Πώς να κολυμπήσετε με οστεοχονδρωσία;

  • Αρθρόζη

Η σωστά σχεδιασμένη φυσική δραστηριότητα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της οστεοχονδρωσίας. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, όλοι οι μύες είναι καλά επεξεργασμένοι, η κυκλοφορία του αίματος εξομαλύνεται, ο τόνος του σώματος αποκαθίσταται και η γενική υγεία ενισχύεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας ενδείκνυται σε πολλές ασθένειες. Μπορεί να βοηθήσει στην κολύμβηση με οστεοχόνδρωση; Πώς, πού και πόσο πρέπει να κολυμπήσετε για να ανακουφίσετε την πορεία της νόσου; Αυτές και άλλες ερωτήσεις απαντώνται περαιτέρω.

Ποια είναι η χρήση της κολύμβησης για ασθενείς με οστεοχονδρωσία;

Εάν κάνετε ασκήσεις στο έδαφος, το σωματικό βάρος γίνεται πιο έντονο και μερικές φορές συμβάλλει στην κόπωση. Στο νερό, το αντίθετο ισχύει: το σώμα φαίνεται να είναι χωρίς βάρους, οι ασκήσεις οποιουδήποτε τύπου και ποσότητας γίνονται πολύ ευκολότερες και το πλάτος των περιστροφικών κινήσεων μπορεί να είναι μέγιστο. Εάν επιλέξετε και κάνετε σωστά τη κολύμβηση και την υδρόβια γυμναστική, ο ασθενής θα χαλαρώσει τους μυς της πλάτης, τον ισόνισμα των σπονδύλων και το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, κινώντας φυσικά και φυσικά.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός: κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μετά από προπόνηση στην πισίνα σε ασθενείς με οστεοχονδρόζη, η σπονδυλική στήλη τεντώθηκε και η ανάπτυξη αυξήθηκε κατά μέσο όρο κατά 5-15 mm.

Η κολύμβηση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία οποιουδήποτε τύπου οστεοχονδρωσίας: αυχενικού, οσφυϊκού ή θωρακικού. Η εκπαίδευση στην ομάδα έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα (ειδικά όσον αφορά την ασθένεια):

  • την ενίσχυση των μυών του λαιμού και της πλάτης,
  • αποκατάσταση της σωστής θέσης των εκτοπισμένων σπονδύλων,
  • η επέκταση του χώρου μεταξύ των σπονδύλων,
  • απελευθέρωση των τσιμπημένων νεύρων.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλα θετικά αποτελέσματα:

  • διέγερση της καρδιαγγειακής δραστηριότητας.
  • ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, βελτίωση της ροής του αίματος,
  • βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος.
  • βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών.
  • αυξάνοντας τον τόνο και βελτιώνοντας τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς.

Πώς να κολυμπήσετε σωστά;

Οι ασθενείς με αυχενική, θωρακική και οσφυϊκή οστεοχονδρόζη θα πρέπει να γνωρίζουν: απλώς η εκτόξευση δεν είναι κατάλληλη επιλογή. Θα πρέπει να κολυμπήσετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος υπό ορισμένες συνθήκες και, το σημαντικότερο, σωστά, δηλαδή, κατά κάποιο τρόπο, να αντιστοιχούν στον τύπο της οστεοχονδρότητάς σας. Εξετάστε τους βασικούς κανόνες θεραπευτικής κολύμβησης.

Στυλ κολύμβησης

Στη θωρακική και θωρακική οστεοχονδρόζη θα πρέπει να κολυμπάει στην πλάτη, ενώ στον αυχένα και στον οσφυϊκό κύκλο ή στην πλάτη.

Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, προσπαθήστε να "γλιστρήσετε" στο νερό όσο το δυνατόν περισσότερο, δηλαδή να παραμείνετε στη θέση ανάμεσα στο πτερύγιο του χεριού και των ποδιών.

Επίσης για θεραπευτικούς σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη τεχνική κολύμβησης:

Εργασία μόνο με τα πόδια σας, κολυμπήστε 30-100 μ. Με ένα φουσκωτό μαξιλάρι στερεωμένο στα χέρια σας.

Εργασία μόνο με τα χέρια σας, κολυμπήστε 30-100 μ. Με ένα φουσκωτό μαξιλάρι στερεωμένο από τα πόδια σας.

Κολλήστε ένα μπροστινό ύψος 20-30 μέτρα χωρίς αναπνοή.

Γυμναστική στο νερό

Μια καλή προσθήκη στην κολύμβηση θα κάνει ασκήσεις στο νερό. Εδώ είναι ένα περίπλοκο κατά προσέγγιση:

Βυθίζοντας στο νερό στο στήθος, πρώτα με τα πόδια στο σημείο, στη συνέχεια σε κίνηση.

Ανασηκώστε το δεξί και το αριστερό γόνατο εναλλάξ (τραβήξτε προς το στήθος) ενώ απλώνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια.

Κρατώντας το χείλος με τα χέρια σας, εκτελέστε κινήσεις με τα πόδια σας, όπως με ένα μαστίγιο, που βρίσκεται στο νερό με το στήθος σας.

Βάζοντας στο νερό, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας και σκύβετε προς τα εμπρός, επεκτείνοντας τους αγκώνες σας πίσω.

Βάζοντας στο νερό, προεξέχουν προς τα εμπρός η κοιλιά.

Στρίψτε στο νερό κρατώντας το χείλος με τα χέρια σας.

Ανάμεσα σε κάθε ομάδα ασκήσεων, μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε, σηκώστε τα χέρια σας στην πλευρά αρκετές φορές.

Πέντε σημαντικοί κανόνες για την εκπαίδευση των υδάτων

1. Επιλέξτε το σωστό μέρος για δραστηριότητες νερού.

Κατά την υποθερμία, τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας μπορούν να επιδεινωθούν, οπότε το κολύμπι σε ανοιχτές δεξαμενές (ειδικά για θεραπευτικούς σκοπούς) είναι προτιμότερο να αποκλειστεί, επειδή εκτός από το κρύο νερό υπάρχουν ρεύματα σε δεξαμενές που θα αυξήσουν σημαντικά το φορτίο κατά τη διάρκεια των κινήσεων. Οι εξωτερικές πισίνες δεν είναι επίσης η καλύτερη επιλογή.

Αλλά οι εσωτερικές πισίνες με σταθερό ζεστό νερό - τι χρειάζεστε. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει ιδανικά να είναι 27-30 μοίρες. Εάν σχεδιάζετε να επισκεφθείτε το συγκρότημα ευεξίας, το οποίο διαθέτει επίσης σάουνες - αυτό είναι γενικά υπέροχο, εκεί μπορείτε να ζεσταίνετε τους μύες σας καλά και να χαλαρώσετε. Αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα, στην οποία απασχολούνται έμπειροι εκπαιδευτές άσκησης άσκησης - θα μπορούν να παρακολουθούν την ορθότητα της αναπνοής και της άσκησης.

2. Να ασκεί τακτικά και για καθορισμένο χρόνο.

Αναμείνετε να αφιερώσετε μόνο για την κατάρτιση για περίπου 60 λεπτά, εκ των οποίων 45-50 λεπτά είναι κολύμπι ή γυμναστική άμεσα, και ο υπόλοιπος χρόνος είναι προθέρμανση. Μετά από μια προπόνηση, συνιστάται να στηρίζεται σε έναν άκαμπτο καναπέ για 30-40 λεπτά. Για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα, αρκεί να συμμετάσχετε 2-3 φορές την εβδομάδα.

3. Κάντε ζέσταμα

Πριν από την κατάρτιση σε νερό είναι σημαντική για την κατάλληλη προετοιμασία. Φθαρεί πρώτα στον αέρα (απλές ασκήσεις), και στη συνέχεια επίσης στο νερό, κάνοντας σκούπισμα και ενεργές κινήσεις των άκρων, κολλώντας στις πλευρές της πισίνας.

Καλές συμβουλές: μην παγώσετε με κανένα τρόπο το νερό. Μόλις υπάρξει μια αίσθηση ψυχρής προθέρμανσης, εργάζονται πιο ενεργά με τα χέρια και τα πόδια σας, μπορείτε να ξεφύγετε σε ένα ζεστό ντους.

4. Αναπνεύστε σωστά

Ο κανόνας αυτός δεν πρέπει να παραμεληθεί. Θυμηθείτε: κατά τη διάρκεια των κολυμπών πρέπει να αναπνέετε σύμφωνα με την αρχή "βαθιά αναπνοή - μια απότομη εκπνοή."

5. Μην χρησιμοποιείτε το γιλέκο αέρα

Όσοι δεν μπορούν να κολυμπήσουν ή να αισθάνονται ανασφαλείς στο νερό συνιστούν να χρησιμοποιήσουν ένα φουσκωτό κύκλο ή ένα μαξιλάρι ως βοήθημα.

Χρήσιμο βίντεο - 4 από τους πιο αποτελεσματικούς και χρήσιμους τρόπους για να κολυμπήσετε για μια υγιή πλάτη:

Αντενδείξεις

Πριν από την κολύμβηση, ένας ασθενής με αυχενικό ή άλλο τύπο οστεοχονδρωσίας πρέπει πάντα να συμβουλεύεται γιατρό. Υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό το άθλημα και θεραπευτική υδρόβια γυμναστική:

  • δερματικές λοιμώξεις;
  • μολυσματικών ασθενειών στην οξεία περίοδο ·
  • σοβαρές παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • επιληψία;
  • πληγές που κλαίγουν, διάθεση;
  • σπασμούς και άλλες ασθένειες που χαρακτηρίζονται από σύνδρομο σπασμών.
  • τραυματισμούς και ασθένειες για τις οποίες απαιτείται στερέωση του άκρου.

Ας συνοψίσουμε

Ρυθμίστε την ασθένεια σύμφωνα με τους κανόνες σας - στη δύναμή σας. Κάντε τη συνήθεια να κολυμπάτε - και όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της οστεοχονδρώσεως του τραχήλου της μήτρας, της οσφυϊκής χώρας και του θώρακα, αλλά θα γίνετε πιο αναζωογονημένοι και πιο ενεργητικοί, θα ενισχύσετε την υγεία σας και θα αποκτήσετε ένα πιο όμορφο σώμα. Μην ξεχάσετε τους παραπάνω κανόνες. Εάν είναι δυνατόν, τουλάχιστον οι πρώτες προπονήσεις πρέπει να διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή.

Κολύμπι στην πισίνα με οστεοχόνδρωση (τραχηλικό, θωρακικό, οσφυϊκό) - βίντεο και σχόλια

Χαρακτηριστικά της κολύμβησης με διαφορετικούς τύπους σπονδυλικής οστεοχονδρωσίας

Ανάλογα με τον εντοπισμό της οστεοχονδρωσίας και το στάδιο ανάπτυξής της, ο εκπαιδευτής επιλέγει ορισμένες ασκήσεις στην πισίνα. Τις περισσότερες φορές, η αυχενική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζεται από αυτή την ασθένεια, πολύ λιγότερο συχνά το στέρνο.

Μερικές φορές η παραμόρφωση των ιστών και η συμπίεση των ριζών του νεύρου συμβαίνει αμέσως σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ή εξαπλώνεται σε δύο από τις διαιρέσεις της.

Τα οφέλη της κολύμβησης στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας

Οποιαδήποτε θεραπεία απαιτεί πειθαρχία και ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ως εκ τούτου, προτού προχωρήσετε στις τάξεις περιγράψτε ένα σχέδιο δράσης.

  • Επιλέξτε προσεκτικά έναν χώρο για θεραπευτική αγωγή με νερό. Μην ξεκινήσετε την ασθένεια, η θεραπεία απαιτεί τη σωστή θερμοκρασία του νερού, επειδή η υποθερμία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας. Έτσι το ανοικτό νερό είναι καλύτερο να αποκλειστεί. Πηγαίνετε στην εξωτερική πισίνα με σταθερό ζεστό νερό.
  • Τακτικές τάξεις με συγκεκριμένο χρονικό όριο. Είναι απαραίτητο να αφιερωθεί στα επαγγέλματα ύδατος όχι λιγότερο από μία ώρα, από τα οποία τουλάχιστον 40 λεπτά είναι μόνο η γυμναστική. Η επίσκεψη στην πισίνα είναι αρκετή 2 φορές την εβδομάδα.
  • Ζεσταθείτε Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως τις τάξεις χωρίς να προθέρψετε πρώτα τους μυς. Ζεσταίνουμε στη γη, κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις στο νερό. Αν νιώθετε κρύο, ξεκινήστε ξανά τη θέρμανση ή ξεπλύνετε κάτω από ένα ζεστό ντους.
  • Η σωστή αναπνοή είναι η μισή επιτυχία στην τάξη. Χωρίς την ικανότητα να αναπνέετε σωστά, θα κουραστείτε γρήγορα. Επιπλέον, κάνοντας τις θερμότητες, πρέπει να εισπνεύσετε βαθιά και να εκπνεύσετε απότομα, τότε οι μύες θα λειτουργήσουν σωστά.

Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι οι ασθενείς με οστεοχονδρόζη να χρησιμοποιήσουν κολυμβητική θεραπεία. Υπάρχουν ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων κώματος αντενδείκνυται κολύμπι.

Κατά τη θεραπεία κολύμβησης οστεοχονδρωσίας, θυμηθείτε ότι πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένες συστάσεις:

  1. Επομένως είναι σημαντικό η θερμοκρασία του νερού να είναι τουλάχιστον 25-27 βαθμούς Κελσίου και οι ίδιες οι τάξεις διεξήχθησαν μόνο υπό την επίβλεψη ενός προπονητή.
  2. Πριν από τα μαθήματα, θα πρέπει πάντα να ζεσταίνετε, να ζεσταίνετε και να προετοιμάσετε το σώμα για άσκηση.

Ζεστάνετε πριν κολυμπήσετε

  1. Για κολύμπι στην πισίνα αρκετό μαστίγιο ή κολύμπι στο πίσω μέρος, αλλά μόνο με ομαλές και αργές κινήσεις.
  2. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τις ασκήσεις ρυθμού και αναπνοής. Για θεραπεία και για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα, μια διπλή επίσκεψη στην πισίνα την εβδομάδα είναι αρκετή για 45 λεπτά.
  3. Μετά το μπάνιο, πρέπει να επισκεφθείτε το ντους και να φοράτε ζεστά, στεγνά ρούχα. Είναι σημαντικό να μην υπερψυχθεί, να μην ψύχονται τα πόδια, αλλιώς θα οδηγήσει σε επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας.
  4. Συνιστάται επίσης να συμπληρώσετε την κολύμβηση με άλλες διαδικασίες νερού όπως το ντους του Charcot, το θερμαινόμενο λουτρό, το ντους αντίθεσης ή το λουτρό με λάδια.

Η θεραπεία για την οστεοχονδρόζη θα πρέπει να είναι πλήρης, υπό την επίβλεψη ειδικών υψηλής ειδίκευσης, κατά προτίμηση στο νοσοκομείο. Το θεραπευτικό σχήμα περιλαμβάνει:

  • φαρμακευτική αγωγή ·
  • Θεραπεία άσκησης.
  • μασάζ;
  • χειρουργική θεραπεία.

Το ταχύτερο και παρατεταμένο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται κατά τη σύνθετη θεραπεία. Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική κατά τη διεξαγωγή θεραπευτικών και προφυλακτικών διαδικασιών.

Αντενδείξεις για επεξεργασία νερού

Παρά το γεγονός ότι η θεραπευτική κολύμβηση σε περίπτωση προβλημάτων με το λαιμό είναι απλά απαραίτητη, υπάρχουν κάποιες σχετικές ασθένειες, στην παρουσία των οποίων δεν συνιστάται η κολύμβηση. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • δερματικές παθήσεις και λοιμώξεις.
  • σύνθετες μορφές καρδιακής ανεπάρκειας, σοβαρά καρδιακά ελαττώματα,
  • οξείες καταρροϊκές ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος ·
  • επιληψία;
  • ασθένειες που διαταράσσουν την ικανότητα μετακίνησης.
  • δυσλειτουργία του εγκεφάλου.
  • νευρολογικές παθήσεις που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις.

Η αποτυχία να κολυμπήσετε δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στην εκπαίδευση στην πισίνα. Ο ασθενής μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα ειδικό μαξιλάρι που στηρίζει το νερό και βοηθάει στην άνετη εμπλοκή του.

Καλή κολύμπι άνθρωποι, μπορεί επίσης να χρειαστεί, επειδή χρησιμοποιώντας αυτό το αντικείμενο, μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις, κολυμπήστε μόνο με τα χέρια ή τα πόδια σας.

Κολύμπι με οστεοχόνδρωση

Η θεραπευτική κολύμβηση με οστεοχόνδρωση βοηθά στην τάνυση της σπονδυλικής στήλης, απαλλάσσει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους από την πίεση. Οι μύες που αισθάνονται κράμπες χαλαρώνουν. Η κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή βελτιώνεται και με την αυχενική οστεοχονδρόζη, τα νευρολογικά συμπτώματα εξαφανίζονται. Το κολύμπι όλων των τύπων θεραπείας άσκησης σε οστεοχόνδρωση είναι επίσης προτιμότερο γιατί φορτώνει ομαλά την πλάτη, δεν επιτρέπει να κάνετε αιχμηρές, τραυματικές κινήσεις.

Τα οφέλη της κολύμβησης

Η οστεοχονδρόζη είναι μια παθολογία της σπονδυλικής στήλης που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα των εκφυλιστικών διεργασιών των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Οι χόνδρινοι ιστοί των δίσκων παραμορφώνονται και γίνονται πιο επίπεδες. Ως αποτέλεσμα, η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται, μερικές φορές τα νεύρα σφίγγονται. Η σπονδυλική στήλη στο σύνολό της αρχίζει να λειτουργεί χειρότερα, γεγονός που υποδεικνύεται από το σύνδρομο του πόνου, την επιδείνωση της κινητικότητας. Μερικές φορές προκύπτουν επιπλοκές με τη μορφή διαταραχής των εσωτερικών οργάνων.

Η κολύμβηση με οστεοχόνδρωση μπορεί να έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα, όπως:

  • Χαλάρωση. Οι μυϊκοί ιστοί παρουσιάζουν κράμπες και ένταση. Ο ασθενής με οστεοχονδρόζη είναι δύσκολο να κινηθεί. Η κολύμβηση βοηθά στην επίτευξη χαλάρωσης, ανακουφίζει το άγχος από τους μυς. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες εκπαιδεύονται, γίνονται ισχυρότεροι και επομένως, υποστηρίζουν καλύτερα την σπονδυλική στήλη. Οι σπόνδυλοι αρχίζουν λιγότερο συχνά και σε μικρότερο βαθμό ασκούν πίεση στον ιστό του χόνδρου. Επομένως, το κολύμπι με οστεοχόνδρωση είναι επίσης η καλύτερη πρόληψη των προεξοχών, των κήρων.
  • Ομαλοποίηση του μεταβολισμού στους ιστούς. Η κυκλοφορία του αίματος και οι μεταβολικές διαδικασίες στους ιστούς βελτιώνονται. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αρχίζουν να τρέφονται κανονικά και αρχίζει η διαδικασία της αναγέννησης τους.
  • Η κολύμβηση βοηθά ανώδυνα και ομαλά τεντώνει τη σπονδυλική στήλη. Αυξάνει την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων, ανακουφίζει την πίεση από τους μεσοσπονδύλιους δίσκους με οστεοχονδρωσία. Ο παραμορφωμένος νευρικός ιστός απελευθερώνεται, ο πόνος εξαφανίζεται, η εργασία των εσωτερικών οργάνων σταθεροποιείται.
  • Το περπάτημα στην πισίνα είναι ένας καλός τρόπος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Οι ασκήσεις για την πλάτη στο νερό βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο στην αντιμετώπιση της οστεοχονδρωσίας, διότι έτσι μειώνουμε το φορτίο του χόνδρου, δεν επιτρέπουμε την περαιτέρω ανάπτυξη εκφυλιστικών-δυστροφικών διεργασιών.
  • Η πισίνα βοηθάει να σχηματιστεί ένα αυξημένο συναισθηματικό υπόβαθρο, απαραίτητο για την καταπολέμηση του πόνου και της περιορισμένης κινητικότητας στην οστεοχονδρόζη.

Θεραπεία κολύμβησης στο λαιμό

Το κολύμπι με οστεοχόνδρωση της αυχενικής περιοχής είναι απαραίτητο στην εποχή μας, όταν οι άνθρωποι οδηγούν έναν καθιστό τρόπο ζωής, κάθεται συνεχώς σε έναν υπολογιστή, κρατώντας λάθος στάση σε καθιστή θέση. Αυξημένος λαιμός, πονοκεφάλους, υψηλή αρτηριακή πίεση, σκοτάδι στα μάτια, λιποθυμία - όλα αυτά είναι συμπτώματα παθολογίας του τραχήλου της μήτρας, τα οποία το νερό θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει. Επιπλέον:

  • Οι αυχενικοί μύες φθάνουν στη χαλάρωση, ο σπασμός τους εξαφανίζεται, το κανονικό αίμα αρχίζει να επιστρέφει στην περιοχή του εγκεφάλου.
  • Οι τακτικές τάξεις στην οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του αυχένα, που θα είναι το καλύτερο προληπτικό μέτρο κατά των επιπλοκών.
  • Οι πνεύμονες αρχίζουν να λειτουργούν πλήρως, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της ασυλίας, δίνει στον ασθενή τη δύναμη να ζήσει και να καταπολεμήσει την ασθένεια.

Συχνά συμβαίνουν τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης να προκαλούν τον ασθενή να φοβάται τη σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης και της κολύμβησης. Αυτός είναι ένας αδικαιολόγητος φόβος, διότι στην πισίνα ο κίνδυνος τραυματισμού του αυχένα μειώνεται σημαντικά. Σε κάθε περίπτωση, ο εκπαιδευτής και ο γιατρός θα βοηθήσουν να ξεπεραστούν τέτοιες προκαταλήψεις ενάντια σε αυτές τις ευεργετικές διαδικασίες.

Πώς να κολυμπήσετε

Κολύμπι με νευρολόγους οστεοχονδρωσίας συστήνουν μόνο στις πισίνες. Στα φυσικά νερά, μπορεί να παρατηρηθεί ρεύμα που θα αυξήσει την τάση της σπονδυλικής στήλης και θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Μπορεί να είναι πολύ κρύο σε μια λίμνη, κάτι που είναι απαράδεκτο σε περίπτωση παθολογικών διεργασιών της πλάτης, καθώς μπορεί να αναπτυχθεί η φλεγμονώδης διαδικασία.

Επιπλέον, οι ασθενείς θα πρέπει να τηρούν τις ακόλουθες αρχές:

  • Στην αρχή είναι προτιμότερο να επιπλέει στο νερό με θερμοκρασία περίπου 30 μοίρες, και στη συνέχεια να το χαμηλώσετε, έως 23.
  • Πριν από τη σύνοδο, θα πρέπει να προθερμάνετε το ποντίκι και τους συνδέσμους. Ένα αυτο-μασάζ της πληγείσας περιοχής, οι πιο απλές ασκήσεις προθέρμανσης.
  • Ανάλογα με τη θωρακισμένη σπονδυλική στήλη, επιλέγεται ένα στυλ κολύμβησης. Εάν οι τραχηλικοί μεσοσπονδύλιοι δίσκοι παραμορφωθούν, είναι καλύτερο να ασκηθείτε στην πλάτη για να ελαχιστοποιήσετε την πίεση στο λαιμό και να μην προκαλέσετε νέους σπασμούς που είναι επικίνδυνες για την κυκλοφορία του εγκεφάλου. Κολύμβηση με οστεοχονδρωσία του οσφυϊκού τμήματος θα είναι βέλτιστη στο ύφος του μαστού - θα αποδειχθεί να πάρει το φορτίο από τη μέση, να λυγίσει το μέγιστο αυτό το τμήμα της πλάτης?
  • Μην επιτρέπετε ξαφνικές κινήσεις. Για να μην κινήσετε κατά λάθος το κεφάλι σας απότομα λόγω υγρού που έχει πέσει στα μάτια ή στα αυτιά σας, πρέπει να φοράτε γυαλιά και ένα καπέλο για κολύμβηση.
  • Πρέπει να κολυμπήσετε τουλάχιστον δύο φορές, κατά προτίμηση τρεις φορές την εβδομάδα, η συνεδρία θα πρέπει να διαρκεί περίπου μία ώρα.
  • Εάν ο ασθενής έχει οστεοχόνδρωση και δεν μπορεί να κολυμπήσει ή οι μυς του αποδυναμωθούν, όπως στην περίπτωση των ηλικιωμένων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια πλάκα κολύμβησης.
  • Ελέγξτε με τον εκπαιδευτή στο LFC, τι ασκεί στο νερό για να εκτελέσει. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται, αλλά πάντα να είναι απαλό, ώστε να μην επιδεινώνεται η θέση των δίσκων.
  • Κολύμπι, πρέπει να προσέξετε την αναπνοή σας. Η εισπνοή θα πρέπει να είναι πλήρης και ομαλή, και η εκπνοή θα πρέπει να είναι απότομη. Έτσι οι πνεύμονες λειτουργούν καλύτερα και έχουν θετική επίδραση στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Μειωμένη πίεση στα νεύρα.

Φυσικά, είναι προτιμότερο να διεξάγονται διαδικασίες ύδρευσης υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή στο LFC. Θα παρακολουθήσει την κατάσταση, θα σας πει πώς να κολυμπήσετε, αν είναι δυνατόν να κάνετε ορισμένες ασκήσεις και οι οποίες είναι καλύτερα προσωρινά ή καταρχήν αποκλεισμένες.

Ασκήσεις στην πισίνα

Μετά από μια σύντομη προπόνηση, οι ακόλουθες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το αποτέλεσμα ευεξίας:

  1. Κρεμάστε το σταυρό. Βοηθά στην εξομάλυνση της σπονδυλικής στήλης, απελευθερώνει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Ο ευκολότερος τρόπος να γίνει αυτό το κίνημα, κρέμονται λίγο στο πλάι?
  2. Ομαλή ταλάντευση προς την κατεύθυνση του κάτω και άνω άκρων. Μπορείτε επίσης να περιστρέψετε και να περιστρέψετε την θήκη σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  3. Μια τέτοια κίνηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση του φορτίου - βάζουμε τα πόδια μας στο πλάι, αγγίζοντας την άκρη με την περιοχή της πυέλου. Κρέμεται στις πλάτες μας για αρκετά λεπτά, κρατώντας τα χέρια μας στο πίσω μέρος του κεφαλιού μας, προσπαθώντας να χαλαρώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
  4. Αν η πισίνα έχει μια ρηχή περιοχή με βάθος, μπορείτε να περπατήσετε πάνω της, να τρέξετε επί τόπου και να κάνετε ελαφρές καταλήψεις.

Αντενδείξεις

Όλα αυτά τα σύμπλοκα είναι συνήθως πολύ χρήσιμα, αλλά υπάρχουν και αντενδείξεις:

Κολύμπι με οστεοχόνδρωση

Η οστεοχονδρόζη είναι μια κοινή ασθένεια. Επηρεάζει άτομα από νεαρή ηλικία, οδηγώντας σε αναπηρία μέχρι την ενηλικίωση. Η ιατρική έχει μεθόδους θεραπείας της νόσου, όχι την εξαίρεση - κολύμβηση με οστεοχονδρεία, η οποία θεωρείται ότι αποτελεί συστατικό της θεραπείας άσκησης.

Το θεραπευτικό συγκρότημα φυσικής αγωγής είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας. Είναι δυνατόν να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα. Το συγκρότημα συντάσσεται από τον θεράποντα γιατρό, η αυτοθεραπεία με γυμναστική θα επιδεινώσει την κατάσταση.

Η ανάκτηση συνεπάγεται πολύπλοκη θεραπεία. Στην οστεοχονδρωσία, η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει την παραδοσιακή θεραπεία με φάρμακα, τη θεραπεία με τη βοήθεια φυσιοθεραπευτικών μεθόδων. Στην θεραπεία παίζει το ρόλο της φυσικής θεραπείας, της φυσιοθεραπείας. Ως μέρος της άσκησης, η κολύμβηση κρατιέται μακριά.

Τα οφέλη της κολύμβησης

Οι γιατροί συστήνουν να συμπεριληφθεί το κολύμπι στη θεραπεία άσκησης με οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης. Το κολύμπι έχει μια αποτελεσματική επίδραση, παρά τα μαθήματα στην αίθουσα, στον καθαρό αέρα. Το νερό συμβάλλει σε μια ελεύθερη, ομαλή άσκηση, δεν επιτρέπει να κάνετε ξαφνικές κινήσεις.

Η θεραπευτική γυμναστική στη γη συνεπάγεται επιπτώσεις σε συγκεκριμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσετε όλους τους μυς, η προσέγγιση συμβάλλει στην υπερφόρτωση του σώματος. Όταν κολυμπά, συμμετέχουν όλες οι μυϊκές ομάδες. Στη θεραπεία επιτυγχάνεται:

  • Για να σφίξετε το μυϊκό κορσέ της περιοχής του λαιμού, πίσω.
  • Τόνε την αναπνοή, τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά.
  • Αυξήστε τον τόνο, βελτιώστε την υγεία, τη διάθεση.
  • Σταθεροποιήστε τη σπονδυλική στήλη.
  • Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη, απελευθερώνοντας τεντωμένα νεύρα.

Αντενδείξεις

Το κολύμπι με οστεοκόνδρωση της σπονδυλικής στήλης έχει αντενδείξεις. Παραμέληση θα προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα, το οποίο θα αυξήσει την ασθένεια, προκαλώντας ταλαιπωρία. Η κολύμβηση είναι απαράδεκτη:

  1. Στο οξύ στάδιο της νόσου.
  2. Με έντονο πόνο.
  3. Με κρύο, γρίπη.
  4. Με καρδιακή ανεπάρκεια.
  5. Με αναπνευστική ανεπάρκεια.
  6. Με δερματικές παθήσεις.
  7. Παραβιάζοντας τη μηχανοκίνητη δραστηριότητα.
  8. Σε παραβίαση του εγκεφάλου.
  9. Με επιληψία.

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να κολυμπήσουν, η κολύμβηση δεν αντενδείκνυται, αντίθετα, διευκρινίζεται. Η επεξεργασία του νερού γίνεται με τη χρήση εργαλείων κολύμβησης - ένας κύκλος, μια άλλη συσκευή. Μη αποδεκτή χρήση του γιλέκου για κολύμπι. Η χρήση μαξιλαριού κολύμβησης συνιστάται για άτομα που διατηρούνται καλά στο νερό χωρίς αυτοσχέδια μέσα.

Με τη βοήθεια των μαξιλαριών εκτελούνται ασκήσεις. Συνιστάται να κολυμπάτε με τη βοήθεια των ποδιών, τα χέρια που κρατούν το μαξιλάρι. Μετά από λίγο, η στάση αλλάζει - το μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια, οι βραχίονες εκτελούν κινήσεις κολύμβησης. Οι ασκήσεις θα επιτύχουν ισορροπία μεταξύ της ζώνης ώμου και της οσφυϊκής μοίρας.

Κολύμπι

Συνιστάται να καθορίσετε τον τόπο κολύμβησης, για να επιλέξετε την κατάλληλη επιλογή. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε την κολύμβηση στην ανοιχτή λίμνη. Η πορεία θα απαιτήσει από τον ασθενή να αυξήσει το φορτίο, επηρεάσει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη.

Είναι απαραίτητο να δοθεί προτίμηση στην πισίνα, οι ιατρικές τάξεις εκτελούνται όλο το χρόνο, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. Οι θετικές πτυχές της ομάδας είναι οι επιτρεπόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες, η διαθεσιμότητα του αναγκαίου εξοπλισμού για την άσκηση, η δυνατότητα επικοινωνίας με έναν εξειδικευμένο ειδικό στην πισίνα. Οι υπάλληλοι θα σας ενημερώσουν πώς να κολυμπήσετε με οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης.

Η συνιστώμενη θερμοκρασία νερού για τα επαγγέλματα είναι 27 ° -30 ° C. Λίγο καιρό μετά την έναρξη των μαθημάτων, μπορεί να πέσει η θερμοκρασία του νερού. Είναι απαράδεκτο να μειωθεί σε 23 ° C, βλάβη.

Τεχνική

Η κολύμβηση αρχίζει με μια προθέρμανση, η οποία θα ζεσταίνει τους μύες, θα αυξήσει τη ροή του αίματος. Η σωστή μορφή κολύμβησης με οστεοχόνδρωση είναι ο μαστός. Το σώμα βρίσκεται σε οριζόντια θέση. τα χέρια, το σώμα βρίσκονται στο νερό. Για την οστεοχονδίαση του τραχήλου της μήτρας συνιστάται η κολύμβηση στην πλάτη. Το στυλ θα χαλαρώσει τους μυς. Η επιλογή κολύμβησης χρησιμοποιείται για την οστεοχονδρεία της σπονδυλικής στήλης.

Το κολύμπι με οστεοχόνδρωση παρέχει την απουσία αιχμηρών κινήσεων. Συνιστάται να οργανώσετε περισσότερα διαλείμματα, ήσυχα τοποθετημένα στο νερό. Θα πρέπει να βρίσκεται στο νερό.

Είναι σημαντικό για τη θεραπεία του ρυθμού κολύμβησης, η οποία βασίζεται σε μια βαθιά αναπνοή, μια απότομη εκπνοή. Το κολύμπι στην ασθένεια πρέπει να γίνει μια συνήθεια που αξίζει να επισκεφθείτε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Συνεδρία - 50 λεπτά.

Συνιστώμενη άσκηση για οστεοχονδρωσία - κρεμασμένη στο μπαρ. Εκτελέστε πολλούς ασθενείς. Με τη βοήθεια της άσκησης, η σπονδυλική στήλη είναι τεντωμένη, ο μεσοσπονδύλιος χώρος επεκτείνεται, τα τσιμπημένα νεύρα απελευθερώνονται. Η άσκηση εκτελείται στην πισίνα και στη συνέχεια γίνεται διαθέσιμη. Το νερό μειώνει το σωματικό βάρος, διευκολύνοντας την άσκηση.

Εκτός από την κρέμονται στο crossbar στην πισίνα, ο ασθενής συνιστάται να κάνει άλλες χρήσιμες ασκήσεις: τα πόδια έξω, καταλήψεις. Η κίνηση με τα χέρια, τα πόδια στο νερό είναι πιο εύκολο να εκτελεστεί, το σώμα είναι υπό πίεση, οι κινήσεις δεν βλάπτουν τους μυς - εκτελούνται ομαλά, όπως απαιτείται από τη μέθοδο θεραπείας της οστεοχονδρωσίας. Πριν κάνετε τη γυμναστική, ο ασθενής σας συμβουλεύει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τις ασκήσεις.

Μια επίσκεψη στην πισίνα σε καθορισμένο χρόνο σύμφωνα με το πρόγραμμα, ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού, θα επιτρέψει για μικρό χρονικό διάστημα να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα. Μη διστάσετε να υπολογίζετε σε μια πλήρη θεραπεία, επιτρέπεται η μετατόπιση της νόσου από το έδαφος.

Η πισίνα οστεοχονδρωσίας είναι ένα πολύ ευχάριστο φάρμακο.

Συγγραφέας: Alexey Shevchenko 23 Μαΐου 2017 23:55 Κατηγορία: Φυσική δραστηριότητα

Χαιρετισμοί σε σας, αγαπητοί αναγνώστες του blog "Υγιεινό τρόπο ζωής" από τον Alexei Shevchenko. Σε συνέχεια του αληθινά ατελείωτου θέματος του να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη, δεν πρέπει να παραλείψουμε να αναφερθούμε σε ένα τόσο σημαντικό σημείο όπως το "pool in osteochondrosis". Κολύμπι και κάθε είδους ασκήσεις που εκτελούνται στο νερό, πάντα φέρνουν σημαντική ανακούφιση, ακόμα και αν η πλάτη πονάει έντονα. Ορισμένες μορφές κολύμβησης είναι τόσο μια θεραπεία για την οστεοχονδρόζη και την πρόληψή της. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για όσους ασχολούνται με καθιστική δουλειά, έτσι προσωπικά δεν έχω ποτέ χάσει την ευκαιρία να κολυμπήσω καλά το καλοκαίρι.

Γιατί συνιστάται να κολυμπάτε με οστεοχονδρόζη;

Η κολύμβηση φέρνει σημαντική ανακούφιση από την οστεοχονδρόζη οποιουδήποτε τμήματος της σπονδυλικής στήλης. Μόλις το άτομο βυθιστεί στο νερό, το σώμα του γίνεται σχεδόν χωρίς βαρύτητα, οι μύες χαλαρώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο και η πίεση που συμπιέζει τους σπονδύλους εξαφανίζεται. Σε τέτοιες συνθήκες, η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων γίνεται αμέσως μεγαλύτερη και αυτό καθιστά δυνατή την ισορροπία των παραμορφωμένων δίσκων και την επαναφορά του φυσικού τους σχήματος.

Όταν οι μεσοσπονδύλιοι χώροι διευρυνθούν, οι τσιμπισμένες απολήξεις των νεύρων απελευθερώνονται και ο πόνος υποχωρεί. Η αύξηση αυτών των διαστημάτων είναι τόσο σημαντική που μετά από 45λεπτα μαθήματα κολύμβησης το ύψος ενός ατόμου αυξάνεται κατά σχεδόν ένα εκατοστό. Αλλά όταν ένα άτομο βγαίνει από το νερό, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι συστέλλονται και πάλι, και η ανάπτυξη γίνεται η ίδια.

Πώς να κολυμπήσετε με αυχενική οστεοχονδρόζη

Η κολύμβηση με αυχενική οστεοχονδρόζη έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα ως σύνολο. Η κυκλοφορία του αίματος και η αναπνοή βελτιώνονται. Η διάθεση και η συναισθηματική κατάσταση αυξάνεται.

Η κολύμβηση σε οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιείται σε πολλές χώρες του κόσμου.

Μπορούν να ασκηθούν από ασθενείς διαφορετικών ηλικιών. Τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι ασθενείς και τα άτομα που πάσχουν από επικίνδυνες ασθένειες πρέπει να ασκούν τις ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία ειδικού.

Ωφέλεια και βλάβη

Με αυτό το είδος ασθένειας, κάθε είδος κολύμβησης μπορεί να συμβάλει:

  • Ενίσχυση των μυών του λαιμού και της πλάτης.
  • Η απελευθέρωση των παγιδευμένων νευρικών ινών.
  • Η επέκταση των μεσοσπονδύλιων χώρων.
  • Βελτίωση της απόδοσης του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • Ενεργοποίηση του αναπνευστικού συστήματος.
  • Βελτίωση της σπονδυλικής στήλης.

Πιστεύεται ότι η κολύμβηση είναι χρήσιμη για όχι περισσότερο από 50 λεπτά την ημέρα.

Όλες οι αρνητικές επιπτώσεις οφείλονται:

  • Υπερβολική σωματική άσκηση.
  • Πάρα πολύ χρονοβόρες διαδικασίες.
  • Μη συμμόρφωση με τους απλούστερους κανόνες.
  • Παραβλέψτε τις συμβουλές του εκπαιδευτή.

Ενδείξεις

Ενδείξεις για χρήση μπορεί να είναι κάθε είδους ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, τραχηλικές και ψυχικές διαταραχές.

Αντενδείξεις

Δεν επιτρέπεται η κολύμβηση για άτομα με:

  • Ογκολογικές ασθένειες.
  • Καρδιακές παθήσεις.
  • Ασθένειες του δέρματος.
  • Κατάγματα.
  • Επιληψία.

Γενικοί κανόνες απασχόλησης

Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει:

  • Να πραγματοποιούν τακτικές διαδικασίες ύδατος, τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
  • Ελέγξτε προσεκτικά τη θερμοκρασία του νερού, η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 27-30 ° C.
  • Στην πισίνα - για να εκπληρώσει όλες τις απαιτήσεις του εκπαιδευτή. Επιπλέον, η πισίνα με οστεοχόνδρωση είναι το βέλτιστο και βέλτιστο μέρος για εκπαίδευση.
  • Στο ανοιχτό γλυκό νερό - εξερευνήστε πλήρως τον τόπο της δεξαμενής κολύμβησης.
  • Σε ανοιχτό αλμυρό νερό - παρακολουθείτε προσεκτικά την ισορροπία.

Χρώματα πριν από την τάξη

Για να αρχίσετε να κολυμπάτε, πρέπει:

  • Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.
  • Αποδείξτε την απουσία όλων των ειδών μολυσματικών ασθενειών.
  • Βρείτε ένα κατάλληλο μέρος για κολύμπι.
  • Αναζητήστε εκπαιδευτές, έχοντας λάβει άδεια από το θεράποντα ιατρό.
  • Αγοράστε τα κατάλληλα αξεσουάρ - ένα μαγιό μονοκατοικίας, ένα καπέλο, πλάκες, μια πετσέτα, γυαλιά κολύμβησης, κλιπ μύτης και επίσης σαπούνι και σαμπουάν για να πάτε στο ντους μετά τις διαδικασίες κολύμβησης.

Ασκήσεις κύκλων

Ο φουσκωτός παιδικός κύκλος μπορεί να χρησιμεύσει ως καλός προσομοιωτής.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κολυμβητικό μαξιλάρι ή πλαστικό αφρού. Κύκλος πάρει στο χέρι, το τράβηγμα μπροστά του. Κολυμπήστε περίπου 30 μέτρα, ενώ εργάζεστε μόνο με τα πόδια τους. Ο ρυθμός μπορεί να είναι γρήγορος και μελενός. Επιτρέπεται εναλλαγή του τέμπο.

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι η έμφαση στην εργασία με το χέρι. Ο ασθενής πιέζει τον κύκλο ανάμεσα στα πόδια και τα γόνατά του, ενώ εργάζεται μόνο με τα χέρια του.

Ελεύθερη άσκηση

Πολλοί ασθενείς σκέφτονται πώς να κολυμπήσουν με αυχενική οστεοχονδρόζη τις πρώτες μέρες γνωριμίας με το στοιχείο του νερού. Για αρχάριους, η γνωριμία με τις ασκήσεις νερού μπορεί να είναι σε ελεύθερη μορφή.

Ασκήσεις και στυλ για να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη

Όταν ένας ασθενής βρίσκει τον εαυτό του στο στοιχείο του νερού, τότε εκδηλώνεται μια κατάσταση έλλειψης βαρύτητας, στην οποία δεν ζυγίζει σχεδόν τίποτα.

Σε αυτή τη θέση, το άτομο σταματά να νιώσει το βάρος του. Απόλυτα όλα τα φορτία που συμπιέζουν τους σπονδύλους και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους εξαφανίζονται πλήρως. Εάν ένα άτομο βρίσκεται στο νερό, το σπονδυλικό του μέρος θα είναι εντελώς εκφορτωμένο. Οι δίσκοι που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων, θα ισιωθούν, προκαλώντας πλήρη χαλάρωση του σώματος.

Ωστόσο, θεωρείται ότι οι πιο απλές μέθοδοι επιτρέπονται στην περίπτωση αυτή:

  • Εύρεση ενός ατόμου σε ύπτια θέση.
  • Βρίσκοντας ένα άτομο σε πρηνή θέση. Αλλά αυτή η μέθοδος χαλάρωσης θα βοηθήσει μόνο εκείνους τους ασθενείς που ξέρουν να κρατούν την αναπνοή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Κολύμπι με τη βοήθεια μικρού φουσκωτού εξοπλισμού στο χέρι.
  • Επιτρέπεται η κολύμβηση. Ο άνθρωπος βρίσκεται στο νερό πίσω. Για ένα τέντωμα κρατά τα χέρια του και από την άλλη βάζει τα πόδια του.
  • Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι να χαλαρώσετε στην επιφάνεια του νερού με τη βοήθεια του μισού του σώματος. Το κεφάλι, τα χέρια και οι ώμοι πρέπει να έρχονται σε επαφή με το νερό και η λεκάνη πρέπει να αγγίζει την πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια θα πρέπει να βρίσκονται ήδη στην επιφάνεια του χείλους. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, συνιστάται να κλείνετε τα μάτια σας. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και ήρεμη. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει για ένα έως τρία λεπτά.

Για την εργασία των αρθρώσεων

Με κάθε είδους κολύμβηση και άσκηση, όλες οι αρθρώσεις είναι σε θέση να λειτουργούν σε διαφορετικά επίπεδα με πολύ υψηλό πλάτος. Όντας στο νερό, ένα άτομο είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει πλήρως το φυσικό του δυναμικό. Μπορούν να αναπτυχθούν με την αύξηση του εύρους των κινήσεων.

Τα στυλ κολύμβησης που συμβάλλουν στην αύξηση της εργασίας των αρθρώσεων περιλαμβάνουν:

Για μυϊκή προπόνηση

Απόλυτα κάθε δραστηριότητα κολύμβησης μπορεί να προπονηθεί μυς. Αλλά με ορισμένους τύπους κολύμβησης, μόνο ορισμένες ομάδες μυών μπορούν να εκπαιδεύσουν. Επομένως, η επιλογή ασκήσεων και στυλ πρέπει να επιλέγεται από ειδικευμένο ειδικό. Στο στοιχείο νερού, ο ασθενής πρέπει να διατηρεί ισορροπία. Ως εκ τούτου, κατά την κατάρτιση των μυών, βαθιούς και εσωτερικούς μυς της πλάτης λειτουργία. Αυτή η ομάδα μυών είναι απαραίτητη για τη στήριξη των σπονδύλων.

Λυγίστε τα χέρια και ενώστε τα κάτω από το στήθος. Στη συνέχεια, πρέπει να στρίψετε εναλλάξ προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Η περιστροφή γίνεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Στη συνέχεια, τα χέρια ενώνουν πίσω από την κλειδαριά και ανεβαίνουν. Μπορείτε να εκτελέσετε τις κλίσεις του λαιμού.

Τα όπλα διαζευγνύονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις ελαφρώς σε μια λυγισμένη θέση στους αγκώνες. Στη συνέχεια τα χέρια ανεβαίνουν στο ύψος του θώρακα, έπειτα πέφτουν στο πλευρικό επίπεδο. Στη συνέχεια, το ένα χέρι πάει προς τα εμπρός, το άλλο πηγαίνει κάτω. Η θέση πρέπει να εναλλάσσεται.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ασκήσεις εκτελούνται ενώ στέκεται. Ταυτόχρονα, το βάθος του νερού θα πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο του θώρακα. Αρχικά, ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να είναι πέντε.

Για να αυξήσετε την περιήγηση των πνευμόνων

Με την ηλικία, η ικανότητα του πνεύμονα μπορεί να μειωθεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πλάτος των κινήσεων των αρθρώσεων των νευρώσεων, καθώς και το θωρακικό τμήμα της πλάτης, μειώνεται γρήγορα. Ως εκ τούτου, σε ηλικιωμένους ανθρώπους που έχουν φθάσει στην ηλικία των 65 ετών, η εξάσκηση στο στήθος μπορεί να είναι μόνο 1-2 εκατοστά. Δεν αποκλείεται η δυνατότητα πλήρους εκδρομής κατά την εξαφάνιση.

Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια κολυμβητικών διαδικασιών, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποκτήσουν μια τέτοια τεχνική ως "σωστή αναπνοή". Είναι απαραίτητο να εισπνεύσετε βαθιά και να εκπνεύσετε γρήγορα. Η συχνότητα και το μεγάλο βάθος των εκπνοών και αναπνοών, αυξάνει το πλάτος των κινήσεων των κροσσών, καθώς και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Για την ψυχο-συναισθηματική υγεία

Το κολύμπι μπορεί να ανακουφίσει κάθε ένταση στους μυς. Επίσης, επηρεάζει την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Το σώμα του ασθενούς χαλαρώνει και χαλαρώνει. Ένα άτομο αφήνει κακές σκέψεις, η καταθλιπτική κατάσταση εξαφανίζεται. Η διάθεση βελτιώνεται, η θετική και η δίψα για τη ζωή εμφανίζεται. Για διανοητικές καταστροφές, νοσταλγία και κατάθλιψη, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε οποιαδήποτε διαδικασία νερού. Και απολύτως κάθε είδους άσκηση και οποιοδήποτε στυλ κολύμβησης είναι κατάλληλο για αυτήν την κατηγορία.

Εξετάστε τα πιο αποτελεσματικά και χρήσιμα στυλ κολύμβησης που βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου στο σπονδυλικό τμήμα της οστεοχονδρωσίας.

Το στυλ ανιχνεύσεως είναι μια κολύμβηση στην πλάτη ή στο στήθος, στην οποία εκτελούνται εναλλασσόμενες κινήσεις με τα χέρια. Αυτό το στυλ συνιστάται να εκτελείται για ηλικιωμένα άτομα ηλικίας 65 ετών ή για ασθενείς με ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα.

Στο στομάχι - ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά στυλ. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται στην καμπυλότητα της στάσης του σώματος, στην κλίση ή στην ενισχυμένη κάμψη του θώρακα - υπερκίπωση. Με αυτόν τον τύπο κολύμβησης, διορθώνεται η στάση του σώματος, καθώς και μια ισχυρή επέκταση της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική. Βοηθάει στην αποφυγή χειρουργικών επεμβάσεων.

Στην πλάτη - κατάλληλη για όλους τους ασθενείς και τους λάτρεις της κολύμβησης.

Με αυτό το ύφος υπάρχει μια πλήρη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης.

Πόσο κολυμπά και σε ποια περίπτωση;

Πολλοί ασθενείς σκέφτονται πώς να κολυμπούν σωστά. Κατά την επίλυση τεχνικών κολύμβησης, οι τεχνικές δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από δεκαπέντε λεπτά. Μπορεί να υπάρχουν αρκετές επισκέψεις. Η διάρκεια και η ένταση των ασκήσεων πρέπει να αυξηθούν σταδιακά.

Δεν μπορείτε να δώσετε πάρα πολύ φορτίο στη σπονδυλική στήλη αμέσως. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές και μη αναστρέψιμες συνέπειες. Αρχικά, μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια ενός επαγγελματία ειδικού.

Περαιτέρω κολύμβηση μπορεί να επεκταθεί σε 45-50 λεπτά δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

Χρώματα και προφυλάξεις

  • Πριν από την έναρξη των μαθημάτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
  • Θα πρέπει να λάβει πιστοποιητικό για την απουσία οποιωνδήποτε μολυσματικών ασθενειών.
  • Ακολουθήστε τη σωστή πορεία.
  • Παρακολουθήστε την κανονικότητα των τάξεων.
  • Ζεστάνετε.
  • Παρακολουθήστε για σωστή αναπνοή.
  • Μην χρησιμοποιείτε αερόσακο ενώ κολυμπάτε.

Φροντίστε να παρακολουθήσετε ένα χρήσιμο βίντεο για αυτό το θέμα.

Είναι κατάλληλη υπό μορφή προφύλαξης;

Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη της ασθένειας, η κολύμβηση επιτρέπεται ως προληπτικό μέτρο. Αυτό βελτιώνει την αναπνοή, την ψυχική και συναισθηματική κατάσταση. Η κολύμβηση με οστεοχονδρωσία της αυχενικής περιοχής είναι μία από τις καλύτερες τεχνικές για την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου. Εκτελέστε ασκήσεις που επιτρέπονται σε ασθενείς διαφορετικών ηλικιών.

Κολύμπι με την παρουσία μιας κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Hernia στο πίσω μέρος είναι, κατά κανόνα, κάθε δεύτερο άτομο. Όλα εξαιτίας του ανομοιόμορφου φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Σε οξεία φάση, όταν αισθανθεί έντονο πόνο, δεν μπορεί να γίνει φαρμακευτική αγωγή. Αλλά όταν ξεκινά το στάδιο της ύφεσης, είναι δυνατό να προχωρήσουμε με βοηθητικές μεθόδους θεραπείας και πρόληψης των κήρων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει και κολύμβηση. Δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι θυμούνται για αυτό το υπέροχο άθλημα όταν αρχίζουν τα προβλήματα πίσω.

  • Το νερό και το ανθρώπινο σώμα
  • Η αιτία της κήλης στη σπονδυλική στήλη
  • Χαρακτηριστικά της κολύμβησης με κήλες στο κάτω μέρος της πλάτης
  • Συνιστάται κολύμπι
  • Το συγκρότημα θεραπευτικών ασκήσεων στην πισίνα

Το νερό και το ανθρώπινο σώμα

Οι θεραπείες νερού έχουν υπέροχη επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Μετά από μια σειρά μελετών, οι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για τις κήλες στο οσφυϊκό τμήμα του σώματος, η κολύμβηση είναι απλά απαραίτητη.

Με τακτική άσκηση:

  • μειωμένο πόνο,
  • όλες οι μεταβολικές διαδικασίες αποκαθίστανται,
  • ενισχύει το μυϊκό σύστημα,
  • η παροχή αίματος στην ιερή σπονδυλική στήλη αποκαθίσταται,
  • τεντώνει τη σπονδυλική στήλη
  • η νωτιαία συμφόρηση μειώνεται,
  • κανονικοποιημένες μεταβολικές διαδικασίες του σώματος,
  • ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Το βυθισμένο σώμα χάνει βάρος. Η "έλλειψη βαρύτητας" του ανθρώπινου σώματος στο νερό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη, να ισιώσετε τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και έτσι να αφαιρέσετε τον πόνο.

Η πισίνα με υδρομασάζ είναι διπλά χρήσιμη. Το σώμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι εντελώς χαλαρή. Η διαδικασία αποκατάστασης των μυϊκών, νευρικών, καρδιαγγειακών συστημάτων είναι πολύ ταχύτερη. Η παροχή αίματος βελτιώνεται, η ροή του αίματος στις φλέβες, οι μυϊκοί σπασμοί αφαιρούνται, ενεργοποιούνται τα θρεπτικά συστατικά. Η υδρομασάζ μειώνει σημαντικά το φορτίο της σπονδυλικής στήλης. Κανένας από τους τύπους της έκτασης της σπονδυλικής στήλης δεν θα δώσει ένα τέτοιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα για την εξάλειψη του πόνου. Το σύστημα υδρομασάζ έχει υπέροχη χαλαρωτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Η αιτία της κήλης στη σπονδυλική στήλη

Στον άνθρωπο, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε όρθια θέση. Λανθασμένη κατανομή βάρους. Η "καθιστική" εργασία προκαλεί πόνο στην πλάτη. Η σπονδυλική στήλη είναι κάτω από το βαρύ φορτίο τις περισσότερες φορές.

Με τον καιρό, αρχίζουμε να νιώθουμε:

  1. Σοβαρότητα, πόνος στο κέντρο του λαιμού.
  2. Πονοκέφαλος
  3. Αδυναμία και πονώντας πόνο στα χέρια.
  4. "Στοίχημα" στο στήθος.
  5. Τραβώντας τους πόνους στην οσφυϊκή περιοχή.

Εμφανίζεται μια ασθένεια όπως η οστεοχονδρόζη. Πρώτα εμφανίζονται προεξοχές, και στη συνέχεια μια κήλη.

Χαρακτηριστικά της κολύμβησης με κήλες στο κάτω μέρος της πλάτης

  1. Πάρτε τις επεξεργασίες νερού στο οξύ στάδιο.
  2. Ξεκινήστε μια άσκηση χωρίς εκπαιδευτή.
  3. Βυθιστείτε σε νερό με θερμοκρασία κάτω από 30 μοίρες.
  4. Πηδήξτε από τα μπουλόνια.
  1. Ξεκινώντας τα μαθήματα μόνο σε μια περίοδο πλήρους ύφεσης.
  2. Πάρτε ένα ατομικό σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από έναν ειδικό.
  3. Πριν από την προπόνηση, κάνετε μια προθέρμανση (σώμα στροφές, στροφές, καταλήψεις, κουνώντας τα χέρια και τα πόδια).
  4. Να πραγματοποιούν δραστηριότητες νερού τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια της τάξης είναι σαράντα πέντε λεπτά.
  5. Μειώστε ομαλά τη θερμοκρασία του νερού από τριάντα μοίρες σε είκοσι τρεις.
  6. Προσέξτε για σωστή αναπνοή. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε γρήγορα. Παροχή εξαερισμού.
  7. Μην ξεχειλίζετε το σώμα. Σταδιακά αυξήστε το φορτίο.
  8. Επιλέξτε ένα ατομικό στυλ κολύμβησης.
  9. Η πορεία των τάξεων για να περάσουν τουλάχιστον έξι μήνες. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στην πισίνα πέντε, έξι φορές το μήνα.

Συνιστάται κολύμπι

Για τις κήλες στο κάτω μέρος της πλάτης, συνιστώνται τα παρακάτω στυλ:

Εάν υπάρχουν προβλήματα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, το στυλ πεταλούδας δεν συνιστάται. Είναι κατάλληλο για υγιείς ανθρώπους με ισχυρό σώμα. Αυτό το στυλ χρησιμοποιεί αιχμηρές κινήσεις. Μπορούν μόνο να προκαλέσουν και να αυξήσουν τον πόνο.

  • Krol. Κατάλληλο για κολύμπι. Το μυϊκό κορσέ πρέπει να ενισχυθεί επαρκώς. Το ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα δεν πρέπει να έχει προβλήματα.
  • Στο πίσω μέρος. Εξαιρετική θέα της κολύμβησης. Το σώμα είναι ήρεμο, το φορτίο είναι σχεδόν απούσα, οι μύες χαλαρώνουν, η σπονδυλική στήλη εκτείνεται. Συνιστάται να ξεκινήσετε τις δραστηριότητες αναψυχής με το πίσω άκρο.
  • Ορείχαλκος Αυτό το ύφος εμφανίζεται σε κήλες στην οσφυϊκή και θωρακική περιοχή. Πολύ ήρεμη θέα της κολύμβησης.

Το συγκρότημα θεραπευτικών ασκήσεων στην πισίνα

  1. Ανυψώνοντας τα γόνατά σας ψηλά, περπατάμε στο νερό. Η στάθμη του νερού πρέπει να φτάσει στο στήθος. Κάνουμε κινήσεις με τα χέρια μας, σαν να κάνουμε σκι με πόλους σκι. Πέντε λεπτά.
  2. Κόστος Το νερό πρέπει να φτάσει στο επίπεδο του θώρακα. Γυρίστε το σώμα δέκα φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  3. Τραβήξτε αριστερά και δεξιά. Το νερό έρχεται στη μέση. Επαναλάβετε έξι φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  4. Squat, κρατώντας τα χέρια στο κιγκλίδωμα. Εναλλακτικά, ασκούμε πίεση στο ένα πόδι, στη συνέχεια στην άλλη. Καταλήγουμε δέκα φορές στα αριστερά και στο δεξί πόδι. Στη συνέχεια, στα δύο πόδια, δέκα καταλήψεις.
  5. Τραβήμε τα πόδια προς τη μέση, κρατώντας την προς τα πλάγια. Δώδεκα φορές.

Αυτό το μικρό συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για άτομα με έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, με κήλες περισσότερο από 10 mm, για κάποιον που μόλις αρχίζει να κολυμπάει. Αυτό το σύνολο κατηγοριών εμφανίζεται να εκτελείται μέσα σε ένα μήνα. Τέσσερις τάξεις την εβδομάδα. Με τη συμμετοχή του εκπαιδευτή.

Με επιτυχία το πρώτο μήνα της εκπαίδευσης νερού, μπορείτε να περιπλέξετε τάξεις. Προσθέστε κολύμπι, αυξήστε τη διάρκεια των επεξεργασιών νερού. Όταν η λόρδωση παθολογική κάμψη της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή του θώρακα, είναι απαραίτητο να κολυμπά στην πλάτη. Με ισχυρή κάμψη στην πλάτη, κολυμπήστε στην κοιλιά. Επιλέξτε τις στάσεις σας που βοηθούν στη μείωση του πόνου.

Το νερό ασκεί ψυχραιμία, αναπτύσσει, ενισχύει το σώμα και το πνεύμα ενός ατόμου. Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος ανοσοενισχυτικής θεραπείας για τον οσφυϊκό ασθενή.

Με κήλες στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αρχίστε να κολυμπάτε και να μην απελπίζεστε, να απολαύσετε ευχάριστες και χρήσιμες στιγμές! Σας ευχόμαστε μια πλήρη ανάκαμψη!

Στην πισίνα με οστεοχόνδρωση του αυχενικού τμήματος του ασθενούς επιτρέπεται μόνο μετά από ακριβή διάγνωση και επαλήθευση με τον θεράποντα ιατρό. Πώς να κολυμπήσετε με οστεοχόνδρωση, πρέπει να μάθετε από έναν ειδικό. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι αυτή η μέθοδος θεραπείας της νόσου χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλους τρόπους αντιμετώπισης της περιγραφόμενης παθολογίας και όχι μόνο θετικές, αλλά και αντενδείξεις. Επομένως, η ανεξάρτητη χρήση της πισίνας στην αυχενική οστεοχονδρόζη απαγορεύεται αυστηρά.

Η χρήση της κολύμβησης για την εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου

Εάν ένα άρρωστο άτομο αρχίσει να κάνει τις ασκήσεις που απαιτούνται για θεραπεία στη γη, θα ταλαιπωρήσει γρήγορα εξαιτίας του σωματικού βάρους του. Οι ασκήσεις στην πισίνα με οστεοχόνδρωση εκτελούνται πολύ πιο εύκολα, καθώς το βάρος του ατόμου αντισταθμίζεται από την δύναμη πλευστότητας του Archimedes. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να εκτελέσετε κινήσεις των άκρων με το πλήρες εύρος, το οποίο δεν μπορεί να επιτευχθεί στην ξηρά.

Όταν ένας συνδυασμός ασκήσεων γυμναστικής επιλέγεται σωστά από έναν ειδικό, ο ασθενής χαλαρώνει τους μύες της πλάτης με το κολύμπι και κάνει γυμναστικές κινήσεις στο νερό, η σπονδυλική του στήλη εκτείνεται κατά περίπου 5-15 εκατοστά και οι κινήσεις του φαίνεται να είναι χαλαρές και ομαλές, καθώς το αποτέλεσμα του πόνου εξαλείφεται γρήγορα.

Οι ασθενείς με διάγνωση αυχενικής, θωρακικής ή οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας μπορούν να λάβουν παραπομπή στην πισίνα για οστεοχονδρωσία. Η εκπαίδευση αυτή επιτρέπει την απόκτηση των ακόλουθων αποτελεσμάτων:

  1. Ο ασθενής έχει ενίσχυση των μυϊκών δομών του λαιμού και της πλάτης.
  2. Οι μετατοπισμένοι σπόνδυλοι καταλαμβάνουν την επιθυμητή θέση και η απόσταση μεταξύ τους αυξάνεται. Εξαλείφει τον πόνο.
  3. Οι απολήξεις των τεντωμένων νεύρων απελευθερώνονται, η νευρική σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και άλλων οργάνων αποκαθίσταται μέσω της σπονδυλικής στήλης.
  4. Στο σώμα του ασθενούς, η ροή του αίματος κανονικοποιείται, το καρδιαγγειακό σύστημα διεγείρεται.
  5. Εξαιρετικά βελτιωμένες παράμετροι του κινητικού συστήματος του ασθενούς.
  6. Υπάρχει μια εντατικοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, αυξάνοντας τον τόνο και βελτιώνοντας τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου.

Είναι δυνατόν για κάθε ασθενή με συμπτώματα οστεοχονδρωσίας της αυχενικής περιοχής να πάει στην πισίνα;

Δυστυχώς, δεν επιτρέπεται σε όλους τους ασθενείς να αντιμετωπίζονται με αυτόν τον τρόπο, καθώς υπάρχουν αντενδείξεις κατά τη χρήση αυτής της μεθόδου θεραπείας.

Όταν ο ασθενής δεν συστήνεται ασκήσεις νερού

Εάν ένα άτομο έχει διαγνωστεί με οστεοχονδρόζη, τότε θα πρέπει να υποβληθεί σε διαβούλευση με έναν γιατρό. Πρέπει να διεξάγεται πλήρης εξέταση του σώματος του ασθενούς, δεδομένου ότι απαγορεύεται η κολύμβηση και η γυμναστική για άτομα με τις ακόλουθες ασθένειες:

  • η παρουσία διαφόρων λοιμώξεων του δέρματος.
  • σοβαροί παθολόγοι της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος.
  • επιδείνωση των μολυσματικών ασθενειών ·
  • διάθεση, πληγή πληγών?
  • η παρουσία σπασμών και ασθενειών που συνδέονται με αυτό το φαινόμενο ·
  • τραυματισμούς ή ασθένειες για τις οποίες είναι αναγκαία η στερέωση ενός άκρου για θεραπεία.

Εάν ένας ασθενής έχει τουλάχιστον μία από τις ενδεδειγμένες αντενδείξεις, τότε οι γιατροί αντί για μια ομάδα συνταγογράφησαν άλλες διαδικασίες.

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε μια επεξεργασία νερού;

Δεν μπορείτε να κάνετε θεραπεία σε ανοιχτό νερό, καθώς μπορεί να αναπτύξει υποθερμία, επιδεινώνοντας την πορεία της οστεοχονδρωσίας. Επομένως, είναι καλύτερο να πάτε στις εσωτερικές πισίνες που διαθέτουν ζεστό νερό. Για τη θεραπεία, είναι απαραίτητο η θερμοκρασία του υγρού στη λίμνη να είναι εντός + 27... + 30 ° С.

Είναι ακόμη καλύτερο αν υπάρχουν σάουνες στο συγκρότημα νερού μαζί με την πισίνα. Εκεί μπορείτε να χαλαρώσετε το μυϊκό σύστημα μετά από μια σειρά ασκήσεων. Για θεραπευτικούς σκοπούς, είναι απαραίτητο να επιλέξουμε συμπλέγματα νερού, όπου υπάρχουν ειδικοί σε ασκήσεις φυσιοθεραπείας και γυμναστική που μπορούν να ελέγξουν την ορθότητα της άσκησης.

Πρέπει να κάνετε τακτικά. Η προπόνηση μπορεί να διαρκέσει περίπου μία ώρα και η ώρα κατανέμεται από τις ίδιες τις ασκήσεις και τα υπόλοιπα ξοδεύονται για προθέρμανση. Μετά το τέλος της προπόνησης, ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει σε έναν σκληρό καναπέ για τουλάχιστον ½ ώρα. Για θεραπευτικούς σκοπούς, η εκπαίδευση αυτή θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση ειδικού 2-3 φορές εντός 7 ημερών.

Η προθέρμανση πρέπει να ξεκινάει στον αέρα, κάνοντας απλές κινήσεις και στη συνέχεια να συνεχίζεται στο νερό με μια ταλάντευση και ενεργές κινήσεις των χεριών και των ποδιών. Αν κάποιος είναι δύσκολο να μετακινήσει τα χέρια του, τότε μπορεί να κρατήσει στην πλευρά της πισίνας, κάνει το ζέσταμα με τα πόδια του.

Μην κάθεστε στο νερό μέχρι να παγώσει. Εάν ο ασθενής αισθάνθηκε κρύος, θα πρέπει να πάει κάτω από ένα ζεστό ντους.

Πρέπει να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά, παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή και μια απότομη εκπνοή. Εάν ένα άτομο κολυμπάει άσχημα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα φουσκωτό μαξιλάρι ή σωσίβιο για να στηρίξετε, αλλά όχι ένα αερόσακο.

Θεραπευτικό κολύμπι με οστεοχόνδρωση

Οι ασθενείς με διαφορετικούς τύπους παθήσεων της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να γνωρίζουν ότι μόνο το πιτσίλισμα στο νερό δεν θα φέρει ανακούφιση. Το κολύμπι είναι απαραίτητο, κάνοντας κάποιες κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της νόσου.

Πώς να κολυμπήσετε, ποιο ύφος, μπορείτε να ζητήσετε από τον γιατρό ή έναν ειδικό σε ιατρικούς τύπους κολύμβησης.

Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας με τη χρήση μεθόδων νερού περιλαμβάνει την επιλογή ενός συγκεκριμένου τύπου κολύμβησης για ορισμένους τύπους οστεοχονδρωσίας. Αν κάποιος διαγνωστεί με έναν τύπο στήθους της νόσου, τότε οι γιατροί τον συνιστούν να κολυμπήσει στην πλάτη του. Σε περίπτωση ανίχνευσης τραχηλικής οστεοχονδρώσεως ή οσφυϊκής βλάβης, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και την οπίσθια προπόνηση και το μαστό.

Η θεραπευτική κολύμβηση θα έχει το μέγιστο αποτέλεσμα μόνο αν ο ασθενής καθυστερεί συνεχώς τη στιγμή της ολίσθησης στο νερό στη θέση μεταξύ της ώθησης με τα πόδια και το κουπί με τα χέρια του. Αλλά δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που μπορούν να πάρουν αμέσως αυτό το είδος κίνησης.

Για τη θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ελαφριά μέθοδο, για παράδειγμα, ο ασθενής αναγκάζεται να κολυμπήσει από 30 έως 100 μέτρα, και εργάζεται μόνο με τα πόδια του, και στα χέρια του ένα φουσκωτό μαξιλάρι.

Μπορείτε να κολυμπήσετε στην ίδια απόσταση, αλλά κρατώντας ένα φουσκωτό μαξιλάρι στα πόδια σας, και να εργάζονται μόνο με τα χέρια σας. Εάν ο ασθενής είναι ικανός, τότε θα πρέπει να κολυμπήσει χωρίς αναπνοή, με μαστίγιο από 30 έως 100 μέτρα.

Μετά από κάθε άσκηση, δώστε στον ασθενή ξεκούραση. Μπορείτε να εκτελέσετε στο νερό και διάφορες ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης στους μύες της πλάτης και του λαιμού. Για παράδειγμα, ο ασθενής βυθίζεται στο νερό στο στήθος και στη συνέχεια αρχίζει να περπατά επί τόπου, μεταβαίνοντας σταδιακά στην κίνηση κατά μήκος του πυθμένα της δεξαμενής.

Μπορείτε, ενώ στέκεστε στο νερό, τραβήξτε το δεξί σας και τα αριστερά γόνατα εναλλάξ στο στήθος σας, ενώ απλώνετε τα χέρια σας σε ένα κατακόρυφο επίπεδο. Η απομίμηση του στυλ του μαστού βοηθάει καλά, όταν ο ασθενής συγκρατεί την πλευρά της πισίνας με τα χέρια του και με τα πόδια του εκτελεί μια κίνηση που βρίσκεται πάνω στο νερό.

Μπορείτε να λυγίσετε προς τα εμπρός με τα χέρια σας στη ζώνη σας, στέκεται γόνατο στο νερό. Οι αγκώνες πρέπει να τραβηχτούν πίσω. Εάν είναι δύσκολο για τον ασθενή να εκτελέσει όλες τις κινήσεις που περιγράφηκαν παραπάνω, μπορεί απλά να κάνει καταλήψεις στο νερό κρατώντας την πλευρά της πισίνας ή να βγάλει την κοιλιά προς τα εμπρός, στέκεται βαθιά στο νερό.

Κολύμπι με οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η οστεοχονδρόζη είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες.

Αν νωρίτερα μόνο οι ενήλικες και οι ηλικιωμένοι υπέφεραν από αυτό, τώρα η οστεοχονδρεία διαγιγνώσκεται στους νέους (οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε καθιστική ζωή και επιλογή βλαβερών προϊόντων).

Αν δεν αντιμετωπιστεί, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επιπλοκών, πρώιμης αναπηρίας και αναπηρίας.

Για να αποφευχθεί μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται η οστεοχονδρωσία, χρησιμοποιώντας τη θεραπεία άσκησης.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη διευκόλυνση της ταχείας ανάκαμψης της οστεοχονδρωσίας (συμπεριλαμβανομένης της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής περιοχής) είναι η κολύμβηση.

Τα οφέλη της κολύμβησης για το μυοσκελετικό σύστημα

Το γεγονός ότι το νερό μειώνει επανειλημμένα το βάρος ενός ατόμου και έχει ευεργετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη δεν αποτελεί μυστικό για κανέναν. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν ένα άτομο βρίσκεται στο νερό, το βάρος ενός ατόμου είναι περίπου 3 κιλά. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις χωρίς φόβο υπερφόρτωσης και άλλων δυσμενών επιπτώσεων.

Αν τα μαθήματα στην αίθουσα στοχεύουν στην ανάπτυξη των μυών της φλεγμονώδους περιοχής, τότε η κολύμβηση περιλαμβάνει απολύτως όλες τις μυϊκές ομάδες στην εργασία.

Το κολύμπι με οστεοχόνδρωση συμβάλλει:

  • διέγερση της καρδιάς, των αναπνευστικών και αγγειακών συστημάτων.
  • αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων ·
  • ενίσχυση του αυχενικού και νωτιαίου μυϊκού συστήματος.
  • σπονδυλική χαλάρωση;
  • αυξημένη ικανότητα του πνεύμονα.
  • βελτίωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Μύες που λειτουργούν ενώ κολυμπούν

Κολύμπι με οστεοχόνδρωση

Στο ερώτημα «Μπορώ να κολυμπήσω με οστεοχονδρόζη;» Οι γιατροί απαντούν καταφατικά. Σύμφωνα με αυτά, τα μαθήματα κολύμβησης και φυσικής αγωγής βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων δίσκων και βελτιώνουν σημαντικά την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Φυσικά, τέτοιες τάξεις πρέπει να διεξάγονται στο πλαίσιο φαρμακευτικής θεραπείας (λήψη χονδροπροστατών, βιταμινών και άλλων φαρμάκων για τη θεραπεία της νόσου).

Το νερό δεν επιτρέπει σε έναν ασθενή με οστεοχονδρωσία να παράγει αιχμηρά, επικίνδυνα για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, το φορτίο είναι ομαλό και το σώμα δεν υπόκειται σε υπερφόρτωση.

Ποια είναι η χρήση της σπονδυλικής στήλης για οστεοχονδρωσία;

Τα σωστά οργανωμένα μαθήματα κολύμβησης έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης.

Συγκεκριμένα, συμβάλλουν:

  • Χαλαρωτικό Οποιαδήποτε οστεοχονδρωσία συνοδεύεται από σπασμούς, μυϊκή ένταση και μείωση της κινητικότητάς τους. Το νερό εξαλείφει τον μυϊκό σπασμό, ενισχύει τους μυς, βοηθά τη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων, η πλάτη ενισχύεται και οι σπονδύλοι μετατοπίζονται λιγότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κολύμβηση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, καθώς και για την πρόληψη της ανάπτυξης μεσοσπονδυλικής κήλης.
  • Δώστε προσοχή στις ευεργετικές ιδιότητες της κολύμβησης με οστεοχονδρόζη. Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη. Στο νερό παρατηρείται σταδιακή ισοπέδωση των πεπλατυσμένων σπονδυλικών δίσκων και τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Τα κενά μεταξύ των σπονδύλων διευρύνθηκαν, τα πιασμένα νεύρα απελευθερώνονται, πράγμα που οδηγεί σε σημαντική και σχεδόν στιγμιαία μείωση του πόνου.
  • Επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Η κολύμβηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και τη μικροκυκλοφορία στα κύτταρα. Οι ιστοί των υγιεινών και κατεστραμμένων δίσκων λαμβάνουν την απαραίτητη διατροφή με τη μορφή ορυκτών και ιχνοστοιχείων, αρχίζουν να αναρρώνουν ενεργά.
  • Απώλεια βάρους. Η τακτική κολύμβηση και η εκτέλεση aqua aerobics συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Αυτό ανακουφίζει τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας, επειδή επιπλέον κιλά φορτίζουν τη σπονδυλική στήλη και προκαλούν την ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
  • Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι διαδικασίες νερού ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη της οστεοχονδρωσίας και άλλων ασθενειών.
  • Βελτίωση της λειτουργίας των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, το σχηματισμό μιας θετικής στάσης.

Οι ασθενείς με οστεοχονδρωσία οποιουδήποτε τμήματος - αυχενικού, θωρακικού ή οσφυϊκού μπορούν να κάνουν κολύμπι και γυμναστική στο νερό. Αν μιλάμε για οστεοχονδρίωση του τραχήλου της μήτρας, τότε οι θεραπείες νερού έχουν θετική επίδραση στην πορεία της νόσου.

Συγκεκριμένα, συμβάλλουν:

  • χαλάρωση του λαιμού, εξάλειψη του μυϊκού σπασμού, καλύτερη παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο,
  • τη δημιουργία ενός ισχυρού μυϊκού συστήματος, το οποίο εμποδίζει την περαιτέρω ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών στους δίσκους,
  • την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος, τη βελτίωση της ασυλίας και την εξάλειψη της κόπωσης.

Βίντεο: "10 λόγοι για να αρχίσετε να κολυμπάτε"