Η σωστή φυσική θεραπεία για την σπονδυλαρθρίτιδα (οδηγία)

  • Γιόγκα

Η πλήρης αντιμετώπιση της σπονδυλαρθρίτιδας, καθώς και άλλων ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, συνεπάγεται αναγκαστικά μια πορεία ή μόνιμη εκτέλεση ειδικών σωματικών ασκήσεων. Η γυμναστική με σπονδυλαρθόρηση στην αποτελεσματικότητα των επιπτώσεων στη σπονδυλική στήλη δεν είναι κατώτερη από τα φάρμακα και συχνά αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματική από τα διαφημιζόμενα και δαπανηρά φάρμακα.

Ποια οφέλη μας δίνει η γυμναστική;

Εξαλείφει τα αρχικά αίτια της νόσου: ανακουφίζει τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες.

Βοηθά στην εξάλειψη του πόνου ή στη σημαντική μείωση της έντασης.

Επιστρέφει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, αυξάνοντας την ποσότητα της κίνησης.

Με την τακτική εφαρμογή, εμποδίζει την εξέλιξη της νόσου και προκαλεί μόνιμη, έντονη βελτίωση, συμπεριλαμβανομένων των προηγμένων μορφών παθολογίας.

Γενικές αρχές της γυμναστικής στην σπονδυλαρθρίτιδα

Οι ασκήσεις θα είναι χρήσιμες μόνο στην περίπτωση της ορθής εκτέλεσης τους. Πρώτα απ 'όλα, μην ξεκινάτε τάξεις μόνοι σας, χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις (έντονοι πόνοι, συμφύσεις, παραμορφώσεις στις αρθρώσεις κλπ.), Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται εξαιτίας του κινδύνου επιπλοκών, αλλά σε τέτοιους ασθενείς μπορεί να προταθούν θεραπευτικές ασκήσεις για την αποφυγή των μυών και την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών.

Ιδανικά, οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού φυσικής θεραπείας ή μετά από μια φυσιοθεραπευτική άσκηση σε ένα πολυκλινικό (νοσοκομείο, σανατόριο) και μια λεπτομερή ενημέρωση για την επόμενη εργασία. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα ατομικό σύνολο προπονήσεων, να εξηγήσετε λεπτομερώς και να δείξετε τις πιο περίπλοκες κινήσεις, να σας προειδοποιήσουμε για τυπικά λάθη, να παρακολουθήσετε την ορθότητα της απόδοσης.

Εάν είστε αυτοαπασχολούμενος, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

  • Μην ασκείτε με έντονους πόνους.
  • Οι τάξεις δεν πρέπει να συνοδεύονται από την εμφάνιση ή την αύξηση του πόνου.
  • ξεκινήστε την εκπαίδευση σταδιακά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο από μέρα σε μέρα.
  • προσπαθήστε να μην κάνετε διαλείμματα, ασκείστε καθημερινά.
  • η διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 10 και όχι περισσότερο από 45 λεπτά ·
  • ο βέλτιστος χρόνος για προπόνηση είναι το πρωί, μετά το ξύπνημα (με αυτό τον τρόπο θα αφαιρέσετε γρήγορα την πρωινή δυσκαμψία και "ετοιμάσετε" τη σπονδυλική στήλη για την εργάσιμη ημέρα).
  • όταν υπάρχει η ευκαιρία να εξασκηθείτε δύο φορές την ημέρα, κατανέμετε σωστά το φορτίο: κάνετε ενεργές ασκήσεις που στοχεύουν στην προθέρμανση και την αύξηση της κινητικότητας το πρωί, και ηρεμία, χαλάρωση, τέντωμα - το βράδυ.

Οι καλύτερες γενικές ασκήσεις

Η φύση και οι τύποι άσκησης στην σπονδυλαρθόρηση εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον εντοπισμό της νόσου (οσφυϊκή, θωρακική ή τραχηλική σπονδυλική στήλη), τον βαθμό περιορισμού της κινητικότητας, το στάδιο και τη σοβαρότητα της νόσου. Υπάρχουν όμως και πολλές καθολικές ασκήσεις - θα είναι χρήσιμες σε οποιαδήποτε μορφή της νόσου.

Για να χαλαρώσετε

Αυτή η άσκηση είναι μεγάλη για την προθέρμανση και την ολοκλήρωση μιας προπόνησης, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης και των κοιλιακών. Αυτή είναι η μόνη άσκηση που μπορεί να εκτελεστεί ακόμη και με έντονο πόνο.

PI (αρχική θέση): ύπτια, βραχίονες κατά μήκος του σώματος. Σε βάρος ενός ή δύο, πάρτε μια ομαλή βαθιά αναπνοή, σε βάρος τριών, τεσσάρων, πέντε, έξι, εκπνεύστε αργά. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή και στη λειτουργία του θώρακα. Εκτελέστε για 5-15 λεπτά.

Σπονδυλική έλξη

Η άσκηση για την πρόσφυση ανακουφίζει από τον πόνο, αποτρέπει τις συμφύσεις (αγκύλωση), αλλά κατά τη διάρκεια της έντονης επιδείνωσης θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά και μόνο αφού συμβουλευτεί κάποιον γιατρό.

Έξω από το ειδικά εξοπλισμένο ντουλάπι, ο ευκολότερος τρόπος είναι να εκτελέσετε σε οριζόντια εγκάρσια γραμμή κάνοντας στοιχειώδες: κάτω από το βάρος του σώματός σας, η σπονδυλική στήλη είναι καλά ισιωμένη και τεντωμένη. Το μειονέκτημα είναι ότι μια υπερφόρτωση στα χέρια αναπτύσσεται ταχέως.

Για επιπλέον τέντωμα, μπορείτε να τραβήξετε τα γόνατά σας μέχρι την κοιλιά σας ενώ κάνετε κρέμονται.

Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη

Τέτοιες ασκήσεις σας επιτρέπουν να επιστρέψετε την κινητικότητα και την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης, βοηθώντας να υποχωρήσετε τον πόνο.

IP: ύπτια, όπλα κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και σιγά-σιγά σφίξτε τα γόνατα στο στομάχι, προσπαθώντας να τα φτάσετε στο πηγούνι. Κάνετε 5-10 δευτερόλεπτα.

PI: στέκεται σε όλα τα τέσσερα, οι παλάμες απλώνονται ευρύτερα από τους ώμους. Λυγίστε αργά, έχοντας ένα στήθος και ένα πηγούνι ενός δαπέδου, αργά σε αυτή τη θέση 5-8 δευτερόλεπτα. Προσεκτικά επιστρέψτε στο PI, επαναλάβετε 4-6 φορές.

Στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. SP: στέκεται. Αργά, αλλά με μέγιστο πλάτος, γυρίστε το κεφάλι σας 8-10 φορές, στη συνέχεια το ίδιο ποσό - αριστερά και δεξιά.

Για την ενίσχυση των μυών

Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μυς της πλάτης, του θώρακα, των κοιλιακών, που εξασφαλίζει τη σωστή στάση, διορθώνει τη σκολίωση και την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, αποτρέπει τον σχηματισμό παθολογικών καμπών. Εισάγονται στο σύμπλεγμα μετά την ανακούφιση του οξέος πόνου.

IP: ύπτια, όπλα κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε το κεφάλι σας σε γωνία περίπου 45 ° από το δάπεδο και κρατήστε το για μία έως οκτώ μετρήσεις.

SP: που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια "στο κλειδαριά" κάτω από το κεφάλι του. Σηκώστε το δεξί σας πόδι σε μια γωνία περίπου 45 ° από το δάπεδο και κρατήστε το σε ένα έως οκτώ, επιστρέψτε στο PI. Επαναλάβετε με το αριστερό σας πόδι.

PI: το ίδιο (όπως στην παράγραφο 2). Ακολουθήστε το "ποδήλατο".

SP: το ίδιο. "Οριζόντια ψαλίδια": τα πόδια που έχουν ισιωθεί στα γόνατα πρέπει να εξαπλωθούν, μετά να διασχίσουν, να αναπαραχθούν και πάλι, και ούτω καθεξής.

SP: το ίδιο. "Κάθετο ψαλίδι": Ανυψώστε τα πόδια που έχουν ευθυγραμμιστεί στις αρθρώσεις του γονάτου σε γωνία 45 ° προς το πάτωμα και αρχίστε να κινείστε προς αντίθετες κατευθύνσεις (δεξί πόδι επάνω, αριστερό και αντίστροφα).

PI: στέκεται στα τέσσερα. Σηκώστε και κρατήστε το βάρος του λογαριασμού από ένα έως οκτώ ίσιο δεξί βραχίονα και ίσιο αριστερό πόδι, προσπαθώντας να τα κρατήσετε στο ίδιο επίπεδο με τον κορμό. Επαναλάβετε με το αριστερό σας και το δεξί πόδι.

IP: κάθεται σε σκαμνί. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα (η γωνία μεταξύ του μηρού και της γνάθου είναι 90 °), τα πόδια απλώνονται στο πλάτος των ώμων, οι βραχίονες κατά μήκος του σώματος και τα δάχτυλα κρατούν το κάθισμα της καρέκλας. Ενώ τεντώνετε τα χέρια σας, "πιέστε τον εαυτό σας στο κάθισμα", ταυτόχρονα με τη δύναμη, ωθήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, σαν να προσπαθείτε να σηκωθείτε με ένα σκαμνί.

Όποιο και αν είναι το συγκρότημα της θεραπείας άσκησης που δεν θα έχετε επιλέξει, αξίζει να περιπλέξετε σταδιακά τις ασκήσεις, αντικαθιστώντας εβδομαδιαίως 1-2 ασκήσεις. Σε ένα συγκρότημα θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται 8-12 ασκήσεις, καθένα από τα οποία πραγματοποιείται σε 3-5 προσεγγίσεις. Η προπόνηση αρχίζει με χαλαρωτικές ασκήσεις από μια θέση ύπτια και στη συνέχεια προχωρά στην ενίσχυση, εναλλάσσοντάς τις με ραγάδες. Η εξάτμιση μπορεί να ολοκληρώσει το μάθημα ή να το κρατήσει ξεχωριστά.

Δύο συμβουλές για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας

Πάρτε μια επαγγελματική φυσική θεραπεία

Είναι ιδιαίτερα επιθυμητό τουλάχιστον μια φορά το χρόνο να ακολουθήσετε μια επαγγελματική φυσική θεραπεία. Η φυσική θεραπεία για τη σπονδυλαρθρίωση, που εκτελείται σε ιατρικά ιδρύματα, έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι της γυμναστικής στο σπίτι:

  • είναι ασφαλές, διότι πραγματοποιείται υπό ιατρική παρακολούθηση.
  • δίνει γρήγορα αποτελέσματα λόγω της χρήσης των πιο αποτελεσματικών και ατομικά προσαρμοσμένων ασκήσεων.
  • υπάρχει η δυνατότητα χρήσης γυμναστικής και ειδικού εξοπλισμού.
  • κατά κανόνα, μια τέτοια φυσική κουλτούρα συνδυάζεται με άλλα θεραπευτικά μέτρα (χειρωνακτική θεραπεία, μασάζ, φυσιοθεραπεία).

Εγγραφείτε για μια πισίνα

Μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές θεραπευτικής γυμναστικής είναι οι κολύμβηση και οι ασκήσεις νερού. Κατά τη διάρκεια της παραμονής στο νερό, η σπονδυλική στήλη πρακτικά δεν αισθάνεται το φορτίο, και ταυτόχρονα μπορεί να ασκηθεί εντατικά, πράγμα που ενισχύει τους μυς καλά, χωρίς να δημιουργεί αίσθημα κόπωσης και υπερβολικής εργασίας.

Συμπέρασμα

Εάν ασκείτε τη γυμναστική σωστά και τακτικά, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό σε μια εβδομάδα. Αλλά για να διατηρήσετε το θετικό αποτέλεσμα της εκπαίδευσης, θα χρειαστεί να τις εκτελέσετε όλη την ώρα - μόνο στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να σταματήσετε την ασθένεια και να επιστρέψετε την προηγούμενη κινητικότητα των σπονδυλικών αρθρώσεων.

Πώς να θεραπεύσετε τη σπονδυλαρθρίτιδα με άσκηση;

Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας της σπονδυλαρθρώσεως είναι τα φάρμακα, η φυσιοθεραπεία και η φυσιοθεραπεία (φυσιοθεραπεία). Επιπλέον, είναι ασκήσεις γυμναστικής που όχι μόνο ανακουφίζουν τον πόνο, αλλά και εργάζονται για το μέλλον, ενισχύοντας το μυϊκό κορσέ, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στους πάσχοντες ιστούς. Αποτελεσματική χρήση θεραπευτικής γυμναστικής σε συνδυασμό με μασάζ, πεζοπορία, κολύμπι.

Χαρακτηριστικά της φυσικής θεραπείας

Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις μέχρι τρεις φορές την ημέρα. Το πρωί, για να βελτιωθεί η κινητικότητα των σπονδυλικών δίσκων, εκτελείτε ένα ελαφρύ συγκρότημα προθέρμανσης, ίσως ακόμη και να βρίσκεται στο κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετά από σωματική άσκηση, για μια ώρα πριν τον ύπνο, περάστε το κύριο συγκρότημα, το χρονικό πλαίσιο του είναι 20-30 λεπτά. Είναι επιθυμητό ένα σύνολο ασκήσεων να επιλέξει ειδικό για τη φυσικοθεραπεία. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, πολύ προσεκτικά, παρακολουθώντας συνεχώς την ευημερία σας, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να εξοικειωθείτε με μια σειρά ασκήσεων που βοηθούν στην καταπολέμηση της λόρδωσης.
Με ένα αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων για την κύφωση μπορείτε να βρείτε εδώ.
Μάθετε πώς να κάνετε τη θεραπεία άσκησης για σκολίωση στο σπίτι: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις

  • Οι ασκήσεις για τη σπονδυλαρθρίτιδα εκτελούνται ομαλά και πολύ προσεκτικά. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις και τα περιττά φορτία.
  • Ο δεύτερος σημαντικός παράγοντας είναι η κανονικότητα της κατάρτισης. Μόνο η καθημερινή απόδοση της θεραπευτικής γυμναστικής βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, διατηρεί τον μυϊκό φυσιολογικό τόνο και διατηρεί τη φυσιολογική κινητικότητα των σπονδυλικών αρθρώσεων.
  • Το τρίτο χαρακτηριστικό της εκπαίδευσης: παρακολούθηση της ευημερίας, του πόνου, γράψτε τα αποτελέσματα σε ένα ημερολόγιο. Αξίζει να ξεκινήσετε με 3-4 επαναλήψεις κάθε άσκησης. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό επαναλήψεων κατά ένα. Ο μέγιστος αριθμός είναι 20 φορές.

Αντενδείξεις για την άσκηση θεραπευτικής γυμναστικής

    Στην πράξη, αντενδείξεις για τη φυσική θεραπεία αρκετά:
  • οξύ οξύ πόνο στην πλάτη.
  • ασθένειες του καρδιακού μυός, θρόμβωση;
  • επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.

Δημιουργία ενός εξατομικευμένου εκπαιδευτικού προγράμματος

Κατά την κατάρτιση ενός ατομικού συνόλου ασκήσεων, συμβουλευτείτε έναν ειδικό στη φυσικοθεραπεία, την ειδική βιβλιογραφία, την προσωπική εμπειρία και τη διαίσθηση. Για μια βάση, μπορείτε να πάρετε τις ασκήσεις που αναπτύσσονται από τους ειδικούς. Υπάρχουν τρεις από αυτές. Εστιάζονται σε ασθένειες που εντοπίζονται σε ορισμένα μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Αν εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις στο σύστημα, δείξτε επιμονή και επιμονή, τότε μετά από ένα μήνα κανονικών τάξεων θα αισθανθείτε ότι ο πόνος έχει φύγει. Κάθε ενάμιση με δύο μήνες, ενημερώστε το συγκρότημα με νέες ασκήσεις.

Γυμναστική με αυχενική αρθρίτιδα (σπονδυλαρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης)

Το σύμπλεγμα εκτελείται σε μόνιμη θέση, τα πόδια είναι πλάτος ώμου και η πλάτη διατηρείται ευθεία. Όλες οι κινήσεις μετρούνται ομαλά, με ακρίβεια. Ξεχάστε την κυκλική περιστροφή της κεφαλής, είναι επικίνδυνο. Κατά την περίοδο της επιδείνωσης της νόσου, εκτελέστε τις ασκήσεις που κάθονται σε μια σκληρή καρέκλα ή βρίσκονται στην πλάτη σας. Κάθε θέση του κεφαλιού καθορίζει, μετράει σε δέκα, σιγά-σιγά μετακινούνται στην επόμενη κίνηση. Να θυμάστε πάντα να διορθώσετε.

1. Περάστε τα δάκτυλά σας και τοποθετήστε τα στο μέτωπό σας. Η κεφαλή σπρώχνει έντονα τα χέρια, τραβώντας το λαιμό σας. Μετρήστε μέχρι 10. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού και χαμηλώστε το κεφάλι σας πίσω, πιέζοντας τα χέρια σας.

2. Χαμηλώστε το κεφάλι σας κάτω, πιέστε σταθερά το πηγούνι σας στο στήθος σας. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας μέχρι που οι αρθρώσεις επιτρέπουν στα δεξιά, στη συνέχεια προς τα αριστερά. Θυμηθείτε για τον καθορισμό και την καταμέτρηση.

3. Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού στην περιοχή του αριστερού ναού. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, ταυτόχρονα πιέστε το με την παλάμη σας, φτάνοντας στην ακραία θέση, διορθώστε το. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

4. Περάστε τις παλάμες σας κάτω από το πηγούνι. Λυγίστε το κεφάλι σας στο στήθος σας, ταυτόχρονα σπρώξτε το πηγούνι σας με τις παλάμες σας, αντισταθείτε στην κίνηση του κεφαλιού κάτω.

5. Αναποδογυρίστε αργά το κεφάλι σας πίσω σε 5 μετρήσεις, και ταυτόχρονα αποσύρετε το πηγούνι σας. Μετρήστε μέχρι δέκα.
Απλά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Γυμναστική με δυσαρθρίτιδα (θωρακική σπονδυλαρθρίτιδα)

  • Για την τρίτη άσκηση χρειάζεστε έναν σκληρό κύλινδρο με διάμετρο περίπου δέκα εκατοστών. Μπορούν να είναι ένα μήκος σωλήνα, μια κυλινδρική πινέζα τυλιγμένη με μια πετσέτα ή ένα σφιχτά στριμμένο σχοινί από ύφασμα. Αρχική θέση - βρίσκεται στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη και σταθερή. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας στην οσφυϊκή περιοχή, τα πόδια μακριά από το πλάτος και τις κάλτσες μαζί. Τα χέρια τραβούν προς τα πάνω, οι παλάμες κοιτάζουν προς τα κάτω. Η εικόνα δείχνει τη σωστή τεχνική εκτέλεσης. Κάντε προσωρινή διακοπή - 5 λεπτά. Σηκώστε πολύ προσεκτικά, πάνω από την πλευρά, στα γόνατά σας. Για όλη την απλότητα, αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση που εκτείνεται στη σπονδυλική σας στήλη.

    Γυμναστική με οσφυαλγία (οσφυϊκή σπονδυλαρθρίτιδα)

    1. Αρχική θέση - βρίσκεται στο στομάχι σας, τα χέρια ενώνουν πίσω από το κεφάλι. Ανασηκώστε απαλά το σώμα, τραβήξτε τα μπράτσα προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας πίσω από τις πλευρές, οι λεπίδες ενώνουν. Όλες οι κινήσεις είναι ήρεμες και μετρημένες, τα πόδια και η λεκάνη σφιχτά πιεσμένα στο πάτωμα. Μετρήστε στο 10 και επιστρέψτε σταδιακά στη θέση εκκίνησης.

    2. Θέση εκκίνησης - γυρίστε την πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα σας, τεντώστε τα πόδια σας. Με τη σειρά του, σηκώστε ευθεία πόδια, κατά προτίμηση σε γωνία 90 μοιρών.

    3. Αρχική θέση - ύπτια, πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Ανασηκώστε αργά τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών. Συγχρόνως σηκώστε το κεφάλι και το σώμα στο μέγιστο δυνατό ύψος.

    4. Αρχική θέση - ύπτια. Σφίγουμε τα λυγισμένα γόνατα στο στήθος. Ταυτόχρονα, σηκώνουμε το κεφάλι και τους ώμους και καλύπτουμε τα γόνατα με τα χέρια μας. Κάνουμε 3-5 αιωρούμενες κινήσεις, προσπαθούμε να νιώσουμε κάθε σπόνδυλο. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

    5. "Kitty". Πάρτε την αρχική θέση: σταθείτε στους αγκώνες και τα γόνατά σας. Προφυλάξτε προσεκτικά την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κλείστε σε αυτή τη θέση, μετρήστε στο 10, στη συνέχεια λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στερεώστε ξανά τη θέση του κορμού.

    Ασκήσεις για σπονδυλαρθρίωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

    Σπονδυλαρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης: σημεία της νόσου, θεραπεία, άσκηση

    Η σπονδυλαρθρίτιδα είναι μια χρόνια ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, η οποία, ελλείψει έγκαιρης θεραπείας, προκαλεί τη βαθμιαία καταστροφή των μεσοσπονδυλικών αρθρώσεων.

    Μια τέτοια ασθένεια όπως η σπονδυλαρθρίτιδα, της οποίας η ουκίπεδα περιέχει λεπτομερείς πληροφορίες για την παθολογία, είναι επικίνδυνη επειδή μπορεί να προκαλέσει την τσίμπημα των νευρικών ινών του νωτιαίου μυελού. Επίσης, λόγω της αυξημένης κινητικότητας μεταξύ των σπονδύλων και των αλλαγών στην απόσταση μεταξύ τους, ο ασθενής έχει υψηλό κίνδυνο παράλυσης.

    Πρέπει να σημειωθεί ότι πριν από μερικές δεκαετίες αυτή η διάγνωση θεωρήθηκε ως ασθένεια μόνο ηλικιωμένων ασθενών, αλλά σήμερα αυτή η παθολογία μπορεί να ανιχνευθεί ακόμη και σε νέους ανθρώπους των οποίων η ηλικία έχει μόλις περάσει το σημάδι τριάντα ετών. Επιπλέον, σύμφωνα με τα στοιχεία της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι σε περισσότερο από το 85% όλων των περιπτώσεων η λανθάνουσα σπονδυλαρθρίτιδα είναι η αιτία του επαναλαμβανόμενου πόνου στην πλάτη.

    Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα χαρακτηριστικά της νόσου, πώς να εξαλείψουμε αυτή την ασθένεια, τι την προκαλεί και τι είδους ιατρός την αντιμετωπίζει.

    Αιτιολογία της νόσου

    Λόγω των πολλών καθιερωμένων διαγνώσεων για ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, οι ασθενείς συχνά χάνονται και συγχέουν μια ασθένεια με μια άλλη. Έτσι, για παράδειγμα, οι ασθενείς συχνά θεωρούν ότι η σπονδυλίτιδα και η σπονδυλαρθρίτιδα είναι η ίδια παθολογία, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Η κύρια διαφορά μεταξύ της σπονδυλόζης έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της νόσου στους ανθρώπους, οι χαρακτηριστικοί σπινιστικοί ιστοί αναπτύσσονται στους ιστούς των οστών της σπονδυλικής στήλης.

    Με τη σειρά του, η σπονδυλαρθρίτιδα θεωρείται μία από τις μορφές της οστεοαρθρίτιδας, η οποία επηρεάζει τα συνδετικά στοιχεία της σπονδυλικής στήλης - χόνδρου, συνδέσμων και μυϊκών δομών.

    Στις περισσότερες περιπτώσεις, η παραμορφωτική σπονδυλαρθρίτιδα εντοπίζεται στην ανθρώπινη σπονδυλική στήλη. Λιγότερο συχνά, επηρεάζει τις αρθρώσεις γόνατος.

    Η σπονδυλαρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να αναπτυχθεί όχι μόνο λόγω της γήρανσης του σώματος, όπως πολλοί πιστεύουν λανθασμένα. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την εξέλιξή της:

    1. Μεταβολικές διαταραχές. Ιδιαίτερα επικίνδυνα είναι η έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα.
    2. Προοδευτική οστεοπόρωση, η οποία οδηγεί σε αυξημένη ευαισθησία στα οστά.
    3. Ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών οργάνων ή συστημάτων σώματος που προκαλούν την εξάντληση και εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
    4. Κληρονομική προδιάθεση του ασθενούς σε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης (οστεοχονδρόζη, σπονδυλαρθρίτιδα κ.λπ.).
    5. Συχνά βαριά άσκηση στη σπονδυλική στήλη. Σε αυτή την περίπτωση, η ασθένεια εξελίσσεται πολύ γρήγορα και συχνά επιδεινώνει ταχέως την πορεία της, προκαλώντας μια σειρά επικίνδυνων επιπλοκών στον ασθενή.
    6. Ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Ταυτόχρονα, μια ιδιαίτερα επικίνδυνη κατάσταση θεωρείται μείωση των λειτουργιών στον θυρεοειδή αδένα, καθώς και αύξηση του οιστρογόνου στο δίκαιο φύλο.
    7. Κακή διατροφή, κατά την οποία ένα άτομο δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα χρήσιμων βιταμινών, μεταλλικών, ασβεστίου και άλλων ιχνοστοιχείων.
    8. Η παρουσία κακώσεων στη σπονδυλική στήλη ή κάταγμα της σπονδυλικής στήλης στην ιστορία.
    9. Συγγενείς ανωμαλίες της δομής των σπονδύλων.
    10. Το υπερβολικό βάρος (ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι η παχυσαρκία του ασθενούς σε 3 ή 4 βαθμούς).
    11. Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε προχωρημένα στάδια.

    Θυμηθείτε! Δυστυχώς, η σπονδυλαρθρίτιδα και η αναπηρία είναι πολύ στενές έννοιες. Παράλληλα, αυξάνεται ο κίνδυνος απώλειας της ικανότητας για φυσιολογική σωματική άσκηση, πρόωρη πρόσβαση σε γιατρό, καθώς και η μακροχρόνια πρακτική αυτοθεραπείας με ακατάλληλα μέσα.

    Ταξινόμηση

    Η σπονδυλαρθρίτιδα, η θεραπεία της οποίας είναι δυνατή μόνο μετά από άδεια του κορυφαίου γιατρού, έχει τους ακόλουθους τύπους, ανάλογα με τη συγκεκριμένη περιοχή της βλάβης του νωτιαίου μυελού:

    Στην περίπτωση μιας παραμελημένης μορφής παραμορφωτικής σπονδυλαρθρίτιδας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ένα άτομο μπορεί να βιώσει μια πλήρη απώλεια της δυνατότητας να γυρίσει ή να γυρίσει το κεφάλι του

    Η γενική κινητικότητα στη θωρακική σπονδυλική στήλη είναι σοβαρά περιορισμένη. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο ασθενής αισθάνεται την κρίση. Το πρωί υπάρχει μια δυσάρεστη αίσθηση δυσκαμψίας στην πλάτη.

    Υπάρχει επίσης μια χειροτέρευση της κινητικότητας στον τομέα της φλεγμονής, της εμφάνισης σάπια και παραβίαση της στάσης του σώματος

    Λόγω του γεγονότος ότι αυτός ο τύπος σπονδυλοαρθρώσεως είναι ικανός να προκαλέσει ακτινοβολία πόνου σε ένα άτομο, η διάγνωσή του είναι συνήθως αρκετά δύσκολη. Απαιτεί έναν πλήρη κατάλογο διαφορικών μελετών.

    Συμπτώματα

    Επιπλέον, διακρίνονται τα ακόλουθα χαρακτηριστικά σημεία της σπονδυλαρθρώσεως:

    • η οποία αυξάνει μόνο με τις καιρικές αλλαγές, καθώς και τη σωματική δραστηριότητα.
    • αυξημένη αίσθηση κούρασης στην σπονδυλική στήλη, η οποία είναι ιδιαίτερα έντονη με μακρά παραμονή ενός ατόμου στην ίδια θέση.
    • τη γενική αδυναμία του σώματος, καθώς και την αδυναμία να εκτελούν συνήθεις σωματικές δραστηριότητες χωρίς να αισθάνονται δύσκαμπτες στην πλάτη και τον πόνο.
    • κατά τη διάρκεια της τσίμπησης του νεύρου, ο ασθενής αναπτύσσει οξείες οπίσθιους πόνους, στους οποίους ένα άτομο δεν μπορεί να περπατήσει, να επεκτείνει πλήρως τη σπονδυλική στήλη ή να καθίσει κανονικά.
    • η σπονδυλαρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (παραμορφωτική) είναι ικανή να προκαλέσει το σύνδρομο της σπονδυλικής αρτηρίας, το οποίο με τη σειρά της θα οδηγήσει σε επιδείνωση της όρασης και της ακοής, χτύπημα στα αυτιά, ζάλη και πονοκεφάλους.
    • η σπονδυλαρθρίτιδα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, τα συμπτώματα των οποίων μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει ριζοσπαστικούς πόνους στον ασθενή, καθώς και αίσθημα παλμών.

    Η φύση της εμφάνισης της σπονδυλαρθρώσεως έχει τις ακόλουθες ποικιλίες:

    Στάδια της νόσου

    Η σπονδυλαρθρίτιδα των οσφυϊκών, θωρακικών και τραχηλικών περιοχών έχει τέσσερις κύριους βαθμούς ροής:

    1. Spondyloarthrosis 1 βαθμό. Σε αυτή την κατάσταση, οι ασθενείς συχνά δεν παρατηρούν τα συμπτώματα της νόσου. Ταυτόχρονα, στους ανθρώπους διαταράσσεται η πλαστικότητα των σπονδυλικών δίσκων. Μία ασθένεια ανιχνεύεται, κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια μιας συνήθους εξέτασης.
    2. Σπονδυλαρθρίτιδα 2 μοίρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου της νόσου το άτομο αρχίζει να αισθάνεται την πρώτη επιδείνωση της κατάστασης. Έχει πόνο, δυσκαμψία στην πλάτη του.
    3. Η σπονδυλαρθρίτιδα των θωρακικών, τραχηλικών ή οσφυϊκών περιοχών στον τρίτο βαθμό οδηγεί στην εμφάνιση της φλεγμονώδους διαδικασίας. Στους ανθρώπους, επηρεάζονται οι οστικές δομές και οι χόνδροι, σχηματίζονται μικρά οστεοφυτικά κύτταρα και διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος. Όταν η σπονδυλαρθρίτιδα της αυχενικής σπονδυλικής στήλης μπορεί να αναπτύξει τις πρώτες παραβιάσεις στην όραση και την ακοή.
    4. Η ασθένεια στο τέταρτο στάδιο οδηγεί σε έντονη βλάβη της σπονδυλικής στήλης, στην ανάπτυξη της αγκύλωσης και των μεγάλων οστεοφυκών. Επίσης, ο ασθενής έχει σοβαρές διαταραχές στο καρδιαγγειακό και στο νευρικό σύστημα. Συχνά, σε αυτή την κατάσταση, η μόνη διέξοδος είναι η άμεση θεραπεία της σπονδυλαρθρίτιδας.

    Πώς να διαγνώσετε

    Κατά τη διάρκεια της αρχικής επίσκεψης στο γιατρό, ο ασθενής έχει αναμνησία και πραγματοποιείται ψηλάφηση της σπονδυλικής στήλης. Ο γιατρός μπορεί επίσης να ρωτήσει για τα παρατηρούμενα συμπτώματα, τον τρόπο ζωής και την παρουσία χρόνιων ασθενειών στον ασθενή. Μετά από αυτό, το άτομο λαμβάνει τις ακόλουθες υποχρεωτικές μελέτες:

    • Η αξονική τομογραφία θα κάνει δυνατή την ανίχνευση ακόμη και μικρών παθολογιών του ιστού των οστών ή του χόνδρου.
    • MRI - βοηθά στην ανίχνευση ανωμαλιών στους συνδέσμους, τα αιμοφόρα αγγεία και τα οστά.
    • Ακτίνων Χ - βοηθά στην ταυτοποίηση των οστεοφυκών, καθώς και στον προσδιορισμό της συνολικής δομής του οστικού ιστού.
    • γενική ανάλυση του αίματος και των ούρων - θα δώσει πληροφορίες σχετικά με τη γενική κατάσταση του σώματος και την παρουσία φλεγμονής.
    • Η ακτινολογική εξέταση της σπονδυλικής αρτηρίας με αντίθεση - θα βοηθήσει στην ανίχνευση της παρουσίας ανωμαλιών στην κυκλοφορία του αίματος.
    • η σάρωση με ραδιοϊσότοπο αποσκοπεί στην ανίχνευση φλεγμονής στη σπονδυλική στήλη.

    Φαρμακευτική θεραπεία

    Η φαρμακευτική θεραπεία έχει ως στόχο τη μείωση του πόνου, την ανακούφιση από τη φλεγμονή, τη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και την επιβράδυνση των διαδικασιών καταστροφής ιστού χόνδρου.

    Ένα μάθημα θεραπείας επιλέγεται από τον επιβλέποντα γιατρό, ο οποίος λαμβάνει υπόψη τον τύπο και την παραμέληση της νόσου, το στάδιο της, την αιτία της ανάπτυξης, την ηλικία του ασθενούς και την παρουσία παθολογιών ταυτόχρονα.

    Η παραδοσιακή θεραπεία για αυτή τη νόσο περιλαμβάνει τα ακόλουθα φάρμακα:

    1. ΜΣΑΦ. Στόχος τους είναι να ανακουφίσουν τον πόνο και τη φλεγμονή. Diclofenac, Piroxicam, Baralgin, Analgin Dykloberl, κ.λπ. μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το σκοπό αυτό.
    2. Συμπλέγματα βιταμινών. Οι πιο συχνά συνταγογραφούμενοι ασθενείς είναι βιταμίνες Β, καθώς και ασβέστιο.
    3. Χονδροπροστατευτικά (Artrin, Hondroflex). Στόχος τους είναι η αποκατάσταση του ιστού χόνδρου. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να χορηγηθούν υπό μορφή δισκίων από του στόματος. Λιγότερο συχνά, ενίονται στην προσβεβλημένη περιοχή ως ένεση.
    4. Μυοχαλαρωτικά. Είναι ανατεθεί να ανακουφίσει την ένταση στους μυς της σπονδυλικής στήλης.
    5. Τα αναλγητικά συνταγογραφούνται για τον πόνο.

    Φυσιοθεραπεία

    Η φυσιοθεραπευτική αγωγή ασκείται σήμερα με διάφορους τύπους σπονδυλαρθρώσεως. Με τη βοήθεια μιας τέτοιας θεραπείας, το αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων ενισχύεται, ο πόνος και η φλεγμονή μειώνονται και η συνολική πρόοδος της νόσου επιβραδύνεται.

    Όταν η σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής και τραχηλικής σπονδυλικής στήλης, τα συμπτώματα της οποίας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ειδική αιτία της παθολογίας, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι φυσικοθεραπείας:

    1. Βελονισμός
    2. Θεραπευτικό μασάζ.
    3. Γυμναστική στην πισίνα.
    4. Μαγνητοθεραπεία.
    5. Ηλεκτροφόρηση.
    6. Λέιζερ θεραπεία.

    Είναι σημαντικό! Η φυσιοθεραπεία της σπονδυλαρθρίτιδας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και άλλων περιοχών της νόσου αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, των ογκολογικών παθολογιών, των σοβαρών καρδιακών παθήσεων, του κεντρικού νευρικού συστήματος ή του δέρματος. Πριν από αυτές τις διαδικασίες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

    Επιχειρησιακή παρέμβαση

    Η χειρουργική θεραπεία της αυχενικής, οσφυικής ή θωρακικής σπονδυλαρθρίτιδας σπάνια ασκείται. Με την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης, ο ασθενής πρέπει να έχει έντονες ενδείξεις.

    Η πιο συνηθισμένη χειρουργική θεραπεία ορίζεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

    • συμπίεση του νωτιαίου μυελού.
    • έλλειψη θετικής δυναμικής κατά τη διάρκεια της φαρμακευτικής θεραπείας.
    • σοβαρές διαταραχές στο κεντρικό νευρικό σύστημα ή στο καρδιαγγειακό σύστημα που προκαλούνται από αστάθεια των σπονδύλων και τσίμπημα των νεύρων.
    • στένωση του σπονδυλικού σωλήνα.
    • παράλυση των άκρων.

    Η χειρουργική θεραπεία της σπονδυλαρθρώσεως της οσφυϊκής, θωρακικής ή τραχηλικής σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνει συνήθως την αφαίρεση των οστεοφυτών, καθώς και την αντικατάσταση των σπονδύλων με τεχνητά εμφυτεύματα.

    Σε περίπτωση που ένα άτομο έχει βλάβη του νωτιαίου σωλήνα, τότε υποβάλλονται σε νευροχειρουργικές επεμβάσεις στενού προφίλ για να αποκαταστήσει τη διεξαγωγή των νευρικών απολήξεων.

    Θεραπευτική γυμναστική

    Η θεραπευτική άσκηση στην σπονδυλαρθρίωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και σε άλλες περιοχές της νόσου θα έχει τα ακόλουθα οφέλη:

    • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
    • εξομάλυνση της ευελιξίας της πλάτης ·
    • μειωμένο πόνο και κράμπες.
    • πρόληψη της τσίμπημα των νεύρων?
    • συνεχιζόμενη βελτίωση κατά τη διάρκεια της νόσου.
    • μείωση της φλεγμονής.

    Σε περίπτωση σπονδυλαρθρώσεως της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και άλλων προσβεβλημένων περιοχών, η θεραπεία άσκησης έχει τις ακόλουθες αρχές:

    • η γυμναστική πρέπει να διεξάγεται δύο φορές την ημέρα.
    • η διάρκεια της εκπαίδευσης πρέπει να είναι τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά ·
    • δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε με έντονο πόνο.
    • Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται ομαλά, ασκώντας ένα μετρημένο φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
    • Είναι χρήσιμο να συνδυάσετε τη θεραπεία άσκησης με φυσιοθεραπεία και κολύμβηση.
    • ενισχύει την επίδραση του θεραπευτικού μασάζ γυμναστικής.

    Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για αυτή τη νόσο της σπονδυλικής στήλης είναι:

    1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και δημιουργήστε βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Την ίδια στιγμή κατά την αναπνοή είναι απαραίτητο να στραγγίξετε το στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο. Η άσκηση θα βοηθήσει με σοβαρό πόνο.
    2. Κρατήστε τη ράβδο σφιχτά με τα δύο χέρια. Χαλαρώστε το κάτω μέρος του σώματος για να επιτρέψετε στη σπονδυλική στήλη να τεντωθεί στο μέγιστο. Σταδιακά σφίξτε τα γόνατα στο στομάχι. Η άσκηση θα μειώσει τον πόνο και θα αποτρέψει το τσίμπημα των νεύρων.
    3. Γίνετε ομαλοί και κρατήστε το κεφάλι κλίση μπροστά και πίσω και γύρω. Έτσι μπορείτε να ανακουφίσετε την πάθηση με τραχηλικές βλάβες των σπονδύλων.
    4. Γονατίστε και στηρίξτε τη παλάμη του χεριού σας. Λυγίστε αργά, αγγίζοντας το πηγούνι του δαπέδου.
    5. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τραβήξτε τα λυγισμένα πόδια σας στο στομάχι.
    6. Καθώς κάθεστε, στηρίξτε τα χέρια σας και, ταυτόχρονα, πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα, σαν να θέλετε να σηκωθείτε με την καρέκλα σας.
    7. Σταθείτε σε όλα τα τετράγωνα και σηκώστε το ίσιο πόδι προς τα επάνω. Κρατήστε το σε βάρος. Κάνετε το ίδιο με το δεύτερο πόδι.

    Κίνδυνοι επιπλοκών

    Εάν ένα άτομο δεν θεραπεύσει τη σπονδυλαρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και μια θωρακική ή οσφυϊκή βλάβη, μπορεί να αναπτυχθούν οι ακόλουθες πιθανές επιπλοκές:

    • μούδιασμα των όπλων και των ποδιών.
    • νευρικές διαταραχές.
    • επιδείνωση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
    • έλλειψη συντονισμού ·
    • σπονδυλική στένωση;
    • σπασμούς.
    • χλαμύδα?
    • παράλυση;
    • θάνατος.
    • δυστροφία μυϊκών ινών.

    Θυμηθείτε! Η αποκαλυπτική σπονδυλαρθρίτιδα της αυχενικής σπονδυλικής στήλης θεωρείται ιδιαίτερα επικίνδυνη, καθώς στον αυχένα οι σπόνδυλοι είναι πολύ σφιχτοί μεταξύ τους και τα οστεοφυτά είναι ικανά να τσιμπήσουν σημαντικά αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Σε αυτή την κατάσταση, ο ασθενής παρουσιάζει κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

    Πρόληψη

    Η σπονδυλαρθρίτιδα, η οποία αντιμετωπίζεται από νευρολόγο, ρευματολόγο ή τραυματολόγο, χαρακτηρίζεται από μάλλον περίπλοκη πορεία με περιοδικές παροξύνσεις. Για να μειώσετε την πιθανότητα αυτής της ασθένειας, είναι σημαντικό να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις ειδικών:

    1. Ελέγξτε το βάρος σας και αποτρέψτε την παχυσαρκία. Εάν το πρόβλημα με επιπλέον κιλά υπάρχει ήδη, το άτομο πρέπει να αρχίσει να ακολουθεί μια δίαιτα, αλλά και να πάει για αθλήματα.
    2. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τα υπερβολικά φορτία στη σπονδυλική στήλη. Ιδιαίτερα επικίνδυνο για την πλάτη είναι η ανύψωση και η μεταφορά βαρών.
    3. Παρατηρήστε τη σωστή διατροφή, στη διατροφή της οποίας θα υπάρχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την κανονική λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.
    4. Πάρε σε ένα σκληρό ορθοπεδικό στρώμα.
    5. Αποφύγετε υποθερμία.
    6. Να ασκούν τακτικά προληπτικά αθλήματα. Για αυτό το εξαιρετικό κολύμπι, τρέξιμο και γυμναστική. Με την έγκαιρη θεραπεία της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και με διάφορες ασθένειες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα ανάπτυξης σπονδυλαρθρώσεως.
    7. Σταματήστε τις κακές συνήθειες που μειώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
    8. Χρόνος διάγνωσης και θεραπείας ορμονικών διαταραχών στο σώμα.

    Μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι ένας σπασμένος δίσκος με μια άνιση κατανομή πίεσης στους σπονδύλους. Ως εκ τούτου, η σωματική άσκηση για αυτή την ασθένεια πρέπει να επιλεγεί προσεκτικά. Οι ριψοκίνδυνες κινήσεις, οι τσιμπήματα και το μεγάλο φορτίο αντενδείκνυνται.

    Γυμναστικοί στόχοι

    Ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις αποσκοπούν στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος της σπονδυλικής στήλης, στη βελτίωση της ελαστικότητας και στη χαλάρωση των μυών και των αρθρώσεων. Το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας είναι η κίνηση, επειδή χάπια και ενέσεις ανακουφίζουν μόνο τον πόνο και τα συμπτώματα.

    Μια επιλογή γυμναστικής με αυχενική οστεοχονδρόζη. Οι καλύτερες ασκήσεις.

    Οι κύριες ασκήσεις για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας του μαστού, βλ. Εδώ. Τα σύμπλοκα για όλα τα στάδια της νόσου.

    Κανόνες εφαρμογής

    1. Δεν επιτρέπεται σε προπόνηση με έντονο πόνο. Πρέπει να περιμένουμε τη διαγραφή.
    2. Οι τάξεις θα πρέπει να γίνονται καθημερινά: το πρωί ως χρέωση και μερικές φορές την ημέρα.
    3. Δεν συνιστάται η χρήση βαρών και δεμάτων.
    4. Είναι αδύνατο να πηδήσετε! Τα άλματα υπερφορτώνουν την σπονδυλική στήλη πάρα πολύ.
    5. Τα πλάτη των κινήσεων αρχίζουν από το μικρότερο και σταδιακά αυξάνονται.
    6. Η διάρκεια κάθε συγκροτήματος και ο αριθμός επαναλήψεων αυξάνονται κατά 5 τεμάχια κάθε εβδομάδα ή 10 ημέρες.
    7. Μην επιτρέπετε υπερβολική εργασία και απώλεια αντοχής. Μόνο μικρή κόπωση είναι δυνατή. Μόνο κάτω από αυτή την προϋπόθεση, οι μύες αρχίζουν να αναπτύσσονται και να ενισχύονται.
    8. Με την εμφάνιση του πόνου θα πρέπει να σταματήσετε όλες τις ενέργειες. Πρέπει να ακούσετε το σώμα και την οσφυϊκή περιοχή.
    9. Μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης, μπορείτε να δοκιμάσετε εκείνες τις ασκήσεις που δεν δόθηκαν στην αρχή του μαθήματος ή προκάλεσαν δυσφορία.
    10. Οι περιστροφές ξεκινούν μετά από 14-30 ημέρες εκπαίδευσης.

    Αντενδείξεις και περιορισμοί

    1. Περίοδοι σύνδρομο οξείας πόνου, επιδείνωση της οσφυϊκής κήλης.
    2. Ασθένειες με σοβαρό πυρετό, ναυτία και έμετο.
    3. Ασθένειες ζωτικών εσωτερικών οργάνων όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και τα νεφρά. Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει χειροτέρευση της γενικής κατάστασης.
    4. Ογκολογικές παθήσεις στο στάδιο της θεραπείας. Η παρουσία μετάστασης (ειδικά στη σπονδυλική στήλη).

    Ασκήσεις για τη μεσοσπονδυλική κήλη

    Χρήσιμες ασκήσεις που αποσκοπούν στη χαλάρωση. Ένας βοηθός για ένα τέτοιο γυμναστήριο θα είναι ένα γυμναστήριο (fitness ball) ή ένα κανονικό μαξιλάρι. Ο ασθενής βάζει το στομάχι του πάνω στη σφαίρα ή το μαξιλάρι σε ένα σκαμνί και χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια άλλη επιλογή: βρεθείτε στην πλάτη σας, βάλτε ένα ρολό, τυλίξτε πετσέτα ή κουβέρτα κάτω από τα πόδια σας. Η κύρια κατάσταση - το πόδι πάνω από τη μέση.

    Βασική Γυμναστική

    1. Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του (σε σκληρή επιφάνεια), τα χέρια διπλώνονται το ένα πάνω στο άλλο και στο στομάχι. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί, τεντώνοντας ταυτόχρονα τους μυς ενός Τύπου.
    2. Λυγίστε και τα δύο πόδια στα γόνατα και επεκτείνετε τους βραχίονες κατά μήκος του σώματος. Μην ακουμπάτε στα χέρια! Σηκώστε τη λεκάνη πάνω και κάτω.
    3. Δεξιά πλευρά στην αριστερή επιγονατίδα. Το πόδι λυγισμένο στο γόνατο (με μικρή προσπάθεια), ενώ επιβραδύνει το χέρι της. Κατά την άσκηση αυτής της άσκησης, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η κατάσταση της υγείας και να μην παρακάνεται. Το αίσθημα της κούρασης πρέπει να είναι αρκετά ελαφρύ.

    Η ανάκτηση είναι πολύ πιο γρήγορη, η περίοδος ανάκτησης γίνεται μικρότερη εάν χρησιμοποιείται LFC.

    Τι ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ύφεση;

    1. Γάτα και καμήλα. Στέκεται σε όλα τα τέσσερα. Τα πίσω τόξα και τα καμπύλα. Πολύ ομαλή.
    2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια σας, βάλτε τα στο πάτωμα, πρώτα με ένα γκρίνια, στη συνέχεια με ένα άλλο.
    3. Βάλτε τη βούρτσα κάτω από τα λυγισμένα γόνατα. Ταυτοχρόνως τραβήξτε τα στο στήθος.
    4. Αιμορραγία της ανώτερης πρέσας (το πάνω μέρος του σώματος ανεβαίνει μέχρι τις ωμοπλάτες).
    5. Πόδι με τα πόδια. Ξαπλωμένη Χέρι κάτω από το γόνατο. Σφίξτε τα πόδια σας στο στήθος σας.

    LFK μετά την αφαίρεση μιας μεσοσπονδύλιου κήλης (μετά από χειρουργική επέμβαση)

    Η περίοδος αποκατάστασης περιλαμβάνει τρία στάδια: εξάλειψη του πόνου και των νευρολογικών επιδράσεων (φαρμακευτική αγωγή), μετεγχειρητική προσαρμογή και ανάκαμψη μέσω διαφόρων δραστηριοτήτων (φάρμακα, φυσιοθεραπεία, θεραπεία μασάζ και άσκησης).

    Οι σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στην περίοδο αποκατάστασης είναι πιο οικονομικές. Η εκπαίδευση αυξάνει την ελαστικότητα των μυών, αποκαθιστά την κινητικότητα των αρθρώσεων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών. Η έναρξη των ενεργών τάξεων δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από ένα μήνα μετά τη χειρουργική επέμβαση.

    Τι να περιμένετε από μια κήλη shmorlya; Πώς να το διαγνώσετε;

    Τι μπορεί να συγχέεται με την οστεοχονδρωσία στο στήθος; http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html. Πώς να το εντοπίσουμε και να το θεραπεύσουμε;

    • Το χέρι και το πόδι περιστρέφονται σε κύκλο σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
    • Ταυτόχρονα, τα χέρια και τα πόδια κάμπτονται / ξεμπλοκάρονται.
    • Εναλλακτική σύσφιξη των ποδιών στο στομάχι.

    Μετά από ένα μήνα αποκατάστασης:

    1. Θέση - που βρίσκεται στο πλάι σας. Το ελεύθερο πόδι είναι σφιγμένο στο στήθος. Στη συνέχεια, πρέπει να επαναλάβετε το ίδιο πράγμα στην άλλη πλευρά.
    2. Ξαπλώστε στο πάτωμα και λυγίστε τα πόδια σας. Η λεκάνη ανεβαίνει, μεταφράζεται δεξιά και αριστερά, χαμηλώνει.
    3. Μπροστά από την υποστήριξη, εκτελούνται εναλλασσόμενα λυγισμένα πόδια.
    4. Καθίστε σε λυγισμένα πόδια, τα χέρια στηρίζονται στο πάτωμα. Η πλάτη κάμπτεται και η μετάβαση προς την στάση του κόμπρα γίνεται.

    Συγκροτήματα ασκήσεων σε μορφή βίντεο

    Ασκήσεις από τα κέντρα του Β.Ι. Dikulya

    Μετά την εκτέλεση ενός τέτοιου συμπλέγματος, ο ασθενής επιστρέφει στην κανονική άσκηση. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αυτό θα διασφαλίσει την πρόληψη της εμφάνισης του πόνου.

    Η χρήση θεραπείας άσκησης στη σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

    Η τακτική και προσεκτικά μελετημένη θεραπεία άσκησης για τη σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης αυτής της ασθένειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το δοσολογικό φυσικό φορτίο φέρνει πολύ καλύτερα αποτελέσματα από τα κατοχυρωμένα με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας και δημοσιευμένα φάρμακα. Παρόμοιες επιδόσεις της θεραπείας άσκησης λόγω της αιτιολογίας των ασθενειών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία τους είναι καθιστικός τρόπος ζωής. Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε εξασθένιση των μυών και μείωση του όγκου τους. Η σπονδυλική στήλη χάνει τη στήριξη και αρχίζει να παραμορφώνεται κάτω από το βάρος του σώματος. Οποιοδήποτε φορτίο οδηγεί στην παθολογία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Εάν δεν ληφθούν αποτελεσματικά μέτρα, ένα άτομο μπορεί να αποκλείεται με μερικό περιορισμό της κινητικότητας. Μαζί με τη λήψη φαρμάκων και φυσιοθεραπείας, η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια δεν μπορεί μόνο να σταματήσει την πορεία της νόσου, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς.

    Τα οφέλη της φυσικής θεραπείας

    Μιλώντας για τα οφέλη της θεραπείας άσκησης, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν ο ασθενής ακολουθήσει τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού. Ταυτόχρονα, για κάθε ασθενή, επιλέγονται ακριβώς αυτές οι ασκήσεις που συμβάλλουν πραγματικά στην καταπολέμηση της νόσου.

    Η ψυχαγωγική γυμναστική φέρνει τέτοια οφέλη:

    1. Οι ασκήσεις με διαφορετικό εύρος και φορτίο συμβάλλουν στην εξάλειψη των αιτιών της παθολογίας της οσφυϊκής-ιερού σπονδυλικής στήλης. Υπάρχει μια αύξηση στη μυϊκή μάζα και το σχηματισμό ενός είδους υποστηρικτικού κορσέ.
    2. Λόγω του άγχους στους μυς, βελτιώνεται η παροχή αίματος στην οσφυϊκή περιοχή. Αυτό ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες, την αναγέννηση των χόνδρων και τους μαλακούς ιστούς.
    3. Η σπονδυλική στήλη είναι τεντωμένη. Υπάρχει απελευθέρωση των στραγγαλισμένων νευρικών απολήξεων, η εξασθένιση της πίεσης στον μεσοσπονδύλιο χόνδρο. Οι ασκήσεις συμβάλλουν στη σημαντική μείωση της έντασης του πόνου, μέχρι την πλήρη εξαφάνισή του. Ένα άτομο έχει την ευκαιρία να ζήσει πλήρως.
    4. Η ραχοκοκαλιά επανέρχεται στην προηγούμενη ευελιξία της. Ο ασθενής αποκτά κινητικότητα και την ικανότητα να εκτελεί σχεδόν όλους τους χειρισμούς που απαιτούνται στην εργασία και στο σπίτι.
    5. Η ψυχαγωγική φυσική κουλτούρα σάς επιτρέπει να περιορίσετε ή να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση φαρμακολογικών φαρμάκων. Αυτό σημαίνει ότι ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών και επιπλοκών, επειδή ορισμένα από αυτά έχουν στη σύνθεση τους στεροειδή.

    Ακόμα και μετά την πρώτη συνεδρία θεραπείας άσκησης, ο ασθενής αισθάνεται ανακουφισμένος. Εάν ακολουθήσετε το καθορισμένο πρόγραμμα, θα εμφανιστεί μια ισχυρή τάση να αποτραπεί η εξέλιξη ασθενειών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η απουσία κακών συνηθειών και η ήρεμη δουλειά, σε συνδυασμό με την υπεύθυνη στάση απέναντι στα μαθήματα, συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς και στη μερική ανάκαμψη. Το βίντεο παρουσιάζει ένα σύνολο ασκήσεων:

    Αρχές της θεραπείας άσκησης

    Τέτοιου είδους πράγματα όπως ο αθλητισμός και η φυσική αγωγή δεν πρέπει να συγχέονται. Εάν ο αθλητισμός περιλαμβάνει ακραία φορτία στα όρια του δυνατού, τότε η φυσική κουλτούρα έχει διεγερτική επίδραση στο σώμα, προκαλώντας ήπια ευχάριστη κόπωση.

    Η γυμναστική με σπονδυλαρθρίωση πραγματοποιείται σύμφωνα με τις ακόλουθες αρχές:

    1. Υποχρεωτική διαβούλευση του θεράποντος ιατρού. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει ποιες ασκήσεις για την εκτέλεση του ασθενούς, την ένταση και τη διάρκεια τους. Η αυτο-δραστηριότητα αντενδείκνυται, καθώς μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη.
    2. Όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται σωστά, χωρίς να προσθέτουν τίποτα από τον εαυτό μου. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι με σοβαρές επιπλοκές (συρρίκνωση, παραμόρφωση) το αυξημένο φορτίο μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, προβλέπονται διαδικασίες εξοικονόμησης για την ανακούφιση της τάσης από την πλάτη και την εκφόρτωσή της.
    3. Οι ασκήσεις στο σπίτι συνιστώνται να εκτελούνται μόνο μετά την ολοκλήρωση μιας πλήρους φυσικοθεραπείας στην κλινική. Αυτό θα ενισχύσει τις δεξιότητες που αποκτήθηκαν υπό την επίβλεψη και τον έλεγχο ειδικευμένων επαγγελματιών.
    4. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν κινήσεις, μεταβαίνοντας σταδιακά από απλά σε πολύπλοκα. Αυτό δικαιολογείται από τη σταδιακή ανάπτυξη των συνδέσμων και των τενόντων, βελτιώνοντας την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

    Δεν πρέπει να εστιάζετε σε εκείνους που έχουν εντοπίσει την ασθένεια στο αρχικό στάδιο. Για αυτή την κατηγορία ασθενών έχουν εκχωρηθεί μεγαλύτερα φορτία.

    Οι κανόνες για να κάνετε τις ασκήσεις μόνοι σας

    Όταν η σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πρέπει να συμμορφώνεται με αυτούς τους κανόνες:

    • να σταματήσουν τις τάξεις ή να μειώσουν την έντασή τους με την εμφάνιση οξέος πόνου.
    • πρέπει να ξεκινήσετε τις τάξεις με ελαφρές και ομαλές κινήσεις, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και την ένταση της άσκησης καθώς οι μύες ζεσταίνονται.
    • η γυμναστική πρέπει να γίνεται καθημερινά, χωρίς διακοπές για τις διακοπές ή για άλλους (ακόμη και πολύ σοβαρούς) λόγους.
    • η διάρκεια της εκπαίδευσης θα πρέπει να ποικίλει εντός 15-45 λεπτών για να επιτευχθεί η σωστή θεραπευτική επίδραση.
    • εάν έχετε την ευκαιρία να εξασκηθείτε δύο φορές την ημέρα, το πρωί είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις για την προθέρμανση, και το βράδυ - για χαλάρωση.
    • κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πρέπει να συμμορφώνεστε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής: παραιτείστε με αλκοόλ, μην καπνίζετε, τρώτε σωστά, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής.

    Ο καλύτερος χρόνος για γυμναστική αναψυχής είναι το πρωί. Οι ελαφριές και απλές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την αυστηρότητα του πρωινού και να προετοιμάσετε την πλάτη σας για την εργάσιμη ημέρα

    Γενικές ασκήσεις για σπονδυλαρθόρηση

    Παρά το γεγονός ότι εφαρμόζεται μεμονωμένη προσέγγιση σε κάθε ασθενή, υπάρχει ένας κατάλογος γενικών ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε μορφή αυτής της νόσου.

    Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε τέτοιες ομάδες:

    1. Χαλαρωτικό Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και στο στάδιο της επιδείνωσης της νόσου. Επιπλέον, ολοκληρώνουν κάθε προπόνηση. Οι χαλαρωτικές κινήσεις εκτελούνται στην ύπτια θέση. Με την εκπνοή, τα διαζευγμένα χέρια ανεβαίνουν, στην εισπνοή πάει κάτω. Όταν είναι αδύνατο να ξαπλώσετε, οι κινήσεις με τα χέρια εκτελούνται σε στάση.
    2. Ενίσχυση των μυών. Στην αρχική θέση σε ύπτια θέση, ο ασθενής εκτελεί ταυτόχρονη και εναλλακτική ανύψωση των ισιωμένων ποδιών, κινήσεις που μιμούνται ένα ποδήλατο, οριζόντιο και κάθετο ψαλίδι. Αν δεν υπάρχει πόνος, τότε πρέπει να κάνετε καταλήψεις με ταυτόχρονη κλίση στον κορμό. Το καλό αποτέλεσμα δίνει στο στήθος κολύμβηση στην πισίνα ή σε θερμαινόμενη ανοιχτή λίμνη.
    3. Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να εκτελούνται σε μια εγκάρσια γραμμή ή σε μια κεκλιμένη σανίδα που στερεώνεται στον τοίχο του τοίχου. Σε επιτόπιες συνθήκες, και ένα κλαδί δέντρου. Ο ευκολότερος τρόπος για να τεντώσετε και να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη είναι απλό. Αν δεν υπάρχει πόνος, τότε μπορείτε να τραβήξετε, να σηκώσετε λυγισμένα και ίσια πόδια, κυκλικές κινήσεις του σώματος.

    Ανεξάρτητα από την προκαθορισμένη φυσική θεραπεία, θα πρέπει να περιπλέξετε σταδιακά τις ασκήσεις και να τις αντικαταστήσετε περιοδικά με πιο δύσκολες. Κάθε συγκρότημα αποτελείται από 10 ασκήσεις που εκτελούνται τουλάχιστον 3 προσεγγίσεις. Η συνεχής εκπαίδευση θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε την ταλαιπωρία που σχετίζεται με ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.

    Πώς να κάνετε θεραπεία άσκησης για spondyloarthrosis της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

    Στα αρχικά στάδια της αρθρώσεως των άκρων και της σπονδυλικής στήλης, οι αρθρικές συσπάσεις (περιορισμένη κινητικότητα) μπορούν να ξεπεραστούν με τακτικά ασκήσεις για την ανάπτυξη αρθρώσεων. Αλλά πολλοί σε περίπτωση αρθριτικού πόνου αποφεύγουν τις κινήσεις στο προσβεβλημένο τμήμα. Ως αποτέλεσμα, η σύσπαση γίνεται σταθερή, οι μύες που περιβάλλουν και υποστηρίζουν την άρθρωση αρχίζουν να αθροίζουν. Η σπονδυλική στήλη απαιτεί ισχυρό μυϊκό κορσέ, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης σπονδυλαρθρίτιδας και μειώνει το φορτίο στις αρθρώσεις και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Έτσι, με τη σπονδυλαρθρίτιδα, μπορείτε και πρέπει να εκτελέσετε μια ειδική σειρά ασκήσεων.

    Χαρακτηριστικά της πορείας της σπονδυλαρθρώσεως

    Όσο πιο κινητή είναι η σπονδυλική στήλη και όσο υψηλότερο είναι το φορτίο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος σπονδυλαρθρώσεως στο τμήμα αυτό. Έτσι, η σπονδυλαρθρίτιδα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης αναπτύσσεται σχετικά σπάνια, καθώς είναι ένα καθιστικό μέρος και το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη αναδιανέμεται μερικώς στις νευρώσεις. Η περιοχή του τραχήλου της μήτρας υποφέρει λόγω της σημαντικής κινητικότητας. Η οσφυϊκή, οσφυϊκή περιοχή είναι ελαφρώς λιγότερο κινητή, αλλά υπόκειται σε σημαντική πίεση, ιδιαίτερα στους υπέρβαρους ανθρώπους. Κατά την ανύψωση και τη μεταφορά φορτίου, σκληρή φυσική εργασία, αυτό το τμήμα έχει επίσης ένα στερεό φορτίο.

    Η αρθροπάθεια σε οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής στήλης αρχίζει με την καταστροφή και την αραίωση του αρθρικού χόνδρου. Συχνά, παράλληλα αναπτύσσεται οστεοχονδρόζη - εκφυλιστικές-δυστροφικές μεταβολές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Η καταστροφή των δομών χόνδρου ακολουθείται από τις ακόλουθες διαδικασίες:

    • οι αρθρικές ρωγμές και τα κενά μεταξύ των σπονδυλικών σωμάτων μειώνονται, με πολυκεφαλική σπονδυλαρθρίτιδα, η σπονδυλική στήλη μειώνεται αισθητά.
    • οι οστικές αναπτύξεις εμφανίζονται κατά μήκος των άκρων των αρθρικών επιφανειών και των σπονδυλικών σωμάτων, αναπτύσσεται η σπονδύλωση.
    • οι δομές που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη εμπλέκονται στη διαδικασία, οι σύνδεσμοι χάνουν την ελαστικότητά τους, οι μύες, λόγω της σταθερής τάσης, γίνονται επίσης άκαμπτοι. Οι αλλαγές στη συσκευή μυϊκής-συνδέσμου επιδεινώνουν την ακαμψία της σπονδυλικής στήλης.
    • λόγω της αδυναμίας των συνδέσμων, συχνά εμφανίζονται υποστροφές σπονδύλων. Όταν μετατοπιστούν, οι νευρικές απολήξεις σφίγγονται και τα αιμοφόρα αγγεία συμπιέζονται, είναι δυνατή η βλάβη του νωτιαίου μυελού.

    Χονδροπροστατευτές, οι φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες συμβάλλουν στην επιβράδυνση των εκφυλιστικών-δυστροφικών διεργασιών στο εσωτερικό της άρθρωσης. Η ιατρική γυμναστική με σπονδυλαρθρίτιδα συμβάλλει στη βελτίωση της παροχής αίματος στους αρθρώσεις, η οποία είναι επίσης σημαντική για την αποκατάστασή τους. Αλλά ο κύριος σκοπός των ασκήσεων είναι η ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων, η πρόληψη της ατροφίας τους και η αποκατάσταση της ευελιξίας και της ελαστικότητας. Οι εύκαμπτοι μύες και οι σύνδεσμοι παρέχουν κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, και όσο ισχυρότερη είναι, τόσο λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις. Η τακτική άσκηση στην σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης βελτιώνει τη στάση του σώματος, το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα.

    Φυσική δραστηριότητα με σπονδυλαρθρίτιδα

    Η αρθροπάθεια της σπονδυλικής στήλης προκαλεί διάφορους λόγους. Μεταξύ αυτών είναι η υπερφόρτωση και οι τραυματισμοί επαγγελματιών αθλητών ή ατόμων που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία και καθιστικού τρόπου ζωής. Σε κάθε περίπτωση, το φορτίο της σπονδυλικής στήλης πρέπει να είναι οικονομικό. Εκείνοι που το επιβάρυναν θα πρέπει να δοσολογούνται για να αποφεύγονται τα μικροτραυματιστά, πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην αύξηση της ευκαμψίας των μυών και των συνδέσμων. Εάν οι μύες και οι σύνδεσμοι αποδυναμωθούν λόγω ανεπαρκούς δραστηριότητας, πρέπει να ενισχυθούν σταδιακά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Θα πρέπει να αποφύγετε τραντάγματα, ξαφνικές κινήσεις, να ακούτε τα συναισθήματά σας, μην υπερφορτώνετε.

    Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο, στα οποία παρουσιάζονται λεπτομερώς τα συγκροτήματα ασκήσεων που εμφανίζονται στις νόσους του νωτιαίου μυελού. Αλλά η εφαρμογή οποιουδήποτε συγκροτήματος πρέπει να συντονίζεται με έναν γιατρό, έναν ειδικό στη φυσικοθεραπεία. Αρχικά, είναι καλύτερο να εξασκηθείτε μέσα στα τείχη της κλινικής, ένα κέντρο αποκατάστασης υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή που θα διδάξει τη σωστή τεχνική, θα διορθώσει λάθη και θα επιλέξει το βέλτιστο επίπεδο άγχους. Πολλές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Συνεχίστε να κάνετε θεραπεία για σπονδυλαρθρίτιδα είναι απαραίτητη μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση. Στις καρδιαγγειακές παθήσεις, θρόμβωση, πολλές ασκήσεις αντενδείκνυνται. Για να περιμένετε λίγο με τις προπονήσεις θα πρέπει να:

    • κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης των χρόνιων ασθενειών.
    • με οξύ έντονο πόνο στη σπονδυλική στήλη.

    Μπορώ να παίξω αθλητικά με spondyloarthrosis; Κολύμβηση, φυσικά, θα είναι χρήσιμο, κάτω από την απαγόρευση μόνο πηδώντας στο νερό. Από την άρση βαρών, την πάλη, το άλμα, τον αθλητισμό που συνδέεται με αιχμηρές στροφές του σώματος, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Τα ομαδικά αθλήματα είναι επικίνδυνα λόγω του υψηλού κινδύνου τραυματισμού. Το τζόκινγκ, η πεζοπορία, το σκι και το ποδήλατο στον καθαρό αέρα έχουν τονωτικό εφέ.

    Γενικοί κανόνες

    Για να ασκήσετε στην σπονδυλαρθόρηση του οφέλους της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

    • τα ατομικά σχεδιασμένα προγράμματα είναι πιο αποτελεσματικά και ασφαλέστερα από τα καθολικά συγκροτήματα.
    • πρέπει να ξεκινήσετε μαθήματα με 3-4 επαναλήψεις κάθε άσκησης, να φέρετε σταδιακά τον αριθμό επαναλήψεων σε 20?
    • όλες οι κινήσεις θα πρέπει να διεξάγονται ομαλά, προσεκτικά, ώστε να εμπλέκονται σε άνετα ρούχα και παπούτσια με μη ολισθηρές σόλες ·
    • σε περίπτωση αρθρώσεως της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η γυμναστική πρέπει να είναι τακτική, καθημερινά. Σε περίπτωση αδιαθεσίας, το φορτίο πρέπει να μειωθεί, η εκπαίδευση θα πρέπει να διακόπτεται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, εάν υπάρχουν σοβαρές αντενδείξεις.
    • είναι σκόπιμο να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο εκπαίδευσης, να παρακολουθείτε την ευημερία σας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και μετά από αυτά, να σημειώσετε την ανταπόκριση του οργανισμού στο αυξημένο φορτίο, την εισαγωγή νέων ασκήσεων,
    • Συνδυάστε καλά τη γυμναστική με ένα μασάζ.
    • υποβάλλονται τακτικά σε εξετάσεις, παρακολουθούν τη δυναμική της νόσου, όπως είναι απαραίτητο για την προσαρμογή του φορτίου.

    Το φορτίο πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα στο χρόνο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμμετάσχετε σε 20-30 λεπτά 2-3 φορές την ημέρα. Η μέγιστη διάρκεια μιας προπόνησης είναι 45 λεπτά. Το πρωί, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα ελαφρύ συγκρότημα προθέρμανσης για τουλάχιστον 10 λεπτά και να εκτελέσετε το κύριο το απόγευμα και το βράδυ, περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο. Η σωματική άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν εξαλείφει την ανάγκη για γυμναστική για σπονδυλαρθρίωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αντίθετα, οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανάκτηση, την ανακούφιση από τον πόνο και την ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου. Οι ασκήσεις λειτουργούν αν, όταν εκτελείτε, μην ξεχνάτε τη σωστή στάση και αναπνοή. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, μην αγκαλιάζετε, εισπνέετε από τη μύτη σας, εκπνέετε από το στόμα σας, αναπνέετε με κινήσεις. Κίνηση που απαιτεί προσπάθεια, εκτελείται στην εκπνοή.

    Τύποι ασκήσεων στη σπονδυλική στήλη

    Για διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης αναπτύσσονται τα δικά τους συγκροτήματα φυσικής θεραπείας. Κατά τη διάρκεια της τραχηλικής αρθρίτιδας (αρθροπάθεια της αυχενικής περιοχής), φορτώνεται η ζώνη του αυχένα και του ώμου. Οι ασκήσεις συνήθως εκτελούνται σε μόνιμη θέση, αλλά κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού επιτρέπεται να καθίσετε σε μια καρέκλα ή να βρεθείτε στην πλάτη σας. Οι περιστροφές της κυκλικής κεφαλής αντενδείκνυνται. Εκείνοι που έχουν διαγνωσθεί με σπονδυλαρθρίτιδα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης (δυσαρθρίτιδα), δείχνουν τον κορμό μπροστά και πλάγια από μια θέση καθιστή σε μια καρέκλα, που τεντώνει τη σπονδυλική στήλη σε μια θέση σε ύπτια θέση. Και οι ασκήσεις για τη σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (οσφυαλγία) εκτελούνται κυρίως από τις αρχικές θέσεις που βρίσκονται στην πλάτη και την κοιλιά.

    Υπάρχουν ορισμένες γενικές ασκήσεις που θα είναι χρήσιμες για τη σπονδυλαρθρίτιδα οποιουδήποτε εντοπισμού. Ειδικότερα, η άσκηση αναπνοής χαλάρωσης, η οποία συνιστάται να αρχίζει και να τελειώνει κάθε προπόνηση. Εκτελείται στην ύπτια θέση, τα πόδια και τα χέρια απλωμένα, χαλαρά. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά, εκπνοή θα πρέπει να είναι αργά, κατά τη διάρκεια της εισπνοής πρέπει να έχουν χρόνο για να μετρήσετε σε 2, κατά τη διάρκεια της εκπνοής - έως 4. Αναπνοή θα πρέπει να συνοδεύεται από ευδιάκριτες κινήσεις του θώρακα. Η άσκηση εκτελείται από 5 έως 15 λεπτά. Επίσης παρουσιάστηκαν ασκήσεις:

    • στην έλξη της σπονδυλικής στήλης - που κρέμεται από το μπαρ.
    • τέντωμα, το δικό τους για κάθε τμήμα?
    • για την ενίσχυση των μυών. Είναι καλύτερα να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης σε συνδυασμό με το στήθος και την κοιλιακή χώρα. Αυτό διευκολύνεται από ασκήσεις που εκτελούνται από πρηνή θέση στο πίσω μέρος - ποδήλατο, οριζόντιο και κάθετο ψαλίδι, ανύψωση και βραχυπρόθεσμη στερέωση στο βάρος του σώματος, στα πόδια. Είναι επίσης χρήσιμο να τραβήξετε και να κρατήσετε το αντίθετο χέρι και το πόδι, που στέκεται σε όλα τα τέσσερα.

    Η τέντωμα και η ενίσχυση των μυών πρέπει να εναλλάσσονται και οι ασκήσεις τεντώματος πρέπει να εκτελούνται στο τέλος του συγκροτήματος.

    Βασικό σύμπλεγμα για οσφυαλγία

    1. Ξαπλώστε στο στομάχι, τα δάχτυλα κρατούνται στο πίσω μέρος του κεφαλιού, οι αγκώνες χωρίζονται. Τραβήξτε απαλά τη θήκη από το πάτωμα και σηκώστε την, ενώ τραβάτε τους βραχίονες προς τα εμπρός. Κρατήστε το σώμα σε ανυψωμένη θέση και τυλίξτε τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές πίσω, οι λεπίδες πρέπει να αγγίζουν μαζί. Τοποθετήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης.
    2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας ίσια, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά, ρίξτε το δάπεδο από το δάπεδο και σηκώστε το αριστερό και δεξί πόδι. Το πόδι πρέπει να παραμείνει ίσιο, το δάχτυλο εκτεταμένο, οι κινήσεις και στις δύο κατευθύνσεις είναι αργές. Προσπαθήστε να φέρετε σταδιακά τη γωνία ανύψωσης στους 90 °.
    3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα, με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος. Ταυτόχρονα, τραβήξτε τα λυγισμένα πόδια και το σώμα από το πάτωμα και τραβήξτε προς τα πάνω. Τα πόδια πρέπει να ανυψώνονται σε τέτοια θέση ώστε οι γοφοί να είναι κάθετοι στο πάτωμα, ενώ ταυτόχρονα να σχηματίζουν μια ορθή γωνία με τα πόδια. Σηκώστε το σώμα και το κεφάλι όσο πιο ψηλά γίνεται.
    4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια και τα χέρια σας. Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα και τραβήξτε τα προς το στήθος, ενώ ταυτόχρονα τα αγγίξτε προς το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος, έτσι ώστε τα γόνατα να αγγίζουν το πηγούνι. Για να αγκαλιάσετε τα γόνατα με τα χέρια σας και να περιστρέψετε 3-5 φορές, έτσι ώστε κάθε σπόνδυλος να αγγίξει το πάτωμα.
    5. Σηκώστε και τα τέσσερα, στηρίζοντας τα γόνατά σας και τις παλάμες σας. Λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Την ώρα της μέγιστης κάμψης μένουν για 10 δευτερόλεπτα. Λυγίστε την πλάτη σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, παραμένοντας ξανά.

    Πρόσθετες ασκήσεις

    Συνιστάται η σταδιακή επέκταση του συγκροτήματος, προσθέτοντας κάθε 1,5-2 μήνες νέες ασκήσεις. Η βέλτιστη ποσότητα ασκήσεων στο συγκρότημα είναι 8-12. Αν το συγκρότημα αποδειχθεί πολύ μεγαλύτερο, οι ασκήσεις μπορούν να εναλλάσσονται, αλλάζοντας 1-2 εβδομαδιαίως. Μια καλή επίδραση παρέχεται από μια άσκηση που εκτελείται στην ύπτια θέση με τα τεντωμένα πόδια. Με τα δύο πόδια, εναλλάξ, αργά, σε μια μέτρηση από το 1 έως το 8, για να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη σειρά κινήσεων:

    • 1-2 - κατ 'ανώτατο όριο λυγίζει το πόδι στο γόνατο, χωρίς να σηκώνεται το πόδι από το δάπεδο.
    • 3 - πιέστε το λυγισμένο πόδι στο στομάχι και στο στήθος, ενώστε τα χέρια του.
    • 4-5 - κρατήστε σε αυτή τη θέση.
    • 6 - βάλτε το πόδι στο πάτωμα χωρίς να επεκτείνετε το πόδι.
    • 7-8 - σιγά-σιγά το ισιώσετε με ολίσθηση.

    Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10-15 φορές για κάθε σκέλος.

    Μια άλλη σειρά ασκήσεων, λόγω των οποίων μπορείτε να επεκτείνετε το συγκρότημα. Κάθε εκτελείται 10 φορές.

    1. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια που ακουμπούν στο πάτωμα. Πιάστε το γόνατο του δεξιού ποδιού με τα χέρια σας, σιγά-σιγά τραβήξτε στο στήθος σας, κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και πάλι βάλτε στο πάτωμα. Επαναλάβετε για το άλλο σκέλος.
    2. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, απλώστε τα ίσια πόδια σας και τα διασχίστε, ελαφρά ανυψώνοντάς τα από το πάτωμα και φέρνοντας τόσο το αριστερό όσο και το δεξί (επάνω) οριζόντιο ψαλίδι.
    3. Κάθετα "ψαλίδια" κατασκευάζονται από τη θέση όταν τα ισιωμένα πόδια ανεβαίνουν προς τα πάνω υπό γωνία 45 °.
    4. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι, ανασηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα, ανυψώστε με γωνία 45 °, κρατήστε το για 8-10 δευτερόλεπτα και αργά χαμηλότερα.
    5. Η απομάκρυνση από τα πόδια του δαπέδου που κάμπτεται στα γόνατα, μιμείται την ποδηλασία. Οι γοφοί πρέπει να σχηματίζουν γωνία περίπου 45 ° με το πάτωμα.
    6. Καθίστε σε μια καρέκλα, κλίνει πίσω στην πλάτη. Λυγίστε προς τα εμπρός, χωρίς να σκίσετε τους γοφούς και τους γλουτούς από το κάθισμα, προσπαθήστε να φτάσετε στα δάκτυλα.
    7. Καθίστε σε ένα σκαμνί, απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων σας, καρφώστε το κάθισμα με τα δάχτυλά σας στα πλάγια. Τα βαρέλια πρέπει να σχηματίζουν μια ορθή γωνία με το δάπεδο και τα ισχία. Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας στο πάτωμα, σπρώξτε τους γλουτούς στο κάθισμα και ταυτόχρονα τραβήξτε το προς τα πάνω με τα χέρια σας
    8. Σταθείτε κοντά στο τραπέζι, ελαφρώς ακουμπώντας στους γλουτούς του. Τα γόνατα κινούνται προς τα κάτω, εκτός από τις κάλτσες. Χωρίς να κοιτάτε ψηλά από το τραπέζι και κρατώντας την πλάτη σας ευθεία, σκύψτε προς τα εμπρός και φτάστε στο πάτωμα με τα χέρια σας.

    Εάν εκτός από την οσφυϊκή αρθροπάθεια χτύπησε την οσφυϊκή άρθρωση, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν οι κινήσεις στις οποίες η κατώτερη πλάτη είναι λυγισμένη. Δεν μπορείτε επίσης να ρίξετε πίσω το κεφάλι του. Η υπόλοιπη άσκηση είναι παρόμοια.

    Η θεραπευτική γυμναστική είναι το πιο σημαντικό συστατικό της θεραπείας της σπονδυλαρθρώσεως. Αν επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις και τις εκτελείτε τακτικά, μπορείτε να επιβραδύνετε σημαντικά την ανάπτυξη της νόσου. Πολλές ασκήσεις έχουν αναπτυχθεί για τα οσφυϊκά και οσφυϊκά τμήματα, αλλά ένας ειδικός πρέπει να τα επιλέξει, λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση της υγείας. Η μέγιστη επίδραση επιτυγχάνεται με συνδυασμό θεραπείας άσκησης με άλλες μεθόδους θεραπείας.