Θεραπεία άσκησης για σκολίωση: ασκήσεις κατάλληλες για παιδιά

  • Οστεοπόρωση

Στον καιρό μας, η σκολίωση σε παιδιά και εφήβους συμβαίνει αρκετά συχνά, κατά κανόνα, συνδέεται με ταχεία ανάπτυξη. Σε νεαρούς ασθενείς, η ασθένεια είναι πλήρως θεραπευτική, καθώς η σπονδυλική στήλη των παιδιών δεν έχει ακόμη πλήρως σχηματιστεί.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγούμε από την παθολογία, αλλά το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται ακόμα από την ηλικία κατά την οποία διαγνώστηκε η καμπυλότητα και από το πώς άρχισε η θεραπεία εγκαίρως.

Επίσης, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ίδιο τον ασθενή, από το πόσο καλά εκπληρώνει όλες τις συστάσεις του γιατρού.

Η σημασία και οι στόχοι της φυσικής θεραπείας

Μην υποτιμάτε την αξία της φυσικής θεραπείας με αυτό μπορείτε:

  • να εξαλείψει το υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  • ενισχύουν τους μυς της πλάτης?
  • να απομακρυνθεί η ανισορροπία της συσκευής μυϊκού-συνδέσμου.
  • σωστή στάση του σώματος.
  • βελτίωση της γενικής ευημερίας του ασθενούς.

Χαρακτηριστικά ασκήσεων για παιδιά

Το σύμπλεγμα της φυσικής θεραπείας για την πλάτη με σκολίωση στα παιδιά πρέπει να είναι διαφορετικό από τις ενήλικες δραστηριότητες, κυρίως λόγω της απλότητας της. Για παιδιά προσχολικής ηλικίας να ασκούν μαθήματα σε μορφή παιχνιδιού με μουσική.

Οι τάξεις άσκησης δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλες. Η διάρκεια μίας κατηγορίας θεραπείας άσκησης για παιδιά κάτω των 7 ετών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά.

Όλες οι ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης πρέπει να εκτελούνται αργά, ενώ τεντώνουν σωστά και δυνατά όλους τους μυς.

Για να τεντωθεί η σπονδυλική στήλη είναι καλύτερο να συμμετάσχει σε fitball. Δεν είναι απαραίτητο για το σκοπό αυτό να εκτελούνται ασκήσεις στο μπαρ. Η αύξηση του φορτίου πρέπει να είναι βαθμιαία.

Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε σε ένα καλά αεριζόμενο χώρο με καθρέφτες. Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις που βρίσκονται κάτω, χρειάζονται ένα χαλάκι.

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ακόμα κι αν το παιδί έχει το πρώτο στάδιο της σκολίωσης. Σε αυτή την περίπτωση, ένας εμπειρογνώμονας για να ορίσετε μια βασική περίπλοκη θεραπεία άσκησης.

Βασικό σύνολο ασκήσεων

Το αρχικό σύνολο ασκήσεων για σκολίωση 1 βαθμού περιλαμβάνει τα ακόλουθα μέρη:

  • ζεσταθεί?
  • ασκήσεις, ΠΙ - που βρίσκονται στην πλάτη σας.
  • ασκήσεις, η αρχική θέση - που βρίσκεται στο στομάχι του?
  • ασκήσεις PI, - πρέπει να ξεκουραστείτε μεταξύ των ασκήσεων στην αρχική θέση, δηλαδή αν η άσκηση τελειώσει στην πλάτη σας, τότε πρέπει να ξεκουραστείτε στην ίδια θέση.

Η άσκηση αρχίζει με την εκκένωση της σπονδυλικής στήλης. Σταθείτε στη θέση γονάτου-αγκώνα και περπατήστε για τουλάχιστον 2-3 λεπτά.

Οι ασκήσεις πραγματοποιήθηκαν σε ύπτια θέση

Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών:

  1. Έλξη της σπονδυλικής στήλης. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα κάτω και τα χέρια σας επάνω για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
  2. "Ποδήλατο". Για να κάνετε κινήσεις που μοιάζουν με ποδηλασία, είναι απαραίτητο να εξασφαλίσετε ότι η απόσταση μεταξύ των κάτω άκρων και του δαπέδου είναι όσο το δυνατόν μικρότερη. Εκτελέστε μισό λεπτό για 3 προσεγγίσεις.
  3. "Ψαλίδι". Κάνετε οριζόντιες και κάθετες διασταυρωμένες κούνιες στα κάτω άκρα. Οι οριζόντιες κούνιες πρέπει να εκτελούνται όσο το δυνατόν πλησιέστερα στην επιφάνεια του δαπέδου. Κάνετε ασκήσεις για μισό λεπτό για 3 σετ.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του

Οι ασκήσεις, που βρίσκονται στο στομάχι, βοηθούν στην ενίσχυση των ραχιαίων μυών:

  1. Σπονδυλική έλξη. Βάζοντας στο στομάχι τραβήξτε το κάτω και άνω άκρα. Κάντε την άσκηση 4 φορές για 15 δευτερόλεπτα.
  2. "Κολύμπι". Ξαπλωμένοι στο στομάχι, τα κάτω άκρα είναι ευθεία, το κεφάλι βρίσκεται στο πίσω μέρος των παλάμες. Λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης, σηκώστε ταυτόχρονα την κεφαλή, τον άνω κορμό, τα άνω και κάτω άκρα. Σε αυτή τη θέση, εκτελέστε κίνηση, που θυμίζει "κολύμπι" μαστού.
  3. Ξαπλωμένη στο κεφάλι του στομάχου για να είναι στο εξωτερικό του χεριού, τα κάτω άκρα τεντωμένα. Κάντε τους οριζόντια και κατακόρυφη ταλάντευση, εξασφαλίζοντας ταυτόχρονα ότι οι γοφοί έχουν αποκοπεί από το πάτωμα.
  4. Κρατήστε. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την παραπάνω άσκηση. Είναι ένα πράγμα να σηκώσουμε το κεφάλι, τον άνω κορμό και τα άκρα. Χαμηλώστε τα άκρα μαζί, τα επάνω πρέπει να απλώνονται, οι παλάμες να βλέπουν προς τα πάνω. Μείνετε στη θέση για ένα τέταρτο του λεπτού. Εκτελέστε 4 φορές. Το διάλειμμα μεταξύ ασκήσεων είναι 10 δευτερόλεπτα.

Εργασία σε στάση

  1. Περιστροφή χέρια. Σταθείτε ίσια, αγκώνες μεταξύ τους, τοποθετήστε τα μαξιλάρια των δακτύλων στους ώμους. Εκτελέστε περιστροφικές κινήσεις με τα χέρια σας πίσω. Είναι σημαντικό το εύρος κίνησης να μην είναι πολύ μεγάλο.
  2. Κρίτες. Σταθείτε ίσια, αραιώστε τα άνω άκρα, κοιτάξτε ψηλά τις παλάμες. Σταθείτε στις κάλτσες, μετά να καθίσετε, στη συνέχεια - και πάλι στις κάλτσες και να πάρετε την αρχική θέση. Μην βιαστείτε 5-10 καταλήψεις.

Ασκήστε τη θεραπεία με τη νόσο του σταδίου 2

Μόνο ένας ειδικός πρέπει να επιλέξει ασκήσεις για τη σκολίωση του 2ου βαθμού.

Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους μυς και θα την προετοιμάσουν για περαιτέρω σωματική άσκηση:

  1. Πίσω απέναντι στον τοίχο και σιγά-σιγά βυθίζεται μέχρι τα γόνατά σας να σχηματίζουν μια σωστή γωνία. Ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Το ένα πόδι είναι ευθεία, που βρίσκεται στο πάτωμα, το δεύτερο κλίνει και σχηματίζει γωνία 90 μοιρών με τον κορμό.
  3. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα κάτω άκρα κάμπτονται στις αρθρώσεις γονάτων. Τα γόνατα πρέπει να πάρουν ένα μέτωπο.
  4. Σταθείτε σε όλα τα τετράγωνα, γύρω από την πλάτη, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης.
  5. Για να τεντώσετε τους μυς του άνω σώματος: καθίστε στα γόνατά σας, πιέστε τα τακούνια σας στους γλουτούς σας. Τεντώστε τα άνω άκρα προς τα εμπρός και προσπαθήστε να φτάσετε στην επιφάνεια του δαπέδου με τη ζώνη του θώρακα και του ώμου.

Γυμναστική με καμπυλότητα της οσφυϊκής χώρας

Στο σπίτι, τέτοιες ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι κατάλληλες για παιδιά:

  1. Αρχική θέση, κάθεται στα γόνατα, τα τακούνια πιέζονται στους γλουτούς, τα χέρια βρίσκονται στα γόνατα. Λαμβάνοντας μια ανάσα για να λυγίσει στην πλάτη, η θωρακική περιοχή δεν πρέπει να είναι κινητή. Την εκπνοή, εκπνεύστε και λυγίστε.
  2. Ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά στην άκρη του κρεβατιού. Το αριστερό πόδι είναι ίσιο, το δεξιό πόδι λυγμένο στο γόνατο και το δάκτυλό του ακουμπά στο άκρη του αριστερού κάτω άκρου. Το αριστερό χέρι αγγίζει το λυγισμένο γόνατο του δεξιού ποδιού και το δεξί χέρι παραμένει στην άκρη. Στη συνέχεια, πάρτε μια ανάσα και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Μείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα.
  3. Για να δουλέψετε το κάτω τμήμα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, το άνω πόδι δεν θα πρέπει να βρίσκεται στο γκρεμό, αλλά στον τένοντα της φτέρνας. Κάνετε τα υπόλοιπα ακριβώς όπως στην προηγούμενη άσκηση.

Ασκήσεις στην παθολογία του θωρακικού

Στην θωρακική σκολίωση γίνεται το ακόλουθο συγκρότημα θεραπευτικής αγωγής:

  1. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, τα χέρια του είναι κλειδωμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού του. Οι αγκώνες φαίνονται στα πλάγια. Κατά την εκπνοή, φέρνετε τους αγκώνες μαζί, στην εισπνέετε για να αναπαραχθεί.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα άνω άκρα πίσω από το κεφάλι σας. Εναλλακτικά σφίξτε το αριστερό και το δεξί γόνατο στο στήθος.
  3. Ξαπλωμένος στο στομάχι του, στα χέρια, στο πίσω μέρος του κεφαλιού του. Κατά την εκπνοή, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, χαμηλώστε το πάνω στην εισπνοή.
  4. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα εναλλάξ να ανεβάσετε και να κατεβάσετε πρώτα τα πόδια και στη συνέχεια τα χέρια.

Ακτινοβολία τραχηλικής ασκήσεως

Οι παρακάτω ασκήσεις είναι κατάλληλες για ένα παιδί με σκολίωση του τραχήλου της μήτρας:

  • Το κεφάλι κλίνει αριστερά και δεξιά.
  • σηκωθείτε ευθεία, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια πετάξτε πίσω.
  • στέκεται ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του σώματος ανυψώνουν και χαμηλώνουν τη ζώνη ώμου.

Πώς να προθερμανθείτε με σκώληση δεξιάς πλευράς

Στο σπίτι, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Το δεξιό άνω άκρο για να πάρει πίσω, και το αριστερό ανυψωμένο.
  2. Άσκηση "αντλία". Το σταθερό δεξί χέρι ολισθαίνει κάτω από το σώμα και η αριστερή κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση προς τη ζώνη ώμου.
  3. Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, λυγίστε την πλάτη σας, ενώ σηκώνετε το αριστερό σας χέρι.
  4. Χρειάζεστε μια ειδική κλίση καθίσματος, η οποία έχει μια άκρη κάτω από την άλλη. Βρίσκονται σε αυτό για να κάνουν τις πλαγιές προς τα δεξιά.

Με σκολίωση αριστερά, όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με καθρέφτη εικόνα. Αυτές είναι οι πιο απλές ασκήσεις που, αν εκτελούνται τακτικά, είναι αρκετά αποτελεσματικές.

Αθλητισμός και Σκολίωση

Παίζοντας σπορ με σκολίωση επιτρέπεται μόνο μετά από συμβουλή σε γιατρό.

Συγκεκριμένα απαγορεύονται τα εξής:

  1. Όταν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης πρέπει να αποφεύγει την ασυμμετρική σωματική άσκηση, όπως η πυγμαχία, το τένις και η περίφραξη.
  2. Μερικά αθλήματα, για παράδειγμα, πάλη, υψηλό άλμα, ανύψωση βάρους, υποδηλώνουν υπερβολικά φορτία στη σπονδυλική στήλη.
  3. Μπάντμιντον, τένις, παίζοντας γκολφ αντενδείκνυται λόγω αιχμηρών στροφών.
  4. Η ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της κύφωσης, καθώς λόγω της χαμηλής διεύθυνσης, η πλάτη θα είναι συνεχώς λυγισμένη.
  5. Η γυμναστική, το ράγκμπι, το ποδόσφαιρο, το χόκεϊ είναι επικίνδυνα όσον αφορά τον τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.

Αλλά τα καλύτερα αθλήματα είναι το σκι, το τρέξιμο και το κολύμπι. Ειδικά το κολύμπι "μπροστά". Μπορείτε να κολυμπήσετε στην πλάτη και την κοιλιά σας. Είναι χρήσιμο να απλώνεται απλά στο νερό, χαλαρώνει τη σπονδυλική στήλη.

Συνιστάται να τρέχετε με σκολίωση σε μια μαλακή επιφάνεια, για παράδειγμα, στην άμμο. Ευεργετική επίδραση στο παιδικό σώμα και βόλτες στο δάσος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν μια καμπυλότητα του σπονδύλου 3 μοίρες ειδικός μπορεί να επιτρέψει τον αθλητισμό, με 4 στάδια της παθολογίας αθλητισμού αντενδείκνυται.

Προληπτικά μέτρα

Για την πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι χρήσιμο να συμμετάσχετε στην πισίνα, το σκι, και τα δύο με μπαστούνια και χωρίς, τρέξτε, κάντε περιπάτους.

Οι βασικές ασκήσεις που εκτελούνται κατά την αρχική φάση της σκολίωσης είναι επίσης αποτελεσματικές για την πρόληψή της.

Κατά τη διάγνωση της σκολίωσης, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και, υπό τον έλεγχό του, να εκτελείτε ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης. Στο σπίτι, επιτρέπεται να εκτελείτε τις απλούστερες ασκήσεις, αλλά ακόμα και αν τις κάνετε πάντα, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση στα παιδιά

Τώρα σχεδόν κάθε τρίτο παιδί έχει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και η ηλικία των νεότερων ασθενών είναι κατά μέσο όρο 5 έτη. Πολύ συχνά, οι γονείς χάνουν τα πρώτα σημάδια της σκολίωσης και πάνε στον γιατρό όταν η καμπυλότητα αρχίζει να σημειώνει αξιοσημείωτη πρόοδο. Εν τω μεταξύ, η έγκαιρη διάγνωση είναι μια πολύ σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία της νόσου και όσο μικρότερη είναι η ηλικία του παιδιού, τόσο πιο εύκολα μπορούν να διορθωθούν τα οστά του. Η ιατρική διαδικασία βασίζεται στη χρήση ειδικών ασκήσεων και η άσκηση για τη σκολίωση στα παιδιά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της άσκησης για παιδιά;

Η θεραπευτική άσκηση έχει θετική επίδραση στη σκολίωση του πρώτου και δεύτερου βαθμού. Σε μια πιο παραμελημένη κατάσταση, η διόρθωση της καμπυλότητας χρησιμοποιώντας ασκήσεις και μόνο δεν θα λειτουργήσει, και ακόμη και η πολύπλοκη θεραπεία δεν εγγυάται εκατό τοις εκατό αποτέλεσμα.

Η LFK εκτελεί διάφορες εργασίες ταυτόχρονα:

  • μειώνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και το κατανέμει ομοιόμορφα σε ολόκληρο το σώμα.
  • αποκαθιστά το μυϊκό κορσέ?
  • ενισχύει τους συνδέσμους.
  • διορθώνει τη στάση του σώματος.
  • ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τις αναπνευστικές λειτουργίες.
  • σταματά την πρόοδο της νόσου.
  • βελτιώνει τη γενική κατάσταση.

Οι τακτικές τάξεις σας επιτρέπουν να ευθυγραμμίζετε σταδιακά τη σπονδυλική στήλη σε κανονική κατάσταση και να αποτρέψετε νέες παραμορφώσεις.

Αλλά αν οι έφηβοι αντιμετωπίσουν τέτοιες δραστηριότητες λιγότερο ή περισσότερο υπεύθυνα, τότε τα παιδιά, ειδικά τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, κουράζονται γρήγορα από τυποποιημένες ασκήσεις, γεγονός που επηρεάζει την ποιότητα της γυμναστικής και την αποτελεσματικότητά της. Για το λόγο αυτό, όταν επιλέγει ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης για έναν συγκεκριμένο ασθενή, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού αλλά και την ηλικία του παιδιού.

Τα παιχνίδια ασκήσεων παιδιών-προσχολικής ηλικίας πρέπει να δίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο, με ομαδικά μαθήματα, για παράδειγμα, με γονείς ή συνομηλίκους στην αίθουσα άσκησης, κατά προτίμηση. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν απλούστερες και η διάρκεια μιας συνεδρίας να μην υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Η μουσική συνοδεία είναι ευπρόσδεκτη - είναι πιο ενδιαφέρον για το παιδί να συμμετάσχει σε αυτό, είναι πιο ενεργός.

Για τα μεγαλύτερα παιδιά, η διάρκεια των τάξεων αυξάνεται σε 20-30 λεπτά, οι απλές ασκήσεις εναλλάσσονται με πιο σύνθετες. Προκειμένου το παιδί να διορθώσει ανεξάρτητα τη στάση του, συνιστάται η εγκατάσταση ενός μεγάλου καθρέφτη στην αίθουσα εκγύμνασης. Το δωμάτιο θα πρέπει να αερίζεται καλά, και η θερμοκρασία του αέρα κατά τη διάρκεια της τάξης δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 20 βαθμούς.

Αντενδείξεις στην πράξη

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του παιδιού, οπότε πριν ξεκινήσετε τις τάξεις, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • οξεία φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  • επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
  • ταχεία εξέλιξη της σκολίωσης.
  • πόνο στη σπονδυλική στήλη ή στα άκρα.
  • υψηλός πυρετός;
  • συγγενείς ανωμαλίες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τα προβλήματα υγείας δεν είναι πάντα έντονα και πολλοί γονείς μπορεί να μην μαντέψουν για την ύπαρξη κάποιων παθήσεων σε ένα παιδί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να συνταγογραφηθεί η φυσική θεραπεία και να επιλεγεί ένας συγκεκριμένος τύπος άσκησης από τον θεράποντα ιατρό και μόνο μετά από πλήρη εξέταση του ασθενούς. Στο μέλλον, θα πρέπει να υποβάλλονται τακτικά σε εξέταση, ώστε ο γιατρός να μπορεί να παρακολουθεί τη διαδικασία θεραπείας και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνει προσαρμογές.

Κατά τη διάρκεια των τάξεων, πρέπει να ακολουθείτε τις καθορισμένες ασκήσεις και να μην εμφανίζετε υπερβολική δραστηριότητα. Υπάρχουν ορισμένες ενέργειες που αντενδείκνυνται στη σκολίωση:

  • άλματα και αιχμηρές απολήξεις του σώματος.
  • ακροβατικά στοιχεία - γέφυρα, χειρολαβή, μπαστούνια πάνω στο κεφάλι κ.ο.κ.
  • μακρά διαμονή σε μία θέση.
  • ισχυρές κάμψεις της σπονδυλικής στήλης και στροφή στις πλευρές.
  • ανύψωση βάρους.

Με 1 και 2 βαθμούς σκολίωση, τα παιδιά δεν μπορούν να ασχοληθούν με γυμναστική, χορό, ενεργά αθλήματα, επιτρέπονται ασκήσεις λειτουργίας εντός λογικών ορίων.

Διάγνωση καμπυλότητας

Τα σημάδια της σκολίωσης είναι αρκετά χαρακτηριστικά και δεν είναι καθόλου δύσκολο να τα αναγνωρίσετε μόνοι σας. Πρώτα, ζητήστε από το παιδί να γίνει επίπεδο και να χαμηλώσει τα χέρια του κατά μήκος του σώματος. Κοιτάξτε την πλάτη σας: στην κανονική κατάσταση, η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία και βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο, οι ωμοπλάτες έχουν το ίδιο σχήμα και βρίσκονται σε ίση απόσταση από τη σπονδυλική στήλη, οι ώμοι βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί να κάμπτεται προς τα εμπρός: οι σπόνδυλοι θα πρέπει να ξεχωρίζουν το ίδιο και η πλάτη να παραμένει συμμετρική.

Εάν η μία πλευρά της πλάτης είναι πιο κυρτή, οι ωμοπλάτες έχουν διαφορετικό σχήμα ή αναπτύσσονται σε διαφορετικές γωνίες, η σπονδυλική στήλη έχει σχήμα τοξοειδής - πρόκειται για εμφανή συμπτώματα καμπυλότητας. Αφού βρεθεί τουλάχιστον ένας από αυτούς, το παιδί πρέπει να μεταφερθεί στον ορθοπεδικό για λεπτομερέστερη εξέταση. Ο γιατρός θα καθορίσει τον βαθμό καμπυλότητας και θα επιλέξει την πιο βέλτιστη μέθοδο θεραπείας, συμπεριλαμβανομένου ενός συνόλου ασκήσεων.

Βασική σύνθετη θεραπεία άσκησης

Για ασκήσεις, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα πατάκι για το πάτωμα, ένα γυμναστήριο και ένα γυμναστήριο για να αερίσετε το δωμάτιο. Είναι πολύ σημαντικό η στολή και τα παπούτσια για τάξεις να είναι άνετα, "να αναπνέουν", να μην παρεμβαίνουν στις κινήσεις και να μην πιέζουν τίποτα. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε με πλήρη στομάχι: η πρόσληψη τροφής δεν πρέπει να είναι μικρότερη από μιάμιση ώρα πριν.

Όλα τα μαθήματα αρχίζουν με μια προθέρμανση. Τα παιδιά πρέπει να είναι σαν τις κάλτσες, να κινούν τα χέρια τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις, να κάνουν πίνοντας και να κάμπτουν, να ζεσταίνουν καλά τους μύες. Για την εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης είναι χρήσιμο να κινείται και στα τέσσερα: τα παιδιά μπορούν να ζητηθούν να απεικονίσουν ζώα, για παράδειγμα, γάτα ή σκύλο. Μετά από μια προθέρμανση, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο συγκρότημα.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση στα παιδιά

Τα υψηλότερα ποσοστά διάδοσης της σκολίωσης ποικίλης σοβαρότητας παραμένουν μεταξύ των παιδιών και των εφήβων κάτω των 17 ετών.

Οι λόγοι αυτής της κατάστασης είναι απολύτως κατανοητοί: μόλις το παιδί αρχίσει να πηγαίνει στο σχολείο, η ανώριμη σπονδυλική του στήλη υποβάλλεται σε αυστηρές δοκιμασίες, με τη μορφή ανισοτήτων που κάθεται στο γραφείο, μακρά και επίπονη βράδια στα μαθήματα, συχνές ώρες διασκέδασης στον υπολογιστή.

Όλα αυτά υποστηρίζονται από έναν παθητικό τρόπο ζωής (ειδικά στο γυμνάσιο κατά την προετοιμασία για εξετάσεις).

Πώς να αποτρέψετε την παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης σε τέτοιες συνθήκες;

Ποιες θεραπευτικές ασκήσεις θα πρέπει να επιλέγονται εάν έχει ήδη διαγνωστεί σκολίωση και ποιες πρέπει να πραγματοποιηθούν για την πρόληψη αυτής της νόσου;

Τι είναι η θεραπεία άσκησης;

Η άσκηση, ή διαφορετικά η φυσική θεραπεία, είναι μια ειδική μέθοδος διόρθωσης, πρόληψης και αποκατάστασης ασθενειών. Ανάλογα με τα προβλήματα του ασθενούς, ένα σύνολο φυσικών ασκήσεων επιλέγεται ειδικά για αυτόν, το οποίο μπορεί να επαναφέρει το σώμα στο φυσιολογικό επίπεδο ή να το προστατεύσει από ανεπιθύμητες αλλαγές και παθολογίες.

Η ουσία της μεθόδου

Η μέθοδος φυσικής θεραπείας είναι αρκετά απλή και γνωστή από την αρχαιότητα: όταν εκτελείτε μια συγκεκριμένη σειρά σωματικών ασκήσεων, ενεργοποιείται μία από τις κύριες βιολογικές λειτουργίες του σώματός μας - κίνηση. Είναι κίνηση που είναι η καθοριστική στιγμή για την σωστή ανάπτυξη, ανάπτυξη και διαμόρφωση του σώματός μας ως συνόλου.

Η άσκηση βασίζεται στην εφαρμογή των πιο απλών σωματικών ασκήσεων που πρέπει να γίνουν από την πρώιμη παιδική ηλικία

Για κάθε άτομο, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας επιλέγονται ξεχωριστά και λαμβάνουν υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος του, καθώς και τις υπάρχουσες ασθένειες ή ανωμαλίες. Ως εκ τούτου, είναι τόσο αποτελεσματική στην ανάκτηση από τη χειρουργική επέμβαση ή για τη διόρθωση παραμορφώσεων στον σκελετό.

Είναι σημαντικό! Με βάση τα παραπάνω, θα μπορούσατε να καταλάβετε ότι οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας πρέπει να επιλέγονται από έναν ειδικό μετά την εξέταση του σώματός σας. Εάν αυτο-φαρμακοποιείτε και επιλέγετε ασκήσεις που νομίζετε ότι είναι κατάλληλες για την περίπτωσή σας, τότε υπάρχει υψηλός κίνδυνος να προκληθούν ανεπιθύμητοι τραυματισμοί ή να επιδεινωθούν τα υπάρχοντα προβλήματα στο σώμα.

Βίντεο: "Σκολίωση στα παιδιά"

Ενδείξεις για τη χρήση της θεραπευτικής γυμναστικής στα παιδιά

Φυσικά, ο ευαίσθητος οργανισμός των παιδιών είναι διαφορετικός από έναν ενήλικο που έχει ήδη σχηματιστεί, επομένως, το σύνολο των ασκήσεων θα πρέπει να διαφέρει από τη σωματική εκπαίδευση για ενήλικες.

Για παράδειγμα, για τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας ή των νεότερων μαθητών (βαθμός 1-2), αξίζει να διεξάγετε μαθήματα σε μορφή παιχνιδιού με μουσική. Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να είναι πολύ μακρύ (για παιδιά ηλικίας έως 7 ετών, τα μαθήματα φυσικής αγωγής δεν θα πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 25 λεπτά).

Εάν εκτελείτε ασκήσεις που αποσκοπούν στη διόρθωση της σκολίωσης, προσέξτε το παιδί να κάνει όλες τις ασκήσεις αργά, πολύ ομαλά, αλλά ταυτόχρονα τεντωμένο όλους τους μύες ομοιόμορφα.

Οι ασκήσεις για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης πρέπει να εκτελούνται καλύτερα στο fitball (αλλά όχι στην οριζόντια ράβδο, καθώς το φορτίο πρέπει να είναι σταδιακό). Αν δεν έχετε ένα fitball, τότε αντικαταστήστε το με γυμναστική χαλάκι.

Το δωμάτιο στο οποίο θα συμμετέχει το παιδί θα πρέπει να αερίζεται καλά. Πρέπει να υπάρχει καθρέπτης πλήρους μήκους για την καλύτερη παρακολούθηση της σωστής θέσης όλων των τμημάτων του σώματος σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Είναι σημαντικό! Πολλοί γονείς δεν πηγαίνουν σε ειδικό εάν το παιδί έχει σκολίωση στο πρώτο στάδιο. Απλώς επιλέγουν το βασικό σύνολο ασκήσεων φυσιοθεραπείας για να εκτελέσουν. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία άσκησης, πρέπει να δείξετε το παιδί σε έναν ειδικό που θα καθορίσει τον βαθμό καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, τον εντοπισμό των παραμορφώσεων και τον τύπο της σκολίωσης. Μόνο μετά από αυτό, θα σας αναθέσει ένα σύνολο ασκήσεων που θα είναι κατάλληλες για τα μεμονωμένα συμπτώματα της ασθένειας του παιδιού και θα λάβουν επίσης υπόψη ορισμένα χαρακτηριστικά του σώματός του. Η αυτοδιδασκαλία μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ή να προκαλέσει άλλα προβλήματα στο σώμα ενός μικρού ασθενούς.

Αντενδείξεις στη χρήση θεραπείας άσκησης σε παιδιά

Παρά την όλη αποτελεσματικότητα των μεθόδων θεραπείας άσκησης, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για τη χρήση της θεραπευτικής άσκησης.

Υπάρχουν ορισμένες γενικές αντενδείξεις για τις οποίες απαγορεύεται η σωματική άσκηση:

  • διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος στον εγκέφαλο.
  • ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος ·
  • ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
  • οξύς πόνος στην πλάτη.
  • η πρόοδος της σκολίωσης.
  • υψηλό πυρετό

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι αν κατά τη διάρκεια της άσκησης ή μετά την άσκηση το παιδί αισθάνεται σοβαρή ταλαιπωρία και δυσφορία, πρέπει να σταματήσετε αμέσως την πορεία και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός, με τη σειρά του, θα σας πάρει μια πιο ήπια πορεία.

Η φυσική θεραπεία ως κύρια μέθοδος διόρθωσης της σκολιωτικής παραμόρφωσης θα είναι αποτελεσματική μόνο όταν η σκολίωση είναι 1 και 2 μοίρες. Στα μεταγενέστερα στάδια της νόσου, η άσκηση θα είναι προφυλακτική, αλλά όχι θεραπευτική.

Σε οποιοδήποτε τύπο και στάδιο της σκολίωσης, αντενδείκνυται να κρεμάται στην οριζόντια ράβδο.Υπάρχουν επίσης διάφορες ασκήσεις που αντενδείκνυνται για όλους τους ασθενείς, ανεξάρτητα από τον τύπο και το στάδιο της παθολογίας:

  • Τεντώνοντας και στρέφοντας τη σπονδυλική στήλη χωρίς σαφή στήριξη (γι 'αυτό είναι αυστηρά απαγορευμένο να κρεμάστε στο μπαρ).
  • στροφές που αποσκοπούν στην τάνυση της σπονδυλικής στήλης.
  • οι οποίες στοχεύουν στην αύξηση της ευελιξίας.
  • τρέχει πολύ γρήγορα.
  • ασκήσεις άλμα.

Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά και μόνο μετά την ενίσχυση των μυών της πλάτης.

Πολλοί γονείς πιστεύουν επίσης ότι εάν ένα παιδί έχει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, τότε εκτός από τη φυσική θεραπεία, θα ήταν ωραίο να το δώσουμε σε κάποιο αθλητικό τμήμα για να αυξήσουμε τα οφέλη της προπόνησης. Αυτό μπορεί να είναι μια μάλλον επικίνδυνη απόφαση, δεδομένου ότι ο κατάλογος των αθλημάτων που αντενδείκνυται στη σκολίωση είναι πολύ ευρύς.

Εδώ είναι μερικά από αυτά:

  • κάθε είδους γυμναστική (καλλιτεχνική, αθλητική)?
  • αθλήματα δύναμης;
  • ακροβατικά.
  • τένις;
  • πυγμαχία?
  • μπαλέτο?
  • καράτε;
  • αθλητισμό με βάση τα στατιστικά φορτία.

Η χρήση της άσκησης για τη σκολίωση

Η αποτελεσματικότερη μέθοδος για την πρόληψη και διόρθωση των σκολιωτικών παραμορφώσεων παραμένει η θεραπευτική άσκηση. Έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και τους κανόνες εφαρμογής που πρέπει να τηρούνται. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Ο ειδικός θα καθορίσει όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου στο παιδί και θα διορίσει το σύνολο των ασκήσεων που είναι κατάλληλες γι 'αυτόν σε αυτό το στάδιο της νόσου. Η συνταγογραφούμενη φυσική θεραπεία από μόνη της απαγορεύεται αυστηρά, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της καμπυλότητας και του τραυματισμού.

Σε ποιο στάδιο της σκολίωσης μπορεί / δεν μπορεί να εφαρμοστεί θεραπεία άσκησης

Ως κύρια μέθοδος αντιμετώπισης των παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης, η φυσική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο στα στάδια 1 και 2 της εξέλιξης της σκολίωσης. Η μεταγενέστερη ανάπτυξη της ασθένειας (3 και 4) συνεπάγεται τη χρήση της θεραπείας άσκησης ως προληπτικό μέτρο (για να σταματήσει περαιτέρω αλλαγές στον σκελετό). Διορθώστε πλήρως τον σκελετό στα τελευταία στάδια της σκολίωσης, η θεραπεία άσκησης δεν μπορεί.

Θεραπεία άσκησης για τη θεραπεία της σκολίωσης στα παιδιά και την τεχνική άσκησης

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, πρέπει να φροντίσετε κάποια σημαντικά πράγματα:

  • Δώστε προσοχή σε ορισμένες αποχρώσεις όταν κάνετε φυσική θεραπεία. Επιλέξτε τα σωστά ρούχα για πρακτική - θα πρέπει να είναι άνετα, να μην περιορίζουν την κίνηση. Τα υφάσματα πρέπει να είναι φυσικά.
  • Οι γυμναστικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται μία ώρα πριν από τα γεύματα ή 2 ώρες αργότερα. Συνιστάται να κάνετε σωματική άσκηση το πρωί (αλλά αυτό δεν είναι αυστηρή προϋπόθεση).
  • Πριν αρχίσετε να κάνετε ζεστό ντους ή μασάζ.
  • Προεγματίστε το δωμάτιο στο οποίο θα κρατηθούν τα μαθήματα.
  • Πάρτε ένα χαλάκι γυμναστικής για εκπαίδευση. Αυτή θα είναι η καλύτερη επιλογή για την άσκηση εκείνων των ασκήσεων που απαιτούν μια θέση ξαπλωμένη ή συνεδρίαση.

Όταν εκτελούνται όλες οι προκαταρκτικές δραστηριότητες, πρέπει να ευθυγραμμίσετε την στάση του παιδιού. Τοποθετήστε το στον τοίχο έτσι ώστε να το αγγίζει με τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς και τα τακούνια. Αυτό το απλό κόλπο θα σας βοηθήσει να δείτε τη σωστή θέση της στάσης σας και να βεβαιωθείτε ότι το παιδί διατηρεί αυτή τη θέση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ασκήσεις προθέρμανσης

Οποιαδήποτε άσκηση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς προθέρμανση. Συγκεκριμένα, η προθέρμανση είναι σημαντική στη θεραπεία της σκολίωσης. Οι μύες πρέπει να θερμαίνονται σωστά, έτσι ώστε το φορτίο στο σώμα να μην είναι πολύ σκληρό και να μην προκαλεί αλλοίωση ή τραυματισμό.

Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν από το παιδί πριν από την κύρια θεραπευτική φυσική μονάδα (κάθε άσκηση θα πρέπει να εκτελείται 8-10 φορές):

  1. Πάρτε την αρχική θέση: το σώμα θα πρέπει να είναι επίπεδο, οι βραχίονες θα πρέπει να κατεβαίνουν στις ραφές, τα πόδια θα πρέπει να τοποθετηθεί πλάτος ώμου. Αρχίστε να κάνετε καταλήψεις, εκθέτοντας τα όπλα προς τα εμπρός σε κάθε στροφή. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας παραμένει επίπεδη. Οι κοτσάνες πρέπει να εκτελούνται ομαλά, αργά, πρέπει να μην βιάζεστε - κανείς δεν σας κυνηγάει. Εισπνεύστε ενώ κατεβαίνετε και εκπνέετε ενώ ανεβαίνετε.
  2. Επαναλάβετε τη θέση εκκίνησης, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου. Αναπνεύστε μια φορά για το "ένα" και σηκώστε τα χέρια επάνω, τεντώστε για "δύο" (μην πάρετε τα πόδια σας από το πάτωμα), εκπνέετε για "τρία" και χαμηλώστε τα χέρια σας καθώς εκπνέετε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη.
  3. Σταθείτε ίσια, σηκώστε το πόδι σας, λυγίστε το στο γόνατο και κρατήστε το στη θέση για λίγο. Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.

Βασικό σύνολο ασκήσεων

Όταν όλοι οι μύες είναι έτοιμοι, το σώμα θερμαίνεται, ο σκελετός είναι ελαφρώς τεντωμένος, προχωρήστε να εκτελέσετε την κύρια μονάδα ασκήσεων. Εδώ είναι οι ασκήσεις από το βασικό σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης, δεν αποσκοπούν στη διόρθωση των μεμονωμένων χαρακτηριστικών της πορείας της νόσου. Επομένως, πριν κάνετε αυτές ή άλλες ασκήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο ειδικός θα επιλέξει για σας την πιο αποτελεσματική θεραπευτική φυσική πορεία.

Βασική σύνθετη θεραπεία άσκησης (κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται 8-10 φορές, για 25-35 δευτερόλεπτα):

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας. Κάντε την άσκηση "ψαλίδι". Εκτελέστε 4 σύνολα 8-10 σάρωσης κάθε φορά.
  2. Πάρτε και τα τέσσερα, μην ξεχνούμε και κάθονται στα τακούνια, οι παλάμες κρέμονται στο πάτωμα. Χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να μετακινηθείτε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Κάντε την άσκηση αργά, χωρίς αιχμηρά δάκρυα.
  3. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, όλα τα άκρα θα πρέπει να βρίσκονται στο επίπεδο των ώμων. Κάντε πίσω στροφές: πρώτα επάνω, στη συνέχεια προς τα κάτω?
  4. Σταθείτε ίσια, ισιώστε την πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας στις ραφές. Τώρα φέρετε τα πτερύγια των ώμων μαζί και κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη θέση εκκίνησης.
  5. Σταθείτε στα τέσσερα και τεντώστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός και το αριστερό σας πόδι πίσω. Στερεώστε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κάντε το ίδιο για τα αντίθετα άκρα.
  6. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, απλώστε τα χέρια στις πλευρές, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και πιέστε το ένα το άλλο. Τώρα αρχίστε να γυρίζετε το κεφάλι προς τα δεξιά, με τα γόνατα να κατεβαίνουν προς τα αριστερά. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε το ίδιο για την αντίθετη πλευρά.

Βίντεο: "Ασκήσεις για σκολίωση στα παιδιά"

Τελικές ασκήσεις

Όταν γίνει το βασικό σύνολο σωματικών ασκήσεων, θα πρέπει να κάνετε κάποιες ασκήσεις που θα βοηθήσουν το σώμα να χαλαρώσει και να ανακάμψει λίγο.

Αυτές οι ασκήσεις πρέπει επίσης να εκτελούνται 8-10 φορές, για 25-35 δευτερόλεπτα:

  1. Καθίστε στο πάτωμα, αγκαλιάστε τα γόνατα με τα χέρια σας. Σε μια τόσο συγκινητική θέση, ξαπλώνετε στο πάτωμα και αρχίζετε να εκτελείτε ρολά από το λαιμό μέχρι το κλαδάκι.
  2. Σταθείτε ίσια, κλειδώστε τα χέρια σας πίσω από την κλειδαριά. Σε αυτή τη θέση, σταθείτε στα τακούνια και περπατήστε γύρω από το δωμάτιο για λίγο. Προσπαθήστε να μην στρίψετε στα τακούνια σας.
  3. Τώρα σηκώστε τα χέρια σας, στηρίξτε τις κάλτσες σας και περπατήστε μέσα στο δωμάτιο.
  4. Σταθείτε ίσια, ισιώστε την πλάτη σας, από αυτή τη θέση, περπατήστε επί τόπου. Προσπαθήστε να ανεβάσετε τους γοφούς όσο το δυνατόν ψηλότερα.
  5. Τελειώστε την προπόνηση σας με χαλάρωση, επαναφέρετε την αναπνοή σας. Δώστε στο σώμα σας ξεκούραση για περίπου 20 λεπτά.

Εάν ακολουθείτε αυστηρά τις οδηγίες και κάνετε όλες τις ασκήσεις προσεκτικά και τακτικά, τα αποτελέσματα δεν θα διαρκέσουν πολύ. Το σημαντικότερο είναι να παρακολουθήσετε την κατάσταση του παιδιού. Εάν υπάρχουν ασθένειες ή πόνοι, τότε πρέπει να σταματήσετε τη φυσική αγωγή και να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να σας πάρει ένα ελαφρύτερο σύνολο ασκήσεων.

Ασκήσεις για την πρόληψη της σκολίωσης στα παιδιά

Μερικές φορές συμβαίνει ότι η πρόληψη είναι πιο αποτελεσματική από μια πορεία που στοχεύει στη θεραπεία μιας υπάρχουσας παθολογίας. Αν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας έχει την τάση να παραμορφώνει τη σπονδυλική στήλη: κάθεται ανομοιογενώς, ξοδεύει πολύ χρόνο στο τραπέζι ή το σχολείο, είναι καμμένος, θα πρέπει να συνεχίσετε προληπτικές σωματικές ασκήσεις που θα μειώσουν τον κίνδυνο σκολίωσης.

Εάν κάνετε ασκήσεις πρωινού με το παιδί σας, τότε γράψτε τη θεραπεία άσκησης στο σύμπλεγμα των συνήθων ασκήσεων.

Δεν υπάρχουν ειδικές ασκήσεις με στόχο την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου. Ως προφύλαξη χρησιμοποιείται το βασικό σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας, που περιγράφεται στην προηγούμενη παράγραφο. Επίσης, σημειώστε ότι εκτός από την εκτέλεση βασικών ασκήσεων, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον τρόπο με τον οποίο το παιδί σας κάθεται στο τραπέζι, πώς έχει τον φωτισμό στο χώρο εργασίας.

Μερικές βασικές ασκήσεις για την πρόληψη της σκολίωσης σε ένα παιδί

Αγοράστε για αυτόν στο δωμάτιο τα έπιπλα που θα είναι κατάλληλα για την ανάπτυξη και την ηλικία, αγοράστε ένα σακίδιο με ειδική ορθοπεδική πλάτη. Λοιπόν, οι συνήθεις συμβουλές: φροντίστε να περπατάτε με το παιδί σας στον καθαρό αέρα, κάνοντας αυτό όσο το δυνατόν συχνότερα και σε κάθε καιρό.

Εάν συμμορφώνεστε με όλες τις προληπτικές συνθήκες, ο κίνδυνος σκολίωσης στο μωρό σας θα μειωθεί στο ελάχιστο. Πιστέψτε με, θα σας πω ευχαριστώ όταν μεγαλώνει.

Συμπέρασμα

Η σκολίωση είναι η μάστιγα της νεότερης γενιάς. Σήμερα, όλο και περισσότερα παιδιά και έφηβοι υποφέρουν από προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη σε ένα ή άλλο βαθμό. Ευτυχώς, αυτά τα προβλήματα μπορούν να λυθούν και ακόμη και να ξεπεραστούν στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης παραμόρφωσης.

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης θεωρείται φυσιοθεραπεία (φυσιοθεραπεία), αλλά πριν την έναρξη της θεραπείας είναι σημαντικό να θυμόμαστε μερικά σημαντικά πράγματα:

  • Η θεραπευτική άσκηση για παιδιά είναι κάπως διαφορετική από εκείνη που προβλέπεται για τους ενήλικες. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξεταστεί η ηλικία του παιδιού σας και του χαρακτήρα του. Εάν, για παράδειγμα, ένα παιδί δεν πηγαίνει ακόμη στο σχολείο ή σπουδάζει στο δημοτικό σχολείο, τότε τα μαθήματα πρέπει να ξοδεύονται όχι περισσότερο από 25 λεπτά και να πάρουν κάποια διασκεδαστική μουσική συνοδεία για την κατάρτιση.
  • Η άσκηση έχει αρκετές αντενδείξεις. Αυτές οι αντενδείξεις ισχύουν τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά τον κατάλογο των ασθενειών για τις οποίες απαγορεύεται η εφαρμογή της φυσικοθεραπείας. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σκολίωση (ο κατάλογος πρέπει επίσης να μελετηθεί).
  • Ως θεραπευτικό μέτρο, η φυσική θεραπεία θα είναι αποτελεσματική για σκολίωση 1 και 2 μοίρες. Στην περίπτωση των μεταγενέστερων σταδίων ανάπτυξης της δυσμορφίας, η άσκηση ως προφύλαξη δεν θα είναι σε θέση να αποκαταστήσει την κανονική θέση του σκελετού με τους βαθμούς 3 και 4.
  • Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με τη φυσική κουλτούρα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η άσκηση είναι μια ειδική μέθοδος διόρθωσης της στάσης του σώματος, οι ασκήσεις επιλέγονται αυστηρά ξεχωριστά και λαμβάνουν υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου και την ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Επιλέξτε ένα σύνολο ασκήσεων που είναι σωστό για εσάς, μόνο ένας ειδικός μπορεί να?
  • Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, διαβάστε τον κατάλογο των προπαρασκευαστικών μέτρων, καθώς και την τεχνική των ασκήσεων για το παιδί.
  • Το LFK αποτελείται από 3 μπλοκ ασκήσεων: προθέρμανση, βασικές σύνθετες και τελικές ασκήσεις. Είναι σημαντικό κάθε φορά να πραγματοποιούνται οι μπλοκ με αυστηρή σειρά, με υψηλή ποιότητα και χωρίς βιασύνη. Η προθέρμανση θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος για την άσκηση και θα αποτρέψει τους τραυματισμούς και το τέντωμα, και το τελικό σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει λίγο και να ενισχύσει τους μυς.
  • Εάν μετά την έναρξη των τάξεων το παιδί παραπονιέται για πόνο και δυσφορία, τότε είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως τη σωματική άσκηση και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Θα εξηγήσει ποιος είναι ο λόγος μιας τέτοιας αντίδρασης του οργανισμού και επιλέξτε ένα πιο ήπιο σύνολο ασκήσεων.
  • Ως προληπτικό μέτρο, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις από το βασικό συγκρότημα. Μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στις πρωινές ασκήσεις του παιδιού. Το κυριότερο είναι να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας ακολουθεί σωστά όλες τις οδηγίες και διατηρεί τη στάση του.

Θεραπευτική γυμναστική και άσκηση για τη σκολίωση στα παιδιά

Πολλοί γονείς γνωρίζουν μια τέτοια ασθένεια όπως η παιδική σκολίωση. Καταφέρνουν να παρατηρήσουν την ασθένεια όχι αμέσως, αλλά μόνο όταν η σπονδυλική στήλη γίνεται τόσο στριμμένη ώστε είναι αδύνατο να μην το βλέπεις με γυμνό μάτι.

Όσο πιο σοβαρή είναι η ασθένεια, τόσο πιο δύσκολη είναι η θεραπεία. Κάθε υπεύθυνη μητέρα θα πρέπει να γνωρίζει τα συμπτώματα της σκολίωσης και να γνωρίζει τις συνέπειές της προκειμένου να προσδιορίσει εγκαίρως την εμφάνιση της νόσου.

Τύποι καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης

Η σκολίωση ανάλογα με τον βαθμό καμπυλότητας χωρίζεται σε τέσσερις τύπους. Ένα τέτοιο σύστημα βαθμολόγησης επινοήθηκε στα μέσα του εικοστού αιώνα από τον VD Chaklin.

  • Ο πρώτος βαθμός διορθώνεται εύκολα κατά τάξεις. Η γωνία της σπονδυλικής στήλης είναι μεταξύ πέντε και δέκα βαθμών.
  • Ο δεύτερος βαθμός αντιμετωπίζεται επιτυχώς, αλλά ελλείψει κατάλληλων μελετών, μεταβαίνει γρήγορα στο τρίτο στάδιο. Η γωνία κλίσης σε είκοσι πέντε garus.
  • Ο τρίτος βαθμός είναι δύσκολο να προσαρμοστεί. Γωνία μέχρι πενήντα μοίρες.
  • Ο τέταρτος βαθμός είναι ένα εξαιρετικά προχωρημένο στάδιο σκολίωσης. Χαρακτηρίζεται από μια γωνία 50 μοιρών και άνω.

Αυτή η επιδείνωση της κατάστασης οδηγεί σε εκτόπιση των εσωτερικών οργάνων: του καρδιακού μυός, της αγγειακής δέσμης και των πνευμόνων.

Πώς να καθορίσετε τη σκολίωση σε ένα παιδί;

Στα αρχικά στάδια της νόσου, όταν οι γονείς εξακολουθούν να μην βλέπουν τις αλλαγές που πραγματοποιούνται, οι παιδιατρικοί γιατροί διαγνώσουν σκολίωση: ένας ορθοπεδικός χειρουργός, ένας χειρουργός, ένας νευρολόγος.

Για τον προσδιορισμό της σκολίωσης σε ένα παιδί μπορεί να βρίσκεται σε καθιστή, ψέμα, στάση.

Η ασυμμετρία των πτυχών του δέρματος, το διαφορετικό ύψος του αντιβραχίου, η παρουσία κάμψης στις νευρώσεις δείχνει την παρουσία της νόσου. Πιο συγκεκριμένα, η γωνία καμπυλότητας δείχνει το μετρητή σκολίωσης της συσκευής.

Η άσκηση για τη σκολίωση δίνει το ακόλουθο αποτέλεσμα:

  • βελτιώνει τη γενική ευημερία του παιδιού.
  • σχηματίζει τη σωστή στάση.
  • προάγει την ανάπτυξη του μυϊκού πλαισίου της μέσης.
  • ανακουφίζει την ένταση από την πλάτη.
  • καταργεί την ανισορροπία των συνδέσμων και των μυών.

Η σπονδυλική στήλη του παιδιού βρίσκεται στο στάδιο του ενεργού σχηματισμού, οι ισχυροί μύες εξαλείφουν βαθμιαία την καμπυλότητα της πλάτης.

Για να προστατέψετε το παιδί σας από τη δυσπλασία του ισχίου, μάθετε τα πάντα για αυτή την ασθένεια σε αυτό το άρθρο.

Θεραπεία άσκησης και ασκήσεις με σκολίωση σε ένα παιδί

Θεραπευτική φυσική κουλτούρα για τη σκολίωση περιλαμβάνει ένα σύνολο μέτρων που αποσκοπούν στην εξάλειψη της νόσου. Περιλαμβάνει μασάζ, φυσιοθεραπεία, χειροθεραπεία, θεραπευτικά ντους, γυμναστική, κολύμβηση και γιόγκα.

Δημιουργεί ένα τέτοιο περίπλοκο και επιλέγει τις ασκήσεις μόνο έναν επαγγελματία γιατρό. Ειδικά αποτελεσματικές τάξεις στα αρχικά στάδια της σκολίωσης.

Τεχνική για ασκήσεις σκολίωσης:

  • Ο βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 10 ή 15 φορές. Με την εμφάνιση οδυνηρών αισθήσεων, ο αριθμός αυτός μειώνεται κατά το ήμισυ.
  • Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της άσκησης υποδηλώνει ότι η άσκηση είναι καλύτερο να σταματήσει. Απαιτείται συνεννόηση με τον γιατρό.
  • Η εκπαίδευση του ποδιού θα πρέπει να αντικατασταθεί από την εκπαίδευση των ώμων.
  • Το φορτίο της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται σταδιακά.
  • Δεν μπορείτε να τεντώσετε την πλάτη σας και ταυτόχρονα να κάνετε περιστροφικές κινήσεις.

Θεραπευτική γυμναστική και συγκροτήματα άσκησης

Η ειδική γυμναστική είναι ένα από τα σημαντικότερα στάδια της θεραπείας των κακώσεων της σπονδυλικής στήλης, που χρησιμοποιούνται σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου. Το Γυμναστικό συγκρότημα αποτελείται από τρία στάδια:

  • Ενεργοποίηση της παροχής αίματος στην σπονδυλική στήλη.
  • Διόρθωση της θωρακισμένης σπονδυλικής στήλης.
  • Προσδιορισμός του αποτελέσματος.

Σε στάση

  1. Χέρια κατά μήκος του σώματος, ώμους κάτω, πίσω ευθεία. Περπατήστε επί τόπου για 3 λεπτά.
  2. Το πόδι στέκεται σε ένα πλήρες πόδι. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά στα άκρα των άκρων. Την ίδια στιγμή τα χέρια τραβιούνται. Στο επάνω σημείο, παραμείνει για λίγα δευτερόλεπτα, κατεβαίνει ομαλά.
  3. Η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, μόνο τα πόδια δεν αποσυνδέονται από το πάτωμα.

Στη θέση του στην πλάτη

  1. Τραβήξτε το δεξί χέρι στο αριστερό γόνατο, αγγίξτε τον αγκώνα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό σας και το δεξί πόδι.
  2. Ένα πόδι για να τραβήξει μέχρι το στέρνο, ενώ το δεύτερο είναι ισιωμένο και βρίσκεται στο πάτωμα. Στην επάνω θέση, μετρήστε σε πέντε και χαμηλώστε απαλά το άκρο. Αλλάξτε τα πόδια.
  3. Τα χέρια τεντώνονται κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια πρέπει να σηκωθούν, ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα και να τα κούνια προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
  4. Πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τραβήξτε μέχρι το στήθος. Πίσω από τα γόνατα, κάντε το βαμβάκι με τα χέρια σας και σιγά-σιγά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  5. Οι ώμοι πρέπει να πατηθούν προς τα κάτω στο πάτωμα και ταυτόχρονα να συμπιεστούν με τα πόδια και την κάτω πλάτη για 30-40 δευτερόλεπτα.

Σε θέση στην κοιλιακή χώρα

  1. Σκάφος Τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, τραβήξτε τα πόδια και τα χέρια σας από το πάτωμα, τραβήξτε την πλάτη σας. Εάν είναι δυνατόν, κούνια σαν βάρκα.
  2. Χέρια για να κλειδώσετε στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Λυγίστε, σηκώνοντας το κεφάλι του. Μείνετε στη θέση αυτή για 5 δευτερόλεπτα.
  3. Χέρια ευθεία μπροστά σας, φοίνικες άκρη στο πάτωμα. Εναλλακτικά αποκόψτε την επιφάνεια του ποδιού.

Και στα τέσσερα

  1. Όπλα και πόδια από τις αντίθετες πλευρές για να σηκώσετε και να τραβήξετε σε ένα οριζόντιο επίπεδο. Αλλάξτε τη θέση σε δέκα δευτερόλεπτα.
  2. Λυγίστε την κάτω πλάτη, ενώ το κεφάλι εκτείνεται προς τα πάνω. Μείνε σε αυτή τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα.
  3. Εναλλακτικά, και τα δύο πόδια τραβούν προς το κεφάλι από την πλευρά του στήθους.

Όλες οι ασκήσεις είναι απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές, δεν απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό.

Αυτό το βίντεο θα σας πει για το συγκρότημα ιατρικών γυμναστικών ασκήσεων και άσκησης για τη σκολίωση σε παιδιά στο σπίτι.

Μασάζ για σκολίωση στα παιδιά

Το θεραπευτικό μασάζ για παιδιά με σκολίωση πρέπει να εκτελείται μόνο από έναν επαγγελματία, επειδή υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την εργασία με ένα άρρωστο παιδί.

Ο ειδικός αξιολογεί την υποβαθμισμένη στάση του σώματος, τη γωνία της σπονδυλικής στήλης, την ύπαρξη στροφών στο κορμό και ήδη από αυτά τα δεδομένα καταλήγει στο συμπέρασμα πώς πρέπει να γίνει η διαδικασία. Το μασάζ ενισχύει τους μυς, αυξάνει τη ροή του αίματος.

Πρόγραμμα μασάζ για ένα παιδί με σκολίωση:

  • Κάθε σύνοδος αρχίζει με εγκεφαλικά επεισόδια. Ζεσταίνουν το σώμα, προετοιμάζουν το παιδί για την επερχόμενη διαδικασία, δημιουργούν μια εμπιστευτική ατμόσφαιρα ανάμεσα στον μασέρ και το μωρό.
  • Το κύριο μέρος του μασάζ βασίζεται σε κινήσεις όπως το ζύμωμα, το τρίψιμο, τη βύθιση, τις δονητικές κινήσεις, τις βάρδιες, το κτύπημα. Μόνο ένας ειδικός γνωρίζει όλες τις λεπτομέρειες και μόνο αναλαμβάνει την ευθύνη για τη διαδικασία. Ένα μασάζ που γίνεται από έναν αναλφάβητο μπορεί όχι μόνο να μην δώσει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, αλλά και να βλάψει την υγεία του παιδιού.
  • Η διαδικασία τελειώνει με τη χαλάρωση του μωρού. Γι 'αυτό, ο θεραπευτής μασάζ χτυπά απαλά το δέρμα του ασθενούς, κάνει χαλαρωτικές κινήσεις.

Συμπέρασμα

Επιπλέον, μπορεί να συμπεριληφθούν και άλλες διαδικασίες στο θεραπευτικό σύμπλεγμα που θα βοηθήσουν ένα άρρωστο παιδί να αναρρώσει ταχύτερα.

Η ηλεκτροφόρηση, η θερμική θεραπεία και οι διάφορες διαδικασίες νερού στοχεύουν στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς. Αλλά η μεγαλύτερη θετική επίδραση στην πορεία της νόσου εξακολουθεί να έχει άσκηση θεραπεία και μασάζ.

Συγκρότημα άσκησης για σκολίωση στα παιδιά

Η παιδική σκολίωση ανήκει στην ομάδα κοινών ασθενειών που αρχίζουν να εμφανίζονται από την ηλικία των 5 ετών, όταν το παιδί είναι ήδη σταθερά στα πόδια του. Η εύθραυστη σπονδυλική στήλη του δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί στην ταχέως αυξανόμενη σωματική μάζα. Εκεί δημιουργούνται διάφορες παραμορφώσεις σχήματος C, σχήματος S και ακόμη και Ζ. Κατά την εφηβεία, μπορούν να γίνουν πολύ έντονες και να επιδεινώσουν όχι μόνο τη στάση του σώματος, αλλά και την υγεία του νεότερου ατόμου.

Η φυσική θεραπεία σε παιδιά με σκολίωση μπορεί να αποτρέψει αυτήν την καταστροφική διαδικασία, να ενισχύσει τους μυς της σπονδυλικής στήλης, να ευθυγραμμίσει την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Τελικά, αυτό οδηγεί στην εξομάλυνση των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων που διαταράσσονται από τη σκολίωση και σε μια σωστή, όμορφη στάση.

Επιλογή ασκήσεων για εκπαίδευση

Οι ασκήσεις για τη σκολίωση στα παιδιά θα πρέπει να επικεντρώνονται κυρίως στην έκταση της βλάβης της σκολίωσης και στα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού: το ύψος, το βάρος, τη μυϊκή ανάπτυξη, τις διανοητικές ικανότητές του. Με βάση αυτό, ο ορθοπεδικός παιδίατρος καθορίζει:

  • Το επίπεδο δυσκολίας των ασκήσεων.
  • Μέγιστο επιτρεπτό φορτίο.
  • Ο τόπος που είναι πιο κατάλληλος για απασχόληση.

Ο τελευταίος παράγοντας έχει ψυχολογική βάση. Εξαρτάται από το επίπεδο ελέγχου που χρειάζεται το παιδί όταν εκτελεί σωματικές ασκήσεις.

Όλες οι ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης μειώνονται σε 4 κύριους τύπους:

  1. Αποκαταστατικό - σχεδιασμένο για την ανάπτυξη ολόκληρου του μυός του παιδιού, που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη: σταθερότητα, ευελιξία.
  2. Προσδιοριστικοί - προπονητικοί μύες της θωρακικής και της ειλεο-οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης. Ως αποτέλεσμα: οι σπόνδυλοι που στρέφονται από τη σκολίωση εκτυλίσσονται και γίνονται σε κανονική (μη στρεπτική) θέση. η θέση της λεκάνης ευθυγραμμίζεται. και οι μύες που έχουν υποστεί σκολίωση, είναι τεντωμένοι, οι τεντωμένοι σφίγγονται στο φυσιολογικό.
  3. Συμμετρική - κατανέμει το φορτίο στους μυς της πλάτης συμμετρικά με τη σπονδυλική στήλη. Έτσι η παθολογική καμπυλότητα του αποκαθίσταται.
  4. Ασυμμετρική - που αποσκοπούσε στη διόρθωση συγκεκριμένου τμήματος της σπονδυλικής στήλης.

Συνήθως όλοι αυτοί οι τύποι ασκήσεων εφαρμόζονται σε ένα σύνθετο. Αυτό επιτυγχάνει το μεγαλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Κανόνες που θα ακολουθήσουν

Η γυμναστική με σκολίωση είναι αποτελεσματική μόνο όταν πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

  • Ολόκληρο το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης συντονίζεται με το γιατρό, ο τρόπος, το επίπεδο του φορτίου και ο τόπος των τάξεων φυσικής αγωγής καθορίζονται?
  • Οι γονείς που φροντίζουν το παιδί πρέπει να γνωρίζουν ότι με τον 1ο και 2ο βαθμό της σκολίωσης επιτρέπονται μόνο ασκήσεις συμμετρικού τύπου.
  • Οι ασυμμετρικές ασκήσεις και οι ασκήσεις αποτροπής ως πιο περίπλοκες, είναι προτιμότερο να εκτελούνται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
  • Το φορτίο της σπονδυλικής στήλης πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, η μέγιστη προσπάθεια επιτρέπεται μόνο στο δεύτερο μισό της πορείας θεραπείας.
  • Οι ασκήσεις για παιδιά με σκολίωση πρέπει να διεξάγονται τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, τουλάχιστον 20 - 40 λεπτά για κάθε μάθημα.
  • Το δωμάτιο που έχει σχεδιαστεί για την κατάρτιση, θα πρέπει να απαλλαγείτε από τη σκόνη με ένα υγρό πανί, να αερίσετε?
  • Χρειάζεστε καθρέφτη. Θα είναι πιο εύκολο για το παιδί να διορθώσει τις κινήσεις και να διορθώσει τη στάση του.

Οι ιδιαιτερότητες των ασκήσεων

Η ιδιαιτερότητα των ασκήσεων για τη σκολίωση στα παιδιά έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • Με ασθένεια βαθμού 1, οι τάξεις μπορούν να διεξαχθούν στο σπίτι. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι συμμετρικές, σχηματίζοντας ένα ομοιόμορφα ανεπτυγμένο μυϊκό πλαίσιο γύρω από τη σπονδυλική στήλη.
  • Η σκολίωση του 2ου βαθμού είναι επιθυμητή για θεραπεία υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου ειδικού. Ο τρόπος κίνησης είναι παθητικός: μόνο λόγω των δικών του σωματικών προσπαθειών. Η εξαίρεση είναι χαλαρή στο σταυρό. Για τα παιδιά, αυτό είναι πάρα πολύ ένα φορτίο, όπως και η αναγκαστική τέντωμα των σπονδυλικών μυών στον προσομοιωτή.

Βασικές ασκήσεις

Πρώτον, χρειάζεστε μια προθέρμανση: το παιδί πρέπει να πάρει και τα τέσσερα και να σέρνει γύρω από το δωμάτιο για 3-5 λεπτά. Όλες οι επόμενες κινήσεις εκτελούνται από διάφορες θέσεις εκκίνησης: στο στομάχι, στο πίσω μέρος, στη θέση.

Ασκήσεις από τη θέση "που βρίσκεται στο στομάχι του"

Η πρώτη άσκηση ονομάζεται συμπίεση της σπονδυλικής στήλης και πώς να το κάνετε:

  • Τα πόδια και τα χέρια κινούνται, τραβήξτε έξω?
  • Σπρώξτε τα δάκτυλα σας στο πάτωμα και, χωρίς να κινήσετε, τραβήξτε το σώμα προς τα εμπρός.
  • Επικεφαλής πίσω σε αυτή τη στιγμή και έτσι τεντώστε τη σπονδυλική στήλη

Η διάρκεια της προσπάθειας - 10-15 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός επαναλήψεων - 3-5.

  • Δείτε επίσης: Μασάζ για σκολίωση στα παιδιά.

Άσκηση για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης με αυτή τη σειρά:

  • Οι άκρες απομακρύνονται.
  • Με στήριξη στα γόνατά του, και στη συνέχεια στο στομάχι του, σχίζοντας τα πόδια του από το πάτωμα.
  • Το κεφάλι ξαπλώνει συγχρόνως.

Κάντε την άσκηση για 10-15 δευτερόλεπτα 3-5 φορές.

Η άσκηση που εκτείνεται στους σπονδύλους με ένα γυμναστικό ραβδί γίνεται με αυτή τη σειρά:

  • Ανοίξτε τα χέρια με ανελκυστήρα προβολέα, τραβήξτε προς τα εμπρός
  • Λυγίστε την κάτω πλάτη.

Κάνετε τουλάχιστον 5 επαναλήψεις αυτής της άσκησης.

Από τη θέση "ύπτια"

Η άσκηση της σπονδυλικής τέντωσης πρέπει να γίνει με αυτή τη σειρά:

  • Οι άκρες απομακρύνονται.
  • Τα τακούνια στηρίζονται στο πάτωμα, μην κινούνται, αλλά προσπαθείτε να μετακινήσετε τον κορμό προς τα εμπρός.
  • Λυγίστε το κεφάλι σας στο στήθος σας, τεντώστε την πλάτη σας.

Το φορτίο χρόνου στη σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι 15-20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3-5 φορές.

Η άσκηση για τέντωμα του κάτω μέρους της σπονδυλικής στήλης πρέπει να γίνει με αυτή τη σειρά:

  • Επεκτείνετε τα χέρια σας, στηρίξτε τις παλάμες σας στο πάτωμα (σε περίπλοκη έκδοση - διασχίστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας)?
  • Σηκώστε τα πόδια σας, λυγίστε στα γόνατα, λυγίστε και ξεκουμπήστε εναλλάξ για 30-40 δευτερόλεπτα, μιμούμενα τη δουλειά των πεντάλ σε ένα ποδήλατο.

Και επαναλάβετε έτσι 3-5 φορές.

Άσκηση για τέντωμα του φιλέτου κάνετε αυτό:

  • Τα όπλα επεκτάθηκαν ή πίσω από το κεφάλι.
  • Διαδώστε και σταυρώστε τα πόδια σε οριζόντια και κατακόρυφα επίπεδα για 25-30 δευτερόλεπτα σε κάθε επίπεδο.

Κάνετε 3-5 επαναλήψεις κατά μέσο όρο.

Ασκήσεις από τη θέση του "standing"

Τράβηγμα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται μπροστά από έναν καθρέφτη, όπως όλες οι επακόλουθες ασκήσεις σε αυτή τη θέση. Η άσκηση αυτή πρέπει να γίνει ως εξής:

  • Ευθυγραμμίζεται.
  • Τα δάχτυλα στηρίζονται στους ώμους.
  • Οι αγκώνες ανυψώνουν, αραιώνουν τις πλευρές.
  • Εναλλάσσοντας το ένα με το άλλο, κάντε κυκλικές στροφές με τους αγκώνες σας προς τα αριστερά και προς τα αριστερά.

Κάνετε κάθε άσκηση 10-15 φορές.

Η άσκηση για τη διόρθωση της στάσης γίνεται με αυτή τη σειρά:

  • Ευθυγραμμίστε τη θέση του σώματος.
  • Άνοδος στις κάλτσες?

Περπατήστε σε αυτή τη θέση στο δωμάτιο για 1-3 λεπτά.

Βοηθητικές ασκήσεις

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς πρόσθετους τύπους θεραπείας άσκησης είναι η εκπαίδευση fitball. Αυτή η γυμναστική αναπτύσσεται με έναν διακριτικό παιχνιδιάρικο τρόπο στους μυς όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης με μεγάλη μπάλα (fitball) για τέντωμα και ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Για αυτό χρειάζεστε:

  • Κοιτάξτε κοιλιά στην μπάλα, βάλτε τα πόδια του κάτω από αυτό?
  • Περνώντας πάνω, ξεκουραστείτε τα χέρια σας στο πάτωμα.
  • Μετακινώντας συνεχώς τα πόδια και τις παλάμες, περπατήστε 1-3 μέτρα μπροστά και πίσω.

Η εξώθηση των θωρακικών σπονδύλων στο fitball γίνεται με αυτή τη σειρά:

  • Λυγίστε πάνω από το γυμναστήριο.
  • Με υποστήριξη στα πόδια, την κοιλιά και τις παλάμες, πιέζετε τα χέρια 5-10 φορές από το πάτωμα.

Μια άσκηση για να τεντώσει τη χαμηλότερη πλάτη στην μπάλα πρέπει να γίνει με αυτή τη σειρά:

  • Ξαπλώστε στην μπάλα πίσω.
  • Palms συμπλέκτη πίσω από τον αυχένα?
  • Αφαιρέστε την πρέσα τουλάχιστον 10 φορές.

Η άσκηση για τέντωμα της οσφυϊκής-θωρακικής σπονδυλικής στήλης κάνει αυτή την άσκηση με αυτή τη σειρά:

  • Χαλαρώστε πίσω στο γυμναστήριο.
  • Χέρια πίσω από το κεφάλι.
  • Εναλλακτικά αποκόψτε τα πόδια από το πάτωμα κατά 10-20 cm.

Επαναλάβετε 5-10 φορές για το δεξιό και το αριστερό πόδι.

Από τη σκολίωση του 1ου βαθμού, τραβώντας ασκήσεις για την πλάτη, που σχετίζονται με χαλάρωση και τράβηγμα αθλητικού εξοπλισμού, βοηθήστε. Αυτά περιλαμβάνουν δαχτυλίδια, ράβδους, ράβδους τοίχου και οριζόντια μπάρα 1 άσκηση ονομάζεται κρέμονται στον τοίχο τοίχου για να εκτελέσει τα ακόλουθα:

  • Ανεβείτε στον τοίχο, αρπάξτε τη μπάρα με τα δύο χέρια.
  • Αφήστε τα πόδια σας, κρεμάστε για τουλάχιστον ένα λεπτό.

Ανά ημέρα, πραγματοποιήστε 2-3 προσεγγίσεις στο βλήμα.

2 άσκηση καλείται τραβώντας προς τα πάνω σε μια οριζόντια γραμμή και είναι απαραίτητο να το κάνετε ακριβώς με αυτή τη σειρά:

  • Πιάστε το σταυροδρόμι, φτάστε στο καλύτερο δυνατό.
  • Για να χαλαρώσετε

Η άσκηση γίνεται 3-5 φορές. Η λαβή μπορεί να είναι στενή, μεσαία, ευρεία. Σφιχτή λαβή - το πιο εύκολο.

  • Να είστε βέβαιος να διαβάσετε: Γιόγκα για σκολίωση

Περιορισμοί κατάρτισης και συστάσεις

Στο 3ο και 4ο στάδιο της σκολίωσης, συνηθέστερο στους εφήβους, η οριζόντια γραμμή είναι αντενδείκνυται. Το badminton και το τένις δεν επιτρέπονται, καθώς και τα ασυμμετρικά φορτία. Για την ισορροπία της στάσης των παιδιών, τα ακόλουθα αποτελέσματα είναι ευεργετικά:

Αθλητική και ρυθμική γυμναστική.

Η περιεκτική θεραπεία, που συνδυάζει τη θεραπεία άσκησης και άλλες θεραπευτικές τεχνικές, στις περισσότερες περιπτώσεις φέρνει ένα καλό, σταθερό αποτέλεσμα.

Πρόληψη

Για να μην μεταφερθεί η περίπτωση στη σκολίωση, οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν υγιείς συνθήκες για το κατοικίδιο ζώο τους:

  • Παρακολουθεί συνεχώς τη στάση του παιδιού.
  • Σε μια βόλτα, τον οδηγείτε εναλλάξ και για τα δύο χέρια.
  • Αγοράζοντας μόνο ένα σακίδιο με δύο κουμπιά για το σχολείο.
  • Να πάρει μια καρέκλα και ένα τραπέζι για να κάνει τα μαθήματα ανάλογα με το ύψος του.
  • Απαγόρευση της ανάγνωσης που βρίσκεται, ειδικά στο πλάι.
  • Ενθαρρύνετε τα ελαφριά σπορ (περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι).

Ακόμη και η τακτική άσκηση θα είναι χρήσιμη. Αλλά πρέπει να γίνεται κάθε πρωί.

Οι πρώτες υποψίες για αρχική σκολίωση πρέπει να είναι ένα σήμα που να απευθύνεται στον ορθοπεδικό. Μόνο στην περίπτωση αυτή, θα μπορείτε να ανακουφίσετε το παιδί σας από τη νόσο με τη βοήθεια της συμβατικής φυσικής θεραπείας.

Ποιες είναι οι απαραίτητες ασκήσεις κατά παράβαση της στάσης του σώματος;

Είναι δυνατόν να κρεμάσετε στην οριζόντια ράβδο με σκολίωση;

Τι ασκήσεις χρησιμοποιούνται για τις εγκύους για την πλάτη;