Ασκήσεις για σκολίωση 2 μοίρες

  • Κύσωσης

Σκολίωση 2 βαθμών, που χαρακτηρίζεται από τη γωνία απόκλισης από τον κύριο άξονα της σπονδυλικής στήλης 11-25 μοίρες. Όταν συμβεί αυτό, η προεξοχή των νευρώσεων, ως αποτέλεσμα της πιθανής παθολογίας στο αναπνευστικό σύστημα. Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια προσαρμόζεται, ασκήσεις για σκολίωση 2 μοίρες είναι πιο αποτελεσματικές με τη συνεχή χρήση τους.

Τα κύρια χρήσιμα σημεία στην εφαρμογή της LAC για σκολίωση 2 βαθμών:

  • Η μέγιστη επίδραση της αποβολής της σπονδυλικής στήλης στο σύνολό της επιτυγχάνεται.
  • Ενίσχυση του μυϊκού σκελετού και των συνδέσμων.
  • Επιστροφή της σπονδυλικής περιοχής σε φυσιολογικά σωστή θέση.
  • Ομαλοποίηση της γενικής κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού.

Πριν από τη χρήση οποιασδήποτε φυσικής θεραπείας για σκολίωση, απαιτείται η πραγματοποίηση διαβουλεύσεων με έναν ειδικό. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες συνέπειες.

Το συγκρότημα των βασικών ασκήσεων

Βασικό συγκρότημα γυμναστικής για σκολίωση 2 βαθμών, σχεδιασμένο για την ενίσχυση του μυϊκού σκελετού, των συνδέσμων και την εξάλειψη των ελαττωμάτων της στάσης του σώματος.

Πριν από τη χρήση ενός συνόλου ασκήσεων, εκτός από τη διαβούλευση με έναν ειδικό και την ανάθεση μεμονωμένων μετρήσεων όταν χρησιμοποιείτε μια χρέωση, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τους βασικούς κανόνες και απαιτήσεις:

  • Σε ασκήσεις για να απαλλαγούμε από σκολίωση 2 βαθμών, δεν γίνεται χρήση τεντώματος και συστροφής.
  • Εξαίρεση από την οριζόντια γραμμή. Η εξώθηση πραγματοποιείται μόνο με τη βοήθεια πρόσθετου εξοπλισμού, υποστηρίξεων.
  • Εάν αισθανθείτε την παραμικρή ενόχληση, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το γυμναστήριο και να πάτε στη διάγνωση για το γιατρό.
  • Οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται 5-15 φορές ανάλογα με την προετοιμασία.

Οι ειδικοί συστήνουν να ασκούν τακτικά ασκήσεις για σκολίωση στη σκολίωση, ώστε να επιτυγχάνεται το καλύτερο διορθωτικό αποτέλεσμα.

Όσο για την έναρξη οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας, στη γυμναστική για σκολίωση, ένα μέρος προθέρμανσης χρησιμοποιείται για την προετοιμασία των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων για άσκηση.

  • Κοιτάζοντας προσεκτικά την πλάτη, κρατήστε την ευθεία. Κάνουμε ένα βήμα επί τόπου.
  • Ανυψούμε τα δάχτυλα των ποδιών και ταυτόχρονα σηκώσουμε τα συνδεδεμένα χέρια. Τεντώστε προς τα πάνω. Ομαλά πέφτουμε.
  • Τοποθετούμε τα πόδια στο πάτωμα (όπως κολλημένα), συνεχίστε να σύρετε προς τα πάνω.
  • Τα πλάτη των ώμων ξεχωριστά. Χέρια στους ώμους. Κάνουμε αγκώνες κυκλικές κινήσεις εμπρός και πίσω.
  • Τώρα στην ίδια θέση, μειώνουμε και διαιρούμε τους αγκώνες μας, τεντώνοντας τις ωμοπλάτες.
  • Ξαπλώστε στο πάτωμα. Πόδια λυγισμένα, λυγισμένα όπλα. Απευθυνθείτε ο ένας στον άλλον με τον αγκώνα και το αντίθετο γόνατο.
  • Συνεχίζουμε να ξαπλώνουμε, να τραβούμε τα χέρια μας σε ένα γόνατο, στη συνέχεια στο άλλο. Κάντε ένα σταμάτημα για τον καθορισμό του τεντώματος.
  • Ξαπλώνει, κρατώντας το πάτωμα, για να καθορίσει τη θέση. Σηκώστε, τα πόδια μαζί, και κάντε μια κίνηση προς τα δεξιά-αριστερά, βοηθώντας τα χέρια.
  • Δεν σηκώνουμε τα γόνατα, τραβάμε προς το στήθος, ενώ ταυτόχρονα πίσω από τα γόνατά μας κάνουμε βαμβάκι ή απλά αγγίζουμε τις παλάμες μας.

Η επόμενη δέσμη πρέπει να εκτελείται καθημερινά, είναι ένα κλασικό σύμπλεγμα για τη θεραπεία της σκολίωσης. Ασκήσεις "ποδήλατο", "χελιδόνι", "ψαλίδι", επαναλαμβανόμενες αρκετές φορές σε όλο το συγκρότημα.

Άσκηση, σχηματισμός στάσης. Αφήστε τον τοίχο ή τη σταθερή πόρτα. Πηγαίνουμε πίσω στον τοίχο, σαν να καθόμαστε, στο μέγιστο επιτεύξιμο επίπεδο, αλλά όχι σε πιο σωστή γωνία στα γόνατα.

  • Βάζουμε στο στομάχι. Χέρια στο σώμα. Σηκώστε μόνο τη ζώνη ώμου, το πρόσωπο κοιτάζοντας προς τα εμπρός.
  • Τα χέρια συνδέονται πίσω από το κεφάλι. Αφαιρέστε επίσης τους ώμους.
  • Ξεκουράστε τις παλάμες στο πάτωμα και σηκώστε ξανά τη ζώνη ώμου. Τεντώστε.
  • Τώρα δεν αλλάζω θέση, με τη σειρά μας σηκώνουμε, τότε ένα, τότε το άλλο πόδι.
  • Επέστρεψε τα χέρια μπροστά σου. Συγχρόνως σηκώστε τα χέρια και τα πόδια προς τα επάνω. Το σώμα σας πρέπει να θυμίζει τη βάρκα.
  • Βρισκόμαστε σε θέση και στα τέσσερα. Στη συνέχεια όλες οι ασκήσεις του συγκροτήματος θα αρχίσουν από αυτή τη θέση. Τεντώνονται με το αριστερό μας χέρι ελαφρώς επάνω, και με το δεξί μας πόδι πίσω. Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση.

Άσκηση "φοβισμένη γάτα." Λυγίζουμε το χαμηλότερο πλάτος. Στη συνέχεια η στάση είναι "καμήλα", η μέση χάνει. Στην περίπτωση αυτή, οι μυς του Τύπου είναι πάντα τεντωμένοι, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη.

  • Καθίστε στα τακούνια. Αρχίζουμε να κάνουμε κάμψη προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξουμε το πάτωμα με το μέτωπό του.
  • Στο τελικό στάδιο διεξάγονται ασκήσεις χαλάρωσης. Παίρνουμε στροφές στα τακούνια, στη συνέχεια στα δάκτυλα των ποδιών. Εκτελέστε 50 βήματα.
  • Σταθείτε ακριβώς. Χέρια επάνω, αγκώνες λυγίζουν σε 90 μοίρες. Μέγιστη μείωση των λεπίδων.
  • Εκτελούμε βαθιές αναπνοές και εκπνοές, κάνοντας κυκλικές κινήσεις στις πλευρές με τα χέρια μας. Αργά, ομαλά και με προσοχή στην αναπνοή.

Ασκήσεις για σκολίωση σχήματος S

Εάν η προβολή της σκολίωσης αντιπροσωπεύει τα αγγλικά γράμματα, τότε πρόκειται για σκολίωση σχήματος S, ο δεύτερος βαθμός της χαρακτηρίζεται επίσης από απόκλιση 11-25 μοίρες σε δύο επίπεδα. Με αυτή την ανωμαλία, τα αποτελέσματα της σκολίωσης είναι ορατά στην ασυμμετρία των ωμοπλάτων.

Είναι καλύτερο να διαγνωστεί η νόσος σε πρώιμο στάδιο, τότε είναι εύκολο να προσαρμοστεί χρησιμοποιώντας LFC, μασάζ και φυσιοθεραπεία. Μην πάτε στη χειρουργική επέμβαση, προσέξτε το σώμα σας.

Όλα τα στάδια επαναλαμβάνονται από 5 έως 10 φορές, εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, το φορτίο αυξάνεται, αλλά οι ασκήσεις με σκολίωση σχήματος S χρησιμοποιούνται σε διάφορες προσεγγίσεις.

  • Βάζουμε στο στομάχι. Σηκώστε συγχρόνως τα δεξιό χέρια και το αριστερό πόδι. Η άσκηση γίνεται αργά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Τότε αλλάζουμε τα άκρα.
  • Εκτελέστε την άσκηση "βάρκα". Ταυτόχρονα, σηκώνουμε τα χέρια και τα πόδια μας, τεντώνουμε προς τα πάνω.
  • Παύση από τα γόνατα, για την αρχή ατελής.
  • Καθίστε, τα πόδια μακριά. Κάνουμε καμπές σε κάθε πόδι και, στη συνέχεια, λυγίζουμε με ανυψωμένους βραχίονες.
  • Χρησιμοποιήστε το σκαμνί. Καθίστε σε αυτό. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια το πλάτος του ώμου χώρια. Εκτελέστε περιστροφές προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.

Στο ιατρικό συγκρότημα για τη διόρθωση της σκολίωσης σχήματος S, περιλαμβάνει ασκήσεις στον τοίχο των Σουηδών. Τεντώνει αποτελεσματικά τη σπονδυλική στήλη και εξαλείφει τα διαστρέμματα. Το συγκρότημα αποτελείται από 3 ασκήσεις:

  1. Στερεώστε τα χέρια και αργά απλώστε τα πόδια του στο πλάι.
  2. Σηκώστε τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα.
  3. Σηκώστε τα ισιωμένα πόδια.

Το τράβηγμα δεν μπορεί να κάνει τα πάντα, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε γι 'αυτό, να ενισχύσετε τους μυς για εκτέλεση.

Θεραπεία γιόγκα

Μετά από τη συμβουλή ενός γιατρού, μπορείτε να απευθυνθείτε στην ιατρική της Ανατολής και να κάνετε ασκήσεις (ασάνες) από τη γιόγκα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα μέχρι το 3ο στάδιο της σκολίωσης. Οι ασκήσεις εκτελούνται μόνο από τη μία πλευρά επιρρεπείς στη σκολίωση.

  • Να είστε βέβαιος να διαβάσετε: yoga asanas για τους μυς της πλάτης
  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, κρεμάστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, γυρίστε στο πλάι. Ο μοχλός πιέζεται καλά. Σταθείτε στάση από 10 έως 60 δευτερόλεπτα.
  2. Σταθείτε ακριβώς. Όπλα πάνω από το κεφάλι, στη θέση της παλάμης προς την παλάμη. Πετάξτε με ένα πόδι πίσω, μισή συνεδρίαση. Το πρόσωπο κοιτάζει ψηλά.
  3. Ενεργοποιήστε 90 μοίρες, ευθεία τα χέρια στο πλάι. Κρατήστε την στάση για 30 δευτερόλεπτα.
  4. Σε αυτή την άσκηση χρησιμοποιείται ζώνη ή μαντήλι. Βγάζουμε στο πάτωμα. Τα πόδια φτάνουν στον τοίχο. Σηκώστε το ένα πόδι και ρίξτε μια ζώνη πάνω από το πόδι σας. Τοποθετούμε τα πόδια μας στη ζώνη και ταυτόχρονα προσελκύουμε τον ιμάντα.
  5. Η θέση της άσκησης 4. Τώρα πρέπει να πάρετε το πόδι προς τα πλάγια και προς τα επάνω κρατώντας τον ιμάντα. Το πυελικό τμήμα πιέζεται σταθερά στο πάτωμα.

Θεραπευτικό κολύμπι

Για όλους τους τύπους ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, συνιστάται ιατρική κολύμβηση. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε τη σπονδυλική στήλη και να χαλαρώσετε όλους τους μυς του σώματος. Μόνο σοβαρός τραυματισμός ή αστάθεια των σπονδύλων μπορεί να αποτελεί αντένδειξη για μια τέτοια χρήσιμη κατοχή.

Στο υδάτινο περιβάλλον μπορούν να εκτελεστούν ολόκληρα σύνολα ασκήσεων. Όλες οι κλάσεις της πισίνας εκτελούνται με την καθοδήγηση του εκπαιδευτή, δεν θα πρέπει να συμμετέχετε σε αυτοεπεξεργασία και να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό χωρίς ειδική επίβλεψη.

  • Βάζοντας στο νερό σε ένα αστέρι θέτουν.
  • Κολύμπι στην τεχνική σουτιέν.
  • Κολύμπι στην πλάτη, τα χέρια χρησιμοποιούνται ως πετάλια.
  • Εμπρός και πίσω ρολά.
  • Αναπνευστικές ασκήσεις (με κράτημα της αναπνοής).
  • Ασκήσεις με ειδικό εξοπλισμό.

Η αερόμπικ στο νερό θα είναι επίσης χρήσιμη, μια σειρά ασκήσεων γίνεται ξεχωριστά, με βάση την ακριβή διάγνωση που γίνεται από το γιατρό σας.

Το πλήρες ιατρικό συγκρότημα αποτελείται από γυμναστική, μασάζ, κολύμβηση και φυσιοθεραπεία. Δεδομένου ότι η σκολίωση των 2 βαθμών επηρεάζει δυσμενώς την αναπνευστική λειτουργία, προκειμένου να ενισχυθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν αναπνευστικές τεχνικές. Θα είναι επίσης χρήσιμες όταν κάνετε γυμναστική και γιόγκα. Εκτελέστε όλες τις ασκήσεις που εμφανίζονται στο σύμπλεγμα και κάθε μέρα, μόνο τότε θα επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα της θεραπείας.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για τη σκολίωση

Η κύρια μέθοδος για τη θεραπεία της σκολίωσης είναι η άσκηση (ιατρική φυσική κουλτούρα). Αυτή είναι μια αρκετά λογική δήλωση, διότι κάθε καμπυλότητα μπορεί να εξομαλυνθεί μόνο με ορισμένες προσπάθειες. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου σωματική άσκηση και δεν θα έχει πάντοτε το θεραπευτικό αποτέλεσμα. Εάν η καμπυλότητα έχει αναπτυχθεί λόγω του περιορισμού της λειτουργικότητας της σπονδυλικής στήλης, λόγω της δικής της μοίρας από την πλευρά μας προς την χαμηλή κινητικότητα και την οσφυϊκή στάση που θέτει, τότε ναι - για να διορθώσουμε την κατάσταση με τη δική μας δύναμη, και οι ασκήσεις για σκολίωση είναι εδώ για να βοηθήσουν. Αλλά αν ο λόγος αυτής της παραμορφωτικής παθολογίας είναι εσωτερικές σοβαρές ασθένειες διαφορετικής φύσης ή ανεξήγητες αιτίες, η φυσική θεραπεία για τη σκολίωση μπορεί να έχει μόνο μια γενική ενίσχυση ή βοηθητική αξία.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση - τι είναι αυτό;

Πριν από το διορισμό ενός συνόλου θεραπείας άσκησης για όλες τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης, απαιτείται προσεκτική διάγνωση από τον γιατρό της σπονδυλικής στήλης (ορθοπεδικός, χειρουργός, νευρολόγος)

Η σκολίωση πρέπει να εξετάζεται για τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • Βαθμός σκολίωσης
  • Τι προκάλεσε την ασθένεια
  • Παρουσία οξείας φάσης
  • Η ασθένεια προχωρεί ή όχι
  • Ηλικία του ασθενούς
  • Η κατάσταση των εσωτερικών οργάνων

Ποιοι παράγοντες στοχεύουν στο γεγονός ότι οι θεραπευτικές ασκήσεις θα έχουν μεγαλύτερο θετικό αποτέλεσμα και ότι η θεραπεία άσκησης μπορεί να ανατεθεί αμέσως;

  • Ο πρώτος - ο δεύτερος βαθμός σκολίωσης
  • Λειτουργικές διαταραχές της σπονδυλικής στήλης
  • Η ασθένεια είναι εκτός οξείας φάσης.
  • Η παθολογία δεν προχωράει ή αναπτύσσεται αργά.
  • Ηλικία 12 ετών
  • Ικανοποιητική κατάσταση των εσωτερικών οργάνων

Βίντεο: Ασκήσεις Σκολίωσης για Παιδιά

Σε άλλες περιπτώσεις, η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι το τελικό στάδιο ενίσχυσης της θεραπείας για σκολίωση μετά από τέτοια πιθανά βήματα.

  • Ανακούφιση του πόνου
  • Θεραπεία της υποκείμενης νόσου
  • Χειρουργική επέμβαση ή κουκούλα

Μερικοί ασθενείς μπερδεύονται από το γεγονός ότι η γυμναστική για τη σκολίωση βοηθάει τα παιδιά περισσότερο, και ότι για ένα ενήλικα άτομο η θεραπεία με άσκηση δεν είναι τόσο αποτελεσματική και, αν συμβαίνει αυτό, τότε δεν έχει νόημα να το χρησιμοποιήσετε. Θέλω να σας διαβεβαιώσω - μακριά από αυτό!

Ακόμη και αν δεν επιστρέψετε τη σπονδυλική στήλη σας στην ίδια ηλικία, οι ασκήσεις θα σας δώσουν ακόμα ανεκτίμητη βοήθεια:

  • ενισχύστε το μυοσκελετικό σύστημά σας και μειώστε τον κίνδυνο σπονδυλικής στρέψης (κυρτή γύρω από τον κάθετο άξονα)
  • θα επιβραδύνει την ανάπτυξη της σκολίωσης και ίσως μειώσει ακόμη και τον βαθμό της
  • θα βελτιώσει την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων και θα έχει μια γενική θεραπευτική αξία

Κώδικας σημαντικών κανόνων φυσικής θεραπείας

Η άσκηση δεν είναι μάταια μεταφρασμένη ως θεραπευτική φυσική κουλτούρα. Μπορεί να αποφέρει καρπούς μόνο αν γίνει μέρος της ζωής, κάτι τόσο φυσικό όσο η διατροφή και η αναπνοή. Εάν η βάση της διατροφής είναι τροφή, αναπνευστικό οξυγόνο, τότε η βάση της φυσικής κουλτούρας είναι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις.

Η γυμναστική με σκολίωση έχει περισσότερες απαιτήσεις από άλλες σπονδυλικές ανωμαλίες:

  1. Σε περίπτωση σκολίωσης, η θεραπεία άσκησης περιλαμβάνει διορθωτικές ασύμμετρες ασκήσεις, οι οποίες αναπτύσσονται από έναν γιατρό για να διορθώσουν ένα καμπύλο ελάττωμα και εξαρτώνται από το σχήμα και τη θέση της καμπυλότητας.
  2. Μεγάλο φυσικό ή ασύμμετρο φορτίο, το οποίο μπορεί να αυξήσει την καμπυλότητα και τη στρέψη της σπονδυλικής στήλης, αποκλείεται: σε όρθια θέση - χρήση μπάσων, αλτήρες, δυνατές κινήσεις: γρήγορη εκτέλεση, άλματα, ακροβατικά, χορός, γυμναστική
  3. Η γυμναστική διεξάγεται με αργούς ρυθμούς, από απλά κόλπα έως πιο πολύπλοκα, με μια σταδιακή αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων.

Η φυσική κουλτούρα με σκολίωση δεν είναι ένα "τυφλό", τυχαία συναρμολογημένο σύμπλεγμα. Διεξάγεται συνειδητά. Μια τέτοια συνειδητή επιλογή της γυμναστικής που είναι απαραίτητη για την σπονδυλική μας στήλη ονομάστηκε "πολιτισμός της σπονδυλικής στήλης".

  1. Συνήθως, στην αρχή του συγκροτήματος, γίνεται θέρμανση και θέρμανση των μυών. Στόχος τους είναι να ζυμώνουν και να τεντώνουν τους μυς και τους συνδέσμους ολόκληρου του σώματος. Μην νομίζετε ότι τα χέρια και τα πόδια δεν εμπλέκονται στο σχηματισμό λανθασμένης στάσης
  2. Το κύριο μέρος της θεραπευτικής γυμναστικής είναι ασύμμετρες ασκήσεις που ο ασθενής εκτελεί υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού.
  3. Το τρίτο τελευταίο κομμάτι του συγκροτήματος περιλαμβάνει χαλαρωτική γυμναστική ή αυτο-μασάζ.

Βίντεο: Θεραπεία άσκησης για σκολίωση δεξιά

Η προσαρμογή πραγματοποιείται ως εξής:

Ο γιατρός θέτει τη σωστή αρχική διορθωτική στάση και παρακολουθεί την εφαρμογή, τη διανομή φορτίου και την αναπνοή:

  1. Ένα μεγάλο φορτίο πρέπει να πέφτει στους τεντωμένους μύες (στην κοίλη πλευρά του τόξου):
    για παράδειγμα, το χέρι αποσύρεται, προς τα εμπρός, τοποθετείται πίσω από το κεφάλι κ.λπ.
  2. Η εισπνοή πραγματοποιείται στην αρχική θέση - έτσι ρυθμίζεται η αναπνοή (η κοίλη πλευρά αναπνέει περισσότερο)
  3. Οι μύες στην πλευρά της διόγκωσης χαλαρώνουν:
    τραβήξτε το χέρι σας στο πλάι, κατεβάστε το κάτω, πιέστε το κάτω από τον εαυτό σας, κλπ.

Να θυμάστε ότι στα περισσότερα βίντεο, οι λεγόμενες βασικές συμμετρικές ασκήσεις είναι γενικά ευρέως παρεχόμενες, οι οποίες υποτίθεται ότι είναι κατάλληλες για όλους.

Ωστόσο, μόνο η ασυμμετρική σωματική άσκηση έχει άμεσο θεραπευτικό διορθωτικό αποτέλεσμα.

Ο όρος "βασικό" σημαίνει ένα πλαίσιο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη ατομικών διορθωτικών ασκήσεων.

Για παράδειγμα, αυτές οι βασικές τεχνικές:

  • Ξαπλώστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Σηκώστε τον άνω κορμό, παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και έπειτα κατεβαίνουμε στην αρχική θέση.
  • Ανύψωση του κορμού με τα χέρια απλωμένα ή πίσω από το κεφάλι και άλλα

Παραδείγματα ασκήσεων για σκολίωση σχήματος C στο στήθος

Για τη θωρακική σκολίωση, αυτές οι τεχνικές μπορούν να μετατραπούν στα εξής:

Θέση ξαπλωμένη: ένας βραχίονας από την πλευρά όπου κατευθύνεται η καμπυλότητα, χαμηλώνει κατά μήκος του σώματος (ως προαιρετικό: παύση), ο άλλος βραχίονας επεκτείνεται προς τα επάνω (ή στην κάμψη που φυτεύεται με το πίσω μέρος του χεριού κάτω από το μέτωπο). Εισπνεύστε Κατά την εκπνοή, σηκώνουμε τα χέρια, το κεφάλι, τους ώμους και το στήθος και προσπαθούμε να παραμείνουμε στη θέση αυτή για 5-7 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Θυμηθείτε ότι για τη θωρακική σκολίωση, η σωστή αναπνοή παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων, που συχνά υποφέρουν από αυτό το είδος καμπυλότητας.

Στην όρθια θέση, οι κλίσεις προς τα πλάγια χρησιμοποιούνται μόνο για απλή θωρακική σκολίωση σχήματος C.

Καμπυλότητα πλευράς βραχίονα στο πλάι. Απέναντι - πίσω από το κεφάλι. Κάντε πλαγιές προς την κατεύθυνση του τόξου:

  • για δεξιά σκολίωση - προς τα δεξιά, προς την πλευρά στο πλάι του βραχίονα
  • για αριστερό χέρι - αριστερά

Τα χέρια πίσω από το κεφάλι (κρατάμε έναν αγκώνα στο κεφάλι, το άλλο, που βρίσκεται στο πλάι της καμπυλότητας, το μετακινείστε στο πλάι), εισπνέουμε. Κάνουμε στροφές με τον κορμό προς την κατεύθυνση του αγκώνα που αποσύρεται, εκπνέοντας ενώ: μειώνοντας έτσι τη στρέψη της σπονδυλικής στήλης που προκαλείται από τη σκολίωση.

Συγκολλητική θεραπεία άσκησης για σκολίωση σχήματος S

Για μια σύνθετη καμπυλότητα σχήματος S, οι κλίσεις αντενδείκνυνται, αφού στην οσφυϊκή περιοχή δεν θα μειώσουν, αλλά θα αυξήσουν περαιτέρω την παραμόρφωση. Επομένως, με πολύπλοκες παραμορφώσεις σχήματος S, προτιμάται η διορθωτική γυμναστική σε θέση στο πάτωμα ή σε κεκλιμένους προσομοιωτές.

Για διαφορετικούς βαθμούς σκολίωσης, χρησιμοποιούνται διάφορα φυσικά σύμπλοκα.
Για 1 - 2 μοίρες, ένα τέτοιο απλό συγκρότημα μπορεί να είναι κατάλληλο:

  1. Οι στροφές και οι στροφές του λαιμού αριστερά και δεξιά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω
  2. Εμείς απλώνουμε τα χέρια μας μέσα από τις πλευρές προς τα πάνω, ανεβαίνοντας αργά στις μύτες. Ρίχνουμε τα χέρια μας και πέφτουμε στα τακούνια
  3. Ανασηκώστε τους ώμους παράλληλα προς την επιφάνεια του δαπέδου, λυγίστε τους βραχίονες στους αγκώνες υπό γωνία 90 ̊, περιστρέψτε πρώτα τους βραχίονες αριστερόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα
  4. Βάζοντας τα χέρια στους ώμους, τραβάτε τους ώμους
  5. Περιστροφή με ίσια χέρια γύρω από τις αρθρώσεις των ώμων
  6. Κουνουπιέρες, ανελκυστήρες με αιχμές, κλπ.

Αρχίζουμε να παίζουμε με οκτώ φορές, μετά από δύο εβδομάδες, διπλασιάζοντας σταδιακά τον αριθμό επαναλήψεων.

  1. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τραβάμε τα πόδια μας προς τον εαυτό μας και πιέζουμε την κάτω πλάτη μας στο πάτωμα. Αφού κρατήσετε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε
  2. Ξαπλώστε στην πλάτη, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Τοποθετώντας το ένα χέρι στην κατεύθυνση της παραμόρφωσης του θώρακα, τραβήξτε το άλλο προς τα πάνω. Το πόδι από την πλευρά της οσφυϊκής καμπυλότητας πιέζεται προς το στομάχι. (Κατά κανόνα, ο αποσπασμένος βραχίονας και το λυγισμένο πόδι είναι διαγώνια αντίθετα). Σε μια τέτοια στάση, πάρτε μια ανάσα. Εκπνεύστε, χαμηλώστε τα χέρια και το πόδι.
  3. Έχουμε τα χέρια μας στη διορθωτική στάση που ήδη γνωρίζουμε και κινούμε το πόδι ελαφρώς σε μια γωνία (πάλι, προς την οσφυϊκή σκολίωση) και εισπνέουμε. Καθώς εκπνέετε, τεντώνουμε τους μύες της κάτω πλάτης και των κοιλιακών και τεντώνουμε τα πόδια μας στους εαυτούς μας για περίπου πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώνουμε ενώ εισπνέουμε
  4. Κάνουμε τη διόρθωση που βρίσκεται στο στομάχι, παίρνοντας την ίδια θέση για τα χέρια και τα πόδια όπως στην προηγούμενη άσκηση και παίρνοντας μια ανάσα. Στη συνέχεια, με την εκπνοή, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, τα χέρια και το πόδι, και μετά από μερικά δευτερόλεπτα, εισπνεύστε, επιστρέφουμε
  5. Τροποποιούμε την τεχνική κάμνοντας ένα τεντωμένο βραχίονα και τοποθετώντας το με μια παλάμη κάτω από το μέτωπο. Η θέση ποδιού είναι η ίδια με την παραπάνω. Παράγουμε παρόμοιους ανελκυστήρες με το ίδιο σχέδιο εισπνοής-εκπνοής
  6. Τώρα λυγίστε το χέρι και το πόδι στον αγκώνα και στο γόνατο σύμφωνα με τις καμπύλες της καμπυλότητας σχήματος S. Ο δεύτερος βραχίονας (από την πλευρά της κοιλότητας) επεκτείνεται προς τα πάνω. Σε αυτή τη διορθωτική στάση, πάρτε μια ανάσα. Την εκπνοή, σηκώστε τα χέρια, το κεφάλι και τη ζώνη των ώμων, ενώ εισπνέετε επιστρέφουμε
  7. Εάν ισιώσετε ένα λυγισμένο βραχίονα στον αγκώνα σας και το κάνετε να κινείται σαν να κολυμπάμε και να κρατήσετε την κάμψη του απέναντι ποδιού, τότε θα μοιάζετε με έναν περίεργο φουσκωτό βάτραχο
  1. Καθίστε στους γλουτούς, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και τα χέρια τυλιγμένα γύρω από τα πόδια. Πραγματοποιούμε ρήγματα, μαζεύοντας τη σπονδυλική στήλη από τους αυχενικούς σπονδύλους στον ιερό. Αυτό το μασάζ ενισχύει τους μυς και τους συνδέσμους, απλώνει τους ευρύτερους και βαθύτερους μυς της πλάτης.
  2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και λυγίστε τα γόνατά σας, χαλαρώστε. Χέρια, λυγίστε και λυγίστε κάθε πόδι, ζυμώστε τις αρθρώσεις του ισχίου
  3. Πιάνοντας τη σόλα, κάντε κυλίνδρους αριστερά και δεξιά
Ασκήστε τη θεραπεία με 2-3 βαθμούς σκολίωση

Με τη θεραπεία 2 - 3 βαθμών σκολίωσης διεξάγεται σε δύο στάδια.

  • Στο πρώτο στάδιο, η σπονδυλική στήλη σχεδιάζεται χρησιμοποιώντας προσομοιωτές που έχουν οριστεί σε μια ορισμένη γωνία κλίσης. Πολύ δημοφιλής προσομοιωτής Evmenova.
    Εάν είναι αδύνατο να εκτελεστεί ένα απόσπασμα, μπορεί να αντικατασταθεί από χειρουργική επέμβαση.
  • Στο δεύτερο στάδιο πραγματοποιούνται διορθωτικές και ενισχυτικές ασκήσεις.
  • Η επίδραση της θεραπείας άσκησης αυξάνεται με το συνδυασμό της με το μασάζ και τη χειροθεραπεία.
  • Η σταθεροποίηση και η βοηθητική αξία στη θεραπεία άσκησης έχει τη χρήση ειδικών, ατομικά σχεδιασμένων κορσέδων και διορθωτών θέσης, η χρήση άκαμπτων ορθοπεδικών στρωμάτων και μαξιλαριών

Πρόκειται για τον πολιτισμό της σπονδυλικής μας στήλης. Αναπτύξτε το και μπορείτε να κερδίσετε ακόμα και τη δυσκολότερη σκολίωση!

Και εδώ μπορείτε να αγοράσετε έναν μαγνητικό διορθωτή στάσης

Βίντεο: Θεραπεία άσκησης για σκολίωση σχήματος S (διορθωτικές ασκήσεις - από το 30ο λεπτό)

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για σκολίωση

Μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη σκολίωση, στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι η άσκηση (θεραπευτική αγωγή). Για να διορθωθεί η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με μια σειρά από σωματικές ασκήσεις μπορεί να είναι στην περίπτωση της επίκτητης σκολίωση, όταν η ασθένεια ήταν αποτέλεσμα μακράς παραμονής του σώματος σε λάθος θέση. Κατά τη διάγνωση της συγγενούς σκολίωσης που προκαλείται από την ανώμαλη ανάπτυξη οργάνων και δομών του σώματος, κάποιος πρέπει να είναι προσεκτικός σε αυτό το είδος θεραπείας, έχοντας λάβει τη συμβουλή ενός γιατρού για να ξεκινήσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φυσική αγωγή μπορεί να αντενδείκνυται εντελώς.

Οι ειδικοί θεωρούν ότι η φυσιοθεραπεία στη σκολίωση αποτελεί μέθοδο θεραπείας με προτεραιότητα, η οποία μπορεί να συμπληρωθεί με διαδικασίες μασάζ, φυσιοθεραπείας και επίσης τη χρήση ενός ορθοπεδικού κορσέ. Η αποτελεσματικότητα της φυσικής αγωγής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από:

  • τύπου σκολίωσης
  • τα σχήματα καμπυλότητας (C, S ή Z)
  • ο βαθμός της νόσου (υπάρχουν 4)
  • την ηλικία του ασθενούς

Με 1 και 2 βαθμούς ασθένειας, μπορεί να αναμένονται σημαντικές βελτιώσεις και πλήρη ανάκαμψη, με βαθμούς 3 και 4, η άσκηση μπορεί να μην φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το συστατικό σκολιωτικού τόξου πάνω από 50 μοίρες συνήθως αντιμετωπίζεται με χειρουργικές μεθόδους. Η σκολίωση χαρακτηρίζεται από σχήμα S, έχει δύο τόξα (Z - 3 τόξα) και επομένως, για τη διόρθωσή της απαιτούνται ειδικές ασκήσεις διαφορετικές από τις τυπικές. Κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του παιδιού, στην ηλικία των 10-15 ετών, είναι πολύ πιο εύκολο να διορθωθεί η καμπυλότητα, δεδομένου ότι ο σχηματισμός του σώματος δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι πρέπει να υποτιμούν τις δυνατότητες των ασκήσεων φυσιοθεραπείας. Πολλά εξαρτώνται από τον ίδιο τον άνθρωπο, την αποφασιστικότητά του, τη βούλησή του και μια σταθερή στάση απέναντι στην ανάκαμψη.

Οι κύριοι στόχοι της θεραπείας άσκησης

Υπάρχουν πέντε βασικοί στόχοι που επιδιώκονται με τη φυσική θεραπεία για τη σκολίωση:

  1. Εξαλείψτε τις ανισορροπίες των μυών και των συνδέσμων.
  2. Αφαιρέστε την υπερβολική πίεση στην σπονδυλική στήλη.
  3. Σωστή στάση.
  4. Ενισχύστε το μυϊκό σύστημα της πλάτης.
  5. Για να έχετε μια γενική επίδραση στην υγεία στο σώμα.

Κανόνες για τη χρήση της άσκησης για τη σκολίωση

Όπως και οι περισσότερες μέθοδοι θεραπείας, η θεραπεία άσκησης προβλέπει την εφαρμογή ορισμένων κανόνων, η τήρηση των οποίων θα επιτρέψει στον ασθενή να πάρει το μέγιστο αποτέλεσμα από τη σωματική άσκηση, καθώς και να προστατευθεί από ανεπιθύμητες συνέπειες και τραυματισμούς. Οι ακόλουθοι κανόνες πρέπει να είναι γνωστοί σε όσους έχουν αποφασίσει σοβαρά να αρχίσουν να ασκούν θεραπευτικές ασκήσεις:

  • Πριν από την άσκηση, κάντε μια προθέρμανση για να θερμάνετε και να τεντώσετε τους μύες και τους συνδέσμους.
  • Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με αργούς ρυθμούς. Δεν χρειάζεται να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, να κάνετε άλματα και διάφορα στοιχεία ακροβατικών.
  • Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποκλείεται, επομένως δεν επιτρέπεται η χρήση μπάσων και αλτήρων.
  • Η άσκηση θα πρέπει να διεξάγεται σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού που έχει όλες τις πληροφορίες σχετικά με τον τύπο της σκολίωσης και μπορεί να επιλέξει τις καταλληλότερες ασκήσεις.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη σκολίωση

Το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για σκολίωση αποτελείται από προθέρμανση, βασικές ασκήσεις και το τελικό μέρος. Όλες οι προτεινόμενες ασκήσεις είναι βασικές και συμμετρικές. Για να κάνετε φυσική θεραπεία στο σπίτι, ταιριάζει καλύτερα σε τέτοιες ασκήσεις, καθώς έχουν μικρότερο αντίκτυπο στην παραμορφωμένη σπονδυλική στήλη, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού εάν εκτελούνται εσφαλμένα. Οι ασυμμετρικοί τύποι άσκησης μπορούν να έχουν μεγαλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά πρέπει να επιλέγονται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό.

Ζεσταθείτε

Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται 5-10 φορές:

  1. Στρέψτε την πλάτη σας σε έναν τοίχο ή σε μια επίπεδη κατακόρυφη επιφάνεια, ώστε να στηρίζονται τα τακούνια, οι μύες των μοσχαριών και οι γλουτοί σας. Ισιώστε την πλάτη σας, δίνοντας τη θέση σας ανατομικά σωστή θέση. Κάντε μερικά βήματα προς τα εμπρός, κρατώντας τη στάση σας στη σωστή θέση. Αναπνεύστε ομαλά, χωρίς καθυστερήσεις.
  2. Αρχική θέση - στέκεται, τα χέρια του σώματος, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Αρχίζουμε να κάνουμε καταλήψεις, ενώ τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα εμπρός, κρατώντας τις πλάτες μας ευθεία. Εκτελέστε την άσκηση σιγά-σιγά, ενώ εισπνέετε, εισπνέετε, ενώ ανασηκώνετε, εκπνέετε.
  3. Βάλτε τα πόδια σας μέχρι το πλάτος του ώμου, χωρίς χέρια. Εισπνεύστε σε βάρος του "1" και ταυτόχρονα σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα πάνω, με 2 προς τα πάνω και σε βάρος του "3" - εκπνεύστε, χαμηλώνοντας τα χέρια σας αυτή τη στιγμή. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.
  4. Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου, τα χέρια ελεύθερα να ξεκουραστούν κατά μήκος του σώματος, ισιώστε την πλάτη σας. Πραγματοποιήστε 4 κυκλικές κινήσεις με τους ώμους πίσω πρώτα, έπειτα 4 με την ίδια κίνηση προς τα εμπρός.
  5. Σε όρθια θέση, σηκώστε το πόδι στο λαιμό στο ύψος του γόνατος όσο το δυνατόν ψηλότερα και κρατήστε μια τέτοια στάση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Παρομοίως, κάνουμε κινήσεις με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Βασικές συμμετρικές ασκήσεις

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το πάτωμα (περίπου 30-40 μοίρες) και προχωρήστε σε κινήσεις που προσομοιώνουν την εργασία του ψαλιδιού. Η άσκηση γίνεται σε οριζόντιο και κατακόρυφο επίπεδο. Εκτελέστε 4 προσεγγίσεις (2 για κάθε επίπεδο). Διάρκεια 1 προσέγγισης - 30 δευτερόλεπτα. (Εικ. 1)
  2. Θέση εκκίνησης - και στα τέσσερα. Χωρίς ίσιωμα, καθίστε στα τακούνια με τους γλουτούς και ξεκουραστείτε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, αρχίστε να κινείστε τον κορμό σας πρώτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Μετακινήστε αργά, παραμένοντας σε κάθε θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Πραγματοποιήστε 10 τέτοιες κινήσεις (5 σε κάθε κατεύθυνση). (Εικ. 2)
  3. Πάρτε και τα τέσσερα (γονατίσετε στο πάτωμα, σκύψτε προς τα εμπρός και βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα). Τα πόδια και τα χέρια θα πρέπει να είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους. Σε αυτή τη θέση, αρχίστε να καμφώνετε την πλάτη σας προς τα πάνω, στη συνέχεια αντίστροφα, σκύψτε προς τα κάτω. Κάντε την άσκηση με αργό ρυθμό. Ο αριθμός των προσεγγίσεων - 5. (Εικ. 3)
  4. Πάρτε ένα σκληρό μαξιλάρι, βάλτε το στο πάτωμα και ξαπλώστε με την κοιλιά σας. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το πίσω μέρος της κλειδαριάς. Αρχίστε να ανεβείτε το σώμα στο μέγιστο δυνατό ύψος, αλλά μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη. Οι οσφυϊκοί μύες σας πρέπει να εμπλέκονται. Κάνε 10 τέτοιες άνοδοι. (Εικ. 4)
  5. Σε μια στάση, βάλτε τα πόδια σας στα πλάτη. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται σε ελεύθερη θέση κατά μήκος του σώματος. Μετακινήστε τις ωμοπλάτες και κρατήστε τις σε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα (χρησιμοποιήστε τους μυς της θωρακικής πλάτης για αυτό) και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τα βήματα που περιγράφονται 10 φορές. (Εικ. 5)
  6. Σηκώστε και τα τέσσερα. Παράλληλα με το πάτωμα, επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός και το δεξί σας πόδι πίσω. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αλλάξτε τη θέση, επεκτείνοντας το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός και το αριστερό πόδι προς τα πίσω αντίστοιχα. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές. (Εικ. 6)
  7. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και πιέστε τα μεταξύ τους, τα χέρια πρέπει να χωρίζονται στις πλευρές, κάθετα στο σώμα. Τώρα αρχίστε να γυρίζετε το κεφάλι σας προς την αριστερή πλευρά και σκύψτε τα γόνατά σας προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, αλλάξτε τις οδηγίες (κεφάλι - προς τα δεξιά, γόνατα - προς τα αριστερά). Η άσκηση περιλαμβάνει τον αυχένα και τους οσφυϊκούς μύες, πρέπει να το εκτελέσετε 7 φορές. (εικ. 7)
  8. Ξαπλώστε στο πλάι σας, στην πλευρά όπου υπάρχει καμπυλότητα. Στην περιοχή της μέσης πρέπει να βάλετε ένα μαλακό ρολό ή ένα μικρό μαξιλάρι. Λυγίστε το γόνατο στην κορυφή και αφήστε το κάτω μέρος σε ευθεία θέση. Σηκώστε το άνω χέρι σας, κρεμάστε το πάνω από το κεφάλι σας, πιάστε το κάτω μέρος του λαιμού με το κάτω χέρι σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, ξαπλώνετε στην πλάτη σας, χαλαρώστε. Επαναλάβετε τη διαμονή στη θέση αυτή 5 φορές. (Εικ. 8)

Τελικό μέρος

  • Καθίστε σε μια γυμναστική ματ ή μαλακό χαλί. Λυγίστε τα γόνατά σας και σφίξτε τα χέρια τους. Ξαπλώστε σε αυτή τη θέση στην πλάτη σας και αρχίστε να κυλάτε από το λαιμό μέχρι την ιερή σπονδυλική στήλη και την πλάτη. Ένα τέτοιο είδος μασάζ θα έχει θετική επίδραση στους μύες και τους συνδέσμους της πλάτης. Επαναλάβετε τα βήματα όχι περισσότερο από 8 φορές.
  • Θέση εκκίνησης - στέκεται, τα χέρια κρατούνται στην κλειδαριά πίσω από την πλάτη. Ξεκινάμε με τα πόδια για 30 δευτερόλεπτα.
  • Σε όρθια θέση, τεντώστε τα χέρια σας, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών και περπατήστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
  • Πραγματοποιούμε περπάτημα επί τόπου, ταυτόχρονα προσπαθούμε να ανεβάσουμε τους γοφούς όσο το δυνατόν ψηλότερα. Διάρκεια - 30 δευτερόλεπτα.
  • Χαλαρώστε και επαναφέρετε την αναπνοή. Ανασηκώνουμε τα χέρια μας και ταυτόχρονα αναπνέουμε βαθιά, αφού περιμένουμε μερικά δευτερόλεπτα, σιγά-σιγά χαμηλώσουμε τα χέρια μας και παράγουμε μια εκπνοή.

Αφού ολοκληρώσετε το μάθημα, πάρτε 10-15 λεπτά για να ξεκουραστείτε. Η παραπάνω πολύπλοκη θεραπεία άσκησης θα πρέπει να εκτελείται καθημερινά. Η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης εξαρτάται άμεσα από την κανονικότητα της συμπεριφοράς και την ορθότητα των ασκήσεων.

Προληπτικά μέτρα

Μια σημαντική προσθήκη στη θεραπεία άσκησης θα είναι προληπτικά μέτρα για να βοηθήσει στην παύση της περαιτέρω εξέλιξης της νόσου. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να συμμετάσχετε σε μη τραυματικά αθλήματα. Η ιδανική επιλογή είναι η κολύμβηση, η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Τα μαθήματα κολύμβησης σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε, να ενισχύσετε το μυώδες κορσέ της πλάτης και να βελτιώσετε το συντονισμό των κινήσεων. Η ποδηλασία και το σκι θα είναι επίσης χρήσιμες, αλλά μόνο με μέτρια δραστηριότητα. Στην πρόληψη, υπάρχουν αρκετές συστάσεις για να αποφευχθεί το ασύμμετρο φορτίο στους μύες της πλάτης, γεγονός που θα βοηθήσει στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στην ανατομικά σωστή θέση. Επισημάνετε τα πιο σημαντικά από αυτά:

  1. Πάντα κάθεστε σε όρθια θέση, χωρίς να λυγίζετε άσκοπα τον κορμό και να γυρίζετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
  2. Το ύψος των καρεκλών και των καρεκλών θα πρέπει να επιλέγεται κατά μήκος του ποδιού, οπότε όταν καθίσετε, το πόδι σας δεν πρέπει να κρεμάσει, αλλά να φτάσει στο πάτωμα.
  3. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο σε καθιστή θέση, συνιστάται να σηκώνεστε κάθε 20 λεπτά και να ζεσταίνετε λίγο εάν είναι δυνατόν.
  4. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιστασιακά επιβραδύνετε τις στροφές, αυτό θα ανακουφίσει την ένταση από τους μυς της πλάτης.
  5. Όταν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε εναλλάξ να ακουμπάτε πρώτα σε ένα και στη συνέχεια στο άλλο πόδι. Αλλαγή θέσης κάθε 10 λεπτά, θα μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  6. Μην μεταφέρετε τη βαρύτητα στο ένα χέρι, κατανέμετε ομοιόμορφα το φορτίο και στα δύο χέρια.
  7. Για χαλάρωση, χρησιμοποιήστε ένα κρεβάτι με στρώμα μεσαίας σκληρότητας, επιλέξτε ένα μικρό μέγεθος μαξιλαριού, έτσι ώστε ο λαιμός να ευθυγραμμίζεται με το υπόλοιπο της σπονδυλικής στήλης.

Τέλος, θα ήθελα να σημειώσω ότι δεν πρέπει να αναπτύξετε για τον εαυτό σας ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης, καθώς και να εφαρμόσετε σύνθετες ασύμμετρες ασκήσεις χωρίς συντονισμό με ειδικευμένο γιατρό. Θυμηθείτε ότι τέτοιες ενέργειες μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση, να οδηγήσουν σε επιπλοκές και να επιταχύνουν την ανάπτυξη της νόσου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε θεραπεία άσκησης για σκολίωση σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες 1, 2, 3 βαθμοί: βίντεο άσκησης

Η θεραπεία ασκήσεων για τη σκολίωση συνταγογραφείται για καμπυλώσεις στη σπονδυλική στήλη. Η σκολίωση είναι μια αλλαγή στη θέση της σπονδυλικής στήλης, στην οποία κάμπτεται είτε προς τα αριστερά είτε προς τα δεξιά. Μπορεί να είναι μια συγγενής ή επίκτητη ασθένεια. Εξωτερικά εκδηλωμένες προεξέχουσες ωμοπλάτες και νευρώσεις. Οι σοβαρότεροι βαθμοί σκολίωσης μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, λόγω της συνεχιζόμενης συμπίεσης τους.

LFK με σκολίωση: στόχοι

Κατά τη διάγνωση της «καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης», ο ασθενής έχει συνταγογραφήσει μια φυσική θεραπεία. Η σύνθετη θεραπεία άσκησης για τη σκολίωση χρησιμοποιείται συχνότερα στα αρχικά στάδια, όταν οι ασκήσεις μπορούν να διορθώσουν αποτελεσματικά την καμπυλότητα, να αφαιρέσουν την ασυμμετρία των ώμων και της λεκάνης, να ρυθμίσουν τους κυλίνδρους. Σε συνδυασμό με τη χρήση κορσέδων και φυσιοθεραπείας, αυτό το σύμπλεγμα είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της σκολίωσης.

Η φυσική θεραπεία που συνταγογραφείται στον ασθενή έχει τους ακόλουθους στόχους:

  • διόρθωση της στάσης του σώματος
  • την ενίσχυση των μυών της πλάτης?
  • ανακούφιση της τάσης.
  • εξάλειψη του συνδέσμου και της ανισορροπίας των μυών.
  • γενική επίδραση στην υγεία.

Είδη ασθένειας

Υπάρχουν τέσσερις βαθμοί σκολίωση:

  1. Πρώτο πτυχίο Η γωνία καμπυλότητας φτάνει τους 10 βαθμούς. Η σκιά του ατόμου είναι αξιοσημείωτα κακή, είναι δύσκολο να διαγνωσθεί.
  2. Δεύτερο βαθμό Η γωνία καμπυλότητας φτάνει τους 25 βαθμούς. Ταυτόχρονα, ο ασθενής έχει ασυμμετρία των ώμων και των οστών της πυέλου. Μπορείτε να αισθανθείτε τον κύλινδρο στη μέση και στο στήθος. Είναι απαραίτητο να υποβληθεί επειγόντως ο ασθενής σε θεραπεία.
  3. Ο τρίτος βαθμός, όπου η γωνία καμπυλότητας φτάνει τους 50 βαθμούς. Σημαντική παραμόρφωση του θώρακα, των ώμων και της λεκάνης. Κακή στάση του σώματος και προεξέχοντα εξογκώματα.
  4. Τέταρτο βαθμό Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης κατά 50 μοίρες. Η φαινομενική ασυμμετρία των ώμων και της λεκάνης, των οργάνων επηρεάζεται. Παρατηρήθηκε από δύο ή περισσότερα τόξα καμπυλότητας.

Μορφές καμπυλότητας

Σύμφωνα με τις μορφές καμπυλότητας, η σκολίωση διαιρείται σε τύπους:

  • Σχήματος C - παρατηρείται ένα τόξο καμπυλότητας
  • Σχήματος S - δύο τόξα?
  • Σχήμα Ζ - τρία τόξα.
Κανόνες

Για να εξασφαλίσετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να συμμορφώνεστε με τους ακόλουθους όρους:

  • Υποχρεωτική προθέρμανση. Μόνο σε θερμαινόμενοι μύες μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις.
  • Ομαλές, αργές κινήσεις. Η έντονη άσκηση με μεγάλη πιθανότητα μπορεί να σπάσει την πλάτη σας και να επιδεινώσει την κατάσταση.
  • Το φορτίο είναι ατομικό. Μην κάνετε τις ασκήσεις με μεγάλο φορτίο, εάν αισθάνεστε δυσφορία. Όλα πρέπει να βρίσκονται μέσα στα όρια της άνεσης. Η χρήση αντικειμένων με μεγάλο βάρος απαγορεύεται.

Βασική θεραπεία άσκησης για σκολίωση

Οποιαδήποτε άσκηση φυσική θεραπεία περιλαμβάνει μια προθέρμανση, στη συνέχεια βασικές ασκήσεις, και το τελικό μέρος. Η κύρια κατάσταση αυτών των ασκήσεων είναι η συμμετρία, μπορούν να εκτελεστούν ακόμα και στο σπίτι. Η φυσική θεραπεία με σκολίωση 1 βαθμού και 2 μοίρες πρακτικά δεν διαφέρει.

Ασκήσεις προθέρμανσης

Προσοχή: επαναλαμβάνουμε κάθε άσκηση 5-10 φορές!

  1. Στηρίζουμε τις πλάτες μας στον τοίχο έτσι ώστε τα τακούνια και οι γλουτιαίοι μύες και οι ωμοπλάτες να είναι χείλη. Κάτω από την επίβλεψη ενός ειδικού, ευθυγραμμίστε τη θέση των ώμων, της λεκάνης. Επιπλέον, με τη διατήρηση της στάσης του σώματος, βήμα δύο βήματα προς τα εμπρός. Αναπνέοντας ήρεμη, χωρίς ένταση. Πηγαίνετε πίσω και επαναλάβετε.
  2. Κρίτες. Στέκουμε ακριβώς, τα χέρια τεντωμένα κατά μήκος, τα πόδια μακριά από το πλάτος του ώμου. Αρχίζουμε να κάνουμε καταλήψεις, ενώ τεντώνουμε ευθεία όπλα προς τα εμπρός. Η πλάτη είναι ευθεία. Squat - εισπνεύστε, σηκώστε - εκπνεύστε. Κάναμε υπό την επίβλεψη, αργά.
  3. Σταθερά, τα πόδια μακριά από το πλάτος του ώμου. Χέρια ελεύθερα. Κάνουμε κινήσεις για λογαριασμό ενός-δύο-τριών. Μόλις - εισπνεύστε, σηκώνοντας τα χέρια επάνω. Δύο - τεντώστε προς τα πάνω, τρεις - εκπνέουμε, και χαμηλώνουμε τα χέρια μας. Η πλάτη όταν κάνει αυτή την άσκηση είναι επίπεδη, οι ώμοι αποσύρονται από τα αυτιά.
  4. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Συνεργαζόμαστε με ώμους: με τον αριθμό των ενός - δύο - τριών - τεσσάρων. Οι τέσσερις πρώτοι λογαριασμοί κινούνται προς τα εμπρός, οι επόμενοι τέσσερις λογαριασμοί κινούνται προς τα πίσω. Και έτσι ο χρόνος 5-10. Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε ήρεμα.
  5. Μόνιμη, πίσω ευθεία. Στατική άσκηση. Εναλλακτικά, σηκώστε κάθε πόδι στο γόνατο και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα, μπορείτε να μετρήσετε στο 5. Επαναλάβετε 5 φορές.
Βασικές ασκήσεις - βίντεο
  • Ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Κόψτε τα πόδια από το πάτωμα στο επίπεδο των 30-40 βαθμών και εκτελέστε το ψαλίδι άσκησης. Η διάρκεια της εκτέλεσης είναι μισή ώρα. Κάνουμε και τα δύο αριστερά και δεξιά, και πάνω-κάτω. Πρώτα, αριστερά και δεξιά 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια πάνω και κάτω 30 δευτερόλεπτα. Έτσι επαναλάβετε τέσσερις φορές. Για τη σταθερότητα, μπορείτε να βάλετε την παλάμη κάτω από τους γλουτιαίους μυς.
  • Στέκεται σε όλα τα τέσσερα. Χαμηλώστε αργά τη λεκάνη χωρίς να βγάλετε τα χέρια σας από το πάτωμα. Φτάνουμε στα τακούνια με τους γλουτούς των τακουνιών και καθόμαστε επάνω τους, το κεφάλι είναι κάτω, τα χέρια στο πάτωμα. Στη συνέχεια αργά, με τη βοήθεια των χεριών, μετακινήστε τον κορμό προς τα δεξιά. Περίμενε σε αυτή τη θέση. Στη συνέχεια σιγά-σιγά μετακινηθείτε προς τα αριστερά, παραμένοντας. Αυτή η άσκηση εκτελείται 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  • Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε αργά την άσκηση "γάτα". Αργή κάμψη προς τα κάτω και προς τα πάνω. Εκτελέστε 5 φορές.
  • Άσκηση επιρρεπής, με ένα στερεό μαξιλάρι. Το βάζουμε στο πάτωμα και το βάζουμε με το στομάχι. Πίσω από το πίσω μέρος του χεριού που συλλέγουμε στην κλειδαριά. Στη συνέχεια, ανασηκώστε απαλά και σιγά-σιγά το σώμα, σαν να τραβάτε τα χέρια. Εάν είναι δύσκολο, ο εκπαιδευτής μπορεί να βοηθήσει και να σηκώσει. Μπορεί να υπάρχει ένταση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Κάνετε τέτοιες προσεγγίσεις 10 φορές.
  • Μόνιμη Χέρια ελεύθερα, με τα πόδια να ξεχωρίζουν το πλάτος του ώμου. Η πλάτη είναι ευθεία, κινούμε τις ωμοπλάτες έτσι ώστε μεταξύ τους να υπάρχει μια άκρη πάνω από την παλάμη. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
  • Και στα τέσσερα. Ταυτόχρονα, τεντώνουμε το δεξί χέρι προς τα εμπρός, το αριστερό πόδι πίσω. Στις αρθρώσεις δεν λυγίζουμε, κρατήστε τη θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια αλλάξτε αργά το χέρι και το πόδι σας. Επαναλάβετε 10 φορές σε κάθε πλευρά.
  • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε στα γόνατα και πιέστε σφιχτά. Χέρια στο πάτωμα, απλωμένα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, σε ορθή γωνία με τις πλευρές. Στη συνέχεια γυρίστε σιγά-σιγά το κεφάλι σας προς τα δεξιά και τα γόνατά σας, διπλωμένα μεταξύ τους, προς τα αριστερά. Τότε αλλάζουμε. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε αργά, χωρίς αιφνίδιες κινήσεις, χωρίς να σκίσετε τις λεπίδες από το δάπεδο. Επαναλάβετε 8 φορές.
  • Βάζουμε στο πάτωμα στο πλάι, όπου σημειώνεται η καμπυλότητα. Κάτω από τη μέση βάζουμε ένα σκληρό μαξιλάρι ή ρολό. Κατώτατο πόδι ευθεία, ανώτερο λυγισμένο. Ανασηκώστε αργά το χέρι που βρίσκεται στην κορυφή και κρατήστε το πάνω από το κεφάλι σας, μην πέσετε στο πάτωμα. Το κάτω χέρι, εν τω μεταξύ, τυλίγεται γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού. Η άσκηση είναι στατική - αυτή η θέση πρέπει να κρατηθεί για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε 5 φορές.

Παρακολουθήστε το βίντεο από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις:

Τελικές ασκήσεις
  • Rolls. Τοποθετήστε προσεκτικά στο χαλί. Αγκαλιάζουμε τα γόνατα με τα χέρια μας, φθάνουμε στο μέτωπο. Στη συνέχεια κυλίνουμε, προσπαθούμε να φτάσουμε στο πάτωμα, στο λαιμό και στη μέση. Επαναλάβετε 8 φορές.
  • Μόνιμα, τα χέρια από πίσω συμπιέζουν στο κάστρο. Η πλάτη είναι ευθεία, οι ώμοι αποκόπτονται από τα αυτιά. Βρισκόμαστε στα τακούνια και περπατάμε σε έναν κύκλο για μισό λεπτό. Στη συνέχεια, μπορείτε να σταθείτε στις κάλτσες, τεντώνοντας τα χέρια επάνω. Σε αυτή την περίπτωση, οι ώμοι επίσης δεν φτάνουν στα αυτιά και η πλάτη είναι ευθεία. Περπατάμε 30 δευτερόλεπτα Αλλάζουμε.
  • Περπάτημα Ανυψώστε τους γοφούς όσο πιο ψηλά γίνεται.
  • Αναπνευστική άσκηση. Περπατώντας σε έναν κύκλο ή στέκεται. Σηκώστε τα χέρια, με μια ευθεία πλάτη και εισπνεύστε, με μια επιβράδυνση κατεβαίνουμε, απλώνουμε τα χέρια μας και εκπνέουμε.

Εκτός από το βασικό σύνολο ασκήσεων, η άσκηση για τη σκολίωση του 2ου βαθμού περιλαμβάνει στενά εστιασμένες ασκήσεις με τη βοήθεια των οποίων διορθώνονται οι παραμορφώσεις. Είναι επίσης δυνατή η χρήση ασκήσεων γενικής ενίσχυσης για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και της σωστής ανάπτυξης του μυϊκού συστήματος.

Ασκήσεις άσκηση θεραπεία για οσφυϊκή σκολίωση με στόχο την ισορροπία, διάφορες κλίσεις. Σε συνδυασμό με βασικές ασκήσεις και μασάζ, αυτές οι ασκήσεις παρέχουν γρήγορα και αξιόπιστα αποτελέσματα.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση στα παιδιά

Το πρόβλημα της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης στα παιδιά είναι πολύ οξύ. Κατά τη γέννηση, ένα ορισμένο ποσοστό παιδιών μπορεί να έχει συγγενή καμπυλότητα, η οποία διαγνωρίζεται μόνο από έναν ειδικό. Εάν το παιδί έχει αποφύγει τη συγγενή σκολίωση, τότε μπορεί εύκολα να αποκτηθεί στο δημοτικό σχολείο.

Ένας πρώτος βαθμολογητής έχει μια σταθερή δίψα για κινήσεις, είναι δύσκολο γι 'αυτόν να καθίσει σταθερά. Αλλά τα μαθήματα στο γραφείο και η εργασία στο τραπέζι αποτελούν σκολίωση της πρώτης και της δεύτερης σπονδυλικής στήλης! Το παιδί νεύει, παίρνει άβολα θέτει και αναποδογυρίζει τη λεκάνη και τους ώμους.
Όταν ένας γιατρός κάνει μια διάγνωση, ο ίδιος συνταγογράφει μια σειρά από διαδικασίες: φυσιοθεραπεία, φορώντας κορσέδες, θεραπευτικό μασάζ, λήψη αναζωογονητικών λουτρών και φυσικά άσκηση για τη σκολίωση της σπονδυλικής στήλης.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε αυστηρά τη συμμετοχή του παιδιού σας Εάν το παιδί είναι μικρό ή ιδιαίτερα ανήσυχο, μπορείτε να περπατήσετε μαζί του ή να μάθετε τις ασκήσεις και να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.

Άσκηση:

  1. Ομαλή στάση του σώματος, τους ώμους, το πηγούνι ψηλά, που δεν πιέζεται στο στήθος. Το παιδί περπατά στη θέση του, στη συνέχεια σηκώνεται στα δάχτυλα των ποδιών του και, πορεύεται στα χέρια του, πορεύεται. Στη συνέχεια χαμηλώνει απαλά τα χέρια του και σηκώνεται για όλο το πόδι.
  2. Επίσης στέκεται στα δάκτυλα των χεριών, σηκώνετε τα χέρια και γεμίζετε μαζί. Το παιδί κουνάει το σώμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αργά, χωρίς καμάρα.
  3. Τα πόδια είναι πλάτος ώμου, τα χέρια κάτω. Σηκώστε το χέρι σας, πατήστε στο αυτί σας και τεντώστε προς την πλευρά, το άλλο χέρι ολισθαίνει στο πόδι. Αλλαγή χεριών.
  4. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την προηγούμενη άσκηση. Το παιδί σηκώνει το χέρι του πάνω και πίσω, ένα άλλο - τραβούμε προς τα κάτω και πίσω. Τότε αλλάζουμε.
  5. Τα πόδια είναι ξεχωριστά. Ένα χέρι, το άλλο πίσω από την πλάτη. Κάνουμε μια κλίση προς έναν λυγισμένο βραχίονα.
  6. Το παιδί ανεβαίνει στο πλευρό του σουηδικού τείχους, κρατώντας τα χέρια του σταυροειδώς. Στη συνέχεια, όσο το δυνατόν περισσότερο σκύβει προς τα πλάγια.
  7. Το παιδί στέκεται σε ένα γόνατο, το άλλο πόδι είναι ίσιο και πλάγιο. Ένα χέρι στη ζώνη. Το άλλο χέρι απλώνεται και στηρίζεται προς την άλλη πλευρά. Αλλάξτε τα πόδια και το βραχίονα.
  8. Κρεμάστε στον τοίχο. Ο βραχίονας στο πλάι της καμπυλότητας είναι υψηλότερος, ο άλλος είναι ένας σταυρός κάτω. Το παιδί κρέμεται πάνω στο βραχίονα.

Ξαπλωμένος, καθισμένος

  1. Το παιδί τραβά τον αγκώνα στο αντίθετο γόνατο, αλλάζει τον αγκώνα και το γόνατο. Στη συνέχεια πιέζει τα γόνατά του με τη σειρά του στο στήθος του, παραμένει σε αυτή τη θέση και σιγά-σιγά τον χαλαρώνει πίσω. Το κύριο πράγμα - οι λεπίδες και οι ωμοπλάτες πιέζονται στο πάτωμα, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη.
  2. Ένα παιδί στο στομάχι, απλώνει τα χέρια του μπροστά του, τα πόδια ευθεία. Στη συνέχεια, σηκώνει τα πόδια του πάνω από το πάτωμα και ενώνει τα χέρια του σε μια κλειδαριά πάνω από το κεφάλι του και σηκώνει το κεφάλι του προς τα πάνω. Από την πλευρά του μοιάζει με βάρκα. Μπορείτε να εκτελέσετε με έναν εκπαιδευτή / γονέα, τότε ένας ενήλικας βοηθά να τραβήξει τα χέρια του από πίσω και να αποκόψει τους ώμους από το πάτωμα.
  3. Ένα παιδί στο στομάχι, απλώνει τα χέρια του στο πλάι έτσι ώστε να σχηματίζεται μια ορθή γωνία. Σηκώνει τα χέρια και τα πόδια από το πάτωμα, κάμπτεται στην πλάτη.
  4. Στο στομάχι. Χέρια επεκταθούν στο πάτωμα. Την ίδια στιγμή, το παιδί σηκώνει τα χέρια και τους ώμους του, και το ένα πόδι. Στη συνέχεια, χαμηλώνει, αλλάζει το πόδι του και το ξαναβάλλει. Λειτουργεί 5-10 φορές.
  5. Στο στομάχι. Άσκηση με ραβδί. Το παιδί κρατά ένα ραβδί στα τεντωμένα χέρια του, σηκώνει τα χέρια και τους ώμους του, κρατά, στη συνέχεια χαμηλώνει. Τα ισχία και η κοιλιά σφιχτά στο πάτωμα. Τα αυτιά κόβονται από τους ώμους.
  6. Παιδί και στα τέσσερα. Σηκώνει το ένα χέρι ευθεία και τραβά το πόδι πίσω. Στη συνέχεια αλλάζει το χέρι και το πόδι.
  7. Το παιδί κάθεται με τα πόδια. Η πλάτη είναι ευθεία. Στη συνέχεια, κάμπτεται στο κάτω μέρος της πλάτης, τραβάει τα χέρια επάνω, ένα πόδι πίσω στο πάτωμα. Διατηρεί μερικά δευτερόλεπτα, επιστρέφει στην αρχική του θέση, αλλάζει τα χέρια και τα πόδια.
  8. Και στα τέσσερα. Το παιδί γυρίζει το σώμα στο πλάι και τραβά το χέρι προς την ίδια κατεύθυνση. Ψάχνοντας για ένα χέρι, ο λαιμός δεν είναι τεταμένος. Επιστρέφει, επαναλαμβάνει από την άλλη πλευρά.
  9. Το παιδί είναι στα γόνατα, τα χέρια του είναι αγκώνες στο πάτωμα. Στη συνέχεια τραβήξτε τα χέρια μπροστά και πίσω στα γόνατα. Επαναλάβετε.
  10. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την προηγούμενη άσκηση. Οι βραχίονες επίσης ολισθαίνουν προς τα εμπρός, αλλά ταυτόχρονα τα σκέλη εναλλάσσονται προς τα εμπρός. Χέρια μπροστά - ένα πόδι στα χέρια και στην πλάτη. Επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
  11. Καθίστε σε κεκλιμένη επιφάνεια. Το παιδί κάθεται έτσι ώστε η κλίση του πάγκου να βρίσκεται στην πλευρά της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτή την πλευρά της σπονδυλικής στήλης, ο βραχίονας τραβιέται πίσω από το κεφάλι, ο άλλος βρίσκεται στον ιμάντα. Κάνουμε τις πλαγιές προς την αντίθετη κατεύθυνση.
  12. Χαλάρωση Το παιδί βρίσκεται στην πλάτη του, αναπνέει βαθιά, τα χέρια και τα πόδια χωρίζονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, χαλαρή.
  13. Ένα παιδί στο στομάχι, τα χέρια απλωμένα στις ραφές, παλάμες στο πάτωμα. Στη συνέχεια, στηριζόμενη στις παλάμες, το παιδί κόβει τα πόδια από το πάτωμα μαζί με το οσφυϊκό τμήμα.
  14. Στο πίσω μέρος. Το παιδί εκτελεί το ποδήλατο γυμναστικής. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική αν τα πόδια είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο δάπεδο, αλλά μην το αγγίζετε.
  15. Στο πίσω μέρος, τα πόδια μαζί, σηκωμένα. Στη συνέχεια τα χωρίζουμε στα κόμματα και κρατάμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η μέση δεν λυγίζει, η αναπνοή δεν κρατάει. Για μια πιο άνετη εκτέλεση, μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας κάτω από τη μέση, παλάμες στο πάτωμα.
  16. Ξαπλώστε στο στομάχι. Το παιδί ανυψώνει το κεφάλι και την γάστρα του ώμου, τα κρατάει για λίγα δευτερόλεπτα. Τα χέρια για ευκολία μπορούν να τραβηχτούν κάτω από τη ραφή.
  17. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Το παιδί σηκώνει ταυτόχρονα τα πόδια, τα χέρια και τους ώμους, ακουμπώντας στο στήθος. Μπορείτε να τεντώσετε τα χέρια σας και να σηκώσετε μόνο τα πόδια και τους ώμους σας.
  18. Το παιδί, που βρίσκεται στην πλάτη του, προσπαθεί να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη. Τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός, προς τα επάνω, νιώθοντας την τάση των σπονδύλων.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση σχήματος S

Οι ασκήσεις με την παρουσία μιας τέτοιας καμπυλότητας αποσκοπούν συνήθως στη διόρθωση της παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης στις θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές.

Γενική ενίσχυση των φαρδιών μυών της πλάτης και των παρασυγκεφαλικών μυών.
Ασκήσεις:

  • Καθισμένος σε μια καρέκλα / πάγκο. Χέρια στη κλειδαριά πίσω από το κεφάλι. Στρίψτε αργά την θήκη προς τα αριστερά. Ταυτόχρονα, τα πόδια στο πάτωμα βρίσκονται ακίνητα και οι ώμοι, το στέρνο κατευθύνονται προς την αριστερή πλευρά. Στη συνέχεια, ξαπλώνουμε στην άκρη του πάγκου, με την τοποθέτηση των λεπίδων στην επιφάνεια. Χαλαρώστε απαλά τους μύες, κρεμάστε, μπορείτε να κουνάτε πάνω και κάτω.
  • Υπερεξέταση. Ξαπλώνουμε στον πάγκο με το στομάχι του, έτσι ώστε η άκρη να φτάσει στις ζώνες. Χέρια στη κλειδαριά πίσω από το κεφάλι. Προσαρμόστε προσεκτικά την κασέτα προς τα κάτω, στη συνέχεια μέχρι να σταματήσει. Για να βελτιώσετε την άσκηση, μπορείτε να πάρετε βαρύτητα μέχρι 3 κιλά.
Αντενδείξεις

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που είναι αυστηρά αντενδείκνυται για ασθενείς με σκολίωση. Αυτό είναι:

  • Πλήρης κρέμονται στο μπαρ.
  • Ακροβατικά - σαγιονάρες και τραβέρσες.
  • Μαθήματα με βάρος - μπάρα, αλτήρες, βάρη άνω των 3 κιλών.
  • Αθλητικός χορός και παιχνίδια.
  • Τρέξιμο για μεγάλες αποστάσεις.

Αξίζει επίσης να αποφεύγεται η άσκηση όταν η συμμόρφωσή της προκαλεί πόνο, ζάλη και σπασμούς.

Πρόληψη σκολίωσης

Ακόμη και αν δεν έχετε σκολίωση, αλλά δυσκολεύεστε την πλάτη σας με καθιστική ζωή - πρέπει να ξέρετε πώς να αποφύγετε την εμφάνιση καμπυλότητας.

  • Οι αθλητικές δραστηριότητες έχουν θετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη και στη στάση του σώματος. Αλλά μόνο αν το άθλημα δεν είναι πολύ τραυματικό. Μια εξαιρετική επιλογή για όλους - γιόγκα, κολύμπι, ποδηλασία και σκι. Θα ενισχύσουν την πλάτη σας, θα αναπτύξουν ευελιξία και θα σχηματίσουν ένα μυώδες κορσέ. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε ασκήσεις το πρωί σε όλες τις μυϊκές ομάδες και να τεντώσετε λίγο. Αυτό θα προστατεύσει από την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, που δεν συνδέονται μόνο με τη σπονδυλική στήλη.
  • Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να διορθώσει τη στάση Πάντα αποκόψτε τους ώμους από τα αυτιά, ισιώστε τις ωμοπλάτες σαν να κρατάτε ένα αντικείμενο μεταξύ τους και προσπαθήστε να μην ξεφύγετε από τον κώλο σας έντονα. Αποφύγετε να καθίσετε.
  • Όταν καθίζετε, κάντε διαλείμματα δυο φορές την ώρα και τεντώστε το λαιμό, τη χαμηλότερη πλάτη, τα χέρια και τα πόδια.
  • Ξαπλώστε σε ένα αρκετά σκληρό στρώμα και ένα μικρό μαξιλάρι. Εξαερώστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
  • Όλες οι ασκήσεις στη σπονδυλική στήλη πρέπει να εκτελούνται καλύτερα με προηγούμενη συμβουλή του γιατρού.

Οι σωστές ασκήσεις για τη σκολίωση, οι πέντε κανόνες φυσικής θεραπείας

Κανένα σύγχρονο φάρμακο δεν μπορεί να εκτελέσει τα καθήκοντα της άσκησης για τη σκολίωση. Οι τακτικές τάξεις βοηθούν:

  • να επιστρέψει την ελαστικότητα και τη δύναμη στους μυς που την χρειάζονται, για να σχηματίσουν τον μυϊκό σκελετό της σπονδυλικής στήλης.
  • αφαιρέστε την παθολογική τάση από τους μυς.
  • να σταματήσει η εξέλιξη της νόσου (αύξηση της γωνίας καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης).
  • ενεργοποιήστε το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώστε την αναπνοή.
  • μειώστε ή αφαιρέστε τελείως την πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φυσική θεραπεία για τη σκολίωση είναι η κύρια μέθοδος συντηρητικής θεραπείας, η οποία αναγνωρίζεται από τους ορθοπεδικούς και τους σπονδυλωτές (ειδικούς σε προβλήματα σπονδυλικής στήλης) σε όλο τον κόσμο. Συμπλέγματα ασκήσεων χρησιμοποιούνται ως η μόνη και ανεξάρτητη θεραπεία για τη διόρθωση της παθολογικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης στα αρχικά στάδια της νόσου. Χρησιμοποιούνται αναγκαστικά σε σύνθετη θεραπεία των 3 και 4 σταδίων της σκολίωσης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η σκολίωση αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έντονης ανάπτυξης του παιδιού. Αυτή τη στιγμή, όλα τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης είναι αρκετά ασταθή, οπότε η σωματική τους επίδραση θα πρέπει να είναι εξαιρετικά επαγγελματική και εξαιρετικά προσεκτική. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη: να επιδεινώσετε τη γωνία καμπυλότητας, να πιέσετε τα εσωτερικά όργανα, να διαταράξετε την καρδιά ή το αναπνευστικό σύστημα.

Για να κατανοήσουμε τις ασκήσεις, οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την σπονδυλική στήλη στην οποία υπάρχει παθολογία. Πρέπει να εκτελούνται τακτικά και ο εκπαιδευτής πρέπει να διδάσκει την τεχνική.

Διαβάστε παρακάτω: τέσσερις τύποι φορτίων στο συγκρότημα γυμναστικής για σκολίωση, πέντε από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση της παθολογίας από Ελβετικές σπονδυλωτές.

Πέντε κανόνες φυσικής θεραπείας

Είναι σημαντικό η γυμναστική για τη σκολίωση να ανταποκρίνεται σε πέντε ειδικές απαιτήσεις, οι οποίες λαμβάνονται υποχρεωτικά υπόψη κατά την κατάρτιση ενός ιατρικού συγκροτήματος.

Το πιο σημαντικό είναι να εξαλειφθούν όλες οι ασκήσεις που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης:

Οι πρώτες τάξεις διεξάγονται με αργούς ρυθμούς. Είναι απαραίτητο να δίνεται συνεχώς προσοχή στην αντίδραση του σώματος σε κάθε άσκηση.

Τα φορτία και ο αριθμός των επαναλήψεων ρυθμίζονται σταδιακά: έτσι ώστε να μην υπερφορτωθούν οι μύες και η σπονδυλική στήλη.

Οι ασκήσεις πρέπει να σχεδιάζονται μόνο για παθητικό τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.

Τακτική εναλλαγή ασκήσεων για τους μυς της ζώνης ώμου με ασκήσεις για τον οσφυϊκό και τα πόδια.

Όλες οι ασκήσεις που συνταγογραφούνται από γιατρό για σκολίωση πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, χωρίς διακοπή. Μετά από τα μαθήματα, φροντίστε να οργανώσετε μια μισή ώρα ανάπαυσης, που βρίσκεται στο πλάι της.

Τρία στάδια εκπαίδευσης για τη σκολίωση

Κάθε άσκηση φυσική θεραπεία για σκολίωση γίνεται αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο εκπαίδευσης, το οποίο σας επιτρέπει να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα κάθε άσκησης.

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Προετοιμασία του συνδετικού μηχανισμού για την εκτέλεση των βασικών φορτίων, διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος στους μυϊκούς ιστούς, ρύθμιση του αναπνευστικού ρυθμού.

2. Βασικά φορτία

Διόρθωση της παθολογικής καμπυλότητας, διέγερση της κινητικής δραστηριότητας των μυών, αποκατάσταση των φυσιολογικών λειτουργιών των εσωτερικών συστημάτων του σώματος.

Σταδιακή μείωση του φορτίου, αποκατάσταση ενός συνήθους ρυθμού αναπνοής.

Σε κάθε στάδιο του μαθήματος ο γιατρός της φυσικής θεραπείας δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην σωστή αναπνοή. Αυτό είναι σημαντικό για την τόνωση των πνευμόνων και του επιπλέον οξυγόνου στους μύες.

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων

Θυμηθείτε ότι κάθε στοιχείο φυσικής θεραπείας για σκολίωση επιλέγεται ξεχωριστά. Το σύμπλεγμα που δίνεται στο άρθρο είναι ένα παράδειγμα μιας τυπικής κατοχής.

1. Θερμάνετε

Όλα τα μαθήματα ξεκινούν με την ισοπέδωση της πλάτης σας: πιέστε την πλάτη σας σε κάθε επίπεδη κατακόρυφη επιφάνεια. βεβαιωθείτε ότι αγγίζει το μοσχάρι, τους γλουτούς και την ωμοπλάτη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τη θέση του σώματός σας και να μην το αλλάξετε. βήμα πίσω δύο βήματα.

Και τώρα οι ίδιοι οι ασκήσεις:

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Σταθείτε ευθεία, με τα πόδια μακριά από το πλάτος

Ανασηκώστε τα δύο χέρια ταυτόχρονα, απλώστε τα και ξεβιδώστε λίγο. Επαναλάβετε 4 φορές.

Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, τα χέρια σε μια ζώνη

Εναλλακτικά λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τα λίγο και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Περπατώντας επιτόπου. Μην σηκώνετε τα γόνατά σας ψηλά. Στο λογαριασμό "ένα, δύο", εισπνέετε, στις "τρεις, τέσσερις" - εκπνέετε. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας μέχρι τις πλευρές, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τα απαλά.

2. Βασικές ασκήσεις

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας

Στην εισπνοή, αγκώνες εκτός από την πλευρά, κατά την εκπνοή, πάρτε τη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε 5 φορές.

Λυγίστε ένα πόδι και τραβήξτε το γόνατο στο στομάχι, επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι, στη συνέχεια και με τα δύο. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας στις ραφές, βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα

Όταν εισπνέετε, ακουμπώντας στα χέρια σας, προσπαθήστε να σηκώσετε ένα πόδι όσο πιο μακριά μπορείτε. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάνετε ασκήσεις για τουλάχιστον 3.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σας

Παθητική έλξη. Κατά την εισπνοή, προσπαθήστε να τραβήξετε το κεφάλι και τους ώμους σας επάνω, και τα πόδια σας αυτή τη στιγμή κάτω.

Ταυτόχρονα με τα χέρια και τα πόδια σας, μιμούνται κινήσεις κολύμβησης.

3. Τελικές ασκήσεις

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Σταθείτε ίσια, κρατώντας τα χέρια στη ζώνη

Περπατώντας επιτόπου. Ενώ περπατάτε κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και ταυτόχρονα προχωρήστε στα πόδια σας. Στην εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας και βάλτε τα τακούνι σας.

Περπατήστε, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά.

Ένα υποδειγματικό σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία της σκολίωσης.
Κάντε κλικ στη φωτογραφία για μεγέθυνση.

Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις για σκολίωση

Ελβετοί σπονδυλωτοί και ορθοπεδικοί, μαζί με ειδικούς από τη θεραπεία άσκησης, ανέπτυξαν ένα σύνολο ασκήσεων, η υλοποίηση των οποίων σας επιτρέπει να επηρεάζετε αποτελεσματικότερα τις κύριες μυϊκές ομάδες, αυξάνοντας την ελαστικότητα και την ελαστικότητά τους.

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια στο πλάι. Σηκώστε το κεφάλι σας, προσπαθώντας να σηκώσετε τους ώμους, συμπιέζοντας ταυτόχρονα το πινέλο σε μια γροθιά και να τα ξεκλειδώσετε. Ξεκινήστε από 5 φορές, αυξάνοντας σε 15.
  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια σας στο σώμα σας. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια, μη σηκώνεστε από το πάτωμα της λεκάνης. Επαναλάβετε 5 φορές.

Για πλευρικούς μυς

  • Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας. Σηκώστε το δεξί σας χέρι κατά μήκος του σώματος και βάλτε το αριστερό σας ακριβώς πάνω. Ανασηκώστε αργά το αριστερό πόδι σας και χαμηλώστε το εξίσου αργά. Επαναλάβετε από κάθε πλευρά 5 φορές.
  • Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Τραβήξτε το "κάτω" χέρι προς τα επάνω, το άλλο επάνω στο πάτωμα στο επίπεδο στήθους. Σηκώστε όσο μπορείτε και τα δύο πόδια. Επαναλάβετε τα πάντα στην άλλη πλευρά. Εκτελέστε 3 φορές σε κάθε πλευρά.

Για κοιλιακούς μυς

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια στις ραφές. Σηκώστε το ένα πόδι χωρίς να λυγίζετε το γόνατο και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε και το άλλο πόδι. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο σκέλη. Ξεκινήστε από 3 φορές, αυξάνοντας το φορτίο έως και 7 φορές.

Για τη διόρθωση της στάσης

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Πόδια μαζί, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Για ένα δευτερόλεπτο, σηκώστε τους ώμους και το κεφάλι σας. Χαμηλώστε αργά, χωρίς τράνταγμα.

Για να ισιώσει η σπονδυλική στήλη

Προετοιμάστε εκ των προτέρων μια μικρή τσάντα με άμμο, όχι περισσότερο από 1 κιλό. Καθίστε σε μια καρέκλα και ρυθμίστε τη συσκευασία δεν είναι το κεφάλι έτσι ώστε να μην πέσει. Σταθείτε αργά και περπατήστε γύρω από ένα κομμάτι κρατώντας την τσάντα στο κεφάλι σας.

Τύποι φορτίων φυσικής θεραπείας

Πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης - ένα βαρύ φορτίο για τους συνδέσμους. Οι ζευγαρωμένοι μύες έχουν σημαντικές διαφορές στην ένταση. Στην κυρτή πλευρά του μυός συνεχώς σε καλή κατάσταση, η οποία σταδιακά οδηγεί στην απώλεια της συσταλτικής τους ικανότητας. Από την άλλη πλευρά, οι «αντιπάλων» τους, από την άλλη πλευρά, βρίσκονται πάντα σε μια συντομευμένη, χαλαρή κατάσταση. Η έλλειψη κίνησης τους αποδυναμώνει και μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε ατροφία.

Ως εκ τούτου, η φυσική θεραπεία για τη σκολίωση πρέπει να περιλαμβάνει τέσσερις τύπους φορτίων:

Ασύμμετρο Σχεδιασμένο για την κατάρτιση των μυών μόνο στη μία πλευρά του σώματος, ενώ η αντίθετη ομάδα μυών χαλαρώνει.

Συμμετρική. Συμβάλλετε στη συγκράτηση της σπονδυλικής στήλης σε ανατομικά φυσική θέση. Το φορτίο κατανέμεται εξίσου στους μυς και στις δύο πλευρές, ως αποτέλεσμα, εξισώνουν τον τόνο, ο οποίος επηρεάζει θετικά τη δυναμική της σπονδυλικής στήλης.

Dekorsionnye. Συμβάλλετε στην απομάκρυνση του τόνου από τους τεντωμένους μύες και στη χαλάρωση της δουλειάς.

Επανορθωτική. Τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβολή στην αύξηση της αντοχής και της σωματικής ανάπτυξης ολόκληρου του σώματος.

Το αποτέλεσμα θα είναι 100%!

Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας της άσκησης στην σκολίωση εξαρτάται από τη συνείδηση ​​των τάξεων, την αυστηρή εκπλήρωση όλων των συνταγών του θεράποντος ιατρού και τη συνεχή παρακολούθηση της στάσης του.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Συμμαθητές
  • Ο κόσμος μου
  • Google+

Στην κορυφή της ετικέτας των σχολίων υπάρχουν τα τελευταία 25 μπλοκ ερωτήσεων-απαντήσεων. Απαντώ μόνο σε εκείνες τις ερωτήσεις όπου μπορώ να δώσω πρακτικές συμβουλές ερήμην - συχνά χωρίς προσωπική διαβούλευση είναι αδύνατο.

Καλησπέρα, έχω ένα πρόβλημα στο παρελθόν διαγνωστεί VSD, κρίσεις πανικού, η πίεση αυξάνεται με τον παλμό, όπως έχω σκολίωση του 1 βαθμού, οστεοαρθρίτιδας, nevropotologu διόρισε Β6 μαγνήσιο και θεραπεία άσκηση στο οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας και του θώρακα, που κάνει την άσκηση τρεις μήνες όλα στη θέση τους στέκεται, γι 'αυτό αποφάσισα να δοκιμάσω τις ασκήσεις σας, που βρίσκεται κάτω, και είχα μια επίθεση του παλμού 150, την πίεση πάρα πολύ, τον πανικό, μπορεί αυτό να είναι για σκολίωση; Ή μήπως είναι ένα τυπικό μαγική επίθεση;

Γεια σας, Έλενα. Ανάλογα με τον βαθμό της σκολίωσης, αυτή η ασθένεια οδηγεί στο συμπύκνωμα των ριζών και των αιμοφόρων αγγείων. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει όταν, στο πλαίσιο της στρέψης των σπονδύλων, υπάρχει μια αύξηση στις φυσιολογικές κάμψεις. Και κυρίως οι επιπλοκές εμφανίζονται ξαφνικά και απότομα. Τα αποτελέσματα της σκολίωσης είναι πολλά. Εξαρτάται από το ποιο τμήμα της σπονδυλικής στήλης είναι καμπύλο. Αλλά όλα τα συστήματα του σώματος, όλα τα όργανα, τα νεύρα και η ψυχή μπορούν να υποφέρουν, γιατί τα πάντα είναι διασυνδεδεμένα. Με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση επιδεινώνεται: η πίεση αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί στο καρδιογράφημα. Μοιάζει με αρρυθμία, ταχυκαρδία, βλάβη του μυοκαρδίου ή άλλες σοβαρές παθολογίες.

Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι τα συμβατικά φάρμακα όπως η παθολογία σε ασθενείς με σκολίωση δεν μπορεί να θεραπευτεί, διότι δεν την εξάλειψη των αιτίων των προβλημάτων (σκολίωση, οστεοχόνδρωση). Η θεραπεία πρέπει να είναι πλήρης και επίμονη. Επομένως, επικοινωνήστε με έναν νευρολόγο και ρωτήστε για το διορισμό μιας συνολικής θεραπείας.

Έχω το στάδιο 2 να κολλήσω στο μπαρ

Renat, τα επαγγέλματα σε μια οριζόντια ράβδο αντενδείκνυνται σε ασθενείς με 3 και 4 βαθμούς σκολίωση, δηλαδή, όταν η γωνία απόκλισης είναι πάνω από 25 μοίρες. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί μια ισχυρή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στη ράβδο υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Ωστόσο, για να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες, για παράδειγμα, για να έχετε το μέγιστο όφελος από τις ασκήσεις, πρέπει να επιλέξετε το σωστό ύψος της οριζόντιας ράβδου. Δεν είναι επιθυμητό να ρυθμίζετε το τραβέρσα πάρα πολύ υψηλό, αφού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι αδύνατο να επιτραπεί η εμφάνιση του πόνου, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαραίτητη η ανάπαυση. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν η οριζόντια μπάρα, την οποία μπορείτε να φτάσετε με τεντωμένα όπλα, απλά στέκεστε στις κάλτσες. Η διόρθωση της στάσης με μια οριζόντια ράβδο συνήθως εκχωρείται ξεχωριστά. Ο παρών ειδικός δημιουργεί ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει έναν κατάλογο των βασικών ασκήσεων, τη διάρκεια, την ένταση και τη σειρά τους. Καθορίζει επίσης εάν είναι δυνατόν να κρεμάσει στην οριζόντια ράβδο με ένα δεδομένο βαθμό σκολίωσης ή όχι.

Η θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει ένα συγκρότημα προθέρμανσης για την προετοιμασία των μυών για σωματική άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για ασκήσεις, για παράδειγμα, δεν συνιστάται η εκτέλεση αιχμηρών κυκλικών κινήσεων και συστροφών λόγω της μεγάλης πιθανότητας τραυματισμού και της αύξησης της γωνίας απόκλισης.

Και αν τα pull-ups με παράλληλες ράβδους δεν αποκλείουν (βαθμού 2 σκολίωση);
Προσπαθώ να κρατήσω την πλάτη μου ευθεία, στέκομαι στον τοίχο.

Ο Maxim, μια οριζόντια ράβδος για σκολίωση χρησιμοποιείται ευρέως στα αρχικά στάδια, όταν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης δεν είναι ακόμη έντονη. Στα 3 και 4 στάδια ανάπτυξης της νόσου για να διορθωθεί η σκολίωση με αυτόν τον τρόπο δεν θα λειτουργήσει. Με σκολίωση βαθμού 3, οι σπόνδυλοι αρχίζουν να συμπιέζουν έντονα τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που οδηγεί στην αραίωση τους και στην ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας ή αρθρώσεων. Πριν επιλέξετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό και να συμβουλευτείτε σχετικά με την ανάγκη για ένα τέτοιο φορτίο. Ανάλογα με τον βαθμό της σκολίωσης, ο γιατρός συνταγογραφεί ένα συγκεκριμένο είδος θεραπευτικής γυμναστικής, που μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση οριζόντιας ράβδου. Επιπλέον, ο ειδικός καθορίζει μια λίστα με τους κανόνες και τις συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσει ο ασθενής κατά την άσκηση σε μια οριζόντια μπάρα.

Τώρα έχω μια ανομοιογενή πλάτη, αλλά όταν ήταν χειρότερη και η σκολίωση ήταν πιο έντονη, η κρέμεται στην εγκάρσια γραμμή και οι παράλληλες ράβδοι βοήθησαν πολύ, κυριολεκτικά σε 2-3 μήνες η πλάτη έγινε πολύ πιο ομαλή - σύμφωνα με τον γιατρό. Επομένως, δεν συμφωνώ απόλυτα ότι είναι επικίνδυνο για όλους.

Μασά, πρέπει να γίνει σκολίωση, φυσικά, και οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι μια σημαντική μέθοδος θεραπευτικής αγωγής, εκτός από εκείνες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.