Κολύμπι με οστεοχόνδρωση

• Κύσωσης

Η θεραπευτική κολύμβηση με οστεοχόνδρωση βοηθά στην τάνυση της σπονδυλικής στήλης, απαλλάσσει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους από την πίεση. Οι μύες που αισθάνονται κράμπες χαλαρώνουν. Η κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή βελτιώνεται και με την αυχενική οστεοχονδρόζη, τα νευρολογικά συμπτώματα εξαφανίζονται. Το κολύμπι όλων των τύπων θεραπείας άσκησης σε οστεοχόνδρωση είναι επίσης προτιμότερο γιατί φορτώνει ομαλά την πλάτη, δεν επιτρέπει να κάνετε αιχμηρές, τραυματικές κινήσεις.

Τα οφέλη της κολύμβησης

Η οστεοχονδρόζη είναι μια παθολογία της σπονδυλικής στήλης που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα των εκφυλιστικών διεργασιών των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Οι χόνδρινοι ιστοί των δίσκων παραμορφώνονται και γίνονται πιο επίπεδες. Ως αποτέλεσμα, η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται, μερικές φορές τα νεύρα σφίγγονται. Η σπονδυλική στήλη στο σύνολό της αρχίζει να λειτουργεί χειρότερα, γεγονός που υποδεικνύεται από το σύνδρομο του πόνου, την επιδείνωση της κινητικότητας. Μερικές φορές προκύπτουν επιπλοκές με τη μορφή διαταραχής των εσωτερικών οργάνων.

Η κολύμβηση με οστεοχόνδρωση μπορεί να έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα, όπως:

• Χαλάρωση. Οι μυϊκοί ιστοί παρουσιάζουν κράμπες και ένταση. Ο ασθενής με οστεοχονδρόζη είναι δύσκολο να κινηθεί. Η κολύμβηση βοηθά στην επίτευξη χαλάρωσης, ανακουφίζει το άγχος από τους μυς. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες εκπαιδεύονται, γίνονται ισχυρότεροι και επομένως, υποστηρίζουν καλύτερα την σπονδυλική στήλη. Οι σπόνδυλοι αρχίζουν λιγότερο συχνά και σε μικρότερο βαθμό ασκούν πίεση στον ιστό του χόνδρου. Επομένως, το κολύμπι με οστεοχόνδρωση είναι επίσης η καλύτερη πρόληψη των προεξοχών, των κήρων.
• Ομαλοποίηση του μεταβολισμού στους ιστούς. Η κυκλοφορία του αίματος και οι μεταβολικές διαδικασίες στους ιστούς βελτιώνονται. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αρχίζουν να τρέφονται κανονικά και αρχίζει η διαδικασία της αναγέννησης τους.
• Η κολύμβηση βοηθά ανώδυνα και ομαλά τεντώνει τη σπονδυλική στήλη. Αυξάνει την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων, ανακουφίζει την πίεση από τους μεσοσπονδύλιους δίσκους με οστεοχονδρωσία. Ο παραμορφωμένος νευρικός ιστός απελευθερώνεται, ο πόνος εξαφανίζεται, η εργασία των εσωτερικών οργάνων σταθεροποιείται.
• Το περπάτημα στην πισίνα είναι ένας καλός τρόπος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Οι ασκήσεις για την πλάτη στο νερό βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο στην αντιμετώπιση της οστεοχονδρωσίας, διότι έτσι μειώνουμε το φορτίο του χόνδρου, δεν επιτρέπουμε την περαιτέρω ανάπτυξη εκφυλιστικών-δυστροφικών διεργασιών.
• Η πισίνα βοηθάει να σχηματιστεί ένα αυξημένο συναισθηματικό υπόβαθρο, απαραίτητο για την καταπολέμηση του πόνου και της περιορισμένης κινητικότητας στην οστεοχονδρόζη.

Θεραπεία κολύμβησης στο λαιμό

Το κολύμπι με οστεοχόνδρωση της αυχενικής περιοχής είναι απαραίτητο στην εποχή μας, όταν οι άνθρωποι οδηγούν έναν καθιστό τρόπο ζωής, κάθεται συνεχώς σε έναν υπολογιστή, κρατώντας λάθος στάση σε καθιστή θέση. Αυξημένος λαιμός, πονοκεφάλους, υψηλή αρτηριακή πίεση, σκοτάδι στα μάτια, λιποθυμία - όλα αυτά είναι συμπτώματα παθολογίας του τραχήλου της μήτρας, τα οποία το νερό θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει. Επιπλέον:

• Οι αυχενικοί μύες φθάνουν στη χαλάρωση, ο σπασμός τους εξαφανίζεται, το κανονικό αίμα αρχίζει να επιστρέφει στην περιοχή του εγκεφάλου.
• Οι τακτικές τάξεις στην οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του αυχένα, που θα είναι το καλύτερο προληπτικό μέτρο κατά των επιπλοκών.
• Οι πνεύμονες αρχίζουν να λειτουργούν πλήρως, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της ασυλίας, δίνει στον ασθενή τη δύναμη να ζήσει και να καταπολεμήσει την ασθένεια.

Συχνά συμβαίνουν τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης να προκαλούν τον ασθενή να φοβάται τη σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης και της κολύμβησης. Αυτός είναι ένας αδικαιολόγητος φόβος, διότι στην πισίνα ο κίνδυνος τραυματισμού του αυχένα μειώνεται σημαντικά. Σε κάθε περίπτωση, ο εκπαιδευτής και ο γιατρός θα βοηθήσουν να ξεπεραστούν τέτοιες προκαταλήψεις ενάντια σε αυτές τις ευεργετικές διαδικασίες.

Πώς να κολυμπήσετε

Κολύμπι με νευρολόγους οστεοχονδρωσίας συστήνουν μόνο στις πισίνες. Στα φυσικά νερά, μπορεί να παρατηρηθεί ρεύμα που θα αυξήσει την τάση της σπονδυλικής στήλης και θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Μπορεί να είναι πολύ κρύο σε μια λίμνη, κάτι που είναι απαράδεκτο σε περίπτωση παθολογικών διεργασιών της πλάτης, καθώς μπορεί να αναπτυχθεί η φλεγμονώδης διαδικασία.

Επιπλέον, οι ασθενείς θα πρέπει να τηρούν τις ακόλουθες αρχές:

• Στην αρχή είναι προτιμότερο να επιπλέει στο νερό με θερμοκρασία περίπου 30 μοίρες, και στη συνέχεια να το χαμηλώσετε, έως 23.
• Πριν από τη σύνοδο, θα πρέπει να προθερμάνετε το ποντίκι και τους συνδέσμους. Ένα αυτο-μασάζ της πληγείσας περιοχής, οι πιο απλές ασκήσεις προθέρμανσης.
• Ανάλογα με τη θωρακισμένη σπονδυλική στήλη, επιλέγεται ένα στυλ κολύμβησης. Εάν οι τραχηλικοί μεσοσπονδύλιοι δίσκοι παραμορφωθούν, είναι καλύτερο να ασκηθείτε στην πλάτη για να ελαχιστοποιήσετε την πίεση στο λαιμό και να μην προκαλέσετε νέους σπασμούς που είναι επικίνδυνες για την κυκλοφορία του εγκεφάλου. Κολύμβηση με οστεοχονδρωσία του οσφυϊκού τμήματος θα είναι βέλτιστη στο ύφος του μαστού - θα αποδειχθεί να πάρει το φορτίο από τη μέση, να λυγίσει το μέγιστο αυτό το τμήμα της πλάτης?
• Μην επιτρέπετε ξαφνικές κινήσεις. Για να μην κινήσετε κατά λάθος το κεφάλι σας απότομα λόγω υγρού που έχει πέσει στα μάτια ή στα αυτιά σας, πρέπει να φοράτε γυαλιά και ένα καπέλο για κολύμβηση.
• Πρέπει να κολυμπήσετε τουλάχιστον δύο φορές, κατά προτίμηση τρεις φορές την εβδομάδα, η συνεδρία θα πρέπει να διαρκεί περίπου μία ώρα.
• Εάν ο ασθενής έχει οστεοχόνδρωση και δεν μπορεί να κολυμπήσει ή οι μυς του αποδυναμωθούν, όπως στην περίπτωση των ηλικιωμένων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια πλάκα κολύμβησης.
• Ελέγξτε με τον εκπαιδευτή στο LFC, τι ασκεί στο νερό για να εκτελέσει. Το φορτίο πρέπει να αυξάνεται, αλλά πάντα να είναι απαλό, ώστε να μην επιδεινώνεται η θέση των δίσκων.
• Κολύμπι, πρέπει να προσέξετε την αναπνοή σας. Η εισπνοή θα πρέπει να είναι πλήρης και ομαλή, και η εκπνοή θα πρέπει να είναι απότομη. Έτσι οι πνεύμονες λειτουργούν καλύτερα και έχουν θετική επίδραση στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης. Μειωμένη πίεση στα νεύρα.

Φυσικά, είναι προτιμότερο να διεξάγονται διαδικασίες ύδρευσης υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή στο LFC. Θα παρακολουθήσει την κατάσταση, θα σας πει πώς να κολυμπήσετε, αν είναι δυνατόν να κάνετε ορισμένες ασκήσεις και οι οποίες είναι καλύτερα προσωρινά ή καταρχήν αποκλεισμένες.

Ασκήσεις στην πισίνα

Μετά από μια σύντομη προπόνηση, οι ακόλουθες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το αποτέλεσμα ευεξίας:

1. Κρεμάστε το σταυρό. Βοηθά στην εξομάλυνση της σπονδυλικής στήλης, απελευθερώνει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Ο ευκολότερος τρόπος να γίνει αυτό το κίνημα, κρέμονται λίγο στο πλάι?
2. Ομαλή ταλάντευση προς την κατεύθυνση του κάτω και άνω άκρων. Μπορείτε επίσης να περιστρέψετε και να περιστρέψετε την θήκη σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
3. Μια τέτοια κίνηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση του φορτίου - βάζουμε τα πόδια μας στο πλάι, αγγίζοντας την άκρη με την περιοχή της πυέλου. Κρέμεται στις πλάτες μας για αρκετά λεπτά, κρατώντας τα χέρια μας στο πίσω μέρος του κεφαλιού μας, προσπαθώντας να χαλαρώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Αν η πισίνα έχει μια ρηχή περιοχή με βάθος, μπορείτε να περπατήσετε πάνω της, να τρέξετε επί τόπου και να κάνετε ελαφρές καταλήψεις.

Αντενδείξεις

Όλα αυτά τα σύμπλοκα είναι συνήθως πολύ χρήσιμα, αλλά υπάρχουν και αντενδείξεις:

Κολύμπι με οστεοχόνδρωση

Η οστεοχονδρόζη είναι μια κοινή ασθένεια. Επηρεάζει άτομα από νεαρή ηλικία, οδηγώντας σε αναπηρία μέχρι την ενηλικίωση. Η ιατρική έχει μεθόδους θεραπείας της νόσου, όχι την εξαίρεση - κολύμβηση με οστεοχονδρεία, η οποία θεωρείται ότι αποτελεί συστατικό της θεραπείας άσκησης.

Το θεραπευτικό συγκρότημα φυσικής αγωγής είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας. Είναι δυνατόν να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα. Το συγκρότημα συντάσσεται από τον θεράποντα γιατρό, η αυτοθεραπεία με γυμναστική θα επιδεινώσει την κατάσταση.

Η ανάκτηση συνεπάγεται πολύπλοκη θεραπεία. Στην οστεοχονδρωσία, η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει την παραδοσιακή θεραπεία με φάρμακα, τη θεραπεία με τη βοήθεια φυσιοθεραπευτικών μεθόδων. Στην θεραπεία παίζει το ρόλο της φυσικής θεραπείας, της φυσιοθεραπείας. Ως μέρος της άσκησης, η κολύμβηση κρατιέται μακριά.

Τα οφέλη της κολύμβησης

Οι γιατροί συστήνουν να συμπεριληφθεί το κολύμπι στη θεραπεία άσκησης με οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης. Το κολύμπι έχει μια αποτελεσματική επίδραση, παρά τα μαθήματα στην αίθουσα, στον καθαρό αέρα. Το νερό συμβάλλει σε μια ελεύθερη, ομαλή άσκηση, δεν επιτρέπει να κάνετε ξαφνικές κινήσεις.

Η θεραπευτική γυμναστική στη γη συνεπάγεται επιπτώσεις σε συγκεκριμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσετε όλους τους μυς, η προσέγγιση συμβάλλει στην υπερφόρτωση του σώματος. Όταν κολυμπά, συμμετέχουν όλες οι μυϊκές ομάδες. Στη θεραπεία επιτυγχάνεται:

• Για να σφίξετε το μυϊκό κορσέ της περιοχής του λαιμού, πίσω.
• Τόνε την αναπνοή, τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά.
• Αυξήστε τον τόνο, βελτιώστε την υγεία, τη διάθεση.
• Σταθεροποιήστε τη σπονδυλική στήλη.
• Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη, απελευθερώνοντας τεντωμένα νεύρα.

Αντενδείξεις

Το κολύμπι με οστεοκόνδρωση της σπονδυλικής στήλης έχει αντενδείξεις. Παραμέληση θα προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα, το οποίο θα αυξήσει την ασθένεια, προκαλώντας ταλαιπωρία. Η κολύμβηση είναι απαράδεκτη:

1. Στο οξύ στάδιο της νόσου.
2. Με έντονο πόνο.
3. Με κρύο, γρίπη.
4. Με καρδιακή ανεπάρκεια.
5. Με αναπνευστική ανεπάρκεια.
6. Με δερματικές παθήσεις.
7. Παραβιάζοντας τη μηχανοκίνητη δραστηριότητα.
8. Σε παραβίαση του εγκεφάλου.
9. Με επιληψία.

Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να κολυμπήσουν, η κολύμβηση δεν αντενδείκνυται, αντίθετα, διευκρινίζεται. Η επεξεργασία του νερού γίνεται με τη χρήση εργαλείων κολύμβησης - ένας κύκλος, μια άλλη συσκευή. Μη αποδεκτή χρήση του γιλέκου για κολύμπι. Η χρήση μαξιλαριού κολύμβησης συνιστάται για άτομα που διατηρούνται καλά στο νερό χωρίς αυτοσχέδια μέσα.

Με τη βοήθεια των μαξιλαριών εκτελούνται ασκήσεις. Συνιστάται να κολυμπάτε με τη βοήθεια των ποδιών, τα χέρια που κρατούν το μαξιλάρι. Μετά από λίγο, η στάση αλλάζει - το μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια, οι βραχίονες εκτελούν κινήσεις κολύμβησης. Οι ασκήσεις θα επιτύχουν ισορροπία μεταξύ της ζώνης ώμου και της οσφυϊκής μοίρας.

Κολύμπι

Συνιστάται να καθορίσετε τον τόπο κολύμβησης, για να επιλέξετε την κατάλληλη επιλογή. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε την κολύμβηση στην ανοιχτή λίμνη. Η πορεία θα απαιτήσει από τον ασθενή να αυξήσει το φορτίο, επηρεάσει αρνητικά τη σπονδυλική στήλη.

Είναι απαραίτητο να δοθεί προτίμηση στην πισίνα, οι ιατρικές τάξεις εκτελούνται όλο το χρόνο, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. Οι θετικές πτυχές της ομάδας είναι οι επιτρεπόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες, η διαθεσιμότητα του αναγκαίου εξοπλισμού για την άσκηση, η δυνατότητα επικοινωνίας με έναν εξειδικευμένο ειδικό στην πισίνα. Οι υπάλληλοι θα σας ενημερώσουν πώς να κολυμπήσετε με οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης.

Η συνιστώμενη θερμοκρασία νερού για τα επαγγέλματα είναι 27 ° -30 ° C. Λίγο καιρό μετά την έναρξη των μαθημάτων, μπορεί να πέσει η θερμοκρασία του νερού. Είναι απαράδεκτο να μειωθεί σε 23 ° C, βλάβη.

Τεχνική

Η κολύμβηση αρχίζει με μια προθέρμανση, η οποία θα ζεσταίνει τους μύες, θα αυξήσει τη ροή του αίματος. Η σωστή μορφή κολύμβησης με οστεοχόνδρωση είναι ο μαστός. Το σώμα βρίσκεται σε οριζόντια θέση. τα χέρια, το σώμα βρίσκονται στο νερό. Για την οστεοχονδίαση του τραχήλου της μήτρας συνιστάται η κολύμβηση στην πλάτη. Το στυλ θα χαλαρώσει τους μυς. Η επιλογή κολύμβησης χρησιμοποιείται για την οστεοχονδρεία της σπονδυλικής στήλης.

Το κολύμπι με οστεοχόνδρωση παρέχει την απουσία αιχμηρών κινήσεων. Συνιστάται να οργανώσετε περισσότερα διαλείμματα, ήσυχα τοποθετημένα στο νερό. Θα πρέπει να βρίσκεται στο νερό.

Είναι σημαντικό για τη θεραπεία του ρυθμού κολύμβησης, η οποία βασίζεται σε μια βαθιά αναπνοή, μια απότομη εκπνοή. Το κολύμπι στην ασθένεια πρέπει να γίνει μια συνήθεια που αξίζει να επισκεφθείτε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Συνεδρία - 50 λεπτά.

Συνιστώμενη άσκηση για οστεοχονδρωσία - κρεμασμένη στο μπαρ. Εκτελέστε πολλούς ασθενείς. Με τη βοήθεια της άσκησης, η σπονδυλική στήλη είναι τεντωμένη, ο μεσοσπονδύλιος χώρος επεκτείνεται, τα τσιμπημένα νεύρα απελευθερώνονται. Η άσκηση εκτελείται στην πισίνα και στη συνέχεια γίνεται διαθέσιμη. Το νερό μειώνει το σωματικό βάρος, διευκολύνοντας την άσκηση.

Εκτός από την κρέμονται στο crossbar στην πισίνα, ο ασθενής συνιστάται να κάνει άλλες χρήσιμες ασκήσεις: τα πόδια έξω, καταλήψεις. Η κίνηση με τα χέρια, τα πόδια στο νερό είναι πιο εύκολο να εκτελεστεί, το σώμα είναι υπό πίεση, οι κινήσεις δεν βλάπτουν τους μυς - εκτελούνται ομαλά, όπως απαιτείται από τη μέθοδο θεραπείας της οστεοχονδρωσίας. Πριν κάνετε τη γυμναστική, ο ασθενής σας συμβουλεύει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τις ασκήσεις.

Μια επίσκεψη στην πισίνα σε καθορισμένο χρόνο σύμφωνα με το πρόγραμμα, ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού, θα επιτρέψει για μικρό χρονικό διάστημα να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα. Μη διστάσετε να υπολογίζετε σε μια πλήρη θεραπεία, επιτρέπεται η μετατόπιση της νόσου από το έδαφος.

Αυχενική οστεοχονδρόζη και κολύμπι στην πισίνα: είναι δυνατόν

Η οστεοχόνδρωση είναι μία από τις πιο κοινές παθολογίες που συμβαίνουν στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Η ασθένεια αυτή συμβαίνει εξίσου συχνά τόσο στους ηλικιωμένους όσο και στους νέους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας τέτοιος τύπος θεραπείας όπως η κολύμβηση με οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης γίνεται όλο και πιο δημοφιλής.

Αυτή η δημοτικότητα οφείλεται στην υψηλή αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Επιπλέον, η κολύμβηση με οστεοχόνδρωση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης είναι προσβάσιμη σε κάθε ασθενή και συμβάλλει στη σημαντική βελτίωση της ευημερίας.

Οφέλη

Η κολύμβηση σε οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εξασφαλίζει πολύ καλά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας, αφού αυτή η τεχνική δεν έχει ουσιαστικά κανένα περιορισμό. Στο νερό, μπορείτε να εκτελέσετε μια ποικιλία ασκήσεων, κάνοντας στη γη, η οποία είναι μερικές φορές αρκετά δύσκολη.

Είναι σημαντικό! Στο νερό, το πλάτος των περιστροφικών κινήσεων μπορεί να είναι μέγιστο, καθώς το σωματικό βάρος δεν γίνεται αισθητό και υπάρχει η ευκαιρία να επεξεργαστούν όλες οι μυϊκές ομάδες πολύ καλύτερα.

Με κατάλληλα και με ακρίβεια επιλεγμένες ασκήσεις που εκτελούνται στο νερό, είναι δυνατόν:

• χαλαρώστε τους μυς της πλάτης σας.
• να ισιώσει τους σπονδύλους.
• τεντώστε τη σπονδυλική στήλη.

Η κολύμβηση και η οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας είναι δύο εντελώς συμβατά πράγματα, καθώς κατά τη διεξαγωγή των διαδικασιών ύδρευσης πολλοί σημειώνουν θετικά αποτελέσματα όπως:

• ενίσχυση των μυών του αυχένα?
• αποκατάσταση της ανατομικής θέσης των κατεστραμμένων σπονδύλων.
• την απομάκρυνση των τεντωμάτων των νευρικών απολήξεων.

Επιπλέον, η κολύμβηση έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων και συμβάλλει στην ταχεία βελτίωση της υγείας.

Αντενδείξεις

Η κολύμβηση με οστεοχόνδρωση δεν είναι πάντοτε εφικτή, καθώς υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για αυτό το άθλημα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Οι διαδικασίες νερού στην πισίνα αντενδείκνυνται στην περίπτωση:

• η οστεοχονδρωσία βρίσκεται στο δεύτερο και στα επόμενα στάδια.
• εάν υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις και περιορισμένη κινητικότητα.
• υπάρχουν ενδείξεις γρίπης ή κρύου?
• καρδιακή και αναπνευστική ανεπάρκεια.
• δερματικές παθήσεις στο οξεικό στάδιο.

Επιπλέον, η κολύμβηση με αυχενική οστεοχονδρόζη απαγορεύεται, εάν υπάρχει τάση για σπασμωδικές εκδηλώσεις. Η κολύμβηση έχει μια καλή επίδραση στη διεξαγωγή της θεραπείας, ωστόσο, για να επιτευχθεί το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα, πρέπει επιπλέον να παίρνετε φάρμακα.

Κανονισμοί κολύμβησης

Για να βελτιώσετε την υγεία σας και να εξασφαλίσετε καλά αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να κολυμπήσετε σωστά με την οστεοχονδρόζη. Είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι απολύτως κάθε στυλ κολύμβησης θα φέρει καλά αποτελέσματα, ωστόσο, θα πρέπει να διατηρήσετε την κατάλληλη αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της αυχενικής οστεοχονδρωσίας πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην κολύμβηση στην πλάτη, καθώς αυτό θα επιτρέψει τη μέγιστη χαλάρωση των μυών της αυχενικής περιοχής.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε διατηρήσει την κατάλληλη αναπνοή. Είναι πολύ σημαντικό ότι η αναπνοή είναι αργή και μετράται αρκετά, και η αναπνοή είναι γρήγορη και απότομη. Αυτό θα βελτιώσει τη διαδικασία αερισμού των πνευμόνων. Ως αποτέλεσμα αυτού, αναπτύσσονται μυϊκοί ιστοί και αρθρώσεις.

Τεχνική κολύμβησης

Η οστεοχονδρωσία και η κολύμβηση αλληλοσυνδέονται, καθώς οι διαδικασίες νερού βοηθούν να απαλλαγούμε από τα κύρια σημάδια της νόσου και να βελτιώνουμε σημαντικά την ευημερία. Ωστόσο, με ένα διαφορετικό είδος οστεοχονδρωσίας, είναι επιτακτική η ανάγκη να γνωρίζουμε πώς να κολυμπάμε για να έχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα και να επιτύχουμε καλύτερη ευημερία.

Κατά τη διάρκεια της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, συνιστάται να επιπλέει στην πλάτη και είναι σημαντικό να προσέχετε να ρυθμίζετε σωστά τη μέτρηση της αναπνοής. Η διάρκεια των μαθημάτων κολύμβησης πρέπει να είναι 45-50 λεπτά. Για να έχετε καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα, πρέπει να επισκεφθείτε την πισίνα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Πριν βουτήξετε στο νερό, θα πρέπει να θερμάνετε όλες τις μυϊκές ομάδες και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή του λαιμού. Για να θερμάνετε τους μυς μπορεί να γίνει μερικές στροφές.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη, να εξαλείψετε την ένταση των μυών και να βελτιώσετε την ευημερία του ασθενούς. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συνιστώμενες ασκήσεις παρακολουθώντας το βίντεο. Αξίζει να θυμηθούμε ότι η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων μπορεί να είναι υπό την επίβλεψη μόνο ενός γιατρού ή εκπαιδευτή.

Μια εξίσου σημαντική πτυχή των ασκήσεων νερού είναι η αναπνοή, η οποία βοηθά όχι μόνο να χαλαρώσει και να ανακουφίσει την ένταση αλλά και να βελτιώσει τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός και των αναπνευστικών οργάνων.

Χαρακτηριστικά μπάνιου

Αξίζει να σημειωθεί ότι η κολύμβηση με οστεοχονδρωσία πρέπει απαραιτήτως να συμπεριληφθεί σε ένα ειδικό ιατρικό και σωματικό εκπαιδευτικό συγκρότημα, καθώς για πολλούς ασθενείς που εκτελούν ορισμένες ασκήσεις στη γη μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία και ακόμη και να προκαλέσει έντονο πόνο.

Αυτό το άθλημα βοηθά τη σπονδυλική στήλη να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο και συμβάλλει στην επέκτασή της. Ως πρόσθετο μέσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φουσκωτό στρώμα ή ένα μαξιλάρι. Με αυτά τα βοηθήματα, μπορείτε εύκολα να εκτελέσετε όλες τις απαιτούμενες ασκήσεις ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας.

Το πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι ότι είναι δυνατόν κατά τις ασκήσεις να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, καθώς το νερό εξομαλύνει τυχόν διακυμάνσεις. Ταυτόχρονα βοηθάει τους μυς να παραμείνουν σε φόρμα και το σώμα δεν επιτρέπει την υπερβολική άσκηση. Μαζί με τις ομαλές μετρημένες κινήσεις είναι απαραίτητο να εκτελούνται αρκετά ενεργητικές ασκήσεις ώστε οι μύες να λαμβάνουν το απαιτούμενο φορτίο.

Άσκηση

Κατά τις διαδικασίες κολύμβησης, συνιστάται να εκτελέσετε επιπλέον μερικές απλές ασκήσεις. Είναι επίσης επιθυμητό να κάνετε ασκήσεις μαζί με τα πόδια ταλάντευσης, το οποίο ασκεί ένα ελαφρύ φορτίο στους βραχίονες και τον ώμο. Αυτό μπορεί να είναι μια ελαφρά ανύψωση και πτώση των ώμων, κυματίζοντας τα χέρια τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις, καθώς και κατάκλιση.

Πρέπει επίσης να κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν στην απομάκρυνση της έντασης από τους μυς του λαιμού. Μπορεί να είναι στροφές του κεφαλιού, αλλά και οι κλίσεις του. Το σύνολο των ασκήσεων πρέπει να συντονίζεται με τον θεράποντα γιατρό.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για σωστή κολύμβηση με οστεοχονδρωσία;

Ακόμη και η «παραμελημένη» οστεοχονδρωσία μπορεί να θεραπευτεί στο σπίτι, χωρίς χειρουργική επέμβαση και νοσοκομεία. Απλά μην ξεχάσετε μία φορά την ημέρα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μια ασθένεια όπως η οστεοχονδρόζη. Οι λόγοι γι 'αυτό είναι καθιστικός τρόπος ζωής, εργασία στον υπολογιστή και ακατάλληλη κατανομή σωματικής δραστηριότητας. Στη συνέχεια, οι ασθενείς αισθάνονται τσίμπημα των σπονδύλων και την εμφάνιση φλεγμονής σε ορισμένα σημεία. Για θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες, μασάζ, βελονισμό, ειδικές ζώνες. Αλλά πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα, είναι κολύμβηση χρήσιμο στην οστεοχόνδρωση;

Σε ποιες περιπτώσεις έχει συνταγογραφηθεί κολύμβηση με οστεοχονδρωσία;

Όταν εμφανίζεται οστεοχονδρόζη, επηρεάζονται οι σπόνδυλοι, οι χόνδροι, οι μύες, οι σύνδεσμοι. Η διαδικασία διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες, οπότε για θεραπεία πρέπει να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές και όχι μόνο κολύμπι.

Η οστεοχονδρωση προκαλεί εκφυλιστική ασθένεια του μεσοσπονδύλιου δίσκου

Μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η γυμναστική ή η άσκηση, η οποία γίνεται καλύτερα στο νερό. Έπειτα, υπάρχει μεγαλύτερη επίδραση στην κατάσταση του οργανισμού στην οστεοχονδίαση, την διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αντιστοιχίστε την κολύμβηση με οστεοχόνδρωση, με ελαφρές και μεσαίες βλάβες όλων των μυών, των αρθρώσεων και των σπονδύλων, ειδικά του τραχήλου της μήτρας και της οσφυϊκής χώρας. Αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο μετά από την άδεια του γιατρού, όχι στην περίοδο της επιδείνωσης.

Ενδείξεις χρήσης

Για τη θεραπεία και πρόληψη της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων και άλλες ασθένειες των αρθρώσεων και πίσω, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιώντας ένα γρήγορο και μη-χειρουργική μέθοδος θεραπείας συνιστάται από κορυφαίους ορθοπεδικούς χειρουργούς. Αφού το διαβάσαμε προσεκτικά, αποφασίσαμε να το δώσουμε στην προσοχή σας.

Αναθέστε την κολύμβηση στην πισίνα με οστεοχόνδρωση μόνο εάν υπάρχουν κατάλληλες ενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν:

1. Αδύναμοι μύες και τόνος των αρθρώσεων.
2. Η μετατόπιση των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης.
3. Θεραπεία των νεύρων τσίμπημα;
4. Προβλήματα με τα αναπνευστικά και καρδιακά συστήματα.
5. Χαμηλός τόνος σώματος.
6. Προβλήματα με το νευρικό σύστημα.
7. Περιοδικός πόνος στο λαιμό και την πλάτη με οστεοχονδρωσία.

Συνιστάται για προβολή:

Εάν ο ασθενής πάσχει από άλλες εκδηλώσεις οστεοχονδρωσίας, τότε πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσετε στη θεραπεία.

Αντενδείξεις

Παρά το γεγονός ότι η κολύμβηση με οστεοχονδρωσία θεραπεύει ολόκληρο το σώμα, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις στις οποίες δεν συνιστάται να καταφεύγετε σε ασκήσεις:

• Εξαίρεση της οστεοχονδρωσίας της οσφυϊκής ή της σπονδυλικής στήλης.
• Ξαφνικοί πόνοι.
• Αναπνευστική ή καρδιακή ανεπάρκεια.
• Μολύνσεις του δέρματος.
• Ψυχρή, χαμηλή ανοσία.
• Επιληπτικές κρίσεις, προδιάθεση για επιληψία.
• Εγκεφαλική βλάβη, θρόμβωση.
• Προβλήματα με τη λειτουργία του κινητήρα λόγω τραυματισμών.

Η αδυναμία κολύμβησης δεν αποτελεί αντένδειξη, διότι όλες οι τάξεις στην οστεοχονδρωσία διεξάγονται μόνο με έναν εκπαιδευτή και συνιστάται στους ασθενείς να χρησιμοποιούν φουσκωτά μαξιλάρια για κατανομή φορτίου.

Συμβουλές από τον επικεφαλής ορθοπαιδισμό.

Ναυτία, κεφαλαλγίες, εμβοές, πόνος και τσούξιμο στο πίσω μέρος. Ο κατάλογος σημείων οστεοχονδρωσίας μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά πόσο καιρό θα υπομείνετε την ταλαιπωρία και τον πόνο; Για να μην αναφέρουμε τις πιθανές συνέπειες: πάρεση - μερικό περιορισμό της κίνησης, ή παράλυση - πλήρης απώλεια εθελοντικών κινήσεων. Αλλά οι άνθρωποι που διδάσκονται με πικρή εμπειρία για να θεραπεύσουν την οστεοχονδρόζη, παίρνουν για πάντα.

Επίδραση της κολύμβησης στην κατάσταση της οστεοχονδρωσίας

Μετά από μία ή δύο συνεδρίες για να απαλλαγείτε εντελώς από την οστεοχονδρόζη δεν θα λειτουργήσει, επειδή χρησιμοποιούν μια ολόκληρη σειρά διαδικασιών για έξι μήνες, όπως: μασάζ, ατμόλουτρο, λείανση, κρέμα, κορσέδες και ζώνες θέρμανσης.

Στη συνέχεια, υπάρχει μια ανακούφιση από τον πόνο, αύξηση των διαστημάτων μεταξύ των σπονδύλων κατά τη διάρκεια της τσίμπημα, ανακούφιση από το στρες, αποκατάσταση του τόνου του σώματος, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Τραχηλίκια

Στην οστεοχονδρωσία της αυχενικής περιοχής, η κολύμβηση σπάνια συνταγογραφείται, αν και οι ασκήσεις στην πισίνα εξακολουθούν να βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού των κυττάρων, στην αποκατάσταση του τόνου, στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.

Οσφυϊκή μοίρα

Επειδή η οστεχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνοδεύεται από πόνο, φλεγμονή των νεύρων, μετατόπιση των σπονδύλων, χαμηλό τόνο των αρθρώσεων, κολύμβηση θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις εκδηλώσεις.

Αυτό συμβαίνει λόγω της ομοιόμορφης κατανομής φορτίου, της ανακούφισης του στρες από το φλεγμονώδες σημείο, του έργου όλων των μυϊκών ομάδων της οσφυϊκής περιοχής.

Αλλά μετά την επίσκεψη στην οξεία φάση της οστεοχονδρωσίας, μπορεί να επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα.

Για την ανακούφιση του πόνου και τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης απαιτείται καθημερινά.

Ακόμα και το πιο παραμελημένο οστό θα θεραπεύσει αν φοράτε αυτό.

Ο κληρονομικός μελισσοκόμος Dzhimar Mansurov μοιράστηκε μια συνταγή για τη θεραπεία των αρθρώσεων.

Τμήμα θώρακος

Η πιο αποτελεσματική επίσκεψη στην κολύμβηση είναι η οστεοχονδρεία του στήθους και των ώμων, επειδή τα χέρια και οι αρθρώσεις περιλαμβάνονται στην εργασία, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, οι πνεύμονες ανοίγουν και η καρδιά βελτιώνεται.

Μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε αποθέσεις αλατιού, μπλοκάρισμα αιμοφόρων αγγείων και να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο.

Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα μαξιλαράκια καρπού όταν κολυμπάτε, καθώς και τον κύκλο, επειδή περιπλέκει την αναπνοή και δημιουργεί επιπλέον βάρος στους ώμους.

Η κολύμβηση βοηθάει με την οστεοχονδρόζη;

Αναφερόμενος στα στατιστικά στοιχεία, σημειώνεται ότι η κολύμβηση με οστεοχονδρωσία σε συνδυασμό με άλλες διαδικασίες συμβάλλει στη θεραπεία της νόσου, στην εξάλειψη του πόνου και στην πλήρη εξάλειψή του από την ασθένεια εντός έξι μηνών.

Θα είναι χρήσιμο να δείτε:

Τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα θετικά σε ασθενείς κάτω των 50 ετών, καθώς αντιμετωπίζουν την ασθένεια σε 90% των περιπτώσεων, μετά από 50 το ποσοστό αυτό είναι χαμηλότερο - μόνο το 60%.

Η οστεοκόνδρωση δεν είναι μια πρόταση!

Κάθε γιατρός θα σας προσφέρει διάφορους τρόπους αντιμετώπισης της οστεοχονδρωσίας, από την ασήμαντη και αναποτελεσματική έως τη ριζοσπαστική:

- Μπορείτε να κάνετε τακτικά μια σειρά από μασάζ, επιστρέφοντας κάθε έξι μήνες.
- την εμπιστοσύνη στους χειροπρακτικούς και τους οστεοπαθητικούς, πιστεύοντας σε ένα θαύμα.
- πηγαίνετε για μια επιχείρηση με πολύ επικίνδυνες συνέπειες.

Αλλά ο Βαλεντίν Ντικούλ συνιστά: "να θεραπεύσετε την οστεοχονδρόζη άπαξ και για πάντα που χρειάζεστε. "

Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας με κολύμβηση

Κατά τη θεραπεία κολύμβησης οστεοχονδρωσίας, θυμηθείτε ότι πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένες συστάσεις:

1. Επομένως είναι σημαντικό η θερμοκρασία του νερού να είναι τουλάχιστον 25-27 βαθμούς Κελσίου και οι ίδιες οι τάξεις διεξήχθησαν μόνο υπό την επίβλεψη ενός προπονητή.
2. Πριν από τα μαθήματα, θα πρέπει πάντα να ζεσταίνετε, να ζεσταίνετε και να προετοιμάσετε το σώμα για άσκηση.

Ζεστάνετε πριν κολυμπήσετε

1. Για κολύμπι στην πισίνα αρκετό μαστίγιο ή κολύμπι στο πίσω μέρος, αλλά μόνο με ομαλές και αργές κινήσεις.
2. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τις ασκήσεις ρυθμού και αναπνοής. Για θεραπεία και για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα, μια διπλή επίσκεψη στην πισίνα την εβδομάδα είναι αρκετή για 45 λεπτά.
3. Μετά το μπάνιο, πρέπει να επισκεφθείτε το ντους και να φοράτε ζεστά, στεγνά ρούχα. Είναι σημαντικό να μην υπερψυχθεί, να μην ψύχονται τα πόδια, αλλιώς θα οδηγήσει σε επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας.
4. Συνιστάται επίσης να συμπληρώσετε την κολύμβηση με άλλες διαδικασίες νερού όπως το ντους του Charcot, το θερμαινόμενο λουτρό, το ντους αντίθεσης ή το λουτρό με λάδια.

Κανόνες της ομάδας

Κατά την επίσκεψη στην πισίνα και το κολύμπι για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, πρέπει να λάβετε τις συστάσεις του γιατρού και να ακολουθήσετε τους κανόνες του σαφώς για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης

Αυτές συνήθως είναι αυτές οι συνταγές:

• Διαβούλευση με γιατρό, δοκιμή πριν επισκεφθείτε την πισίνα.
• Η απόδειξη της απουσίας λοιμώξεων και ιών.
• Ανάπτυξη μιας πορείας θεραπείας, επιλογή ενός λεωφορείου για κολύμβηση.
• Η κανονικότητα των τάξεων τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
• Συμμόρφωση με τη θερμοκρασία του νερού από 25 έως 35 βαθμούς Κελσίου.
• Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κύκλο, μανίκια ή κύκλο για το λαιμό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
• Οριακές τάξεις σε 40-50 λεπτά.
• Μην αυξάνετε το φορτίο χωρίς την ανάγκη και την άδεια του προπονητή.
• Ξεκινήστε τη θεραπεία με θέρμανση.

Χρήσιμες ασκήσεις

Κατά την είσοδο στο νερό, πριν από την κολύμβηση για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας, ο ασθενής πρέπει να ολοκληρώσει τις εργασίες δεξιά-αριστερά στη θέση του, να κάνει τις πλαγιές.

Η σωστή κολύμβηση με αυχενική οστεοχονδρωσία εξαλείφει το μαστό, επιτρέπεται μόνο στην κοιλιά για να ανακουφίσει το φορτίο από τον αυχένα.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στην πλάτη και στο στήθος, συνιστάται η εκτέλεση εργασιών στον πόλο ή την εγκάρσια γραμμή.

Ένας καθολικός κανόνας για την εξάλειψη της οστεοχονδρωσίας όλων των τμημάτων είναι η αναπνοή και η τήρηση του ρυθμού. Μόνο τότε μπορείτε να χαλαρώσετε, να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να χρησιμοποιήσετε όλες τις ομάδες μυών.

Εάν η άσκηση ενώ το κολύμπι δεν βγαίνει, τότε πρέπει να επαναληφθεί με έναν προπονητή ή απλοποιημένο. Τα μεγάλα φορτία στις πρώτες κατηγορίες μπορούν μόνο να επιδεινώσουν το πρόβλημα, ειδικά σε ηλικιωμένους ασθενείς.

Κριτικές ασθενών

Μαρίνα, 30 ετών: "Είμαι μόνο 30 ετών, αλλά γνωρίζω πολύ καλά τι είναι η οστεοχονδρόζη, γιατί έπρεπε να το αντιμετωπίσω εξαιτίας καθιστικής εργασίας. Όλα ξεκίνησαν με πόνο και ένταση στο λαιμό και στο στήθος. Αλλά τότε δεν μπορούσα να ισιώσω, να σηκωθώ από το κρεβάτι. Μια επίσκεψη στο γιατρό έδειξε ότι η οστεοχονδρωσία άρχισε να εξελίσσεται, είχα πιασμένα τους σπονδύλους και μια ελαφρά φλεγμονή των νεύρων. Μου έγραψαν έλαια, μια επίσκεψη στο μπάνιο και μασάζ. Αλλά διάβασα στο διαδίκτυο σχετικά με τη θεραπευτική κολύμβηση και αποφάσισα να το πάω. Βρήκε έναν εξαιρετικό φυσιοθεραπευτή που ανέπτυξε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα και βοήθησε στις πρώτες τάξεις. Πρώτον, οι πόνοι, οι σπασμοί και η στεγανότητα έπεσαν, μετά, η οστεοχονδρόζη εξαφανίστηκε τελείως. Τώρα συνεχίζω να πηγαίνω στην πισίνα δύο φορές την εβδομάδα, να κρατώ το σώμα μου ζεστό και να παρακολουθείτε μασάζ ».

Ilona, ​​52 χρονών: "Δεν σκέφτηκα ότι θα κολυμπήκα σε 52, αλλά το σώμα μου με έκανε. Αυτό συνέβη επειδή πάσσομαι από οστεοχονδρωσία σε μια χρόνια μορφή, ο πόνος, η έξοδος των σπονδύλων, η σφίξιμο και ο κακός μυϊκός τόνος είναι κάτι συνηθισμένο για μένα. Υποβάλλονται σε θεραπεία, αλλά για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, ο γιατρός ενημέρωσε τα μαθήματα κολύμβησης. Επισκέπτομαι την πισίνα δύο φορές την εβδομάδα, ασκεί ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη και τη θωρακική (συγκεντρώνεται η οστεοχονδρίδα), χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για κολύμπι, αλλά δεν ξοδεύω περισσότερο από 40 λεπτά. Σε συνδυασμό με μασάζ, λάδια και ζώνη θέρμανσης, το αποτέλεσμα είναι ορατό, επειδή ο πόνος και η ένταση εξαφανίστηκαν εντελώς! "

Ένα κοινό στερεότυπο είναι ότι μετά από 40 χρόνια είναι πολύ αργά για να απαλλαγούμε από προβλήματα με τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Αλλά στην Κίνα απέδειξαν ότι ο σκελετός σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να αλλάξει ενεργά. Και σε ποια κατεύθυνση, εξαρτάται από τις συνθήκες που του προσφέρουμε. Σχετικά με τα μέτρα που μπορείτε να πάρετε για να διορθώσετε διάφορες παραμορφώσεις και παραμορφώσεις - λέει ο βραβευμένος με το βραβείο Νόμπελ, ο καθηγητής Pak.

Κολύμπι με οστεοχόνδρωση

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένας από τους συχνότερους λόγους για την αναζήτηση ιατρικής φροντίδας είναι ο πόνος στην πλάτη. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια συνεχής «ανανέωση» ασθενών με παρόμοιο πρόβλημα: εάν νωρίτερα η μέση ηλικία τους κυμάνθηκε γύρω στα 45 χρόνια, τότε σήμερα οι 18χρονες άνθρωποι παραπονιούνται για προβλήματα στην πλάτη.

Αιτίες πόνου

Παράγοντες της εμφάνισης οδυνηρών αισθήσεων είναι αρκετοί: η ανθυγιεινή διατροφή, η οποία προκαλεί την εμφάνιση υπερβολικού βάρους, προβλήματα κληρονομικής φύσης, αδύναμη μυϊκή δομή, σωματική εργασία, καθιστική ζωή και άλλα.

Μία από τις πιο κοινές ασθένειες που προκαλούν πόνο στην πλάτη είναι η οστεοχονδρόζη. Η διάγνωση είναι δυσάρεστη, η ασθένεια είναι κοινή όχι μόνο μεταξύ των ηλικιωμένων ασθενών, αλλά και μεταξύ των νέων. Η κύρια αιτία της νόσου είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής, επειδή η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη σπονδυλική στήλη.

Η οστεοχόνδρωση είναι μια σύνθετη ασθένεια, η οποία είναι ένας συνδυασμός διαδικασιών παραμόρφωσης των ιστών χόνδρου των μεσοσπονδύλιων δίσκων, η οποία συνεπάγεται την ανάπτυξη οστικού ιστού και τη μείωση της σπονδυλικής στήλης.

Υπάρχουν τρεις τύποι οστεοχονδρωσίας:

• με αυχενική συμπίεση αγγείων και νεύρων λόγω μετατόπισης των σπονδύλων της αυχενικής περιοχής.
• στην παραλλαγή του θώρακα, ο πόνος που περιβάλλει εμφανίζεται στις περιοχές της κοιλίας και του στέρνου.
• το πιο συνηθισμένο είναι η οσφυϊκή οστέωση, προκαλεί πόνοι γυρίσματος στο χαμηλότερο τμήμα της πλάτης και των ποδιών.

Φυσική κουλτούρα

Η συνέπεια της ανάπτυξης της οστεοκόνδεσης μπορεί να είναι η αναπηρία του ασθενούς ή ακόμα και η αναπηρία. Για να αποφευχθούν τέτοιες συνέπειες, είναι απαραίτητο να πάει εγκαίρως ένας γιατρός, ένας χειρούργος θεραπευτής, ένας νευροπαθολόγος ή ένας ορθοπεδικός. Ο σκοπός της θεραπείας γίνεται από έναν ειδικό, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν τέτοιες μέθοδοι όπως ο βελονισμός, η φαρμακευτική θεραπεία, το συγκρότημα θεραπείας άσκησης, η διατροφή, η κολύμβηση.

Τα αρμόδια και ισορροπημένα φορτία στο σύμπλεγμα των ασκήσεων φυσικής θεραπείας περιλαμβάνουν ασκήσεις πλάτης, οι οποίες προδιαγράφονται επίσης για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής περιοχής.

Ειδικά σχεδιασμένες από ασκήσεις ειδικών που εκτελούνται από τον ασθενή, σας επιτρέπουν να καταγράψετε τη θετική δυναμική στη θεραπεία της νόσου. Στην περίπτωση αυτή, κατά κανόνα, σχεδόν κάθε ασθενής είναι σε θέση να εκτελέσει τις ασκήσεις, ανεξάρτητα από το ποιο συγκεκριμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζεται από τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Οι ασκήσεις σχηματίζονται κατά τρόπο ώστε να ελαχιστοποιούνται οι κίνδυνοι ανάπτυξης τραυματισμών, να προάγεται η σπονδυλική χαλάρωση και να ανακουφίζεται ο πόνος, καθώς και η ανάπτυξη και ενίσχυση του μυϊκού συστήματος.

Μια από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις κρέμεται στη ράβδο, κατά τη διάρκεια της οποίας συμβαίνει το νωτιαίο τέντωμα.

Η κολύμβηση στην οστεοχονδρεία του τραχήλου της μήτρας ή άλλης σπονδυλικής στήλης συνταγογραφείται ως μέρος μιας πορείας θεραπείας, μαζί με άλλες ασκήσεις θεραπείας άσκησης.

Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπευτική κολύμβηση με οστεοχόνδρωση έχει προφανή πλεονεκτήματα σε σχέση με παρόμοιες ασκήσεις στο έδαφος, καθώς το σωματικό βάρος γίνεται αισθητό σε μικρότερο βαθμό, χαλαρώνει η σπονδυλική στήλη, οι ασκήσεις και η γυμναστική γίνονται πολύ πιο εύκολα. Υπάρχει επίσης μια ενίσχυση του μυϊκού συστήματος της πλάτης, η σωστή θέση των σπονδύλων αποκαθίσταται, η οποία απελευθερώνει τα τσιμπημένα νεύρα.

Πώς να κολυμπήσετε με την οστεοχόνδρωση εξαρτάται από τον τύπο της νόσου, δηλαδή από το ποιο τμήμα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζεται από τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Με αυχενική οστεοχονδρόζη

Η ευεργετική επίδραση της κολύμβησης στο μυοσκελετικό σύστημα έχει αποδειχθεί από καιρό. Η κολύμβηση σε οστεοχόνδρωση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης συνιστάται ως χρήσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση της νόσου.

Όταν βρίσκεστε στο νερό, ο λαιμός χαλαρώνει, προκαλώντας σπασμωδική μυϊκή συστολή και αυξάνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Ταυτόχρονα, η τακτική κολύμβηση στην αυχενική οστεοχονδρόζη βοηθά στην ενίσχυση των μυών του αυχένα, γεγονός που μειώνει σημαντικά την πιθανότητα περαιτέρω ανάπτυξης διαδικασιών παραμόρφωσης στους σπονδύλους.

• Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να κολυμπάμε και πόσο κατηγορηματικά δεν θα έπρεπε, ώστε να μην επιδεινώσουμε μια ήδη δύσκολη κατάσταση. Για θεραπευτικούς σκοπούς, οι ειδικοί δεν συνιστούν κολύμπι σε φυσικά νερά, είναι απαραίτητο να πάει στην πισίνα, επειδή υπάρχει εγγυημένη κατάλληλη θερμοκρασία και έλλειψη ρευμάτων.
• Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση στο νερό, είναι απαραίτητο να τεντώσετε τους μυς της αυχενικής περιοχής, γυρίζοντας το κεφάλι σας και κάνοντας κάμψεις στις πλευρές και πίσω και προς τα εμπρός. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στη διαδικασία.
• Σε περίπτωση οστεοκόνδεσης του τραχήλου της μήτρας, συνιστάται να κολυμπάτε στην πλάτη, προσπαθώντας να "κολλάει" όσο το δυνατόν περισσότερο σε μια χαλαρή θέση μεταξύ των κραδασμών και των εγκεφαλικών επεισοδίων.
• Η διαδικασία πρέπει να διασκορπίζεται με στιγμές ανάπαυσης: πρέπει να υπάρχει σύντομη διακοπή για κάθε 30-100 μετρητών. Όσον αφορά το ερώτημα αν είναι δυνατόν να κολυμπήσετε στο ύφος του μαστού με αυχενική οστεοχονδρόζη, η απάντηση είναι κατηγορηματική: όχι.

Με την ήττα του θώρακα ή της οσφυϊκής χώρας

Ο ορείχαλκος είναι το συνιστώμενο στυλ εάν η νόσος επηρεάζει την περιοχή του θώρακα ή της οσφυϊκής χώρας. Αυτό το στυλ σας επιτρέπει να διατηρείτε μια οριζόντια θέση του σώματος και ταυτόχρονα να επηρεάζετε τον μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ομάδων.

Η κολύμβηση στην οστεοχονδρωσία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και στον αυχενικό, θωρακικό, θα πρέπει να είναι ρυθμική, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Πιστεύεται ότι παίρνει μια βαθιά αναπνοή και εκπνέει απότομα.

Συνιστάται για όλους τους τύπους της νόσου να βρίσκονται στο νερό στο πίσω μέρος για να χαλαρώσουν όλα τα είδη των μυών και να επιτρέψουν στους σπονδύλους να πάρουν τις αρχικές τους θέσεις.

Συνιστάται επίσης εναλλαγή των επιλογών κολύμβησης: μετά το μαστίγιο, μπορείτε να κολυμπήσετε με το φουσκωτό μαξιλάρι σάντουιτς στα χέρια, και στη συνέχεια - μαζί της στα πόδια. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα μεταξύ κολύμβησης.

Γυμναστική στο νερό

Οι θεραπευτικές ασκήσεις στην πισίνα με οποιαδήποτε οστεοχονδρωσία είναι πολύ πιο εύκολο να πραγματοποιηθούν παρά από το νερό, καθώς μειώνεται η επίδραση του σωματικού βάρους και της κούρασης. Σε αυτή την περίπτωση, η ενίσχυση των μυών εμφανίζεται εντονότερα λόγω της αντίστασης του πυκνού μέσου.

Ο θεράπων ιατρός, εκτός από το κολύμπι, μπορεί να συστήσει την εφαρμογή γυμναστικών ασκήσεων στο νερό. Για παράδειγμα:

1. Περπατώντας επί τόπου και προς τα εμπρός κατά την κατάδυση στο στήθος.
2. Εναλλακτική ανύψωση των γόνατων στο στήθος με ταυτόχρονη αραίωση των βραχιόνων προς τα πλάγια.
3. Κτυπείται με τα πόδια, όπως όταν κολυμπάει το στήθος, ενώ πρέπει να κρατάτε τα χέρια στο πλάι της πισίνας. Το σώμα θα πρέπει να είναι παράλληλο με το νερό.
4. Με τα χέρια σε μια ζώνη, κάνουν καμπύλες προς τα εμπρός, έχοντας γυρίσει τους αγκώνες πίσω.
5. Κρίκοι που στέκονται στο νερό, μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας στο πλάι.

Πριν από την έναρξη των μαθήματα θα πρέπει να ζεσταθεί και να ζεσταθεί στον αέρα, και στη συνέχεια στο νερό. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η κατάψυξη στο νερό, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε την πρόοδο της νόσου και όχι τη θεραπεία της.

Μια περίοδος κολύμβησης και γυμναστικής πρέπει να διαρκέσει περίπου 50-60 λεπτά. Τα επαγγέλματα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ανά εβδομάδα.

Αντενδείξεις

Όπως συμβαίνει με κάθε πορεία θεραπείας, υπάρχουν περιορισμοί και αντενδείξεις για το κολύμπι ως εργαλείο για την καταπολέμηση της νόσου:

• το στάδιο της επιδείνωσης της οστεοχονδρωσίας, ο έντονος πόνος,
• η παρουσία ασθενειών από πολλές οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, γρίπη κλπ.,
• η παρουσία δερματικών λοιμώξεων.
• σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια.
• παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• αναπνευστική ανεπάρκεια.
• επιληψία, σύνδρομο σπασμών.
• κινητικές διαταραχές και τραυματισμοί που απαιτούν σταθεροποίηση των άκρων.
• παραβίαση του εγκεφάλου.

Σε άλλες περιπτώσεις, το κολύμπι διορίζεται. Ο ασθενής συνιστάται να επισκέπτεται τακτικά την πισίνα με οστεοχονδρωσία, καθώς και να παρακολουθεί όλα τα ραντεβού ενός ειδικού στο συγκρότημα. Σε αυτή την περίπτωση, ο νικητής στη μάχη "osteochondrosis against the patient" πιθανότατα θα είναι ο τελευταίος.

Ποια οφέλη φέρνει κολύμπι με οστεοχόνδρωση

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι ασθένειες της σπονδυλικής στήλης στους ανθρώπους συνδέονται με το γεγονός ότι περπατά ευθεία και όχι σαν ζώα.

Ωστόσο, η δυσκαμψία και συχνά καθιστικός τρόπος ζωής δεν ωφελεί την πλάτη μας.

Εν τω μεταξύ, μια υγιής σπονδυλική στήλη εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία σχεδόν όλων των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου.

Στην οστεοχονδρόζη - μία από τις πιο κοινές ασθένειες της πλάτης - είναι πολύ σημαντικό να συμπληρωθούν οι κύριες μέθοδοι θεραπείας με την εκπαίδευση των οπίσθιων μυών. Το κολύμπι είναι ιδανικό για αυτό.

Πώς λειτουργεί η θεραπευτική κολύμβηση με οστεοχόνδρωση;

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της κολύμβησης συνδέονται με το νόμο του Αρχιμήδη, σύμφωνα με το οποίο ένα άτομο, βυθισμένο στο νερό, χάνει σε βάρος όσο το υγρό που εκτοπίζει.

Η πρακτική δείχνει ότι το βάρος ενός ατόμου στο νερό είναι 2-3 κιλά. Εξαιτίας αυτού:

• αφαιρέθηκε το επιπλέον φορτίο από τη σπονδυλική στήλη,
• ο μεταβολισμός αυξάνεται
• οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι ισιώνονται, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του ανθρώπινου ύψους κατά 1-1,5 cm μετά από 40-45 λεπτά κολύμβησης.

Η κολύμβηση θα είναι χρήσιμη για την οστεοχονδρεία των τραχηλικών, οσφυϊκών και θωρακικών περιοχών.

Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την απουσία αντενδείξεων και να λάβετε συστάσεις για την εφαρμογή ειδικών ασκήσεων.

Τι είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε την πισίνα με οστεοχονδρωσία

Επισκεφθείτε την πισίνα με οστεοχονδρόζη, εκπαιδεύετε και ενισχύετε τους μυς της πλάτης και ολόκληρου του σώματος, ανακουφίσετε την ένταση των επιφανειακών μυών, που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Διαφορετικές μέθοδοι κολύμβησης αναγκάζουν διαφορετικές ομάδες μυών να δουλέψουν, εξασφαλίζοντας επίσης τη δουλειά των βαθιών, εσωτερικών μυών της πλάτης και των κοιλιακών.

Η χρήση σχεδόν όλων των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της κολύμβησης παρέχει μια αποκάλυψη των δυνατοτήτων που είναι εγγενείς σε αυτές από τη φύση.

Η κολύμβηση σας επιτρέπει να αυξήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων αυξάνοντας το πλάτος της κίνησης, το οποίο είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε στο νερό από ό, τι στην ακτή.

Πώς και πόσο να κολυμπήσετε

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές κολύμβησης, αλλά με οστεοχόνδρωση θα είναι όλες χρήσιμες. Περπατήστε στην πλάτη, το στήθος ή το μαστό - κάθε κολύμβηση πρέπει να συνοδεύεται από σωστή αναπνοή.

[σημειώστε] Ο βέλτιστος αριθμός μαθημάτων κολύμβησης με οστεοχονδρωσία είναι 2-3 φορές την εβδομάδα για 40-50 λεπτά. [/ note]

Η εισπνοή πρέπει να είναι αργή και βαθιά, και εκπνέετε γρήγορα. Η αναπνοή αυτή θα βελτιώσει τον εξαερισμό των πνευμόνων και θα αυξήσει το πλάτος των κινήσεων της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, καθώς και των αρθρώσεων των νευρώσεων.

Είναι καλύτερα αν τα μαθήματα ξεκινούν στην πισίνα, όπου η θερμοκρασία του νερού είναι 27-30 μοίρες, και σταδιακά μετακινούνται σε πιο δροσερό νερό με θερμοκρασία 22-23 μοίρες.

Στη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρότητας, είναι αδύνατο να υπερψυχθεί πάρα πολύ, επομένως συνιστάται να επισκεφθείτε μόνο τις εσωτερικές πισίνες.

Πριν ξεκινήσετε την κολύμβηση, είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να ζεσταθείτε στην παραλία. Θα ζεσταίνει τους μύες, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα και στους ιστούς.

Ασκήσεις σε νερό με κύκλο

Ένας καλός εκπαιδευτής με οστεοχόνδρωση μπορεί να κολυμπήσει χρησιμοποιώντας έναν φουσκωτό παιδικό κύκλο, ο οποίος μπορεί να αντικατασταθεί από ένα τετράγωνο αφρού ή ένα φουσκωτό μαξιλάρι.

Λαμβάνουν το μαξιλάρι στα χέρια τους, τραβούν τα προς τα εμπρός και κολυμπούν 20-30 μέτρα, δουλεύοντας μόνο με τα πόδια τους.

Η εναλλαγή ενός αργού και γρήγορου ρυθμού θα ήταν χρήσιμη.

Ακολούθησε η ίδια απόσταση, σφίγγοντας έναν κύκλο ανάμεσα στα γόνατα ή στα πόδια, με έμφαση στη δουλειά των χεριών.

Με αυτή τη μέθοδο, η κολύμβηση είναι πιο δύσκολη, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά και να μην βιαστείτε.

Για να ξεκουραστούν στο νερό, ξαπλώνουν στην πλάτη τους και σιγά-σιγά κολυμπάνουν μερικά μέτρα, εργάζοντάς τους με τα χέρια και τα πόδια τους. Μετά από μια τέτοια ανάπαυλα, μπορείτε να κυλήσετε στο στομάχι σας και να κολυμπήσετε με το μαστό.

[άκρη] Μετά από 2-3 εβδομάδες τακτικών προπονήσεων, θα παρατηρηθούν θετικές αλλαγές: μείωση του πόνου, ενίσχυση των μυών, όμορφη στάση του σώματος και λεπτό πόδι.

Νομίζουμε ότι, αφού διαβάσετε το άρθρο, δεν θα έχετε πλέον μια ερώτηση - βοηθάει το κολύμπι με την οστεοχονδρωσία; Έτσι δεν πρέπει να αρνηθείτε μια τέτοια ευχαρίστηση, να κολυμπήσετε και να είστε υγιείς!

Οι ειδικοί στην θεραπευτική κολύμβηση καταγράφουν ένα βίντεο στο οποίο δίνουν συμβουλές για το πώς να εκτελέσουν σωστά τις ασκήσεις για διάφορους τύπους οστεοχονδρωσίας:

Είναι δυνατόν να κολυμπήσετε, αν θέλετε πραγματικά, με επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας;

Καλή μέρα, αγαπητέ αναγνώστη! Είναι δυνατόν να κολυμπήσετε με επιδείνωση της οστεοχονδρόζης; Ενδιαφέρεστε για πολλούς. Ας μιλήσουμε για το πώς το νερό επηρεάζει τον εξασθενημένο οργανισμό, γιατί είναι χρήσιμο, ας δούμε τις συμβουλές για την ασθένεια σε όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης. Μάθαμε ότι μπορεί να αντικαταστήσει το κολύμπι. Όλες αυτές οι ερωτήσεις συζητούνται στο άρθρο.

Μπορώ να κολυμπήσω με την επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας στην πισίνα;

Στον 21ο αιώνα, δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε το καλοκαίρι, για να κολυμπήσετε, οι πισίνες είναι χτισμένες ακόμη και σε πόλεις μεσαίου μεγέθους. Στην πόλη μας χτίστηκε για τη χαρά του καθενός. Η οστεοχονδρόζη, συχνά, αισθάνεται αισθητή μετά από μια ενεργή επίσκεψη στους χώρους "κολύμβησης". Lazy μύες, ξαφνικά αναγκάζονται να εργαστούν, εδώ έρχεται η υπερφόρτωση, σε απάντηση, ο πόνος εμφανίζεται.

Στις λίμνες και στη θάλασσα, όταν επιδεινώνεται, το κολύμπι είναι καλύτερα να ακυρωθεί. Τα αδύνατα ρεύματα και το δροσερό νερό, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, και στην πισίνα, όλα εξαρτώνται από την κατάσταση εκείνη τη στιγμή. Κολυμπήστε στην υποξεία περίοδο είναι απαραίτητη, και στην οξεία είναι απίθανο να πετύχει. Όταν όλα πονάρονται, είναι δύσκολο να γυρίσεις, να μην κολυμπήσεις.

Υπάρχουν δύο τύποι παροξυσμών:

1. οξεία πόνος?
2. μέτρια ή ήπια.

Σε οξύ πόνο, υπάρχουν τρεις επιλογές μετά το μπάνιο την επόμενη μέρα.

• Δεν θα υπάρξουν αλλαγές, ο έντονος πόνος παραμένει. Πιθανή μετατόπιση του σπονδύλου με οίδημα των μυών.
• Θα είναι καλύτερα με μυϊκό σπασμό, γιατί ζεστό νερό χαλαροί μύες. Διαβάστε για τον μυϊκό σπασμό στο λαιμό εδώ.
• Θα είναι χειρότερο από ό, τι ήταν. Δεν μπορείτε να σηκωθείτε από παστέλ, έντονο πόνο. Ίσως η μετατόπιση του σπονδύλου αυξήθηκε, αντίστοιχα, οίδημα αυξήθηκε. Στείλτε αμέσως ένα ασθενοφόρο.

Σε περίπτωση οξείας πόνου, δεν αξίζει τον κίνδυνο να κολυμπήσετε, αλλά να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε την αιτία.

Μέτρια ή ήπια.

Αλλά αν η επιδείνωση δεν είναι πολύ έντονη, ο πόνος είναι μέτριας φύσης, τότε η αλοιφή ανακουφίζει από αυτά τα συμπτώματα, μπορείτε να ξεχάσετε ότι χθες υπήρχαν δυσφορία, τίποτα δεν φαίνεται να παρεμβαίνει στην κολύμβηση. Απλά μην χαλαρώσετε, συμπεριφέρεστε ήρεμα και προσεκτικά στο νερό, μην κάνετε αιφνίδιες κινήσεις, αποφύγετε τα ρεύματα, η φλεγμονή δεν έχει εξαφανιστεί οπουδήποτε τόσο γρήγορα, αυτό είναι το αποτέλεσμα του φαρμάκου.

Σέβομαι το ομοιοπαθητικό φάρμακο με τη μορφή της αλοιφής "T Purpose", η βοήθειά του για μένα είναι ανεκτίμητη. Εάν η περίπτωση δεν είναι δύσκολη, δεν υπάρχει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, μόνο ένα δυσάρεστο συναίσθημα και όχι ένα σύνδρομο μεγάλου πόνου, με βοηθά σε μία εφαρμογή.

Κατά τη διάρκεια μέτριας ή ήπιας παρόξυνσης, είναι αποτελεσματικό να τοποθετείτε τα βάζα και να χρησιμοποιείτε έναν αναισθητικό γύψο. Για να επισκεφθείτε την πισίνα με το κολλημένο σοβά, βεβαίως, κατά της υγιεινής, αν δεν πέσει, θα είναι μούσκεμα με χλωρίνη, θα πρέπει να το αλλάξετε για κανέναν. Αλλά αυτές οι μέθοδοι ανακουφίζουν τον πόνο.

Έτσι, για να κολυμπήσουν κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης, αυτή είναι όλη η ευθύνη μόνο για τον εαυτό του. Οι γιατροί είναι ενάντια!

Παρακολουθήστε ένα ενδιαφέρον βίντεο σχετικά με το γιατί πρέπει να κολυμπήσετε.

Τι χρειάζεστε για μια πισίνα

Πάρτε άδειες για την απουσία μολυσματικών και δερματικών παθήσεων. Απαιτείται. Αν δεν ζητηθεί ένα τέτοιο πιστοποιητικό, δεν σας συμβουλεύω να πάτε σε ένα τέτοιο ίδρυμα, να αναζητήσετε αυστηρούς κανόνες. Μαγιό, καπέλο, παντόφλες από καουτσούκ ή ειδικές κάλτσες με μη ολισθηρές σόλες, μπάνιο για ντους. Μπορείτε να αποθηκεύσετε γυαλιά και ένα κλιπ μύτης.

Υπάρχουν αρκετοί κανόνες για κολύμπι

• Συντονιστείτε στο γεγονός ότι μετά τη διαδικασία έρχεται η ανακούφιση.
• Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, αυτό θα ήταν άνετο.
• Κάντε μερικές ασκήσεις για να ζεσταθεί πριν μπείτε στο νερό.
• Κολυμπήστε κάτω από την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.
• Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις, όπως σουτιέν κολύμβησης.
• Δεσμεύστε περισσότερο από 40 λεπτά.
• Πάρτε ένα ζεστό ντους, φορέστε ζεστά ρούχα και χαλαρώστε.
• Με μεγάλη διάθεση να πάω σπίτι.
• Υπήρχε ανακούφιση, ένα πράσινο φως για τη συνέχιση του μαθήματος μια άλλη μέρα.

Ζέσταμα βίντεο προτού κολυμπήσετε.

Η Αλεξάνδρα, ο γιατρός της φυσικής θεραπείας, έχει προετοιμάσει επαρκώς ένα δωρεάν μίνι-κύκλο με θέμα «5 αποδεδειγμένες αρχές αντιμετώπισης της οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης».

Είναι σημαντικό! Μετακινήστε απαλά εκεί που είναι βρεγμένο, για να μην γλιστρήσετε και να τραυματιστείτε!

Γιατί το νερό είναι τόσο καλό για την οστεοχονδρόζη;

Σε κάθε κίνηση, ένα άτομο αισθάνεται τη μάζα του σώματός του, ειδικά όταν στέκεται.

Και στα θαλάσσια θαύματα συμβεί, το νερό επηρεάζει έναν εξασθενημένο οργανισμό σαν ένα μαγικό ελιξίριο, αν είναι άνετα ζεστό. Ψυχρό νερό, για υγιή.

• Το βάρος ενός ατόμου μειώνεται στα τρία κιλά.
• Η έλλειψη βαρύτητας στο νερό είναι πολύ χαλαρωτική.
• Το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι ελάχιστο.
• Το νερό βοηθά τη σπονδυλική στήλη να αντιμετωπίσει και να πάρει τη σωστή μορφή.
• Μ echverbian δίσκοι πέφτουν στη θέση τους.
• Αυξάνεται μέχρι 1 cm.
• Βελτιωμένες μεταβολικές διαδικασίες του σώματος.
• Το νερό κατανέμει ομοιόμορφα το φορτίο σε όλες τις ομάδες μυών και μπορεί εύκολα να επεξεργαστεί και επομένως να ενισχυθεί.
• Το σωματικό βάρος μειώνεται, εμφανίζεται η ευκολία στις κινήσεις.
• Η ανοσία ενός οργανισμού αυξάνεται.
• Ο άνθρωπος γίνεται πιο ανθεκτικός και ευτυχισμένος.

Συμβουλές στο νερό για οστεοχονδρόζη

Αυχενική οστεοχονδρόζη

Το κολύμπι με αυχενική οστεοχονδρόζη είναι χρήσιμο στο πίσω μέρος, έτσι ώστε να μην υπάρχει φλεβική στάση στο τμήμα και να μην υπερφορτωθούν οι μύες του λαιμού. Το Bras είναι αντενδείκνυται. Και για να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, δεν πρέπει να δοκιμάσετε. Πονάει το κεφάλι να γυρίσει, και στο νερό η έλλειψη βαρύτητας του σώματος είναι τέτοια που δεν θα αισθανθείτε ότι τυχαία κάνετε μια ξαφνική κίνηση.

Παρακολουθήστε το βίντεο άσκησης στο πίσω μέρος.

Αυτές οι ασκήσεις για να κυριαρχήσουν και θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των επιφανειακών και βαθιών μυών του τραχήλου της μήτρας.

Θωρακική και οσφυϊκή οστεοχονδρόζη

1. Αν έχετε προβλήματα στο κάτω μέρος της πλάτης, πρέπει να κολυμπήσετε χωρίς αιφνίδιες κινήσεις με τα πόδια σας. Δηλαδή, μην τους βουτήξετε στο νερό, για να μην προκαλέσετε τσίμπημα του νεύρου.
2. Χρήσιμα κρέμονται στο νερό στην "οριζόντια γραμμή", αν δεν υπάρχει τέτοια συσκευή, προσπαθήστε να κρεμάσετε κρατώντας την πλευρά της πισίνας. Το φορτίο σε αυτή τη θέση είναι ελάχιστο, η σπονδυλική στήλη παίρνει την κανονική του μορφή, χαλαρώνει και οι σπόνδυλοι σπρώχνουν στη θέση τους.
3. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τις διάφορες συσκευές για τις ασκήσεις. Μπάλες, ειδικά μπαστούνια, μαξιλάρια, κλπ. Δώστε προσοχή σε όλα και αναζητήστε το εργαλείο σας για πρακτική άσκηση. Μην φοράτε γιλέκο για κολύμπι, δεν θα δώσει αποτελεσματικότητα στην κατάρτιση των μυών.
4. Κολύμπι με επιδείνωση της οσφυϊκής οστέας οστέας μπορεί να είναι μετά από 2-3 ημέρες. Την πρώτη φορά που θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις με τρόπο εξοικονόμησης.

Πώς να αναπνέετε ενώ κολυμπάτε;

Στο νερό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης θα πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Διαφέρει από την αναπνοή κατά τη διάρκεια ασκήσεων στη γη. Βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε γρήγορα.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει το μπάνιο;

Το κολύμπι είναι πολύ χρήσιμο και άρρωστο και υγιεινό.

Ένα τέτοιο αποτέλεσμα της έλλειψης βαρύτητας δίνει σύστημα ανάρτησης. Χρησιμοποιείται συχνότερα για θεραπεία και αποκατάσταση:

• σοβαρά τραύματα της σπονδυλικής στήλης.
• μετά από κατάγματα των άκρων.
• εγκεφαλικό επεισόδιο
• καρδιακή προσβολή.

Όπου οι κινήσεις είναι περιορισμένες ή εντελώς απούσες, το σύστημα ανάρτησης βοηθά στην εκπαίδευση των εξασθενημένων μυών της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Δυστυχώς, ο γιος μου τραυματίστηκε αυχενικού σπονδύλου που πηδάει στο νερό, τώρα βρίσκεται σε αναπηρική καρέκλα, αλλά βρήκε τον εαυτό του στα έργα, τραγουδά καλά. Ενδιαφέρουσες, ακούστε ένα από τα δημοφιλή καλύμματα.

Φανταστείτε τους Δράκους - Thunder στα ρωσικά (η μετάφραση είναι επίσης του).

Ήρθε η ώρα να τερματίσουμε αυτό το άρθρο. Σίγουρα θέλετε να κολυμπήσετε μετά την ανάγνωση, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε μια καλή πισίνα, όπου ισχύουν αυστηροί κανόνες και υπάρχει ένας καλός εκπαιδευτής. Φυσικά, η κολύμβηση με έντονο πόνο δεν συνιστάται. Αλλά αν, μετά την παρέλευση της επιδείνωσης, αρχίσετε να ασκείτε σοβαρά την σπονδυλική στήλη σας, δεν θα υπάρχει τίποτα που να επιδεινώνει.

Ελπίζω ότι το άρθρο ήταν χρήσιμο, μοιραστείτε με έναν φίλο. Αφήστε ένα σχόλιο.

Θα δούμε σύντομα, αγαπητέ αναγνώστη! Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στην ενημέρωση ιστολογίου.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για κολύμπι με οστεοχονδρόζη

Ο κύριος παράγοντας που προκαλεί την ανάπτυξη της νόσου είναι η έλλειψη επαρκούς σωματικής άσκησης, η οποία οδηγεί σε ένα σύμπλεγμα εκφυλιστικών διαταραχών στον ιστό του χόνδρου.

Χωρίς τα απαραίτητα θεραπευτικά αποτελέσματα, η συνεχής πρόοδος της νόσου οδηγεί σε αναπηρία και ακόμη και πρόωρη αναπηρία. Η προσφυγή σε εξειδικευμένο ιατρό θα αποτρέψει περαιτέρω δυστροφικές διαταραχές και θα βελτιώσει την κατάσταση των ασθενών με οστεοχονδρωσία.

Για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας εφαρμόζεται ένα πολύπλοκο αποτέλεσμα, το οποίο περιλαμβάνει φαρμακευτική θεραπεία, φυσιοθεραπεία και υποχρεωτική θεραπεία άσκησης. Η κολύμβηση με αυχενική οστεοχονδρόζη κατέχει μια ιδιαίτερη θέση στη θεραπευτική γυμναστική, παρέχοντας ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα για τους ασθενείς.

Μπορώ να κολυμπήσω και να κάνω αερόμπικ στο νερό με αυχενική οστεοχονδρόζη

Οι σπονδυλωτές και οι ειδικοί στον τομέα της ορθοπεδικής δεν επιτρέπεται μόνο να κολυμπήσουν με οστεοχονδρόζη, αλλά επίσης συνιστούν έντονα τη φυσική θεραπεία.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η διαμονή στο νερό δίνει έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα και όχι εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Το νερό σας επιτρέπει να εκτελείτε κινήσεις πιο ελεύθερα, διευκολύνει τη σωματική άσκηση και δεν επιτρέπει την απότομη κίνηση.

Η ιατρική κολύμβηση με οστεοχόνδρωση δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά απαραίτητη. Οι τακτικές τάξεις επιτρέπουν στον ασθενή να επιτύχει τα εξής:

• Χαλαρώστε το μυϊκό κορσέ, εξαλείψτε τις κράμπες, μειώστε τη σοβαρότητα του πόνου. Ταυτόχρονα, το νερό ενισχύει και τονώνει τους μυς, αποτρέποντας έτσι περαιτέρω δυστροφικές διεργασίες στους σπονδύλους.
• Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει την τοπική και γενική ροή αίματος. Η κανονικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος έχει θετική επίδραση στον ιστό του χόνδρου, βελτιώνει τη διατροφή και προωθεί την ανάκαμψη.
• Επεκτείνετε τη σπονδυλική στήλη με την πιο ήπια μέθοδο. Στην οστεοχονδρωσία, οι δίσκοι αποκτούν σταδιακά ένα πεπλατυσμένο σχήμα, εξ ου και ο πόνος, οι σπασμοί και η ταλαιπωρία. Οι τάξεις στο νερό "τραβούν" τη σπονδυλική στήλη, απελευθερώνουν τις τεντωμένες ίνες νεύρου, ο ασθενής αισθάνεται αμέσως ανακουφισμένος.

Επιπλέον, οι θεραπείες νερού έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνουν την ευεξία και τη διάθεση.

Πόσο σωστά και το σημαντικότερο είναι να κολυμπήσετε αποτελεσματικά με οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας, του θώρακα και της οσφυϊκής χώρας, θα συζητηθούν αργότερα στο άρθρο.

Πώς να κολυμπήσετε με αυχενική οστεοχονδρόζη

Οι ειδικοί συστήνουν κολύμβηση στην οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μόνο σε εξειδικευμένους χώρους - πισίνες.

Ο ασθενής πρέπει να γνωρίζει τους ακόλουθους κανόνες για την εκπαίδευση στην πισίνα:

• Στην αρχή της εκπαίδευσης, δηλαδή, τα πρώτα 5-6 λεπτά θα πρέπει να διεξάγονται σε νερό με θερμοκρασία 28-30 βαθμούς, σταδιακά να μεταβούν σε χαμηλότερα ποσοστά - 22-23.
  Πριν από τις διαδικασίες ύδρευσης, θα πρέπει να ζεσταίνετε τους μύες σας με ένα μασάζ ή να εκτελέσετε απλές ασκήσεις.
• Ανάλογα με τον εντοπισμό της δυστροφικής διαδικασίας, επιλέγεται ένα στυλ (πώς να κολυμπήσετε σωστά). Έτσι, σε περίπτωση βλάβης της αυχενικής περιοχής, συνιστάται να κολυμπάτε στην πλάτη, πράγμα που θα ελαχιστοποιήσει το βάρος από αυτό το τμήμα. Επίσης, το στυλ "crawl on the back" βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, ενώ δεν προκαλεί σπασμούς.
• Δεν μπορείτε να κάνετε ξαφνικές κινήσεις στο νερό, να κουνάτε τα χέρια και τα πόδια - τακτοποιημένα και λεία.
• Εάν η κολύμβηση συνιστάται ιδιαίτερα, αλλά ο ασθενής δεν ξέρει πώς να κολυμπήσει ή είναι ένας ηλικιωμένος ασθενής, χρησιμοποιείται μια ειδική πλάκα.
• Πριν από την έναρξη των τάξεων - προχωρήστε σε μια διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή, ο οποίος θα αναπτύξει ξεχωριστά τις ασκήσεις. Το να κάνετε μόνο κολύμβηση δεν είναι πάντα αποτελεσματικό, πρέπει να υπάρχει ένα συγκεκριμένο φορτίο, ταυτόχρονα, σωστά διαμορφωμένο.

Οι δραστηριότητες νερού πρέπει να διεξάγονται υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή άσκησης άσκησης. Ο ειδικός θα παρακολουθεί τη σωστή εκτέλεση του φορτίου, θα σας πει πώς να κολυμπήσετε στην πλάτη σας, τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε.

Πώς να κολυμπήσετε σωστά όταν πάσχετε από οστεοχονδρεία της οσφυϊκής και θωρακικής περιοχής

Η κολύμβηση και η γυμναστική στο νερό συνιστάται όχι μόνο για την οστεοχονδρωπάθεια της αυχενικής περιοχής. Η οστεοκόνδρωση της θωρακικής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένδειξη για τη θεραπεία των υδρόβιων ασκήσεων.

Για θετικό αποτέλεσμα, κάθε κίνηση του χεριού πρέπει να γίνεται ομαλά, αργά.
Για κολύμπι με οστεοχόνδρωση των οσφυϊκών και θωρακικών διαχωρισμών όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο, συνιστάται να ακολουθείτε τις ακόλουθες μεθόδους:

• Σπρώχνοντας ένα φουσκωτό μαξιλάρι στα χέρια σας, κολυμπήστε για 20-100 μέτρα που εργάζονται τα πόδια σας, μετά από ανάπαυση.
• Πιέστε ένα φουσκωτό μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, κολυμπήστε 20-100 μέτρα, μετά από ανάπαυση.
• Κολλήστε ένα μαστό 10-15 μέτρα χωρίς να κρατήσετε πρώτα την αναπνοή σας, στη συνέχεια να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά.

Οι ασθενείς που έχουν συστήσει να κολυμπήσουν στην οστεοχονδρωσία του μαστού ή στον τραχήλου της μήτρας, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν θα φέρει απλώς μια βουτιά στην πισίνα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πρέπει να καταλάβετε πώς να κολυμπήσετε, πόσο καιρό.

Είναι η πισίνα χρήσιμη στην οστεοχονδρόζη;

Οι επεξεργασίες νερού είναι η καλύτερη επιλογή για ήπια φορτία, αλλά ταυτόχρονα και αποτελεσματικά, που παράγουν καλά αποτελέσματα. Το κολύμπι στην πισίνα ταυτόχρονα με τη φυσική χαλάρωση ταιριάζει απόλυτα στο μυϊκό κορσέ, το ενισχύει. Σχεδόν όλοι οι μύες εμπλέκονται στην εργασία - αυτό είναι το κύριο πλεονέκτημα της κατάρτισης σε νερό.

Η πισίνα είναι σίγουρα χρήσιμη για την οστεοχονδρόζη, διότι σας επιτρέπει να επιτύχετε αυτούς τους στόχους:

• Ισιώστε τη σπονδυλική στήλη, χαλαρώστε, τραβήξτε έξω, ανακουφίζοντας την υπερβολική ένταση.
• Βελτιώστε τη συνολική κυκλοφορία του αίματος, επιβραδύνοντας έτσι την πρόοδο της νόσου.
• Βελτιώστε το μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής του χόνδρου.

Το γεγονός ότι το aqua aerobics είναι χρήσιμο στη διάγνωση της οστεοχονδρωσίας, λέει ένα περίεργο γεγονός. Στην αρχή των τάξεων, έγιναν μετρήσεις της ανάπτυξης ενός ασθενούς με διάφορες μορφές οστεοχονδρωσίας. Στο τέλος ορισμένου αριθμού προπονήσεων, οι μετρήσεις επαναλήφθηκαν. Ως αποτέλεσμα, παρατηρήθηκε αύξηση της ανάπτυξης κατά 0,5-1 cm στο 90% των ασθενών.

Ασκήσεις στην πισίνα

Το κολύμπι με οστεοχονδρόζη και οι ασκήσεις που επιλέγονται σωστά από το γιατρό αποτελούν τη βάση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας τόσο για νέους ασθενείς όσο και για ηλικιωμένους.

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις, οι πιο ασφαλείς και συνιστώμενες για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας:

• Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη. Κρέμεται από το τραβέρσα έξω από την πισίνα δεν είναι η δύναμη του καθενός, αλλά στο νερό, η άσκηση είναι εύκολη. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε στο πλάι, πάρτε το και κρεμάστε 2-3 λεπτά σε χαλαρή κατάσταση.
• Στέκεται στο νερό, πρέπει να στρέψετε τα πόδια και τα χέρια σας, καθώς και να κάμπτεται προς τα εμπρός, στο πλάι.
• Για αυτή την άσκηση χρειάζεστε ένα φουσκωτό μαξιλάρι. Το προϊόν σφίγγεται εναλλάξ μεταξύ των βραχιόνων ή των ποδιών και επιπλέει για 2-5 λεπτά. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, πρέπει να χαλαρώσετε.
• Η ακόλουθη άσκηση χαλαρώνει τέλεια τη σπονδυλική στήλη, αλλά χρειάζεστε έναν βοηθό για να το κάνετε. Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του και ο βοηθός σηκώνει ελαφρώς τα πόδια του πάνω από την στάθμη του νερού, σε αυτή τη θέση θα πρέπει να είναι μερικά λεπτά.
• Οι ασθενείς με διάγνωση δυστροφικών διαταραχών στον ιστό χόνδρου έχουν ανατεθεί να εκτελούν γυμναστική στο νερό στην πλάτη.
• Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά, χωρίς να είναι τεμπέλες, μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα και να επηρεάσετε την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου.

Επίσης, σταδιακά είναι απαραίτητο να περιπλέξουμε το φορτίο, να εισαγάγουμε νέα στοιχεία, να παρατείνουμε τη διαμονή στο νερό.

Κανόνες εκπαίδευσης των υδάτων

Όπως και με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, η παραμονή στην πισίνα θα πρέπει να συνοδεύεται από την τήρηση ορισμένων κανόνων.

Σημαντικοί κανόνες κατάρτισης και ασκήσεις για την κατάρτιση στο νερό:

• Το σωστό μέρος. Απαιτείται κατάρτιση στις πισίνες, όπου παρακολουθείται συνεχώς η θερμοκρασία του νερού. Δεν πρέπει να αντικαθίστανται με ανοιχτές δεξαμενές ανάλογα με τον τύπο της λίμνης ή του ποταμού, όπου η θερμοκρασία αλλάζει διαρκώς και υπάρχει υψηλός κίνδυνος αύξησης των συμπτωμάτων της παθολογίας. Η πιο ιδανική επιλογή θεωρείται μια εξωτερική θερμαινόμενη πισίνα, κατά κανόνα, εδώ η θερμοκρασία του νερού είναι 26-30 μοίρες, η οποία είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη.
• Εκπαίδευση κανονικότητας. Θα πρέπει να αναμένεται ότι οι διαδικασίες ύδατος θα πρέπει να καταβάλλονται τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, η πολύ παραμονή στο νερό θα πρέπει να είναι περίπου 35-40 λεπτά και τουλάχιστον μισή ώρα την επόμενη ανάπαυση στον καναπέ.
• Προκαταρκτική προθέρμανση. Αυτός είναι ο βασικός κανόνας πριν από τις δραστηριότητες ύδρευσης. Μέσα σε 5-10 λεπτά πρέπει να προθερμανθείτε κάνοντας απλές ασκήσεις. Όταν μένετε στο νερό δεν πρέπει να είναι μια κρύα αίσθηση.
• Αναπνοή. Μην ξεχνάτε την κατάλληλη αναπνοή, εδώ παίζει σημαντικό ρόλο. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, πρέπει να εισπνεύσετε βαθιά και να εκπνεύσετε αργά.
• Εξαλείψτε τη χρήση του γιλέκου. Ακόμη και σε περιπτώσεις όπου ο ασθενής δεν ξέρει πώς να κολυμπά, πρέπει να αποκλειστεί η χρήση ενός φουσκωτού γιλέκου. Αυτό το προϊόν δεν θα αποφέρει οφέλη και, επιπλέον, θα αποτρέψει την πλήρη εκπαίδευση. Ένας κύκλος ή ένα μαξιλάρι είναι κατάλληλο ως αντικατάσταση.

Αντενδείξεις

Ακόμη και αν ληφθεί υπόψη η χρησιμότητα της κολύμβησης με την οστεοχονδρόζη και τις θεραπευτικές της ιδιότητες, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι, ακόμη και με τέτοια ήπια θεραπεία, υπάρχουν αντενδείξεις.

Παρακάτω θα περιγράψουμε τις επιλογές όταν το aqua aerobics είναι απογοητευτικό και μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές:

• Η ασθένεια βρίσκεται σε οξεία φάση, συνοδεύεται από έντονο πόνο, σπασμούς, περιορισμένη κινητικότητα. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστείτε προηγούμενες ιατρικές επιδράσεις, ανακούφιση των συμπτωμάτων και μόνο μετά, διαδικασίες νερού.
• Εάν ανιχνευθούν σημεία αναπνευστικής νόσου, μολυσματικών ή ιογενών.
• Όπως και στην πρώτη εφαρμογή, πραγματοποιείται συντηρητική θεραπεία και μετά από πλήρη ανάκτηση, επιτρέπονται επισκέψεις στη φυσική θεραπεία.
• Η οξεία καρδιακή ανεπάρκεια και η αναπνευστική ανεπάρκεια είναι αντένδειξη σε αυτό το είδος θεραπευτικής επίδρασης.
• Εάν ο ασθενής είναι επιρρεπής σε σπασμούς ή επιληπτικές κρίσεις επιληπτικής φύσης, δεν συνιστάται η αερόμπικ στο νερό.

Με τη σωστή προσέγγιση στην εφαρμογή των διαδικασιών ύδρευσης και τη συμμόρφωση με τις συστάσεις, είναι δυνατόν να μειωθεί η εκδήλωση της νόσου μετά από μόνο 2-4 συνεδρίες. Ωστόσο, μην ξεχάσετε την κύρια θεραπεία - φαρμακευτική αγωγή. Μόνο μια πολύπλοκη επίδραση στο πρόβλημα θα επιτρέψει την παύση των παθολογικών διεργασιών και όχι την επιδείνωση της πορείας της νόσου.