Κολύμπι με την παρουσία μιας κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

  • Χέρνια

Hernia στο πίσω μέρος είναι, κατά κανόνα, κάθε δεύτερο άτομο. Όλα εξαιτίας του ανομοιόμορφου φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Σε οξεία φάση, όταν αισθανθεί έντονο πόνο, δεν μπορεί να γίνει φαρμακευτική αγωγή. Αλλά όταν ξεκινά το στάδιο της ύφεσης, είναι δυνατό να προχωρήσουμε με βοηθητικές μεθόδους θεραπείας και πρόληψης των κήρων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει και κολύμβηση. Δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι θυμούνται για αυτό το υπέροχο άθλημα όταν αρχίζουν τα προβλήματα πίσω.

Το νερό και το ανθρώπινο σώμα

Οι θεραπείες νερού έχουν υπέροχη επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Μετά από μια σειρά μελετών, οι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για τις κήλες στο οσφυϊκό τμήμα του σώματος, η κολύμβηση είναι απλά απαραίτητη.

Με τακτική άσκηση:

  • μειωμένο πόνο,
  • όλες οι μεταβολικές διαδικασίες αποκαθίστανται,
  • ενισχύει το μυϊκό σύστημα,
  • η παροχή αίματος στην ιερή σπονδυλική στήλη αποκαθίσταται,
  • τεντώνει τη σπονδυλική στήλη
  • η νωτιαία συμφόρηση μειώνεται,
  • κανονικοποιημένες μεταβολικές διαδικασίες του σώματος,
  • ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Το βυθισμένο σώμα χάνει βάρος. Η "έλλειψη βαρύτητας" του ανθρώπινου σώματος στο νερό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη, να ισιώσετε τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και έτσι να αφαιρέσετε τον πόνο.

Η πισίνα με υδρομασάζ είναι διπλά χρήσιμη. Το σώμα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι εντελώς χαλαρή. Η διαδικασία αποκατάστασης των μυϊκών, νευρικών, καρδιαγγειακών συστημάτων είναι πολύ ταχύτερη. Η παροχή αίματος βελτιώνεται, η ροή του αίματος στις φλέβες, οι μυϊκοί σπασμοί αφαιρούνται, ενεργοποιούνται τα θρεπτικά συστατικά. Η υδρομασάζ μειώνει σημαντικά το φορτίο της σπονδυλικής στήλης. Κανένας από τους τύπους της έκτασης της σπονδυλικής στήλης δεν θα δώσει ένα τέτοιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα για την εξάλειψη του πόνου. Το σύστημα υδρομασάζ έχει υπέροχη χαλαρωτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Η αιτία της κήλης στη σπονδυλική στήλη

Στον άνθρωπο, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε όρθια θέση. Λανθασμένη κατανομή βάρους. Η "καθιστική" εργασία προκαλεί πόνο στην πλάτη. Η σπονδυλική στήλη είναι κάτω από το βαρύ φορτίο τις περισσότερες φορές.

Με τον καιρό, αρχίζουμε να νιώθουμε:

  1. Σοβαρότητα, πόνος στο κέντρο του λαιμού.
  2. Πονοκέφαλος
  3. Αδυναμία και πονώντας πόνο στα χέρια.
  4. "Στοίχημα" στο στήθος.
  5. Τραβώντας τους πόνους στην οσφυϊκή περιοχή.

Εμφανίζεται μια ασθένεια όπως η οστεοχονδρόζη. Πρώτα εμφανίζονται προεξοχές, και στη συνέχεια μια κήλη.

Χαρακτηριστικά της κολύμβησης με κήλες στο κάτω μέρος της πλάτης

Απολύτως όχι:

  1. Πάρτε τις επεξεργασίες νερού στο οξύ στάδιο.
  2. Ξεκινήστε μια άσκηση χωρίς εκπαιδευτή.
  3. Βυθιστείτε σε νερό με θερμοκρασία κάτω από 30 μοίρες.
  4. Πηδήξτε από τα μπουλόνια.

Συνιστώμενη:

  1. Ξεκινώντας τα μαθήματα μόνο σε μια περίοδο πλήρους ύφεσης.
  2. Πάρτε ένα ατομικό σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από έναν ειδικό.
  3. Πριν από την προπόνηση, κάνετε μια προθέρμανση (σώμα στροφές, στροφές, καταλήψεις, κουνώντας τα χέρια και τα πόδια).
  4. Να πραγματοποιούν δραστηριότητες νερού τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια της τάξης είναι σαράντα πέντε λεπτά.
  5. Μειώστε ομαλά τη θερμοκρασία του νερού από τριάντα μοίρες σε είκοσι τρεις.
  6. Προσέξτε για σωστή αναπνοή. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε γρήγορα. Παροχή εξαερισμού.
  7. Μην ξεχειλίζετε το σώμα. Σταδιακά αυξήστε το φορτίο.
  8. Επιλέξτε ένα ατομικό στυλ κολύμβησης.
  9. Η πορεία των τάξεων για να περάσουν τουλάχιστον έξι μήνες. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στην πισίνα πέντε, έξι φορές το μήνα.

Συνιστάται κολύμπι

Για τις κήλες στο κάτω μέρος της πλάτης, συνιστώνται τα παρακάτω στυλ:

Εάν υπάρχουν προβλήματα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, το στυλ πεταλούδας δεν συνιστάται. Είναι κατάλληλο για υγιείς ανθρώπους με ισχυρό σώμα. Αυτό το στυλ χρησιμοποιεί αιχμηρές κινήσεις. Μπορούν μόνο να προκαλέσουν και να αυξήσουν τον πόνο.

  • Krol. Κατάλληλο για κολύμπι. Το μυϊκό κορσέ πρέπει να ενισχυθεί επαρκώς. Το ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα δεν πρέπει να έχει προβλήματα.
  • Στο πίσω μέρος. Εξαιρετική θέα της κολύμβησης. Το σώμα είναι ήρεμο, το φορτίο είναι σχεδόν απούσα, οι μύες χαλαρώνουν, η σπονδυλική στήλη εκτείνεται. Συνιστάται να ξεκινήσετε τις δραστηριότητες αναψυχής με το πίσω άκρο.
  • Ορείχαλκος Αυτό το ύφος εμφανίζεται σε κήλες στην οσφυϊκή και θωρακική περιοχή. Πολύ ήρεμη θέα της κολύμβησης.

Το συγκρότημα θεραπευτικών ασκήσεων στην πισίνα

  1. Ανυψώνοντας τα γόνατά σας ψηλά, περπατάμε στο νερό. Η στάθμη του νερού πρέπει να φτάσει στο στήθος. Κάνουμε κινήσεις με τα χέρια μας, σαν να κάνουμε σκι με πόλους σκι. Πέντε λεπτά.
  2. Κόστος Το νερό πρέπει να φτάσει στο επίπεδο του θώρακα. Γυρίστε το σώμα δέκα φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  3. Τραβήξτε αριστερά και δεξιά. Το νερό έρχεται στη μέση. Επαναλάβετε έξι φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  4. Squat, κρατώντας τα χέρια στο κιγκλίδωμα. Εναλλακτικά, ασκούμε πίεση στο ένα πόδι, στη συνέχεια στην άλλη. Καταλήγουμε δέκα φορές στα αριστερά και στο δεξί πόδι. Στη συνέχεια, στα δύο πόδια, δέκα καταλήψεις.
  5. Τραβήμε τα πόδια προς τη μέση, κρατώντας την προς τα πλάγια. Δώδεκα φορές.

Αυτό το μικρό συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για άτομα με έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, με κήλες περισσότερο από 10 mm, για κάποιον που μόλις αρχίζει να κολυμπάει. Αυτό το σύνολο κατηγοριών εμφανίζεται να εκτελείται μέσα σε ένα μήνα. Τέσσερις τάξεις την εβδομάδα. Με τη συμμετοχή του εκπαιδευτή.

Με επιτυχία το πρώτο μήνα της εκπαίδευσης νερού, μπορείτε να περιπλέξετε τάξεις. Προσθέστε κολύμπι, αυξήστε τη διάρκεια των επεξεργασιών νερού. Όταν η λόρδωση παθολογική κάμψη της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή του θώρακα, είναι απαραίτητο να κολυμπά στην πλάτη. Με ισχυρή κάμψη στην πλάτη, κολυμπήστε στην κοιλιά. Επιλέξτε τις στάσεις σας που βοηθούν στη μείωση του πόνου.

Το νερό ασκεί ψυχραιμία, αναπτύσσει, ενισχύει το σώμα και το πνεύμα ενός ατόμου. Η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος ανοσοενισχυτικής θεραπείας για τον οσφυϊκό ασθενή.

Με κήλες στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αρχίστε να κολυμπάτε και να μην απελπίζεστε, να απολαύσετε ευχάριστες και χρήσιμες στιγμές! Σας ευχόμαστε μια πλήρη ανάκαμψη!

Κολύμβηση με κήλη της σπονδυλικής στήλης: επιτρεπόμενα στυλ, κανόνες για τη δοσομέτρηση φορτίων

Η κολύμβηση με την κήλη της σπονδυλικής στήλης είναι ο πιο αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για τη θεραπεία της μεσοσπονδυλικής κήλης. Στο νερό, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη εξασθενεί και η αντίσταση του υδάτινου περιβάλλοντος καθιστά αδύνατη την απότομη κίνηση και τραυματισμό των κατεστραμμένων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης.

Γενικές συστάσεις για εκπαίδευση στην πισίνα

Σε μια πισίνα με διάγνωση της μεσοσπονδυλικής κήλης, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Όταν αγοράζετε μια συνδρομή (επιλέγοντας μια πισίνα), σημειώστε ότι η θερμοκρασία του νερού δεν ήταν μικρότερη από 24 ° C και δεν υπήρχαν ρεύματα στην πισίνα.
  2. Οι τάξεις πρέπει να είναι 2 και κατά προτίμηση 3 φορές την εβδομάδα.
  3. Η βέλτιστη διάρκεια της τάξης είναι 45 λεπτά.
  4. Εάν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία στην περιοχή της κήλης - σταματήστε αμέσως το κολύμπι και βγείτε από το νερό.
  5. Για κάθε τύπο κήλης, το άλμα στο νερό απαγορεύεται αυστηρά. Για να μπείτε και να βγείτε (!) Από την πισίνα η μπανιέρα είναι δυνατή μόνο κατά μήκος των κιγκλιδωμάτων σκαλοπατιών.
  6. Πριν κάνετε ένα ντους, μην ατμούτε το σώμα πάρα πολύ, και στο τέλος ξεπλύνετε με δροσερό (20-24 ° C) νερό. Αφήνοντας ένα ντους, τυλίξτε μια στεγνή (!) Πετσέτα πάνω από τους ώμους ή τη μέση σας και αφαιρέστε την μόνο πριν εισέλθετε στο νερό.
  7. Φροντίστε να φοράτε ειδικά γυαλιά. Θα βοηθήσουν να μην κλείσουν τα μάτια τους, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα τους επιτρέψουν να συγκρουστούν με έναν άλλο κολυμβητή στην πίστα ή με την άκρη της πισίνας, η οποία είναι πολύ τραυματική, ακόμη και χωρίς κήλη στη σπονδυλική στήλη.
  8. Λαμβάνοντας ένα τελικό ντους μην ξεχάσετε να το ολοκληρώσετε με αντιπαραβαλλόμενες διαδικασίες.
  9. Μετά την τάξη, μην υπερβολίζετε τα μαλλιά σας και μην υπερθερμαίνετε το κεφάλι σας κάτω από ένα στεγνωτήρα μαλλιών, αλλά δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στα κανάλια των αυτιών να είναι εντελώς στεγνά.

Αντενδείξεις

Παρά τα πλεονεκτήματα, η θεραπευτική κολύμβηση με μεσοσπονδύλιες κήλες δεν είναι διαθέσιμη στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • η επέκταση της παθολογίας προέκυψε και το σύνδρομο του πόνου επέστρεψε - πρέπει κανείς να περιμένει για την αποκατάσταση της σταθερής ύφεσης χωρίς πόνο.
  • υπάρχουν σοβαρά συγγενή καρδιακά ελαττώματα.
  • υπάρχουν παθολογίες στις οποίες υπάρχει η πιθανότητα σπασμών ή επιληπτικών κρίσεων.
  • υπάρχουν ασθένειες του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργικών εξανθήματα που κλαδεύουν.

Προσοχή! Εάν κολυμπήσετε άσχημα, θυμηθείτε ότι αγοράζοντας μια γενική συνδρομή για να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων στο νερό με τη μεσοσπονδύλιου κήλη, θα επηρεάσετε (ή θα σας ενοχλήσουν) οι άνθρωποι που κολυμπούν κατά μήκος του μονοπατιού σας. Είναι καλύτερο να ψάξετε αμέσως για μια πισίνα, όπου υπάρχει η ευκαιρία να μπει σε μια εξειδικευμένη ομάδα αερόμπικ aqua, οι οποίες τάξεις κρατούνται από έναν εκπαιδευτή άσκησης θεραπείας.

Πώς να κολυμπήσετε με τη σπονδυλική κήλη

Οποιοσδήποτε γιατρός σίγουρα θα συστήσει έναν ασθενή με μεσοσπονδυλική κήλη να επισκεφθεί την πισίνα, αλλά όχι κάθε ειδικός - ορθοπεδικός ή νευροπαθολόγος, θα μπορεί να κάνει πρακτικές συστάσεις σχετικά με το περιεχόμενο των μαθημάτων κολύμβησης.

Αντιμετωπίζουμε την κολπική μεσοσπονδυλική κήλη κολύμβησης

Ένας ικανός και προσεκτικός εκπαιδευτής της θεραπείας άσκησης σίγουρα θα δώσει προσοχή στο γεγονός ότι οι οδηγίες για τη θεραπεία των κήρων που βρίσκονται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας παρέχουν μόνο δύο τύπους κολύμβησης:

  1. Στυλ κολύμβησης Krol, αλλά μόνο με μάσκα και αναπνευστήρα, όταν το κεφάλι είναι συνεχώς κάτω από το νερό και το πρόσωπο κοιτάζει προς τα κάτω.
  2. Διείσδυση στη θέση: τα χέρια εκτείνονται προς τα εμπρός, ολόκληρη η σπονδυλική στήλη τεντωμένη σε μία γραμμή. Στη θέση αυτή, τα πόδια μπορούν να λειτουργήσουν με το στυλ της ανίχνευσης ή του μαστού.

Δεν δημοσιεύουμε βίντεο σε αυτό το άρθρο, δώστε προσοχή στη φωτογραφία.

Η δοσολογία πρέπει να οφείλεται στην ευεξία. Κατά τη διάρκεια αναπνοής αναπνοής, πάρτε μια θέση που δεν παρεμβαίνει σε άλλους κολυμβητές στην πίστα. Αυτή τη στιγμή, συνιστάται να κάνετε στροφές, στροφές, σε διαφορετικές προβολές και κυκλικές κινήσεις στο λαιμό, ενώ σε μια θέση όπου η γραμμή νερού μόλις φθάνει στα χείλη.

Είναι σημαντικό! Σε απευθείας σύνδεση μπορείτε να βρείτε συστάσεις που με τη μεσοσπονδύλιου κήλη μπορείτε να κολυμπήσετε πεταλούδα. Το κολύμπι "δελφίνι" κατηγορηματικά αντενδείκνυται για οποιαδήποτε σπονδυλική κήλη, εξάλλου, δεν συνιστάται η εκτέλεση ταυτόχρονης κυματιστής κίνησης με τα πόδια και τον κορμό χωρίς ταλάντευση του βραχίονα.

Δεν συνιστάται έντονα να κολυμπήσετε με ορείχαλκο κατά τη διάρκεια κήρων και προεξοχών στον αυχενικό και αυχενικό θωρακικό κόμβο, καθώς και με βλάβες μεσοσπονδύλιων δίσκων στο κάτω μέρος της πλάτης. Η τιμή για ανεξάρτητη χρήση αυτού του στυλ κολύμβησης είναι η ίδια για όλους - αντί για όφελος, επιδείνωση του πόνου και "επαναφορά" της θεραπείας μερικά βήματα πίσω.

Κολύμβηση για κήλες στο κάτω μέρος της πλάτης και στο στήθος

Και πώς πρέπει να κολυμπήσετε με την κήλη της σπονδυλικής στήλης στο αυχενικό, θωρακικό, οσφυϊκό και οσφυαλγία (βλ. Τι προκαλεί την μεσοσπονδύλιη κήλη της οσφυοκοκκικής θεραπείας και συμπτώματα); Προσφέρουμε ένα κυκλικό συγκρότημα διαδοχικών κολυμβητικών εργασιών που είναι κατάλληλο για αυτούς τους τύπους προεξοχών και κήρων.

Ασκήσεις στην πισίνα για την πλάτη με μια κήλη

Μια υγιής πλάτη δεν είναι ένα όνειρο, αλλά μια πραγματικότητα, εάν ένα άτομο δεν είναι τεμπέλης για να το κάνει. Οι ασκήσεις στο νερό για τη σπονδυλική στήλη παρέχουν την ευκαιρία να αρχίσει η εργασία των μυών της πλάτης με ένα ελάχιστο φορτίο. Στο νερό, η δύναμη της βαρύτητας δεν επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, η οποία την απελευθερώνει από τις δοκιμές που συνοδεύουν τη γη. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτρέπει μια σειρά ιατρικής εκπαίδευσης για την οστεοχονδρόζη, τη σκολίωση, την κήλη και την ανάκτηση από τη χειρουργική επέμβαση της σπονδυλικής στήλης.

Τα οφέλη από ασκήσεις νερού για τη σπονδυλική στήλη

Η θεραπευτική υδατική γυμναστική είναι ευρέως διαδεδομένη λόγω της αποτελεσματικότητάς της. Το κύριο πλεονέκτημα τέτοιων ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη είναι ότι, ανεξάρτητα από τη σωματική δραστηριότητα, η δύναμη της έκθεσης σε αυτή είναι ελάχιστη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν βυθιστεί στο νερό, το ανθρώπινο σώμα γίνεται "χωρίς βαρύτητα". Ωστόσο, το υγρό έχει επίσης μια αντίδραση, η οποία αυξάνεται καθώς αυξάνεται ο ρυθμός και το εύρος των κινήσεων. Η ουσία των θεραπευτικών ασκήσεων στο νερό για τη σπονδυλική στήλη είναι γνωστή και η αποτελεσματικότητά της αποδεικνύεται.

Οι γρήγορες ενέργειες περιορίζονται από το νερό, ενώ οι αργές ενέργειες δεν προκαλούν αντίσταση. Επιπλέον, για να διατηρηθεί η ισορροπία, οι βαθιές αυτόχθονες μυς ενεργοποιούνται, οι οποίες δεν εμπλέκονται στην κανονική κίνηση, ως εκ τούτου, είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένες. Για το λόγο αυτό, για να εκτελέσει τέτοιες ασκήσεις μπορεί κανείς, ακόμη και με την παρουσία προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα. Οι θεραπευτικές ασκήσεις έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στους μύες και τη σπονδυλική στήλη, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα:

Υπάρχει αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η αναπνοή γίνεται πιο πλήρης, βαθιά, αυξάνοντας έτσι την ζωτική ένταση των πνευμόνων. Το σώμα είναι σκληρυνόμενο, αυξάνοντας την αντοχή στις λοιμώξεις. Η συνολική συναισθηματική κατάσταση βελτιώνεται.

Ενδείξεις επεξεργασίας νερού

Για να σταματήσει η ανάπτυξη των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος είναι σε θέση να θεραπευτικές ασκήσεις νερού - υδροκινητοθεραπεία. Επιπλέον, τέτοιες ασκήσεις έχουν ευεργετική επίδραση στην αποκατάσταση των κινητικών λειτουργιών και της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, αυξάνουν τον μυϊκό τόνο. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία τεχνικών σχεδιασμένων για την επίλυση προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα. Εμφανίζονται στις ακόλουθες ασθένειες και καταστάσεις της σπονδυλικής στήλης:

Κύσωσης. Οστεοχόνδρωση. Σκολίωση Μεσοσπονδυλική κήλη. Τραυματισμοί. Μετεγχειρητική αποκατάσταση.

Τύποι ασκήσεων νερού για τη σπονδυλική στήλη

Το νερό δίνει μια σειρά από πλεονεκτήματα που καθιστούν δυνατή τη διεξαγωγή ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης: ενίσχυση των μυών της πλάτης, μείωση του πόνου, αποκατάσταση των λειτουργιών του κινητήρα. Ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες της νόσου, προσφέρονται και είδη ιατρικών τάξεων. Οι διαφορές των ασκήσεων βρίσκονται στην εστίασή τους σε ένα συγκεκριμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης, μια ομάδα μυών και μια ένταση φορτίου αντοχής. Περιλαμβάνουν:

Τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, Ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου, Ασκήσεις για την μεσοσπονδυλική κήλη, Ασκήσεις μετά από χειρουργική επέμβαση.

Σπονδυλική έλξη

Αυτός ο τύπος άσκησης συνταγογραφείται μετά από κατάλληλη εξέταση, στη διάγνωση ασθενειών όπως η σπονδυλική κήλη, η σκολίωση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι εξώθησης: οριζόντιος, κάθετος, όταν χαλάει το σώμα, τραβώντας κάτω από τη δράση αγαθών. Η κύρια αρχή αυτής της άσκησης είναι η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης με τη βοήθεια ειδικών εργαλείων. Μια ήπια επιλογή είναι να τεντώνεται με ραγάδες, ο ρόλος των οποίων εκτελείται από τα σχοινιά που χωρίζουν τις λωρίδες κολύμβησης:

Για αυτή την άσκηση θα πρέπει να βάζετε την πλάτη σας στο σχοινί, να τεντώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, βάλτε τα πόδια σας στο νερό. Αυτή η θέση βοηθά στην εκπόνηση των μυών του θωρακικού. Η άσκηση εκτελείται σε λίγα μόνο λεπτά, η οποία είναι αρκετή για να αποτρέψει τη σκολίωση, το στρίψιμο και τη θεραπεία της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

Μια παραλλαγή αυτής της άσκησης εκτείνεται στην κοιλιά. Εκτελέστε το σε μια μάσκα λόγω του γεγονότος ότι το άτομο βυθίζεται στο νερό. Επιτρέπεται να κλίνει στο πλάι. Οι πιο σοβαρές μέθοδοι τεντώματος εκτελούνται με τη χρήση συσκευών και υπό τον έλεγχο ενός ειδικού, έτσι ώστε να μην βλάπτουν τον εαυτό τους με το να μην γνωρίζουν και να μην επιβαρύνουν τα προβλήματα της πλάτης με λανθασμένες κινήσεις.

Ένας άλλος τρόπος stretching γίνεται με τη βοήθεια μιας ασπίδας στην οποία βρίσκεται ο ασθενής. Σε μια γωνία 45 μοιρών, ο σχεδιασμός χαμηλώνει στο νερό. Η θέση του σώματος σε μια άκαμπτη κλίνη προκαλεί αυθόρμητη έλξη. Αυτός ο τύπος τέντωσης δεν παρουσιάζεται σε όλους · μόνο οι αθλητικοί γιατροί το συνταγογραφούν, αλλά εκτελούνται υπό τη συνεχή επίβλεψη ενός ειδικού σε μια μικρή πισίνα.

Ασκήσεις για τη σπονδυλική κήλη

Υδροκίνηση ή ασκήσεις στο νερό για τη σπονδυλική στήλη με κήλη συνιστώνται κατά τη διάρκεια περιόδων ύφεσης. Επίσης, χορηγούνται μετά από χειρουργική θεραπεία της κήλης, αλλά όχι νωρίτερα από έξι εβδομάδες μετά την επέμβαση. Το σύμπλεγμα επιλέγεται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ασθενούς. Τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται με τη συμμετοχή εξειδικευμένου ειδικού. Η πιο δημοφιλής μέθοδος θεραπείας άσκησης για μια κήλη είναι η κολύμβηση - σέρνεται, στο πίσω μέρος ή η ελεύθερη ολίσθηση. Βοηθά στην ενίσχυση των μυών, μειώνει το σωματικό βάρος.

Το κολύμπι λειτουργεί ως μια ανεξάρτητη μορφή άσκησης, και ως επιπλέον, η οποία πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα απενεργοποιεί τις στροφές του σώματος, την περιστροφή των χεριών και των ποδιών. Η περίοδος υδροκινηθεραπείας διαρκεί όχι περισσότερο από δύο ώρες, με μια ώρα και μισή να δίνεται στις ασκήσεις, ενώ ο υπόλοιπος χρόνος χρησιμοποιείται για κολύμπι. Εκτός από την κολύμβηση στη θεραπεία της μεσοσπονδύλιου κήλης, συνιστώνται διάφορες μέθοδοι έλξης, οι οποίες διεξάγονται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού. Όταν η κήλη της σπονδυλικής στήλης έχει συνταγογραφηθεί υδρομασάζ. Συμβάλλει:

ανακουφίζοντας την ένταση στη σπονδυλική στήλη, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, παρέχοντας θρεπτικά συστατικά, αυξάνοντας την ταχύτητα ροής του αίματος, ανακουφίζοντας τους αρθρώσεις, διεγείροντας τη συστολή των φλεβών και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Για να ενισχυθεί η πλάτη

Οι περισσότερες ασκήσεις περιλαμβάνουν την ενίσχυση των μυών της πλάτης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της στάσης του σώματος. Περιλαμβάνουν κάθε είδους στροφές, στροφές, καταλήψεις, σε συνδυασμό με τις κινήσεις των όπλων και των ποδιών. Στόχος τους είναι η ενίσχυση των μυών και η αναζωογόνηση των μυών που βρίσκονται σε ηρεμία. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε μια μπάλα από καουτσούκ. Καθίστε στο κάτω μέρος με τα χέρια σας. Πιέστε τη μπάλα με τα πόδια σας και χαμηλώστε τα πόδια με την μπάλα κάτω από το νερό. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 12 φορές. Στέκεται στο στήθος στο νερό, εκτελεί ελαστική ταλαντεύοντας από τη μία πλευρά στην άλλη, τα χέρια αυτή τη στιγμή μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 10 φορές. Πηγαίνετε στο νερό στους ώμους και κάνετε πόδια kihi κάτω από το νερό, 10 φορές το καθένα.

Σύνθετη άσκηση μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη

Ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της μεσοσπονδυλικής κήλης, απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Οποιαδήποτε ενέργεια στον κύριο άξονα του σώματος συνεπάγεται μια δύσκολη περίοδο αποκατάστασης, μπορεί να διευκολυνθεί από ειδικές ασκήσεις. Το συγκρότημα των μέτρων επιλέγεται από τον θεράποντα ιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της λειτουργίας και τη γενική κατάσταση. Ξεκινήστε την άσκηση μετά από 6-7 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Το σύμπλεγμα αποκατάστασης μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τον ίδιο τον πνεύμονα - που βρίσκεται στην πλάτη σας στο νερό. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε στο νερό, βάλτε τα χέρια και τα πόδια στα πλάγια, αποδεικνύεται "αστερίσκο", ψέματα έτσι για 5-10 λεπτά. Σταδιακά, ο χρόνος αυξάνεται σε μισή ώρα και συμπληρώνεται με κινήσεις των χεριών και των ποδιών στην επιφάνεια του νερού. Για να αποκαταστήσετε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, εκτελέστε τον κορμό, που βρίσκεται στο νερό στο στήθος. Οι περιστροφικές κινήσεις του σώματος και της λεκάνης, εναλλάξ σε μία και την άλλη κατεύθυνση, συνιστώνται καλά. Ενισχύστε τους μυς των πίσω ποδιών. Μπορείτε να τα εκτελέσετε από μόνιμη και καθιστή θέση. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με μία προσέγγιση σε 5 κινήσεις για κάθε σκέλος. Στη συνέχεια, αυξήστε τον αριθμό των προσεγγίσεων και των κινήσεων. Σε ένα μεταγενέστερο στάδιο ανάκαμψης ξεκινήστε την άσκηση με το βάρος. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε αλτήρες και ζώνες με βαρύτητα. Τέτοιες ασκήσεις, όπως και οι άλλες, διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή θεραπευτικής αγωγής.

Αντενδείξεις για υδροκινησία

Τα οφέλη από την άσκηση στο νερό είναι αναμφισβήτητα, ωστόσο, υπάρχουν προϋποθέσεις που θα πρέπει να αναβληθούν. Ο κατάλογος των αντενδείξεων για την υδροκινητοθεραπεία περιλαμβάνει δερματικές παθήσεις, έλκη, ανοιχτά τραύματα, καρδιακές παθήσεις, αφροδίσια και μολυσματικά νοσήματα, ελμινθίαση, καρδιακές παθήσεις, κολπική αιμορραγία, αυξημένη θερμοκρασία σώματος, πρώιμη μετεγχειρητική περίοδο.

Θεραπευτικά κέντρα άσκησης στην πισίνα

Λόγω της σημαντικής εξάπλωσης των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος στις πόλεις υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ιδρυμάτων που προσφέρουν υπηρεσίες με πληρωμή για την αποκατάσταση της υγείας. Τα περισσότερα ιατρικά κέντρα προσφέρουν πρόσθετες εξετάσεις. Το κόστος των υπηρεσιών που προσφέρονται εξαρτάται από το σύνολο των δραστηριοτήτων, τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται, την παρουσία του εκπαιδευτή και τον τύπο του επαγγέλματος (άτομο ή ομάδα). Μπορείτε να δείτε τις τιμές σε ιατρικά κέντρα με πισίνες στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη στο τραπέζι μας:

Όνομα της διεύθυνσης του κέντρου μέλιτος

Πώς να κολυμπήσετε στην πισίνα με την κήλη της σπονδυλικής στήλης

Το κολύμπι είναι ένα εξαιρετικό άθλημα. Είναι καλό για την υγεία, για την ομορφιά της φιγούρας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η κολύμβηση με την κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης βοηθά στην αποτελεσματική ανακούφιση του πόνου και την ανακούφιση των μυών.

Γιατί συμβαίνουν πόνους στην πλάτη;

Τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο ξοδεύει όρθια. Περπατάει, κάθεται, στέκεται και αυτή τη στιγμή η σπονδυλική στήλη επηρεάζεται από την ατμοσφαιρική πίεση και τη δύναμη της βαρύτητας. Η κατάσταση επιδεινώνεται εάν το άτομο είναι υπέρβαρο, τότε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται σημαντικά.

Λόγω του υπερβολικού φορτίου, ο χώρος μεταξύ των δίσκων είναι περιορισμένος, οι δίσκοι συμπιέζονται και ο πυρήνας του pulposus μετατοπίζεται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Η διαδικασία της μετατόπισής της ονομάζεται προεξοχή. Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από έντονο πόνο, τσίμπημα των ριζών των νεύρων και εκδηλώνεται από νευρολογικά συμπτώματα.

Εάν τα σωματικά φορτία δεν σταματήσουν αυτή τη στιγμή, ο ζελατινώδης πυρήνας, ο οποίος καταστέλλει την προεξοχή, καταρρέει. Έτσι σχηματίζεται η μεσοσπονδυλική κήλη.

Θεραπεία

Η θεραπεία της μεσοσπονδύλιου κήλης περιλαμβάνει φαρμακευτική θεραπεία, φυσική θεραπεία, φυσιοθεραπεία, μασάζ, βελονισμό. Κολύμβηση με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα γίνει επίσης ένα απαραίτητο εργαλείο για να απαλλαγούμε από τον πόνο.

Οι βασικές μέθοδοι και φάρμακα για φαρμακευτική θεραπεία που συνταγογραφούνται από γιατρό και η τήρηση αυστηρών συστάσεων είναι το κύριο κλειδί για την επιτυχία της θεραπείας. Για όλη τη διάρκεια της θεραπείας, καθώς και μετά από αυτήν, είναι απαραίτητο να ελέγχεται το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Αλλά πώς κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης, παρά το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι περιορισμένη; Οι καλύτερες επιλογές θα είναι οι θεραπευτικές ασκήσεις και η κολύμβηση. Η κολύμβηση με την κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης πρέπει να εξεταστεί με περισσότερες λεπτομέρειες.

Κολύμπι

Το νερό μειώνει σημαντικά τη μάζα του ανθρώπινου σώματος και, συνεπώς, μειώνει το δυναμικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Λόγω αυτού, η πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους μειώνεται. Κατά τη διάρκεια των τάξεων, όλες οι μυϊκές ομάδες ενισχύονται, οι μύες της πλάτης συμμετέχουν και οι κινήσεις του σώματος στην πισίνα συμβάλλουν στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, η οποία από μόνη της είναι θεραπευτική.

Μεθοδολογικές τάξεις στο νερό

Ξεκινώντας τα μαθήματα στην πισίνα, πρέπει να ακολουθήσετε τον κύριο κανόνα - οποιαδήποτε προπόνηση στην πισίνα θα πρέπει να αρχίσει με ένα ξηρό warm-up. Η ξηρή προθέρμανση έχει σχεδιαστεί για να ζεσταίνει τους μυς σας. Μια τέτοια προθέρμανση θα συμβάλει στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, θα θερμάνει τους μυς, θα δώσει σθένος και θα έχει προφανή οφέλη στην προετοιμασία για κολύμπι. Για να κατεβείτε στο νερό χρειάζεστε ομαλές κινήσεις, πολύ προσεκτικά.

Βασικά στυλ

Η ιατρική κολύμβηση με κήλη της σπονδυλικής στήλης επιτρέπει σχεδόν όλα τα στυλ, αλλά θα πρέπει να προτιμάτε τα εξής:

Το στυλ πεταλούδας δεν εμφανίζεται σε ασθενείς που έχουν προβλήματα στην πλάτη. Αυτό το στυλ είναι μάλλον περίπλοκο και θα ταιριάζει μόνο σε εκείνους που ασχολούνται με την κολύμβηση επαγγελματικά. Επιπλέον, αυτό το στυλ χαρακτηρίζεται από πολύ αιχμηρές κινήσεις και υψηλότερο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Πραγματοποιώντας αιχμηρές κινήσεις κατά τη διάρκεια της κολύμβησης με πεταλούδες, είναι πιθανό η κάτω πλάτη να είναι υπερβολική, η οποία αποτελεί την κύρια αντενδείξη παρουσία παθολογίας της σπονδυλικής στήλης, ειδικά στη μεσοσπονδύλια κήλη.

Το στυλ του μαστού συνιστάται για σκολίωση, οστεοχονδρόζη, λόρδωση και κήλες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Το στήθος είναι μια ήρεμη τεχνική κολύμβησης, η κίνηση στο νερό συμβαίνει σε μια μάλλον αργή ταχύτητα, αλλά με τις παθολογικές καταστάσεις της σπονδυλικής στήλης, ειδικά με τη μεσοσπονδυλική κήλη, η ταχύτητα κολύμβησης δεν είναι απαραίτητη. Το κολύμπι σε αυτό το στυλ δεν παίρνει πολλή ενέργεια από ένα άτομο και του δίνει την ευκαιρία να περάσει πολύ χρόνο κατάρτισης στο νερό. Για να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα από τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να εργάζεστε ταυτόχρονα με τη βοήθεια όλων των μυών του σώματος και να κρατάτε την πλάτη σας σε οριζόντια θέση.

Συνιστάται όταν το σώμα είναι ήδη αρκετά ισχυρό μετά τη θεραπεία και προετοιμάζεται για βαριά σωματική άσκηση. Το γεγονός αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η ράχη είναι γρήγορη και ενεργητική και απαιτεί την εφαρμογή μυϊκής προσπάθειας. Εάν ένας ασθενής έχει εξασθενίσει τον μυϊκό τόνο και έχει αναπνευστικά προβλήματα, πρέπει να κολυμπήσει σε μια σέρνεται με μεγάλη προσοχή.

Ο πιο ήρεμος και επομένως αποτελεσματικός τύπος κολύμβησης είναι το ύφος στο πίσω μέρος. Οι μύες κατά την άσκηση έχουν το ίδιο φορτίο σε όλα τα τμήματα και η αρνητική επίδραση στους σπονδυλικούς δίσκους σχεδόν απουσιάζει. Όταν το κολύμπι στο πίσω μέρος περιλαμβάνει όλους τους μυς του σώματος. Αποφεύγοντας το υπερβολικό φορτίο, μπορείτε να αναπτύξετε μια καλή ταχύτητα ενώ κολυμπάτε στην πλάτη σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να συναντήσετε άλλους επισκέπτες της πισίνας, κολυμπώντας σε αυτή τη θέση. Το κολύμπι στην πλάτη σας είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε στο νερό, εάν κάποιος έχει ταξιδέψει στο παρελθόν με διαφορετικό, πιο ενεργητικό ύφος. Όταν χαλαρώνετε στο νερό, όλοι οι μύες του σώματος χαλαρώνουν, η σπονδυλική στήλη απλώνεται και η κολύμβηση στο πίσω μέρος είναι κατάλληλη για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης για να ξεκινήσουν την προπόνηση στην πισίνα.

Το τέλος της προπόνησης είναι επίσης σημαντικό. Για να αποφευχθεί η υπερβολική κάμψη της σπονδυλικής στήλης, πρέπει πρώτα να κυλήσετε από την πλάτη και μόνο στη συνέχεια να βυθιστείτε στο κάτω μέρος της πισίνας.

Αν έχετε ερωτήσεις και δυσκολίες κατά την εκπαίδευση στην πισίνα, ο ασθενής θα είναι πάντα σε θέση να βοηθήσει έναν έμπειρο εκπαιδευτή που βρίσκεται κοντά. Όχι μόνο η κολύμβηση συμβάλλει στην ενίσχυση του σκελετού της σπονδυλικής στήλης και δίνει ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα με μια κήλη. Η γυμναστική στο νερό είναι μια εξαιρετική θεραπευτική μέθοδος για τις παθολογικές καταστάσεις της σπονδυλικής στήλης. Η σωστή άσκηση θα προσφέρει χαλάρωση των μυών της πλάτης, θα εξαλείψει τη σύσφιξη των ριζών των νεύρων και θα ανακουφίσει τον πόνο.

Κολύμβηση με την κήλη της χαμηλότερης πλάτης - 7 κανόνες, έτσι ώστε να μην βλάψει

Άρθρο Πλοήγηση:

Θεραπευτική και ψυχαγωγική κολύμβηση είναι ένας τύπος φυσικής κουλτούρας κατά την οποία το ανθρώπινο σώμα είναι ταυτοχρόνως αποτελέσματα νερού και δυναμικών κινήσεων.

Στο υδάτινο περιβάλλον, οι μύες λειτουργούν συγχρόνως, παίρνοντας ένα μετρημένο φορτίο. Οι θεραπείες νερού θεωρούνται σημαντικό συστατικό των ευεργετικών επιδράσεων στον ασθενή.

Ο επιπολασμός των νόσων του νευρικού συστήματος εκφυλιστικής-δυστροφικής προέλευσης καθορίζει την ανάγκη χρήσης νέων θεραπειών. Η κολύμβηση επιτρέπει την υποχώρηση των κήλων μεσοσπονδύλιων δίσκων (MTD).

Κλινική εικόνα

Σε πολλές περιπτώσεις, ο οσφυϊκός πόνος συνδέεται με την παρουσία ενός δίσκου κήλης. Αυτή η παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος προκαλείται από την εκτόπιση του πυελικού πυρήνα της ΜΤϋ με τη ρήξη του ινώδους δακτυλίου. Αναπτύσσεται λόγω οστεοχονδρώσεως του νωτιαίου μυελού, τραυματισμού. Προκαλεί συμπίεση των νευρικών δομών.

Σε αντίθεση με την κανονική κατάσταση της σπονδυλικής στήλης με κήλες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης παρατηρείται ένα σχέδιο μετατόπισης των σπονδύλων. Ο κίνδυνος της σπονδυλοποίησης είναι η ανάπτυξη χρόνιου πόνου, αδυναμίας στα κάτω άκρα.

Η πιο ζωντανή εκδήλωση της μεσοσπονδύλιου κήλης είναι η συμπίεση της σπονδυλικής ρίζας με την ανάπτυξη πόνου, αισθητηριακών και κινητικών διαταραχών στην περιοχή της εννεύρωσης. Κοινή τοποθέτηση - Επίπεδο L4-L5 και l5-S1 MTD.

Hernia της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες ενδείξεις:

  • οσφυαλγία που διαρκεί για αρκετά χρόνια.
  • μειωμένη κινητικότητα στον τομέα των κινητήρων ·
  • τάση που ορίζεται από την ψηλάφηση των παρασυγκεφαλικών μυών.
  • αλλαγή στις φυσιολογικές κάμψεις (ισοπέδωση της οσφυϊκής λόρδωσης).
  • Διαταραχές του αυτόνομου νευρικού συστήματος (υπεριδρωσία, μαρμελάδα του δέρματος).
  • αδυναμία, μυϊκή υπόταση.
  • μειωμένα αντανακλαστικά.
  • παραβίαση της ευαισθησίας (υπαισθησία, αναισθησία, υπεραισθησία).

Στα αρχικά στάδια της νόσου, μόνο ο διαλείπουσα θαμπός, πονόλαιμος στην οσφυϊκή περιοχή. Η σοβαρότητα του πόνου αυξάνεται σταδιακά, αργότερα συνδέεται με το σπονδυλικό και το ριζικό σύνδρομο. Επαναλαμβανόμενες παροξύνσεις, αυξημένος πόνος κατά την ανύψωση, μυϊκή ένταση είναι χαρακτηριστικές. Με την πορεία της νόσου εμφανίζονται παθολογικά συμπτώματα:

  • Το σύμπτωμα του Lasegue είναι ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης όταν σηκώνεται ένα ίσιο πόδι στη θέση του ύπτου.
  • ένα σύμπτωμα ενός κτυπήματος βήχα τραβάει τον πόνο ή αυξάνει την έντασή του στην περιοχή της πληγείσας ρίζας του νεύρου όταν βήχει ή φταρνεύει.

Χωρίς επαρκή θεραπεία, υπάρχει απώλεια ευαισθησίας των γεννητικών οργάνων, δυσλειτουργία των πυελικών οργάνων κατά τύπο ακράτειας ούρων και κοπράνων.

Τα οφέλη και τα αποτελέσματα των επεξεργασιών νερού

Με την κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η κολύμβηση κατέχει μια σημαντική θέση ανάμεσα στα μέσα για τη διόρθωση των λειτουργικών διαταραχών της σπονδυλικής στήλης. Συνολικά με βιοϊατρικές, φαρμακοψυχολογικές μεθόδους επιτρέπει την επίτευξη θετικού αποτελέσματος, ανάλογα με τον εντοπισμό του κήματος.

Σύμφωνα με τον μηχανισμό επιρροής και αποτελεσματικότητας στην κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τα καλύτερα μέσα για κολύμπι αναψυχής περιλαμβάνουν:

  • διορθωτικές ασκήσεις;
  • ισοτονικές ασκήσεις για κολύμπι στο στήθος, στο πλάι.
  • ασκήσεις χαλάρωσης (αργή κολύμβηση με ένα σκάφος)?
  • που εκτείνεται στο νερό?
  • αναπνευστικές ασκήσεις κοντά στην πλευρά της πισίνας στο νερό ή όταν κινούνται.

Η αποτελεσματικότητα των τάξεων εξαρτάται από την καθιέρωση μιας τελικής διάγνωσης και μια εύλογη επιλογή των εγκαταστάσεων κολύμβησης. Στο νερό, το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση έλλειψης βαρύτητας. Όλα τα φορτία MPD συμπίεσης έχουν αφαιρεθεί εντελώς.

Το υδάτινο περιβάλλον συμβάλλει στη μείωση του μυϊκού τόνου, στη χαλάρωση των ιστών, στη μείωση της έντασης του πόνου.

Η κολύμβηση ευνοεί την ενίσχυση του οστικού ιστού, έχει θετική επίδραση στις αρθρώσεις. Στο νερό, εμφανίζεται μηχανική έκταση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό οδηγεί στην αποσυμπίεση των νευρικών δομών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του οιδήματος, στην εξάλειψη της υποξένωσης των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων.

Γενικές συστάσεις

Το κολύμπι είναι ένα ιδανικό σπορ για την αποκατάσταση των σπονδυλικών δίσκων κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Δεν υπάρχει βαρύτητα στο νερό, έτσι οι κινήσεις γίνονται ομαλές, εξαλείφοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.

Γενικοί κανόνες για κολύμβηση με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:

  • Πριν από την έναρξη των τάξεων, είναι υποχρεωτικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα επιλέξει ένα σύνολο ασκήσεων με βάση τη συνολική κλινική εικόνα.
  • η κολύμβηση υποδεικνύεται μόνο κατά τη διάρκεια της ύφεσης.
  • θέρμανση στην ξηρά (ασκήσεις αναπνοής, θέρμανση των μυών),
  • πρέπει να ασκείται 2-3 φορές την εβδομάδα σε μια εσωτερική πισίνα.
  • τα φορτία πρέπει να είναι αυστηρά μετρημένα, να αυξάνονται σταδιακά.
  • ο χρόνος εκπαίδευσης στο αρχικό στάδιο δεν υπερβαίνει τα 30-40 λεπτά.
  • θερμοκρασία νερού για επαγγέλματα από 25 ° έως 28 ° C.

Στην μεσοσπονδυλική κήλη είναι απολύτως αδύνατο να κολυμπήσετε με ένα υπερυψωμένο κεφάλι.

Η λανθασμένη θέση του κεφαλιού υπερφορτώνει τη σπονδυλική στήλη, τους μυς του λαιμού και της πλάτης.

Τι στυλ να επιλέξει

Όταν η αρθρίτιδα MTD περιλαμβάνει το σώμα σε κίνηση στο νερό πρέπει να είναι προσεκτικά. Στην τάξη χρησιμοποιούν συγκροτήματα γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων με θραύσματα αθλητικής κολύμβησης. Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι απαραίτητη για να μην επιδεινώσει την κατάσταση, με την κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε στυλ των ποδιών θα πρέπει να λειτουργούν "από το ισχίο". Αυτό σημαίνει ότι ολόκληρο το πόδι τίθεται σε κίνηση, και όχι από το γόνατο κάτω.

Το στυλ κολύμβησης επιλέγεται ξεχωριστά, δεδομένων των δυνατοτήτων του κινητήρα. Σε περίπτωση ασθένειας της ράχης, συνιστάται να κολυμπήσετε στο στυλ μιας ανίχνευσης στο πίσω μέρος. Το κεφάλι και το σώμα πρέπει να είναι επίπεδο με νερό. Λόγω των κινήσεων κωπηλασίας των άνω άκρων, οι περιστροφικές κινήσεις εμφανίζονται στην οσφυϊκή περιοχή στην πρόσθια-οπίσθια κατεύθυνση, γεγονός που αυξάνει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Ο ορείχαλκος περιβάλλει άσκοπα τους μυς της πλάτης, οπότε στα αρχικά στάδια είναι καλύτερο να μην το χρησιμοποιήσετε. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα μπροστινό μαστό με επιμήκη μορφή ολίσθησης, κολυμπώντας στην πλάτη με μαστούς στα πόδια. Εξαιρούνται ξαφνικές κινήσεις, στροφές. Συνιστάται η χρήση γυαλιών ασφαλείας και σωλήνα.

Αντενδείξεις

Το κολύμπι με εκφυλιστικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης πρέπει να γίνεται με την άδεια ενός γιατρού, υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Κοινές αντενδείξεις για κολύμπι σε οποιαδήποτε κήλη και κήλη της οσφυϊκής περιοχής ειδικότερα είναι οι εξής:

  • η περίοδος παροξυσμού με έντονο πόνο.
  • ανοικτές πληγές.
  • δερματικά εξανθήματα
  • εντερικές διαταραχές ή λοιμώξεις.
  • υψηλή θερμοκρασία σώματος.
  • σοβαρή εξάντληση.
  • μετά από οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες.

Ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια των τάξεων - ένα σήμα για τον τερματισμό τους. Στην πισίνα, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, η κολύμβηση με την κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να αντικατασταθεί από θεραπευτικές ασκήσεις: στην πισίνα και στη γη.

Βίντεο

Αιτία της κήλης δίσκου

Αερόμπικ στο νερό

Εκτός από την κολύμβηση με κήλες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, εμφανίζεται το aqua aerobics - ένας τύπος ψυχαγωγικής και ψυχαγωγικής φυσικής κουλτούρας που συνδυάζει συμβατικές και ασυνήθιστες ασκήσεις στην πισίνα. Η εκπαίδευση βασίζεται σε συνδυασμό κολύμβησης, προληπτικής άσκησης, ασκήσεων γενικής ενίσχυσης και ασκήσεων τοπικής δράσης σε διαφορετικές ομάδες μυών. Χρησιμοποιούνται διαφορετικές θέσεις εκκίνησης: ξαπλωμένοι, όρθιοι, σε μισό κάθισμα, με ή χωρίς αντικείμενα. Με κινούμενη υποστήριξη, χωρίς υποστήριξη και σε πραγματική υποστήριξη.

Το επιτρεπόμενο βάθος της πισίνας είναι 120-130 εκ. Αυτό σας επιτρέπει να τοποθετήσετε όλα τα μέρη του σώματος στο υδάτινο περιβάλλον και να χρησιμοποιήσετε ουσιαστικά όλες τις μυϊκές ομάδες, να απαλλάξετε εξαιρετικά το μυοσκελετικό σύστημα. Σε ολόκληρη την τάξη, οι κινήσεις εκτελούνται με χαμηλό, μεσαίο και υψηλό επίπεδο έντασης. Η επιλογή των ασκήσεων λαμβάνει υπόψη το σχήμα της πλάτης στο σαγιονιακό επίπεδο (κύφωση ή λόρδωση).

Μαζί με τη γυμναστική, με την άδεια του γιατρού, χρησιμοποιείται υδρομασάζ και το ντους του Charcot. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαδικασιών, το θετικό αποτέλεσμα εξαπλώνεται σε διάφορες κατευθύνσεις. Υπάρχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των νευρικών, αναπνευστικών, μυϊκών και καρδιαγγειακών συστημάτων του σώματος.

Η κατεύθυνση προτεραιότητας της ολοκληρωμένης αποκατάστασης ασθενών με εκφυλιστικές-δυστροφικές παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος είναι η κολύμβηση. Η εφαρμογή της μεθόδου βοηθά στη μείωση του πόνου, αποκαθιστώντας την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Το κλειδί για τη βελτίωση της κρατικής - τακτικής άσκησης.

Ασκήσεις στην πισίνα για την κήλη της σπονδυλικής στήλης

Η κολύμβηση έχει μια καλή επίδραση στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Εφαρμόστε ασκήσεις στην πισίνα με κήλη της σπονδυλικής στήλης. Με τακτικές ασκήσεις, μαζί με τα ναρκωτικά, οι παθήσεις της πλάτης υποχωρούν. Οι γιατροί συστήνουν επίσης τη διενέργεια τέτοιων εκπαιδεύσεων. Εάν αποφασίσετε να ασκήσετε μόνοι σας, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε τον χειρουργό, καθώς υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που οδηγούν σε υποβάθμιση της υγείας και της χειρουργικής επέμβασης.

Η δράση της κολύμβησης στην μεσοσπονδύλιου κήλη

Μια κήλη είναι μια διόγκωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε τραυματισμό, τη χονδρική νόσος. Όταν τα νεύρα είναι συμπιεσμένα, ένα άτομο αισθάνεται έντονο πόνο.
Η ασθένεια μπορεί να θεραπευθεί με φυσιοθεραπεία, θεραπευτικές μεθόδους, χειρουργική επέμβαση. Η κολύμβηση χρησιμοποιείται ως συνοδευτική θεραπεία. Αποδείχθηκε από την καλύτερη πλευρά για πολύ καιρό. Οι επεξεργασίες νερού ενισχύουν τους μυς, γεγονός που μειώνει σημαντικά το φορτίο της σπονδυλικής στήλης, ειδικά εάν ο ασθενής έχει επιπλέον κιλά. Έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι η κολύμβηση διευκολύνει σημαντικά τη διαδικασία αποκατάστασης και ζωτικής σημασίας δραστηριότητα ενός ατόμου με κήλη των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Η ιατρική κολύμβηση διαρκεί περίπου μία ώρα. Το μισό αυτού του χρόνου δίνεται σε ασκήσεις. Είναι παρόμοια με εκείνα που γίνονται στην ξηρά, αλλά, που εκτελούνται στο νερό, ενεργούν πιο αποτελεσματικά στην υγεία. Δεδομένου ότι στο υγρό μέσο το φορτίο στη σπονδυλική στήλη μειώνεται σημαντικά, οι αποστάσεις μεταξύ των σπονδύλων γίνονται μεγαλύτερες. Η διαδικασία αυτή γίνεται με φυσικό τρόπο, ο οποίος είναι εξαιρετικά σημαντικός.
Οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν τη στιγμή που η ασθένεια βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού ή αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, οι διαδικασίες στην πισίνα δεν μπορούν να γίνουν. Αρχίζουν μόνο ένα μήνα μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Οι ασκήσεις στην πισίνα επιλέγονται ξεχωριστά. Ιδιαίτερα υπεύθυνα αυτή πρέπει να αντιμετωπίζεται από τον ασθενή που υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση. Ο προπονητής πρέπει να έχει επαρκή προσόντα και εμπειρία. Μόνο ένας ειδικός θα είναι σε θέση να διορθώσει σωστά την πορεία των τάξεων. Εάν υποβάλατε κάποια πράξη πριν από λίγο καιρό, δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις στα φυσικά νερά, γιατί δεν μπορείτε να αποφύγετε τα κρυολογήματα. Στην πισίνα το νερό είναι πιο άνετο στη θερμοκρασία.
Η κολύμβηση αποκαθιστά την παροχή αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς. Το επηρεασμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης δεν θα αντιμετωπίσει βαριά φορτία λόγω της μεταφοράς τους στους μύες. Αλλά η παραδοσιακή κολύμβηση για ασθενείς με σπονδυλική κήλη αντενδείκνυται, καθώς αυτό είναι ένα απίστευτο βάρος στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται μόνο εκείνες που συμβάλλουν στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Κάτω από την επίβλεψη του εκπαιδευτή, ο ασθενής θα λάβει τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγονται.
Τα επαγγέλματα δεν πρέπει να διακόπτονται υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Μόνο εάν είστε πολύ άρρωστος και κατεβείτε με μια θερμοκρασία, δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε την πισίνα. Πρέπει να πάτε στην πισίνα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι περίπου 28-32 μοίρες. Ξεκινήστε την εκπαίδευση με μικρά φορτία. Εάν ο ασθενής αισθάνεται υπερβολικά εργαζόμενος, ο αριθμός των ασκήσεων θα πρέπει να μειωθεί. Η πρώτη συνεδρία θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον. Ο ασθενής απλώς επιπλέει. Στο μέλλον, ο αριθμός των ασκήσεων αυξάνεται σταδιακά. Ως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης, τα πόδια πρέπει να εμπλέκονται καλά, και τα χέρια και η πλάτη θα πρέπει κατά προτίμηση να χαλαρώνουν.

Τι πρέπει να γίνει πρώτα;

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην αναπνοή. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε γρήγορα. Αυτό θα εξασφαλίσει τη βέλτιστη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και θα αυξήσει το εύρος των κινήσεών της. Το υδρομασάζ είναι επίσης χρήσιμο. Είναι σημαντικό:

  • μυϊκή χαλάρωση;
  • αγγειοδιαστολή και διατροφή των σπονδυλικών ιστών.
  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • ευεργετικές επιδράσεις στις φλέβες, βελτιώνοντας τη λειτουργία τους.

Η υδρομασάζ δεν είναι σε θέση να σταματήσει την πορεία της νόσου, αλλά με την ευεργετική επίδρασή της στην σπονδυλική στήλη εμποδίζει την καταστροφή και την παραμόρφωση της, ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή και προάγει την αναγέννηση.
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για την έκταση της σπονδυλικής στήλης:

  • στην πισίνα με κάθετο τρόπο.
  • από το νερό στην ξηρά.
  • οριζόντια.
  • κάτω από το νερό.

Η κάθετη έλξη έχει πολλές δυσκολίες. Μόνο οι μύες της οσφυϊκής περιοχής θα πρέπει να λειτουργούν. Για να εξασφαλιστεί αυτό, ο ασθενής πρέπει να λάβει μια όρθια θέση σε μια σταθερή επιφάνεια. Βυθίζεται σε νερό υπό γωνία 45 μοιρών. Παρέχει το καλύτερο αποτέλεσμα.
Είναι απαραίτητο:

  1. Κατ 'αρχάς, ζεσταίνετε στο νερό. Χαλαρώνει τους μυς καλά.
  2. Συχνά διενεργούν μαθήματα όταν το κεφάλι και ο κορμός βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Έτσι κάνετε και ζεσταίνετε το λαιμό και τους μυς των κάτω άκρων.
  3. Πάρτε με γυαλιά και ένα σωλήνα.
  4. Εκτελέστε ποδηλατικές κινήσεις. Φανταστείτε πεντάλια στο νερό σαν να ήσασταν ποδηλάτης.
  5. Ανυψώστε τα πόδια εναλλάξ. Ξεκινήστε με το αριστερό, και μετά από 10 ασκήσεις, αλλάξτε τη θέση των ποδιών.
  6. Χαλαρώστε έντονα το σώμα και πιο συχνά είστε στην πρηνή θέση.

Μαζί με το μασάζ, τη βοτανική θεραπεία, την αεροβική γυμναστική, τη γιόγκα και τα ναρκωτικά, οι ασκήσεις μεσοσπονδυλικής κήλης στο νερό είναι αρκετά αποτελεσματικές.

Ορισμένα είδη δραστηριοτήτων

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν:

  1. Περπατώντας στο νερό με τα πόδια να ανεβαίνουν ψηλά. Είναι καλύτερα όταν η στάθμη του νερού στο στήθος. Όταν περπατάτε, εργάζεστε με τα χέρια σας. Μετακινήστε τα ως σκιέρ κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Προσπαθήστε να κάνετε μεγάλα βήματα. Αρκετά 5 λεπτά μαθήματα με ένα διάλειμμα, και πάλι για δουλειά.
  2. Crouch. Πιάστε τα κιγκλιδώματα και σφίξτε. Μεταφέρετε το βάρος εναλλάξ σε ένα ή το άλλο σκέλος. Ο χρόνος της κατάλυσης πρέπει να είναι μέχρι 5-6 δευτερόλεπτα. Το σχήμα της άσκησης είναι αυτό: σφίξτε 10 φορές με έμφαση σε ένα πόδι, το ίδιο από την άλλη. Στη συνέχεια, κάντε 10 καταλήψεις, κατανέμοντας ομοιόμορφα το φορτίο στα πόδια.
  3. Μετακίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Το σχήμα των σκαλοπατιών: 5 φορές προς τα εμπρός, τότε η ίδια πλάτη. Έγινε σε μια σειρά χωρίς διακοπή. Στη συνέχεια, λίγο ξεκούραση, και πάλι somersaults. Έτσι - μερικές προσεγγίσεις.
  4. Λυγίστε τον κορμό στα πλάγια. Εκτελέστε πλευρικές κλίσεις με τη σειρά τους, προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Κάντε 10 φορές σε ένα και το αυτό προς την άλλη κατεύθυνση.
  5. Σπρώξτε την άκρη με τα πόδια σας και τεντώστε έτσι ώστε να μετακινείτε ομαλά κατά μήκος της επιφάνειας του νερού. Το κεφάλι θα πρέπει να διατηρείται στο επίπεδο του σώματος, πρόσωπο - κοιτάξτε προς τα κάτω. Τα πόδια σε κοντινή θέση, τραβήξτε τα μακριά. Τα άνω άκρα μπροστά. Το σώμα είναι σε πλήρη χαλάρωση. Κάνε μερικές φορές.
  6. Ενεργοποιεί έναν άξονα. Τεντώστε το ένα ή το άλλο. Εκτελέστε 5 φορές.
  7. Σταθείτε στο πλάι και αρπάξτε το. Τεντώστε τα χέρια σας, ισιώστε τον κορμό σας. Μετακινήστε τα πόδια σας έντονα.

Χειρισμοί του κεφαλιού με τα ακόλουθα:

  • το χαμηλώνουμε στο νερό και εκπνέουμε.
  • γυρίστε προς μία κατεύθυνση και αναπνεύστε τον αέρα.
  • χαμηλώστε και εκπνεύστε ξανά.
  • Ανυψώστε και κοιτάξτε μπροστά (εισπνέετε).
  • ρίξτε κάτω και εκπνεύστε?
  • κάνουμε το ίδιο με την αρχική στροφή της κεφαλής προς την άλλη κατεύθυνση.

Οι προσεγγίσεις πρέπει να κάνουν 10, έπειτα ένα διάλειμμα και να επαναληφθούν ξανά.
Αυτό το συγκρότημα δημιουργείται για αρχάριους. Οι ασθενείς εκείνοι των οποίων η διάμετρος της κήλης είναι μεγαλύτερη από 6 mm μπορούν επίσης να τις χρησιμοποιήσουν. Εάν ένα άτομο πάσχει από πόνο, μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε μια τέτοια εκπαίδευση.

Διάρκεια των τάξεων

Είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί το σύμπλεγμα που περιγράφεται παραπάνω ένα μήνα, κάθε δεύτερη μέρα. Συνολικά, μπορείτε να λάβετε 15 μαθήματα. Εναλλακτικές εκδρομές στην πισίνα με θεραπεία άσκησης. Προσθέστε σταδιακά την ένταση των τάξεων. Πρέπει να συμπεριληφθεί και η κολύμβηση:

  • στο πίσω μέρος με μια κούνια με δύο χέρια.
  • στην πλάτη με εναλλασσόμενες κινήσεις του χεριού.
  • στην ανίχνευση της κοιλιάς.
  • μαστίχα;
  • κρατώντας ειδικές συσκευές (μπάλα, χαρτόνι).

Στο τέλος, κάντε μερικές φορές μια άσκηση με την απομάκρυνση από την άκρη και χαλάρωση των μυών (Νο. 5).

Μην δώσετε στον εαυτό σας ένα μεγάλο φορτίο αμέσως, θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.

Μόλις προσαρμοστεί ο οργανισμός σε διάφορες ασκήσεις, αυξήστε τον αριθμό και την ένταση της εκπαίδευσης. Οι πρώτοι μήνες στο νερό θα πρέπει να πραγματοποιούνται κατά την ώρα, στην επόμενη - έως και μιάμιση ώρα. Η εκπαίδευση έχει σχεδιαστεί για έξι μήνες. Το κυριότερο είναι ότι ένας έμπειρος ειδικός πρέπει να ακολουθήσει την πρόοδό του.

Κολύμπι με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η κολύμβηση με την κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα βοηθήσει στην τάνυση της πλάτης, στην ενίσχυση των μυών, στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών και στην κυκλοφορία του αίματος. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στην πισίνα ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ χαμηλός - το νερό παίρνει μέρος του φορτίου και δεν σας επιτρέπει να κάνετε ξαφνικές κινήσεις.

Τα οφέλη της κολύμβησης

Η θεραπευτική κολύμβηση με κήλη της σπονδυλικής στήλης, σύμφωνα με ειδικούς αποκατάστασης, απομακρύνει το φορτίο από την κάτω πλάτη, προάγει ομαλά τους μύες της πλάτης. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη της επανάληψης της νόσου. Από τη μία πλευρά, οι μύες λαμβάνουν το απαραίτητο φορτίο για την ανάπτυξη, από την άλλη πλευρά, το φορτίο αυτό εξαπλώνεται σε όλο το σώμα και δεν τραυματίζει την ήδη κατεστραμμένη κήλη χαμηλότερη πλάτη.

Με την οσφυϊκή κήλη, οι ασκήσεις στην πισίνα βοηθούν στην αργή αλλά σίγουρη αντιμετώπιση του πόνου που πονάει εξαιτίας του μυϊκού σπασμού.

Η κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή βελτιώνεται, η φλεγμονώδης διαδικασία εξαφανίζεται. Τα κύτταρα των χόνδρων εξομαλύνουν τις μεταβολικές τους διαδικασίες και αρχίζουν να αναρρώνουν. Τα ναρκωτικά είναι πιο δυνατά. Εκτελείται ομαλή αλλά αποτελεσματική τάνυση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων αυξάνεται, η πίεση στους τραυματισμένους μεσοσπονδύλιους δίσκους της οσφυϊκής περιοχής μειώνεται. Βελτιωμένες μεταβολικές διεργασίες και κυκλοφορία του αίματος στον επηρεασμένο ιστό του χόνδρου.

Ένα άλλο σημαντικό αποτέλεσμα της άσκησης στο νερό είναι η χαλάρωση. Μετά από όλα, οι ασθενείς με οσφυϊκή κήλη της σπονδυλικής στήλης συχνά αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια των κινήσεων, δεν μπορούν κανονικά να απολαύσουν τη ζωή. Για να αυξηθεί το συναισθηματικό υπόβαθρο και η διάθεση για την καταπολέμηση της νόσου, το κολύμπι θα βοηθήσει.

Πώς να κολυμπήσετε με μια κήλη

Όπως κάθε θεραπεία άσκησης για την κήλη της οσφυϊκής περιοχής, η κολύμβηση έχει έναν αριθμό περιορισμών και συστάσεων:

  • Δεν μπορείτε να κολυμπήσετε, αν επιδεινώσει τον πόνο. Σε αυτή την κατάσταση, ακόμη και αυτές οι ομαλές κινήσεις μπορούν να βλάψουν τους σπονδύλους και τα νεύρα, να βλάψουν τον ασθενή. Είναι δυνατή η έναρξη σωματικών ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης, μόνο μετά από μακρά διαγραφή, με άδεια νευρολόγου και υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή.
  • Είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά την ένταση και τον τύπο του φορτίου. Η κανονική αθλητική κολύμβηση δίνει υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη Το συγκρότημα κολύμβησης θα πρέπει να αναπτυχθεί από τον εκπαιδευτή μαζί με τον θεράποντα ιατρό. Είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη πόσο ισχυρή είναι η κήλη, πόσο γρήγορα αναπτύσσεται, ποιες άλλες ασθένειες παρατηρούνται στο σώμα.
  • Η σπονδυλική στήλη στην πισίνα είναι πιο αποτελεσματική όταν η κήλη είναι γεμάτη με σέρφινγκ και κολύμπι στυλ στο πίσω μέρος. Αυτά τα στυλ προπονούν τους κάτω μυς της πλάτης, αλλά δεν ασκούν πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
  • Ο ασθενής πρέπει να ακούει το σώμα του, να εγκαταλείπει κινήσεις που προκαλούν δυσφορία. Αν μια επίπονη επίθεση έχει αρχίσει να κολυμπάει, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη συνεδρία.
  • Πολλά σανατόρια έχουν ένα ειδικό σύστημα που προσομοιώνει μια υδρομασάζ. Ένα τέτοιο μασάζ νερού έχει μια καλή επίδραση στους μύες, χαλαρώνει και τονώνει την ίδια στιγμή.
  • Το μασάζ νερού έχει ευεργετική επίδραση στους πνεύμονες, την καρδιά, τα νεύρα και τους μυς. Διαβάστε τις κριτικές σχετικά με την πισίνα που πρόκειται να επισκεφθείτε και επιλέξτε την πιο ολοκληρωμένη με διαφορετικές διαδικασίες.

Σημειώστε επίσης τα ακόλουθα σημεία:

  • Είναι απαραίτητο να το κάνετε τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση τρεις φορές. Μια συνεδρία διαρκεί περίπου μία ώρα.
  • Κατά τη διάρκεια των πρώτων τάξεων θα είναι προτιμότερο να είναι ζεστό, γύρω στους τριάντα βαθμούς, νερό. Αλλά στη συνέχεια πρέπει να μειώσετε τη θερμοκρασία σε 23. Για να μειώσετε το επίπεδο του αργά, ώστε να μην ερεθίσουν τον ήδη εξαντλημένο οργανισμό της οσφυϊκής κήλης.
  • Για να έχετε ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, θα πρέπει να αναπνεύσετε σωστά κατά τη διάρκεια του κολύμπι. Εισπνεύστε βαθιά, εκπνεύστε γρήγορα.

Στυλ κολύμβησης

Μία από τις προϋποθέσεις για μια κήλη του οσφυϊκού ή ιερού μέρους είναι η οστεοχονδρόζη. Αυτή η παθολογική διαδικασία παρατηρείται στους περισσότερους ασθενείς που είναι επιρρεπείς στην οσφυϊκή κήλη. Με βάση τα χαρακτηριστικά της οστεοχονδρωσίας και άλλων παθολογικών διεργασιών, πρέπει να επιλέξετε τον τύπο κολύμβησης:

  • Αν η κάμψη της κορυφογραμμής στην περιοχή του στέρνου είναι πεπλατυσμένη, πρέπει να επιπλέετε συνεχώς στην πλάτη σας. Σε αυτή τη θέση, ανακτά τις φυσιολογικές καμπύλες. Εάν με μια τέτοια παθολογία να επιπλέει στο στομάχι, η κατάσταση μπορεί μόνο να επιδεινωθεί.
  • Αν η πλάτη είναι υπερβολικά τοξωτή, η κολύμβηση στο πίσω μέρος αντενδείκνυται. Μετά από όλα, φορτώνει τους μυς της ζώνης ώμου, και ως αποτέλεσμα, η πλάτη είναι ακόμα πιο στρογγυλεμένη. Συνεπώς, κολυμπά μόνο στο στήθος.
  • Όταν παρατηρείται ασθενής ανοσία ή ο ασθενής είναι σε χρόνια και οι μύες του είναι αδύναμοι, δεν πρέπει να επιτρέπονται κινήσεις με μεγάλο εύρος, όπως σε κουνέλι.

Πρόγραμμα άσκησης

Εάν δεν παρατηρηθούν τέτοιες παθολογίες, ένα κοινό σύμπλεγμα κολύμβησης αποδίδεται σε έναν ασθενή με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:

  1. Παίρνουμε ένα σκάφος για κολύμπι, άνετα καθισμένο στο νερό, επαναλαμβάνουμε το στυλ ενός δελφινιού, η απόσταση είναι 100 μ.
  2. Βάζουμε στην πλάτη μας, ταυτόχρονα κινούμε τα χέρια μας σε απόσταση 400 μ.
  3. Χωρίς αλλαγή θέσης, αρχίζουμε να κινούμε τα χέρια μας με τη σειρά τους σε απόσταση 250 μ.
  4. Κολυμπήστε μια απόσταση ανίχνευσης 150 μ.
  5. Πριν τελειώσετε τη συνεδρία, πηγαίνετε σε έναν ήρεμο θρόμβο και κολυμπήστε 100 μ.

Μπορείτε να εκτελέσετε τις παρακάτω κινήσεις της θεραπείας άσκησης:

  1. Στηρίζουμε το σώμα εναλλάξ στις πλευρές.
  2. Γυρίστε απαλά το σώμα.
  3. Με τη σειρά τους, τραβήξτε τα πόδια προς το στομάχι, κάνοντάς τα στο γόνατο.

Στο νερό μπορείτε όχι μόνο να κολυμπήσετε, αλλά και να κάνετε ασκήσεις στην πισίνα. Αυτό είναι βολικό γιατί στην πισίνα με οσφυϊκή κήλη είναι δύσκολο να τραυματιστεί το πίσω μέρος - το νερό κρατά μέρος του φορτίου, αποκλείονται οι ξαφνικές κινήσεις.

Τύποι κολύμβησης με κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή είναι οικείος σε όλους, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μερικές φορές ακίνδυνη δυσφορία μπορεί να είναι ένα σήμα για την εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας όπως η κήλη της σπονδυλικής στήλης.

Τι είναι η κήλη;

Για να κατανοήσουμε τι είναι η οσφυϊκή κήλη, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τη δομή της σπονδυλικής στήλης.

Όλοι οι σπόνδυλοι βρίσκονται σε μικρή απόσταση ο ένας από τον άλλο, γεγονός που παρέχει στην σπονδυλική στήλη ευελιξία και αποσβέσεις. Στην περίπτωση αυτή, οι μεσοσπονδύλιοι χώροι της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μικρότερης τάξης μεγέθους από εκείνους του αυχενικού ή θωρακικού.

Η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων καταλαμβάνεται από δίσκους - σχηματισμούς ινώδους ιστού με υγρά περιεχόμενα. Σε περίπτωση που οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι έχουν υποστεί βλάβη, τα περιεχόμενα εξάγονται στο σπονδυλικό σωλήνα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται κήλη και φέρει τον κίνδυνο να τσιμπήσει νευρικές απολήξεις.

Σημαντικό να το ξέρετε! Εάν η κήλη δεν αρχίσει εγκαίρως, το πρόβλημα διατρέχει τον κίνδυνο παράλυσης του κάτω σώματος.

Δεν είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε μια κήλη μόνη της: όλα τα συμπτώματα της νόσου εντοπίζονται κυρίως στο τμήμα της σπονδυλικής στήλης στο οποίο συνέβη η βλάβη του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Δηλαδή, ένα άτομο που έχει βιώσει μια κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να νιώσει:

  • κάτω πόνο στην πλάτη.
  • αίσθημα δυσκαμψίας, μούδιασμα στο πίσω μέρος.
  • αιχμηρές κρίσεις πόνου που ονομάζονται «οσφυαλγία».
  • δυσφορία κατά τη σωματική άσκηση, κυρίως όταν κλίνει προς τα πλάγια.
  • πόνος που επεκτείνεται στα πόδια: μυρμήγκιασμα, καύση, μούδιασμα.

Όπως και με οποιαδήποτε ασθένεια, η συμπτωματική εικόνα αναπτύσσεται βαθμιαία και μια μικρή αίσθηση δυσφορίας με την πάροδο του χρόνου αντικαθίσταται από έντονο πόνο που προκαλεί μείωση της ποιότητας ζωής και μπορεί να προκαλέσει διάφορες λειτουργικές και οργανικές αλλοιώσεις.

Είναι σημαντικό! Με μια μακρά πορεία της νόσου της κήλης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης υπάρχει κίνδυνος παθολογίας του ουροποιητικού συστήματος και των εντέρων.

Ως ανεξάρτητες μέθοδοι θεραπείας συχνά διακρίνεται η κολύμβηση. Ωστόσο, πριν πάτε στην πισίνα, πρέπει να μάθετε αν μπορείτε να κολυμπήσετε με αυτή την ασθένεια και αν υπάρχει ένα πρακτικό όφελος από αυτό το είδος άσκησης.

Είδη κολύμβησης με κήλη

Η σπονδυλική στήλη στην οσφυϊκή περιοχή αναλαμβάνει σημαντικό μέρος του φορτίου: είναι γνωστό ότι αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης γίνεται αντιληπτό με οποιοδήποτε βάρος σε εικοσιπλάσια ποσότητα. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει τίποτα εκπληκτικό στο γεγονός ότι είναι η κοιλότητα που συχνά γίνεται η περιοχή της κήλης.

Προσοχή! Οι διαδικασίες νερού παρέχουν ένα επίμονο θεραπευτικό και προφυλακτικό αποτέλεσμα μειώνοντας το φορτίο στους σπονδύλους και ενισχύοντας το μυϊκό σύστημα, το οποίο αναλαμβάνει σημαντικό μέρος του λειτουργικού φορτίου στη σπονδυλική στήλη.

Φυσικά, η κολύμβηση με μια κήλη πρέπει να είναι τόσο ευγενής ώστε να μην προκαλεί επιδείνωση της νόσου. Λαμβάνοντας υπόψη το είδος των κατάλληλων τύπων κολύμβησης, πρέπει να σημειωθεί ότι οι ειδικές ασκήσεις που εκτελούνται στο νερό, μερικές από τις οποίες χρειάζονται ειδικές προσαρμογές, είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές.

Ασκήσεις στο νερό

Οι ασκήσεις στο νερό για την κήλη πρέπει να εκτελούνται τακτικά, αλλά ταυτόχρονα, αποφεύγοντας δυσάρεστες αισθήσεις στην οσφυϊκή περιοχή, οι οποίες είναι αποτέλεσμα αυξημένου φορτίου στη σπονδυλική στήλη.
Οι ακόλουθες ασκήσεις έχουν υψηλή απόδοση:

Περπατώντας στο νερό

Η άσκηση περιλαμβάνει το συνηθισμένο περπάτημα στο νερό με τη μέγιστη δυνατή ανύψωση των γόνατων. Ταυτόχρονα, τα χέρια πρέπει να συντονίζουν τη θέση του σκάφους και να μοιάζουν με κινήσεις όταν τρέχουν ή περπατούν πάνω σε σκι.

Ο χρόνος για την ολοκλήρωση της άσκησης είναι περίπου πέντε λεπτά.

Πλευρικές στροφές

Η άσκηση είναι οι συνήθεις στροφές του άνω μέρους του σώματος σε μια στατική θέση των ποδιών και της κάτω πλάτης. Τα χέρια ταυτόχρονα μπορούν να τοποθετηθούν παράλληλα στο πάτωμα ή να βρίσκονται στον ιμάντα.

Ο χρόνος άσκησης είναι 3 - 5 λεπτά.

Ολισθήστε

Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης και να δώσετε στη σπονδυλική στήλη ανατομικά σωστή θέση. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώνετε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και πιέζοντας τα πόδια σας από την πλευρά της πισίνας, σύρετε τα ίσια πόδια σας κατά μήκος της επιφάνειας του νερού.

Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τέσσερις έως πέντε φορές.

Μετά από δύο μήνες τακτικών προπονήσεων και υπό την επιφύλαξη της απουσίας πόνου, μπορείτε να περιπλέξετε το πρόγραμμα προσθέτοντας τα παρακάτω στυλ κολύμβησης σε αυτό:

Αντενδείξεις

Για κολύμπι με κήλη, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις, η μη τήρηση των οποίων μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση και επιδείνωση της νόσου. Κυρίως, η κολύμβηση θα πρέπει να εγκαταλειφθεί εάν η ασθένεια βρίσκεται σε οξεία φάση και το άτομο εμφανίζει έντονο πόνο.

Αξίζει επίσης να αρνηθεί κανείς μια άσκηση που προκαλεί πόνο στην περιοχή της κήλης. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η αντικατάσταση της άσκησης πιο απαλή.

Είναι σημαντικό ότι ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής επιβλέπει την τεχνική εκτέλεσης, τότε το ερώτημα αν η κολύμβηση με κήλη της οσφυϊκής περιοχής είναι χρήσιμη θα λάβει μια σταθερή θετική απάντηση και θα επιτρέψει να επιτευχθεί ένα έντονο αποτέλεσμα στη θεραπεία και την πρόληψη της παθολογίας.