραχίονας επεκτείνεται προς τα επάνω (ή στην κάμψη που φυτεύεται με το πίσω μέρος του χεριού κάτω από το μέτωπο). Εισπνεύστε Κατά την εκπνοή, σηκώνουμε τα χέρια, το κεφάλι, τους ώμους και το στήθος και προσπαθούμε να παραμείνουμε στη θέση αυτή για 5-7 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Θυμηθείτε ότι για τη θωρακική σκολίωση, η σωστή αναπνοή παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων, που συχνά υποφέρουν από αυτό το είδος καμπυλότητας.

Στην όρθια θέση, οι κλίσεις προς τα πλάγια χρησιμοποιούνται μόνο για απλή θωρακική σκολίωση σχήματος C.

Καμπυλότητα πλευράς βραχίονα στο πλάι. Απέναντι - πίσω από το κεφάλι. Κάντε πλαγιές προς την κατεύθυνση του τόξου:

  • για δεξιά σκολίωση - προς τα δεξιά, προς την πλευρά στο πλάι του βραχίονα
  • για αριστερό χέρι - αριστερά

Τα χέρια πίσω από το κεφάλι (κρατάμε έναν αγκώνα στο κεφάλι, το άλλο, που βρίσκεται στο πλάι της καμπυλότητας, το μετακινείστε στο πλάι), εισπνέουμε. Κάνουμε στροφές με τον κορμό προς την κατεύθυνση του αγκώνα που αποσύρεται, εκπνέοντας ενώ: μειώνοντας έτσι τη στρέψη της σπονδυλικής στήλης που προκαλείται από τη σκολίωση.

Συγκολλητική θεραπεία άσκησης για σκολίωση σχήματος S

Για μια σύνθετη καμπυλότητα σχήματος S, οι κλίσεις αντενδείκνυνται, αφού στην οσφυϊκή περιοχή δεν θα μειώσουν, αλλά θα αυξήσουν περαιτέρω την παραμόρφωση. Επομένως, με πολύπλοκες παραμορφώσεις σχήματος S, προτιμάται η διορθωτική γυμναστική σε θέση στο πάτωμα ή σε κεκλιμένους προσομοιωτές.

Για διαφορετικούς βαθμούς σκολίωσης, χρησιμοποιούνται διάφορα φυσικά σύμπλοκα.
Για 1 - 2 μοίρες, ένα τέτοιο απλό συγκρότημα μπορεί να είναι κατάλληλο:

  1. Οι στροφές και οι στροφές του λαιμού αριστερά και δεξιά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω
  2. Εμείς απλώνουμε τα χέρια μας μέσα από τις πλευρές προς τα πάνω, ανεβαίνοντας αργά στις μύτες. Ρίχνουμε τα χέρια μας και πέφτουμε στα τακούνια
  3. Ανασηκώστε τους ώμους παράλληλα προς την επιφάνεια του δαπέδου, λυγίστε τους βραχίονες στους αγκώνες υπό γωνία 90 ̊, περιστρέψτε πρώτα τους βραχίονες αριστερόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα
  4. Βάζοντας τα χέρια στους ώμους, τραβάτε τους ώμους
  5. Περιστροφή με ίσια χέρια γύρω από τις αρθρώσεις των ώμων
  6. Κουνουπιέρες, ανελκυστήρες με αιχμές, κλπ.

Αρχίζουμε να παίζουμε με οκτώ φορές, μετά από δύο εβδομάδες, διπλασιάζοντας σταδιακά τον αριθμό επαναλήψεων.

  1. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τραβάμε τα πόδια μας προς τον εαυτό μας και πιέζουμε την κάτω πλάτη μας στο πάτωμα. Αφού κρατήσετε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε
  2. Ξαπλώστε στην πλάτη, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Τοποθετώντας το ένα χέρι στην κατεύθυνση της παραμόρφωσης του θώρακα, τραβήξτε το άλλο προς τα πάνω. Το πόδι από την πλευρά της οσφυϊκής καμπυλότητας πιέζεται προς το στομάχι. (Κατά κανόνα, ο αποσπασμένος βραχίονας και το λυγισμένο πόδι είναι διαγώνια αντίθετα). Σε μια τέτοια στάση, πάρτε μια ανάσα. Εκπνεύστε, χαμηλώστε τα χέρια και το πόδι.
  3. Έχουμε τα χέρια μας στη διορθωτική στάση που ήδη γνωρίζουμε και κινούμε το πόδι ελαφρώς σε μια γωνία (πάλι, προς την οσφυϊκή σκολίωση) και εισπνέουμε. Καθώς εκπνέετε, τεντώνουμε τους μύες της κάτω πλάτης και των κοιλιακών και τεντώνουμε τα πόδια μας στους εαυτούς μας για περίπου πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώνουμε ενώ εισπνέουμε
  4. Κάνουμε τη διόρθωση που βρίσκεται στο στομάχι, παίρνοντας την ίδια θέση για τα χέρια και τα πόδια όπως στην προηγούμενη άσκηση και παίρνοντας μια ανάσα. Στη συνέχεια, με την εκπνοή, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, τα χέρια και το πόδι, και μετά από μερικά δευτερόλεπτα, εισπνεύστε, επιστρέφουμε
  5. Τροποποιούμε την τεχνική κάμνοντας ένα τεντωμένο βραχίονα και τοποθετώντας το με μια παλάμη κάτω από το μέτωπο. Η θέση ποδιού είναι η ίδια με την παραπάνω. Παράγουμε παρόμοιους ανελκυστήρες με το ίδιο σχέδιο εισπνοής-εκπνοής
  6. Τώρα λυγίστε το χέρι και το πόδι στον αγκώνα και στο γόνατο σύμφωνα με τις καμπύλες της καμπυλότητας σχήματος S. Ο δεύτερος βραχίονας (από την πλευρά της κοιλότητας) επεκτείνεται προς τα πάνω. Σε αυτή τη διορθωτική στάση, πάρτε μια ανάσα. Την εκπνοή, σηκώστε τα χέρια, το κεφάλι και τη ζώνη των ώμων, ενώ εισπνέετε επιστρέφουμε
  7. Εάν ισιώσετε ένα λυγισμένο βραχίονα στον αγκώνα σας και το κάνετε να κινείται σαν να κολυμπάμε και να κρατήσετε την κάμψη του απέναντι ποδιού, τότε θα μοιάζετε με έναν περίεργο φουσκωτό βάτραχο
  1. Καθίστε στους γλουτούς, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και τα χέρια τυλιγμένα γύρω από τα πόδια. Πραγματοποιούμε ρήγματα, μαζεύοντας τη σπονδυλική στήλη από τους αυχενικούς σπονδύλους στον ιερό. Αυτό το μασάζ ενισχύει τους μυς και τους συνδέσμους, απλώνει τους ευρύτερους και βαθύτερους μυς της πλάτης.
  2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και λυγίστε τα γόνατά σας, χαλαρώστε. Χέρια, λυγίστε και λυγίστε κάθε πόδι, ζυμώστε τις αρθρώσεις του ισχίου
  3. Πιάνοντας τη σόλα, κάντε κυλίνδρους αριστερά και δεξιά
Ασκήστε τη θεραπεία με 2-3 βαθμούς σκολίωση

Με τη θεραπεία 2 - 3 βαθμών σκολίωσης διεξάγεται σε δύο στάδια.

  • Στο πρώτο στάδιο, η σπονδυλική στήλη σχεδιάζεται χρησιμοποιώντας προσομοιωτές που έχουν οριστεί σε μια ορισμένη γωνία κλίσης. Πολύ δημοφιλής προσομοιωτής Evmenova.
    Εάν είναι αδύνατο να εκτελεστεί ένα απόσπασμα, μπορεί να αντικατασταθεί από χειρουργική επέμβαση.
  • Στο δεύτερο στάδιο πραγματοποιούνται διορθωτικές και ενισχυτικές ασκήσεις.
  • Η επίδραση της θεραπείας άσκησης αυξάνεται με το συνδυασμό της με το μασάζ και τη χειροθεραπεία.
  • Η σταθεροποίηση και η βοηθητική αξία στη θεραπεία άσκησης έχει τη χρήση ειδικών, ατομικά σχεδιασμένων κορσέδων και διορθωτών θέσης, η χρήση άκαμπτων ορθοπεδικών στρωμάτων και μαξιλαριών

Πρόκειται για τον πολιτισμό της σπονδυλικής μας στήλης. Αναπτύξτε το και μπορείτε να κερδίσετε ακόμα και τη δυσκολότερη σκολίωση!

Και εδώ μπορείτε να αγοράσετε έναν μαγνητικό διορθωτή στάσης

Βίντεο: Θεραπεία άσκησης για σκολίωση σχήματος S (διορθωτικές ασκήσεις - από το 30ο λεπτό)

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για σκολίωση

Μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη σκολίωση, στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι η άσκηση (θεραπευτική αγωγή). Για να διορθωθεί η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με μια σειρά από σωματικές ασκήσεις μπορεί να είναι στην περίπτωση της επίκτητης σκολίωση, όταν η ασθένεια ήταν αποτέλεσμα μακράς παραμονής του σώματος σε λάθος θέση. Κατά τη διάγνωση της συγγενούς σκολίωσης που προκαλείται από την ανώμαλη ανάπτυξη οργάνων και δομών του σώματος, κάποιος πρέπει να είναι προσεκτικός σε αυτό το είδος θεραπείας, έχοντας λάβει τη συμβουλή ενός γιατρού για να ξεκινήσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φυσική αγωγή μπορεί να αντενδείκνυται εντελώς.

Οι ειδικοί θεωρούν ότι η φυσιοθεραπεία στη σκολίωση αποτελεί μέθοδο θεραπείας με προτεραιότητα, η οποία μπορεί να συμπληρωθεί με διαδικασίες μασάζ, φυσιοθεραπείας και επίσης τη χρήση ενός ορθοπεδικού κορσέ. Η αποτελεσματικότητα της φυσικής αγωγής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από:

  • τύπου σκολίωσης
  • τα σχήματα καμπυλότητας (C, S ή Z)
  • ο βαθμός της νόσου (υπάρχουν 4)
  • την ηλικία του ασθενούς

Με 1 και 2 βαθμούς ασθένειας, μπορεί να αναμένονται σημαντικές βελτιώσεις και πλήρη ανάκαμψη, με βαθμούς 3 και 4, η άσκηση μπορεί να μην φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το συστατικό σκολιωτικού τόξου πάνω από 50 μοίρες συνήθως αντιμετωπίζεται με χειρουργικές μεθόδους. Η σκολίωση χαρακτηρίζεται από σχήμα S, έχει δύο τόξα (Z - 3 τόξα) και επομένως, για τη διόρθωσή της απαιτούνται ειδικές ασκήσεις διαφορετικές από τις τυπικές. Κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του παιδιού, στην ηλικία των 10-15 ετών, είναι πολύ πιο εύκολο να διορθωθεί η καμπυλότητα, δεδομένου ότι ο σχηματισμός του σώματος δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι πρέπει να υποτιμούν τις δυνατότητες των ασκήσεων φυσιοθεραπείας. Πολλά εξαρτώνται από τον ίδιο τον άνθρωπο, την αποφασιστικότητά του, τη βούλησή του και μια σταθερή στάση απέναντι στην ανάκαμψη.

Οι κύριοι στόχοι της θεραπείας άσκησης

Υπάρχουν πέντε βασικοί στόχοι που επιδιώκονται με τη φυσική θεραπεία για τη σκολίωση:

  1. Εξαλείψτε τις ανισορροπίες των μυών και των συνδέσμων.
  2. Αφαιρέστε την υπερβολική πίεση στην σπονδυλική στήλη.
  3. Σωστή στάση.
  4. Ενισχύστε το μυϊκό σύστημα της πλάτης.
  5. Για να έχετε μια γενική επίδραση στην υγεία στο σώμα.

Κανόνες για τη χρήση της άσκησης για τη σκολίωση

Όπως και οι περισσότερες μέθοδοι θεραπείας, η θεραπεία άσκησης προβλέπει την εφαρμογή ορισμένων κανόνων, η τήρηση των οποίων θα επιτρέψει στον ασθενή να πάρει το μέγιστο αποτέλεσμα από τη σωματική άσκηση, καθώς και να προστατευθεί από ανεπιθύμητες συνέπειες και τραυματισμούς. Οι ακόλουθοι κανόνες πρέπει να είναι γνωστοί σε όσους έχουν αποφασίσει σοβαρά να αρχίσουν να ασκούν θεραπευτικές ασκήσεις:

  • Πριν από την άσκηση, κάντε μια προθέρμανση για να θερμάνετε και να τεντώσετε τους μύες και τους συνδέσμους.
  • Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με αργούς ρυθμούς. Δεν χρειάζεται να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, να κάνετε άλματα και διάφορα στοιχεία ακροβατικών.
  • Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποκλείεται, επομένως δεν επιτρέπεται η χρήση μπάσων και αλτήρων.
  • Η άσκηση θα πρέπει να διεξάγεται σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού που έχει όλες τις πληροφορίες σχετικά με τον τύπο της σκολίωσης και μπορεί να επιλέξει τις καταλληλότερες ασκήσεις.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη σκολίωση

Το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για σκολίωση αποτελείται από προθέρμανση, βασικές ασκήσεις και το τελικό μέρος. Όλες οι προτεινόμενες ασκήσεις είναι βασικές και συμμετρικές. Για να κάνετε φυσική θεραπεία στο σπίτι, ταιριάζει καλύτερα σε τέτοιες ασκήσεις, καθώς έχουν μικρότερο αντίκτυπο στην παραμορφωμένη σπονδυλική στήλη, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού εάν εκτελούνται εσφαλμένα. Οι ασυμμετρικοί τύποι άσκησης μπορούν να έχουν μεγαλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά πρέπει να επιλέγονται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό.

Ζεσταθείτε

Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται 5-10 φορές:

  1. Στρέψτε την πλάτη σας σε έναν τοίχο ή σε μια επίπεδη κατακόρυφη επιφάνεια, ώστε να στηρίζονται τα τακούνια, οι μύες των μοσχαριών και οι γλουτοί σας. Ισιώστε την πλάτη σας, δίνοντας τη θέση σας ανατομικά σωστή θέση. Κάντε μερικά βήματα προς τα εμπρός, κρατώντας τη στάση σας στη σωστή θέση. Αναπνεύστε ομαλά, χωρίς καθυστερήσεις.
  2. Αρχική θέση - στέκεται, τα χέρια του σώματος, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Αρχίζουμε να κάνουμε καταλήψεις, ενώ τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα εμπρός, κρατώντας τις πλάτες μας ευθεία. Εκτελέστε την άσκηση σιγά-σιγά, ενώ εισπνέετε, εισπνέετε, ενώ ανασηκώνετε, εκπνέετε.
  3. Βάλτε τα πόδια σας μέχρι το πλάτος του ώμου, χωρίς χέρια. Εισπνεύστε σε βάρος του "1" και ταυτόχρονα σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα πάνω, με 2 προς τα πάνω και σε βάρος του "3" - εκπνεύστε, χαμηλώνοντας τα χέρια σας αυτή τη στιγμή. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.
  4. Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου, τα χέρια ελεύθερα να ξεκουραστούν κατά μήκος του σώματος, ισιώστε την πλάτη σας. Πραγματοποιήστε 4 κυκλικές κινήσεις με τους ώμους πίσω πρώτα, έπειτα 4 με την ίδια κίνηση προς τα εμπρός.
  5. Σε όρθια θέση, σηκώστε το πόδι στο λαιμό στο ύψος του γόνατος όσο το δυνατόν ψηλότερα και κρατήστε μια τέτοια στάση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Παρομοίως, κάνουμε κινήσεις με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Βασικές συμμετρικές ασκήσεις

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το πάτωμα (περίπου 30-40 μοίρες) και προχωρήστε σε κινήσεις που προσομοιώνουν την εργασία του ψαλιδιού. Η άσκηση γίνεται σε οριζόντιο και κατακόρυφο επίπεδο. Εκτελέστε 4 προσεγγίσεις (2 για κάθε επίπεδο). Διάρκεια 1 προσέγγισης - 30 δευτερόλεπτα. (Εικ. 1)
  2. Θέση εκκίνησης - και στα τέσσερα. Χωρίς ίσιωμα, καθίστε στα τακούνια με τους γλουτούς και ξεκουραστείτε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, αρχίστε να κινείστε τον κορμό σας πρώτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Μετακινήστε αργά, παραμένοντας σε κάθε θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Πραγματοποιήστε 10 τέτοιες κινήσεις (5 σε κάθε κατεύθυνση). (Εικ. 2)
  3. Πάρτε και τα τέσσερα (γονατίσετε στο πάτωμα, σκύψτε προς τα εμπρός και βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα). Τα πόδια και τα χέρια θα πρέπει να είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους. Σε αυτή τη θέση, αρχίστε να καμφώνετε την πλάτη σας προς τα πάνω, στη συνέχεια αντίστροφα, σκύψτε προς τα κάτω. Κάντε την άσκηση με αργό ρυθμό. Ο αριθμός των προσεγγίσεων - 5. (Εικ. 3)
  4. Πάρτε ένα σκληρό μαξιλάρι, βάλτε το στο πάτωμα και ξαπλώστε με την κοιλιά σας. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το πίσω μέρος της κλειδαριάς. Αρχίστε να ανεβείτε το σώμα στο μέγιστο δυνατό ύψος, αλλά μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη. Οι οσφυϊκοί μύες σας πρέπει να εμπλέκονται. Κάνε 10 τέτοιες άνοδοι. (Εικ. 4)
  5. Σε μια στάση, βάλτε τα πόδια σας στα πλάτη. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται σε ελεύθερη θέση κατά μήκος του σώματος. Μετακινήστε τις ωμοπλάτες και κρατήστε τις σε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα (χρησιμοποιήστε τους μυς της θωρακικής πλάτης για αυτό) και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τα βήματα που περιγράφονται 10 φορές. (Εικ. 5)
  6. Σηκώστε και τα τέσσερα. Παράλληλα με το πάτωμα, επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός και το δεξί σας πόδι πίσω. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αλλάξτε τη θέση, επεκτείνοντας το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός και το αριστερό πόδι προς τα πίσω αντίστοιχα. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές. (Εικ. 6)
  7. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και πιέστε τα μεταξύ τους, τα χέρια πρέπει να χωρίζονται στις πλευρές, κάθετα στο σώμα. Τώρα αρχίστε να γυρίζετε το κεφάλι σας προς την αριστερή πλευρά και σκύψτε τα γόνατά σας προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, αλλάξτε τις οδηγίες (κεφάλι - προς τα δεξιά, γόνατα - προς τα αριστερά). Η άσκηση περιλαμβάνει τον αυχένα και τους οσφυϊκούς μύες, πρέπει να το εκτελέσετε 7 φορές. (εικ. 7)
  8. Ξαπλώστε στο πλάι σας, στην πλευρά όπου υπάρχει καμπυλότητα. Στην περιοχή της μέσης πρέπει να βάλετε ένα μαλακό ρολό ή ένα μικρό μαξιλάρι. Λυγίστε το γόνατο στην κορυφή και αφήστε το κάτω μέρος σε ευθεία θέση. Σηκώστε το άνω χέρι σας, κρεμάστε το πάνω από το κεφάλι σας, πιάστε το κάτω μέρος του λαιμού με το κάτω χέρι σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, ξαπλώνετε στην πλάτη σας, χαλαρώστε. Επαναλάβετε τη διαμονή στη θέση αυτή 5 φορές. (Εικ. 8)

Τελικό μέρος

  • Καθίστε σε μια γυμναστική ματ ή μαλακό χαλί. Λυγίστε τα γόνατά σας και σφίξτε τα χέρια τους. Ξαπλώστε σε αυτή τη θέση στην πλάτη σας και αρχίστε να κυλάτε από το λαιμό μέχρι την ιερή σπονδυλική στήλη και την πλάτη. Ένα τέτοιο είδος μασάζ θα έχει θετική επίδραση στους μύες και τους συνδέσμους της πλάτης. Επαναλάβετε τα βήματα όχι περισσότερο από 8 φορές.
  • Θέση εκκίνησης - στέκεται, τα χέρια κρατούνται στην κλειδαριά πίσω από την πλάτη. Ξεκινάμε με τα πόδια για 30 δευτερόλεπτα.
  • Σε όρθια θέση, τεντώστε τα χέρια σας, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών και περπατήστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
  • Πραγματοποιούμε περπάτημα επί τόπου, ταυτόχρονα προσπαθούμε να ανεβάσουμε τους γοφούς όσο το δυνατόν ψηλότερα. Διάρκεια - 30 δευτερόλεπτα.
  • Χαλαρώστε και επαναφέρετε την αναπνοή. Ανασηκώνουμε τα χέρια μας και ταυτόχρονα αναπνέουμε βαθιά, αφού περιμένουμε μερικά δευτερόλεπτα, σιγά-σιγά χαμηλώσουμε τα χέρια μας και παράγουμε μια εκπνοή.

Αφού ολοκληρώσετε το μάθημα, πάρτε 10-15 λεπτά για να ξεκουραστείτε. Η παραπάνω πολύπλοκη θεραπεία άσκησης θα πρέπει να εκτελείται καθημερινά. Η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης εξαρτάται άμεσα από την κανονικότητα της συμπεριφοράς και την ορθότητα των ασκήσεων.

Προληπτικά μέτρα

Μια σημαντική προσθήκη στη θεραπεία άσκησης θα είναι προληπτικά μέτρα για να βοηθήσει στην παύση της περαιτέρω εξέλιξης της νόσου. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να συμμετάσχετε σε μη τραυματικά αθλήματα. Η ιδανική επιλογή είναι η κολύμβηση, η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Τα μαθήματα κολύμβησης σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε, να ενισχύσετε το μυώδες κορσέ της πλάτης και να βελτιώσετε το συντονισμό των κινήσεων. Η ποδηλασία και το σκι θα είναι επίσης χρήσιμες, αλλά μόνο με μέτρια δραστηριότητα. Στην πρόληψη, υπάρχουν αρκετές συστάσεις για να αποφευχθεί το ασύμμετρο φορτίο στους μύες της πλάτης, γεγονός που θα βοηθήσει στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στην ανατομικά σωστή θέση. Επισημάνετε τα πιο σημαντικά από αυτά:

  1. Πάντα κάθεστε σε όρθια θέση, χωρίς να λυγίζετε άσκοπα τον κορμό και να γυρίζετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
  2. Το ύψος των καρεκλών και των καρεκλών θα πρέπει να επιλέγεται κατά μήκος του ποδιού, οπότε όταν καθίσετε, το πόδι σας δεν πρέπει να κρεμάσει, αλλά να φτάσει στο πάτωμα.
  3. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο σε καθιστή θέση, συνιστάται να σηκώνεστε κάθε 20 λεπτά και να ζεσταίνετε λίγο εάν είναι δυνατόν.
  4. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιστασιακά επιβραδύνετε τις στροφές, αυτό θα ανακουφίσει την ένταση από τους μυς της πλάτης.
  5. Όταν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε εναλλάξ να ακουμπάτε πρώτα σε ένα και στη συνέχεια στο άλλο πόδι. Αλλαγή θέσης κάθε 10 λεπτά, θα μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  6. Μην μεταφέρετε τη βαρύτητα στο ένα χέρι, κατανέμετε ομοιόμορφα το φορτίο και στα δύο χέρια.
  7. Για χαλάρωση, χρησιμοποιήστε ένα κρεβάτι με στρώμα μεσαίας σκληρότητας, επιλέξτε ένα μικρό μέγεθος μαξιλαριού, έτσι ώστε ο λαιμός να ευθυγραμμίζεται με το υπόλοιπο της σπονδυλικής στήλης.

Τέλος, θα ήθελα να σημειώσω ότι δεν πρέπει να αναπτύξετε για τον εαυτό σας ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης, καθώς και να εφαρμόσετε σύνθετες ασύμμετρες ασκήσεις χωρίς συντονισμό με ειδικευμένο γιατρό. Θυμηθείτε ότι τέτοιες ενέργειες μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση, να οδηγήσουν σε επιπλοκές και να επιταχύνουν την ανάπτυξη της νόσου.

Γυμναστική με σκολίωση σε ενήλικες και παιδιά

Η σκολίωση είναι η πιο κοινή ασθένεια της σπονδυλικής στήλης σε παιδιά και ενήλικες. Η νόσος είναι πιο ευαίσθητη σε μικρά παιδιά και εφήβους, ονομάζεται επίσης καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Η σκολίωση της σκλήρυνσης στο αρχικό στάδιο θα βοηθήσει στη θεραπεία της σκολίωσης, του πιο αποτελεσματικού τρόπου καταπολέμησης της παθολογίας. Τα πάντα για την διορθωτική γυμναστική για σκολίωση για ενήλικες και παιδιά (με σύνολα ασκήσεων) θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο. Με τη βοήθεια ατομικά επιλεγμένων ασκήσεων, τη συνεχή χρήση τους και τις συμβουλές των ειδικών, η σπονδυλική σας στήλη θα επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Η σκολίωση είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης από την αψίδα, στο πλευρικό επίπεδο, όπου κάποιοι σπόνδυλοι μπορούν να μετατοπιστούν σε ένα ορισμένο βαθμό, οι αλλαγές στο σώμα είναι ορατές στην περιοχή των ώμων και του ισχίου. Οι νευρικές απολήξεις συσφίγγονται στην σπονδυλική στήλη, η εργασία τους διαταράσσεται, λόγω της κίνησης των σπονδύλων, μετατοπίζεται το μυϊκό κορσέ, γεγονός που οδηγεί σε πίεση στα εσωτερικά όργανα.

Τύποι σκολίωσης

Η σκολίωση διαιρείται σε επίκτητη και συγγενή. Συγγενής μπορεί να παρατηρηθεί ήδη στη μήτρα, σε υπερηχογράφημα. Απαραίτητη προϋπόθεση για την εμφάνιση της σκολίωσης πριν από τη γέννηση, είναι μια χρωμοσωμική ανωμαλία, μια εκ γενετής διαταραχή του συνδετικού ιστού, ο λάθος τρόπος ζωής της εγκύου (κακά τρόφιμα, κακές συνήθειες, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας). Τα συμπτώματα και η δυσφορία της συγγενούς σκολίωσης αρχίζουν να εμφανίζονται μόνο στην εφηβεία. Η επίκτητη σκολίωση σε ενήλικες συμβαίνει με τη βοήθεια εξωγενών παραγόντων, όπως έμπειροι τραυματισμοί, ακατάλληλη τοποθέτηση, έλλειψη κίνησης και σωματική δραστηριότητα. Οι ειδικοί διαιρούν την επίκτητη σκολίωση σε τα ακόλουθα στάδια ανάπτυξης:

  • Οι αλλαγές δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι. Υπάρχει μια ελαφριά πτυχή και ασυμμετρία στην ζώνη ώμου.
  • Η εκδήλωση της ασυμμετρίας στην περιοχή των ωμοπλατών, ο πόνος στην πλάτη.
  • Οι αλλαγές στη στάση του σώματος είναι ορατές σε άλλους, εμφανίζεται το σχήμα της πλάτης και ο πόνος στο πίσω μέρος.
  • Το πιο σοβαρό στάδιο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση ενός καλαμιού στις νευρώσεις, του κοίλου ή της προεξοχής του.
  • Με τον βαθμό δυσκολίας, η ασθένεια ταξινομείται σε απλή, σύνθετη και ολική.
  • Το σχήματος es, ή απλό, είναι μια καμπύλη της σπονδυλικής στήλης προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά.
  • Σχήματος S, ή περίπλοκο. Με το όνομα, χαρακτηρίζεται από μια κάμψη σχήματος S.
  • Ε-σχήματος ή συνολικά, οι πιο δύσκολες μορφές, οι αλλαγές συμβαίνουν σε όλες τις περιοχές της σπονδυλικής στήλης, με διαφορετική διαμόρφωση.

Η σκολίωση μπορεί να είναι πολλών τύπων ανάλογα με τη φύση και τη θέση της νόσου:

  • Cervicothoracic. Αλλαγές στον 4ο, 5ο σπονδύλο και ασυμμετρία της ζώνης ώμου.
  • Θωρακικό. Αλλαγές στον 7ο, 9ο σπόνδυλο. Διαταραχή της αναπνοής και παραμόρφωση του θώρακα.
  • Οσφυϊκή-θωρακική. Αλλαγές στον 10ο, 12ο σπόνδυλο. Διαταραχή της αναπνοής και της ροής του αίματος.
  • Οσφυϊκή. Αλλαγές στον 1ο, 2ο σπονδύλο της μέσης. Η εμφάνιση του πόνου στην πλάτη.
  • Συνδυασμένη, έχει σχήμα S. Αλλαγές στον 1ο, 2ο σπονδύλο της κάτω πλάτης και 8ος, 9ος θωρακικός.

Αιτίες

Δεν υπάρχει σαφής αιτία για την εμφάνιση της παθολογίας. Αλλά υπάρχουν διάφοροι λόγοι που οδηγούν στην εμφάνισή του:

  • Η αδυναμία και ο λήθαργος του μυϊκού συστήματος λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής.
  • Μόνιμη ακανόνιστη εφαρμογή, κακή στάση του σώματος.
  • Διάφοροι τραυματισμοί.
  • Φυματίωση ή σύφιλη;
  • Οστεοχόνδρωση, ισχιαλγία.
  • Ασθένειες των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • Η κληρονομικότητα.
  • Κληροειδή μεσοσπονδύλιο.
  • Επαγγελματική ασθένεια, λόγω της χρήσης μιας πλευράς του σώματος (τένις, μπάντμιντον).
  • Ανεπάρκεια βιταμίνης D, μεταβολικές διαταραχές, έλλειψη ασβεστίου,
  • Διαφορετικό μήκος των άκρων.
  • Μεγάλη σωματική άσκηση.
  • Να είστε βέβαιος να διαβάσετε: Γιόγκα για την οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Διάγνωση και θεραπεία

Υπάρχουν μόνο 2 τύποι διάγνωσης σκολίωσης, είναι μια τυποποιημένη εξέταση από ορθοπεδικό ή όργανο, με τη βοήθεια ακτίνων.Μία τυπική εξέταση από ειδικό περιλαμβάνει τη μέτρηση του ύψους των ώμων, των πλευρών και της πυελικής συμμετρίας, η συμπεριφορά της σπονδυλικής στήλης παρατηρείται στην κίνηση, η μυϊκή δύναμη και τα αντανακλαστικά ελέγχονται. Η ενόργανη μέθοδος πραγματοποιείται με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού:

  • Η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI), μια βαθιά μέθοδος αξιολόγησης, δείχνει πόσο σοβαρή είναι η βλάβη, μέχρι το νωτιαίο μυελό.
  • Η ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης, καθορίζει το βαθμό και τη σοβαρότητα της παθολογίας.
  • Υπολογιστική τομογραφία. Διεξάγεται για τη διάγνωση των καταστάσεων των νευρικών απολήξεων και των μαλακών ιστών κοντά στους σπονδύλους.
  • Η υπερηχογραφική εξέταση (υπερήχων), συνταγογραφείται για υποψία νεφρικής παθολογίας.
  • Η αποκατάσταση για τη σκολίωση εξαρτάται από τον βαθμό της νόσου, τη φύση της εκδήλωσης και την ηλικία του ασθενούς. Οι ειδικοί, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις παραμέτρους, επιλέγουν μια συντηρητική ή χειρουργική μέθοδο.

Με τη συντηρητική μέθοδο καταλαβαίνετε το συγκρότημα ασκήσεων για σκολίωση, διαδικασίες μασάζ, κολυμβητική θεραπεία και φυσιοθεραπεία. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε παρέμβαση, απαιτείται η διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό για αντενδείξεις και ανίχνευση κρυφών παθολογιών. Μέθοδοι θεραπείας σύμφωνα με τα στάδια της νόσου.

Το αρχικό στάδιο απαιτεί την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Η μέγιστη επίδραση επιτυγχάνεται με τη σκολίωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων, την ενίσχυση των μυών του σώματος, χαλαρωτικό μασάζ, τη διόρθωση της στάσης του κολύμπι και διάφορες σειρές φυσικοθεραπείας με ειδικό εξοπλισμό.

Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει όλες τις διαδικασίες που αναφέρονται για το πρώτο στάδιο μόνο όταν χρησιμοποιείται ατομικό διορθωτικό κορσέ, το οποίο καθορίζει τη σπονδυλική στήλη στην επιθυμητή φυσιολογική θέση. Χρησιμοποιείται σε ασκήσεις με σκολίωση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι. Το τρίτο στάδιο απαιτεί όλες τις δράσεις των δύο πρώτων σταδίων, αλλά διαφέρει κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Στο τέταρτο στάδιο, το συγκρότημα ασκήσεων για σκολίωση δεν θα βοηθήσει. Η θεραπεία θα είναι χειρουργική επέμβαση.

Κανόνες LFK

Όταν οι ασκήσεις σκωλίτιδας χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των σπονδυλικών μυών, ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη και την κάτω πλάτη, χαλαρώνουν, διορθώνουν την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, ενισχύουν το σώμα ως σύνολο. Η σύνθετη άσκηση lfk με σκολίωση έχει τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις της:

  • Για να θερμάνετε τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, πρέπει να προθερμανθείτε πριν κάνετε μια προπόνηση.
  • Οι ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται ομαλά, να εξαλείφονται τα αφόρητα φορτία, καθώς και η χρήση των ενισχύσεων (αλτήρες, βάρη κ.λπ.).
  • Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης πρέπει να πραγματοποιούνται μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες που θα είναι δύσκολο ή αδύνατο να διορθωθούν.

Σύνολο ασκήσεων

Το πλήρες συγκρότημα θα περιλαμβάνει ένα warm-up, θεμέλιο και τελικό. Οι ασκήσεις κατά της σκολίωσης είναι βασικές, μπορούν να συμπληρωθούν από έναν ειδικό μετά από λεπτομερείς διαβουλεύσεις. Φυσική θεραπεία για τη σκολίωση, περιλαμβάνει το ζεστό μέρος, για να ζεσταθούν οι μύες, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι, η προετοιμασία του αναπνευστικού συστήματος για τα φορτία χωρίς να ζεσταθεί στους ψυχρούς μύες μπορεί να τραυματιστεί. Βρισκόμαστε, στηριζόμενοι σε μια κάθετη πλατεία (τοίχο, σταθερή πόρτα), ενώ οι τοίχοι αγγίζουν τη φτέρνα, το μοσχάρι και τους γλουτούς. Κάνουμε μερικά βήματα προς τα εμπρός, χωρίς να αλλάξουμε την κλίση της πλάτης. Κάνουμε 5-10 προσεγγίσεις.

  • Διαβάστε προσεκτικά: Τι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με σκολίωση;

Τα χέρια στις ραφές, τα πόδια στα πλάτη. Καθίζουμε σε μια αόρατη καρέκλα, πίσω ευθεία, προσοχή στην αναπνοή, κάτω - εισπνέουμε, επάνω - εκπνέουμε. Μην προσπαθήσετε να καθίσετε αμέσως. Κάνουμε 5-10 προσεγγίσεις. Σηκώστε τα χέρια σας γύρω σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών ταυτόχρονα, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας και σηκωθείτε στο μέγιστο. Εκτελέστε περιστροφή των ώμων σε κύκλο, εμπρός και πίσω. Στέκεται ακριβώς, τραβάμε το γόνατο στο στομάχι, η πλάτη είναι επίπεδη, κρατάμε για 5 δευτερόλεπτα, αλλάζουμε το πόδι. Κάνουμε 5-10 προσεγγίσεις. Είναι χρήσιμο να κάνετε με τη σκολίωση του πρώτου βαθμού. Θα τρέξουμε επί τόπου. Άσκηση για 2-3 λεπτά.

Το κύριο μέρος των σωματικών ασκήσεων για τη σκολίωση αποσκοπεί στη διόρθωση της παθολογικής καμπυλότητας, αποκαθιστώντας τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων, λόγω της αποκατάστασης της κυκλοφορίας του αίματος.

Άσκηση "ψαλίδι", βάζουμε τις πλάτες μας, σηκώνουμε τα πόδια μας και κάνουμε εγκάρσιες κινήσεις (όπως το ψαλίδι). Η ώρα 1η προσέγγιση ασκεί 30 δευτερόλεπτα. Οι ασκήσεις για την πλάτη με σκολίωση εκτελούνται τακτικά, με αργό ρυθμό, χωρίς υπερβολικό στρες. Τοποθετημένος σε όλα τα τέσσερα και ξεκουράζοντας τις παλάμες σας στο πάτωμα, καθίστε στα τακούνια. Στρίψτε αριστερά και δεξιά με τα χέρια σας. Η άσκηση μπορεί να γίνει 5-10 φορές.

Άσκηση "γάτα και καμήλα". Η αρχική θέση, όπως και στην 2η άσκηση, λυγίζετε την πλάτη σας, στη συνέχεια κάτω. Κάνουμε τα πάντα ομαλά και ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, ακολουθούμε την αναπνοή. Διεξάγουμε 5-10 προσεγγίσεις. Χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο γυμναστικής ή ένα σπιτικό σκληρό μαξιλάρι, βάζουμε στο στομάχι του. Τα χέρια στερεώνονται πίσω από το "κλείδωμα". Στρέφοντας τους κοιλιακούς μυς και την κάτω πλάτη, προσπαθήστε να ανεβείτε. Χωρίς τσίμπημα, αργά. Διεξάγουμε 5-10 προσεγγίσεις. Συνεχίζουμε στην ίδια θέση, ένα σκέλος πίσω, το αντίθετο χέρι προς τα εμπρός. Τεντώστε λίγο. 5-10 προσεγγίσεις.

Πίσω στο πάτωμα, τα χέρια χωρίζονται, τα πόδια λυγισμένα. Εκτελούμε ασκήσεις συστροφής: κρατάμε τα πόδια μας μαζί, κινούμε αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά, με το κεφάλι να δείχνει προς την άλλη κατεύθυνση. Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Υποστήριξη κάτω από τη μέση (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαλακό μαξιλάρι στο σπίτι). Λυγίστε το άνω πόδι στο γόνατο, το πάνω χέρι, βάλτε το κεφάλι. Χαλαρώνουμε. Αλλάζουμε τη θέση. Βρισκόμαστε ευθεία, τα πόδια πλάτη-πλάτος μεταξύ τους, τα χέρια πέρα ​​από το σώμα. Αυτές οι ασκήσεις στη θωρακική σκολίωση μειώνονται στο γεγονός ότι με τη βοήθεια της θωρακικής περιοχής οι ωμοπλάτες μειώνονται και αραιώνονται. Η γυμναστική πρέπει να πραγματοποιείται αργά και ομαλά. Βάζουμε στο στομάχι, στηρίζοντας τα χέρια μας, ανεβάζοντας το ένα ή τα άλλα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο. Ξαπλώνετε, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια. Ξαπλωμένη κοιλιά, απεικονίζει έναν κολυμβητή, σουτιέν.

Σύνθετο lfk με σκολίωση, που επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει το μικρότερο αντίκτυπο στην τροποποιημένη σπονδυλική στήλη, μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οι ασκήσεις για τη σκολίωση, περιέχουν το τελευταίο μέρος, το οποίο θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και στην αποκατάσταση της αναπνοής. Καθίστε σε μια μαλακή επιφάνεια. Λυγίστε τα γόνατά σας, πιάστε τα χέρια τους. Κάνουμε αιωρούμενες κινήσεις στην σπονδυλική στήλη, κυλάμε στις ωμοπλάτες και στην πλάτη. Τα όπλα είναι κλειστά πίσω από την πλάτη, ακριβώς πίσω. Περπατάμε στα τακούνια. Σταθείτε ακριβώς, τεντώστε τα χέρια σας και περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Πηγαίνουμε επί τόπου, οι γοφοί όσο πιο ψηλά γίνεται. Μόνιμη, χαλαρώστε, εισπνεύστε τα χέρια επάνω από τις πλευρές, κάτω από την εκπνοή. Η φόρτιση με σκολίωση της σπονδυλικής στήλης ολοκληρώνεται. Μετά την ολοκλήρωση κάθε μπλοκ του συμπλέγματος, είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί για 15-20 λεπτά. Οι ασκήσεις για τη σκολίωση πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, εξαρτάται από την πρόοδο της θεραπείας.

Γιόγκα για σκολίωση

Θεραπευτική γυμναστική για σκολίωση, χρησιμοποιείται με τη μορφή ιάνας γιόγκα. Η στάση, ακριβώς πάνω στο σώμα. Χαλαρώστε, φανταστείτε ότι προσπαθείτε να φτάσετε στο ταβάνι με το κεφάλι σας. Τρικονάσανα. Πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο. Λυγίστε στο πλάι και κρατήστε το χέρι σας μέχρι το πόδι, αν το τέντωμα θα επιτρέψει, βάλτε την παλάμη σας στο πάτωμα, σηκώστε το κεφάλι σας με το ελεύθερο χέρι σας. Σε περίπτωση σοβαρής καμπυλότητας, χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα (καρέκλα, τραπέζι, περβάζι παραθύρου). Ασάνα Κόμπρα. Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, προσπαθήστε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας με το κεφάλι σας. Συμπερασματικά, ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές όταν σηκώνετε τα χέρια σας.

Παιδική γυμναστική

Σε ένα παιδί, τα οστά και οι σπόνδυλοι είναι πιο μαλακοί και πιο εύκαμπτοι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι παραλλαγές των παραμορφώσεων μπορούν να θεραπευτούν τελείως. Η γυμναστική για την πλάτη με σκολίωση είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο, με την επιφύλαξη των συστάσεων και υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού, που θα βοηθήσει στην επίλυση μικρών προβλημάτων της πλάτης, εν όλω ή εν μέρει. Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στα παιδιά, κακή στάση, πολύ συχνή διάγνωση. Η υψηλή δραστηριότητα των παιδιών θεωρείται μερικές φορές υπερκινητικότητα, αν και ένας αδρανής, καθιστικός (μπροστά από τον υπολογιστή) τρόπος ζωής προκαλεί μια σειρά άλλων προβλημάτων. Στα αρχικά στάδια της οσφυϊκής σκολίωσης, οι ειδικοί θα σας ενημερώσουν για τις ασκήσεις που απαιτούνται και θα διορίσουν επιπλέον θεραπευτικά φάρμακα. Η πρόληψη της σκολίωσης στο σπίτι περιλαμβάνει:

  • Κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, μετακίνηση προς τα εμπρός και προς τα αριστερά και προς τα αριστερά.
  • Κυκλικά χέρια swing, εμπρός και πίσω?
  • Γυρίστε εμπρός και πίσω, αριστερά-δεξιά.
  • Μόνιμη, σφίγγοντας εναλλάξ τα γόνατα στο στήθος, τότε ξεκινάμε το γόνατο πίσω από την πλάτη.
  • Χρησιμοποιήστε το γυμναστήριο. Στα απλωμένα χέρια πάνω από το κεφάλι κρατάμε ένα ραβδί. Εμείς τεντώσει, στέκεται στα δάχτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια κάντε τις πλαγιές στο πλάι.
  • Καθίστε στο πάτωμα με ένα ραβδί στα χέρια σας, τεντώστε προς τα εμπρός, τεντώνοντας τους σπονδύλους?
  • Με τη χρήση μιας οριζόντιας ράβδου, εκτελούμε ένα χαλαρωτικό και τραβώντας το βλέμμα.
  • Καθίζουμε σε μια καρέκλα, τα πόδια στα δεξιά. Κρατώντας σφιχτά το κάθισμα, προχωρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Δείτε επίσης: Μασάζ για σκολίωση στα παιδιά.

Με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, οι ασκήσεις για παιδιά μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι πριν από τις ώρες ή στον ελεύθερο χρόνο τους. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διανομή του φορτίου, να κάνετε την εκπαίδευση σωστά και σταθερά. Εάν εμφανιστεί δυσφορία ή πόνος, η φυσική κατάσταση θα πρέπει να διακοπεί και θα πρέπει να εμφανίζεται στον γιατρό σας. Η χρέωση για την πλάτη με σκολίωση δεν είναι ο μόνος τρόπος για την εξάλειψη της νόσου, αλλά ο πιο αποτελεσματικός.

Για να μην επιδιώκεται θεραπεία και να μην χάνουν χρόνο και χρήμα, λαμβάνουν προληπτικά μέτρα για να σταματήσουν την εξέλιξη της νόσου. Καλύτερα από τις ασκήσεις στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης θα κολυμπά, υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση και χαλάρωση του σπονδυλικού μέρους, στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων και της γενικής ευημερίας.

Οι σωστές ασκήσεις για τη σκολίωση, οι πέντε κανόνες φυσικής θεραπείας

Κανένα σύγχρονο φάρμακο δεν μπορεί να εκτελέσει τα καθήκοντα της άσκησης για τη σκολίωση. Οι τακτικές τάξεις βοηθούν:

  • να επιστρέψει την ελαστικότητα και τη δύναμη στους μυς που την χρειάζονται, για να σχηματίσουν τον μυϊκό σκελετό της σπονδυλικής στήλης.
  • αφαιρέστε την παθολογική τάση από τους μυς.
  • να σταματήσει η εξέλιξη της νόσου (αύξηση της γωνίας καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης).
  • ενεργοποιήστε το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώστε την αναπνοή.
  • μειώστε ή αφαιρέστε τελείως την πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φυσική θεραπεία για τη σκολίωση είναι η κύρια μέθοδος συντηρητικής θεραπείας, η οποία αναγνωρίζεται από τους ορθοπεδικούς και τους σπονδυλωτές (ειδικούς σε προβλήματα σπονδυλικής στήλης) σε όλο τον κόσμο. Συμπλέγματα ασκήσεων χρησιμοποιούνται ως η μόνη και ανεξάρτητη θεραπεία για τη διόρθωση της παθολογικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης στα αρχικά στάδια της νόσου. Χρησιμοποιούνται αναγκαστικά σε σύνθετη θεραπεία των 3 και 4 σταδίων της σκολίωσης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η σκολίωση αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έντονης ανάπτυξης του παιδιού. Αυτή τη στιγμή, όλα τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης είναι αρκετά ασταθή, οπότε η σωματική τους επίδραση θα πρέπει να είναι εξαιρετικά επαγγελματική και εξαιρετικά προσεκτική. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη: να επιδεινώσετε τη γωνία καμπυλότητας, να πιέσετε τα εσωτερικά όργανα, να διαταράξετε την καρδιά ή το αναπνευστικό σύστημα.

Για να κατανοήσουμε τις ασκήσεις, οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την σπονδυλική στήλη στην οποία υπάρχει παθολογία. Πρέπει να εκτελούνται τακτικά και ο εκπαιδευτής πρέπει να διδάσκει την τεχνική.

Διαβάστε παρακάτω: τέσσερις τύποι φορτίων στο συγκρότημα γυμναστικής για σκολίωση, πέντε από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση της παθολογίας από Ελβετικές σπονδυλωτές.

Πέντε κανόνες φυσικής θεραπείας

Είναι σημαντικό η γυμναστική για τη σκολίωση να ανταποκρίνεται σε πέντε ειδικές απαιτήσεις, οι οποίες λαμβάνονται υποχρεωτικά υπόψη κατά την κατάρτιση ενός ιατρικού συγκροτήματος.

Το πιο σημαντικό είναι να εξαλειφθούν όλες οι ασκήσεις που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης:

Οι πρώτες τάξεις διεξάγονται με αργούς ρυθμούς. Είναι απαραίτητο να δίνεται συνεχώς προσοχή στην αντίδραση του σώματος σε κάθε άσκηση.

Τα φορτία και ο αριθμός των επαναλήψεων ρυθμίζονται σταδιακά: έτσι ώστε να μην υπερφορτωθούν οι μύες και η σπονδυλική στήλη.

Οι ασκήσεις πρέπει να σχεδιάζονται μόνο για παθητικό τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.

Τακτική εναλλαγή ασκήσεων για τους μυς της ζώνης ώμου με ασκήσεις για τον οσφυϊκό και τα πόδια.

Όλες οι ασκήσεις που συνταγογραφούνται από γιατρό για σκολίωση πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, χωρίς διακοπή. Μετά από τα μαθήματα, φροντίστε να οργανώσετε μια μισή ώρα ανάπαυσης, που βρίσκεται στο πλάι της.

Τρία στάδια εκπαίδευσης για τη σκολίωση

Κάθε άσκηση φυσική θεραπεία για σκολίωση γίνεται αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο εκπαίδευσης, το οποίο σας επιτρέπει να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα κάθε άσκησης.

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Προετοιμασία του συνδετικού μηχανισμού για την εκτέλεση των βασικών φορτίων, διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος στους μυϊκούς ιστούς, ρύθμιση του αναπνευστικού ρυθμού.

2. Βασικά φορτία

Διόρθωση της παθολογικής καμπυλότητας, διέγερση της κινητικής δραστηριότητας των μυών, αποκατάσταση των φυσιολογικών λειτουργιών των εσωτερικών συστημάτων του σώματος.

Σταδιακή μείωση του φορτίου, αποκατάσταση ενός συνήθους ρυθμού αναπνοής.

Σε κάθε στάδιο του μαθήματος ο γιατρός της φυσικής θεραπείας δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην σωστή αναπνοή. Αυτό είναι σημαντικό για την τόνωση των πνευμόνων και του επιπλέον οξυγόνου στους μύες.

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων

Θυμηθείτε ότι κάθε στοιχείο φυσικής θεραπείας για σκολίωση επιλέγεται ξεχωριστά. Το σύμπλεγμα που δίνεται στο άρθρο είναι ένα παράδειγμα μιας τυπικής κατοχής.

1. Θερμάνετε

Όλα τα μαθήματα ξεκινούν με την ισοπέδωση της πλάτης σας: πιέστε την πλάτη σας σε κάθε επίπεδη κατακόρυφη επιφάνεια. βεβαιωθείτε ότι αγγίζει το μοσχάρι, τους γλουτούς και την ωμοπλάτη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τη θέση του σώματός σας και να μην το αλλάξετε. βήμα πίσω δύο βήματα.

Και τώρα οι ίδιοι οι ασκήσεις:

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Σταθείτε ευθεία, με τα πόδια μακριά από το πλάτος

Ανασηκώστε τα δύο χέρια ταυτόχρονα, απλώστε τα και ξεβιδώστε λίγο. Επαναλάβετε 4 φορές.

Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, τα χέρια σε μια ζώνη

Εναλλακτικά λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τα λίγο και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Περπατώντας επιτόπου. Μην σηκώνετε τα γόνατά σας ψηλά. Στο λογαριασμό "ένα, δύο", εισπνέετε, στις "τρεις, τέσσερις" - εκπνέετε. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας μέχρι τις πλευρές, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τα απαλά.

2. Βασικές ασκήσεις

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας

Στην εισπνοή, αγκώνες εκτός από την πλευρά, κατά την εκπνοή, πάρτε τη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε 5 φορές.

Λυγίστε ένα πόδι και τραβήξτε το γόνατο στο στομάχι, επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι, στη συνέχεια και με τα δύο. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας στις ραφές, βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα

Όταν εισπνέετε, ακουμπώντας στα χέρια σας, προσπαθήστε να σηκώσετε ένα πόδι όσο πιο μακριά μπορείτε. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάνετε ασκήσεις για τουλάχιστον 3.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σας

Παθητική έλξη. Κατά την εισπνοή, προσπαθήστε να τραβήξετε το κεφάλι και τους ώμους σας επάνω, και τα πόδια σας αυτή τη στιγμή κάτω.

Ταυτόχρονα με τα χέρια και τα πόδια σας, μιμούνται κινήσεις κολύμβησης.

3. Τελικές ασκήσεις

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Σταθείτε ίσια, κρατώντας τα χέρια στη ζώνη

Περπατώντας επιτόπου. Ενώ περπατάτε κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και ταυτόχρονα προχωρήστε στα πόδια σας. Στην εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας και βάλτε τα τακούνι σας.

Περπατήστε, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά.

Ένα υποδειγματικό σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία της σκολίωσης.
Κάντε κλικ στη φωτογραφία για μεγέθυνση.

Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις για σκολίωση

Ελβετοί σπονδυλωτοί και ορθοπεδικοί, μαζί με ειδικούς από τη θεραπεία άσκησης, ανέπτυξαν ένα σύνολο ασκήσεων, η υλοποίηση των οποίων σας επιτρέπει να επηρεάζετε αποτελεσματικότερα τις κύριες μυϊκές ομάδες, αυξάνοντας την ελαστικότητα και την ελαστικότητά τους.

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια στο πλάι. Σηκώστε το κεφάλι σας, προσπαθώντας να σηκώσετε τους ώμους, συμπιέζοντας ταυτόχρονα το πινέλο σε μια γροθιά και να τα ξεκλειδώσετε. Ξεκινήστε από 5 φορές, αυξάνοντας σε 15.
  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια σας στο σώμα σας. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια, μη σηκώνεστε από το πάτωμα της λεκάνης. Επαναλάβετε 5 φορές.

Για πλευρικούς μυς

  • Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας. Σηκώστε το δεξί σας χέρι κατά μήκος του σώματος και βάλτε το αριστερό σας ακριβώς πάνω. Ανασηκώστε αργά το αριστερό πόδι σας και χαμηλώστε το εξίσου αργά. Επαναλάβετε από κάθε πλευρά 5 φορές.
  • Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Τραβήξτε το "κάτω" χέρι προς τα επάνω, το άλλο επάνω στο πάτωμα στο επίπεδο στήθους. Σηκώστε όσο μπορείτε και τα δύο πόδια. Επαναλάβετε τα πάντα στην άλλη πλευρά. Εκτελέστε 3 φορές σε κάθε πλευρά.

Για κοιλιακούς μυς

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια στις ραφές. Σηκώστε το ένα πόδι χωρίς να λυγίζετε το γόνατο και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε και το άλλο πόδι. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο σκέλη. Ξεκινήστε από 3 φορές, αυξάνοντας το φορτίο έως και 7 φορές.

Για τη διόρθωση της στάσης

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Πόδια μαζί, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Για ένα δευτερόλεπτο, σηκώστε τους ώμους και το κεφάλι σας. Χαμηλώστε αργά, χωρίς τράνταγμα.

Για να ισιώσει η σπονδυλική στήλη

Προετοιμάστε εκ των προτέρων μια μικρή τσάντα με άμμο, όχι περισσότερο από 1 κιλό. Καθίστε σε μια καρέκλα και ρυθμίστε τη συσκευασία δεν είναι το κεφάλι έτσι ώστε να μην πέσει. Σταθείτε αργά και περπατήστε γύρω από ένα κομμάτι κρατώντας την τσάντα στο κεφάλι σας.

Τύποι φορτίων φυσικής θεραπείας

Πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης - ένα βαρύ φορτίο για τους συνδέσμους. Οι ζευγαρωμένοι μύες έχουν σημαντικές διαφορές στην ένταση. Στην κυρτή πλευρά του μυός συνεχώς σε καλή κατάσταση, η οποία σταδιακά οδηγεί στην απώλεια της συσταλτικής τους ικανότητας. Από την άλλη πλευρά, οι «αντιπάλων» τους, από την άλλη πλευρά, βρίσκονται πάντα σε μια συντομευμένη, χαλαρή κατάσταση. Η έλλειψη κίνησης τους αποδυναμώνει και μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε ατροφία.

Ως εκ τούτου, η φυσική θεραπεία για τη σκολίωση πρέπει να περιλαμβάνει τέσσερις τύπους φορτίων:

Ασύμμετρο Σχεδιασμένο για την κατάρτιση των μυών μόνο στη μία πλευρά του σώματος, ενώ η αντίθετη ομάδα μυών χαλαρώνει.

Συμμετρική. Συμβάλλετε στη συγκράτηση της σπονδυλικής στήλης σε ανατομικά φυσική θέση. Το φορτίο κατανέμεται εξίσου στους μυς και στις δύο πλευρές, ως αποτέλεσμα, εξισώνουν τον τόνο, ο οποίος επηρεάζει θετικά τη δυναμική της σπονδυλικής στήλης.

Dekorsionnye. Συμβάλλετε στην απομάκρυνση του τόνου από τους τεντωμένους μύες και στη χαλάρωση της δουλειάς.

Επανορθωτική. Τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβολή στην αύξηση της αντοχής και της σωματικής ανάπτυξης ολόκληρου του σώματος.

Το αποτέλεσμα θα είναι 100%!

Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας της άσκησης στην σκολίωση εξαρτάται από τη συνείδηση ​​των τάξεων, την αυστηρή εκπλήρωση όλων των συνταγών του θεράποντος ιατρού και τη συνεχή παρακολούθηση της στάσης του.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Συμμαθητές
  • Ο κόσμος μου
  • Google+

Στην κορυφή της ετικέτας των σχολίων υπάρχουν τα τελευταία 25 μπλοκ ερωτήσεων-απαντήσεων. Απαντώ μόνο σε εκείνες τις ερωτήσεις όπου μπορώ να δώσω πρακτικές συμβουλές ερήμην - συχνά χωρίς προσωπική διαβούλευση είναι αδύνατο.

Καλησπέρα, έχω ένα πρόβλημα στο παρελθόν διαγνωστεί VSD, κρίσεις πανικού, η πίεση αυξάνεται με τον παλμό, όπως έχω σκολίωση του 1 βαθμού, οστεοαρθρίτιδας, nevropotologu διόρισε Β6 μαγνήσιο και θεραπεία άσκηση στο οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας και του θώρακα, που κάνει την άσκηση τρεις μήνες όλα στη θέση τους στέκεται, γι 'αυτό αποφάσισα να δοκιμάσω τις ασκήσεις σας, που βρίσκεται κάτω, και είχα μια επίθεση του παλμού 150, την πίεση πάρα πολύ, τον πανικό, μπορεί αυτό να είναι για σκολίωση; Ή μήπως είναι ένα τυπικό μαγική επίθεση;

Γεια σας, Έλενα. Ανάλογα με τον βαθμό της σκολίωσης, αυτή η ασθένεια οδηγεί στο συμπύκνωμα των ριζών και των αιμοφόρων αγγείων. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει όταν, στο πλαίσιο της στρέψης των σπονδύλων, υπάρχει μια αύξηση στις φυσιολογικές κάμψεις. Και κυρίως οι επιπλοκές εμφανίζονται ξαφνικά και απότομα. Τα αποτελέσματα της σκολίωσης είναι πολλά. Εξαρτάται από το ποιο τμήμα της σπονδυλικής στήλης είναι καμπύλο. Αλλά όλα τα συστήματα του σώματος, όλα τα όργανα, τα νεύρα και η ψυχή μπορούν να υποφέρουν, γιατί τα πάντα είναι διασυνδεδεμένα. Με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση επιδεινώνεται: η πίεση αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί στο καρδιογράφημα. Μοιάζει με αρρυθμία, ταχυκαρδία, βλάβη του μυοκαρδίου ή άλλες σοβαρές παθολογίες.

Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι τα συμβατικά φάρμακα όπως η παθολογία σε ασθενείς με σκολίωση δεν μπορεί να θεραπευτεί, διότι δεν την εξάλειψη των αιτίων των προβλημάτων (σκολίωση, οστεοχόνδρωση). Η θεραπεία πρέπει να είναι πλήρης και επίμονη. Επομένως, επικοινωνήστε με έναν νευρολόγο και ρωτήστε για το διορισμό μιας συνολικής θεραπείας.

Έχω το στάδιο 2 να κολλήσω στο μπαρ

Renat, τα επαγγέλματα σε μια οριζόντια ράβδο αντενδείκνυνται σε ασθενείς με 3 και 4 βαθμούς σκολίωση, δηλαδή, όταν η γωνία απόκλισης είναι πάνω από 25 μοίρες. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί μια ισχυρή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στη ράβδο υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Ωστόσο, για να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες, για παράδειγμα, για να έχετε το μέγιστο όφελος από τις ασκήσεις, πρέπει να επιλέξετε το σωστό ύψος της οριζόντιας ράβδου. Δεν είναι επιθυμητό να ρυθμίζετε το τραβέρσα πάρα πολύ υψηλό, αφού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι αδύνατο να επιτραπεί η εμφάνιση του πόνου, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαραίτητη η ανάπαυση. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν η οριζόντια μπάρα, την οποία μπορείτε να φτάσετε με τεντωμένα όπλα, απλά στέκεστε στις κάλτσες. Η διόρθωση της στάσης με μια οριζόντια ράβδο συνήθως εκχωρείται ξεχωριστά. Ο παρών ειδικός δημιουργεί ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει έναν κατάλογο των βασικών ασκήσεων, τη διάρκεια, την ένταση και τη σειρά τους. Καθορίζει επίσης εάν είναι δυνατόν να κρεμάσει στην οριζόντια ράβδο με ένα δεδομένο βαθμό σκολίωσης ή όχι.

Η θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει ένα συγκρότημα προθέρμανσης για την προετοιμασία των μυών για σωματική άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για ασκήσεις, για παράδειγμα, δεν συνιστάται η εκτέλεση αιχμηρών κυκλικών κινήσεων και συστροφών λόγω της μεγάλης πιθανότητας τραυματισμού και της αύξησης της γωνίας απόκλισης.

Και αν τα pull-ups με παράλληλες ράβδους δεν αποκλείουν (βαθμού 2 σκολίωση);
Προσπαθώ να κρατήσω την πλάτη μου ευθεία, στέκομαι στον τοίχο.

Ο Maxim, μια οριζόντια ράβδος για σκολίωση χρησιμοποιείται ευρέως στα αρχικά στάδια, όταν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης δεν είναι ακόμη έντονη. Στα 3 και 4 στάδια ανάπτυξης της νόσου για να διορθωθεί η σκολίωση με αυτόν τον τρόπο δεν θα λειτουργήσει. Με σκολίωση βαθμού 3, οι σπόνδυλοι αρχίζουν να συμπιέζουν έντονα τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που οδηγεί στην αραίωση τους και στην ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας ή αρθρώσεων. Πριν επιλέξετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό και να συμβουλευτείτε σχετικά με την ανάγκη για ένα τέτοιο φορτίο. Ανάλογα με τον βαθμό της σκολίωσης, ο γιατρός συνταγογραφεί ένα συγκεκριμένο είδος θεραπευτικής γυμναστικής, που μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση οριζόντιας ράβδου. Επιπλέον, ο ειδικός καθορίζει μια λίστα με τους κανόνες και τις συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσει ο ασθενής κατά την άσκηση σε μια οριζόντια μπάρα.

Τώρα έχω μια ανομοιογενή πλάτη, αλλά όταν ήταν χειρότερη και η σκολίωση ήταν πιο έντονη, η κρέμεται στην εγκάρσια γραμμή και οι παράλληλες ράβδοι βοήθησαν πολύ, κυριολεκτικά σε 2-3 μήνες η πλάτη έγινε πολύ πιο ομαλή - σύμφωνα με τον γιατρό. Επομένως, δεν συμφωνώ απόλυτα ότι είναι επικίνδυνο για όλους.

Μασά, πρέπει να γίνει σκολίωση, φυσικά, και οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι μια σημαντική μέθοδος θεραπευτικής αγωγής, εκτός από εκείνες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.