Αιτίες και επιδράσεις του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

  • Γιόγκα

Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Ακόμη και αν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, συμβαίνει συχνά ότι ασθένειες διαφόρων ειδών μπορεί να επιδεινωθούν, ως αποτέλεσμα της οποίας μια γυναίκα έχει μια οσφυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός ο πόνος, κατά κανόνα, δεν είναι επικίνδυνος για την ανάπτυξη του παιδιού. Ένας τέτοιος πόνος μπορεί να παρατηρηθεί ήδη στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης λόγω του μετατοπισμένου κέντρου βάρους.

Αλλά επειδή διακυβεύονται δύο ζωές, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά και να εξεταστεί για να αποφευχθεί επικίνδυνη επιπλοκή - η κύστη.

Αιτίες και Εφέ


Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα φαινόμενο που θεωρείται φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μύες, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν κάτω από τη δράση των ορμονών.

Υπάρχει αύξηση του βάρους, αλλαγές στη στάση του σώματος, που προκαλούν πρόσθετο φορτίο στην πλάτη και συνεπώς πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο οσφυϊκός πόνος είναι ο συνηθέστερος, μπορεί όμως να συνοδεύεται από μια αίσθηση δυσφορίας στους ώμους, στην άνω πλάτη, στο στήθος και ανάμεσα στα στήθη.

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί αν μια γυναίκα είχε προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα:

  • οστεοχονδρωσία;
  • καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
  • ανεπαρκώς αναπτυγμένοι μύες υπεύθυνοι για την κλίση της λεκάνης.

Γιατί ο πόνος στην πλάτη γίνεται ισχυρότερος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;


Προκειμένου να κατανοήσουμε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλες οι αιτίες που προκαλούν πόνο χωρίζονται σε: φυσιολογικές και παθολογικές.

Φυσιολογικές αιτίες - οφείλονται στην ίδια την εγκυμοσύνη. Μια γυναίκα αισθάνεται πόνο που δεν βλάπτει την υγεία της και το μωρό.

Ο πόνος στην πλάτη κατά την περίοδο της μεταφοράς ενός παιδιού μπορεί να εκδηλωθεί σε κάθε γυναίκα με διαφορετικούς τρόπους: με διαφορετική ένταση και σε διαφορετικούς χρόνους. Κάποιος πόνος εμφανίζεται στο πρώτο μισό, αλλά στο 50-70% των γυναικών πίσω από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης πονάει.

Είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι κύριες αιτίες της φυσιολογικής φύσης:

  1. Ο πρώτος πόνος στην πλάτη προκαλείται από χαλάρωση και μαλάκυνση των μεσοσπονδυλικών συνδέσμων υπό την επίδραση της ορμόνης χαλαρίνο (από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης).

  • Η αύξηση του βάρους μιας γυναίκας προκαλεί αυξημένο φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης.

  • Μετακίνηση του κέντρου βάρους προς τα εμπρός, η οποία οδηγεί σε αλλαγή της στάσης της γυναίκας και του πόνου στην πλάτη.

  • Μεγάλη στάση στα πόδια.

  • Μια μεγεθυσμένη μήτρα σε μέγεθος οδηγεί στη συμπίεση των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. (Ξεκινάει ήδη από το τρίτο τρίμηνο).

  • Η πίεση του κεφαλιού του παιδιού στις πρόσφατες περιόδους.

  • Όταν μια ψευδή συστολή σε μια έγκυο γυναίκα έχει μια οσφυαλγία μετά την 38η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Ο πόνος πονάει στη φύση, όταν η μήτρα έρχεται σε τόνο.
  • Παγκρεατίτιδα, πυελονεφρίτιδα και άλλες αιτίες του πόνου στην πλάτη


    Εκτός από τους φυσιολογικούς λόγους, διακρίνουν επίσης παθολογικές, οι οποίες προκαλούνται από την ανάπτυξη ασθενειών άλλων οργάνων και απαιτούν υποχρεωτική θεραπεία.

    Μεταξύ αυτών των λόγων, υπάρχουν:

    1. Ο πόνος στην πλάτη είναι αισθητός σε περίπτωση νεφρικής νόσου, αλλά πόνος - σε περίπτωση φλεγμονής των νεφρών (πυελονεφρίτιδα), αλλά ο αιχμηρός πόνος στη σύσπαση εμφανίζεται στην πλάτη κατά τη διάρκεια του νεφρού κολικού. Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η ευκολία στον πόνο είναι σχεδόν αδύνατο. Τα θολά ούρα (μερικές φορές αναμιγνύονται με το αίμα) είναι το κύριο σύμπτωμα της νόσου. Όταν η πυελονεφρίτιδα αυξάνει τη θερμοκρασία.

  • Η παγκρεατίτιδα (φλεγμονή του αδένα του παγκρέατος) εμφανίζεται σπάνια σε έγκυες γυναίκες. Η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από λιπαρά και άφθονα τρόφιμα κρέατος, αδυναμία συμμόρφωσης με τη διατροφή, κατανάλωση αλκοόλ, άγχος, κληρονομικότητα και παραβίαση της εκροής της χολής.

  • Η μυοσίτιδα είναι μια φλεγμονή των μυών που συμβαίνει μετά από υποθερμία ή παρατεταμένη έκθεση σε βύθισμα. Ο πόνος είναι πολύ οξύς και η κίνηση δεν είναι εύκολη στην εφαρμογή.

  • Ουρολιθίαση. Όταν εμφανίζεται νεφρική κολίτιδα, υπάρχει έντονος πόνος στην κάτω πλάτη, ναυτία, συχνή ούρηση ή καθυστέρηση, και αντίστροφα.

  • Νευρολογικές ασθένειες (ριζιδίτιδα, οστεοχονδρόζη, κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου). Οι αισθήσεις του πόνου είναι σαρωτικές στη φύση και μπορούν να σταματήσουν. Γίνετε πιο δυνατοί μετά από μια μεγάλη βόλτα.

  • Η απειλή του τερματισμού της εγκυμοσύνης συνοδεύεται από το τράβηγμα του κράμπαντος πόνου στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στην κάτω κοιλιακή χώρα, η εμφάνιση αιμορραγίας είναι πιθανή.
  • Τι πρέπει να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;


    Εξουδετερώστε τον πόνο στην πλάτη ή τουλάχιστον ανακουφίστε τον με τις ακόλουθες συστάσεις (υπό τον όρο ότι το σύνδρομο του πόνου δεν συνδέεται με απειλή αποβολής ή ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος):

    1. Παρακολουθήστε τη στάση σας. Καθώς το κέντρο βάρους μετατοπίζεται, η τάση των μυών πρέπει να αποφεύγεται. Όταν μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται να περπατήσει ή να σταθεί, οι γλουτοί πρέπει να τραβιούνται, τους ώμους πίσω και κατεβαίνουν. Η στάση θα πρέπει να είναι ομαλή. Απαγορεύεται η χρήση παπουτσιών με τακούνια οποιουδήποτε ύψους.

  • Σταθείτε και κάθεστε σωστά. Η καρέκλα πρέπει πάντα να είναι άνετη. Τα γόνατα ενώ κάθεστε πρέπει να είναι πάνω από το επίπεδο της μέσης. Στη στροφή της μέσης τοποθετήστε ένα μαξιλάρι για να ανακουφίσετε την ένταση. Η θέση πρέπει να αλλάξει αρκετά συχνά για να αποφευχθεί η παρατεταμένη στάση. Εάν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα - τότε το ένα πόδι πρέπει να τοποθετηθεί λίγο υψηλότερο από το άλλο.

  • Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Ο πόνος μπορεί να αυξηθεί εάν κοιμηθείτε στην πλάτη σας. Εάν ο ύπνος στο πίσω μέρος είναι απαραίτητος, τότε ένα μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από την κάμψη για να ανακουφίσει την ένταση.

  • Μάθετε να λαμβάνονται σωστά τα στοιχεία. Απαγορεύεται η ανύψωση των εγκύων γυναικών, αλλά ακόμη και η ανύψωση αντικειμένων φωτός, θα πρέπει πάντα να λυγίζετε τα γόνατά σας και να μην λυγίζετε με την πλάτη σας απλά προς τα εμπρός. Είναι καλύτερα να καταλήγεις ή να ζητήσεις βοήθεια. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από το μεγαλύτερο παιδί, αφού εξηγήσετε ότι η μητέρα φοράει τον αδελφό του ή την αδελφή του.

  • Πολλά υπόλοιπα δεν συμβαίνουν. Ακόμα και το απόγευμα, ειδικά εάν υποφέρετε από αϋπνία - ξεκούραση.

  • Φοράτε μια ειδική ζώνη κορσέδων (υποστήριξη). Συνιστάται αν οι κοιλιακοί μύες είναι ασθενείς ή η κοιλιακή χώρα είναι μεγάλη.

  • Διατηρήστε την τάξη. Θεωρείται κανονικό βάρος μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης όχι περισσότερο από 15 κιλά. Κάντε μια βόλτα κάθε μέρα, κάνετε τις ασκήσεις. Έτσι, οι μύες της πλάτης και, φυσικά, τα πόδια ενισχύονται. Και η αντοχή και η εξαιρετική φόρμα θα χρειαστούν ακόμα και στην ίδια τη γέννηση.

  • Συνεργαστείτε καθημερινά. Άσκηση έγκυος απλά χρειάζεται. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα για έγκυες γυναίκες ή να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων μόνοι σας.

    • σε μια στάση σε όλα τα τέσσερα είναι απαραίτητο να κρατήσει το κεφάλι σε ευθυγράμμιση με τη σπονδυλική στήλη?

  • κατά τη διάρκεια της εισπνοής, η κοιλιά πρέπει να εισέρχεται, ενώ η σπονδυλική στήλη να καμπυλώνεται προς τα πάνω.

  • παραμείνει για μερικά δευτερόλεπτα.

  • κατά την εκπνοή, πρέπει να χαλαρώσετε την πλάτη και το στομάχι σας, ενώ ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη στην αρχική της θέση. (κάνετε αυτό 6 έως 10 φορές πριν από τον ύπνο ή όταν αισθάνεστε πόνο.
  • Αυτό το βίντεο δείχνει καθαρά τι πρέπει να κάνετε με τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

    Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού, είναι επιθυμητό να αποφευχθεί η λήψη φαρμάκων για την αναισθησία και να ανακουφιστεί η φλεγμονή. Τέτοια φάρμακα επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται μόνο με την αυστηρή συνταγή ιατρών όταν είναι απολύτως απαραίτητο.

    Αυτό το βίντεο παρουσιάζει περισσότερες συμβουλές γιατρού για το πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

    Επιπλέον, να θυμάστε ότι όλες οι παραπάνω συστάσεις και ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται όχι μόνο όταν υπάρχει πόνος, αλλά και ως προληπτικό μέτρο.

    Πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

    Ήδη από τη στιγμή της συνάντησης του σπερματοζωαρίου και της κυψέλης αυγών στο σώμα της γυναίκας, ξεκινά ένας μηχανισμός που στοχεύει να κάνει τεράστιες αλλαγές! Τα εσωτερικά όργανα και συστήματα, η εμφάνιση και η συναισθηματική κατάσταση της μελλοντικής μητέρας αλλάζουν γρήγορα υπό την επίδραση αυτών των διαδικασιών. Και παρόλο που το κέντρο της αυξημένης προσοχής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γίνεται κοιλιά, είναι αυτός που συχνά προκαλεί πολλούς πόνους σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του πόνου της πλάτης και της πλάτης. Γιατί συμβαίνει κάτι τέτοιο, ώστε μια γυναίκα να έχει έναν τέτοιο άγριο πόνο στην πλάτη; Ας μάθουμε.

    Αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

    1. Ένταση μυών και ορμονικές αλλαγές. Υπό την επίδραση της ορμόνης χαλαξίνης, οι σταθερές πυελικές αρθρώσεις και οι μεσοσπονδύλιοι σύνδεσμοι αρχίζουν να χαλαρώνουν και να επεκτείνονται. Έτσι το σώμα ετοιμάζεται για την επερχόμενη γέννηση. Δυστυχώς, αυτές οι διαδικασίες προκαλούν πόνο στην πυέλου και στην πλάτη. Αλλά, ευτυχώς, συνήθως περνούν από τη 20η εβδομάδα. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης του εμβρύου, οι κοιλιακοί μύες είναι επίσης τεντωμένοι και εξασθενισμένοι. Ως εκ τούτου, οι μύες της πλάτης αρχίζουν να εργάζονται για δύο, γεγονός που προκαλεί επίσης πόνο στην πλάτη.
    2. Ανισορροπία. Με την αύξηση του όρου, το κέντρο βάρους του σώματος της εγκύου μετατοπίζεται προς τα εμπρός, πράγμα που προκαλεί ένταση στους μυς της σπονδυλικής στήλης, που δεν χρησιμοποιούνται σε αυτή τη θέση.
    3. Λάθος στάση. Για να αντισταθμίσει την αλλαγή στο κέντρο βάρους, η γυναίκα αρχίζει ακούσια να διογκώνει την κοιλιά προς τα εμπρός, ενώ παίρνει τους ώμους της πίσω. Σε αυτή τη θέση, η σπονδυλική στήλη πρέπει να κάμπτεται έντονα. Και όλοι μαζί προκαλεί πόνο στην πλάτη.
    4. Μεγέθυνση της μήτρας. Όσο πιο κοντά στον τοκετό, τόσο μεγαλύτερη γίνεται η μήτρα. Αρχίζει να πιέζει τις νευρικές απολήξεις και τα αγγεία που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, η οποία γίνεται ιδιαίτερα αισθητή στις καθυστερημένες περιόδους όταν ξαπλώνεται.

    Κατά κανόνα, ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, δηλαδή από τον πέμπτο μήνα. Αν και ορισμένοι από αυτούς μπορεί να αφήσουν να μάθουν για τον εαυτό τους πολύ νωρίτερα. Καταρχάς, αφορά τις γυναίκες που αναγκάζονται να κάθονται σε μια θέση καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αυτός ο πόνος είναι κατά κύριο λόγο βαρετός, πόνος και επιδεινώνεται όταν προσπαθείς να σηκωθείς.

    Λίγο πριν τον τοκετό, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της πίεσης του κεφαλιού του μωρού στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, το σώμα αρχίζει να εκτελεί «ασκήσεις πόνου» πριν από τον τοκετό, κάτι που μερικές γυναίκες αισθάνονται πολύ έντονα, ενώ άλλοι δεν παρατηρούν καθόλου. Οι προγεννητικοί πόνοι είναι πολύ χαρακτηριστικοί: ο κοιλιακός τοίχος ξαφνικά, παρά τη θέλησή σας, σκληραίνει και γίνεται αισθητά πιο σταθερός στην αφή από ότι συνήθως. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται ιδιαίτερα συχνά όταν βάζετε σωματική προσπάθεια, έχετε οργασμό ή θλίψη και θυμώνεστε, αλλά μερικές φορές χωρίς εμφανή λόγο. Αν στη συνέχεια το στομάχι σας γίνει μαλακό και πάλι, τότε δεν έχετε κανένα λόγο να ανησυχείτε. Ο πόνος στην πλάτη στο τέλος της εγκυμοσύνης υποδεικνύει μια κρίσιμη κατάσταση όταν ο τράχηλος μειώνεται και το υπόστεγο αρχίζει να ανοίγει.

    Για να ανακουφίσετε ή να μετριάσετε τον πόνο στην πλάτη, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες. Σπάνια, ο νωτιαίος πόνος απαιτεί ιατρική θεραπεία. Εάν είναι απαραίτητο, ο γυναικολόγος σας θα σας ενημερώσει σχετικά.

    Γιατί οι έγκυες γυναίκες έχουν πόνο στην πλάτη και πόσο επικίνδυνο είναι;

    Η εγκυμοσύνη, όσο επιθυμητή μπορεί να είναι, χρησιμεύει ως ισχυρός παράγοντας στρες για το σώμα και ασκεί τεράστιο φορτίο σε αυτό. Μια λεπτή ισορροπία διατηρείται μεταξύ αυτού του φορτίου και της ικανότητας του σώματος να αντισταθεί. Η παραβίαση του οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων παθολογικών καταστάσεων, όπως για παράδειγμα στην εμφάνιση πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

    Η καταγγελία της δυσφορίας στο πίσω μέρος είναι ένα από τα συχνότερα προβλήματα που οι μέλλουσες μητέρες βλέπουν γιατρό. Ειδικά στην ύστερη εγκυμοσύνη.

    Αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

    Κατά κανόνα, το ερώτημα γιατί μια οσφυαλγία πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν υπάρχει μία μόνο απάντηση.

    Η δυσφορία προκαλείται όχι από ένα, αλλά από μια ολόκληρη σειρά παραγόντων:

    • η πιεστική δράση μιας σταδιακά αυξανόμενης εγκυμονομένης μήτρας.
    • κέντρο βάρους μετατόπισης ·
    • αύξηση βάρους μιας εγκύου γυναίκας.

    Από μόνη της, η μήτρα είναι μια μικρή κοιλιακή δομή, που περιβάλλεται από άλλα όργανα. Συνεπώς, οποιαδήποτε αύξηση του μεγέθους του θα οδηγήσει σε μηχανική πίεση στα γειτονικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού συστήματος.

    Τα ξεχωριστά μέρη του σκελετού είναι σταθερές δομές (για παράδειγμα, οστά της πυέλου), οι οποίες συμπιέζονται από την εγκυμονούμενη μήτρα, προκαλώντας πόνο στο πίσω και στο κάτω μέρος της πλάτης.

    Μια έγκυος γυναίκα, και πάλι λόγω μιας αυξανόμενης μήτρας, αλλάζει το σύνηθες κέντρο βάρους. Ως αποτέλεσμα, ασκείται σημαντικό φορτίο στην κάτω ράχη και στη σπονδυλική στήλη. Υπάρχει υπερτονικότητα των μυών της πλάτης, οι νευρικές διεργασίες μπορούν να κοπούν, πράγμα που οδηγεί στην εμφάνιση του πόνου.

    Εκτός από τη μήτρα, το φορτίο της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να ασκηθεί από το αυξημένο βάρος της εγκύου γυναίκας, το οποίο προέκυψε με αύξηση της διατροφής, διάφορες ορμονικές αλλαγές. Ο μηχανισμός του πόνου για τον λόγο αυτό είναι απολύτως ο ίδιος.

    Επίσης, ο πόνος στην πλάτη σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από τις φυσιολογικές της αλλαγές, αλλά και από διάφορες παθολογικές καταστάσεις, τις οποίες θα συζητήσουμε αργότερα.

    Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι ο χρόνος της κύησης δεν είναι απολύτως σημαντικός για την έναρξη του πόνου. Συχνά, ο πόνος στην πλάτη και ο πόνος της κάτω ράχης αναπτύσσονται στις μεταγενέστερες περιόδους. Αλλά στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην πλάτη δεν είναι ασυνήθιστος.

    Ιδιαιτερότητες του πόνου

    Το φάσμα του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ευρύ. Μπορεί να είναι πόνος στον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, κοκκύτης, και ένα είδος "μυϊκού" πόνου στην πλάτη. Επίσης, για διαφορετικές περιόδους εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από τον δικό του τύπο πόνου στην πλάτη.

    Στα αρχικά στάδια, οι περισσότερες γυναίκες θα βιώσουν τον πόνο που εντοπίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης, ενδεχομένως ένα σφυροκόπημα. Είναι παρόμοια στη φύση με τον πόνο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

    Η αιτία του συνδρόμου του πόνου είναι και πάλι στον αυξανόμενο όγκο της μήτρας, που ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη και στα έντερα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν χαρακτηριστικές καταγγελίες.

    Στις μεταγενέστερες περιόδους, οι γυναίκες περιγράφουν επίμονο πόνο που εντοπίζεται στους χαμηλότερους μυς της πλάτης και της πλάτης, έτσι ώστε το πίσω μέρος μιας εγκύου να πονάει στις 25 εβδομάδες. Ο λόγος είναι μόνο η αλλαγή του κέντρου βάρους και η υπερφόρτωση των οσφυϊκών μυών. Επιπλέον, ο πόνος μπορεί να εξαφανιστεί αν η έγκυος γυναίκα βρίσκεται σε οριζόντια θέση ή κάποια άλλη μείωση στο φορτίο της σπονδυλικής στήλης.

    Πότε είναι ο πόνος κανονικός;

    Μπορεί μια πλάτη να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Όχι, η παρουσία οποιουδήποτε συνδρόμου πόνου δεν είναι φυσιολογική. Η εμφάνισή του σε μια έγκυο γυναίκα απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και εύρεση της αιτίας. Ο παρατεταμένος πόνος στην πλάτη σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του ύπνου, αϋπνία, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη μεταφορά του εμβρύου και την παράδοση.

    Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη οδηγεί σε περιορισμό της κινητικότητας μιας εγκύου γυναίκας και σε παραβίαση του τρόπου ζωής της. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη άγχους, διαταραχή της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης και το σχηματισμό της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.

    Υπάρχουν επίσης ορισμένες παθολογικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στις οποίες η παρουσία πόνου στο πίσω και στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα είδος «προειδοποιητικού σημείου».

    Πότε πρέπει να ακούσετε τον συναγερμό;

    Τέτοιες «απειλητικές» καταστάσεις είναι: η απειλή αποβολής ή η ίδια η αποβολή. Ο πόνος στην πλάτη σε αυτή την περίπτωση είναι συγκεκριμένος: τραύμα και πόνος στον πόνο, εντοπισμένος στο κάτω μέρος της πλάτης. Ορισμένες γυναίκες περιγράφουν τις αισθήσεις: «ως πόνοι κατά την εμμηνόρροια» ή «πόνοι, όπως κατά τους πόνους στην εργασία».

    Αυτή η φύση του πόνου υποδηλώνει την πιθανή ενεργοποίηση της συσταλτικότητας της μήτρας. Η πρόωρη δραστηριότητα στα πρώιμα στάδια μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, και στην τελευταία σε πρόωρη εργασία.

    Εάν η πλάτη σας πονάει τόσο πολύ από την 36η εβδομάδα και ειδικά τις 39-40 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, θα πρέπει βεβαίως να ενημερώσετε τον γυναικολόγο.

    Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που δεν σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, αλλά συνοδεύονται από διάφορα συμπτώματα πόνου στην πλάτη. Ο συνδυασμός οποιωνδήποτε από αυτές τις συνθήκες και της εγκυμοσύνης, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια, μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γέννησης, απειλή για τη ζωή και την υγεία του εμβρύου και της ίδιας της μητέρας.

    Οι συνθήκες αυτές περιλαμβάνουν:

    • Νεφρική νόσο. Μεταξύ αυτών, το πιέλλο και η σπειραματονεφρίτιδα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για μια έγκυο γυναίκα. Ο συνδυασμός αυτών των ασθενειών με την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη προ- και εκλαμψίας.
    • Παγκρεατίτιδα.
    • Οστεοχόνδρωση, μεσοσπονδυλική κήλη, ριζιτίτιδα.

    Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη

    Η θεραπεία του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελείται από διάφορες τεχνικές. Η έκθεση σε φάρμακα, συνήθως ευρέως χρησιμοποιούμενη, απαιτεί μέγιστη ιατρική παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να είναι σημαντικά περιορισμένη. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα μέρος του φαρμάκου για τον πόνο μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο έμβρυο.

    Επομένως, εάν μια γυναίκα έχει σοβαρό πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν ξέρει τι να κάνει, πρώτα απ 'όλα πρέπει να "ξεφορτώσετε" τη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας το επίπεδο φορτίου.

    Κατά κανόνα, αυτή η μέθοδος φοράει ειδικούς επίδεσμους που υποστηρίζουν το στομάχι. Υπάρχει επίσης ένα ειδικό μασάζ πλάτης σχεδιασμένο για έγκυες γυναίκες. Η χρήση του χαλαρώνει τους μυς της πλάτης και μπορεί να μειώσει το επίπεδο του πόνου.

    Ωστόσο, εάν ο πόνος στην πλάτη δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη αλλά με την παθολογία άλλων οργάνων, τότε η περαιτέρω θεραπεία απαιτεί πιο σοβαρή προσέγγιση και ιατρικό έλεγχο και, κατά κανόνα, προϋποθέσεις για τον διαχωρισμό της παθολογίας της εγκυμοσύνης.

    Πρόληψη

    Η πρόληψη του πόνου στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες είναι ο διορισμός φυσικής θεραπείας, γυμναστικής ή γιόγκα για τις μέλλουσες μητέρες. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε την ικανότητα του σώματος να αντισταθεί στο σωματικό στρες που ασκείται από την εγκυμοσύνη.

    Η γιόγκα βοηθά επίσης τη γυναίκα να αναπτύξει τον κατάλληλο τύπο αναπνοής, ο οποίος μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εργασιακής διαδικασίας.

    Εκτός από τη δοσολογημένη θεραπευτική άσκηση, η έγκυος θα πρέπει επίσης να ακολουθήσει μια σειρά συστάσεων:

    • δεν φοράει παπούτσια με ψηλό τακούνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    • την εξάλειψη της βαριάς ανύψωσης και της υπερβολικής σωματικής άσκησης.
    • τη χρήση ειδικού ορθοπεδικού στρώματος, το οποίο σας επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα μιας εγκύου γυναίκας.
    • Περιοδική αλλαγή της θέσης του σώματος.
    • έλεγχος σωματικού βάρους, απώλεια βάρους.

    Σύνδρομο του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από την αύξηση της μήτρας και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη μιας γυναίκας, καθώς και από ορισμένες πιο σοβαρές καταστάσεις.

    Ως εκ τούτου, εάν εμφανιστεί ξαφνικά χαμηλή πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πόνους που προκαλούν χασμωδίες ή κράμπες ή οξεία οσφυαλγία, είναι απαραίτητη η επείγουσα ιατρική συμβουλή για την εξάλειψη της απειλής αποβολής ή της ταυτόχρονης παθολογίας της εγκύου γυναίκας.

    Συντάκτης: Oksana Voznesenskaya, γιατρός,
    ειδικά για το Mama66.ru

    Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε διαφορετικές περιόδους - αιτίες

    «Η εγκυμοσύνη είναι η φυσιολογική (φυσιολογική) κατάσταση του γυναικείου σώματος» - αυτό είναι που λένε οι μαιευτήρες και οι γυναικολόγοι και είναι αναμφίβολα σωστοί.

    Αλλά γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ζωής για τις γυναίκες υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα, πολλές μελλοντικές μητέρες ενδιαφέρονται για τις αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το άρθρο θα αφιερωθεί σε αυτό το σημαντικό πρόβλημα.

    Αιτίες πόνου στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες

    Η εμφάνιση του πόνου στην πλάτη μπορεί να σχετίζεται με την παρουσία ή την απουσία της μαιευτικής παθολογίας, καθώς και με διάφορες σωματικές ασθένειες και καταστάσεις. Οι παρακάτω είναι οι κύριοι λόγοι που εξηγούν γιατί μια πλάτη μπορεί να βλάψει άσχημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

    • Ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος
    • Απόκλιση των οστών που σχηματίζουν την ηβική άρθρωση
    • Ο Μπράκτον Χικς παλεύει
    • Η παρουσία απειλούμενων αμβλώσεων
    • Η έκτρωση, η οποία αρχίζει, και η άμβλωση στην πορεία
    • Έναρξη εργασίας

    Όροι που δεν σχετίζονται με την εγκυμοσύνη:

    • Διάφορες παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος
    • Νευρολογικές ασθένειες
    • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος - παγκρεατίτιδα
    • Παθολογία του ουροποιητικού συστήματος: πυελονεφρίτιδα, επιδείνωση της ουρολιθίας
    • Αρκετά πίσω και κοιλιακά
    • Λάθος παπούτσια και επιπλέον βάρος

    Κανονική εγκυμοσύνη και πόνος στην πλάτη

    Κατά την περίοδο του τοκετού, το σώμα της μελλοντικής μητέρας υπόκειται σε δραστικές αλλαγές στην ορμονική σφαίρα - αυξάνεται η παραγωγή προγεστερόνης, οιστρογόνων, επινεφριδίων. Επιπλέον, ο αναπτυσσόμενος πλακούντας προμηθεύει αυξητικούς παράγοντες, ανθρώπινη χοριακή σωματομηματοτροπίνη και γοναδοτροπίνη. Αλλά ο "ένοχος" του πόνου στην πλάτη είναι χαλάρωση.

    οι μεσοσπονδύλιοι σύνδεσμοι αρχίζουν να χαλαρώνουν και στη συνέχεια να επεκτείνονται γενικά

    Επηρεάζει την ελαστικότητα των συνδέσμων και των τενόντων, καθιστώντας τα πιο μαλακά και πιο εύκαμπτα. Ο απώτερος στόχος τέτοιων αλλαγών στη συσκευή συνδέσεως είναι να διευκολύνει τη διαδικασία διέλευσης του παιδιού μέσω του καναλιού γέννησης. Το μωρό θα είναι πιο ελεύθερο, αλλά η μητέρα της παραπονιέται επανειλημμένα στο γιατρό της ότι έχει πόνο στην πλάτη από τις 20-21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

    Το σύνολο του "οικοδομικού υλικού" για την ανάπτυξη του εμβρύου λαμβάνεται από το σώμα μιας γυναίκας. Και αν αυτά τα αποθέματα δεν συμπληρωθούν εγκαίρως, η μελλοντική μητέρα θα έχει προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, η οστεοπόρωση των οστών αναπτύσσεται από την έλλειψη ασβεστίου, φωσφόρου και ορισμένων βιταμινών. Οι σπόνδυλοι και τα οστά της πυέλου χάνουν τη δύναμή τους και η παραμικρή σωματική προσπάθεια (ακόμη και το κανονικό περπάτημα) προκαλεί δυσφορία στο πίσω μέρος.

    Η έλλειψη αυτών των στοιχείων είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πονάει την πλάτη μου μετά την εγκυμοσύνη.

    Εάν μια γυναίκα διαπιστώνει ότι η πλάτη της πονάει κατά τη διάρκεια της περιόδου διακοπής της εγκυμοσύνης (34, 35, 36 και 37 εβδομάδες), μπορείτε να σκεφτείτε την αρχή της προετοιμασίας του σώματος για εργασία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μήτρα αρχίζει να "τρένο" - αυξάνει τον τόνο των δικών της μυών, ενώ περιλαμβάνει τους κοιλιακούς μυς και την πλάτη. Αλλά μην συγχέετε τις ψεύτικες συσπάσεις με τις πραγματικές, και ακόμα καλύτερα - εάν εμφανιστούν τέτοιοι πόνοι, επικοινωνήστε αμέσως με την προγεννητική κλινική ή πηγαίνετε στο νοσοκομείο μητρότητας.

    Ο πιο συχνός και ασφαλής λόγος για το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ κακός χαμηλότερος πόνος στην πλάτη, θεωρείται το ίδιο το παιδί. Είναι αυτός που γίνεται βαρύτερο καθημερινά, ασκεί πίεση στον ιερό της γυναίκας και προκαλεί ενόχληση.

    Πόνος, ως αποτέλεσμα παραβιάσεων της φυσιολογικής πορείας της εγκυμοσύνης

    Εάν μια γυναίκα έχει στομαχιά (κάτω μέρος) και πίσω στην εγκυμοσύνη και σε πρώιμες περιόδους (έως 12-16 εβδομάδες), μπορεί κανείς να υποψιάζεται την εμφάνιση αυθόρμητης άμβλωσης ή πρόωρου τοκετού (όταν η περίοδος είναι μεγαλύτερη των 20 εβδομάδων). Ένα επιπλέον σύμπτωμα αυτής της κατάστασης είναι αιματηρή απόρριψη από τον κόλπο.

    Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα και στο κάτω μέρος της πλάτης, συνοδεύεται από αιφνίδια αιμορραγία - άμεση αιτία άμεσης επίσκεψης στην οθόνη LCD.

    Και αν δεν υπάρχει απαλλαγή; Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να σκεφτείτε την υπερτονία της μήτρας, η οποία θεωρείται επίσης απειλή για την έκτρωση. Οι λόγοι για αυτή την κατάσταση είναι πολλοί - από τα χαρακτηριστικά της δομής του σώματος της γυναίκας σε ένα φυσικό ή συναισθηματικό κούνημα.

    Χρόνιες ασθένειες και εγκυμοσύνη

    Όταν ο γυναικολόγος αρνείται ότι έχει μια προβληματική εγκυμοσύνη και η πλάτη συνεχίζει να βλάπτει - αξίζει να σκεφτούμε και να επισκεφτούμε έναν τραυματολόγο-ορθοπεδικό ή έναν νευροπαθολόγο. Αυτοί οι ειδικοί θα είναι σε θέση να σας δώσουν την απάντηση στην απλή και περίπλοκη ερώτηση ταυτόχρονα - γιατί η πλάτη σας τραυματίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

    τα μυοσκελετικά προβλήματα που έχουν ενοχλήσει μια γυναίκα στο παρελθόν είναι πιθανό να προκαλέσουν οσφυϊκούς πόνους

    Η οστεοκόνδεσις, η σκολίωση και άλλες παθολογίες της σπονδυλικής στήλης δεν μπορούν σχεδόν να εκδηλωθούν στο συνηθισμένο ρυθμό της ζωής, ειδικά στα αρχικά στάδια. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπό την επίδραση των ορμονικών αλλαγών και την αύξηση του σωματικού βάρους της γυναίκας και του εμβρύου, αυτές οι ασθένειες εκδηλώνονται σε όλη τους τη δόξα. Δεν επιτρέπουν στη μέλλουσα μητέρα να περπατήσει και να καθίσει πολύ, περιορίζουν τη δραστηριότητά της.

    Η παρουσία ισχιαλγίας, σπονδυλικής κήλης ή νευρίτιδας διαφόρων προελεύσεων μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ή σε άλλο τμήμα της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτή την περίπτωση, ορίστηκε ξεκούραση στο κρεβάτι και φορώντας ένα μαλακό κορσέ ή επίδεσμο. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται πολύ προσεκτικά.

    Είναι απαραίτητο να υποψιαζόμαστε την παθολογία του ουροποιητικού συστήματος, όταν μια γυναίκα με εγκυμοσύνη έχει πίσω στην οσφυϊκή περιοχή στα δεξιά ή αριστερά. Τις περισσότερες φορές, η μελλοντική μητέρα καθορίζει πυελονεφρίτιδα ή επιδείνωση της ουρολιθίας. Αυτές οι παθολογίες ενεργοποιούνται λόγω μειωμένης ανοσίας και αυξημένου φορτίου στους νεφρούς, διότι οι τελευταίοι εξυπηρετούν δύο οργανισμούς - μια γυναίκα και το παιδί της.

    Για ακριβή διάγνωση, συνταγογραφείται υπερηχογράφημα των νεφρών, πλήρες αίμα και ούρα. Η θεραπεία αυτών των ασθενειών είναι μόνο ιατρική, αλλά όλα τα φάρμακα θα πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της γυναίκας και την ελάχιστη επίδραση στο έμβρυο.

    Εάν η πλάτη σας πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι γιατροί δεν βρίσκουν ανωμαλίες σε μια γυναίκα, πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής της μελλοντικής μητέρας.

    Ίσως περπατά σε παπούτσια με ψηλό τακούνι ή κινείται λίγο, ή ίσως κερδίζει πάρα πολύ ενεργά το βάρος; Όποια και αν είναι η αιτία, είναι απαραίτητο να το βρούμε και να το εξαλείψουμε, αλλιώς ο πόνος στην πλάτη θα γίνει ακόμα πιο δυνατός.

    Εγκυμοσύνη και οσφυαλγία - τι να κάνετε;

    Έτσι, στο ερώτημα γιατί πίσω οι γυναίκες έχουν μια πληγή πίσω, μια απάντηση έχει ληφθεί.

    Απομένει να εξετάσουμε τρόπους για την εξάλειψη των δυσάρεστων αισθήσεων:

    1. Εάν η κάτω πλάτη πονάει, η κάτω κοιλιακή χώρα, και υπάρχει μια ύποπτη απαλλαγή από τον κόλπο, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Στο σπίτι, εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να βοηθήσετε.
    2. Για να αποφύγετε την επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας - να θεραπεύσετε την ασθένεια εγκαίρως και να ασκήσετε περισσότερο. Αλλά μην το παρακάνετε - κολύμβηση, γιόγκα, Pilates, περπάτημα - αυτά είναι τα πιο βέλτιστα αθλήματα για τις έγκυες γυναίκες.
    3. Εάν η πλάτη σας πονάει την 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης (μέχρι τη γέννηση) - φορέστε έναν επίδεσμο. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και θα βελτιώσετε τη δική σας ευεξία.
    4. Προσέξτε να αναπληρώσετε τα εσωτερικά σας αποθέματα βιταμινών και ιχνοστοιχείων - πάρετε μια πολυβιταμίνη, αλλάξτε τη διατροφή σας: λιγότερα λιπαρά και υδατάνθρακες, περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
    5. Άβολο στρώμα - γι 'αυτό η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα. Αγοράστε ένα ειδικό μαξιλάρι για ύπνο ή αντικαταστήστε το συνηθισμένο κρεβάτι με ένα στρώμα με ορθοπεδικό αποτέλεσμα.
    6. Μόνο μία πλευρά της πλάτης σας πονάει - επισκεφθείτε έναν ουρολόγο ή έναν νευρολόγο. Αυτό το σύμπτωμα είναι χαρακτηριστικό της παραβίασης των ριζών των νωτιαίων νεύρων, καθώς και της παθολογίας των νεφρών. Και οι δύο αυτές ασθένειες θα πρέπει να αντιμετωπίζονται στο νοσοκομείο.

    Ο καθυστερημένος πόνος (38,39 και 40 εβδομάδες) μπορεί να υποδεικνύει την έναρξη της φυσιολογικής εργασίας. Δώστε προσοχή στην ένταση, τη διάρκεια και τη συχνότητα του πόνου. Αν εμφανίζονται σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, έχετε ένα χαρακτήρα τραβήγματος και διαρκούν 1-2 λεπτά - πρέπει να ετοιμαστείτε για το νοσοκομείο.

    Πιθανόν το μωρό σας είναι έτοιμο να δει αυτόν τον κόσμο, οπότε δεν μπορείτε να διστάσετε.

    Πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

    Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό φαινόμενο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 50% όλων των εγκύων γυναικών αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη. Συνήθως, ο πόνος εμφανίζεται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αλλά η δυσφορία είναι επίσης δυνατή στην περιοχή του θώρακα, στους ώμους, στην περιοχή της πυέλου και ακόμη και στον κρημνό. Το περπάτημα, η καθιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα ή η ύπαρξη στην ίδια στάση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Κατά κανόνα, οι πόνοι αυτοί εντείνονται μέχρι το τέλος της ημέρας.

    Ο συχνότερος πόνος εμφανίζεται στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (συνήθως μετά από 20 εβδομάδες), αλλά μερικές φορές ο πόνος μπορεί επίσης να αρχίσει να διαταράσσεται στο πρώτο μισό της "ενδιαφέρουσας θέσης". Εάν οι μύες της πλάτης μιας γυναίκας είναι αδύναμοι, τότε η πιθανότητα ανάπτυξης πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά υψηλή.

    Τι προκαλεί πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

    Δεδομένου ότι όλο το σωματικό βάρος αυξάνεται κατά 8-15 kg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλάζει και η στάση της γυναίκας. Ως αποτέλεσμα, το φορτίο της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται σημαντικά. Η αυξανόμενη μήτρα μετατοπίζει το κέντρο βάρους του σώματος, οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται, εξασθενίζουν, όλο αυτό αυξάνει το φορτίο στους μύες της πλάτης και στο τέλος της ημέρας μπορείτε να αισθανθείτε την ένταση και τον πόνο τους.

    Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα (κάτω από τη δράση της ορμονικής χαλαζίνης) συμβάλλουν στην αποσκλήρυνση των συνδέσμων και των ιστών των αρθρώσεων και ως αποτέλεσμα μπορείτε να αισθάνεστε πόνο όταν καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, στέκεστε, σηκωθείτε από μια κάθουσα, γυρίστε από την πλευρά του. Τις περισσότερες φορές, με την αύξηση της διάρκειας της εγκυμοσύνης, ο πόνος επίσης εξελίσσεται. Ωστόσο, μπορούμε να σας καθησυχάσουμε - δεν υπάρχει καμία σχέση με την ένταση του πόνου στην πλάτη και την έκβαση της εγκυμοσύνης.

    Η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί επίσης να είναι μια νευρολογική ασθένεια (για παράδειγμα, ένας δίσκος κήλης ή οσφυϊκή ριζοπάθεια). Είναι καλό αν μια γυναίκα ξέρει για μια τέτοια ασθένεια εκ των προτέρων, επειδή η εξέταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά αντενδείκνυται λόγω έκθεσης στην ακτινοβολία κατά τη διάρκεια ακτινογραφίας ή υπολογιστικής τομογραφίας.

    Μερικές φορές ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από τη νεφρική νόσο, καθώς επίσης και σε περίπλοκη εγκυμοσύνη (για παράδειγμα, η απειλή διακοπής της εγκυμοσύνης). Επομένως, αν ο πόνος στην πλάτη δεν σχετίζεται με αλλαγή στη θέση του σώματος και δεν υποχωρεί με ανάπαυση, αυτός είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Χρειάζεστε μια εξέταση του παθολόγου σας, καθώς και μια διαβούλευση με έναν νευρολόγο. Η ανεξάρτητη χρήση παυσίπονων αντενδείκνυται, καθώς σε μερικούς από αυτούς συμβάλλουν στο πρόωρο κλείσιμο του αρτηριακού αγωγού στο έμβρυο.

    Έχετε κίνδυνο να έχετε πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αν έχετε:

    • Υπάρχει μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση).
    • Υπάρχει σπονδυλική οστεοχονδρόζη.
    • Κακή ανάπτυξη των μυών της πλάτης και της λεκάνης.
    • Καθιστική ζωή?
    • Παχυσαρκία.
    • Πολλαπλή εγκυμοσύνη.

    Ποιοι πόνοι στην πλάτη είναι χαρακτηριστικοί για τις έγκυες γυναίκες;

    Οι ειδικοί περιγράφουν δύο τύπους πόνου που είναι πιο συχνές στην εγκυμοσύνη: πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (στο κάτω μέρος της πλάτης) και πόνος στο πίσω μέρος της λεκάνης. Ορισμένες γυναίκες στην πρόσφατη εγκυμοσύνη αντιμετωπίζουν πόνο σε αρκετές περιοχές ταυτόχρονα.

    Ο πόνος στην κάτω πλάτη αισθάνεται περίπου κάτω από το επίπεδο της μέσης και ο πόνος μπορεί επίσης να μεταδοθεί στα κάτω άκρα. Η παρατεταμένη παρουσία σε μια θέση (συνεδρίαση, στέκεται) αυξάνει τον πόνο.

    Ο πόνος στο πίσω μέρος της λεκάνης γίνεται αισθητός στο ύψος των γλουτών, σε μία ή και στις δύο πλευρές του πίσω μέρους του μηρού. Περπάτημα, σκάλες αναρρίχησης, αλλαγή θέσης σώματος στο κρεβάτι αυξάνουν τον πόνο. Οι γυναίκες με πυελικό άλγος είναι πιθανό να παρουσιάσουν πόνο στην ηβική σύμφυση.

    Διαφορές από ισχιαλγία:

    Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συγχέεται συχνά με την λοβοσακική ριζίτιδα, η οποία δεν είναι συνηθισμένη. Η ριζοχειρουργική ριζίτιδα μπορεί να προκληθεί από κήλη του δίσκου διαμαντιού ή άλλων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και βρίσκεται μόνο στο 1% των εγκύων γυναικών.

    Στην περίπτωση της ισχιαλγίας, ο πόνος στο πόδι είναι συνήθως ισχυρότερος από τον πόνο στην σπονδυλική στήλη. Επίσης, είναι συχνά η ακτινοβολία του πόνου κάτω από το γόνατο και ακόμη και στα δάκτυλα των ποδιών. Χαρακτηρίζεται από μυρμήγκιασμα και μούδιασμα των κάτω άκρων. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η οσφυϊκή ραχιαλγία μπορεί να είναι μούδιασμα στην περιοχή του βουβώνα και ακόμη και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Μπορεί επίσης να υπάρχει παραβίαση της ούρησης ή των κινήσεων του εντέρου. Αν σκέφτεστε για τη ριζοπάθεια, τότε μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά αμέσως πηγαίνετε σε νευρολόγο.

    Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον εαυτό σας τον πόνο;

    Η μακριά ανάπαυση στο κρεβάτι δεν είναι χρήσιμη αν έχετε πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την κατάσταση. Πρέπει να ενισχύσετε σταδιακά τους μυς της πλάτης και να είστε στο κρεβάτι θα τους αποδυναμώσει ακόμα περισσότερο.

    Ανεξάρτητα, μπορείτε να μάθετε να μετακινείτε σωστά, ώστε να μειώσετε το φορτίο της σπονδυλικής στήλης. Για να το κάνετε αυτό, μαθαίνετε να ανεβαίνετε από μια θέση αναπαύσεως με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, χωρίς να τεντώνετε τους μυς της πλάτης σας.

    Μην κάνετε καμιά κίνηση στην πλαγιά, αν χρειάζεται να κάνετε κάτι στο πάτωμα - σκοντάψτε στα πόδια σας ή σταθείτε στα τέσσερα.

    Δεν πρέπει να καθίσετε απότομα σε μια καρέκλα με σκούπισμα, καθώς οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι υποφέρουν.

    Η προεξοχή της κοιλιάς προς τα εμπρός μόνο επιδεινώνει τον πόνο, καθώς η σπονδυλική στήλη σε αυτή τη θέση είναι πολύ λυγισμένη στην οσφυϊκή περιοχή.

    Στην κάθουσα που χρειάζεστε στήριξη, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Εάν περνάτε πολύ χρόνο καθισμένος, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε ώρα, και να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο.

    Πάρτε άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια, προσπαθήστε να μην περάσετε πολύ χρόνο σε στάση. Απολαύστε τα προνόμια της θέσης σας!

    Χρησιμοποιήστε ένα ορθοπεδικό στρώμα και ένα μαξιλάρι, θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε πολλά προβλήματα. Επιπλέον, πολλές μητέρες συμβάλλουν στη βελτίωση του ύπνου με ένα ειδικό μαξιλάρι για τις έγκυες γυναίκες. Σας επιτρέπει να διατηρείτε την κοιλιά κατά τη διάρκεια του ύπνου και ανακουφίζει την ένταση των μυών του λαιμού και της πλάτης.

    Για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να μάθετε ασκήσεις stretching:

    • Στη θέση στην πλάτη, σηκώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τα κάτω άκρα είναι ευθεία, με τα τακούνια σας φτάνουν, με τα δάχτυλά σας επάνω - περίπου 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τελείως. Επαναλάβετε 5 φορές. Σε αυτή την άσκηση, το φιλέτο πρέπει να πιέζεται πλήρως στην επιφάνεια. Μπορείτε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από αυτό.
    • Στη θέση ύπτια, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και το πλάτος των ώμων. Ξεκινήστε σιγά-σιγά την ανύψωση της λεκάνης, ξεκινώντας από τον ουραίο κόγχο. Η άσκηση γίνεται αργά, αυξάνοντας τον σπόνδυλο για έναν σπόνδυλο. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τη λεκάνη.
    • Ξαπλώστε στην πλάτη σας, πιέστε τη χαμηλότερη πλάτη στο πάτωμα, σηκώστε ένα ίσιο πόδι χαμηλά πάνω από το δάπεδο (5-10 cm) και τραβήξτε τους κύκλους για πρώτη φορά δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα (5-10 φορές).

    Θεραπεία του πόνου κατά την εγκυμοσύνη:

    Μια επίσκεψη στην πισίνα ενισχύει τέλεια τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς, καθώς και το νερό ανακουφίζει από την αυξημένη πίεση από τους μύες και τις αρθρώσεις. Υπάρχουν ειδικές κατηγορίες για τις έγκυες γυναίκες στην πισίνα, με τη βοήθεια τους μπορείτε να μειώσετε τον πόνο και να ενισχύσετε τους μυς.

    Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν υπάρχουν πόνους στην πλάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα ή γίνονται πιο έντονοι. Εάν ο γιατρός αποκλείσει τις συνακόλουθες ασθένειες (πυελονεφρίτιδα, παγκρεατίτιδα), τότε για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, θα σας συνταγογραφηθούν συμπληρώματα ασβεστίου (για παράδειγμα, Calcium D3 Nycomed) και θα φοράτε προγεννητικό επίδεσμο.

    Η χρήση παυσίπονων αλοιφών σε τοπικό επίπεδο είναι δυνατή με μεγάλη προσοχή και μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού.

    Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στη μέθοδο του βελονισμού και της οστεοπαθητικής. Αν ζητάτε βοήθεια από έναν ειδικό χειροθεραπείας ή βελονισμού, βεβαιωθείτε ότι έχετε την εμπειρία να εργάζεστε με γυναίκες σε αυτή τη θέση.

    Παρακολουθήστε το βίντεο "Ασκήσεις στο fitball για εγκύους":

    Πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

    Σίγουρα κάθε γυναίκα που ήταν έγκυος τουλάχιστον μία φορά, αντιμετώπισε πόνο στην πλάτη, ειδικά στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Γενικά, η τεκνοποίηση είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία: το σώμα και όλα τα όργανα μιας γυναίκας έχουν αναδιαμορφωθεί και φέρουν διπλό φορτίο. Τα συστήματα του πεπτικού συστήματος, του κυκλοφορικού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος και των εκκρίσεων - όλα αυτά πρέπει τώρα να λειτουργούν όχι μόνο για τη γυναίκα, αλλά και για το παιδί της. Αυτό επηρέασε επίσης τις μυοσκελετικές λειτουργίες του νωτιαίου μυελού.

    Έτσι, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ένα έκτακτο αλλά φυσικό φαινόμενο. Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό και τι να κάνετε αν πληγώνει άσχημα και δεν μπορείτε να αγοράσετε παραδοσιακά παυσίπονα για έγκυες γυναίκες.

    Πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

    Ακόμη και η πιο ευτυχισμένη και πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη επισκιάζεται από τον πόνο στην πλάτη. Μερικές φορές - αμέσως στα πρώιμα στάδια, μερικές φορές - πιο κοντά στον τοκετό, και κάποιος καθόλου - όλη την περίοδο. Πρέπει να σημειωθεί ότι σχεδόν όλες οι μητέρες παραπονούνται για τέτοιους πόνους (74% σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία), συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι εντελώς υγιείς και δεν έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

    Ποιος είναι ο λόγος και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας;

    Περιεχόμενο του άρθρου:

    Η φύση και οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις πρώιμες και αργές περιόδους

    Δυστυχώς, είναι αδύνατο να πούμε χωρίς αμφιβολία γιατί η πλάτη πονάει. Τα αίτια της εμφάνισης μπορεί να είναι αρκετά - τόσο τα πιο πρωτόγονα (μακροπρόθεσμα, φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης), όσο και αυτά που υποδηλώνουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

    Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη φύση του πόνου και να μην χάσετε τη στιγμή που πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

    • "Τραβήξτε στο κάτω μέρος της πλάτης." Η μήτρα ξεκινά την ενεργό ανάπτυξή της περίπου την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Λόγω της αύξησης, οι νευρικές απολήξεις συμπιέζονται, καθώς και τα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα τον τραυματισμό του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης.
    • Ακανόνιστη και όχι έντονη "κλαψούρισμα" στο κάτω μέρος της πλάτης. Ο πόνος αυτής της φύσης, που υποχωρεί μετά από μια ήρεμη ανάπαυση στη θέση "που βρίσκεται" συνήθως συμβαίνει μετά τη 20η εβδομάδα. Ο λόγος είναι απλός - η μετατόπιση του κέντρου βάρους στη διευρυμένη κοιλιά. Η πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή πρέπει να κάμπτεται όλο και περισσότερο και το φορτίο κατανέμεται άνισα στη σπονδυλική στήλη. Το μερίδιο του λέοντος στο φορτίο παίρνει ακριβώς το οσφυϊκό.
    • Μεγάλος και συχνός (σταθερός) πόνος, εντοπισμένος στον ιερό. Μπορούν να εκδηλωθούν ακόμα και τη νύχτα, καταδιώκοντας την μελλοντική μητέρα στην αϋπνία και η ανάπαυση απλά δεν δίνει καμία ανακούφιση. Υπό την επίδραση της ορμόνης που παράγεται από την χαλαζίνη, η ηβική άρθρωση τεντώνεται και οι αρθρώσεις των μικρών / πυελικών οστών μαλακώνουν - το σώμα προετοιμάζεται για την έγκαιρη παράδοση. Δηλαδή, η λεκάνη "αποκλίνει" ότι στη σωστή στιγμή για να περάσει ελεύθερα τα ψίχουλα στο φως. Αμέσως πριν τον τοκετό, αυτή η ορμόνη "βοηθά" στην αποκάλυψη του τραχήλου της μήτρας του τράχηλου.
    • Ο πόνος που ξεκινά μετά την 37η εβδομάδα με κάποια συχνότητα. Μην ανησυχείτε - πρόκειται για «προπόνηση» συστολές που παρατηρούνται συχνά λίγο πριν από την παράδοση. Επιπλέον, στο 3ο τρίμηνο, υπάρχει επίσης η πίεση του κεφαλιού του μωρού στη σπονδυλική στήλη της μούμιας.
    • Εξάντληση του πόνου, αν είχατε ήδη κάποια προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, με μώλωπες, με τραυματισμούς ή με χρόνιες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Θα αισθανθεί επίσης από τους πόνους και τα επίπεδα πόδια εάν η μέλλουσα μητέρα συνεχίζει να τρέχει σε ψηλά τακούνια ή σε άλλα παπούτσια που δεν έχουν σχεδιαστεί για φθορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
    • Οσφυαλγία στο κάτω μέρος της πλάτης. Παρόμοια, συχνότερα μονόπλευρη και ξαφνική, παρόμοια με την "ηλεκτροπληξία" πόνο μπορεί να συμβεί με την οστεοχονδρόζη, με την κήλη interverte / δίσκο και radiculitis, με σκολίωση και άλλες ασθένειες. Μπορεί να συνοδεύεται από μούδιασμα στα πόδια ή από αίσθημα τσούξιμο. Ο πόνος υποχωρεί όταν κρατάτε την αναπνοή ή σταματάτε την κίνηση με το σώμα να κλίνει προς τα εμπρός.
    • Μονομερής πόνος στην πλάτη. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να εμφανιστούν νεφρικά προβλήματα (ταυτόχρονα / συμπτώματα - κολικοί, θολή ούρα, οξύς πόνος κατά την ούρηση) ή τσίμπημα των νεύρων / ριζών του νωτιαίου μυελού. Η πρώτη διάγνωση ελέγχεται με υπερήχους και δοκιμές, η 2η με MRI.
    • Κάτω πόνος στην πλάτη με αιματηρές εκκρίσεις και αισθήσεις γκρίνια στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτά τα σημάδια (σημείωση - στο 1ο τρίμηνο) απαιτούν επείγουσα επίσκεψη σε γιατρό και συχνά μιλούν για την απειλή αποβολής. Όσον αφορά το 3ο τρίμηνο, τέτοια συμπτώματα συνήθως μιλούν για αποκάλυψη του λαιμού της μήτρας.
    • Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να σημειωθεί στην περίπτωση του μητρικού τόνου. Φυσικά, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο και να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα.

    Θυμηθείτε ότι η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι υποχρεωτική εάν, εκτός από τον πόνο στην πλάτη, παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

    • Πόνος, που μοιάζει με τη φύση του αγώνα.
    • Επώδυνη ούρηση.
    • Μολυσμένο χρώμα των ούρων ή το αφρώδες καπάκι.
    • Αίσθηση αυξημένου τόνου της μήτρας (σημειώστε - η κοιλιά «φουσκώνει και γίνεται σκληρή σαν σφαίρα», υπάρχει έντονη ένταση στην κοιλιά).
    • Κηλίδες.
    • Ελαφρά / σημαντική αύξηση της θερμοκρασίας.

    Τι πρέπει να κάνετε εάν η έγκυος πονάει - πώς να αφαιρέσετε τον πόνο στην πλάτη;

    Για παρατεταμένο και σοβαρό πόνο με επιπλέον συμπτώματα, φυσικά, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας.

    Εάν η μελλοντική μητέρα ανησυχεί για τη φύση του πόνου - δεν πρέπει να περιμένετε βελτίωση, να κάνετε αυτοθεραπεία, μια έγκαιρη επίσκεψη στο γιατρό θα τη σώσει από το θάνατο και το μελλοντικό μωρό.

    Ελλείψει ανησυχητικών συμπτωμάτων, ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί από τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα μέσα, κανόνες και μεθόδους:

    • Μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες. Εάν ο πόνος προκαλείται από τις συνηθισμένες φυσιολογικές αλλαγές που είναι εγγενείς στις μέλλουσες μητέρες, ένα τέτοιο μαξιλάρι θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του ύπνου, στη στήριξη της κοιλιάς της μητέρας και στη μερική ανακούφιση της πλάτης, αναλαμβάνοντας την ένταση της. Η μητέρα μπορεί να επιλέξει οποιαδήποτε μορφή μαξιλαριού, εάν είναι απαραίτητο - με τη μορφή ενός μπούμερανγκ, απλά ένας κύλινδρος, σε σχήμα U, με το γράμμα "C", "G", "U" κλπ. Σημείωση: ένα μαξιλάρι σε σχήμα C μετά τον τοκετό χρησιμοποιήστε ως προσωρινό πέργκολα και ο κύλινδρος είναι μια εξαιρετική συσκευή για την εξάλειψη της κούρασης των ποδιών.
    • Επίδεσμο για τη μελλοντική μητέρα. Μπορεί να είναι χρήσιμο μετά την 20η εβδομάδα. Διορισμός - στηρίξτε την κοιλιά και αφαιρέστε το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη. Είναι αλήθεια ότι δεν συνιστάται να το φοράτε για περισσότερο από 4 ώρες και φυσικά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε αυτό.
    • Πισίνα, γιόγκα, aqua aerobics, κλπ. Γενικά, τέτοιες διαδικασίες αποκατάστασης για τη μελλοντική μητέρα είναι εξαιρετικά χρήσιμες. Ειδικά η πισίνα. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μην χάνετε χρόνο - βοηθήστε το σώμα σας σε τόσο δύσκολη περίοδο.
    • Ελαφρύ μασάζ. Μην βιαστείτε στο πρώτο "εγχειρίδιο". Θυμηθείτε ότι το μασάζ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ελλείψει κατάλληλων προσόντων από έναν "ειδικό", μπορεί να βλάψει σημαντικά τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό της. Αλλά ένα ελαφρύ μασάζ από επαγγελματία με σχετική εμπειρία είναι ευπρόσδεκτο. Θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών της πλάτης και θα διευκολύνει τη γενική κατάσταση.
    • Πόνος, στάση. Θα πρέπει σίγουρα να δώσετε προσοχή στο πώς και πού κάθονται τις περισσότερες φορές. Δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε τη σπονδυλική στήλη. Η καρέκλα (καρέκλα) θα πρέπει να είναι άνετη με το βέλτιστο ύψος για τη στήριξη της πλάτης, και μια στάση δεν θα βλάψει για τα πόδια (από τον τρόπο, θα είναι χρήσιμο αργότερα για τη διατροφή του μωρού). Δεν συνιστάται επίσης να βάλετε ένα πόδι στο πόδι. Αλλάξτε επίσης τη θέση σας πιο συχνά και μην ξεχάσετε να κάνετε διαλείμματα για ελαφριά προπόνηση ή βόλτα.
    • Fitball. Χρησιμοποιήστε την μπάλα για να εκφορτώσετε τους μύες της πλάτης μέσω της "ασταθούς υποστήριξης". Θα πρέπει να καθίσετε στην μπάλα, τα πόδια λίγο ξεχωριστά (επιλέξτε μια άνετη θέση!). στη συνέχεια, γυρίστε την κεφαλή αριστερά / δεξιά 5-6 φορές. Μια άλλη χρήσιμη άσκηση είναι να κυλήσετε από μια κάθουσα σε μια θέση "ύπτια". Όταν συμβαίνει τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, εκτροπή της πλάτης, χαλάρωση των μυών της πλάτης. Φυσικά, η άσκηση θα πρέπει να γίνεται μόνο με τη βοήθεια και υπό τον έλεγχο ενός συζύγου.
    • Χωρίς βάρος! Ρωτήστε το σύζυγο και τους συγγενείς σας αν χρειάζεστε κάτι για να σηκώσετε, να μετακινήσετε, να μεταφέρετε. Σε περίπτωση που αναγκάσατε να σηκώσετε κάτι μόνοι σας, κατεβαίνετε σε ένα γόνατο με μια επίπεδη πλάτη, μην κολλάτε και σηκώστε το πράγμα σε βάρος της δύναμης του ποδιού και όχι το ήδη υπερφορτωμένο πίσω.
    • Προσέξτε για φαγητό. Η έλλειψη ασβεστίου (το "πλύσιμο" της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) και τα μεταλλικά στοιχεία, όπως είναι γνωστό, μπορεί επίσης να επηρεαστούν από τον πόνο. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, χρειάζεται μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή.
    • Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια. Αφιερώστε για λίγο χρόνο στα ντουλάπα των ντουλαπιών, τα ψηλά τακούνια, τα στενά μπαλέτα. Τώρα χρειάζεστε παπούτσια με μικρή φτέρνα και (συνιστάται ιδιαίτερα!) Με ορθοπεδικά πέλματα που μειώνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και προστατεύουν την πλάτη από την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας κλπ.
    • Ορθοπεδικό στρώμα. Επίσης εξαιρετικά χρήσιμο πράγμα για να ανακάμψει κατά τη διάρκεια της νύχτας και κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάπαυσης. Μην ελευθερώνετε χρήματα για ένα τέτοιο στρώμα, θα απλοποιήσει σημαντικά τη ζωή σας. Για να πάρει ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι.
    • Άσκηση. Συζητήστε με το γιατρό σας - ποιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το φορτίο από την πλάτη και να ενισχύσετε τη γενική κατάσταση. Μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις σε αυτή την περίοδο είναι ένα "γατάκι" με ένα backbend στη θέση "σε όλες τις τέσσερις". Εκτελώντας τακτικά αυτή την άσκηση, θα διευκολύνετε τη διαδικασία του τοκετού.
    • Ζεστό μπάνιο και ντους αντίφασης στην οσφυϊκή περιοχή. Μην το παρακάνετε με ένα ντους αντίθεσης, και το νερό του μπάνιου θα πρέπει να είναι εξαιρετικά ζεστό.

    Αντιμετώπιση του πόνου στην εγκυμοσύνη - τι μπορεί να διορίσει ένας γιατρός;

    Πρώτα απ 'όλα, εάν υπάρχει υποψία για κάποια ασθένεια (και όχι για τον πόνο που χαρακτηρίζει την εγκυμοσύνη), συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο και έναν νευρολόγο, ορθοπεδικό και χειρουργό και νεφρολόγο για συμβουλές.

    Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, προβλέπεται η θεραπεία.

    • Όταν ο πόνος προκαλείται από νεφρούς σπασμούς, μπορεί να συνταγογραφήσει μη σιλό. Τα περισσότερα φάρμακα με τη λειτουργία της εξάλειψης των σπασμών και του πόνου είναι γνωστό ότι απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός συνταγογραφεί τη θεραπεία, με βάση τη συνολική εικόνα της νόσου και, φυσικά, την πιθανή βλάβη στο έμβρυο.
    • Για τον οσφυϊκό πόνο με την παρουσία αιμορραγίας μπορεί να υπάρχει απειλή αποβολής. Στην περίπτωση αυτή, συνήθως αναφέρεται η νοσηλεία, η πλήρης ξεκούραση και η ανάπαυση στο κρεβάτι. Από τα ναρκωτικά, κατά κανόνα, συνταγογραφούν τη Μαγνησία, το Duphaston ή το Utrogestan και άλλα μέσα για να μειώσουν τον τόνο της μήτρας και να σώσουν την εγκυμοσύνη.
    • Όταν ο πόνος σχετίζεται με διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, μπορεί να διορίσει Menovazin. Για παράδειγμα, με τη μορφή αλοιφής ή διαλύματος. Αυτό το φάρμακο θεωρείται πολύ αποτελεσματικό στην περίπτωση τσίμπημα του οσφυϊκού νεύρου. Σημείωση: Απαγορεύεται η θέρμανση των αλοιφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Μπορούν να οδηγήσουν σε αποβολή.

    Έτσι ώστε η πλάτη δεν βλάπτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μέθοδοι πρόληψης του πόνου

    Για να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου και να προστατέψετε το σώμα σας από την υπερφόρτωση, θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας σε μια τόσο δύσκολη περίοδο για μια γυναίκα και βεβαίως να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

    • Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός ότι η αναπτυσσόμενη μήτρα πρέπει να πιέσει τους ουρητήρες, με αποτέλεσμα να σχηματίζεται στασιμότητα των ούρων και τότε υπάρχει κίνδυνος να αναπτυχθεί η πυελοδεκτασία και ως εκ τούτου η πυελονεφρίτιδα. Επομένως, συνιστάται να σταθείτε και στα τέσσερα μετά την 20η εβδομάδα δύο φορές την ημέρα, έτσι ώστε να βελτιώνεται η εκροή ούρων.
    • Ξεκινώντας από 3-4 μήνες, κάνετε μια συνήθεια να ξαπλώνετε (με ένα ειδικό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας) με τα γόνατά σας λυγισμένα στην αριστερή σας πλευρά. Δηλαδή, στη θέση του εμβρύου. Όσο για τη θέση του αστέρα (στο πίσω μέρος) - ξεχάστε το μέχρι τη γέννηση. Στην ακραία περίπτωση - ξαπλωμένη και σε σκληρή επιφάνεια.
    • Μην πηδάτε από το κρεβάτι. Αύξηση, κύλιση. Κατά την ανύψωση οτιδήποτε από το πάτωμα, αρχικά λυγίστε τα γόνατά σας. Δεν μπορείτε να σηκώσετε τα πράγματα από το πάτωμα, απλά να κλίνετε προς τα εμπρός.
    • Αποκλείστε όλους τους παράγοντες που προκαλούν πόνο στην πλάτη και αυξάνετε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη: μην σηκώνετε τα βάρη, κοιμάστε σε ένα άνετο κρεβάτι, φοράτε τα σωστά παπούτσια, τρώτε τα σωστά προϊόντα, κάθονται στις καρέκλες με πλάτη κ.λπ.
    • Χρησιμοποιήστε προγεννητικό επίδεσμο και ειδικά μαξιλάρια για έγκυες γυναίκες.
    • Εάν συνεχίσετε να εργάζεστε, πάρτε μαζί σας έναν κύλινδρο υφάσματος (κάτω από το πίσω μέρος) και ένα μικρό σκαμνί κάτω από τα πόδια σας.
    • Ακολουθήστε το έργο των νεφρών. Στην πρώτη υποψία για προβλήματα στο ουρογεννητικό σύστημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
    • Ξεκουραστείτε πιο συχνά, ρίχνοντας τα πόδια σας ψηλότερα - στο μαξιλάρι, για παράδειγμα.

    Και - απομακρύνεστε από το αρνητικό! Απαλλαγείτε από τα πάντα αρνητικά στη ζωή σας. Η μελλοντική μητέρα πρέπει να είναι ευτυχισμένη κάθε μέρα.

    Όσο πιο θετική είστε, τόσο πιο εύκολη είναι η εγκυμοσύνη.

    Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ποιος είναι ο λόγος;

    Περιεχόμενα:

    Πολλοί αναρωτιούνται γιατί πίσω πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Νομίζω ότι όλοι γνωρίζουν ότι ο οργανισμός της μελλοντικής μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λειτουργεί με αυξημένο φορτίο, εξασφαλίζοντας την κανονική ανάπτυξη του παιδιού. Φυσικά, σε τέτοιες συνθήκες, σχεδόν όλα τα αδύνατα σημεία στην υγεία της γυναίκας εμφανίζονται αμέσως. Για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης του εμβρύου, το κέντρο βάρους του σώματος μιας εγκύου γυναίκας μετατοπίζεται, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται πόνος στην σπονδυλική στήλη, συχνότερα στο κάτω μέρος της πλάτης. Ας δούμε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας με τις δυσκολίες.

    Αιτίες και Εφέ

    Αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η σπονδυλική κάμψη

    Η περίοδος της εγκυμοσύνης επηρεάζει κατά κάποιο τρόπο τις μηριαίες-ιερές αρθρώσεις. Αν νωρίτερα ήταν ακίνητοι, τότε κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης υπό τη δράση μιας ειδικής ορμόνης, αρχίζουν να χαλαρώνουν. Ο σκοπός αυτών των αλλαγών είναι κατανοητός - να διευκολύνει τη διέλευση του παιδιού κατά τη διάρκεια του τοκετού. Αλλά αυτή η χαλάρωση σε συνδυασμό με μια αυξανόμενη κοιλιά ανατρέπει την ισορροπία, γι 'αυτό μια γυναίκα πρέπει να λυγίσει το λαιμό της και να τραβήξει τους ώμους της πίσω. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι διογκώνεται ακόμη περισσότερο, πράγμα που μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα. Ως αποτέλεσμα, η σπονδυλική στήλη είναι έντονα καμπυλωμένη, οι μύες της κάτω ράχης είναι συνεχώς έντονες, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση του πόνου.

    Επιπλέον, μια συγκεκριμένη ομάδα κινδύνου αποτελείται από γυναίκες που είχαν ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, όπως οστεοχονδρόζη, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, έλλειψη μυϊκής ανάπτυξης, οι οποίες εμπλέκονται στην κλίση της πυέλου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η πλάτη πονάει μετά την εγκυμοσύνη.

    Γιατί μπορεί η πλάτη μου να πληγωθεί άσχημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

    Η εμφάνιση οδυνηρών αισθήσεων σε διαφορετικές γυναίκες εμφανίζεται σε διαφορετικές στιγμές εγκυμοσύνης. Αλλά, κατά κανόνα, πίσω από τις 20-21 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί πολύ νωρίτερα, στην περίπτωση αυτή εξαρτάται από το ποιος είναι ο τρόπος ζωής μιας γυναίκας.

    Ισχυρό πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου τερματισμού της εγκυμοσύνης, είναι περίπου 34, 35, 36 και 37 εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Ο λόγος στην περίπτωση αυτή δεν έγκειται μόνο στο υπερβολικό βάρος, αλλά και στο γεγονός ότι το παιδί αρχίζει να ασκεί πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Γύρω από αυτό το χρονικό διάστημα, το σώμα αρχίζει ένα είδος "προετοιμασίας", με αποτέλεσμα ορισμένες γυναίκες να αισθάνονται πολύ έντονους και έντονους πόνους, αν και άλλοι μπορεί να μην τους αισθάνονται καθόλου. Στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να δείτε ότι το κοιλιακό τοίχωμα μερικές φορές στενεύει, καθιστώντας αισθητά σκληρό. Αυτό φαίνεται σαφώς όταν μια γυναίκα πρέπει να στραγγίξει σωματικά ή όταν είναι θυμωμένος, αλλά αυτό συμβαίνει χωρίς λόγο.

    Πόνος στην ύστερη εγκυμοσύνη (38,39 και 40 εβδομάδες)

    Καταρχήν, ο πόνος στην πλάτη σε τέτοιες περιόδους παρατηρείται σε πολλές γυναίκες. Τις περισσότερες φορές, η εμφάνιση του πόνου οφείλεται σε υψηλό φορτίο στη σπονδυλική στήλη και το γεγονός ότι οι κοιλιακοί μύες εξασθενούν λόγω υπερβολικής έκτασης. Με άλλα λόγια, στην περίπτωση αυτή η πλάτη πονάει από την 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μέχρι τη γέννηση. Ταυτόχρονα, μπορεί να εγκαταλείψει, να αυξηθεί μετά από μια μακρά βόλτα, σωματική άσκηση ή απλώς μακροχρόνια. Μπορεί επίσης να υπάρχει πόνος στην περιοχή της κοιλίας και στον ιερό θηλαστικό, λόγω του φυσικού μαλακώματος των συνδέσμων.

    Η αντιμετώπιση των πόνων είναι πολύ πιθανή αν ακολουθήσετε απλούς κανόνες.

    Η αντιμετώπιση τέτοιων πόνων είναι πολύ πιθανή αν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο (γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, ξηροί καρποί, χόρτα, κρέας) θα βοηθήσουν. Αν ο πόνος ενοχλεί τακτικά, είναι λογικό να αρχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα ασβεστίου. Είναι επίσης απαραίτητο να περιορίσετε τις κινήσεις που μπορούν να αυξήσουν το φορτίο στο πίσω μέρος. Για παράδειγμα, για να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα, δεν χρειάζεται να λυγίζετε, αλλά να σκοντάρετε. Στην περίπτωση αυτή, οι μύες των ποδιών και των ώμων, και όχι η πλάτη, θα στραγγίξουν.

    Είναι απαραίτητο να κάθονται ακουμπισμένα στην πλάτη, ενώ κάθονται ομαλά και να μην "πέφτουν σε μια καρέκλα", αφού σε αυτή την περίπτωση το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους αυξάνεται και δεν είναι "καουτσούκ". Για τον ύπνο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ημι-άκαμπτο στρώμα, για παράδειγμα - ορθοπεδικό. Για παράδειγμα, όταν η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα - είναι πολύ συχνά το σφάλμα του στρώματος. Μαξιλάρι επιλέξτε ένα μεσαίο μέγεθος, ιδανικά - ανατομικό, το οποίο λαμβάνει υπόψη όλες τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει επίσης να προτιμάτε τα παπούτσια με σταθερή και χαμηλή τακούνια και να ξεχνάτε προσωρινά τα "τακούνια". Λοιπόν, θα είναι πολύ χρήσιμες διάφορες σωματικές ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς της πλάτης, της κοιλιάς, των γλουτών και των γοφών (κολύμβηση, αερόμπικ κ.λπ.).

    Πολύ χειρότερο όταν η αιτία του πόνου είναι μια ποικιλία νευρολογικών παθήσεων, όπως ισχιαλγία, κήλη δίσκου, κλπ. Στην περίπτωση αυτή, τα προβλήματα μπορεί να αρχίσουν στις 14-15 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, ενώ η πλάτη πονάει πολύ έντονα. Ωστόσο, αυτές οι ασθένειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την καθυστερημένη εγκυμοσύνη Σε αυτή την περίπτωση, υποτίθεται ότι θα δημιουργήσει ξεκούραση στο κρεβάτι, τη χρήση μαλακού κορσέ ή επίδεσμου, μερικές φορές χρησιμοποιούνται παυσίπονα, αλλά αυτή είναι μάλλον η εξαίρεση.

    Όταν ένα στομάχι (ή μάλλον το κατώτερο μέρος του) βλάπτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και η πλάτη είναι οδυνηρή και υπάρχει αισθητή διαταραχή στο βάδισμα, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι της συμφυσιοπάθειας. Αυτή η ασθένεια είναι κληρονομική, συσχετίζεται με υπερβολικό μαλάκωμα της ηβικής σύμφυσης, λόγω της οποίας μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία. Σε αυτή την περίπτωση, πραγματοποιείται ενδονοσοκομειακή θεραπεία, ο γιατρός πρέπει να παρακολουθεί όλη την πορεία της εγκυμοσύνης.

    Μια άλλη δυσάρεστη στιγμή, όταν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης συνοδεύεται από την ένταση της μήτρας, είναι οι ψευδείς συσπάσεις του Braxton-Hicks. Αυτό είναι ένα είδος "κατάρτισης" του σώματος πριν από τον τοκετό. Ωστόσο, θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή εάν ξεκινήσουν πρόωρα στις 37 εβδομάδες, ενώ εμφανίζεται η απόρριψη από τον γεννητικό τομέα, υπάρχει πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα και τα διαστήματα μεταξύ των επόμενων συσπάσεων μειώνονται σταδιακά. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει πιθανή άμβλωση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

    Άλλες αιτίες του πόνου

    Οι λόγοι που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι οι πιο συνηθισμένοι, οπότε όταν λέγεται ότι μια πλάτη πονάει πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σχεδόν πάντα η περίπτωση τους. Υπάρχουν όμως ορισμένα προβλήματα που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση τέτοιων πόνων.

    Παγκρεατίτιδα

    Η παγκρεατίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη κατά την πρώιμη κύηση

    Αυτή η ασθένεια είναι μια φλεγμονή στο πάγκρεας. Ευτυχώς, αυτή η ασθένεια είναι αρκετά σπάνια, αλλά είναι μαζί της ότι η πλάτη πονάει στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η ανάπτυξη αυτής της ασθένειας συμβάλλει στην παραβίαση της εκροής της χολής, της κατανάλωσης αλκοόλ, της αδυναμίας να ακολουθήσει μια δίαιτα (πλούσιο λίπος και τρόφιμα κρέατος), το άγχος και η κληρονομική προδιάθεση. Η παγκρεατίτιδα στην οξεία φάση γίνεται αισθητή με οξύ πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στην κοιλιά (άνω μέρος), ενώ ο πόνος έχει έναν περιβάλλοντα χαρακτήρα. Συχνά υπάρχει παραβίαση της καρέκλας, εμετός, μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε μια τέτοια κατάσταση, μια επείγουσα ανάγκη να πάει στο νοσοκομείο.

    Η διάγνωση της νόσου απαιτεί ποικίλες εργαστηριακές εξετάσεις ούρων και αίματος, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε υπερηχογράφημα, απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού κ.λπ. Τις περισσότερες φορές, η θεραπεία πρέπει να γίνεται στο νοσοκομείο. Σε αυτή την περίπτωση, να συνταγογραφήσει μια αυστηρή διατροφή, μια σειρά από φάρμακα που θα πρέπει να ομαλοποιήσουν την εργασία του παγκρέατος, παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, τότε μερικές φορές πρέπει να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση.

    Πυελνεφρίτιδα

    Αυτή είναι μια ασθένεια των νεφρών στην οποία εμφανίζονται πόνες μιας τραβηγμένης και πονεμένης φύσης. Στην περίπτωση αυτή, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή στα αριστερά ή στα δεξιά. Ακόμη χειρότερα, όταν αντιμετωπίζουν νεφρικό κολικό, τα οποία σχετίζονται με την κίνηση πέτρας στον ουρητήρα της νεφρικής λεκάνης. Με το κολικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κάτω πλάτη πονάει πολύ, και είναι αδύνατο να βρεθεί μια θέση στην οποία ο πόνος υποχωρεί. Επίσης, ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί προς την ουρήθρα ή τη βουβωνική χώρα. Ένα άλλο αξιοσημείωτο σύμπτωμα είναι ότι τα ούρα γίνονται μάλλον θολό, και μερικές φορές παρατηρείται αίμα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί αύξηση της θερμοκρασίας.

    Για τον προσδιορισμό της διάγνωσης, ο γιατρός στέλνει τον ασθενή σε υπερηχογράφημα, είναι επίσης απαραίτητο να διεξαχθούν εργαστηριακές εξετάσεις ούρων και αιματολογικών εξετάσεων. Στη θεραπεία της πυελονεφρίτιδας, συνταγογραφούνται αντιβακτηριακά φάρμακα, τα οποία επιλέγονται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την ευαισθησία των μικροοργανισμών, που προκάλεσε την εμφάνιση της φλεγμονώδους διαδικασίας. Η θεραπεία σε ορισμένες περιπτώσεις γίνεται σε εξωτερικό ιατρείο, αλλά είναι προτιμότερη η θεραπεία σε νοσοκομείο. Σε περίπτωση νεφρού κολικού, αντισπασμωδικά και παυσίπονα χρησιμοποιούνται για τη μείωση του πόνου, καθώς και κάποια πρόληψη της φλεγμονής.

    Με την ευκαιρία, μπορείτε επίσης να ενδιαφέρεστε για τα ακόλουθα δωρεάν υλικά:

  • Δωρεάν βιβλίο "TOP-7 βλαβερές ασκήσεις για πρωινές ασκήσεις, τις οποίες πρέπει να αποφύγετε"

  • Αποκατάσταση των αρθρώσεων γόνατος και ισχίου σε περίπτωση αρθροπάθειας - δωρεάν βίντεο του webinar, το οποίο διεξήχθη από τον γιατρό της άσκησης και της αθλητικής ιατρικής - Αλέξανδρος Μπόνιν

  • Δωρεάν μαθήματα για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη από πιστοποιημένο γιατρό φυσικοθεραπείας. Αυτός ο γιατρός έχει αναπτύξει ένα μοναδικό σύστημα αποκατάστασης για όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης και έχει ήδη βοηθήσει περισσότερους από 2000 πελάτες με διάφορα προβλήματα πλάτης και λαιμού!

  • Θέλετε να μάθετε πώς να θεραπεύετε ένα ισχιακό νεύρο; Στη συνέχεια, παρακολουθήστε προσεκτικά το βίντεο σε αυτόν τον σύνδεσμο.

  • 10 βασικές διατροφικές συνιστώσες για μια υγιή σπονδυλική στήλη - σε αυτήν την αναφορά θα μάθετε ποια θα πρέπει να είναι η καθημερινή διατροφή σας έτσι ώστε εσείς και η σπονδυλική σας στήλη να είστε πάντα σε ένα υγιές σώμα και πνεύμα. Πολύ χρήσιμες πληροφορίες!

  • Έχετε οστεοχονδρωσία; Στη συνέχεια, συνιστούμε να διερευνήσουμε αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της οσφυϊκής οσφυϊκής οσφυϊκής οσφυϊκής οστέας και της θωρακικής οδού χωρίς φάρμακα.